2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46
Dukano dieta: atsakymai į dažnai užduodamus klausimus
Kur turėtumėte pradėti „Ducan“dietą?
Pirmiausia turite apsilankyti pas gydytoją ir pasikonsultuoti su galimybe laikytis šios svorio metimo programos. Jau pirmąją „Ducan“dietos savaitę organizmas patirs stiprų stresą, todėl būtina pasitarti su gydytoju dėl galimų kontraindikacijų vartoti baltyminius produktus. Jei jis draudžia vykdyti „Ducan“dietą, tuomet reikėtų pamiršti ir visas kitas vienkartines dietas, nes pavojus sveikatai bus kelis kartus didesnis.
Turinys:
- Ką daryti, jei dietos metu atsiranda inkstų ir širdies skausmai?
- Praėjus kelioms dienoms nuo dietos pradžios, atsirado nemalonus kvapas. Ar tai laikoma norma?
- Kokį sportą galite užsiimti laikydamiesi „Ducan“dietos?
- Ar galite atsikratyti celiulito laikydamiesi „Ducan“dietos?
- Ar vegetarai gali laikytis Ducan dietos?
- Ar galite laikytis Ducan dietos žindymo laikotarpiu?
- Ar nešiojant kūdikį galite laikytis „Ducan“dietos?
- Kas yra Goji uogos? Kodėl turėtumėte juos valgyti per „Ducan“dietą?
- Ar leidžiama druskos patiekalus?
- Jei buvo Ducano dietos sutrikimas, ką daryti?
- Kodėl svoris sustojo?
- Jei viduriai užkietėjo pirmaisiais „Ducan“dietos etapais, ką turėčiau daryti?
- Ar „Ducan“dieta bus naudinga vyrams?
Ką daryti, jei dietos metu atsiranda inkstų ir širdies skausmai?
Svorio metimo procesą būtina nedelsiant sustabdyti. Jei kūnas į dietą reaguoja neigiamai, tai jam netinka.
Praėjus kelioms dienoms nuo dietos pradžios, atsirado nemalonus kvapas. Ar tai laikoma norma?
Nemalonus burnos kvapas ankstyvomis „Ducan“dietos dienomis laikomas absoliučia norma. Tai natūrali organizmo reakcija į baltymų maisto gausą. Paprastai kvapas išnyks po savaitės. Tačiau jei acetono kvapas pradeda sklisti iš odos ar burnos, dietos reikia atsisakyti. Būtinai atnaujinkite angliavandenių vartojimą ir apsilankykite pas gydytoją, kad ištirtų inkstų, kepenų ir kasos būklę.
Kokį sportą galite užsiimti laikydamiesi „Ducan“dietos?
Kai žmogus yra visiškai sveikas, svorio metimo pagal Ducan metodą metu galite užsiimti bet kokia aktyvia sporto šaka. Pats autorius primygtinai rekomenduoja kuo daugiau laiko praleisti gryname ore. Leidžiama žygiuoti, bėgioti ir vaikščioti.
Ar galite atsikratyti celiulito laikydamiesi „Ducan“dietos?
Celiulito atsikratyti pasikliaujant vien tik Ducan dieta neįmanoma. Naudodami šią svorio metimo programą galite pagreitinti medžiagų apykaitą. Norėdami sumažinti celiulito išvaizdą arba visiškai jo atsikratyti, turite derinti dietą su fizine veikla.
Ar vegetarai gali laikytis Ducan dietos?
Tai įmanoma, bet tik su sąlyga, kad žmogus supras, koks baltyminis maistas yra svarbus organizmui. Ląstelės nesugeba sintetinti baltymų savarankiškai, tuo tarpu apie 1 gramas baltymų per dieną 1 kg svorio. Organizmas gali pats gaminti gliukozę. Kai žmogus laikosi vegetarizmo, tačiau atsisako valgyti tik mėsą, tada visiškai įmanoma ją pakeisti žuvimi, kiaušiniais ir pieno produktais, kuriuos leidžiama įtraukti į „Ducan“dietos meniu.
Kai žmogus visiškai nevalgo gyvūninio maisto, tada baltymų nebus įmanoma visiškai pakeisti augaliniu maistu. Tokiu atveju laikantis dietos oda sensta, plaukai slenka ir baltymai išplaunami iš raumenų ir kaulų. Protinis pajėgumas pablogės. Todėl prieš imantis dietos „Ducan“, būtina išanalizuoti leidžiamą meniu visuose svorio metimo etapuose.
Ar galite laikytis Ducan dietos žindymo laikotarpiu?
Jūs negalite. Jei moteris pradeda riboti savo mitybą, maistinės medžiagos nebus pilnai aprūpintos vaiku. Tai neigiamai paveiks jo sveikatą. Norėdami numesti svorio žindymo metu, turite kreiptis į gydytoją ir sudaryti subalansuotą meniu, kuriame kūdikiui bus pateikti visi reikalingi vitaminai ir mineralai.
Ar nešiojant kūdikį galite laikytis „Ducan“dietos?
Nr. Bet kokios dietos, išskyrus gydytojo rekomenduojamas, nėštumo metu yra visiškai draudžiamos.
Kas yra Goji uogos? Kodėl turėtumėte juos valgyti per „Ducan“dietą?
Šių uogų skonis yra vyšnių. Tiesą sakant, tai yra vienintelis nebaltyminis maistas, kuris leidžiamas per pirmąsias dvi svorio metimo fazes. Uogos leidžia normalizuoti skrandį, jos naudingos kraujodaros sistemai, kepenims ir imuninei sistemai. Tačiau uogos nėra pigios. Tačiau reikia pažymėti, kad Goji uogos nėra būtinos laikantis Ducan dietos ir jų galima atsisakyti. Uogas galite nusipirkti bet kurioje didesnėje parduotuvėje.
Ar leidžiama druskos patiekalus?
Druskos galima vartoti, tačiau ribotais kiekiais - ne daugiau kaip 2 g per dieną. Jei žmogus indus stipriau pasūdo, tuomet reikia gerti daugiau vandens. Negalite to visiškai atsisakyti. Priešingu atveju įmanoma sutrikdyti vandens ir natrio pusiausvyrą organizme ir išprovokuoti širdies bei kraujagyslių ligų vystymąsi.
Jei buvo Ducano dietos sutrikimas, ką daryti?
Jei gedimas įvyko atsitiktinai, tada nieko nereikėtų daryti, jums tereikia toliau laikytis svorio metimo programos. Kai suskaidymas yra bet kokių medžiagų trūkumo organizme pasekmė, turite rimtai pagalvoti apie dietos nutraukimą. Gali būti, kad jis to paprasčiausiai nepriima.
Kodėl svoris sustojo?
Greitas kilogramų kritimas pastebimas tik per pirmąjį dietos etapą. Tada svoris pradeda kristi daug lėčiau. Net jei svarstyklių ženklas išlieka savaitę, tai laikoma įprastu variantu. Kai svoris nejudėja ilgiau nei 30 dienų, tada svorio numesti neįmanoma, kūnas pasiekė savo „piką“. Arba asmuo padaro klaidų dietoje, arba reikia peržiūrėti meniu.
Jei viduriai užkietėjo pirmaisiais „Ducan“dietos etapais, ką turėčiau daryti?
Vidurių užkietėjimas Ducan dietos metu yra labai dažnas. Norėdami jų atsikratyti, turite gerti pakankamai vandens. Kai tai neveikia, leidžiama vartoti lengvą vidurius.
Ar „Ducan“dieta bus naudinga vyrams?
Taip, dieta skirta ne tik moterims, bet ir vyrams. Reikia teisingai maitintis ir sportuoti, tada rezultatas ilgai laukia, neatsižvelgiant į asmens lytį.
Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas
Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).
Rekomenduojama:
Dukano Dieta - 1 Fazės Meniu - Ataka: Gryno Baltymo Dieta
„Ducan Diet“1 fazės meniuAtaka yra pirmasis „Ducan“dietos etapas iš keturių. Tai yra trumpiausias laikas ir tuo pačiu efektyviausias metant svorį. Kitais etapais svorio metimo procesas bus ne toks intensyvus.Turinys:„Atakos“fazės trukmė„Puolimo“fazės principasPatvirtinti „užpuolimo“produktaiDraudžiami „užpuolimo“produktaiSavaitės meniu „atakos“fazėje„Atakos“fazės trukmė"Atakos" fazei būdingas maksimalus svorio kritimas. Tai įmanoma dėl to, kad žmogus da
Dukano Dieta - 3 Fazės Meniu - Konsolidacija
„Ducan Diet“3 fazės meniuTrečiasis „Ducan“dietos etapas vadinamas „konsolidacija“arba „konsolidacija“. Į šį etapą įžengęs asmuo jau numetė svorio iki norimo ženklo. Pagrindinis trečiosios fazės tikslas yra rezultatų fiksavimas, tai yra, būtina įsitikinti, kad pasiektas svoris pastovus išlieka stabilus.Meniu tampa įvairesnis, palygi
Dukano Dieta - 4 Fazės Meniu - Stabilizavimas
„Ducan Diet“4 fazės meniuKetvirtoji „Ducan“dietos fazė yra paskutinė. Tačiau jūs turite suprasti, kad tai nėra ribojamas laikas. Juk svarbu ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir toliau tinkamai maitintis, kad kilogramai negrįžtų.Ketvirtasis et
Plaukų Persodinimas: Atsakymai į Pagrindinius Klausimus
Plaukų persodinimas: atsakymai į pagrindinius klausimusKaip sužinoti, ar plaukų persodinimas gali išspręsti mano problemą?Plaukų persodinimas gali būti vienintelis sprendimas androgeninės alopecijos atveju, nes tai gali padėti atstatyti plaukų kiekį probleminėse vietose, net jei vaistai ir liaudies gynimo priemonės pasirodė neveiksmingos.Apsvarstykime
Žindymas - 10 Klaidų, Kurias Daro žindančios Mamos, Atsakymai į Populiarius Klausimus
10 klaidų, kurias daro krūtimi maitinančios mamosTurinys:Žindymo laikotarpis - kas tai?Šiek tiek apie laktaciją kaip fiziologinį procesą10 klaidų, kurias daro žindančios mamosPopuliarūs klausimai apie laktacijąKiek laiko turėčiau žindyti savo kūdikį?Jaunos motinos me