Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino A, Lentelė

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Augalinio maisto, kuriame yra vitamino A, lentelė

Nr.	suma		Dienos vertės dalis 100 g
1	Miltelių pavidalo čili pipirai	1 483,0 μg	164,8%
2	Švieži vynuogių lapai	1 376,0 μg	152,9%
3	Čili pipirai saulėje džiovinti	1 324,0 μg	147,1%
4	Virtos morkos	852,0 μg	94,7%
penki	Žalios morkos (šviežios)	835,0 μg	92,8%
6	Žalios saldžiosios bulvės	709,0 μg	78,8%
7	Šviežia kinoja	580,0 μg	64,4%
aštuoni	Švieži ropės žalumynai	579,0 μg	64,3%
devyni	Virti špinatai	524,0 μg	58,2%
dešimt	Kiaulpienės lapai švieži	508,0 μg	56,4%
vienuolika	Žalias kopūstas	500,0 μg	55,6%
12	Švieži špinatai	469,0 μg	52,1%
13	Romėniškos salotos šviežios	436,0 μg	48,4%
keturiolika	Lakonosas šaudo žalias	435,0 μg	48,3%
penkiolika	Žalias moliūgas	426,0 μg	47,3%
šešiolika	Šviežios petražolės	421,0 μg	46,8%
17	Mairūnų prieskonių milteliai	403,0 μg	44,8%
18	Švieži krapai	386,0 μg	42,9%
devyniolika	Virti kopūstai (virti)	380,0 μg	42,2%
20	Raudonos šviežių salotų salotos	375,0 μg	41,7%
21	Šviežios salotos	370,0 μg	41,1%
22	Šviežia krištė	346,0 μg	38,4%
23	Cilantro (kalendros lapai) švieži	337,0 μg	37,4%
24	Švieži burokėlių žalumynai	316,0 μg	35,1%
25	Lauro lapas	309,0 μg	34,3%
26	Šviežias mangoldas	306,0 μg	34,0%
27	Malti šalavijas	295,0 μg	32,8%
28	Chervil ažūriniai džiovinti	293,0 μg	32,6%
29	Virtas arba keptas moliūgas	288,0 μg	32,0%
trisdešimt	Švieži cikorijos lapai	286,0 μg	31,8%
31	Šviežias bazilikas	264,0 μg	29,3%
32	Žalios nori jūros dumbliai	260,0 μg	28,9%
33	Žemės sūrumas	257,0 μg	28,6%
34	Švieži kopūstai	251,0 μg	27,9%
35	Švieži čiobreliai	238,0 μg	26,4%
36	Brokolinis raabas virtas	227,0 μg	25,2%
37	Pekino kopūstai švieži	223,0 μg	24,8%
38	Švieži laiškiniai česnakai	218,0 μg	24,2%
39	Šviežia pipirmėtė	212,0 μg	23,6%
40	Peletrūnas, džiovintas	210,0 μg	23,3%
41	Šviežia mėta	203,0 μg	22,6%
42	Šviežia rūgštynė	200,0 μg	22,2%
43	Švieži žali svogūnai	200,0 μg	22,2%
44	Papartis (ūgliai) žalias	181,0 μg	20,1%
45	Ugniažolė (ugniažolės lapai) šviežia	180,0 μg	20,0%
46	Džiovinti abrikosai	180,0 μg	20,0%
47	Meliono kantalupa šviežia	169,0 μg	18,8%
48	Šviežios galvos salotos	166,0 μg	18,4%
49	Grynas vanduo	160,0 μg	17,8%
50	Bulgarijos raudonieji pipirai švieži	157,0 μg	17,4%
51	Šviežias rozmarinas	146,0 μg	16,2%
52	Amaranto lapai švieži	146,0 μg	16,2%
53	Brokoliai raab švieži	131,0 μg	14,6%
54	Šviežia rukola	119,0 μg	13,2%
55	Gaivus endyvas	108,0 μg	12,0%
56	Švieži moliūgų lapai	97,0 μg	10,8%
57	Šviežias abrikosas	96,0 μg	10,7%
58	„Escariole“virė	94,0 μg	10,4%
59	Švieži kiniški brokoliai	86,0 μg	9,6%
60	Raudonėlis raudonėlis, džiovintas	85,0 μg	9,4%
61	Švieži porai	83,0 μg	9,2%
62	Virti kiniški brokoliai	82,0 μg	9,1%
63	Virti brokoliai	77,0 μg	8,6%
64	Šviežia tuopa	76,0 μg	8,4%
65	Surinamietiška vyšnia šviežia	75,0 μg	8,3%
66	Konservuotų abrikosų sultys (nektaras)	66,0 μg	7,3%
67	Zira kmynų sėklos	64,0 μg	7,1%
68	Vyšnia šviežia	64,0 μg	7,1%
69	Pasifloros vaisiai švieži	64,0 μg	7,1%
70	Švieži greipfrutai	58,0 μg	6,4%
71	Keptos arba keptos cukinijos (be aliejaus)	56,0 μg	6,2%
72	Švieži raudoni kopūstai	56,0 μg	6,2%
73	Švieži gysločiai	56,0 μg	6,2%
74	Mango šviežias	54,0 μg	6,0%
75	Švieži savojos kopūstai	50,0 μg	5,6%
76	Virti šparagai	50,0 μg	5,6%
77	Neapdorotas pankolis (vaisius ar šaknis)	48,0 μg	5,3%
78	Čili pipirai, karšti, švieži	48,0 μg	5,3%
79	Papaja šviežia	47,0 μg	5,2%
80	Jogurtas	46,0 μg	5,1%
81	Švieži pomidorai	42,0 μg	4,7%
82	Virti porai	41,0 μg	4,6%
83	Prieskoninis muskatas, maltas	40,0 μg	4,4%
84	Virti Briuselio kopūstai	39,0 μg	4,3%
85	Švieži žali žirniai	38,0 μg	4,2%
86	Briuselio kopūstai švieži	38,0 μg	4,2%
87	Bulvių košė su pienu ir sviestu, virta	38,0 μg	4,2%
88	Žalieji šparagai	38,0 μg	4,2%
89	Barbadoso vyšnia šviežia	38,0 μg	4,2%
90	Fizalis šviežias	36,0 μg	4,0%
91	Žalia okra	36,0 μg	4,0%
92	Konservuotos mangų sultys (nektaras)	35,0 μg	3,9%
93	Švieži mandarinai	34,0 μg	3,8%
94	Virtos žaliosios pupelės (šparagai)	32,0 μg	3,6%
95	Gvajava šviežia	31,0 μg	3,4%
96	Švieži brokoliai	31,0 μg	3,4%
97	Šeivamedis šviežias	30,0 μg	3,3%
98	Naranjilla sustingo	28,0 μg	3,1%
99	Vilkdalgis	28,0 μg	3,1%
100	Šviežias arbūzas	28,0 μg	3,1%
101	Konservuoti žalieji žirneliai	27,0 μg	3,0%
102	Malti pipirai	27,0 μg	3,0%
103	Šafrano prieskonis	27,0 μg	3,0%
104	Malti juodieji pipirai	27,0 μg	3,0%
105	Švieži pistacijos	26,0 μg	2,9%
106	Aisbergo salotos šviežios	25,0 μg	2,8%
107	Virti pomidorai	24,0 μg	2,7%
108	Virta vigna (virta)	23,0 μg	2,6%
109	Šviežių greipfrutų sultys	22,0 μg	2,4%
110	Švieži salierai	22,0 μg	2,4%
111	Konservuotos žaliosios alyvuogės	20,0 μg	2,2%
112	Konservuotos papajos sultys (nektaras)	18,0 μg	2,0%
113	Žali paprikos, švieži	18,0 μg	2,0%
114	Šviežios šparaginės pupelės	18,0 μg	2,0%
115	Kmynų sėklų	18,0 μg	2,0%
116	Neapdorotos Wakame jūros dumbliai	18,0 μg	2,0%
117	Konservuotos alyvuogės	17,0 mkg	1,9%
118	Javos obuolys šviežias	17,0 mkg	1,9%
119	Šviežia slyva	17,0 mkg	1,9%
120	Slyvos	17,0 mkg	1,9%
121	Šviežias persikas, be kauliukų	16,0 μg	1,8 proc.
122	Anyžių sėklos	16,0 μg	1,8 proc.
123	Cinamono milteliai	15,0 μg	1,7%
124	Šviežios agrastai	15,0 μg	1,7%
125	Kumquat šviežias	15,0 μg	1,7%
126	Edamamas virė	15,0 μg	1,7%
127	Hibisko gėlė, šviežia	14,0 μg	1,6 proc.
128	Virtos šparaginės pupelės	14,0 μg	1,6 proc.
129	Skrudintos pistacijos (be druskos)	13,0 μg	1,4 proc.
130	Konservuotų persikų sultys (nektaras)	13,0 μg	1,4 proc.
131	Virti kukurūzai	13,0 μg	1,4 proc.
132	Karamelė	12,0 μg	1,3 proc.
133	Antilėjos abrikosas šviežias	12,0 μg	1,3 proc.
134	Švieži juodieji serbentai	12,0 μg	1,3 proc.
135	Džiovinti bananai	12,0 μg	1,3 proc.
136	Šviežios gervuogės	11,0 μg	1,2 proc.
137	Sausi kukurūzų grūdai	11,0 μg	1,2 proc.
138	Kukurūzų miltai	11,0 μg	1,2 proc.
139	Viso grūdo geltonųjų kukurūzų miltai	11,0 μg	1,2 proc.
140	Švieži apelsinai	11,0 μg	1,2 proc.
141	Blynai	10,0 μg	1,1%
142	Neapdoroti kukurūzai	9,0 μg	1,0%
143	Konservuotos apelsinų sultys	9,0 μg	1,0%
144	Agavos sirupo cukraus pakaitalas, saldiklis	8,0 μg	0,9%
145	Šviežios daigintos liucernos sėklos	8,0 μg	0,9%
146	Gvazdikėlių (prieskonių) prieskonių milteliai	8,0 μg	0,9%
147	Pankolių sėklos	7,0 μg	0,8%
148	Datos Majulas	7,0 μg	0,8%
149	Persimonas juodas (sapota) šviežias	7,0 μg	0,8%
150	Šviežios figos	7,0 μg	0,8%
151	Marinuoti kaparėliai	7,0 μg	0,8%
152	Kivanas šviežias	7,0 μg	0,8%
153	Šviežias avokadas	7,0 μg	0,8%
154	Žalios jūros dumbliai	6,0 μg	0,7%
155	Fizalis daržovė šviežia	6,0 μg	0,7%
156	Butternut	6,0 μg	0,7%
157	Konservuotos gervuogių sultys	6,0 μg	0,7%
158	Jam virė	6,0 μg	0,7%
159	Virti ispaniški artišokai	6,0 μg	0,7%
160	Stalo garstyčios, pastos	5,0 μg	0,6%
161	Švieži agurkai	5,0 μg	0,6%
162	Džekiniai vaisiai švieži	5,0 μg	0,6%
163	Švieži kopūstai, balti kopūstai	5,0 μg	0,6%
164	Rauginti kopūstai (kimchi)	5,0 μg	0,6%
165	Rabarbarų stiebas žalias	5,0 μg	0,6%
166	Virti moliūgai	4,0 μg	0,4%
167	Virti kopūstai (baltieji kopūstai)	4,0 μg	0,4%
168	Kiviai švieži	4,0 μg	0,4%
169	Taro virė gumbus	4,0 μg	0,4%
170	Šviežios mėlynės	3,0 μg	0,3%
171	Avinžirniai sausi	3,0 μg	0,3%
172	Skrudinti lazdyno riešutai	3,0 μg	0,3%
173	Walker sėklos	3,0 μg	0,3%
174	Ožragės sėklos	3,0 μg	0,3%
175	Melionas šviežias	3,0 μg	0,3%
176	Pekano riešutai	3,0 μg	0,3%
177	Saulėgrąžų sėklos, nuluptos	3,0 μg	0,3%
178	Švieži obuoliai	3,0 μg	0,3%
179	Šviežios spanguolės	3,0 μg	0,3%
180	Sapodilla vaisiai švieži	3,0 μg	0,3%
181	Salierų sėkla	3,0 μg	0,3%
182	Neskrudintas sezamas	3,0 μg	0,3%
183	Keptas sezamas	3,0 μg	0,3%
184	Sezamo miltai	3,0 μg	0,3%
185	Šviežias ananasas	3,0 μg	0,3%
186	Spirulina žalia	3,0 μg	0,3%
187	Žvaigždžių vaisiai (karambolos) švieži	3,0 μg	0,3%
188	Švieži bananai	3,0 μg	0,3%
189	Krapų sėklos	3,0 μg	0,3%
190	Vynuogės (raudonos arba žalios) šviežios	3,0 μg	0,3%
191	Vynuogės (Muscat veislės) šviežios	3,0 μg	0,3%
192	Yuyuba (kinų data) šviežia	2,0 μg	0,2%
193 m	Garstyčių sėklos maltos garstyčios	2,0 μg	0,2%
194	Austriniai grybai, žali	2,0 μg	0,2%
195	Opuntia (vaisiai) šviežia	2,0 μg	0,2%
196	Juodas riešutas	2,0 μg	0,2%
197	Durianas šviežias	2,0 μg	0,2%
198	Švieži daiginti lęšiai	2,0 μg	0,2%
199	Imbiero ekstrakto milteliai	2,0 μg	0,2%
200	Gėrė graikinį riešutą	2,0 μg	0,2%
201	Saulėgrąžų miltai	2,0 μg	0,2%
202	Švieži karisos vaisiai	2,0 μg	0,2%
203	Spanguolių sultys be cukraus	2,0 μg	0,2%
204	Kolraabi šviežia	2,0 μg	0,2%
205	Kolraabai (kopūstai) virti	2,0 μg	0,2%
206	Cukrus obuolys šviežias	2,0 μg	0,2%
207	Žalieji burokėliai	2,0 μg	0,2%
208	Virti burokėliai	2,0 μg	0,2%
209	Konservuoti kukurūzai	2,0 μg	0,2%
210	Raudoni arba balti serbentai švieži	2,0 μg	0,2%
211	Gaivus svarainis	2,0 μg	0,2%
212	Virti baklažanai	2,0 μg	0,2%
213	Šviežios kalkės	2,0 μg	0,2%
214	Šviežios kalkių sultys	2,0 μg	0,2%
215	Sojų pupelių patiekalas	2,0 μg	0,2%
216	Šaldyta logano uoga	2,0 μg	0,2%
217	Tamarindas šviežias	2,0 μg	0,2%
218	Vasabi šaknis žalias	2,0 μg	0,2%
219	Šviežios avietės	2,0 μg	0,2%
220	Virtos juodų akių pupelės	1,0 μg	0,1%
221	Graikinis riešutas	1,0 μg	0,1%
222	Švieži lazdyno riešutai	1,0 μg	0,1%
223	Virti avinžirniai	1,0 μg	0,1%
224	Šviežia kriaušė	1,0 μg	0,1%
225	Šviežia šilkmedžio	1,0 μg	0,1%
226	Salyklinių miežių miltai	1,0 μg	0,1%
227	Virti žiediniai kopūstai	1,0 μg	0,1%
228	Radicchio šviežias	1,0 μg	0,1%
229	Kaštonas, nuluptas, šviežias	1,0 μg	0,1%
230	Pušies riešutas be lukšto	1,0 μg	0,1%
231	Šokoladinis pyragas su šokolado glajumi	1,0 μg	0,1%
232	Šviežios braškės	1,0 μg	0,1%
233	Kanapių sėklos	1,0 μg	0,1%
234	Virti artišokai	1,0 μg	0,1%
235	Virtas sviestmedis	1,0 μg	0,1%
236	Virtos pupelės (prinokusios)	1,0 μg	0,1%
237	Šviežia citrina be žievelės	1,0 μg	0,1%
238	Šviežios daigintos sojos	1,0 μg	0,1%
239	Lotoso sėklos	1,0 μg	0,1%
240	Topinambas žalias	1,0 μg	0,1%
241	Nuluptos moliūgų sėklos	1,0 μg	0,1%
242	Virta košė	1,0 μg	0,1%
243	Šviežia daiginta košė	1,0 μg	0,1%

Žiūrėti visą gyvūninių produktų lentelę ➤

◄ Grįžti prie vitamino A