„Ducan“dietos apžvalgos ir rezultatai
„Ducan“dieta yra nepaprastai efektyvi svorio metimo technika. Tai patvirtina daugybė žmonių, kurie tai išbandė patys, apžvalgų. Dieta leidžia atsikratyti papildomų kilogramų, tapti lieknesne. Tai dažnai duoda rezultatų, kai kiti svorio metimo metodai yra nesėkmingi.
„Dukan“dieta leidžia sistemingai mesti svorį, svoris mažėja palaipsniui, todėl nereikėtų tikėtis žaibiškų rezultatų. „Dukan“maitinimo sistema yra sukurta ilgą laiką, tačiau tada nugalėti kilogramai nebegrįš. Norėdami numesti svorį, turite griežtai laikytis visų programos autoriaus pateiktų rekomendacijų.
Turinys:
- „Ducan“dietos apžvalgos ir rezultatai
- Apžvalgos ir rezultatai su dietologų komentarais
- Gydytojų nuomonė apie Ducan dietą
„Ducan“dietos apžvalgos ir rezultatai
Lyuba rašo:
„33 dienas laikausi„ Ducan “dietos ir jaučiuosi labai gerai. Man 54 metai. Per tą laiką, kai valgau „Ducan“, pavyko atsikratyti 10 kg antsvorio. Dietos metu buvo atostogos. Aš gaminau savo šeimai, bet pats atsisakiau draudžiamų patiekalų. Man tai netiko. Mano pradinis svoris yra 102 kg, o mano ūgis - 165 cm. Kadangi rezultatas man padarė didelį įspūdį, aš tikrai toliau mesti svorį pagal Ducan metodą."
Nikolajus rašo:
„Aš dirbu gydytoju. Jie tiesiog negali suprasti, iš kur yra teigiami atsiliepimai apie Ducano dietą. Pacientai, turintys inkstų audinio pažeidimų, beveik kiekvieną savaitę paguldomi į ligoninę. Todėl prieš pradedant praktikuoti šią dietą būtina atlikti Rebergo testą, kuris parodys, ar žmogus apskritai gali laikytis baltymų dietos. Jūs neturėtumėte aklai pasitikėti apžvalgomis “
Svetlana rašo:
„Man neigiamos apžvalgos apie„ Ducan “dietą yra nesąmonė! Mano jaunuolio mama labai dažnai lankosi Prancūzijoje. Ji teigė, kad šioje šalyje šio lieknėjimo metodo laikosi beveik kas antras žmogus. Labai dažnai „Ducan“patiekalų galima rasti restoranų meniu. Parduotuvėse yra lentynos, vadinamos „Ducan“. Ant jų yra produktai, kuriuos naudoti rekomenduoja šis gydytojas. Dietos poveikis yra nepaprastas. Jau 4 dienas laikausi kitokios mitybos schemos, bet nuo rytojaus pereisiu prie Ducano dietos “.
Julija rašo:
„Kas nori sulieknėti, tas tikrai numes. Dėl „Ducan“dietos vos per 3,5 mėnesį numečiau 26 kg. Man reikėjo numesti svorio po gimdymo, ir aš tai padariau! Laikiausi dietos daugiau nei prieš metus, tačiau svoris neauga, ir tai mane džiugina. Būna, kad po dar vienos ilgos vaišės priaugau papildomų kilogramų, tačiau pakanka iš meniu neįtraukti saldumynų, o svoris normalizuojasi “.
Sofija rašo:
„Šios dietos laikausi 4,5 mėnesio. Per šį laiką man pavyko atsikratyti 30 kg. Noriu pasidalinti savo įspūdžiais. Kalbant apie vidurių užkietėjimą, jie mane vargino prieš pradedant dietą. Kai pradėjau valgyti „Ducan“, viskas vyko kaip įprasta. Tačiau per pastarąsias 7 dienas pradėjo varginti stiprus vidurių užkietėjimas, aš pradėjau pastebėti, kad pablogėjo regėjimas ir labai slinko plaukai.
Per šią savaitę aš labai sergu, jaučiuosi blogai ir silpnai. Apskritai būklė panaši į apsinuodijimą. Dietos nekeičiau, todėl nesuprantu, kas man darosi. Lygiagrečiai vartoju „Omega 3“, vitaminus „Perfectil“, pieno erškėčius. Aš plaukus tepu maitinamosiomis kaukėmis. Vieną dieną visiškai atsisakiau valgyti, verdu tik produktus, nekepu ir nekepu. Geriau periodiškai.
Aš planuoju pereiti į konsolidavimo etapą ir atsilaikyti savaitę, tada grįšiu į kruizo etapą. Dienomis keičiuosi pagal 1/1 schemą, bet kartais leidžiu sau valgyti daugiau, nei leidžiama už priimtinus produktus.
Apskritai man atrodo, kad svoris praeina per greitai. Galbūt taip yra dėl to, kad mano pradinis kūno svoris buvo 97 kg, o aukštis 161 cm. Dabar svarstau, ar turėčiau pradėti pereiti į „konsolidacijos“fazę, ar dar laukti “.
Christina rašo:
„Man 35 metai ir aš bandžiau mesti svorį įvairiais metodais. Noriu pasakyti, kad būtent Ducano dieta man patiko labiausiai. Per 6 mėnesius man pavyko numesti 17 kg. Dabar aš sveriu 63 kg, nors anksčiau mano svoris buvo 80 kg.
Svoris šiuo metu yra vertas, bet aš noriu atsikratyti dar 7 kg. Todėl nuo rytojaus planuoju pereiti prie „Attack“ir laikytis jo apie 5 dienas. Manau, tai padės, po to vėl grįšiu prie baltymų-daržovių dienų kaitaliojimo.
Noriu pasakyti, kad visi mano draugai, kurie sulieknėjo naudodamiesi „Ducan“dieta, sėkmingai numetė svorio. Man labai patinka ši programa, nes tu gali valgyti kada nori. Bet kokią dietą yra daug lengviau toleruoti, jei alkio jausmas tavęs nesiekia"
Veronika rašo:
„Ducan dietos pagalba man pavyko atsikratyti 13 kg antsvorio vos per 45 dienas. Aš valgiau beveik viską! Nepatikėsiu neigiamais atsiliepimais apie šią dietą! Juos rašyti gali tik pavydūs žmonės. Noriu pasakyti, kad baigęs dietą buvau išbandytas. Mano sveikata nenukentėjo, bet sveikata tik pagerėjo"
Alina rašo:
„Tris savaites praleidau laikydamasi„ Ducan “dietos (pagal lengvąją versiją). Per šį laiką man pavyko pastebimai sulieknėti. Po to perėjau prie įprasto meniu (valgau teisingai). Tačiau susidūriau su tokia problema kaip menstruacijų ciklo nesėkmė. Atvirkščiai, mėnesinės visiškai išnyko, nes sutriko hormoninis fonas. Daugiau nei šešis mėnesius bandžiau pasveikti, todėl noriu perspėti visus apie galimą pavojų"
Marina rašo:
„Jau daugiau nei 4 mėnesius laikausi„ Ducan “dietos ir jaučiuosi puikiai. Per tokį trumpą laiką man pavyko numesti 20 kg. Klubai ir juosmuo yra pastebimai mažesni. Norėdami paruošti visus patiekalus, naudoju tik multivarką. Nors jame gaminti kai kuriuos produktus užtrunka ilgai, rezultatas to vertas “.
Lilija rašo:
„Aš atsisakiau griežtų dietų, nes žindžiau savo kūdikį. Aš nusprendžiau susitvarkyti praėjus 5 mėnesiams po cezario pjūvio operacijos.
Man labai patiko „Ducan“dieta. Jame nenumatyti griežti maisto draudimai ir apribojimai. Nei rytą, nei vakarą nesijaučiau alkanas. Dietinio maisto schemos trukmė skaičiuojama individualiai, kuri daugiausia priklauso nuo to, kokius rezultatus žmogus nori pasiekti. „Atakos“fazėje numečiau 5 kg. Ateityje atsikratiau dar 5 kg antsvorio. Dėl to per 6 mėnesius numečiau 10 kg. Šis rezultatas man yra optimalus. Svoris nemažėjo, bet svoris palaipsniui išnyko ir nebegrįžta"
Marina rašo:
„Man Ducano dieta buvo sunki, ypač pirmajame„ Attack “etape. Atrodė, kad labai sunku valgyti tik baltyminį maistą. Tačiau visos mano kančios buvo atlygintos, ir aš praradau 8 kg antsvorio. Žinoma, planai buvo numesti 12 kg, tačiau rezultatas, kurį pavyko pasiekti, man visai tinka “
Nataša rašo:
„Dukano dieta netinka tiems žmonėms, kurie nėra pajėgūs savęs organizuoti. Aš laikiausi visų rekomendacijų ir man pavyko numesti 10 kg. Aš jų priaugau per žiemą ir atsikratiau šio svorio per tris pavasario mėnesius. Todėl iki vasaros buvau 100% pasirengusi. Prieš dietą mano svoris buvo 72 kg, iš kurių dešimt išnyko pavasarį. Vasarą numečiau dar du kilogramus. Svoris ir toliau išlieka maždaug 60 kg, o tai esu labai patenkinta"
Elizabeth rašo:
„Noriu pasakyti, kad„ Ducan “dieta veikia puikiai. Aš tai žinau iš savo artimo draugo pavyzdžio. Naudojant šią techniką jai pavyko gerokai numesti svorį, nors ji jau yra amžiaus (jai yra 50 metų). Negaliu tiksliai pasakyti, kiek kilogramų ji numetė, tačiau numetė mažiausiai 2 dydžių drabužius. Lena (tai yra jos vardas) pradėjo atrodyti daug jaunesnė už savo amžių, tai pastebėjo visi aplinkiniai. Tačiau prieš pradedant lieknėjimo procesą turite susipažinti su esamomis kontraindikacijomis “.
Tatjana rašo:
„Dukano dieta man visiškai netiko. Jau „Puolimo“fazėje mane pradėjo kamuoti stiprus vidurių užkietėjimas. Pojūčiai buvo labai nemalonūs, bet aš tai padariau. Kai meniu atsirado vaisiai, tapo lengviau, tačiau svoris sumažėjo tik puse kilogramo. Todėl nenorėjau tęsti.
Iš teigiamų aspektų jie gali tik pabrėžti tai, kad po šios dietos aš susižavėjau sėlenomis. Dabar jų dedu į įvairiausius patiekalus - nuo salotų iki kepinių “.
Irina rašo:
„Sulieknėti galima laikantis„ Ducan “dietos, kilogramai praeina pakankamai greitai. Tačiau baltymų meniu prisideda prie medžiagų apykaitos sutrikimo ir gana stipriai. Jūs negalite laikytis šios svorio metimo programos žmonėms, sergantiems kepenų, inkstų ir kasos ligomis.
Jei asmuo turi net nedidelius širdies ir kraujagyslių darbo sutrikimus, tai baltymų dieta gali išprovokuoti kraujo krešulių susidarymą. Žinoma, kai įprastame meniu nuolat yra įspūdingi mėsos produktų kiekiai, organizmas į „Dukan“meniu smarkiai nereaguos. Tačiau jei žmogus valgo mažai mėsos, tada svorio metimui geriau pasirinkti kitą dietą.
„Atakos“fazėje man labai skaudėjo galvą ir svaigo galva. Labai norėjau valgyti per pirmąjį etapą.
Žinoma, galėsite numesti svorio, tačiau reikia galvoti ir apie sveikatą. Gali būti, kad dabar su juo nebus jokių problemų, tačiau senatvėje organizmas „prisimins“visus su juo atliktus eksperimentus.
Manau, kad „Ducan“dieta gali būti taikoma tik kraštutiniais atvejais, kai fizinis krūvis ir tinkama mityba nepadeda “.
Apžvalgos ir rezultatai su dietologų komentarais
Julija (20 m.) Rašo: „Nusprendžiau išbandyti„ Ducan “dietą pati, nes daug apie ją buvau girdėjusi iš įvairių šaltinių. Be to, aš labai mėgstu žuvį ir mėsą. Tačiau aš net negalėjau išgyventi atakos fazės! Ryte visada pusryčiaujau su košėmis ar blynais. Staigus perėjimas prie baltyminio maisto labai paveikė mano psichinę būseną, taip pat skrandį. Todėl penktą „Puolimo“dieną aš pargriuvau. Per šį laiką man pavyko numesti 2 kg, tačiau manau, kad skysčių perteklius paprasčiausiai paliko kūną. Nedariau jokių fizinių pratimų “
Mitybos specialistė komentuoja: „Suskirstymo priežastis iš tikrųjų slypi tame, kad žmogus įpratęs pusryčiauti su maistu, kuriame yra angliavandenių. Kad atlaikytų „Atakos“fazę, Julijai reikėjo baltymų produktus per pusryčius pristatyti sklandžiai, o ne staigiai. Tik po tokio pasiruošimo buvo galima pradėti Ducan dietą “
Angela (20 m.) Rašo: „Atakos fazėje išgyvenau 5 dienas, tada kruizo fazėje praleidau 39 dienas. Tada nustojau mesti svorį ir grįžau prie įprastos dietos. Nors svorio metimas nebuvo tęsiamas, aš daugiau nepriaugau svorio.
Mano pradinis kūno svoris yra 88 kg. Numečiau svorį iki 69 kg. Rezultatas man puikus. Tačiau išgyventi pirmąjį etapą buvo labai sunku. Aš visą laiką norėjau valgyti. Kruizo fazėje tapo lengviau, tačiau ėmė pastebėti staigius nuotaikos pokyčius. Kartkartėmis norėjosi užsidaryti kambaryje, kad niekas manęs netrukdytų, ir tik miegoti.
Nedariau fizinių pratimų, neturiu jiems pakankamai laiko. Bet per „Ducan“dietą sužinojau daug naujų receptų, kuriuos dabar naudoju “
Mitybos specialistė komentuoja: „Angelos rezultatai tikrai geri. Nepaisant to, aš primygtinai rekomenduoju jai pereiti į „taisymo“etapą, nepaisant to, kad ji jau valgo pagal savo įprastą modelį. Jei tai nebus padaryta, svoris tikrai sugrįš.
Kalbant apie blogą savijautą, gali būti, kad tai išprovokavo išoriniai veiksniai (problemos šeimoje ar darbe). Maisto be angliavandenių trūkumas tik sustiprino lengvą depresiją “.
Eva (33 m.) Rašo: „Aš turėjau neigiamą įspūdį apie Ducano dietą. Tai gali neigiamai paveikti sveikatą, sutrikdyti ją ne mažiau kaip dieta, vadinama „Angelų dieta“arba „Bony“dieta.
Nuo 22-osios „Kruizo“dienos prasidėjo stiprus nugaros skausmas. Dėl jų net negalėjau tinkamai išsimiegoti. Apsilankęs pas gydytoją ir atlikęs ultragarsinį tyrimą, radau, kad man vystosi inkstų nepakankamumas, nors anksčiau niekada neturėjau jokių inkstų problemų.
Pasakiau gydytojui, kad laikausi „Ducan“dietos. Gydytojas man pasakė, kad būtent šis metimo metodas sukėlė mano ligą.
Dietos metu numečiau 10 kg, bet ligos laikotarpiu priaugau dar daugiau. Todėl žmonėms, kurie nėra įpratę valgyti daug baltyminio maisto, nepatariu laikytis šios dietos. Be to, jo negalima vartoti tiems, kurie serga inkstų liga"
Mitybos specialistė komentuoja: „Inkstų liga yra tiesioginė Ducan dietos kontraindikacija. Virškinant baltyminius produktus, organizme susidaro daug šlapimo rūgšties, todėl inkstai sunkiai dirba, kad ją pašalintų.
Kalbant apie šį atvejį: Ieva turėjo būti atidesnė savo kūno signalams. Labiausiai tikėtina, kad dar prieš jai atsirandant inkstų diegliams, atsirado organų disfunkcijos požymių, tokių kaip šlapimo patamsėjimas, nestiprus skausmas apatinėje nugaros dalyje ir šlapimo pūslės srityje “.
Albina (19 m.) Rašo: „Aš ne pirmą kartą laikausi griežtos dietos, todėl visiškai laikiausi„ Ducan “dietos. Visą laiką man pavyko numesti 18 kg. Be to, svoris išnyko net „stabilizavimo“etape.
Jaučiausi puikiai, man labai patiko „Ducan“dietos receptai. Lygiagrečiai aš sportavau (lankiau baseiną ir praktikavau vandens aerobiką). Dėl to oda nesusileido, figūra tapo įspausta.
Manau, kad „Ducan“dieta gali atrodyti sunki tik tiems žmonėms, kurie niekada neribojo savo dietos “.
Mitybos specialistė komentuoja: „Laikantis„ Ducan “dietos labai gerai užsiimti vandens aerobika. Tai leidžia jums pašalinti stresą ir nereikalauja didelių fizinių pastangų.
Kad svoris negrįžtų, rekomenduoju tęsti užsiėmimus ir 2 kartus per 7 dienas organizuoti baltymų produktų iškrovimą"
Aliya (26 m.) Rašo: „Atakos fazėje numečiau 5 kg, tačiau kruizo fazėje svoris pradėjo eiti labai lėtai.
Aš nesulaužiau ir praėjau visą dietą nuo pradžios iki pabaigos. Tačiau antrą kartą to daryti nedrįsiu. Nors man tai atrodė efektyvu, buvo labai sunku. Visą laiką reikėjo 12 kg.
Kalbant apie pratimus, mokiausi pagal Jillian Michaels sistemą - programa man labai patiko. Nepaisant to, aš niekam nerekomenduoju Dukano dietos"
Dietologė komentuoja: „Aš nerekomenduoju Alijai kartoti Ducan dietos, nes organizmas jos nepriima. Štai kodėl svorio metimo programa jai buvo suteikta taip sunkiai. Svoris, mano nuomone, išnyko tik D. Michaelso programos dėka. Aliya priaugo raumenų masės, kurią daugiausia padėjo baltyminis maistas
Gydytojų nuomonė apie Ducan dietą
Prancūzijos nacionalinės maisto, aplinkos ir darbo saugos agentūros (ANSES) ekspertai laikosi nuomonės, kad Ducan dieta gali sukelti medžiagų apykaitos procesų sutrikimus. Šio pažeidimo priežastis yra per didelis baltyminio maisto vartojimas, angliavandenių, vitaminų ir riebalų trūkumas. Jei laikysitės tokios svorio metimo programos, cholesterolio kiekis gali šokinėti, atsiras problemų su širdimi ir kraujagyslėmis. Neatmetamos komplikacijos iš inkstų ir žarnų.
Didžiosios Britanijos dietologų asociacija „Ducan Diet“vadina blogiausia svorio metimo programa iš visų „žvaigždžių“dietų. Asociacijos atstovai mano, kad tai labai žalinga ir labai griežta. Laikytis tokios programos gana sunku. Net technikos autorius Pierre'as Dukanas neneigia, kad jo mitybos sistema gali išprovokuoti sveikatos problemų vystymąsi (gali nukentėti plaučiai, sutrinka maisto virškinimo procesai ir išsivysto greitas nuovargis).
Vaizdo įrašas „Apie ką nutyli madingų dietų aukos?“:
Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas
Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).
