Maisto Produktų, Turinčių Daug Vitamino C, Lentelė

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Maisto produktų, turinčių daug vitamino C, lentelė

Nr.	suma		Dienos vertės dalis 100 g
1	Barbadoso vyšnia šviežia	1 677,6 mg	1,864,0%
2	Gvajava šviežia	228,3 mg	253,7%
3	Švieži juodieji serbentai	181,0 mg	201,1%
4	Švieži čiobreliai	160,1 mg	177,9%
penki	Čili pipirai, karšti, švieži	143,7 mg	159,7%
6	Lakonosas šaudo žalias	136,0 mg	151,1%
7	Šviežios petražolės	133,0 mg	147,8%
aštuoni	Bulgarijos raudonieji pipirai švieži	127,7 mg	141,9%
devyni	Žalias kopūstas	120,0 mg	133,3%
dešimt	Kiviai švieži	92,7 mg	103,0%
vienuolika	Švieži brokoliai	89,2 mg	99,1%
12	Briuselio kopūstai švieži	85,0 mg	94,4%
13	Švieži krapai	85,0 mg	94,4%
keturiolika	Longanas šviežias	84,0 mg	93,3%
penkiolika	Šafrano prieskonis	80,8 mg	89,8%
šešiolika	Žali paprikos, švieži	80,4 mg	89,3%
17	Šviežia kinoja	80,0 mg	88,9%
18	Ličiai švieži	71,5 mg	79,4%
devyniolika	Yuyuba (kinų data) šviežia	69,0 mg	76,7%
20	Šviežia krištė	69,0 mg	76,7%
21	Persimonai švieži	66,0 mg	73,3%
22	Virti brokoliai	64,9 mg	72,1%
23	Virti Briuselio kopūstai	62,0 mg	68,9%
24	Kolraabi šviežia	62,0 mg	68,9%
25	Šviežias pomelas	61,0 mg	67,8%
26	Papaja šviežia	60,9 mg	67,7%
27	Švieži ropės žalumynai	60,0 mg	66,7%
28	Šviežios braškės	58,8 mg	65,3%
29	Švieži laiškiniai česnakai	58,1 mg	64,6%
trisdešimt	Švieži raudoni kopūstai	57,0 mg	63,3%
31	Kolraabai (kopūstai) virti	54,0 mg	60,0%
32	Švieži apelsinai	53,2 mg	59,1%
33	Šviežia citrina be žievelės	53,0 mg	58,9%
34	Mairūnų prieskonių milteliai	51,4 mg	57,1%
35	Žemės sūrumas	50,0 mg	55,6%
36	Peletrūnas, džiovintas	50,0 mg	55,6%
37	Chervil ažūriniai džiovinti	50,0 mg	55,6%
38	Klementinas šviežias	48,8 mg	54,2%
39	Džiovintos goji uogos	48,4 mg	53,8%
40	Švieži žiediniai kopūstai	48,2 mg	53,6%
41	Šviežia rūgštynė	48,0 mg	53,3%
42	Šviežias ananasas	47,8 mg	53,1%
43	Lauro lapas	46,5 mg	51,7%
44	Pekino kopūstai švieži	45,0 mg	50,0%
45	Virti žiediniai kopūstai	44,3 mg	49,2%
46	Kumquat šviežias	43,9 mg	48,8%
47	Amaranto lapai švieži	43,3 mg	48,1%
48	Grynas vanduo	43,0 mg	47,8%
49	Vasabi šaknis žalias	41,9 mg	46,6%
50	Raudoni arba balti serbentai švieži	41,0 mg	45,6%
51	Kaštonas, nuluptas, šviežias	40,2 mg	44,7%
52	Švieži žali žirniai	40,0 mg	44,4%
53	Malti pipirai	39,2 mg	43,6%
54	Žalios nori jūros dumbliai	39,0 mg	43,3%
55	Raudonos pupelės (inkstai) išdygo šviežios	38,7 mg	43,0%
56	Šviežios citrinos sultys	38,7 mg	43,0%
57	Šviežių greipfrutų sultys	38,0 mg	42,2%
58	Švieži karisos vaisiai	38,0 mg	42,2%
59	Virti kopūstai (baltieji kopūstai)	37,5 mg	41,7%
60	Brokolinis raabas virtas	37,0 mg	41,1%
61	Meliono kantalupa šviežia	36,7 mg	40,8%
62	Švieži kopūstai, balti kopūstai	36,6 mg	40,7%
63	Šviežia šilkmedžio	36,4 mg	40,4%
64	Mango šviežias	36,4 mg	40,4%
65	Šeivamedis šviežias	36,0 mg	40,0%
66	Švieži kopūstai	35,3 mg	39,2%
67	Kiaulpienės lapai švieži	35,0 mg	38,9%
68	Žvaigždžių vaisiai (karambolos) švieži	34,4 mg	38,2%
69	Šviežios šparaginės pupelės	33,0 mg	36,7%
70	Feijoa šviežia	32,9 mg	36,6%
71	Malti šalavijas	32,4 mg	36,0%
72	Šviežia pipirmėtė	31,8 mg	35,3%
73	Čili pipirai saulėje džiovinti	31,4 mg	34,9%
74	Švieži greipfrutai	31,2 mg	34,7%
75	Žalias česnakas	31,2 mg	34,7%
76	Švieži savojos kopūstai	31,0 mg	34,4%
77	Walker sėklos	30,7 mg	34,1%
78	Konservuotos apelsinų sultys	30,1 mg	33,4%
79	Švieži burokėlių žalumynai	30,0 mg	33,3%
80	Šviežios kalkių sultys	30,0 mg	33,3%
81	Šviežias mangoldas	30,0 mg	33,3%
82	Pasifloros vaisiai švieži	30,0 mg	33,3%
83	Švieži kiniški brokoliai	29,6 mg	32,9%
84	Šviežios kalkės	29,1 mg	32,3%
85	Švieži duonos vaisiai	29,0 mg	32,2%
86	Virti kiniški brokoliai	28,2 mg	31,3%
87	Švieži špinatai	28,1 mg	31,2%
88	Šviežios agrastai	27,7 mg	30,8%
89	Cilantro (kalendros lapai) švieži	27,0 mg	30,0%
90	Šviežias svogūnas	27,0 mg	30,0%
91	Švieži mandarinai	26,7 mg	29,7%
92	Papartis (ūgliai) žalias	26,6 mg	29,6%
93	Surinamietiška vyšnia šviežia	26,3 mg	29,2%
94	Šviežios avietės	26,2 mg	29,1%
95	Rutabaga žalia	25,0 mg	27,8%
96	Krienų stalas paruoštas vartoti	24,9 mg	27,7%
97	Švieži cikorijos lapai	24,0 mg	26,7%
98	Persimonas juodas (sapota) šviežias	23,0 mg	25,6%
99	Žalia okra	23,0 mg	25,6%
100	Virti pomidorai	22,8 mg	25,3%
101	Javos obuolys šviežias	22,3 mg	24,8%
102	Daikonas šviežias	22,0 mg	24,4%
103	Šviežias rozmarinas	21,8 mg	24,2%
104	Dygliuotos dygliuotos pupelės (Pinto)	21,7 mg	24,1%
105	Prieskoninis muskatas, maltas	21,0 mg	23,3%
106	Pankolių sėklos	21,0 mg	23,3%
107	Šviežios gervuogės	21,0 mg	23,3%
108	Šviežias portulakas	21,0 mg	23,3%
109	Kardamonas	21,0 mg	23,3%
110	Žalios ropės	21,0 mg	23,3%
111	Kalendros sėklos	21,0 mg	23,3%
112	Anyžių sėklos	21,0 mg	23,3%
113	Kmynų sėklų	21,0 mg	23,3%
114	Krapų sėklos	21,0 mg	23,3%
115	Šviežia grietinė	20,6 mg	22,9%
116	Brokoliai raab švieži	20,2 mg	22,4%
117	Virtos šparaginės pupelės	19,8 mg	22,0%
118	Durianas šviežias	19,7 mg	21,9%
119	Žalios bulvės	19,7 mg	21,9%
120	Cukrus obuolys šviežias	19,2 mg	21,3%
121	Virtas sviestmedis	18,9 mg	21,0%
122	Švieži gysločiai	18,4 mg	20,4%
123	Virti kopūstai (virti)	18,2 mg	20,2%
124	Melionas šviežias	18,0 mg	20,0%
125	Šviežias bazilikas	18,0 mg	20,0%
126	Salierų sėkla	17,1 mg	19,0%
127	Žalios pastarnoko šaknis	17,0 mg	18,9%
128	Agavos sirupo cukraus pakaitalas, saldiklis	17,0 mg	18,9%
129	Švieži daiginti lęšiai	16,5 mg	18,3%
130	Virta vigna (virta)	16,2 mg	18,0%
131	Beechnutas	15,5 mg	17,2%
132	Šaldyta logano uoga	15,3 mg	17,0%
133	Šviežios daigintos sojos	15,3 mg	17,0%
134	Konservuotos mangų sultys (nektaras)	15,2 mg	16,9%
135	Šviežia rukola	15,0 mg	16,7%
136	Gaivus svarainis	15,0 mg	16,7%
137	Gaivus ridikas	14,8 mg	16,4%
138	Sapodilla vaisiai švieži	14,7 mg	16,3%
139	Jambolanas šviežias	14,3 mg	15,9%
140	Opuntia (vaisiai) šviežia	14,0 mg	15,6%
141	Šviežios spanguolės	14,0 mg	15,6%
142	Antilėjos abrikosas šviežias	14,0 mg	15,6%
143	Džekiniai vaisiai švieži	13,7 mg	15,2%
144	Švieži pomidorai	13,7 mg	15,2%
145	Švieži žali svogūnai	13,4 mg	14,9%
146	Šviežia mėta	13,3 mg	14,8%
147	Šviežia daiginta košė	13,2 mg	14,7%
148	Keptos arba keptos cukinijos (be aliejaus)	12,9 mg	14,3%
149	Keptos bulvės	12,8 mg	14,2%
150	Cherimoya šviežia	12,6 mg	14,0%
151	Jam virė	12,1 mg	13,4 proc.
152	Neapdorotas pankolis (vaisius ar šaknis)	12,0 mg	13,3%
153	Hibisko gėlė, šviežia	12,0 mg	13,3%
154	Švieži porai	12,0 mg	13,3%
155	Fizalis daržovė šviežia	11,7 mg	13,0%
156	Ropė virta	11,6 mg	12,9%
157	Konservuotos gervuogių sultys	11,3 mg	12,6%
158	Soursop sultys (nektaras) konservuotos	11,1 mg	12,3%
159	Švieži vynuogių lapai	11,1 mg	12,3%
160	Fizalis šviežias	11,0 mg	12,2%
161	Švieži moliūgų lapai	11,0 mg	12,2%
162	Virti moliūgai	10,8 mg	12,0%
163	Švieži daiginti žirniai	10,4 mg	11,6%
164	Šviežias granatas	10,2 mg	11,3%
165	Šviežias abrikosas	10,0 mg	11,1%
166	Šviežias avokadas	10,0 mg	11,1%
167	Vyšnia šviežia	10,0 mg	11,1%
168	Virti špinatai	9,8 mg	10,9%
169	Šviežios mėlynės	9,7 mg	10,8%
170	Virtos žaliosios pupelės (šparagai)	9,7 mg	10,8%
171	Konservuoti žalieji žirneliai	9,6 mg	10,7%
172	Šviežia slyva	9,5 mg	10,6%
173	Spanguolių sultys be cukraus	9,3 mg	10,3%
174	Šviežios salotos	9,2 mg	10,2%
175	Žalias moliūgas	9,0 mg	10,0%
176	Švieži bananai	8,7 mg	9,7%
177	skrudintos bulvės	8,6 mg	9,6%
178	Šviežios daigintos liucernos sėklos	8,2 mg	9,1%
179	Šviežias arbūzas	8,1 mg	9,0%
180	Radicchio šviežias	8,0 mg	8,9%
181	Rabarbarų stiebas žalias	8,0 mg	8,9%
182	Ožkos barzdos (ožkos barzdos šaknys) žalios	8,0 mg	8,9%
183	Švieži askaloniniai česnakai	8,0 mg	8,9%
184	Konservuota delno širdis	7,9 mg	8,8%
185	Žalias chajotas	7,7 mg	8,6%
186	Zira kmynų sėklos	7,7 mg	8,6%
187	Virti šparagai	7,7 mg	8,6%
188	Virtos bulvės	7,4 mg	8,2%
189	Virti artišokai	7,4 mg	8,2%
190	Švieži svogūnai	7,4 mg	8,2%
191	Garstyčių sėklos maltos garstyčios	7,1 mg	7,9%
192	Džiovinti bananai	7,0 mg	7,8%
193 m	Neapdoroti kukurūzai	6,8 mg	7,6%
194	Šviežias persikas, be kauliukų	6,6 mg	7,3%
195	Gaivus endyvas	6,5 mg	7,2%
196	Vynuogės (Muscat veislės) šviežios	6,5 mg	7,2%
197	Švieži lazdyno riešutai	6,3 mg	7,0%
198	Edamamas virė	6,1 mg	6,8%
199	Bulvių košė su pienu ir sviestu, virta	6,0 mg	6,7%
200	Žalios morkos (šviežios)	5,9 mg	6,6%
201	Švieži pistacijos	5,6 mg	6,2%
202	Žalieji šparagai	5,6 mg	6,2%
203	Virti kukurūzai	5,5 mg	6,1%
204	Konservuotų persikų sultys (nektaras)	5,3 mg	5,9%
205	Kivanas šviežias	5,3 mg	5,9%
206	Virtas svogūnas	5,2 mg	5,8%
207	Žalios cikorijos šaknis	5,0 mg	5,6%
208	Žalios imbiero šaknys	5,0 mg	5,6%
209	Taro virė gumbus	5,0 mg	5,6%
210	Konservuotas rambutanas	4,9 mg	5,4%
211	Žalieji burokėliai	4,9 mg	5,4%
212	Virtas arba keptas moliūgas	4,7 mg	5,2%
213	Švieži obuoliai	4,6 mg	5,1%
214	Šviežia kriaušė	4,3 mg	4,8%
215	Marinuoti kaparėliai	4,3 mg	4,8%
216	Virti porai	4,2 mg	4,7%
217	Avinžirniai sausi	4,0 mg	4,4%
218	Romėniškos salotos šviežios	4,0 mg	4,4%
219	Topinambas žalias	4,0 mg	4,4%
220	Skrudinti lazdyno riešutai	3,8 mg	4,2%
221	Bulvių krakmolas	3,8 mg	4,2%
222	Cinamono milteliai	3,8 mg	4,2%
223	Šviežios galvos salotos	3,7 mg	4,1%
224	Raudonos šviežių salotų salotos	3,7 mg	4,1%
225	Virtos morkos	3,6 mg	4,0%
226	Virti burokėliai	3,6 mg	4,0%
227	Tamarindas šviežias	3,5 mg	3,9%
228	„Escariole“virė	3,3 mg	3,7%
229	Šviežia kokoso minkštimas	3,3 mg	3,7%
230	Naranjilla sustingo	3,2 mg	3,6%
231	Butternut	3,2 mg	3,6%
232	Razinos be sėklų	3,2 mg	3,6%
233	Vynuogės (raudonos arba žalios) šviežios	3,2 mg	3,6%
234	Švieži salierai	3,1 mg	3,4%
235	Žalios jūros dumbliai	3,0 mg	3,3%
236	Skrudintos pistacijos (be druskos)	3,0 mg	3,3%
237	Ožragės sėklos	3,0 mg	3,3%
238	Konservuotos papajos sultys (nektaras)	3,0 mg	3,3%
239	Neapdorotos Wakame jūros dumbliai	3,0 mg	3,3%
240	Slyvos	2,9 mg	3,2%
241	Švieži agurkai	2,8 mg	3,1%
242	Aisbergo salotos šviežios	2,8 mg	3,1%
243	Šviežias kokosų pienas	2,8 mg	3,1%
244	Švieži daiginti kviečiai	2,6 mg	2,9%
245	Virta varnalėšos šaknis	2,6 mg	2,9%
246	Gaivus kokosų vanduo	2,4 mg	2,7%
247	Žalios saldžiosios bulvės	2,4 mg	2,7%
248	Raudonėlis raudonėlis, džiovintas	2,3 mg	2,6%
249	Ugniažolė (ugniažolės lapai) šviežia	2,2 mg	2,4%
250	Žalieji grybai	2,1 mg	2,3%
251	Šviežios figos	2,0 mg	2,2%
252	Nuluptos moliūgų sėklos	1,9 mg	2,1%
253	Konservuoti kukurūzai	1,8 mg	2,0%
254	Juodas riešutas	1,7 mg	1,9%
255	Virti ispaniški artišokai	1,7 mg	1,9%
256	Virtos sojos pupelės (prinokusios)	1,7 mg	1,9%
257	Chia sėklos	1,6 mg	1,8 proc.
258	Konservuotos alyvuogės	1,5 mg	1,7%
259	Lęšiai virti vandenyje	1,5 mg	1,7%
260	Nesaldintas kokosas	1,5 mg	1,7%
261	Svogūnų žiedai	1,4 mg	1,6 proc.
262	Saulėgrąžų sėklos, nuluptos	1,4 mg	1,6 proc.
263	Skrudintos saulėgrąžų sėklos (nuluptos)	1,4 mg	1,6 proc.
264	Graikinis riešutas	1,3 mg	1,4 proc.
265	Virti avinžirniai	1,3 mg	1,4 proc.
266	Saulėgrąžų miltai	1,3 mg	1,4 proc.
267	Virti baklažanai	1,3 mg	1,4 proc.
268	Makadamijos riešutas	1,2 mg	1,3 proc.
269	Virtos raudonos pupelės (inkstai)	1,2 mg	1,3 proc.
270	Konservuotos kriaušių sultys (nektaras)	1,1 mg	1,2 proc.
271	Pekano riešutai	1,1 mg	1,2 proc.
272	Virti lubinai (lubinų pupelės)	1,1 mg	1,2 proc.
273	Šviežia tuopa	1,0 mg	1,1%
274	Džiovinti abrikosai	1,0 mg	1,1%
275	Aguonos	1,0 mg	1,1%
276	Virta košė	1,0 mg	1,1%
277	Konservuotos obuolių sultys	0,9 mg	1,0%
278	Spirulina žalia	0,9 mg	1,0%
279	Virtos baltos pupelės	0,9 mg	1,0%
280	Virtos margos pupelės (Pinto)	0,8 mg	0,9%
281	Pušies riešutas be lukšto	0,8 mg	0,9%
282	Viso grūdo sorgo miltai	0,8 mg	0,9%
283	Imbiero ekstrakto milteliai	0,7 mg	0,8%
284	Miltelių pavidalo čili pipirai	0,7 mg	0,8%
285	Ciberžolės prieskonių milteliai	0,7 mg	0,8%
286	Braziliškas riešutas	0,7 mg	0,8%
287	Skrudinti makadamijos riešutai	0,7 mg	0,8%
288	Žalias sumedėjęs grybas	0,6 mg	0,7%
289	Gėrė graikinį riešutą	0,6 mg	0,7%
290	Salyklinių miežių miltai	0,6 mg	0,7%
291	Konservuotų abrikosų sultys (nektaras)	0,6 mg	0,7%
292	Sorgo miltai	0,6 mg	0,7%
293	Sėmenys	0,6 mg	0,7%
294	Neapdoroti anakardžiai	0,5 mg	0,6%
295	Kanapių sėklos	0,5 mg	0,6%
296	Virtos juodų akių pupelės	0,4 mg	0,4%
297	Virti žirniai (prinokę)	0,4 mg	0,4%
298	Datos Deglet Nur	0,4 mg	0,4%
299	Karamelė	0,4 mg	0,4%
300	ruginė duona	0,4 mg	0,4%
301	Stalo garstyčios, pastos	0,3 mg	0,3%
302	Virti šitake grybai	0,3 mg	0,3%
303	Virtos pupelės (prinokusios)	0,3 mg	0,3%
304	Baltoji kviečių duona	0,2 mg	0,2%
305	Espresso kava paruošta	0,2 mg	0,2%
306	Kietasis tofu sūris (linas)	0,2 mg	0,2%
307	Fermentuotas tofu sūris (fuyu)	0,2 mg	0,2%
308	Blynai	0,2 mg	0,2%
309	Gvazdikėlių (prieskonių) prieskonių milteliai	0,2 mg	0,2%
310	Konservuotos granatų sultys	0,1 mg	0,1%
311	Halva	0,1 mg	0,1%
312	Šokoladinis pyragas su šokolado glajumi	0,1 mg	0,1%
313	Konservuotų vynuogių sultys	0,1 mg	0,1%

◄ Grįžti prie vitamino C