Kaip Kovoti Su Parkinsono Liga

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Kaip kovoti su Parkinsono liga

Turinys:

• Pirmas žingsnis: mankšta
• Antras žingsnis: speciali dieta
• Trečias žingsnis: narkotikai

Žmonės, susiduriantys su Parkinsono liga, žino, kad norint palaikyti kokybę ir padidinti ilgaamžiškumą būtina valdyti jos simptomus. Geriausiai tam padės vidutinis fizinis aktyvumas, optimalus mitybos raciono kiekis ir specialūs vaistai. Daugiau apie tai toliau.

Pirmas žingsnis: mankšta

Fizinio aktyvumo nauda sergant Parkinsono liga yra neginčijama. Tyrimai rodo, kad vidutinio sunkumo mankšta efektyviausia kontroliuojant supurtyto paralyžiaus apraiškas. Jie leidžia optimizuoti kūno stabilumą ir galūnių koordinaciją, padaryti žmogų stipresnį ir teigiamai paveikti smegenų funkcijos atkūrimą.

Kiti mankštos privalumai:

• Eisenos pokyčiai į gerąją pusę;
• Reikšmingas raiščių ir sausgyslių standumo sumažėjimas;
• Drebulio intensyvumo ir spazmų dažnio mažinimas;
• Raumenų korseto stiprinimas ir ištvermės didinimas;
• Gebėjimas suvaldyti drebulį.

Sportas teigiamai veikia dopamino kiekį kraujyje. Reguliarus fizinis krūvis padidina efektyvumą, kuriuo šis neuromediatorius keliauja per žmogaus smegenų ląsteles. Hormonas dopaminas taip pat kontroliuoja glutamatą - komponentą, kuris vaidina svarbų vaidmenį perduodant signalus tarp smegenų ląstelių.

Optimaliausias ilgalaikis vidutinio intensyvumo pratimas. Parkinsono liga sergantiems žmonėms nereikia bėgti 40 km per savaitę. Kryžius ir maratonus geriau pakeisti paprastesne, ramesne veikla. Pavyzdžiui, darbas sode ar kasdieniniai ryto ir vakaro pasivaikščiojimai. To pakaks, kad pagerėtų bendras ligos vaizdas. Ši veikla taip pat padidina jūsų širdies ritmą iki sveiko lygio.

Pratimai sergant Parkinsono liga reiškia:

• Vaikščiojimas;
• Bėgiojimas;
• Dviračiu Sportas;
• Irklavimas;
• Plaukimas.

Plaukite kuo dažniau. Ši veikla yra būtent tokio tipo aerobinis pratimas, kuris iš tikrųjų naudingas Parkinsono liga sergančių žmonių sveikatai. Kai žmogus yra vandenyje, nereikia išlaikyti tokio pat sustiprinto pusiausvyros valdymo kaip sausumoje. Tam tikro nesvarumo jausmas padės kūnui atsipalaiduoti - tai yra ypač svarbu Parkinsono liga sergantiems pacientams.

Išbandykite jogą. Hatha joga, apimanti specialių asanų arba padėčių naudojimą, nepaprastai palankiai veikia Parkinsono liga sergančių žmonių būklę. Kiekviena iš šių asanų padeda žmogui lavinti raumenų jėgą ir atkurti lankstumą. Be to, joga suteikia puikią galimybę susikoncentruoti ties savo kvėpavimu arba pranajama.

Norint įveikti parkinsonizmo simptomus, būtina praktikuoti tokias jogos asanas kaip:

• Norint atkurti energijos balansą: tadasana, uttanasana, virabhadrasana;
• Norint lavinti ir stiprinti raumenų jėgą: jathara parivartanasana;
• Norint pasiekti ramybę: supta baddha konasana.

Atlikite žandikaulio pratimus. Specifiniai žandikaulį įtempiantys judesiai, tokie kaip kruopštus bet kokio konsistencijos maisto kramtymas ar artikuliacijos praktika (tariant kiekvieną žodį atsargiausiu lūpų judesiu), yra idealus būdas palaikyti veido raumenis ir išlaikyti gebėjimą aiškiai kalbėti sergant Parkinsono liga.

Antras žingsnis: speciali dieta

Bet kokie niuansai, susiję su dieta, gali turėti didelę įtaką drebulio apraiškoms. Toliau pateikiami mitybos pokyčiai, reikalingi žmonėms, sergantiems Parkinsono liga. Tai padės skatinti sveikatą ir padės valdyti simptomus.

Pakankamas baltymų kiekis. Šis maisto komponentas yra vienas iš būtiniausių, nes jis atlieka esminį vaidmenį regeneruojant kūno audinius. Be to, baltymai suteikia kūnui galimybę atgauti optimalią fizinę formą. Baltymai dalyvauja reguliuojant tokias svarbias funkcijas kaip nervų, endokrininės ir imuninės sistemos funkcionavimas.

Parkinsono ligos dieta turėtų apimti:

• Ryžiai (bet kokio tipo);
• Ankštiniai;
• Riešutai;
• Grybai;
• Pienas ir pieno produktai;
• Liesa mėsa;
• Paukštis;
• Žuvis ir jūros gėrybės.

Pirmenybė sveikiems angliavandeniams. Idealus būdas atsigauti yra valgyti daug sudėtingų angliavandenių turinčius maisto produktus. Jie yra atsakingi už energijos tiekimą organizmui ir virškinimo optimizavimą. Šis komponentas bus ypač naudingas tiems, kurie prarado daug svorio dėl parkinsonizmo. Vertingi angliavandeniai turėtų būti šių žmonių mitybos pagrindas.

Daugiausiai „gerųjų“angliavandenių yra tokiuose maisto produktuose:

• Kruopos: grikiai, kviečiai, avižos, kukurūzai;
• Pupelės: žalieji žirniai, pupelės, lęšiai, avinžirniai
• Daržovės: kopūstai, morkos, svogūnai, cukinijos, moliūgai, ropės;
• Vaisiai: persikai, apelsinai, bananai, abrikosai, kivi;
• Uogos: avietės, vyšnios, spanguolės, laukinės braškės, braškės;
• Džiovinti vaisiai: razinos, džiovinti abrikosai, slyvos, abrikosai, cukatai;
• Viso grūdo duona ir kietųjų kviečių makaronai.

Antioksidantai Šios medžiagos padeda kontroliuoti oksidacinius procesus ir neutralizuoti laisvųjų radikalų daromą žalą. Būtent neigiamas senėjimo proceso poveikis ląstelėms, atsakingoms už dopamino gamybą, yra pripažintas pagrindiniu drebulio išsivystymo veiksniu.

Tema: Maisto produktai, didinantys dopamino kiekį

Antioksidantų galima gauti iš šių maisto produktų:

• Laukinės uogos - gervuogės, mėlynės, mėlynės, spanguolės;
• Švieži vaisiai - granatai, apelsinai, mandarinai, slyvos;
• Kai kurios daržovės - špinatai, brokoliai, raudonos pupelės, morkos, pomidorai, česnakai;
• Žalioji arbata.

Vitaminai. Jie yra būtini optimaliam kūno funkcionavimui.

Žmonėms, sergantiems Parkinsono liga, ypač reikia šių vitaminų:

• B3, kuris užtikrina normalią nervų sistemos veiklą ir suteikia kūnui galimybę perdirbti angliavandenius, paverčiant juos energija;
• B12 yra medžiaga, palaikanti sveiką bet kurių ląstelių apykaitą;
• B1 arba tiaminas, kuris kovoja su raumenų atrofija, atminties praradimu ir sąmonės pokyčiais;
• C, kuris padeda sustiprinti kraujagyslių sieneles ir kovoti su infekcijomis;
• E, saugo žmogaus kūno audinius, yra atsakingas už ląstelių atsinaujinimą;
• B6, leidžia visiškai pasisavinti riebalus ir baltymus;
• D, padeda sustiprinti kaulus, nes padeda iš maisto išgauti kuo daugiau kalcio.

Mineralai. Yra mikro ir makro elementų, kuriuos būtina vartoti norint kovoti su Parkinsono ligos apraiškomis. Jų galima gauti iš maisto ar maisto papildų.

Pagrindinių mineralų sąrašas:

• Kalcis yra būtinas norint išlaikyti sveikus ir stiprius kaulus, kraujo krešėjimą ir sklandų nervų bei raumenų funkcionavimą. Jo yra špinatuose, ropėse ir garstyčiose (lapinėse dalyse), kopūstuose, tofu sūryje, neriebiame jogurte, sezame;
• Geležis, kuri padeda deguoniui pasiskirstyti kūne ir generuoti energiją. Komponentas yra tokiuose maisto produktuose kaip špinatų lapai, neriebi mėsa, sveiki kviečiai, sojos pupelės, lęšiai, alyvuogės;
• Fosforas taip pat vaidina svarbų vaidmenį, nes jis prisideda prie energijos kaupimo ir optimalaus naudojimo. Medžiagos yra paprastame piene, jūros gėrybėse, kruopose, sūriuose, bulvėse ir ankštinėse daržovėse;
• Magnis yra atsakingas už raumenų atsipalaidavimą ir energijos paskirstymą. Rekomenduojama papildomai vartoti vaistų pavidalu (Asparkam, Panangin);
• Kalis padeda atkurti ląsteles ir audinius, gerina nervų veiklą. Jo yra apelsinuose, bananuose, pieno produktuose, graikiniuose riešutuose, abrikosuose, kiviuose, džiovintuose vaisiuose, pupelėse, saldžiuose obuoliuose, brokoliuose, pomidoruose, žirniuose, jūros gėrybėse, mėsoje ir sojos pupelėse;
• Omega-3 ir omega-6 polinesočiosios riebalų rūgštys yra specifiniai komponentai, teigiamai veikiantys nervų sistemos veiklą. Jų yra alyvuogių aliejuje, vandenyno žuvyse ir jūros gėrybėse;
• Maistinės skaidulos yra vienodai svarbios gerinant virškinimą sergant Parkinsono liga. Reikšmingas kiekis yra kopūstų, vaisių odelių, riešutų ir branduolių, avižinių dribsnių, pupelių, lęšių, sojos produktų, ryžių ir viso grūdo duonos.

Motorinių įgūdžių stiprinimas. Graikiniai riešutai yra ne tik puikus maistas, bet ir gali padėti palaikyti smulkiąją motoriką. Jie turėtų būti vartojami kiekvieną dieną. Kita parkinsonizmo motorinių įgūdžių destabilizavimo priežastis yra raumenų silpnumas. Tai sukelia galūnių tirpimą. Norint kovoti su šia apraiška, būtina pradėti vartoti vitaminą B12 ir fosforą.

Protinės veiklos palaikymas. Blogieji „sočiųjų“tipo riebalai, esantys raudonoje mėsoje ir kiaulienoje, sutrikdo smegenų veiklą, sutrinka atmintis ir užkemša kraujagysles. Priešingai, sveiki nesotieji riebalai, pavyzdžiui, esantys alyvuogių aliejuje ir riešutuose, teigiamai veikia nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas.

Sveikų riebalų yra šiuose maisto produktuose: lazdyno riešutuose, graikiniuose riešutuose, anakardžiuose, žemės riešutuose, saulėgrąžų sėklose, migdoluose ir moliūgų sėklose. Visi jie yra prisotinti omega-3 ir omega-6 rūgštimis, taip pat folio rūgštimi, vitaminais E ir B6, tiaminu ir magniu. Jie yra nepaprastai naudingi žmogaus smegenų veiklai.

Kova su vidurių užkietėjimu. Vidurių užkietėjimo ar vidurių užkietėjimo galima išvengti valgant maistą, kuriame yra vitamino B12 ir maistinių skaidulų. Ne mažiau svarbus momentas yra skysčių kiekio padidėjimas. Augaliniame maiste (priešingai nei gyvūnams) yra daug maistinių skaidulų, kurios nėra virškinamos. Tai užtikrina normalų tuštinimąsi.

Palaiko kaulų sveikatą. Jį galima ne tik palaikyti, bet ir pagerinti į meniu įtraukiant kalcio, magnio ir vitamino D. Vitaminų galima gauti tiesiog būnant saulėje, kurioje gausu maistinių medžiagų.

Palengvinkite kramtymo ir rijimo procesą. Sunkumas valgyti yra dar vienas parkinsonizmo šalutinis poveikis. Tai turi įtakos sveikatos būklei, nes netinkama mityba gali išprovokuoti visišką sveikatos silpnėjimą. Palengvinti paciento būklę galima, jei paruošiate jam švelnaus konsistencijos ir sodraus skonio maistą: aromatingas trintas sriubas, troškintas daržoves, kruopas ir vaisių tyreles.

Palyginti su mėsa, daržovės ir vaisiai sukramtomi daug greičiau. Be to, yra virti. Netgi po terminio apdorojimo juose yra daug naudingų vitaminų ir mineralų.

Atsikratyti lėtinio nuovargio. Tai dar vienas iš drebulio paralyžiaus simptomų. Nuolatinis purtymas sukelia kalorijų praradimą. Tai leidžia jaustis pavargusiam. Žinoma, nuovargis negali būti 100% pašalintas, tačiau su juo galima kovoti ir jį kontroliuoti. Norėdami tai padaryti, turėtumėte valgyti maistą, kuriame gausu fosforo ir katechinų, pavyzdžiui, žaliąją arbatą.

Kova su depresija. Maistas, kuriame yra tiamino, folio rūgšties, omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, teigiamai veikia nuotaiką ir sumažina depresijos išsivystymo tikimybę. Valgant riešutus ir sėklas bus optimizuota aminorūgščių triptofano gamyba. Tai ji daro įtaką nuotaikai, jausmams ir elgesiui.

Norėdami išvengti depresijos sergant Parkinsono liga, turite:

• Venkite maisto ir patiekalų, kuriuose yra daug cukraus, nes tai sukelia trumpalaikius energijos antplūdžius. Po jų neišvengiamai atsiranda nuovargis ir nervinis išsekimas;
• Nustokite vartoti alkoholį, nes tai gali sukelti depresiją. Be to, reguliariai geriant, organizmas praranda tiamino, cinko ir kitų būtinų maistinių medžiagų atsargas. Visa tai vyksta kaip kūno alkoholio detoksikacijos dalis.

Trečias žingsnis: narkotikai

Levodopos ir karbidopos derinys yra viena geriausių Parkinsono ligos gydymo strategijų. Levodopa elgiasi kaip dopaminas, kuris yra svarbus smegenų aktyvacijai. Karbidopa nutraukia kepenų Levodopa apdorojimą, taip išvengdama neigiamo poveikio (pvz., Pykinimo). Be to, vaistas padeda dideliam kiekiui Levodopos patekti į smegenis. Dėl to pašalinama bradikinezija, dėl kurios kūnas, taip pat kojos ir rankos gali padidinti lankstumą ir judrumą.

Dėmesio: dėl levodopos ir karbidopos derinio reikia individualios medicininės konsultacijos.

Tema: Vaistai nuo Parkinsono ligos

Chirurginė intervencija. Tai taip pat yra vienas iš būdų kovoti su Parkinsono liga. Operacijos poreikį reikėtų iš anksto aptarti su specialistu, nes tai gali būti netinkama žmogui dėl medicininių priežasčių.

Yra du pagrindiniai intervencijų tipai:

• Abliacinis, kuriame nustatoma ir rezekuojama smegenų dalis, paveikta Parkinsono ligos;
• Gili stimuliacija, kurios metu gydytojas „išjungia“drebulį sukeliančią smegenų dalį.

Osteopatinis gydymas. Tai yra speciali masažo rūšis, kurios metu malšinamas skausmas, sumažėja sausgyslių standumo laipsnis, atstatomas raumenų ir sąnarių judrumas. Osteopatijos specialistai naudoja tokius metodus kaip teisingas audinių tempimas, slėgio orientacija ir atsparumas. Visa tai leidžia žymiai pagerinti Parkinsono liga sergančių žmonių savijautą.

Prieš taikydami bet kurią iš čia pateiktų metodų, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Straipsnio autorius: Sokovas Andrejus Vladimirovičius | Neurologas

Išsilavinimas: 2005 m. Stažavosi IM Sečenovo pirmajame Maskvos valstybiniame medicinos universitete ir gavau neurologijos diplomą. 2009 m. Baigė aspirantūros specialybės „Nervų ligos“studijas.