Trys Produktai, Taupantys Išemiją

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Trys produktai, taupantys išemiją

Turinys:

• Omega-3 išemijai gydyti
• Ginkmedis
• Selenas

Omega-3 išemijai gydyti

Omega-3 riebalų rūgštys priklauso polinesočiųjų riebalų rūgščių klasei, esančiai kai kuriose jūrų žuvų ir augalų rūšyse. Tarp augalinio maisto, kuriame yra didelė omega-3 koncentracija, yra aliejų - sojų pupelių ir linų sėmenų.

Omega-3 riebalų rūgščių nauda sveikatai

Nesočiosios omega-3 riebalų rūgštys kraujagyslėse turi antiaterogeninį ir antitrombozinį poveikį. Be to, jie sugeba palaikyti refleksinį kraujagyslių tonusą, normalizuoti bronchų veiklą, palaikyti tinkamą kraujospūdžio lygį, pagerinti imuninės sistemos veikimą, sustabdyti alergines reakcijas ir užtikrinti normalią kūno gleivinių sudėtį. Šios rūgštys vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant uždegiminių reakcijų patvarumą.

Omega-3 nesočiosios rūgštys sudaro išorinę kiekvienos mūsų kūno ląstelės dangą. Be apsauginės funkcijos, išorinė membrana dalyvauja perduodant signalinius procesus tarp nervų ląstelių, o tai padidina mąstymo galimybes, kaupia informaciją atmintyje ir ištraukia ją, jei reikia miokardo, tinklainės ir kitų organų ląstelėms. Ne mažiau svarbus faktas yra alyvuogių ir saulėgrąžų aliejaus bei polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-6 patekimas į organizmą. Yra žinoma, kad Omega-6 kartu su omega-3 teigiamai veikia normalaus vaikų augimo procesus, gerina odos būklę ir inkstų veiklą.

Svarbiausia teigiama savybė, kurią turi žinomi omega-3, yra jų anti-onkogeninis poveikis, ypač prieš krūties vėžį, prostatos vėžį, kuris realizuojamas dėl antioksidacinio aktyvumo.

Nustatyta, kad vartojant omega-3 su maistu, atsikratoma egzemos, sumažėja alerginė kūno nuotaika, užkertamas kelias Alzheimerio ligos ir depresijos vystymuisi, padeda kompensuoti cukrinį diabetą, pagerėja psoriazės, artrozės, osteoporozės eiga.

Visos žinomos nesočiosios riebalų rūgštys organizme nesintetina savarankiškai. Jų nebuvimas dietoje yra nepakankamas normaliai veikiant odai ir jos priedams, imuninei, kraujagyslių ir reprodukcinei sistemai.

Maistas, kuriame gausu omega-3

Norint tinkamai absorbuoti omega-3 nesočiąsias riebalų rūgštis iš maisto, svarbu išlaikyti pakankamą omega-3 ir omega-6 pusiausvyrą. Paprastai šis santykis turėtų būti 1: 1, santykis leidžiamas - 1: 2, mažiau pageidautinas - 1: 3. Iš tikrųjų šis santykis atrodo taip: nuo 1: 5 iki 1:10. Yra žinoma, kad šioje situacijoje riebalų vartojimas prisideda prie mažo omega-3 absorbcijos.

Vidutinių parametrų asmeniui nustatoma šios rūgšties paros norma. Taigi moterims nustatyta norma yra 1,6 gramo per dieną, o vyrams - 2 gramai per dieną. Šio omega-3 nesočiųjų rūgščių kiekio pakanka normaliam kūno ląstelių funkcionavimui.

Produktų, kuriuose yra reikalingas omega-3 kiekis, sąrašas pateiktas lentelėje:

Produkto pavadinimas	Dienos reikalavimas
Rapsų aliejus	1 valgomasis šaukštas
Riešutai, ne kepti	7 -9 vnt
Šviežia, neatšildyta lašiša	70 gramų
Linų sėmenys	1-1,5 arbatinio šaukštelio
Konservuoti sardinės	90 gramų
Konservuoti tunai	120 gramų

Taip pat žiūrėkite: Įdomūs eksperimentai ir tyrimai apie nuostabų omega 3 naudą

Teisingo omega-3 vartojimo taisyklės

Nustatyta, kad augalų nesočiosios riebalų rūgštys organizme absorbuojamos lengviau nei gyvūnai. Bet valgyti būtina ir tuos, ir kitus.

Norint tinkamai absorbuoti omega-3, svarbu laikytis šių taisyklių:

• Salotas pagardinkite sezamo, riešutų ar rapsų aliejumi, kraštutiniais atvejais - alyvuogių. Tai būtina norint išlaikyti omega-3 ir omega-6 pusiausvyrą 1: 1.
• du kartus per savaitę valgykite šviežią pusiau riebių ir riebių rūšių žuvį, pavyzdžiui, silkę, skumbrę, lašišą, tuną, upėtakį, sardines ir kt. Žuvies porcijos dydis turėtų būti 100 - 150 gramų. Dietologams leidžiama valgyti ne tik žuvis, bet ir ikrus bei jūros gėrybes.

Reikėtų pažymėti, kad omega-3 kiekį žuvyse įtakoja jų buveinės sąlygos. Pavyzdžiui, ūkiuose auginamose žuvyse yra nedidelis kiekis omega-3, nes šerti buvo naudojami miltai ir kiti kombinuoti pašarai, o natūraliomis sąlygomis užaugintos žuvys valgė planktoną ir jūros augalus.

• Rūkymas ir sūdymas padeda skaidyti omega-3. Užšaldžius per metus prarandama apie 50% riebalų rūgščių. Konservuojant alyvuogių aliejuje, omega-3 visiškai išsilaiko, o žuvis renkant savo sultyse arba sūryme yra daug mažiau polinesočiųjų riebalų rūgščių. Viena skardinė sardinių, konservuotų alyvuogių aliejuje, vidutiniškai reikalauja trijų dienų šių naudingų junginių.
• Linų sėmenyse ir sėmenų aliejuje yra didelis omega-3 kiekis. Kasdien ryte vartojant arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus ar linų sėmenų, bus pašalintas omega-3 trūkumas ir išspręsta išmatų susilaikymo problema. Kad nebūtų užsikimšę tarpai tarp dantų, linų sėmenis geriau sumalti kavamale, o miltelių pavidalo masę ištirpinti šiltame vandenyje ir gerti čia pat. Pagal skonį į salotas galite dėti linų sėmenų. Aliejaus negalima perdozuoti ir nenaudoti pasibaigus jo galiojimo laikui.
• Jei gyvenimo ritmas neleidžia skirti pakankamai laiko dietos pobūdžiui, galite pabandyti savo sudėtyje naudoti maisto papildus (maisto papildus), kurių sudėtyje yra omega-3. maisto papildų vartojimas yra alternatyva maistui. Ant jo pakuotės nurodomas dienos suvartojimo greitis, leidžiantis išvengti medžiagos perdozavimo. Bet vis tiek reikia stebėti maisto papildų galiojimo laiką.

Gydomosios Omega-3 riebalų rūgščių savybės:

• Su širdies problemomis: išeminiai ir hemoraginiai insultai, miokardo išemija, ateroskleroziniai kraujagyslių pažeidimai;
• Neurologinės ligos: išsėtinė sklerozė;
• Metabolinės ligos: II tipo cukrinis diabetas ir nutukimas prieš jį;
• Alerginės odos ligos - egzema, dermatitas;
• Bet kokios lokalizacijos venų ligos: venų varikozė, įskaitant tuos, kuriuos lydi tromboflebitas ir flebotrombozė, kurią sukelia padidėjęs kraujo krešėjimas;
• Įvairios kilmės sąnarių ligos: artritas, reumatiniai sąnarių pažeidimai, raudonoji vilkligė, osteoartritas;
• Visiškai kitokios kilmės ir lokalizacijos skausmo sindromas: galvos, mėnesinių, sąnarių ir kiti;
• Alerginės genezės kvėpavimo takų ligos: bronchinė astma;
• Kosmetologijoje ir dermatologijoje gydant odos ir jos priedų ligas, ypač nagus, plaukus: plaukų slinkimas, psoriazė, ichtiozė;
• Balso stygų ligos: mazgeliai, polipai, spazminiai balso sutrikimai.

Žinomos nesočiosios riebalų rūgštys gali patekti iš motinos per placentą į vaisių, jų yra ir motinos piene. Visa tai rodo rūgščių svarbą prieš ir po gimdymo vystantis vaikui.

Ginkmedis - augalinis preparatas, taupantis smegenis ir širdį

Gydomosios savybės

Ginkmedis turi galimybę išplėsti kraujagysles, pagerinti jų elastines savybes, užkirsti kelią trombų susidarymui ir sumažinti kraujospūdį. Skiriamasis vaisto bruožas yra ryškios antioksidacinės savybės. Vaistas sėkmingai naudojamas siekiant išvengti išeminio ir hemoraginio pobūdžio kraujagyslių katastrofų, sergančių glaukoma ir kitomis akių ligomis, siekiant pagerinti atminties procesus.

Žolelių preparatas turi priešuždegiminių savybių, padidina imuninės sistemos efektyvumą. Vartojant nuo vieno iki dviejų mėnesių, ginkmedžio biloba normalizuoja potenciją.

Naudojimo sritys

XX a. Septintojo dešimtmečio pradžioje Vakaruose atlikti klinikiniai tyrimai parodė teigiamą vaistažolių preparato poveikį kai kurioms kraujagyslių ligoms, linkusioms į lėtinę eigą.

Tolesnis ginkmedžio ginkmedžio gydomųjų savybių tyrimas tęsėsi Europoje, Amerikoje ir Japonijoje. Valstijose augalo lapai, sumalti į miltelius ar kruopas, laikomi geriausiu būdu pagerinti atmintį ir padidinti koncentraciją. Augaliniai flavonoidai, įskaitant kvercetiną, yra laikomi stipriausiais antioksidantais, galinčiais ilgą laiką susikaupti endokrininės sistemos liaukose, sinapsinėse nervinių skaidulų galūnėse.

• Smegenų funkcijų, ypač psichinės veiklos, nuotaikos, kalbos, pagerėjimas, reakcijos laiko sumažėjimas paaiškinamas vaisto gebėjimu padidinti kraujotaką smegenų induose.
• Vaistažolių preparatai slopina su amžiumi susijusio regėjimo aštrumo mažinimo procesus ir taip normalizuoja regėjimą.
• Gerindama kraujo apytaką lytiniuose organuose, apatinėse galūnėse ir kitose vietose, kur yra genitalijų centrai, ginkmedis normalizuoja potenciją.
• Žolelių preparato lapų ekstraktas suaktyvina periferinę kraujotaką. Šis efektas plačiai naudojamas kosmetologijoje audiniams drėkinti.
• Aktyvūs vaisto komponentai yra stipriausi antioksidantai, neutralizuojantys neigiamą laisvųjų radikalų poveikį ląstelėms, be kita ko, užkertantys kelią neoplazmų vystymuisi.
• Plaukų priežiūros priemonės, kurių sudėtyje yra ginkmedžio ekstrakto, apsaugo nuo plaukų slinkimo ant galvos odos. Tokios kosmetikos terapinio veikimo mechanizmas yra dėl to, kad vaistas gali sustiprinti vietinę kraujotaką, o tai teigiamai veikia plaukų folikulą, skatina jį augti ir stiprina plaukų šaknis. Kapiliarinė kraujotaka pagerina viso kūno būklę.

Taip pat žiūrėkite: Kankorėžiai - veiksmingas gydymas po insulto ir po infarkto

Selenas yra pagrindinis šerdies mineralas

Yra žinoma, kad selenas pasižymi apsauginėmis savybėmis ir užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligų avarijoms. Ši sąsaja pirmą kartą buvo užmegzta Vokietijoje ir Suomijoje, kur seleno statusas yra palyginti žemas, palyginti su kitais Europos regionais.

Per pastaruosius trisdešimt metų nepakankamas mikroelementų suvartojimas Suomijoje buvo kompensuotas pridedant jį prie trąšų, naudojamų gyvūnų pašarams gaminti.

Nustatyta, kad mirtingumas nuo širdies ligų Suomijoje per pastaruosius dvidešimt metų sumažėjo 61 proc. Gali būti, kad trigubas šio mikroelemento panaudojimas turėjo svarbų vaidmenį siekiant tokių rodiklių.

Nepakankamas seleno kiekis gali būti etiologinis veiksnys vystantis daugybei širdies ir kraujagyslių ligų. Mikroelementas turi antioksidacinių savybių, veikia lipidų peroksidacijos reakcijas. Seleno jonai yra aktyvus glutationo peroksidazės fermentų grupių centras, pasižymintis apsauginėmis savybėmis nuo oksidacinio pažeidimo. Šis seleno turintis fermentas skatina reaktyviųjų deguonies rūšių, peroksidų ir daugybės kitų junginių sunaikinimą.

Selenas prisideda prie savo lipidų ir baltymų antioksidantų sintezės, veikia medžiagų apykaitos procesus žinduolių klasės organizmuose. Jo trūkumas prisideda prie širdies raumens degeneracinių procesų atsiradimo. Eksperimentiniame miokardo infarkte suaktyvindamas fermentą glutationo peroksidazę, mikroelementas pasižymi apsauginėmis savybėmis, ribodamas pažeidimo plotą, kuris EKG rodo atitinkamą ekraną.

Reaktyviųjų deguonies rūšių susidarymo padidėjimas, priešingai, prisideda prie staigaus miokardo išeminių pokyčių ir širdies nepakankamumo vystymosi, kuris išreiškiamas šešis kartus sumažėjusiu širdies indeksu ir išemijos registravimu EKG.

Taip pat žiūrėkite: Selenas 2 kartus sumažina vėžio riziką!

Seleno preparatų vartojimas kartu su vitaminu E (tokoferoliu) miokardo infarkto farmakoterapijoje teigiamai paveikė širdies raumens morfologinius parametrus tiek klinikinių eksperimentų metu, tiek praktikoje.

Endogeninio reguliavimo reiškinys yra pagrindinis organizmo seleno būklės išsaugojimo veiksnys tiek esant aplinkos stresui, tiek normaliomis sąlygomis. Tyrimai įtikinamai parodė, kad širdies priepuolių, insultų, neoplazmų susidarymas yra tiesiogiai proporcingas mažam mikroelemento kiekiui organizme.

Straipsnio autorius: Sokovas Andrejus Vladimirovičius | Neurologas

Išsilavinimas: 2005 m. Stažavosi IM Sečenovo pirmajame Maskvos valstybiniame medicinos universitete ir gavau neurologijos diplomą. 2009 m. Baigė aspirantūros specialybės „Nervų ligos“studijas.