Pasimatymų Nauda Ir žala Organizmui

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15

Pasimatymų nauda ir žala

Datulės yra nuostabūs, išskirtinio skonio vaisiai. Jie auga ant medžio, vadinamo datulių delnu arba pirštų datulėmis, ir siekia 25 metrų aukštį. Plunksniniai delno lapai užauga iki 15 metrų ilgio.

Pasirodo, datulių palmė buvo pirmasis augalų prijaukintas augalas.

„Gyvenimo uogos“, „dykumos duona“, „gamtos sandėliukas“- taip dažnai vadinamos datos. Ir dėl rimtų priežasčių. Datulės yra geras maisto pakaitalas. Keletą mėnesių galite sėdėti datulėse ir ant vandens, nepadarydami jokios žalos organizmui. Be to, tai yra idealus delikatesas ir gali tapti visišku pyragų ir saldumynų pakaitalu. Ir arabai datules naudoja kaip duoną.

Turinys:

• Sudėtis ir kalorijų kiekis
• Datulių nauda
• Kokia yra bendroji datų nauda?
• Pasimatymų nauda moterims
• Pasimatymų nauda vyrams
• Pasimatymų nauda riebiems ir liekniems žmonėms
• Įdomūs faktai apie datų naudą
• Datulių nauda sergant diabetu
• Datos kenkia
• Datos nėštumo metu
• Kaip pasirinkti datas?
• Kontraindikacijos naudoti datas

Sudėtis ir kalorijų kiekis

• Riebalai: 1,3 g
• Baltymai: 2,0 g
• Angliavandeniai: 74,6 g
• Vanduo: 20,5 g
• Pelenai: 1,6 g
• Celiuliozė: 8,0 g

Vitaminai (100 g):	suma	% RDA
Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)	0,78 mg	15,6%
Vitaminas B9 (folio rūgštis)	17–54 mkg	8,9%
Vitaminas B7 (biotinas)	4,2 μg	8,4%
Vitaminas B2 (riboflavinas)	0,08-0,21 mg	7,1%
Vitaminas B3 (PP, nikotino rūgštis)	1,27-1,44 mg	6,8%

Mineralai (100 g):	suma	% RDA
Silicis	166,1 mg	553,7%
Chromas	59–100 mkg	159,0%
Boras	92,0 μg	131,4%
Rubidiumas	63 μg	63,0%
Cinkas	0,5–9,6 mkg	42,1%
Kalis	591–713 mg	26,1%
Varis	230–290 mcg	26,0%
Nikelio	25–41 μg	22,0%
Manganas	380–410 mcg	19,8%
Vanadis	6,0 μg	15,0%
Magnis	44,9-71,6 mg	14,6%
Geležis	0,8–2,3 mg	10,3%
Stroncio	80 mcg	10,0%
Kalcis	39-99 mg	6,3%

Kiti svarbūs ryšiai:

• Fitosteroliai - 36,8 mg (67% RDI)
• Purinai - 21,0 mg (17% RDI)
• Pektinas - 2,1–2,5 mg (46% RDI)

Pilna cheminė sudėtis ➤

Datulių nauda

Datulių nauda pirmiausia slypi tame, kad jose yra didelis asmeniui reikalingų aminorūgščių kiekis, kurio sunku rasti kituose vaisiuose.

Dažniausiai valgomi džiovinti vaisiai. Bet jie taip pat naudojami švieži. Iš šviežių datulių gaminamos salotos, virti ir kepti patiekalai, drebučiai, konservai, marmeladai, uogienė ir gėrimai. Jie sugeba tapti vertingu cukatų, džiovintų slyvų ir razinų pakaitalu. Iš gyvenimo uogų pagamintos sultys tarnauja kaip alkoholinis gėrimas. Be to, iš vaisių gaminamas cukrus, medus ir miltai. Datulių miltai naudojami išskirtiniams sausainiams, suktinukams, pyragams ir pyragams kepti.

Džiovintose datulėse išlieka visos naudingos šviežių savybės.

Apskaičiuota, kad datulėse yra 23 aminorūgštys, o triptofano jose yra daug. Ši aminorūgštis yra atsakinga už normalų smegenų funkcionavimą ir padeda stabilizuoti psichiką. Todėl triptofanas yra būtina amino rūgštis žmonėms, patiriantiems nuolatinę nervinę įtampą ir dažnai patiriantį stresą. Triptofanas yra būtinas žmonėms, dirbantiems sunkų protinį darbą. Triptofano dėka žmogaus psichika stabilizuojasi, o reguliarus šios aminorūgšties vartojimas su maistu leidžia tapti ramesniam ir taikingesniam.

Tačiau tai toli gražu ne visi datulių pranašumai, kuriuos galima gauti juos vartojant.

Atskirai verta atkreipti dėmesį į tokias naudingas savybes:

• Datos veiksmingai pašalina rėmenį, sumažindamos skrandžio aplinkos rūgštingumą. Tai įmanoma dėl jų sudėtyje esančios glutamo rūgšties.

• Datos turi priešnavikinį aktyvumą, nes jose yra toks galingas antioksidantas kaip selenas.
• Datulių valgymas maiste padeda sustiprinti žmogaus imuninę sistemą.
• Datos gali padėti sumažinti širdies priepuolio riziką.
• Dar viena naudinga datų kokybė yra galimybė jų pagalba greitai patenkinti alkio jausmą ir papildyti energijos atsargas. Vaisiuose yra didelis kiekis cukraus, tačiau organizmas juos labai greitai absorbuoja, nes datulėse yra vitamino B5.
• Reguliarus datulių vartojimas padeda pagerinti pažinimo gebėjimus ir normalizuoja nervų sistemos veiklą.
• Datulėse gausu mikroelementų, tarp jų geležies, sieros, vario, magnio ir kalcio.

Jūs neturėtumėte atsisakyti datų naudojimo žmonėms, turintiems antsvorio. Vaisiai nepadidina svorio, jei jie valgomi saikingai.

Kokia yra bendroji datų nauda?

Datulių nauda yra praktiškai neribota, šių vaisių teigiamų savybių rinkinys žmogaus sveikatai yra puikus:

• Datas galima saugiai naudoti įtraukiant į vaikų racioną.
• Datos negimdo patogeninių virusų, bakterijų, parazitų ir kitų mikroorganizmų. Jie paprasčiausiai negali juose išgyventi.
• Datulės yra naudojamos kaip priemonė nuo parazitų. Jie gali būti naudojami gydant giardiazę ir amebiazę.
• Datos yra produktas, kurį galima įtraukti į nėščios moters meniu. Vaisiai padeda sumažinti persileidimo riziką.
• Pasimatymų nauda smegenims yra neįkainojama. Šių vaisių dėka psichinė veikla padidėja 30%. Praėjus 30 minučių po datulių vartojimo, galite atkurti prarastas jėgas ir energiją.
• Datulės naudojamos skrandžio ir žarnyno vėžiui išvengti. Jie aktyviai naudojami sergant mažakraujyste ir širdies nepakankamumu. Datus rekomenduojama įtraukti į nusilpusių pacientų racioną.
• Net pats I. I. Mechnikovas pažymėjo, kad datos yra naudingos žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų. Datos prisideda prie aukštos kokybės virškinamojo trakto valymo.
• Datulių nauda akims yra žinoma. Vaisiai padeda sumažinti nuovargį, pagerina regėjimą.
• Datos normalizuoja aukštą kraujospūdį, sustiprina kraujotaką.
• Kūnas po gydymo antibiotikais atsigauna pagreitintu tempu, jei žmogus reguliariai įtraukia datas į savo meniu. Be to, šie vaisiai leidžia sumažinti šalutinį antibiotikų vartojimo poveikį.
• Būtina vartoti datas žmonėms, gyvenantiems aplinkai nepalankioje aplinkoje. Datos kovoja su kancerogenų susidarymu žmogaus organizme.
• Dėl datų galite normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje.

Be to, datos turi teigiamą poveikį organizmui:

• Jie suteikia stiprybės ir grožio nagams.
• Sumažinti kraujospūdį;
• Padidinti hemoglobino kiekį;
• Sumažinti cukraus koncentraciją kraujyje;
• Sumažinti cholesterolio kiekį;
• Pagalba sergant kepenų, inkstų ir plaučių ligomis;
• Padidinti potenciją;
• Sumažina kancerogenų susidarymą ir navikų išsivystymo riziką;
• Išvalykite kraują nuo toksinų ir sunkiųjų metalų;
• Padidinti efektyvumą;
• Gerina protinę veiklą;
• Palengvinti nemigą;
• Palengvinti centrinės nervų sistemos stresą;
• Taupykite nuo streso;
• Sumažina akių nuovargį;
• Padarykite plaukus sveikus, blizgančius ir gražius;
• Padarykite odą elastingą ir elastingą;

Rekomenduojama juos pasiimti su savimi į ilgas keliones.

Teigiama, kad Aleksandras Didysis privertė kareivius prieš mūšį suvalgyti 7 datulinės palmės vaisius, o tai padidino jų jėgą ir ištvermę.

Pasimatymų nauda žmonėms yra didelė, ir jos neįmanoma nuvertinti.

Pasimatymų nauda moterims

Pasimatymų nauda moterims yra akivaizdi, ypač kai kalbama apie laikotarpį, pavyzdžiui, apie vaiko gimdymą. Vaisių sudėtyje yra medžiagų, kurios padeda sustiprinti raumenų gimdos sienelę. Todėl gimdymas yra daug lengvesnis, o kraujavimo po gimdymo rizika yra kuo mažesnė. Todėl neturėtumėte stebėtis rekomendacija įtraukti į savo dietą datas moterims gimdymo metu ir po jo. Be to, dėl šių vaisių sumažėja rizika susirgti gausiu kraujavimu po gimdymo, o moters kūnas greičiau atsigauna.

Datos taip pat naudingos maitinant krūtimi. Įrodyta, kad reguliarus datulių vartojimas skatina hormono oksitocino gamybą. Tai savo ruožtu sustiprina laktaciją. Todėl datulės yra labai naudingas produktas maitinančioms motinoms.

Yra žinoma, kad pogimdyvinė depresija yra gana ryški kiekvienai trečiai moteriai, ir vienokiu ar kitokiu laipsniu jos simptomai būdingi visoms jaunoms motinoms. Datos leidžia normalizuoti nervų sistemos būklę, o tai reiškia, kad pogimdyvinės depresijos simptomai bus minimalūs. Todėl šių skanių vaisių dėka moteris gali visiškai mėgautis visu motinystės žavesiu.

Taip pat neignoruokite moterų pasimatymų įprastu gyvenimo laikotarpiu, o ne tik nėštumo metu. Datos yra naudingos tuo, kad gali pašalinti neigiamus simptomus, būdingus priešmenstruaciniam sindromui. Su jų pagalba galite sumažinti arba visiškai atsikratyti blaškymosi, jėgų praradimo, nuotaikų kaitos ir apatijos.

Ne paslaptis, kad šiuolaikinės moterys didžiąją savo gyvenimo dalį praleidžia darbe. Būtent jiems datos bus labai naudingos. Šie vaisiai yra natūralūs smegenų veiklos stimuliatoriai, jie veikia kaip tam tikra natūrali energija. Tuo pačiu labai patogu juos pasiimti su savimi kaip lengvą užkandį, nes datulės neužima daug vietos ir lengvai gali tilpti į bet kurios ponios krepšį.

Reguliarus datulių vartojimas yra tikras grožio būdas. Vaisiai „dirba“iš vidaus ir padeda pagerinti nagų, plaukų ir odos būklę. Datos natūraliai sulėtina kūno senėjimo procesą. Todėl datos turi būti kiekvienos moters meniu.

Pasimatymų nauda vyrams

Ypatinga datų nauda vyrams buvo moksliškai įrodyta.

Štai keletas priežasčių, kodėl datas turėtų vartoti visi be išimties stipriosios žmonijos pusės atstovai:

• Datos padidina seksualinę ištvermę.
• Datulės padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Tuo tarpu įrodyta, kad šios ligos yra pagrindinė vyrų mirties priežastis.
• Datos sumažina vėžio, įskaitant prostatos vėžį, riziką.
• Vaisiai yra naudingi vyrams, nes jie padidina aktyvių spermatozoidų skaičių. Nuo senų senovės Rytų šalyse buvo tradicija maitinti vedusius vyrus, kurie siekia apvaisinti žmonas datulėmis. Manoma, kad vaikai bus sveikesni ir atsparesni.
• Dauguma vyrų turi žalingų įpročių, dėl kurių kancerogenai patenka į organizmą. Tai pirmiausia susiję su tabako rūkymu ir piktnaudžiavimu alkoholiu. Datulės padeda išvalyti toksinų kraują, taip pat padeda organizmui kovoti su kancerogenais.

Be to, visi vyrai kasdien patiria stresą. Datulės veikia kaip natūralus raminamasis vaistas, kuris normalizuoja nervų sistemos veiklą, skatina energijos antplūdį ir padidina efektyvumą.

Pasimatymų nauda riebiems ir liekniems žmonėms

Keista, kad datos yra beveik vienodai naudingos storiems ir liekniems žmonėms. Juos gali valgyti antsvorio turintys ir nepakankamo svorio žmonės. Viena vertus, vaisiai yra labai kaloringi, tik 100 g produkto yra 340 kcal. Kita vertus, džiovintos datulės yra labai populiarios dietos dalis, dėl kurios daugelis moterų visame pasaulyje prarado svorį.

Dieta susiveda į tai, kad pirmąsias 4 dienas būtina valgyti tik datules. Galite gerti žolelių arbatas ir žaliąją arbatą. Tada dar 2 dienas metamas svoris valgo datules, dietą papildydamas žaliais nesaldžiais obuoliais. Tai labai efektyvi dieta, leidžianti greitai atsikratyti papildomų kilogramų. Tačiau neturėtumėte to nuolat laikytis. Dietos reikia imtis tik kraštutiniais atvejais.

Datos yra geros žmonėms, sergantiems anoreksija. Jie turėtų vartoti datulių arbatą. Kūnas gerai absorbuojamas, prisideda prie jo prisotinimo maistinėmis medžiagomis ir labai reikalingomis kilokalorijomis. Šį sultinį rekomenduojama gerti visiems pacientams, sergantiems sunkia distrofija.

Įdomūs faktai apie datų naudą

Apie datų naudą žinoma daug - tai moksliškai patvirtintas faktas. Mokslininkai nustatė, kad valgydamas tik vieną vaisių, žmogus organizme sukelia „negrįžtamą gijimo procesą“. Tai būtent tai ir priklauso frazei mokslininkams, kurie atliko datų naudos tyrimus.

Be to, skirtingų pasaulio tautų atstovai mano, kad datos turi magiškų savybių ir gali paveikti žmogaus gyvenimo trukmę:

• Kinai tvirtina, kad kai kurių jų ilgų kepenų mitybos pagrindas yra būtent datos.
• Daugelis šiuolaikinių dietologų siūlo saldainius ir kitus saldumynus pakeisti datulėmis.
• Yra žinoma, kad badas bus stipresnis, tuo mažesnis cukraus kiekis kraujyje. Suvalgę tik 2 datas, galite normalizuoti šią figūrą. Pažymėtina, kad alkio jausmas atslūgsta labai ilgai.

Tai yra paskutinė technika, kurią daugelis mitybos specialistų pataria savo pacientams naudoti, kad „apgautų“kūną ir nevalgytų itin kaloringos maisto porcijos. Visada turėtumėte turėti keletą vaisių su savimi, kad nesudaužytumėte maisto, paklusdami alkio jausmui.

Datulių nauda sergant diabetu

Datų apie diabeto naudą kai kurie mokslininkai vis dar ginčijasi. Kai kurie tyrėjai teigia, kad cukrinio diabeto vaisiai yra visiškai draudžiami, nes juose yra 70% cukraus.

Kiti mokslininkai, pavyzdžiui, Izraelio mokslininkai mano, kad cukriniu diabetu sergantys pacientai gali vartoti tam tikros rūšies (Majkhol veislės) datas. Tačiau jie rekomenduoja apriboti kiekį iki 100 gramų per dieną.

Bet kokiu atveju diabetu sergantiems žmonėms reikia atsižvelgti į cukraus kiekį kraujyje ir valgyti ne daugiau kaip 2 vaisius per dieną, apskaičiuojant bendrą angliavandenių kiekį. Be to, neturėtumėte įtraukti į dietą pacientams, sergantiems sunkiu ir vidutinio sunkumo diabetu.

Sužinokite daugiau: Kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje?

Datos kenkia

Apie datų žalą turėtų žinoti kiekvienas asmuo, nes yra tam tikrų jų naudojimo apribojimų, įskaitant:

• Diabetu sergantys pacientai vaisių turėtų valgyti atsargiai, nes jie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.
• Reikėtų vengti per didelio datulių vartojimo žmonėms, sergantiems skrandžio opa.
• Datulių neturėtų valgyti žmonės, netoleruojantys fruktozės.
• Draudžiama vartoti datas pacientams, sergantiems inkstais, ypač esant urolitiazei.
• Turėtumėte apriboti datų naudojimą žmonėms, turintiems antsvorio.
• Dažnai vaisius prilimpa nešvarumai, kuriuos sunku nuplauti. Kartu su nešvarumais patogeninė mikroflora gali patekti į kūną.
• Nevartokite datulių ir citrusinių vaisių tuo pačiu metu: angliavandenių ir rūgščių maisto produktų derinys gali sukelti virškinimą.

Be to, datulių palmių vaisius ilgai virškinamas skrandyje, juos pakraunant ir paliekant be poilsio. Todėl besaikis skanėstų vartojimas gali „sustabdyti“skrandį ir sukelti vidurių užkietėjimą.

Net jei žmogus neturi kontraindikacijų valgyti datas, neturėtumėte valgyti daugiau nei 10 vaisių per dieną. Šios porcijos pakanka suaugusiesiems ir vaikams, kad jie išgautų kuo daugiau naudos.

Datos nėštumo metu

Datos ir nėštumo metu yra naudingos tuo, kad:

• sustiprinti gimdos raumenis;
• užkirsti kelią persileidimams ir priešlaikiniam gimdymui;
• palengvinti gimdymą: pagreitinti juos ir palengvinti skausmą;
• sumažinti kraujavimo po gimdymo trukmę.

Po gimdymo prarastos jėgos atkuriamos. Jie taip pat naudingi žindančioms moterims, nes padidina laktaciją. Be to, kartu su pienu visos naudingos medžiagos patenka į kūdikio organizmą ir padidina jo atsparumą daugeliui ligų.

Vyresniems vaikams patariama virti datulių kompotą. Tai ne tik praturtina kūną vitaminais ir mineralais, bet ir palengvina dieglius bei virškinimo sutrikimus.

Kaip pasirinkti datas?

Datulės parduodamos džiovintos parduotuvėje. Turėtumėte rinktis vaisius, kurie nesulimpa pakuotėje, bet guli atskirai. Gerai, jei ant jų paviršiaus nėra kristalinio cukraus.

Jei datos turi blizgantį paviršių, jos sutepamos, kad būtų patrauklus pristatymas. Turite atsisakyti pirkti tokius vaisius.

Subrendę vaisiai yra tamsios spalvos, sausi ir raukšlėti. Tačiau datos neturėtų būti per daug raukšlėtos, nes tai rodo, kad jos yra sausos. Odoje neturi būti pelėsių. Jis turi būti visas, be matomų pažeidimų. Manoma, kad datulės su akmeniu yra naudingesnės.

Kontraindikacijos naudoti datas

Nepaisant naudingų savybių gausos, ne visi gali valgyti datules. Datos draudžiamos sergant cukriniu diabetu ir individualia netolerancija. Žmonės, kenčiantys nuo skrandžio opų, gastrito, kolito, enterito ir kitų virškinimo sistemos ligų, turėtų riboti vaisių vartojimą.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).