„Maggi“kiaušinių Dieta, 4 Savaičių Meniu

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15

„Maggi“kiaušinių dieta

„Maggi Diet“yra svorio metimo technika, pagrįsta kiaušinių valgymu. Dieta pavadinta jos kūrėjo vardu. Svorio metimas atsiranda dėl to, kad organizme prasideda daugybė biocheminių procesų, kurie vyksta valgant nemažą kiekį baltymų.

Turinys:

• „Maggi“kiaušinių dietos principai
• Draudžiami ir leidžiami produktai
• „Maggi“kiaušinių dietos 4 savaičių meniu
• Įdomūs „Maggi“kiaušinių dietos receptai
• Už ir prieš
• Kontraindikacijos

„Maggi“kiaušinių dietos principai

Galima išskirti šiuos „Maggi“dietos principus:

• Dietos metu galite gerti neribotą kiekį vandens. Be to, ši taisyklė taikoma net dietiniams gėrimams su dujomis.
• Leidžiama gerti kavą ir arbatą, tačiau draudžiama į gėrimus dėti cukraus ir pieno.
• Riebalai į meniu nėra įtraukti.
• Sriubas galima gaminti iš daržovių, tačiau jos verdamos vandenyje, o ne mėsos sultinyje. Leidžiama valgyti svogūnus, česnakus ir įvairius prieskonius.
• Jei jaučiate alkį, tuomet leidžiama užkąsti su agurku, salotomis iš šviežių daržovių, morkomis. Tačiau užkandis turėtų vykti ne anksčiau kaip po 2 valandų po pagrindinio valgio.
• Negalite pakeisti pagrindinių patiekalų.
• Dietos metu reikia laikytis aktyvaus gyvenimo būdo, tačiau ryškus fizinis aktyvumas yra nepriimtinas.
• Kiekvieną rytą, prieš pusryčius, turite lipti ant svarstyklių, pirmiausia turite apsilankyti tualete.
• Jei dėl kokių nors priežasčių dieta buvo sutrikdyta, ji turi būti atnaujinta nuo pirmos dienos.

• Jei baigus dietą buvo nuspręsta ją pakartoti, tuomet reikia pradėti nuo pirmojo etapo, o tada pereiti prie 4 etapo.
• Vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimas svorio metimo procese nėra būtina sąlyga.
• Dieta gali būti praktikuojama beveik bet kokio amžiaus.
• Maistą, esantį leidžiamame sąraše, galima vartoti bet kokiu kiekiu, jei nėra jokių apribojimų.

Kiek galima numesti svorio laikantis „Maggi“kiaušinių dietos? Per 14 dienų laikantis „Maggi“dietos, galite numesti 10–15 kg antsvorio. Jei reikalinga įspūdingesnė vandentiekio linija, verta pratęsti dietą iki mėnesio.

Draudžiami ir leidžiami produktai

Produktai, kuriuos draudžiama valgyti:

• Bananai, švieži ir džiovinti.
• Datos.
• Vynuogės, nepriklausomai nuo jų veislės.
• Pav.
• Mango.
• Daržovių aliejus.
• Konditerijos gaminiai.
• Cukrus.
• Padažai.
• Alkoholiniai gėrimai, energetiniai gėrimai.
• Žuvies ir mėsos sultiniai.
• Dietos metu draudžiama rūkyti tiek įprastas, tiek elektronines cigaretes.

Maistas, kurį galite valgyti:

• Kiaušiniai.
• Mažo kaloringumo varškė.
• Mėsa.
• Citrusiniai.
• Arbūzai ir melionai.
• Persikai, abrikosai, nektarinai.
• Obuoliai.
• Ankštiniai augalai, būtent pupelės ir švieži žali žirniai.
• Morkos, baklažanai.
• Agurkai.
• Salotų lapai.
• Patisonai.
• Gazuotas vanduo.
• Mažai riebus sūris.

„Maggi“kiaušinių dietos 4 savaičių meniu

Dietos reikia laikytis griežtai, nes svorio metimo procesai bus pradėti tik tuo atveju, jei meniu bus tam tikrų maisto produktų.

Pirma savaitė:

	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
	Kiekvieną rytą valgykite 1-2 kiaušinius ir 1/2 greipfruto ar apelsino	Bet kokie vaisiai neribotais kiekiais	Bet kokia neriebi virta mėsa (taip pat galima kepti ant grotelių)
		Virta vištiena be odos	Graikiškos salotos su morkomis ir salotomis, du virti kiaušiniai, apelsinas, skrebučiai
		Graikiškos salotos su morkomis ir salotomis, du virti kiaušiniai, apelsinas, skrebučiai	Bet kokia neriebi virta mėsa
		Bet kokie vaisiai bet kokiu kiekiu
penki		Neriebus sūris su trupučiu druskos, pomidoras, skrebučiai
		Bet kokie vaisiai bet kokiu kiekiu
		Vištienos filė, garintos daržovės, greipfrutai ir pomidorai	Vakarienė pagal pietų rūšį

Antroji savaitė:

	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
	Kiekvieną rytą valgykite 1-2 kiaušinius ir 1/2 greipfruto ar apelsino	Salotų salotos, bet kokia virta mėsa	2 kiaušiniai, salotų salotos, apelsinas
		Agurkų salotos, bet virta mėsa be druskos
		Virtos daržovės, 2 kiaušiniai, varškė	2 kiaušiniai
penki		Du pomidorai, bet kokia liesa mėsa
		Du pomidorai, bet kokia liesa mėsa	Šviežių vaisių salotos
		Virtos vištienos mėsa, oranžinė	Virta vištiena, daržovės, apelsinas

Trečia savaitė:

	Produktai
	Bet kokie vaisiai, išskyrus įrašytus į draudžiamus sąrašus
	Visos daržovės, išskyrus tas, kurios yra draudžiamos
	Visos daržovės ir vaisiai, išskyrus tuos, kurie įtraukti į draudžiamą sąrašą
	Ant grotelių kepta žuvis, kopūstai
penki	Virta mėsa ir virtos daržovės
	Bet koks vaisius
	Bet koks vaisius

Produktus, pateikiamus trečiosios savaitės meniu, galima valgyti neribotą kiekį ir bet kada.

n

Ketvirtoji savaitė:

Ketvirtą savaitę siekiama padėti kūnui prisitaikyti ir atsisakyti dietos. Produktai taip pat gali būti vartojami bet kuriuo metu ir bet kokiu kiekiu. Kiekvieną dieną į meniu reikia įtraukti pomidorus, greipfrutus, agurkus. Kiekvienas valgis turėtų būti papildytas duonos riekele arba grūdų skrebučiais.

	Produktai
	Keturi gabalai jautienos, po 75 g (galima pakeisti vištiena), tuno konservai be aliejaus, 4 agurkai, 3 pomidorai
	200 g bet kokios mėsos, 3 pomidorai, 4 agurkai, kriaušės
	0,3 kg virtų daržovių, 2 valg. l. grūdėta varškė
	1/2 virtos vištienos skerdenos, 1 agurkas, 3 pomidorai
penki	2 kiaušiniai, 3 pomidorai, 10 salotų lapų
	2 virtos vištienos krūtinėlės, 2 pomidorai ir 2 agurkai, 120 g varškės, kefyro
	Skardinė konservuoto tuno, 200 g virtų daržovių, 2 valg. l. grūdėta varškė

Įdomūs „Maggi“kiaušinių dietos receptai

Pangasius su porais

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• 2 pangasio skerdenos;
• Viena citrina;
• 2 porai;
• Juodos ir rausvos paprikos, druska pagal skonį.

Porai supjaustomi į dvi dalis, užplikomi verdančiu vandeniu, kad lapai taptų minkšti, kurių laukas kelioms sekundėms panardinamas į ledinį vandenį. Lapai džiovinami. Pangasijaus filė apibarstoma citrinos žievelėmis, pasūdoma, apibarstoma citrinos speniu ir suvyniojama į porų lapus. Įdėkite žuvį į karščiui atsparią formą, į jos dugną įpilkite šiek tiek vandens ir kepkite orkaitėje 15 minučių.

Vištienos sriuba su morkomis ir kariu

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• 1 pomidoras;
• 100 g vištienos filė;
• 30 g porų;
• 0,3 kg morkų;
• Karis;
• Žalieji;
• „Escalot“lankas;
• Česnako skiltelė;
• Trečioji citrinos dalis.

Vištiena supjaustoma smulkiais gabalėliais, kepama sausoje keptuvėje (keli vištienos gabalėliai atidedami). Į likusią vištieną suberkite smulkintus porus, tada susmulkintas morkas ir pomidorus. Mišinys troškinamas po dangčiu 15 minučių, po to užpilamas vandeniu (0,35 l) ir verdamas, kol daržovės visiškai iškeps. Virimo pabaigoje įpilkite kario, susmulkinto česnako, citrinos, liežuvėlių, krapų, sriubą perleiskite per maišytuvą. Prieš patiekdami į lėkštę suberkite visus keptos vištienos gabalėlius.

Keptos morkos su sūriu ir kiaušiniu

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Vienas svogūnas;
• 150 g morkų;
• 100 g naminio sūrio;
• Vienas virtas ir vienas žalias kiaušinis;
• Prieskoniai;
• Žalieji.

Morkos atnešamos į puodą iki pusės išvirimo, paskui susmulkinamos ir pakepinamos sausoje keptuvėje. Įpilkite šiek tiek vandens ir pagardinkite. Į kepimą įpilkite vieno žalio kiaušinio ir vieno virinto kiaušinio (smulkiai supjaustykite). Įdėkite indą 5 minutėms į orkaitę, tada išimkite, pabarstykite žolelėmis, papuoškite sūriu ir patiekite.

Daržovių troškinys

Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų:

• Cukinijos;
• Morkos ir svogūnai;
• Česnako skiltelė;
• Baklažanas;
• Pomidoras;
• Prieskoniai.

Sutarkuokite morkas, suberkite jas į keptuvę, suberkite smulkintą česnaką, nuluptas cukinijas, supjaustytus baklažanus ir pomidorus. Pasūdykite daržovių mišinį, užpilkite trupučiu vandens ir troškinkite po uždaru dangčiu, kol suminkštės. Virimo pabaigoje pridėkite žolelių.

Už ir prieš

Maggi kiaušinių dietos nauda yra tokia:

• Svoris labai greitai praeina.
• Dieta yra lengvai toleruojama, nes ji nėra alkana.
• Kiaušiniai gerai prisotina kūną.
• Meniu sudarantys produktai yra prieinami.
• Organizmas gauna pakankamą kiekį vitaminų ir mineralų, nes racione yra daug vaisių ir daržovių.

"Maggi" dietos trūkumai:

• Dietos kalorijų kiekis neviršija 1000 kcal, o tai yra labai mažai.
• Pernelyg didelis kiaušinių vartojimas gali sukelti aukštą cholesterolio kiekį kraujyje.
• Perėjus prie įprastos dietos svoris gali sugrįžti.
• Laikantis dietos, dujų susidarymas, vidurių pūtimas ir vidurių užkietėjimas yra įmanomi.
• Kadangi svoris labai greitai praeina, gali atsirasti silpnumas ir galvos svaigimas.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos Maggi dietai yra:

• Alergija kiaušiniams.
• Širdies ir kraujagyslių ligos.
• Inkstų liga.
• Didelis cholesterolio kiekis kraujyje.
• Virškinimo sistemos ligos.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).