Kefyro Dieta - Kefyro Dietos Rezultatai Ir Apžvalgos

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Kefyro dietos rezultatai ir apžvalgos

Kefyro dietą galima vadinti vienu griežčiausių, tačiau tuo pačiu vienu efektyviausių svorio metimo būdų. Su jo pagalba antsvoris praeina beveik žaibišku greičiu. Pagrindinis produktas yra kefyras, kurio dėka galima ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir išvalyti kūną.

Daugelis žinomų žmonių naudoja kefyro dietą. Taigi, Larisa Dolina to nuolat laikosi. Svorio metimo programą pagal šį nuostabų fermentuotą pieno gėrimą jai sudarė profesionalūs dietologai. Dainininkė neslepia, kad kefyro dietai ji yra skolinga savo nuostabią figūrą. L. Dolina ant jo „sėdi“daugiau nei 30 metų ir jaučiasi puikiai. Be to, kefyro dėka ji vos per 6 mėnesius atsikratė 30 kg antsvorio.

Turinys:

• Šios dietos nauda ir žala
• Kefyro dieta - apžvalgos ir rezultatai
• Gydytojų apžvalgos
• Išvados apie kefyro dietą

Šios dietos nauda ir žala

Kefyras yra stebuklingas gėrimas. Tai visiškai natūralu, nes gaunamas iš nenugriebto pieno. Fermentą kefyre pasiekia pieno rūgšties bakterijos.

Kefyre yra vitaminų A ir B, jame yra magnio ir kalcio. Kefyro baltymai, riebalai ir angliavandeniai labai greitai absorbuojami organizme ir nevirsta riebalų atsargomis.

Pieno rūgšties bakterijos iš kefyro gamina medžiagas, kurių negalima rasti jokiuose kituose produktuose.

Kefyro pranašumus lemia unikali jo sudėtis:

• Kefyras yra puikus didžiulių maistinių medžiagų šaltinis;
• Gėrimas turi mažai kalorijų;
• Viena porcija kefyro gali greitai numalšinti alkį;
• Kefyras padeda normalizuoti medžiagų apykaitos procesus;
• Kefyro dėka virškinimo organai pradeda veikti visa jėga;
• Gerdami gėrimą galite greitai pašalinti vandens perteklių ir druskas iš organizmo;
• Žarnyno floros biocenozė normalizuojasi;
• Riebalai pradeda skaidytis greičiau;
• Toksinai palieka kūną.

Todėl kefyro dieta leis ne tik mesti svorį, bet ir sutvarkyti savo sveikatą.

Kefyras gali būti žalingas tik tada, kai jį vartoja žmonės, sergantys tokiomis ligomis kaip: padidėjęs skrandžio rūgštingumas, inkstų ir virškinimo sistemos organų patologija. Tokiu atveju turite atsisakyti gerti gėrimą dideliais kiekiais.

Kefyro dieta - apžvalgos ir rezultatai

Valya rašo:

„3 dienas laikiausi kefyro dietos. Mano visą meniu sudarė tik šis fermentuotas pieno gėrimas. Per dieną išgerdavau 1–1,5 litro kefyro, padalindama jį 5 kartus. Visiškai atsisakiau kito maisto. Tiesą sakant, tai labai stebina, bet alkio nejaučiau. Šio kefyro tūrio man pakako, kad būtų sotus.

Pasak gydytojų, kefyro dieta yra griežta, nes organizmas vitaminus ir mikroelementus gauna tik iš vieno produkto. Nepaisant to, man pavyko atsikratyti 3 kg per 3 dienas. Nors galutinis rezultatas labai priklauso nuo kiekvieno žmogaus organizmo individualių savybių “.

Greitas įsitraukimas į kefyro dietą be išankstinio paruošimo gali išprovokuoti šalutinį poveikį. Tarp jų: stiprūs galvos skausmai, miego sutrikimai, silpnumas ir negalavimas, taip pat raumenų spazmai.

Rose rašo:

„Pirmąją dieną išgėriau tik 2 litrus kefyro ir daugiau nieko nevalgiau. Tai leido išvalyti kūną. Kitą dieną valgiau daržoves. Juos galima virti arba valgyti žalius. Trečioji dietos diena buvo mėsa. Aš viriau mėsą “.

Nors kefyro svorio metimas išlieka viena efektyviausių svorio metimo būdų, tai gali būti pavojinga. Šis teiginys ypač tinka kalbant apie dviejų savaičių kefyro dietą. Jo aprašymų dažnai galima rasti įvairiuose forumuose. Prieš nusprendžiant dėl tokio ilgalaikio susilaikymo nuo maisto, būtina pasitarti su gydytoju.

Jekaterina rašo:

„Kefyro dieta mane džiugino, net nesitikėjau tokių stulbinančių rezultatų. Apie ją sužinojau iš sesers. Tris dienas gėriau kefyrą su 1% riebalų, mano papildomas gėrimas buvo erškėtuogių antpilas. Nei kefyro, nei užpilo negalima saldinti.

Per kitas tris dienas gėriau kefyrą ir valgiau kitus maisto produktus. Aš pasidariau sau lengvų salotų iš pomidorų, agurkų, morkų, burokėlių. Taip pat galite virti daržovių sriubas. Mėsa (vištienos krūtinėlė ir žuvis) buvo kepama orkaitėje. Taip pat labai mėgstu vaisių salotas. Jų paruošimui naudojau obuolius, kivi, apelsinus, greipfrutus, ananasus. Apskritai per dieną reikia išgerti 1,5 litro kefyro ir suvalgyti 0,5 kg vaisių ar daržovių.

Pavyzdžiui, pateiksiu savo vienos dienos meniu:

• Pusryčiai: kiaušinienė, kopūstų salotos, porcija kefyro.
• Užkandis: kefyras ir obuolys.
• Pagrindinis valgis: vištienos krūtinėlė, kepta folijoje, garintos daržovės ir kefyras.
• Vakarienė: duona, graikiškos salotos ir kefyras.

Per 6 dietos dienas numečiau penkis kilogramus. Žinoma, kartais norėjosi valgyti ką nors saldaus ar riebaus, bet aš pralenkiau save ir tai buvo verta “.

Kefyro dietos metu neturėtumėte naudoti vynuogių ir bananų. Šiuose maisto produktuose yra daug fruktozės.

Olesya rašo:

„Aš valiau kefyro dietą savo organizmui valyti. Buvau labai nustebinta, kiek jame yra toksinų, nes stengiuosi laikytis sveiko gyvenimo būdo.

Mano kefyro dietos versija yra tokia:

• Pirmąją dieną reikia gerti kefyrą (maksimalus tūris - 2,5 litro) ir valgyti rudos duonos skrebučius.
• Antrą dieną taip pat reikia laikytis džiūvėsėlių, o kefyrą reikia pakeisti obuolių sultimis (daugiausia - 2 litrai).
• Trečią dieną galite atsisakyti krekerių, pakeisdami juos duona. Meniu turėtų būti papildytas virtomis daržovėmis ir raugintais kopūstais su agurkais. Daržovėms naudojau bulves, burokėlius ir morkas.

Visas tris dienas gėriau tik gryną vandenį.

Mano dietos rezultatai yra šie:

• Per tris dienas numečiau 3,5 kg.
• Liemuo žemyn 2,5 cm
• Žarnos išsivalė.
• Pagerėjo nuotaika, padidėjo fizinis aktyvumas “.

Katya rašo:

„Prieš metus laikiausi kefyro dietos. Per septynias dienas pavyko atsikratyti 5 kg. Po metų aš nusprendžiau vėl numesti svorį naudodamas šią techniką. Antrąją dietos dieną 1 kg išnyko. Manau, kad po penkių dienų vėl galėsiu numesti 5 kg. Kai noriu valgyti, tiesiog geriu kefyrą, o alkio jausmas mane palieka. Taigi visiems rekomenduoju išbandyti “.

Natalija rašo:

„Aš nevalgius praleidžiu ant kefyro, galiu gerti kartą ar du per savaitę. Svarbiausia padaryti pertrauką, nes gali būti sunku ištverti dvi dienas. Apskritai laikausi atskiros mitybos principo. Aš atsisakiau saldžios, riebios, tai yra, iš visų kenksmingų produktų duonos “.

Raya rašo:

„Galiu visiškai užtikrintai pasakyti, kad kefyro dieta tikrai padeda numesti svorį, nes tai išbandžiau pati. Be to, tie kilogramai, kurie praėjo, negrįžta. Tačiau turite teisingai laikytis dietos, kad nepakenktumėte sau.

Jei buvo pasirinkta griežta kefyro dieta, neturėtumėte jos praktikuoti ilgiau nei tris dienas. Gėrimas turi būti geros kokybės. Negalite valgyti kitų produktų, kitaip negalėsite pasiekti rezultatų.

Kefyrui gaminti naudoju Bakzdrav starterio kultūrą. Fermentuotų pieno gėrimų parduotuvėje nevedu, nes nelabai pasitikiu jų kokybe.

Būtinai gerkite vandenį! Be to, nepaisant kitų rekomendacijų, per dieną būtina išgerti mažiausiai 2 litrus švaraus vandens.

Labai svarbu teisingai išeiti iš dietos. Pradėti reikia valgyti mažomis porcijomis, maisto produktus reikėtų rinktis su mažu kaloringumu. Tai leis kūnui prisitaikyti.

Svėriau 50 kg, o kefyro dietos dėka man pavyko numesti 2,5 kg per 3 dienas. Žinoma, daugelis pamanys, kad mano svoris jau yra normalus. Tačiau kiekvienas turi savo komforto zoną ir savo pageidavimus. Nebesilaikau kefyro dietos. Užsirašiau į šokius, turiu pakankamai užsiėmimų, kad svoris būtų normalus. Sveikatos problemų nėra, o nuotaika puiki “.

Gydytojų apžvalgos

Gydytojai nevienareikšmiškai vertina kefyro dietą. Tyrimai parodė, kad organizmas prisimena mitybos apribojimus ir tada atgauna numestus kilogramus. Kai kurie žmonės, netekę svorio kefyro dietos pagalba, nurodo, kad jiems skaudėjo galvą, atsirado galvos svaigimas ir padidėjo nuovargis.

Gydytojai nerekomenduoja praktikuoti tokių vienkartinių dietų ilgiau nei 2 dienas. Savo meniu galite paįvairinti kitais produktais. Valgyti reikia dažnai (iki 6 kartų per dieną), bet mažomis porcijomis. Kaip rodo praktika, kefyro dietą, kuri papildoma kitais produktais, organizmas toleruoja daug lengviau.

Jūs negalite praktikuoti kefyro dietos žmonėms, sergantiems inkstų, kepenų ir virškinimo organų ligomis. Jo negalima vartoti sergant cukriniu diabetu. Visiškai logiška, kad nėščios ir maitinančios moterys turėtų atsisakyti tokios dietos.

Išvados apie kefyro dietą

Taigi, kefyro dieta leidžia atsikratyti antsvorio ir tai padaryti per trumpą laiką. Šio svorio metimo poveikis visiems žmonėms yra skirtingas. Kol žmogus nemėgins savarankiškai laikytis kefyro dietos, jis negalės tinkamai įvertinti rezultatų. Be to, yra daugybė kefyro dietos variantų, todėl galite pasirinkti sau tinkamiausią programą.

Gydytojai atsargiai vertina kefyro dietą. Tačiau jie retai pritaria bet kuriam greito svorio metimo metodui. Kaip ir bet kuris kitas svorio metimo būdas, kefyro dieta turi savų kontraindikacijų. Jei jų nėra, o kefyras yra jūsų mėgstamiausias gėrimas, kodėl gi nepabandžius juo pakoreguoti savo svorio. Tai ypač pasakytina apie tuos žmones, kurie nori gauti greitus rezultatus.

Svarbu atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• Nepaisant kitų žmonių atsiliepimų, neturėtumėte laikytis dietos ilgiau nei 3-6 dienas. Nerekomenduojama šio fermentuoto pieno gėrimo svorio metimo programos vykdyti daugiau kaip 2 kartus per 30 dienų. Priešingu atveju gali sutrikti imuninė sistema.
• Jei yra problemų su oda, tada kefyro dietos reikia atsisakyti.
• Kefyro dieta draudžiama nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir paaugliams.
• Dietos turite palikti sklandžiai ir palaipsniui. Porcijos turėtų būti mažos.
• Nepamirškite apie fizinį aktyvumą.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).