Bananų Nauda Ir žala Vyrų Ir Moterų Organizmui

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Bananų nauda ir žala vyrams ir moterims

Bananai yra ne tik skanus maistas, bet ir nepaprastai sveikas, nors jie yra gana kaloringi. 100 g šviežių bananų yra apie 200 kcal, o džiovintuose vaisiuose šis skaičius siekia beveik 300. Tačiau didelis kalorijų kiekis bananuose nėra priežastis juos išbraukti iš meniu. Iš tiesų, šiose geltonose palmių dovanose yra visas įvairių vitaminų rinkinys: askorbo rūgštis, B grupės vitaminai, vitaminas PP, taip pat karotinas, fermentai ir įvairūs mikroelementai. Bananas yra vertingas kalio ir skaidulų šaltinis.

Bananų gimtinė yra Pietryčių Azija. Įdomu tai, kad botanikos požiūriu bananas yra uoga. Bananai yra senovės maisto kultūra ir vartojami visame pasaulyje. Vaisiai valgomi švieži, taip pat naudojami gaminant įvairius patiekalus. Bananai yra kepti, virti, kepti, konservuoti, iš jų gaminami miltai, sirupai, vynas, marmeladas, vartojami su lupena arba be jos. Pažymėtina, kad Ekvadore šie vaisiai yra pagrindinis gyventojų maisto šaltinis. Vos per metus kiekvienas ekvadorietis suvartoja apie 73 kg bananų, o Burundyje šis skaičius siekia 189,4 kg. Pasirodo, bananai auga ir Rusijoje. Su jais galite susipažinti Sočio apylinkėse. Tačiau jie nėra pakankamai subrendę, kad juos būtų galima valgyti.

Mokslininkai apskaičiavo, kad žmogus, suvalgęs 4 bananus per dieną, padengia 100% kalio ir magnio poreikio organizme. Bet niekam ne paslaptis, kad šie du mikroelementai yra būtini normaliam širdies raumens funkcionavimui.

Naujausi moksliniai duomenys įrodo, kad bananai yra vaisiai, kuriuos reikėtų vartoti norint išvengti aterosklerozės ir normalizuoti regėjimą. Žmonėms labai naudinga valgyti bananus sveikimo laikotarpiu po ligų. Skirtingai nuo daugelio maisto produktų, bananai leidžiami pacientams, sergantiems įvairiomis virškinimo trakto patologijomis.

Bananų minkštimas yra subtilios struktūros, todėl juos leidžiama maitinti vaikus. Vaisius į vaiko valgiaraštį galima įtraukti jau pirmaisiais gyvenimo metais. Tokį papildomą maistą į kūdikių racioną rekomenduojama pradėti vartoti nuo 10-12 mėnesių. Bananai yra minkštos konsistencijos ir saldaus skonio, todėl visi kūdikiai juos valgo su malonumu.

Turinys:

• Sudėtis ir kalorijų kiekis
• Kokia yra bendra bananų nauda sveikatai?
• Bananų nauda vyrams
• Bananų nauda moterims
• Kodėl džiovinti bananai jums naudingi?
• Ar virti bananai išlaiko naudingas savybes?
• Ar žalieji bananai jums tinka?
• Ką bananų žievelės gali padaryti jums?
• Kodėl naudinga valgyti bananą su pienu ir kefyru?
• Kas bus naudinga varškei su bananu?
• Bananų žala
• Kaip pasirinkti bananus ir kiek galite valgyti?

Sudėtis ir kalorijų kiekis

• Riebalai: 0,3 g
• Baltymai: 1,1 g
• Angliavandeniai: 22,8 g
• Vanduo: 75 g
• Pelenai: 0,8 g
• Celiuliozė: 2,6 g

Vitaminai (100 g):	suma	% RDA
Vitaminas B6 (piridoksinas)	0,37 mg	devyniolika%
Vitaminas B7 (biotinas)	4–8 μg	12%
Vitaminas C (askorbo rūgštis)	8,7 mg	dešimt%

Mineralai (100 g):	suma	% RDA
Boras	372 μg	531%
Silicis	77 mg	257%
Rubidiumas	63 μg	63%
Kalis	358 mg	keturiolika%
Manganas	270 mcg	keturiolika%

Kiti svarbūs ryšiai:

• Fitosteroliai - 16 mg (29% RDI)
• Purinai - 11 mg (8,3% RDI)
• Oksalo rūgštis - 0,7 mg (0,2% RDI)

Pilna cheminė sudėtis ➤

Kokia yra bendra bananų nauda sveikatai?

Bananų nauda organizmui yra labai didelė.

Yra daugybė priežasčių, kodėl bananus reikia valgyti reguliariai, įskaitant:

• Šie vaisiai yra natūralūs antidepresantai. Juos suvalgęs, organizmas pradeda gaminti serotoniną. Ne paslaptis, kad šis hormonas kitaip vadinamas laimės hormonu. Todėl bananai naudingi žmonėms, linkusiems į depresiją ir stresą kiekvieną dieną.
• Bananas jus greitai taupo, todėl galite jį saugiai naudoti kaip skanų ir sveiką užkandį tarp valgių.
• Bananai skatina greitai pašalinti organizmo alkoholio skilimo produktus. Todėl juos galima vartoti po vaišių ir per šventes.
• Bananai prisotina kūną kaliu, vitaminais B ir C. Visos šios medžiagos teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
• Bananų minkštime yra medžiagų, kurios gali pagerinti atmintį ir pagerinti našumą.
• Bananuose yra daug skaidulų, tačiau jie yra minkšti ir nedirgina skrandžio ir žarnų gleivinės. Todėl bananai gali būti naudojami net esant virškinimo sistemos ligoms, pavyzdžiui, sergant gastritu.

• Bananuose yra naudingos amino rūgšties, vadinamos triptofanu. Tai veikia kaip natūralios migdomosios tabletės. Todėl bananus turėtų valgyti žmonės, linkę į nemigą.
• Bananai tinka viduriuojant. Šiuose vaisiuose yra daug kalio, kuris padeda papildyti elektrolitų atsargas. Tuo pačiu vaisiaus minkštimas nedirgins jau uždegusių žarnyno, o pektino skaidulos greitai sugeria drėgmę, o tai padeda sumažinti burbuliukų procesus žarnyne. Be to, bananas yra vienintelis vaisius, kurį gydytojai gali valgyti nuo viduriavimo.
• Bananai naudingi žmonėms, sergantiems skrandžio opomis. Vaisiuose yra medžiagų, kurios prisideda prie bakterijų, provokuojančių virškinimo sistemos gleivinės išopėjimą, sunaikinimo. Be to, vaisiai skatina gleivių, reikalingų opai padengti, gamybą.
• Bananas yra produktas, kuris greitai papildo energijos nuostolius. Todėl vaisius turi vartoti žmonės, dirbantys sunkų fizinį darbą.
• Bananai yra puiki priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Jie skatina švelnų žarnyno valymą dėl didelio pektino, skaidulų ir maistinių skaidulų kiekio. Kartu šios medžiagos sustiprina žarnyno peristaltiką, tačiau jos tai daro švelniai ir nepastebimai.
• Bananai turėtų būti įtraukti į jūsų racioną žmonėms, turintiems meteorizmo ir pilvo pūtimą.
• Bananai veikia kaip natūralūs probiotikai, nes jie suteikia žarnyne naudingų bakterijų veisimosi vietą.
• Bananai padeda išlyginti hormoninį lygį, o tai ypač svarbu moterims PMS metu.
• Naudodami bananus galite padidinti hemoglobino kiekį kraujyje, nes šiame vaisiuje yra įspūdingas geležies kiekis.
• Bananai dėl savo unikalios sudėties padeda sustiprinti bendrą organizmo imunitetą.
• Naudinga juos valgyti žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, nes šie vaisiai normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą organizme, tuo pačiu prisotindami kalio ir magnio. Todėl bananų įtraukimas į meniu yra puiki hipertenzinės krizės ir kitų ligų, atsirandančių esant padidėjusiam kraujospūdžiui, prevencija.
• Bananai yra puikūs pagalbininkai nuo rūkymo. Naujausi tyrimai rodo, kad bananų įtraukimas į dienos racioną gali padėti greičiau įveikti priklausomybės barjerą.

Bananų nauda vyrams

Bananų nauda vyrams pirmiausia slypi didėjant potencijai, nes ne veltui šis vaisius savo forma primena vyro lytinį organą. Reguliariai valgant bananus, erekcija gali trukti ilgiau. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus vyrams, norintiems išlaikyti puikią seksualinę formą.

Bananai taip pat turi įtakos spermos kokybei. Dėl jų padidėja spermatozoidų skaičius, jie tampa aktyvesni ir mobilesni, o tai reiškia, kad padidėja sėkmingo apvaisinimo tikimybė. Todėl vyrai, planuojantys susilaukti kūdikio, turėtų į savo mitybą reguliariai įtraukti bananus. Be to, bananai teigiamai veikia vyrų libido, nes veikia kaip natūralus afrodiziakas.

Kad bananų naudojimas gerai paveiktų vyrų potenciją, vaisiai turi būti parinkti teisingai. Reikia teikti pirmenybę tiems vaisiams, kurie turi sodrią geltoną spalvą ir nepažeistą odą. Juodos dėmės ant banano yra brandos ženklas, tačiau šios dėmės neturėtų būti didelės ir padengti visą vaisiaus paviršių. Pelėsis yra vaisių gedimo požymis, o valgyti tokius bananus yra pavojinga sveikatai. Kuo vaisius mažesnis, tuo jis saldesnis.

Bananas vyrui yra vertingas maisto produktas, kurio turi būti jo racione. Be to, vaisiai yra naudingi tiek švieži, tiek įvairiuose patiekaluose.

Vaizdo įrašas: kas nutiks, jei kasdien valgysite bananus?

Bananų nauda moterims

Bananai yra labai naudingi nėščioms moterims. Valgant šiuos vaisius skatinama oksitocino gamyba. Šis hormonas prisideda prie normalios nėštumo eigos ir taip pat padidina motinos pieno gamybą.

Be to, bananai yra tikras vitaminų ir mikroelementų sandėlis, todėl jais galima prisotinti nėščios moters ir besivystančio vaiko kūną naudingomis medžiagomis. Norėdami sumažinti toksikozės sunkumą, galite naudoti bananus, nes jie normalizuoja virškinimą ir slopina pykinimo jausmą. Bananai retai išprovokuoja alergines reakcijas, o tai yra labai svarbu užimamoms moterims.

Visos moterys be išimties menstruacijų metu turėtų valgyti bananus, nes jie gali palengvinti raumenų spazmus. Šis vaisius bus naudingas moterims, kurios dirba sunkų protinį ir fizinį darbą. Norėdami pagerinti nuotaiką ir palengvinti depresiją, į dietą galite įtraukti vaisių.

Kadangi bananai prisideda prie greito sotumo, juos gali valgyti net ir dailiosios lyties atstovai, kurie laikosi dietos ir siekia numesti svorio. Bet būtina laikytis mato.

Kodėl džiovinti bananai jums naudingi?

Džiovinti bananai žmogaus sveikatai yra tokie pat naudingi, kaip ir švieži, tačiau tokių produktų kalorijų kiekis yra didesnis. 100 g džiovintų bananų yra apie 346 kcal. Todėl antsvorio turintys žmonės turi atsisakyti naudoti produktą. Nerekomenduojama į džiovintų bananų įtraukti pacientų, sergančių cukriniu diabetu, meniu.

Pasiūlykite vaikams džiovintų bananų kaip alternatyvą šokoladui ir saldainiams. Šis desertas vaikui tikrai patiks ir bus naudingas kūnui. Juk vitaminai ir mineralai, esantys šviežiuose bananuose, niekur nedingsta iš džiovintų vaisių.

Džiovinti bananai yra puikus kalio šaltinis. Jų naudojimas maiste padeda normalizuoti širdies ir kraujagyslių būklę. Vaisiai naudingi nagams, plaukams, odai. Džiovinti bananai yra energijos ir stiprybės šaltinis. Su jų pagalba galite atsikratyti depresijos ir pagerinti nuotaiką. Džiovinti bananai retai sukelia alergines reakcijas.

Naudinga valgyti džiovintus bananų vaisius žmonėms, linkusiems į vidurių užkietėjimą ir mažakraujystę. Šis produktas gali būti įtrauktas į virškinamojo trakto ligų meniu. Vaisiuose yra daug askorbo rūgšties, kuri padeda organizmui kovoti su infekcinėmis ligomis.

Žmonėms, užsiimantiems aktyviu sportu ar sunkiu fiziniu darbu, džiovinti bananai greitai papildys energijos atsargas. Jų valgymas padeda normalizuoti kraujospūdį.

Kulinarijos ekspertai džiovintus bananus aktyviai naudoja įvairiuose patiekaluose. Vaisiai dedami į javus, jie naudojami papuošti pyragus, pyragus ir kitus saldumynus.

Bananus lengva išdžiovinti namuose. Šiuo tikslu turėsite įsigyti prinokusių vaisių, juos nuplauti, nulupti ir supjaustyti plonais griežinėliais. Tada bananai išdėstomi ant kepimo skardos, anksčiau padengtos pergamentu, ir siunčiami į orkaitę. Džiūvimo temperatūra turi būti apie 50 ° C, bet ne aukštesnė. Bananų kepimo laikas yra 3 valandos. Krosnies dureles reikia palikti praviras, kad oras tekėtų ir būtų galima reguliuoti temperatūrą.

Praėjus reikiamam laikui, bananai atvėsinami ir dedami į stiklinius stiklainius saugojimui. Tokius vaisius galima valgyti tvarkingus arba dėti į įvairius patiekalus.

Ar virti bananai išlaiko naudingas savybes?

Bananai valgomi ne tik švieži, bet ir termiškai apdorojami, pavyzdžiui, verdami. Veikiant aukštai temperatūrai, vaisiai tampa saldesni, tačiau kai kurie vitaminai prarandami. Virtuose bananuose konservuojamos maistinės skaidulos, ląsteliena, pektinas, todėl normalizuojamas virškinamasis traktas. Be to, virti bananai yra energijos šaltinis.

Labai ribotą kiekį virtų bananų gali vartoti cukriniu diabetu sergantys žmonės, kad neišprovokuotų insulino šuolio organizme.

Ar žalieji bananai jums tinka?

Žalieji bananai nėra neprinokę vaisiai, bet specialios veislės, vadinamos „gysločiais“arba „gysločiais“. Prieš valgant šiuos bananus reikia laikyti aukštoje temperatūroje - kepti arba virti. Juos galima virti cukraus sirupe, troškinti ir blanširuoti. Žalieji bananai geriau absorbuojami po terminio apdorojimo.

Maži žalieji bananai laikomi sveikiausiais organizmui. Ši veislė vadinama „daržove“. Tokie vaisiai leidžia reguliuoti kraujospūdžio lygį, yra hipertenzijos ir aterosklerozės profilaktikos priemonė.

Žaliuose bananuose yra daug kalio, kuris apsaugo nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas nuo išorinių pažeidimų. Žaliųjų bananų valgymas yra naudingas raumenų ir kaulų sistemai, nes jie netrukdo pašalinti kalcį iš organizmo. Žalius vaisius galima valgyti esant skrandžio opai, vidurių užkietėjimui ir viduriavimui.

Ką bananų žievelės gali padaryti jums?

Bananų žievelės gali būti naudingos žmogaus sveikatai. Jame yra tų pačių vitaminų ir mineralų, kaip ir pačiuose vaisiuose, tačiau tuo pačiu metu žievelė yra absoliučiai maistingas produktas. Jame yra karotenoidų ir polifenolių, kurie gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme. Jame taip pat yra serotonino, gerinančio nuotaiką, ir liuteino, kad būtų išvengta kataraktos.

Tačiau, norėdami išvengti bananų gedimo, daugelis tiekėjų žievelę gydo įvairiomis cheminėmis medžiagomis, kurios gali pakenkti žmogaus organizmui. Todėl prieš naudojant banano žievelę ji turi būti tinkamai apdorota.

Žievę galite naudoti taip:

• Paruoškite bananų žievelės nuovirą. Jis turi būti dedamas į verdantį vandenį 10 minučių, tada nuimkite sultinį nuo ugnies ir atvėsinkite. Žievė turi būti išmesta, o gautą sultinį galima įpilti į visas sultis, kompotus ar kokteilius. Tai padarys jūsų mėgstamus gėrimus labiau vitaminizuotus.
• Žievė gali būti naudojama balinant dantų emalį. Šiuo tikslu po kiekvieno dantų valymo būtina nuvalyti jų paviršių minkštuoju banano žievelės šonu. Taip atsikratysite dėmių ant dantų emalio, taip pat galėsite sumažinti dantų pastos, kurioje yra įvairių cheminių junginių, naudojimo žalą. Be to, žievėje yra naudingų dantims mineralų.
• Subrendusias bananų žieveles galima naudoti veido odos būklei pagerinti. Šiuo tikslu reikia švelniai pamasažuoti veidą su lupena, įtrinti minkštą turinį į odą. Tokį masažą naudinga atlikti kartą per 3-4 dienas. Bananų žievelė veiks kaip švelnus pilingas, palaipsniui balinantis veido odą, sušvelninantis jos tonusą, išlyginantis smulkias raukšles.
• Bananų žievelės gali padėti atsikratyti karpų. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia kiekvieną dieną prieš miegą nuvalyti augalą minkšta žievės puse.
• Bananų žievelėje esančios vaisių rūgštys, mineralai ir vitaminai padeda pašalinti nedidelius odos uždegimus. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia nuvalyti probleminę vietą minkšta žievelės puse. Šis metodas gali būti naudojamas niežuliui ir uždegimui nuo vabzdžių įkandimų, tokių kaip uodai, vapsvos ar bitės, sumažinti. Tokiu pačiu būdu galite palengvinti odos dirginimą po skutimosi.
• Ant keptuvės dugno uždėjus banano žievelę, paskui kepant mėsą, ji taps minkšta ir sultinga. Be to, produktas nesudegs ir nesugestų. Natūralu, kad prieš naudodami žievelę, turite gerai ją nuplauti.

Kodėl naudinga valgyti bananą su pienu ir kefyru?

Dažnai galite išgirsti informacijos, kad bananų negalima derinti su pieno produktais, ypač su pienu ir kefyru. Tiesą sakant, toks derinys iš tikrųjų gali sukelti vidurių pūtimą, nevirškinimą ir fermentaciją žarnyne, ypač jei žmogus jau turi virškinamojo trakto ligų.

Tačiau yra dietos, pagrįstos pieno ir bananų deriniu. Ją stebintiems žmonėms rekomenduojama valgyti po 1 bananą 3 kartus per dieną su stikline pieno. Tai išvalys kūną ir prisotins naudingų mikroelementų, esančių banane.

Ilgai nesilaikykite tokios dietos. Tuo pačiu metu pienas neturėtų būti per riebus, rekomenduojama naudoti produktą, kurio riebumas yra 1,5%. Lygiagrečiai būtina gerti daug vandens, kuris leis išvengti kūno dehidratacijos. Per parą išgerto švaraus vandens tūris turėtų būti bent 2 litrai. Reikėtų suprasti, kad tokia dieta yra itin ekstremali ir per trumpą laiką leidžia atsikratyti kelių kilogramų svorio.

Vaizdo įrašas: ar galite išspausti bananų sultis?

Kas bus naudinga varškei su bananu?

Laikantis įvairių dietų į dietą labai dažnai rekomenduojama įtraukti varškės ir bananų derinį. Šių produktų dėka galite papildyti angliavandenių, vitaminų ir mineralų atsargas organizme. Be to, suvalgius varškės su bananais, alkio jausmas ateina neilgai. Pavyzdžiui, yra dieta, kurios laikantis dienos metu reikia suvalgyti tik 200 g neriebios varškės ir 2 bananus.

Norint paruošti sveiką patiekalą, reikia šakute sutrinti bananą, o varškę pertrinti per sietelį. Gautus ingredientus reikia maišyti, porcijomis ir valgyti visą dieną. Tokia dieta leis greitai atsikratyti kelių kilogramų, taip pat prisotinti kūną naudingomis medžiagomis. Valgydamas varškę su bananu visą dieną, žmogus nejaus alkio, jei pertrauka tarp maisto pertraukų yra 2-3 valandos.

Bananų žala

Bananai gali ne tik būti naudingi, bet ir pakenkti.

Yra tam tikrų ligų, kuriomis negalima vartoti bananų, įskaitant:

• Išeminė širdies liga.
• Diabetas.
• Tromboflebitas.
• Padidėjęs kraujo klampumas.

Nutukę žmonės neturėtų pernelyg apsiprasti su bananais, nes šiuose vaisiuose yra gana daug cukraus.

Nors bananai labai retai sukelia alergines reakcijas, alergiški asmenys taip pat neturėtų jų valgyti labai dideliais kiekiais. Be to, bananų kalorijų kiekis, nepaisant visų jų privalumų, išlieka gana didelis. Todėl antsvorio turintys žmonės turi atsižvelgti į šių vaisių vartojimo matą.

Neturėtumėte valgyti neprinokusių vaisių, nes juose yra daug krakmolo, kurį sunku apdoroti virškinimo sistemai. Dėl to žmogus patirs pilvo pūtimo simptomus, fermentacija ir sustiprės dujų susidarymas žarnyne. Todėl, jei buvo nupirkti neprinokę vaisiai, reikia palaukti, kol jie subręs. Laikui bėgant krakmolas virs cukrumi.

Paprastai vaisiai parduotuvių lentynose apdorojami chemikalais. Šiuo tikslu galima naudoti fenolius E230, E231 ir E232. Jie naudojami tam, kad maistas kuo ilgiau išliktų šviežias. Nurijus dideles dozes, šios cheminės medžiagos gali išprovokuoti įvairias ligas, įskaitant onkologiją. Todėl prieš valgant visus vaisius reikia kruopščiai nuplauti.

Nesiūlykite šio produkto labai mažiems vaikams. Kai kurie gydytojai rekomenduoja iki metų nevartoti banano vaiko mityboje. Ši rekomendacija yra pagrįsta tuo, kad suvalgius bananą gali pūsti pilvą, sutrikti išmatos ir viduriavimas. Bananas yra užjūrio vaisius, o tai reiškia, kad jei vaiko virškinimo sistema yra netobula, tai gali sukelti alergines reakcijas. Be to, banane yra didelis vitamino K. Jo perteklius vaiko organizme gali sukelti hemolizinę anemiją ir gelta.

Didelė žala, kurią gali sukelti bananai, priklauso nuo vaisių laikymo ir gabenimo būdo. Visi bananai į Rusiją atvežami neprinokę, jie sunoksta jau sandėliuose. Norėdami tai padaryti, jie fumiguojami etilenu. Šios dujos leidžia vaisiams greičiau nokti, tampa minkštesni ir saldesni. Tada bananai apdorojami chemikalais, kuriuose yra fenolio. Tai leidžia padidinti jau pageltusių vaisių galiojimo laiką. Žmogaus organizmui fenolis yra labai toksiškas, net ir nereikšmingas jo suvartojimas gali išprovokuoti onkologinių ligų vystymąsi. Todėl prieš pradedant lupti bananą, jį reikia kruopščiai nuplauti.

Bananų neturėtų vartoti žmonės, kenčiantys nuo dirgliosios žarnos sindromo. Šie vaisiai gali dar labiau sustiprinti nemalonius simptomus. Gydytojai neleidžia bananų tiems pacientams, kuriuos ištiko širdies priepuoliai, insultai, tromboflebitu sergantiems pacientams. Taip yra todėl, kad bananai padidina kraujo klampumą.

Neprinokę bananai kenkia net sveikiems žmonėms. Juose yra daug krakmolo, jie turi nemalonų skonį ir kvapą. Šie bananai dirgins žarnyną ir pakenks jūsų virškinimui.

Kaip pasirinkti bananus ir kiek galite valgyti?

Norėdami pasirinkti bananus, kurie suteiks maksimalią naudą organizmui, turite atkreipti dėmesį į šiuos vaisiaus požymius ir savybes:

• Bananų forma turėtų būti supaprastinta.
• Žievė turi būti lygi ir matinė.
• Bananas turėtų būti geltonas. Žalieji bananai yra nesubrendę, vadinasi, juos valgyti yra pavojinga. Tokie vaisiai turėtų subręsti, todėl keletą dienų galite palikti juos šiltoje vietoje.
• Bananų žievelės gali būti padengtos juodais taškeliais, kurie rodo vaisiaus brandą. Tačiau šiuos bananus reikia valgyti kuo greičiau.
• Didelės juodos dėmės ant bananų yra puvimo ženklas. Tokių vaisių nereikėtų pirkti.
• Jei banano žievelė tampa pilka, tai reiškia, kad vaisiai buvo užšaldyti. Pilki bananai nėra valgomi.

Jūs neturėtumėte pernelyg įsitraukti į bananus. Sveikas, nutukęs žmogus neturėtų vartoti daugiau nei 2 vaisius per dieną. Kalbant apie diabetikus, apie galimybę vartoti bananus reikia aptarti su gydytoju.

Vaizdo įrašas: kuo skiriasi bananai už 35 rublius ir už 2000 rublių?

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).