Ryžių Dieta Svorio Netekimui 3, 7 Ir 9 Dienas - Meniu, Minusai

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Ryžių dieta svorio netekimui 3, 7 ir 9 dienas

Ryžių dieta yra griežta dieta, kuria galima atsikratyti kilogramų pertekliaus, taip pat gydyti įvairias ligas. Ryžių svorio metimo programa buvo sukurta dar 1939 m. Jo tikslai buvo pašalinti nutukimą ir inkstų ligas, normalizuoti aukštą kraujospūdį ir kovoti su diabetu. Ryžių dietos meniu apima druskos ir cukraus ribojimą, taip dar labiau pagreitinant lieknėjimo procesą.

Žmonių, patyrusių ryžių dietą, apžvalgos rodo, kad ji yra labai efektyvi ir leidžia numesti iki 14 kg per 30 dienų.

Turinys:

• Kokia šios dietos nauda?
• Ryžių dietos taisyklės
• 3 dienų kieta ryžių mono dieta
• Švelni ryžių dieta 7 dienas
• Lengva ryžių dieta 9 dienas
• Ryžių dietos lieknėjimui ir detoksikacijai
• Išėjimo iš ryžių dietos taisyklės
• Kontraindikacijos
• Ryžių dietos trūkumai
• Mitybos specialistų rekomendacijos

Kokia šios dietos nauda?

Ryžių dietos pagalba atsikratyti antsvorio ne tik moterys, bet ir bet kokio amžiaus vyrai. Ryžiai yra vienodai naudingi abiem lytims, žmonės apie tai žinojo nuo senų senovės. 80% grūdų sudaro sudėtiniai angliavandeniai ir tik 8% baltymų. Ryžiuose nėra glitimo, kuris dažnai sukelia alergines organizmo reakcijas. Javuose yra nedaug skaidulų (ne daugiau kaip 3%), todėl jis idealiai tinka svorio metimui.

Ryžių dietos dėka galima normalizuoti nervų sistemos veiklą, nes ryžiuose yra daug vitaminų B. Ryžių lecitinas gali stimuliuoti smegenis. Ryžiai yra puikus absorbentas, kuris sugeria visas kenksmingas medžiagas, pašalina skysčių perteklių iš organizmo, pagreitina medžiagų apykaitą ir taip pradeda aktyvaus svorio metimo procesą.

Neabejotina ryžių dietos nauda yra tokia:

• Ryžiuose yra palyginti mažai kalorijų. Valgydami galite ilgai likti sotūs, nepaisant meniu apribojimų.
• Ryžiai sugeba sugerti ne tik vandens perteklių, bet ir kenksmingas medžiagas, švelniai pašalindami jas lauke. Dėl to žarnynas bus išvalytas nenaudojant klizmos.
• Ryžiuose yra daug naudingų mikro- ir makroelementų, įskaitant fosforą, magnį, cinką, manganą, seleną, geležį ir kalcį. Todėl ryžių dieta prisotins kūną būtinais komponentais.

Ryžių sudėtyje yra medžiagos, leidžiančios apgaubti skrandžio sienelę, ant vidinio paviršiaus sukuriant apsauginę plėvelę. Ši ryžių savybė yra būtina tiems žmonėms, kurie kenčia nuo didelio skrandžio sulčių rūgštingumo ir gastrito.

Ryžiuose yra toks B grupės vitaminų rinkinys: tiaminas (B1), riboflavinas (B2), nikotino rūgštis (B3), vitaminas B6. Be to, grūduose yra amino rūgščių, reikalingų kūno ląstelėms dalytis. Ryžiuose yra baltymų, tačiau jų nėra daug - ne daugiau kaip 7–8%. Kruopose nėra glitimo, kurio yra beveik visuose kituose grūduose.

Naudingas ryžių savybes taip pat lemia šie cheminės sudėties komponentai:

• Lecitinas. Ši medžiaga reikalinga normaliam smegenų funkcionavimui.
• Oligosacharidai, kurie padeda pagerinti žarnyno veiklą.
• Kalis, pašalinantis skysčių ir druskos perteklių iš ląstelių.
• Gama-amino sviesto rūgštis. Tai leidžia normalizuoti aukštą kraujospūdį.

Ryžių kalorijų kiekis 100 g yra 323 kcal.

Ryžių dietos taisyklės

Laikantis ryžių dietos laikomasi šių taisyklių:

• Rytas turi prasidėti ryžių valgymu. Jis ruošiamas pagal dietoje nurodytą receptą.
• Prieš pradedant kitą valgį, pusvalandį prieš šį procesą turite išgerti stiklinę vandens. Kitą kartą, kai galėsite vartoti skysčio, tai bus įmanoma praėjus valandai po valgio. Šios taisyklės reikia laikytis, kad nepakenktų ryžių gebėjimui absorbuoti toksinus.
• Dienos metu reikia išgerti bent 1,5 litro vandens, nes ryžiai linkę sustiprinti kėdę.
• Geriau atsisakyti druskos iš viso arba sumažinti jos kiekį maiste iki minimumo.
• Norėdami pagerinti patiekalų skonį, neturėtumėte jų papildyti majonezu ir įvairiais padažais. Šiuo tikslu galima naudoti tik augalinį aliejų.
• Kad kalis neišskirtų iš organizmo kartu su kenksmingomis medžiagomis, būtina vartoti maisto produktus, kuriuose jo yra dietos metu. Tai gali būti obuoliai, moliūgai, razinos.
• Prieš pradedant dietą, geriausia pasiruošti iš anksto. Norėdami tai padaryti, prieš pradedant dietą, dvi dienas reikia valgyti 3-4 šaukštus virtų ryžių. Tai turėtų būti daroma nevalgius.

3 dienų kieta ryžių mono dieta

Jei laikysitės griežtos ryžių dietos, tada per 3 dienas galėsite numesti 2–4 kg antsvorio. Tačiau neturėtumėte nusivilti tokia svorio metimo programa. Pakartoti bus galima ne anksčiau kaip po 30 dienų. Priešingu atveju toks griežtas valgiaraščio apribojimas grasina organizmą nualinti praradus ne riebalus, o raumenų audinius.

Vienos dietos 3 dienas laikomasi šių rekomendacijų:

• Kepimui reikia pasiimti rudųjų ryžių. Vienai dienai reikės apie 400 g žalių javų.
• Ryžiai verdami vandenyje, kol visiškai suminkštėja.
• Gautą košės kiekį reikia padalyti į penkias porcijas.
• Ryžiai nėra sūdomi gaminant maistą ir prieš valgant, į jį nededami prieskoniai ir prieskoniai.
• Jei alkio jausmas tampa nepakeliamas, tada leidžiama valgyti du obuolius. Pirmenybė turėtų būti teikiama žaliems vaisiams.
• Per dieną turite išgerti mažiausiai 2 litrus švaraus vandens. Galima gerti ir žaliąją arbatą, tačiau į ją nereikėtų dėti cukraus.
• Jei žmogus sportuoja, tada dietos metu treniruotės neturėtų būti per intensyvios.

Meniu 3 dienoms

1. Pirmoji diena:

   • Pusryčiai: ryžių porcija be druskos su citrinos žievelėmis + žaliu obuoliu.
   • Pietūs: 150 g šviežių daržovių salotų su citrinos sulčių užpilu, bet be aliejaus + lėkštė daržovių sultinio be druskos + virtų ryžių porcija su žolelėmis ir šaukštelis alyvuogių aliejaus.
   • Vakarienė: ryžių porcija + virtos morkos + daržovių sultinys.

2. Antra diena:

   • Pusryčiai: ryžiai su šaukšteliu be riebalų grietine ir žolelėmis + apelsinas.
   • Pietūs: ryžių porcija + virtos daržovės.
   • Vakarienė: ryžiai + garintos daržovės.

3. Trečia diena:

   • Pusryčiai: ryžiai su cinamonu + greipfrutas.
   • Pietūs: ryžiai + 150 g troškintų grybų + salotos su šviežiomis daržovėmis su alyvuogių aliejaus padažu (šaukštelis) + daržovių sultinys (200 ml).
   • Vakarienė: virti ryžiai + garinti brokoliai (150 g) + daržovių sultinys.

Švelni ryžių dieta 7 dienas

Jei norite laikytis ryžių dietos ilgiau nei 3 dienas, turėtumėte pasirinkti švelnų variantą, kaip atsikratyti antsvorio. Programa skirta savaitei, be ryžių taip pat reikia naudoti kitus maisto produktus. Tai padarys dietą labiau subalansuotą ir lengviau toleruojamą maisto apribojimus.

Ryžius reikia virti, juos naudoti maiste galima derinti su tokiais patiekalų rinkiniais:

• Daržovių salotos su žolelėmis;
• Liesa žuvis ir mėsa;
• Šviežios sultys;
• Švieži vaisiai.

Septynių dienų svorio metimo programos metu svarbu laikytis šių rekomendacijų:

• Visi valgiai turėtų būti tik virti ar virti.
• Valgyti reikia bent 5-6 kartus per dieną. Tokiu atveju porcijos turėtų būti mažos.
• Ryžių ir vaisių dalis: nuo 0,5 kg iki 0,2 kg. Jei esate alkanas, vaisių kiekį galima padidinti iki 0,5 kg.
• Į ryžius nedėkite druskos ar kitų prieskonių.
• Kartą per dieną būtinai valgykite produktą, kuriame yra rūgšties. Tai gali būti apelsinas, obuolys, citrina, uogos.
• Mes neturime pamiršti apie pakankamą gryno vandens patekimą į organizmą. Per dieną reikia išgerti mažiausiai 2 litrus skysčio. Žalioji arbata taip pat leidžiama, tačiau jos negalima saldinti.

7 dienų meniu

1. Pirmoji diena:

   • Pusryčiai. Pusryčiams išvirkite 60 g ryžių. Skoniui galite pridėti citrinos sulčių. Desertui vienas obuolių ir žaliosios arbatos arba žolelių užpilas.
   • Pietūs. Pietums sultinio ir daržovių salotos iki 150 g. Ir 60 g virtų ryžių. Dėl skonio galite pridėti arbatinį šaukštelį augalinio aliejaus ir keletą žolelių.
   • Vakarienė. Vakarienei išsivirkite daržovių sultinio ir išvirkite 60 g ryžių. Į ryžius suberkite daržoves, tokias kaip morkos ar virtos cukinijos.

2. Antra diena:

   • Pusryčiai. Pusryčiams 60 g virtų ryžių su neriebia grietine. Ir vienas greipfrutas.
   • Pietūs. Pietums - daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių. Virtos daržovės. Virkite dvigubą porciją kaip tas pats nutiks ir vakare.
   • Vakarienė. Vakarienei tas pats, kas pietums

3. Trečia diena:

   • Pusryčiai. Pusryčiams - viena kriaušė ir 60 g virtų ryžių. Skoniui užberkite cinamono ant ryžių.
   • Pietūs. Pietums - daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių. Kepti grybai, ne daugiau kaip 150 g. Kepti grybai alyvuogių aliejuje.
   • Vakarienė. Vakarienei daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių bei porcija garų brokolių.

4. Ketvirtoji diena:

   • Pusryčiai. Pusryčiams - vaisių salotos ir 60 g virtų ryžių su pienu.
   • Pietūs. Ant pirmojo daržovių sultinio, ant antrojo - 60 g virtų ryžių. Taip pat garinti ridikai ir morkos.
   • Vakarienė. Vakarienei daržovių salotos ir 60 g virtų ryžių bei keletas saulėgrąžų sėklų.

5. Penkta diena:

   • Pusryčiai. Pusryčiams 60 g virtų ryžių su razinomis. Ir pusė stiklinės jogurto.
   • Pietūs. Pietums - daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių su žolelėmis. Ir kai kurios garintos daržovės.
   • Vakarienė. Vakarienei daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių su susmulkintais graikiniais riešutais ir šiek tiek garų špinatų.

6. Šeštoji diena:

   • Pusryčiai. Pusryčiams 60 g. Virti ryžiai su keliais graikiniais riešutais ir figų uogomis. Ir vienas obuolys ar kriaušė.
   • Pietūs. Pietums - daržovių sultinys ir keletas žalių daržovių, ir, žinoma, 60 g virtų ryžių.
   • Vakarienė. Vakarienei daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių. Į ryžius įpilkite 1-2 šaukštus grietinės, taip pat porą obuolių ar kriaušių.

7. Septintoji diena:

   • Pusryčiai. Pusryčiams - 60 g virtų ryžių ir vienas obuolys ar kriaušė. Dėl skonio į ryžius galite įdėti šiek tiek citrinos sulčių ar medaus.
   • Pietūs. Pirmajam daržovių sultiniui ir 100 g žalių salotų. Antram 60 g virtų ryžių. Desertui garintos pupelės ir pomidorai.
   • Vakarienė. Vakarienei daržovių sultinys ir 60 g virtų ryžių su vienu arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus. Į ryžius galite įdėti keletą alyvuogių ir baziliko. Desertui - kai kurios garintos cukinijos.

Lengva ryžių dieta 9 dienas

Siūlomas dietos variantas yra vienas iš lengviausių ir efektyviausių. Tie kilogramai, kurių galite atsikratyti per 9 ryžių svorio metimo programą, negrįš. Devynių dienų dietą yra gana lengva perkelti, nes jos negalima pavadinti alkana.

Lieknėjimo metu leidžiama naudoti šiuos maisto produktus:

• Mažai riebalų turinti žuvis.
• Jūros gėrybės.
• Mėsa (jautiena ir paukštiena).
• Švieži vaisiai. Į meniu negalima įtraukti tik avokadų, vynuogių ir bananų.
• Duonos ir duonos iš viso grūdo miltų.
• Džiovinti vaisiai.

Kad dieta pasiektų norimų rezultatų, turite laikytis šių rekomendacijų:

• Per dieną reikia suvalgyti apie svarą ryžių.
• Javai nėra sūdyti ir niekuo nepagardinti.
• Bendras papildomų produktų svoris neturėtų viršyti pusės kilogramo, iš kurių 200 g yra mėsos patiekalai.
• Mes neturime pamiršti vandens.

Vienos dienos 9 dienų ryžių dietos meniu gali atrodyti taip:

• Pusryčiai: virti ryžiai su obuoliu.
• Pietūs: ryžių ir grybų sriuba, agurkų ir pomidorų salotos su paprikos priedu.
• Vakarienė: virti ryžiai su pupelėmis ir kukurūzais.
• Visą dieną galite užkąsti su vaisiais.

Meniu 9 dienas

1. Diena 1:

   • Pusryčiams: virti ryžiai + obuolys.
   • Pietums: virti ryžiai + ruginių miltų kepalas + daržovių salotos + virta kalakutiena (150 g).
   • Vakarienei: virti ryžiai + troškintos daržovės.

2. 2 diena:

   • Pusryčiams: virti ryžiai + greipfrutai.
   • Pietums: virti ryžiai + kepalas ruginių miltų + daržovių salotos + virta žuvis (150 g).
   • Vakarienei: virti ryžiai + daržovės.

3. 3 diena:

   • Pusryčiams: virti ryžiai + džiovinti abrikosai.
   • Pietums: virti ryžiai + daržovių taukai + virta jautiena (150 g).
   • Vakarienei: virti ryžiai + daržovių sultinys + troškintos daržovės.

4. 4 diena:

   • Pusryčiams: virti ryžiai + bananas.
   • Pietums: daržovių ryžiai + ruginė duona + daržovių salotos.
   • Vakarienei: virti ryžiai + jogurtas.

5. 5 diena:

   • Pusryčiams: virti ryžiai + džiovintos slyvos.
   • Pietums: virti ryžiai + kepalas ruginių miltų + daržovių salotos be aliejaus + virta vištienos mėsa (150 g).
   • Vakarienei: virti ryžiai + greipfrutai + bananas.

6. 6 diena:

   • Pusryčiams: virti ryžiai + razinos.
   • Pietums: virti ryžiai + daržovių sultinys + virta jautiena (150 g).
   • Vakarienei: virti ryžiai + troškintos daržovės + daržovių sultinys.

7. 7 diena:

   • Pusryčiams: virti ryžiai su cinamonu + graikiniai riešutai + datulės.
   • Pietums: virti ryžiai + daržovių sultinys + virta žuvis (150 g) + daržovių salotos.
   • Vakarienei: virti ryžiai + jogurtas.

8. 8 diena:

   • Pusryčiams: virti ryžiai + džiovinti vaisiai.
   • Pietums: virti ryžiai + daržovių salotos + daržovių sultinys + virta žuvis (150 g) + ruginių miltų kepalas.
   • Vakarienei: virti ryžiai + daržovių sultinys.

9. 9 diena:

   • Pusryčiams: virti ryžiai + apelsinas.
   • Pietums: virti ryžiai + daržovių sultinys + daržovių salotos + virta vištiena (150 g).
   • Vakarienei: virti ryžiai + virtos daržovės.

Ryžių dietos lieknėjimui ir detoksikacijai

Norint numesti svorio ir išvalyti kūną, nereikia laikytis ilgos ryžių dietos. Puikų rezultatą galima gauti praktikuojant ryžių pasninko dienas. Pakanka kartą per savaitę pasirinkti ryžių meniu, kad išlaikytumėte figūros formą ir išvalytumėte organizmą nuo toksinų. Mitybos specialistai rekomenduoja naudoti virtus ryžius, juos papildyti kefyru, grikiais, obuoliais. Žinoma, neturime pamiršti ir pakankamo kiekio švaraus vandens naudojimo.

Kefyro-ryžių dieta

Kefyro-ryžių dietoje grūdai ir fermentuotas pieno gėrimas naudojami kaip pagrindinis maistas. Meniu galite papildyti daržovėmis, vaisiais, liesa žuvimi ar mėsa. Absoliutus draudimas apima druską, cukrų, kavą. Griežta kefyro-ryžių dieta nerekomenduojama ilgiau nei penkias dienas, tačiau minkštą dietą galima ištempti dvi savaites.

Jei atsižvelgsime į griežtą kefyro-ryžių meniu, tai pusryčiams reikia naudoti kefyrą su ryžiais, pietums - virtus ryžius su daržovių salotomis ir vakarienei su kefyru.

Jei pasirinkimas buvo atliktas laikantis kefyro-ryžių dietos, apytikslis meniu atrodys taip:

• Pusryčiai: kefyras + vaisiai ar uogos (jūsų pasirinkimas: braškė, obuolys, kriaušė, greipfrutas).
• Pietūs: 100 g virtų ryžių + 100 g mėsos (galite naudoti liesą žuvį ar jūros gėrybes) + ruginių miltų duona.
• Vakarienė: 100 ryžių košės + salotos.
• Likus valandai iki naktinio poilsio, galite išgerti stiklinę kefyro ar neriebaus jogurto.

Ryžių ir obuolių dieta

Ryžių ir obuolių svorio metimo programą sukūrė dietologė D. Kempner (Anglija). Tai reiškia, kad reikia valgyti tik žalius obuolius ir ryžius. Šiuos produktus reikia valgyti 3-5 dienas. Druska ir prieskoniai yra visiškai draudžiami. Tačiau grūdus galima virti piene.

1 dienos meniu apima stiklinę virtų ryžių. Visą tūrį reikia padalyti į kelias porcijas ir valgyti visą dieną.

Be to, dienos racione yra 250 g žalių obuolių, kuriuos galima valgyti žalius arba išvirti į kompotus, pridedant džiovintų vaisių.

Grikių ryžių dieta

Dieta, pagrįsta ryžiais ir grikiais, gali trukti 3-5 dienas. Ekspertai pataria laikytis grūdų pagrindo meniu arba pačioje pradžioje atsikratant papildomų kilogramų, arba pasibaigus svorio metimo procesui. Tai suteiks kūnui „pakratymą“ir pagreitins medžiagų apykaitą.

Subalansuota grikių-ryžių dietos dieta yra tokia:

• Pusryčiai: žalias obuolys (2 vnt.).
• Užkandis: virti grikiai (4 šaukštai l) + augalinis aliejus (1 valgomasis šaukštas l).
• Pietūs: 5 šaukštai virtų ryžių + riešutai + citrinos sultys.
• Popietės užkandis: daržovių salotos.
• Vakarienė: 3 šaukštai virtų ryžių + 100 g garintos mėsos (vištienos arba liesos žuvies filė) + 100 varškės su riešutais.

Ryžių ir medaus dieta

Ryžiai su medumi naudingi žmogaus organizmui. Šis saldus meniu priedas sustiprina visas gydomąsias ryžių savybes. Medus leidžia praturtinti kūną mineralais ir vitaminais, taip pat veikia kaip natūralus antidepresantas. Jei ryžiai stiprina išmatas, medus, priešingai, švelniai reguliuoja žarnyną.

Dietos metu svarbu valgyti tik natūralų produktą, kuriame nėra kenksmingų konservantų ir kuris nebuvo pasterizuotas. Kasdieniniame meniu būtinai turėkite citrinos sulčių, kurios kartu su medumi leis paspartinti riebalų deginimo procesą.

Meniu numato, kad naudojami šie produktai:

• Turėtumėte užvirinti pusę kilogramo ryžių, kurie padalijami į 5 porcijas ir valgomi visą dieną.
• Kiekvieną dieną reikia gerti medaus-citrinos gėrimą (250 ml). Norėdami jį paruošti stiklinėje šilto vandens, atskieskite 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių ir medaus.

Ryžių dieta su vištiena ir daržovėmis 9 dienas

Viena teisingiausių ir subalansuotų dietų yra ta svorio metimo programa, kurios meniu yra ryžiai, vištiena ir daržovės. Per visas 9 dienas organizmas gauna pakankamą kiekį mikroelementų ir vitaminų, kad išlaikytų normalias gyvybę palaikančias funkcijas. Valgyti reikia mažomis porcijomis, pertrauka tarp požiūrių į stalą turėtų būti bent 2,5 valandos. Vakarienė turi vykti ne vėliau kaip 19:00. Jei laikysitės tokios svorio metimo programos, galėsite ne tik numesti svorio, bet ir išvalyti organizmą, nepakenkdami sveikatai.

Dieta yra tokia.

• Nuo pirmos iki trečios dienos jie valgo tik virtus ryžius. Stiklinė kruopų suvalgoma per dieną.
• Nuo trečios iki šeštos dienos galite valgyti tik vištieną, pašalindami nuo jos odą. Per dieną galite suvalgyti iki 1 kg vištienos mėsos.
• Nuo šeštos iki devintos dienos galite valgyti tik daržoves. Per dieną leidžiama suvalgyti iki 800 g įvairių daržovių. Jų negalima marinuoti ar sūdyti.

Geišos dieta ant rudųjų ryžių ir žaliosios arbatos

Geišos figūros visada išsiskyrė savo lieknumu ir valstybingumu. Todėl nenuostabu, kad moterys visame pasaulyje siekia išsiaiškinti savo tobulumo paslaptį. Be to, geišos sugeba išlaikyti savo nuostabias formas iki savo gyvenimo pabaigos. Tai įmanoma dėl dietos, kuri sukurta pagal rudųjų ryžių ir žaliosios arbatos meniu. Verta pagalvoti, kad geišos dieta netinka moterims, kurių kūnas silpnas arba kurių valios jėga yra nepakankama.

Galite naudoti tik rudą kruopą ir žaliąją arbatą. Visi kiti produktai yra draudžiami. Dieta gali trukti nuo 3 dienų iki savaitės. Konkretus laikotarpis daugiausia priklauso nuo svorio metančios moters ištvermės ir jos kūno būklės.

Meniu sudarytas taip:

• Ryte reikia išgerti 0,5 litro žaliosios arbatos, į kurią galima įpilti šiek tiek pieno su mažu riebalų kiekiu.
• Per pietus jie suvalgo 250 mg rudųjų ryžių ir vėl išgeria 0,5 litro žaliosios arbatos.
• Vakarienei kartojamas pietų meniu.

Išėjimo iš ryžių dietos taisyklės

Ryžių dieta leis jums nepriaugti papildomų svarų ją baigus, tik jei teisingai iš jos išeisite.

Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių rekomendacijų:

• Nauji produktai turėtų būti pateikiami meniu palaipsniui ir po vieną. Porcijos dydis turėtų būti nedidelis.
• Meniu neturėtų būti daug druskos ar cukraus. Vėliau nei likusius reikia pristatyti mėsos patiekalus ir pieną.
• Negalima atsiremti į riebų, keptą ar miltinį maistą. Geriau atsisakyti tokių patiekalų iš viso.
• Net ir baigus ryžių dietą, reikia gerti daug vandens. Tai palaikys tinkamą medžiagų apykaitą.

Kontraindikacijos

Ne visi gali laikytis ryžių dietos.

Tokia svorio metimo programa draudžiama esant šioms ligoms:

• Virškinimo sistemos ligos.
• Inkstų nepakankamumas
• Širdies nepakankamumas.
• Diabetas.
• Metabolizmo sutrikimai.
• Vidurių užkietėjimas.

Jūs negalite praktikuoti ryžių dietos nėščioms ir maitinančioms moterims, taip pat sveikimo laikotarpiu nuo peršalimo.

Ryžių dietos trūkumai

Ryžių dieta turi tam tikrų trūkumų. Dažniausiai tai sukelia vidurių užkietėjimą, kuris pasireiškia beveik kiekvienam asmeniui, metančiam svorį šioje krupoje. Norėdami išvengti šios problemos, mitybos specialistai rekomenduoja gerti vidurius laisvinančias arbatas. Tačiau jie taip pat turi tam tikrų kontraindikacijų ir ne visada susidoroja su jiems skirta užduotimi.

Jei ryžių laikysitės per ilgai, tuomet kraujyje gali šokinėti insulinas, o tai taip pat yra neigiamas taškas.

Be to, kad ryžiai absorbuoja nuodingas medžiagas, jie kartu pašalina kalcį iš organizmo.

Ryžių sūdyti negalima, todėl pagrindinio patiekalo skonis bus blankus. Dėl to, kad druska nepatenka į kūną, skystis jį paliks. Todėl neturėtumėte visiškai atsisakyti druskos. Priešingu atveju gali kilti problemų su širdimi ir kraujagyslėmis.

Mitybos specialistų rekomendacijos

Mitybos specialistai yra vienareikšmiškai įsitikinę, kad ryžių dieta yra puikus būdas išvalyti kūną nuo kenksmingų medžiagų ir numesti svorio. Tačiau, kad numesti kilogramai nebegrįžtų, reikia kuo daugiau judėti. Gerai, jei turite galimybę sportuoti, mankštintis, šokti, apsilankyti baseine. Tai palaikys jūsų raumenų tonusą ir energiją.

Tyrimais nustatyta, kad griežta vienos ryžių dieta, trunkanti 2 ir daugiau dienų, sukelia įvairių sveikatos problemų. Visų pirma, organizme yra padidėjęs kortizolio (streso hormono) kiekis, kuris neigiamai veikia ištvermę. Be to, beveik visi lieknėjantys pastebi bendros sveikatos pablogėjimą, galvos skausmų atsiradimą ir alpimą.

Norėdami palaikyti savo kūną, rekomenduojama kiekvieną dieną suvartoti 2 mg žuvų taukų. Tai kompensuos polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega 3 trūkumą. Dietos metu taip pat galite vartoti papildomus vitaminų ir mineralų kompleksus, kurie papildys maistinių medžiagų atsargas ir leis palaikyti normalią druskos pusiausvyrą kūno ląstelėse.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).