2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46
Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B9, lentelė
Nr. | suma | Dienos vertės dalis 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Avinžirniai sausi | 557,0 μg | 139,3% |
2 | Sojos baltymų (koncentrato) milteliai | 340,0 μg | 85,0% |
3 | Edamamas virė | 311,0 μg | 77,8% |
4 | Sojų pupelių patiekalas | 303,0 μg | 75,8% |
penki | Sojų baltymų milteliai | 289,0 μg | 72,3% |
6 | Malti šalavijas | 274,0 μg | 68,5% |
7 | Peletrūnas, džiovintas | 274,0 μg | 68,5% |
aštuoni | Chervil ažūriniai džiovinti | 274,0 μg | 68,5% |
devyni | Mairūnų prieskonių milteliai | 274,0 μg | 68,5% |
dešimt | Neapdoroti žemės riešutai | 240,0 μg | 60,0% |
vienuolika | Raudonėlis raudonėlis, džiovintas | 237,0 μg | 59,3% |
12 | Skrudintos saulėgrąžų sėklos (nuluptos) | 237,0 μg | 59,3% |
13 | Saulėgrąžų sėklos, nuluptos | 227,0 μg | 56,8% |
keturiolika | Saulėgrąžų miltai | 222,0 μg | 55,5% |
penkiolika | Virtos juodų akių pupelės | 208,0 μg | 52,0% |
šešiolika | Neapdorotos Wakame jūros dumbliai | 196,0 μg | 49,0% |
17 | Švieži špinatai | 194,0 μg | 48,5% |
18 | Švieži ropės žalumynai | 194,0 μg | 48,5% |
devyniolika | Lęšiai virti vandenyje | 181,0 μg | 45,3% |
20 | Žalios jūros dumbliai | 180,0 μg | 45,0% |
21 | Lauro lapas | 180,0 μg | 45,0% |
22 | Sojų baltymų (izoliatų) milteliai | 176,0 μg | 44,0% |
23 | Virtos margos pupelės (Pinto) | 172,0 μg | 43,0% |
24 | Virti avinžirniai | 172,0 μg | 43,0% |
25 | Šviežios daigintos sojos | 172,0 μg | 43,0% |
26 | Virtos rausvos pupelės | 168,0 μg | 42,0% |
27 | Garstyčių sėklos maltos garstyčios | 162,0 μg | 40,5% |
28 | Virta košė | 159,0 μg | 39,8% |
29 | Šviežios petražolės | 152,0 μg | 38,0% |
trisdešimt | Švieži krapai | 150,0 μg | 37,5% |
31 | Virtos juodosios pupelės | 149,0 μg | 37,3% |
32 | Virti šparagai | 149,0 μg | 37,3% |
33 | Žalios nori jūros dumbliai | 146,0 μg | 36,5% |
34 | Virti špinatai | 146,0 μg | 36,5% |
35 | Švieži daiginti žirniai | 144,0 μg | 36,0% |
36 | Gaivus endyvas | 142,0 μg | 35,5% |
37 | Žalias kopūstas | 141,0 μg | 35,3% |
38 | Virtos baltos pupelės | 140,0 μg | 35,0% |
39 | Romėniškos salotos šviežios | 136,0 μg | 34,0% |
40 | Virtos raudonos pupelės (inkstai) | 130,0 μg | 32,5% |
41 | Švieži kopūstai | 129,0 μg | 32,3% |
42 | Virtos Azuki pupelės | 121,0 μg | 30,3% |
43 | Dygliuotos dygliuotos pupelės (Pinto) | 118,0 μg | 29,5% |
44 | Neskrudintas sezamas | 115,0 μg | 28,8% |
45 | Šviežia pipirmėtė | 114,0 μg | 28,5% |
46 | Švieži lazdyno riešutai | 113,0 μg | 28,3% |
47 | Beechnutas | 113,0 μg | 28,3% |
48 | Ugniažolė (ugniažolės lapai) šviežia | 112,0 μg | 28,0% |
49 | Virti balandiniai žirniai | 111,0 μg | 27,8% |
50 | Švieži cikorijos lapai | 110,0 μg | 27,5% |
51 | ruginė duona | 110,0 μg | 27,5% |
52 | Kanapių sėklos | 110,0 μg | 27,5% |
53 | Šviežias rozmarinas | 109,0 μg | 27,3% |
54 | Žalieji burokėliai | 109,0 μg | 27,3% |
55 | Virti brokoliai | 108,0 μg | 27,0% |
56 | Šviežia mėta | 105,0 μg | 26,3% |
57 | Kviečių sėlenų duona | 105,0 μg | 26,3% |
58 | Švieži laiškiniai česnakai | 105,0 μg | 26,3% |
59 | Virtos pupelės (prinokusios) | 104,0 μg | 26,0% |
60 | Švieži kiniški brokoliai | 104,0 μg | 26,0% |
61 | Švieži daiginti lęšiai | 100,0 μg | 25,0% |
62 | Virti kiniški brokoliai | 99,0 μg | 24,8% |
63 | Graikinis riešutas | 98,0 μg | 24,5% |
64 | Šviežia rukola | 97,0 μg | 24,3% |
65 | Skrudinti žemės riešutai | 97,0 μg | 24,3% |
66 | Keptas sezamas | 96,0 μg | 24,0% |
67 | Šviežios šparaginės pupelės | 96,0 μg | 24,0% |
68 | Walker sėklos | 95,0 μg | 23,8% |
69 | Žalias chajotas | 93,0 μg | 23,3% |
70 | Šafrano prieskonis | 93,0 μg | 23,3% |
71 | Virti artišokai | 89,0 μg | 22,3% |
72 | Skrudinti lazdyno riešutai | 88,0 μg | 22,0% |
73 | Sėmenys | 87,0 μg | 21,8% |
74 | Ryžių sėlenų duona | 86,0 μg | 21,5% |
75 | Baltoji kviečių duona | 85,0 μg | 21,3% |
76 | Amaranto lapai švieži | 85,0 μg | 21,3% |
77 | Brokoliai raab švieži | 83,0 μg | 20,8% |
78 | Švieži vynuogių lapai | 83,0 μg | 20,8% |
79 | Aguonos | 82,0 μg | 20,5% |
80 | Šviežias avokadas | 81,0 μg | 20,3% |
81 | Švieži savojos kopūstai | 80,0 μg | 20,0% |
82 | Virti burokėliai | 80,0 μg | 20,0% |
83 | Šviežia krištė | 80,0 μg | 20,0% |
84 | Termiškai neapdorotos kviečių sėlenos | 79,0 μg | 19,8% |
85 | „Escariole“virė | 78,0 μg | 19,5% |
86 | Prieskoninis muskatas, maltas | 76,0 μg | 19,0% |
87 | Kvietrugių miltai | 74,0 μg | 18,5% |
88 | Šviežios galvos salotos | 73,0 μg | 18,3% |
89 | Brokolinis raabas virtas | 71,0 μg | 17,8% |
90 | Skrudinti anakardžiai | 69,0 μg | 17,3% |
91 | Šviežias bazilikas | 68,0 μg | 17,0% |
92 | Žalios pastarnoko šaknis | 67,0 μg | 16,8% |
93 | Butternut | 66,0 μg | 16,5% |
94 | Pekino kopūstai švieži | 66,0 μg | 16,5% |
95 | Virti žirniai (prinokę) | 65,0 μg | 16,3% |
96 | Švieži žali žirniai | 65,0 μg | 16,3% |
97 | Halva | 65,0 μg | 16,3% |
98 | Švieži porai | 64,0 μg | 16,0% |
99 | Termiškai neapdorotos ryžių sėlenos | 63,0 μg | 15,8% |
100 | Švieži brokoliai | 63,0 μg | 15,8% |
101 | Cilantro (kalendros lapai) švieži | 62,0 μg | 15,5% |
102 | Briuselio kopūstai švieži | 61,0 μg | 15,3% |
103 | Šviežia daiginta košė | 61,0 μg | 15,3% |
104 | Gėrė graikinį riešutą | 60,0 μg | 15,0% |
105 | Virti Briuselio kopūstai | 60,0 μg | 15,0% |
106 | Radicchio šviežias | 60,0 μg | 15,0% |
107 | Žalia okra | 60,0 μg | 15,0% |
108 | Raudonos pupelės (inkstai) išdygo šviežios | 59,0 μg | 14,8% |
109 | Virti lubinai (lubinų pupelės) | 59,0 μg | 14,8% |
110 | Kaštonas, nuluptas, šviežias | 58,0 μg | 14,5% |
111 | Virtos šparaginės pupelės | 58,0 μg | 14,5% |
112 | Nuluptos moliūgų sėklos | 58,0 μg | 14,5% |
113 | Krienų stalas paruoštas vartoti | 57,0 μg | 14,3% |
114 | Ožragės sėklos | 57,0 μg | 14,3% |
115 | Švieži žiediniai kopūstai | 57,0 μg | 14,3% |
116 | Skrudinti migdolai | 55,0 μg | 13,8% |
117 | Grikių miltai | 54,0 μg | 13,5% |
118 | Virtos sojos pupelės (prinokusios) | 54,0 μg | 13,5% |
119 | Avižų sėlenos, neperdirbtos termiškai | 52,0 μg | 13,0% |
120 | Rauginti kopūstai (kimchi) | 52,0 μg | 13,0% |
121 | Žalieji šparagai | 52,0 μg | 13,0% |
122 | Švieži pistacijos | 51,0 μg | 12,8% |
123 | Skrudintos pistacijos (be druskos) | 51,0 μg | 12,8% |
124 | Čili pipirai saulėje džiovinti | 51,0 μg | 12,8% |
125 | Gvajava šviežia | 49,0 μg | 12,3% |
126 | Chia sėklos | 49,0 μg | 12,3% |
127 | Enoki grybai, žali | 48,0 μg | 12,0% |
128 | Kukurūzų miltai | 48,0 μg | 12,0% |
129 | ruginė duona | 47,0 μg | 11,8% |
130 | Bulgarijos raudonieji pipirai švieži | 46,0 μg | 11,5% |
131 | Švieži čiobreliai | 45,0 μg | 11,3% |
132 | Virta vigna (virta) | 45,0 μg | 11,3% |
133 | Švieži migdolai | 44,0 μg | 11,0% |
134 | Konservuoti žalieji žirneliai | 44,0 μg | 11,0% |
135 | Viso grūdo miltai (kviečiai) | 44,0 μg | 11,0% |
136 | Virti žiediniai kopūstai | 44,0 μg | 11,0% |
137 | Švieži kopūstai, balti kopūstai | 43,0 μg | 10,8% |
138 | Mango šviežias | 43,0 μg | 10,8% |
139 | Svogūnų žiedai | 42,0 μg | 10,5% |
140 | Viso grūdo kvietinė duona | 42,0 μg | 10,5% |
141 | Sorų miltai | 42,0 μg | 10,5% |
142 | Kvinoja virta vandenyje | 42,0 μg | 10,5% |
143 | Neapdoroti kukurūzai | 42,0 μg | 10,5% |
144 | Konservuota delno širdis | 39,0 μg | 9,8% |
145 | Šviežias granatas | 38,0 μg | 9,5% |
146 | Austriniai grybai, žali | 38,0 μg | 9,5% |
147 | Salyklinių miežių miltai | 38,0 μg | 9,5% |
148 | Švieži daiginti kviečiai | 38,0 μg | 9,5% |
149 | Šviežios salotos | 38,0 μg | 9,5% |
150 | Papaja šviežia | 37,0 μg | 9,3% |
151 | Blynai | 37,0 μg | 9,3% |
152 | Durianas šviežias | 36,0 μg | 9,0% |
153 | Malti pipirai | 36,0 μg | 9,0% |
154 | Raudonos šviežių salotų salotos | 36,0 μg | 9,0% |
155 | Švieži salierai | 36,0 μg | 9,0% |
156 | Konservuoti kukurūzai | 36,0 μg | 9,0% |
157 | Švieži moliūgų lapai | 36,0 μg | 9,0% |
158 | Šviežios daigintos liucernos sėklos | 36,0 μg | 9,0% |
159 | Pušies riešutas be lukšto | 34,0 μg | 8,5% |
160 | Švieži askaloniniai česnakai | 34,0 μg | 8,5% |
161 | Virtos žaliosios pupelės (šparagai) | 33,0 μg | 8,3% |
162 | Avižiniai miltai | 32,0 μg | 8,0% |
163 | Juodas riešutas | 31,0 μg | 7,8% |
164 | Sezamo miltai | 31,0 μg | 7,8% |
165 | Žalias sausas grikis | 30,0 μg | 7,5% |
166 | Virti kopūstai (baltieji kopūstai) | 30,0 μg | 7,5% |
167 | Agavos sirupo cukraus pakaitalas, saldiklis | 30,0 μg | 7,5% |
168 | Švieži apelsinai | 30,0 μg | 7,5% |
169 | Šviežia kinoja | 30,0 μg | 7,5% |
170 | Švieži žali svogūnai | 30,0 μg | 7,5% |
171 | Aisbergo salotos šviežios | 29,0 μg | 7,3% |
172 | Baltųjų kukurūzų miltai (masa) | 29,0 μg | 7,3% |
173 | Fermentuotas tofu sūris (fuyu) | 29,0 μg | 7,3% |
174 | Daikonas šviežias | 28,0 μg | 7,0% |
175 | Miltelių pavidalo čili pipirai | 28,0 μg | 7,0% |
176 | Keptos arba keptos cukinijos (be aliejaus) | 28,0 μg | 7,0% |
177 | Lotoso sėklos | 28,0 μg | 7,0% |
178 | Neapdorotas pankolis (vaisius ar šaknis) | 27,0 μg | 6,8% |
179 | Kiaulpienės lapai švieži | 27,0 μg | 6,8% |
180 | Kvietiniai miltai universalūs | 26,0 μg | 6,5% |
181 | Virti laukiniai ryžiai | 26,0 μg | 6,5% |
182 | Ožkos barzdos (ožkos barzdos šaknys) žalios | 26,0 μg | 6,5% |
183 | Šviežia kokoso minkštimas | 26,0 μg | 6,5% |
184 | Šaldyta logano uoga | 26,0 μg | 6,5% |
185 | Šviežios gervuogės | 25,0 μg | 6,3% |
186 | Žalieji rudieji grybai | 25,0 μg | 6,3% |
187 | Gaivus ridikas | 25,0 μg | 6,3% |
188 | Bulvių krakmolas | 25,0 μg | 6,3% |
189 | Neapdoroti anakardžiai | 25,0 μg | 6,3% |
190 | Kiviai švieži | 25,0 μg | 6,3% |
191 | Viso grūdo geltonųjų kukurūzų miltai | 25,0 μg | 6,3% |
192 | Viso grūdo sorgo miltai | 25,0 μg | 6,3% |
193 m | Gvazdikėlių (prieskonių) prieskonių milteliai | 25,0 μg | 6,3% |
194 | Konservuotos granatų sultys | 24,0 μg | 6,0% |
195 | Džekiniai vaisiai švieži | 24,0 μg | 6,0% |
196 | Šviežios braškės | 24,0 μg | 6,0% |
197 | Konservuotos apelsinų sultys | 24,0 μg | 6,0% |
198 | Tempe | 24,0 μg | 6,0% |
199 | Virti porai | 24,0 μg | 6,0% |
200 | Klementinas šviežias | 24,0 μg | 6,0% |
201 | Feijoa šviežia | 23,0 μg | 5,8% |
202 | Žalios cikorijos šaknis | 23,0 μg | 5,8% |
203 | Cherimoya šviežia | 23,0 μg | 5,8% |
204 | Čili pipirai, karšti, švieži | 23,0 μg | 5,8% |
205 | Marinuoti kaparėliai | 23,0 μg | 5,8% |
206 | skrudintos bulvės | 23,0 μg | 5,8% |
207 | ruginiai miltai | 23,0 μg | 5,8% |
208 | Virti kukurūzai | 23,0 μg | 5,8% |
209 | Pekano riešutai | 22,0 μg | 5,5% |
210 | Virtos burnočių grūdai | 22,0 μg | 5,5% |
211 | Virti ispaniški artišokai | 22,0 μg | 5,5% |
212 | Švieži gysločiai | 22,0 μg | 5,5% |
213 | Braziliškas riešutas | 22,0 μg | 5,5% |
214 | Virti šitake grybai | 21,0 μg | 5,3% |
215 | Neapdoroti maitake grybai | 21,0 μg | 5,3% |
216 | Meliono kantalupa šviežia | 21,0 μg | 5,3% |
217 | Virti moliūgai | 21,0 μg | 5,3% |
218 | Rutabaga žalia | 21,0 μg | 5,3% |
219 | Šviežios avietės | 21,0 μg | 5,3% |
220 | Kepti pievagrybiai | 20,0 μg | 5,0% |
221 | Ciberžolės prieskonių milteliai | 20,0 μg | 5,0% |
222 | Švieži bananai | 20,0 μg | 5,0% |
223 | Šviežios citrinos sultys | 20,0 μg | 5,0% |
224 | Virta varnalėšos šaknis | 20,0 μg | 5,0% |
225 | Žalios morkos (šviežios) | 19,0 μg | 4,8% |
226 | Datos Deglet Nur | 19,0 μg | 4,8% |
227 | Žalias sumedėjęs grybas | 19,0 μg | 4,8% |
228 | Kepti portobello grybai | 19,0 μg | 4,8% |
229 | Melionas šviežias | 19,0 μg | 4,8% |
230 | Soros virtos vandenyje | 19,0 μg | 4,8% |
231 | Sausi kukurūzų grūdai | 19,0 μg | 4,8% |
232 | Kietasis tofu sūris (linas) | 19,0 μg | 4,8% |
233 | Taro virė gumbus | 19,0 μg | 4,8% |
234 | Švieži svogūnai | 19,0 μg | 4,8% |
235 | Bulguras virtas vandenyje (košė) | 18,0 μg | 4,5 proc. |
236 | Švieži raudoni kopūstai | 18,0 μg | 4,5 proc. |
237 | Šviežias ananasas | 18,0 μg | 4,5 proc. |
238 | Sojų padažas (tamari, tamari) | 18,0 μg | 4,5 proc. |
239 | Virtas tefas | 18,0 μg | 4,5 proc. |
240 | Vasabi šaknis žalias | 18,0 μg | 4,5 proc. |
241 | Žalieji grybai | 17,0 mkg | 4,3% |
242 | Malti juodieji pipirai | 17,0 mkg | 4,3% |
243 | Šokoladinis pyragas su šokolado glajumi | 17,0 mkg | 4,3% |
244 | Kumquat šviežias | 17,0 mkg | 4,3% |
245 | Jam virė | 16,0 μg | 4,0% |
246 | Miežiai, virti vandenyje (perlinių miežių košė) | 16,0 μg | 4,0% |
247 | Virti kopūstai (virti) | 16,0 μg | 4,0% |
248 | Rudieji ryžių miltai | 16,0 μg | 4,0% |
249 | Šviežias kokosų pienas | 16,0 μg | 4,0% |
250 | Kolraabi šviežia | 16,0 μg | 4,0% |
251 | Lakonosas šaudo žalias | 16,0 μg | 4,0% |
252 | Šviežias svogūnas | 16,0 μg | 4,0% |
253 | Žalias moliūgas | 16,0 μg | 4,0% |
254 | Švieži mandarinai | 16,0 μg | 4,0% |
255 | Datos Majulas | 15,0 μg | 3,8% |
256 | Švieži pomidorai | 15,0 μg | 3,8% |
257 | Žalios ropės | 15,0 μg | 3,8% |
258 | Žalios bulvės | 15,0 μg | 3,8% |
259 | Švieži burokėlių žalumynai | 15,0 μg | 3,8% |
260 | Virtas kuskusas | 15,0 μg | 3,8% |
261 | Virtas svogūnas | 15,0 μg | 3,8% |
262 | Virtos morkos | 14,0 μg | 3,5 proc. |
263 | Šviežia tuopa | 14,0 μg | 3,5 proc. |
264 | Grikiai, virti vandenyje (grikių košė) | 14,0 μg | 3,5 proc. |
265 | Švieži duonos vaisiai | 14,0 μg | 3,5 proc. |
266 | Sapodilla vaisiai švieži | 14,0 μg | 3,5 proc. |
267 | Antilėjos abrikosas šviežias | 14,0 μg | 3,5 proc. |
268 | Šviežia grietinė | 14,0 μg | 3,5 proc. |
269 | Virti baklažanai | 14,0 μg | 3,5 proc. |
270 | Džiovinti bananai | 14,0 μg | 3,5 proc. |
271 | Ličiai švieži | 14,0 μg | 3,5 proc. |
272 | Tamarindas šviežias | 14,0 μg | 3,5 proc. |
273 | Šviežias mangoldas | 14,0 μg | 3,5 proc. |
274 | Barbadoso vyšnia šviežia | 14,0 μg | 3,5 proc. |
275 | Pasifloros vaisiai švieži | 14,0 μg | 3,5 proc. |
276 | Švieži greipfrutai | 13,0 μg | 3,3% |
277 | Imbiero ekstrakto milteliai | 13,0 μg | 3,3% |
278 | Šviežia rūgštynė | 13,0 μg | 3,3% |
279 | Virti pomidorai | 13,0 μg | 3,3% |
280 | Sojų padažas (hidrolizuotas) | 13,0 μg | 3,3% |
281 | Topinambas žalias | 13,0 μg | 3,3% |
282 | Šviežias portulakas | 12,0 μg | 3,0% |
283 | Kolraabai (kopūstai) virti | 12,0 μg | 3,0% |
284 | Žvaigždžių vaisiai (karambolos) švieži | 12,0 μg | 3,0% |
285 | Žalios imbiero šaknys | 11,0 μg | 2,8% |
286 | Žalios saldžiosios bulvės | 11,0 μg | 2,8% |
287 | Šviežia citrina be žievelės | 11,0 μg | 2,8% |
288 | Makadamijos riešutas | 11,0 μg | 2,8% |
289 | Šviežių greipfrutų sultys | 10,0 μg | 2,5 proc. |
290 | Konservuotos gervuogių sultys | 10,0 μg | 2,5 proc. |
291 | Zira kmynų sėklos | 10,0 μg | 2,5 proc. |
292 | Žali paprikos, švieži | 10,0 μg | 2,5 proc. |
293 | Salierų sėkla | 10,0 μg | 2,5 proc. |
294 | Džiovinti abrikosai | 10,0 μg | 2,5 proc. |
295 | Anyžių sėklos | 10,0 μg | 2,5 proc. |
296 | Šviežios kalkių sultys | 10,0 μg | 2,5 proc. |
297 | Kmynų sėklų | 10,0 μg | 2,5 proc. |
298 | Krapų sėklos | 10,0 μg | 2,5 proc. |
299 | Skrudinti makadamijos riešutai | 10,0 μg | 2,5 proc. |
300 | Morelio grybai, žali | 9,0 μg | 2,3% |
301 | Grynas vanduo | 9,0 μg | 2,3% |
302 | Virtos bulvės | 9,0 μg | 2,3% |
303 | Ropė virta | 9,0 μg | 2,3% |
304 | Keptos bulvės | 9,0 μg | 2,3% |
305 | Virti ilgagrūdžiai rudieji ryžiai | 9,0 μg | 2,3% |
306 | Nesaldintas kokosas | 9,0 μg | 2,3% |
307 | Šviežias abrikosas | 9,0 μg | 2,3% |
308 | Spirulina žalia | 9,0 μg | 2,3% |
309 | Sojos tofu sausas | 9,0 μg | 2,3% |
310 | Virtas arba keptas moliūgas | 9,0 μg | 2,3% |
311 | Miežių miltai | 8,0 μg | 2,0% |
312 | Konservuotas rambutanas | 8,0 μg | 2,0% |
313 | Bulvių košė su pienu ir sviestu, virta | 8,0 μg | 2,0% |
314 | Raudoni arba balti serbentai švieži | 8,0 μg | 2,0% |
315 | Šviežios kalkės | 8,0 μg | 2,0% |
316 | Vyšnia šviežia | 8,0 μg | 2,0% |
317 | Stalo garstyčios, pastos | 7,0 μg | 1,8 proc. |
318 | Fizalis daržovė šviežia | 7,0 μg | 1,8 proc. |
319 | Švieži agurkai | 7,0 μg | 1,8 proc. |
320 | Persimonas juodas (sapota) šviežias | 7,0 μg | 1,8 proc. |
321 | Šviežia kriaušė | 7,0 μg | 1,8 proc. |
322 | Rabarbarų stiebas žalias | 7,0 μg | 1,8 proc. |
323 | Strėlių šaknys | 7,0 μg | 1,8 proc. |
324 | Konservuotos mangų sultys (nektaras) | 7,0 μg | 1,8 proc. |
325 | Šviežios mėlynės | 6,0 μg | 1,5 proc. |
326 | Opuntia (vaisiai) šviežia | 6,0 μg | 1,5 proc. |
327 | Šviežia šilkmedžio | 6,0 μg | 1,5 proc. |
328 | Šviežios figos | 6,0 μg | 1,5 proc. |
329 | Cinamono milteliai | 6,0 μg | 1,5 proc. |
330 | Šviežios agrastai | 6,0 μg | 1,5 proc. |
331 | Soursop sultys (nektaras) konservuotos | 6,0 μg | 1,5 proc. |
332 | Šeivamedis šviežias | 6,0 μg | 1,5 proc. |
333 | Jogurtas | 5,0 μg | 1,3 proc. |
334 | Šviežia slyva | 5,0 μg | 1,3 proc. |
335 | Šviežias persikas, be kauliukų | 4,0 μg | 1,0% |
336 | Karamelė | 4,0 μg | 1,0% |
337 | Ryžių miltai | 4,0 μg | 1,0% |
338 | Garuose virti rudieji ryžiai | 4,0 μg | 1,0% |
339 | Virti rudieji ryžiai | 4,0 μg | 1,0% |
340 | Virtas sviestmedis | 4,0 μg | 1,0% |
341 | Naranjilla sustingo | 3,0 μg | 0,8% |
342 | Konservuotos žaliosios alyvuogės | 3,0 μg | 0,8% |
343 | Žalias česnakas | 3,0 μg | 0,8% |
344 | Razinos be sėklų | 3,0 μg | 0,8% |
345 | Švieži obuoliai | 3,0 μg | 0,8% |
346 | Ilgagrūdžiai virti ryžiai | 3,0 μg | 0,8% |
347 | Garuose virti ryžiai | 3,0 μg | 0,8% |
348 | Kivanas šviežias | 3,0 μg | 0,8% |
349 | Gaivus kokosų vanduo | 3,0 μg | 0,8% |
350 | Gaivus svarainis | 3,0 μg | 0,8% |
Žiūrėti visą gyvūninių produktų lentelę ➤
◄ Grįžti prie vitamino B9
Rekomenduojama:
Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino A, Lentelė
Augalinio maisto, kuriame yra vitamino A, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Miltelių pavidalo čili pipirai1 483,0 μg164,8%2Švieži vynuogių lapai1 376,0 μg152,9%3Čili pipirai saulėje džiovinti1 324,0 μg147,1%4Virtos morkos852,0 μg94,7%penkiŽalios morkos (šviežios)835,0 μg92,8%6Žalios saldžiosios bulvės709,0 μg78,8%7Šviežia kinoja580,0 μg64,4%aštuoniŠvieži ropės žalumynai579,0 μg64,3%devyniVirti špinatai524,0 μg58,2%dešimtKiaulpienės lapai švieži50
Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B1, Lentelė
Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B1, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Saulėgrąžų miltai3,2 mg265,6%2Termiškai neapdorotos ryžių sėlenos2,8 mg229,4%3Sezamo miltai2,7 mg223,7%4Sėmenys1,6 mg137,0%penkiSaulėgrąžų sėklos, nuluptos1,5 mg123,3%6Kanapių sėklos1,3 mg106,3%7Keptas sezamas1,2 mg100,4%aštuoniMakadamijos riešutas1,2 mg99,6%devyniAvižų sėlenos, neperdirbtos termiškai1,2 mg97,5%dešimtGėrė graikinį riešutą0,9 mg76,1%vienuolikaŠvieži pis
Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B2, Lentelė
Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B2, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Vynuogės (Muscat veislės) šviežios1,5 mg115,4%2Peletrūnas, džiovintas1,3 mg103,0%3Čili pipirai saulėje džiovinti1,2 mg92,7%4Skrudinti migdolai1,2 mg92,1%penkiŠvieži migdolai1,1 mg87,5%6Miltelių pavidalo čili pipirai0,9 mg72,3%7Chervil ažūriniai džiovinti0,7 mg52,3%aštuoniTermiškai neapdorotos kviečių sėlenos0,6 mg44,4%devyniRaudonėlis raudonėlis, džiovintas0,5 mg40,6%deš
Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B3, Lentelė
Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B3, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Termiškai neapdorotos ryžių sėlenos34,0 mg212,5%2Walker sėklos16,8 mg105,2%3Skrudinti žemės riešutai14,4 mg89,7%4Termiškai neapdorotos kviečių sėlenos13,6 mg84,9%penkiSezamo miltai13,4 mg83,6%6Neapdoroti žemės riešutai12,1 mg75,4%7Miltelių pavidalo čili pipirai11,6 mg72,5%aštuoniImbiero ekstrakto milteliai9,6 mg60,1%devyniKanapių sėklos9,2 mg57,5%dešimtPeletrūnas, džiovi
Augalinio Maisto, Kuriame Yra Cholino (vitamino B4), Lentelė
Cholino augalų maisto stalasNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Sojų baltymų milteliai312,9 mg62,6%2Sojų baltymų (izoliatų) milteliai190,9 mg38,2%3Garstyčių sėklos maltos garstyčios122,7 mg24,5%4Avinžirniai sausi99,3 mg19,9%penkiČili pipirai saulėje džiovinti84,3 mg16,9%6Sėmenys78,7 mg15,7%7Termiškai neapdorotos kviečių sėlenos74,4 mg14,9%aštuoniSkrudintos pistacijos (be druskos)71,4 mg14,3%devyniMiltelių pavidalo čili pipirai66,5 mg13,3%dešimtSkrudinti