Grikių Dietos Apžvalgos - Gydytojų Ir Dietologų Nuomonė

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Grikių dietos apžvalgos ir rezultatai

Grikių dietos neįmanoma pavadinti lengva. Tai labai sunku, nes tai reiškia griežtą meniu apribojimą. Tačiau grikių svorio metimo programos dėka galite atsikratyti 10 kg vos per savaitę. Pagrindinis grikių privalumas yra tas, kad jie leidžia ilgai nejausti alkio ir tuo pačiu valo žarnyną. Laikydamiesi grikių dietos, galite atsikratyti odos ligų.

Vidutinė grikių dietos trukmė yra 7 dienos. Tada turite padaryti pertrauką, kuri turėtų būti bent mėnuo. Svorio metu neteks ne tik riebalų perteklius, bet ir sumažės celiulito sunkumas. Yra žinoma, kad net labai jaunos dailiosios lyties atstovės moterys susiduria su šia problema šiuolaikiniame pasaulyje. Todėl nenustebkite, kad grikių dieta yra vienas populiariausių svorio metimo būdų tarp įvairaus amžiaus žmonių.

Turinys:

• Atsiliepimai
• Gydytojų ir dietologų nuomonė

Atsiliepimai

Jekaterina rašo:

„Aš pagimdžiau antrą vaiką ir po to, atrodo, mano svoris sustojo maždaug 60 kg. Mano 162 cm ūgio tai yra gana daug. Išbandžiau dietą, apie kurią net nenoriu kalbėti, nes rezultatas buvo lygus nuliui. Grikių dieta yra antroji svorio metimo programa, kurią nusprendžiau išbandyti pati.

Pirmos trys dienos man buvo labai sunkios, norėjau nuolat valgyti. Dėl to nebuvo nuotaikos. Bet ketvirtą dieną ryte pabudau su jausmu, kad man vėl 18 metų, kad aš sveriu 16 kg mažiau ir vėluoju į pamokas institute. Tiesiog neįmanoma perteikti to lengvumo jausmo kūne. Tarsi visa mano praėjusių metų našta būtų nusimetusi. Mano pirmoji mintis buvo amžinai atsisakyti bet kokio maisto ir visiškai pereiti prie grikių. Žinoma, protas ėmė viršų. Per bado streiką atsikratiau 3 kg antsvorio ir sveikata pagerėjo. Todėl kiekvienai moteriai, kuri nesėkmingai kovoja su „ant svarstyklių stovinčia rodykle“, rekomenduoju pabandyti “.

Elena rašo:

„Aš visada mėgau valgyti, nė viena mūsų šeimos vakarienė neapsiėjo be mėsos patiekalų. Tačiau kalbant apie nutukimą, iškilo operacijos klausimas. Nedrįsau pasidaryti riebalų nusiurbimo. Pradėjau mesti svorį įvairių dietų pagalba. Bandžiau mesti svorį pieno, vaisių, žuvies pagalba, išbandžiau baltymų dietą. Visą laiką reikėjo ne daugiau kaip 5 kg, o tai yra nereikšminga.

Visiškai atsitiktinai apie grikių dietą išgirdau iš savo tolimo draugo. Ji man patiko, nes neprivalau apsiriboti suvalgytų grūdų kiekiu. Nusprendžiau išbandyti. Tris dienas valgiau tik grikių košę, o mano kilogramai pradėjo tirpti kaip pavasario sniegas. Išnagrinėjęs daugiau informacijos apie grikių dietą, pradėjau daryti badavimo dienas, naudodamas šį grūdą. Vos per 6 mėnesius man pavyko atsikratyti 37 kg antsvorio. Dabar einu į treniruoklių salę, grįžo mano buvęs linksmumas, dingo nervinė įtampa. Tuo pat metu gyvenime vyko džiugūs įvykiai - grįžo mano vyras, su kuriuo išsiskirti buvo labai sunku.

Kitas pliusas - dabar neturiu problemų su virškinimu, išmatos yra taisyklingos ir formos. Gyvenimas yra gražus, ir aš taip pat esu graži. Jei norite atsikratyti riebalų - paimkite savo valią ir išbandykite grikių dietą. Tai nereikalauja daug pinigų ir yra labai lengvai įgyvendinama “.

Eugenijus rašo:

„Didžiąją gyvenimo dalį aš nesilaikau labai sveiko gyvenimo būdo: valgiau tai, ką privalau, gėriau alkoholį. Natūralu, kad tai paveikė mano sveikatą, pradėjo skaudėti inkstus, skrandį ir kepenis. Pradėjo slinkti plaukai, nušveisti nagai, pasirodė žili plaukai.

Kartą pažvelgiau į save veidrodyje ir nusprendžiau - nebevaryk savęs į kapą! Aš pakeičiau savo įvaizdį, bet naujas vaizdas netiko papildomiems kilogramams. Nusprendžiau sulieknėti ir įtempti raumenis. Pirmiausia užsirašiau į sporto salę, po kurios pradėjau išbandyti įvairius dietos variantus. Kol nesusidūriau su grikių dieta, išbandžiau daug metodų. Visi jie man netiko, tada pradėjo skaudėti galvą, paskui pilvą, tada sustiprėjo silpnumas.

Darbe kolegė patarė išbandyti grikių dietą. Man iškart patiko. Košė yra maistinga, tenkina, alkio nepatyriau, skrandis ir žarnos dirbo kelias valandas, kaip vienas mechanizmas. Padidėjo ir energija. Noriu pasakyti, kad be grikių valgiau ir bananus. Po 3 savaičių vėl pasijutau kaip berniukas, sveriantis 70 kg ir 171 cm ūgio. Nenuostabu, kad dabar man tinka net mano seni džinsai. Todėl noriu nuoširdžiai padėkoti kolegai, kuris patarė man šią stebuklingą dietą “.

Tatjana rašo:

„Mano tikslas naudoti grikių dietą yra numesti porą kilogramų iki šilto sezono. Būtent ši technika man pasirodė paprasčiausia ir prieinamiausia. Be to, grikius su pienu galiu valgyti „baseinuose“. Pirmomis dienomis man buvo labai patogu. Valgiau keptus grikius - labai skanu!

Tada tai tapo šiek tiek erzina, o aš į javus įdėjau medaus, džiovintų abrikosų. Dar vieną dieną viriau veršieną, pietų metu pradėjau ruošti daržovių salotas. Žinoma, išgėriau pakankamai vandens ir nuėjau į stadioną bėgioti.

Rezultatas buvo stulbinantis - 6 kg mane paliko per 8 dienas. Argi ne stebuklas? Dabar patariu visiems savo draugams “.

Alena rašo:

„Ištekėjusi labai pasveikau. Be to, nuo vestuvių dienos nepraėjo 20 metų, o tik metai. Man viskas pasidarė maža, nes priaugau 15 kg. Atėjo laikas pradėti mesti svorį. Pasirinkimas atitiko grikių dietą, nes aš labai mėgstu grikius. Nors nuoširdžiai pasakysiu, kad po dietos dabar jos net nematau. Bet aš išgyvenau. Tik pirmąją savaitę numečiau 5,5 kg. Liko labai nedaug “.

Nastasya rašo:

„Kiek prisimenu, tiek daug laikiausi įvairių dietų. Mano gyvenime jų buvo daug. Per bandymus ir klaidas padariau išvadą, kad grikių dieta man tinka labiau nei likusios. Kodėl? Nes grikiai yra labai sveiki ir skanūs. Dieta nepakenks jūsų sveikatai, jei laikysitės visų rekomendacijų. Taip pat labai lengva nešiotis, nes košės galite valgyti tiek, kiek norite “.

Olesya rašo:

„Turiu antsvorio nuo vaikystės. Tai mane visada vargino tiek morališkai, tiek fiziškai. Užlipęs ant svarstyklių ir pamatęs 98 kg vertę, nusprendžiau, kad reikia ką nors pakeisti! Buvau ne tik ryžtinga, bet ir karinga.

Labai dažnai girdėjau apie grikių dietą, kaip vieną iš efektyviausių. Būtent su ja nusprendžiau pradėti. Porcijas padariau tiesiog menkas: 6 šaukštus grikių ryte ir 6 šaukštus grikių vakare - viskas! Po pietų išgėriau stiklinę kefyro ir daug vandens. Vos per pirmąsias 7 dienas atsikratiau 6 kg ir pradėjau sverti 92 kg. Žinoma, tai suteikė jėgų ir motyvacijos. Ir dabar po 4 mėnesių numečiau 27 kg !!! Dabar aš sveriu 65 metus ir matau gyvenimą visai kitomis akimis “.

Olga Vasilievna rašo:

„Man jau per penkiasdešimt ir priaugau padoraus svorio. Aš nusprendžiau laikytis grikių dietos, tačiau negalėjau atsisakyti druskos. Be košės, valgiau daržoves ir vaisius. Kartą per savaitę leidau sau vištą.

Dėl to mums pavyko atsikratyti 13 kg. Dabar mano svoris yra 71 kg. Tai man įprasta. Noriu pasakyti, kad praėjo daugiau nei pusė metų, skaičius svarstyklėse nepasikeitė “.

Alira rašo:

„Nusprendžiau išmėginti grikių dietą pagal savo draugo patarimą, nors netikėjau teigiamu rezultatu. Ji man pasakė, kad numetusi 20 kg grikių, bet aš maniau, kad tai ne visiška tiesa. Be to, ji pasiekė tokių rezultatų per mėnesį. Ir vis dėlto nusprendžiau pabandyti, nes gimdymo ir šešių mėnesių žindymo laikotarpiu priaugau 13 kg.

Aš nustojau maitinti krūtimi ir perėjau prie grikių. Antrą savaitę aš sėdžiu tik ant jo, bet tai užtruko tik 3 kg. Aš ištversiu iki 14 dienų ir padarysiu pertrauką “.

Vladas rašo:

„Dėka grikių dietos ir kas ją sugalvojo! Jos dėka numečiau beveik 32 kg, pradinis svoris buvo 132 kg. Norėdamas numesti svorį, turėjau išsilaikyti apie 3 mėnesius.

Per pirmąsias 14 dienų nevalgiau nieko, išskyrus grikius. Aš gėriau daug vandens. Tada jis pradėjo palaipsniui pridėti daržovių, po to - vištienos ar jautienos (3 kartus per savaitę). Iš daržovių valgiau agurkus, pomidorus, morkas, paprikas. Pamažu išėjau iš dietos ir perėjau prie įprastos dietos. Dabar pradėjau lankytis sporto salėje, daryti jėgos pratimus. Svoris mažėja, nors ir ne tokiu greičiu kaip anksčiau. Nepaisant to, procesas prasidėjo “.

Nikolajus rašo:

„Aš pati patyriau grikių dietą. Ir jis sėdėjo ant jo gana ilgai - 1,5 mėnesio. Nedariau pratimų, bet ryte bėgau. Per šį laiką man pavyko numesti 15 kg. Galiu pasakyti, kad tai buvo gana sunku, bet poveikis yra. Du kartus per savaitę savo meniu skiedžiau jautiena, žuvimi, vištiena. Bet jei įmanoma, geriau to nedaryti “.

Karina rašo:

„Niekada nebuvau liekna. 170 cm ūgio mano svoris visada buvo 67 kg. Tai man įprasta. Bet po nėštumo ir gimdymo svoris padidėjo 23 kg, o tai yra gana daug. Todėl net žindymo metu pradėjau sau rinktis dietą ir įsitaisiau grikių svorio metimo programoje. Nustojusi maitinti krūtimi, ji nedelsdama pradėjo bado streiką.

Gėriau kefyrą ir valgiau grikius, dėl to per 2 savaites pavyko atsikratyti 6 kg. Grikių negarinau, bet viriau kaip įprasta. Bet druskos nedėjau. Aišku, galėjau numesti dar daugiau svorio, bet užkąsdavau su vaisiais ir periodiškai į košę įmaišydavau džiovintų vaisių. Nepaisant to, rezultatas yra įspūdingas. Tikriausiai palauksiu dar dvi savaites ir vėl bandysiu laikytis grikių dietos. Noriu grąžinti savo ankstesnius 67 kg ir jaustis patogiai “.

Alina rašo:

„Mano ūgis yra 162 cm, o svoris - 83 kg. Aš atrodau labai išbaigta. Išbandžiau daug įvairių dietų, tačiau matomų rezultatų nebuvo pasiekta. Aš nusprendžiau 14 dienų išbandyti grikių dietą. Per savaitę man pavyko atsikratyti tik 2 kg. Ir jaučiausi labai blogai - įvyko gedimas ir bendras negalavimas. Žinoma, maniau, kad numesiu daugiau svorio, bet, matyt, ši dieta man netinka “.

Gydytojų ir dietologų nuomonė

Svarbiausias svorio netekimo centro „Lotus“dietologas pastebi, kad grikių dieta yra labai veiksminga, o tai išplaukia iš daugybės teigiamų atsiliepimų apie ją. Tačiau mes neturime pamiršti, kad jis turi tam tikrų trūkumų ir ne tik privalumų.

Pavyzdžiui, dietą, susidedančią tik iš vieno grikio ir kefyro, vargu ar galima pavadinti įvairiapuse. Be to, grikių dietos neturėtų taikyti žmonės, turintys virškinamojo trakto ligų. Dietos metu neturėtumėte užsiimti aktyvia fizine veikla.

Daugelis žmonių grikių dietą toleruoja sunkiai, todėl daugiau nei 10 dienų neturėtumėte valgyti pagal tokią monotonišką schemą. Niekas negali garantuoti, kad baigus „testą“žmogus vėl nesugrius ir nepradės persivalgyti. Jei taip atsitiks, tada kūnas labai greitai papildys viską, ką pavyko prarasti.

Kad papildomi kilogramai negrįžtų dvigubai, turėsite tinkamai maitintis visą gyvenimą. Be to, neįmanoma išsiversti be fizinių pratimų. Todėl prieš teikdami pirmenybę tam ar kitam svorio metimo metodui, turėtumėte atidžiai įvertinti visus jo privalumus ir trūkumus.

Tuo atveju, kai žmogus tikrai turi nutukimą, tada neverta užsiimti savarankišku gydymu. Nutukimas yra liga.

Mitybos specialistė Liudmila Nikolajevna:

Atminkite, kad bet kuri vieno maisto dieta nėra geriausias būdas numesti svorį. Kūną pradės varginti maistinių medžiagų trūkumas, nes Žemėje nėra tokio produkto, kuris tenkintų visus kiekvienos žmogaus ląstelės poreikius.

Turėtumėte būti pasirengę tam, kad atšaukus dietą numesti kilogramai grįš. Norint tinkamai numesti svorį, būtina sportuoti ir valgyti sveiką maistą. Kategoriškai nerekomenduoju niekam ilgai sėdėti grikių dietoje. Maksimalus terminas yra savaitė. Ši dieta tikrai netinka nėščioms moterims ir krūtimi maitinančioms motinoms.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).