Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B2, Lentelė

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B2, lentelė

Nr.	suma		Dienos vertės dalis 100 g
1	Vynuogės (Muscat veislės) šviežios	1,5 mg	115,4%
2	Peletrūnas, džiovintas	1,3 mg	103,0%
3	Čili pipirai saulėje džiovinti	1,2 mg	92,7%
4	Skrudinti migdolai	1,2 mg	92,1%
penki	Švieži migdolai	1,1 mg	87,5%
6	Miltelių pavidalo čili pipirai	0,9 mg	72,3%
7	Chervil ažūriniai džiovinti	0,7 mg	52,3%
aštuoni	Termiškai neapdorotos kviečių sėlenos	0,6 mg	44,4%
devyni	Raudonėlis raudonėlis, džiovintas	0,5 mg	40,6%
dešimt	Žalieji rudieji grybai	0,5 mg	37,7%
vienuolika	Švieži čiobreliai	0,5 mg	36,2%
12	Keptas sezamas	0,5 mg	35,8%
13	Kepti pievagrybiai	0,5 mg	35,6%
keturiolika	Prieskoninis muskatas, maltas	0,4 mg	34,5%
penkiolika	Žalios nori jūros dumbliai	0,4 mg	34,3%
šešiolika	Šviežia kinoja	0,4 mg	33,8%
17	Žalias sausas grikis	0,4 mg	32,7%
18	Walker sėklos	0,4 mg	32,5%
devyniolika	Lauro lapas	0,4 mg	32,4%
20	Kepti portobello grybai	0,4 mg	31,0%
21	Žalieji grybai	0,4 mg	30,9%
22	Kmynų sėklų	0,4 mg	29,2%
23	Beechnutas	0,4 mg	28,5%
24	Ožragės sėklos	0,4 mg	28,2%
25	Tempe	0,4 mg	27,5%
26	Saulėgrąžų sėklos, nuluptos	0,4 mg	27,3%
27	Švieži vynuogių lapai	0,4 mg	27,2%
28	Pankolių sėklos	0,4 mg	27,2%
29	Austriniai grybai, žali	0,3 mg	26,8%
trisdešimt	Spirulina žalia	0,3 mg	26,3%
31	Malti šalavijas	0,3 mg	25,8%
32	ruginė duona	0,3 mg	25,8%
33	Lakonosas šaudo žalias	0,3 mg	25,4%
34	Zira kmynų sėklos	0,3 mg	25,2%
35	Mairūnų prieskonių milteliai	0,3 mg	24,3%
36	Salyklinių miežių miltai	0,3 mg	23,7%
37	Ryžių sėlenų duona	0,3 mg	23,1%
38	Švieži krapai	0,3 mg	22,8%
39	Kalendros sėklos	0,3 mg	22,3%
40	Salierų sėkla	0,3 mg	22,3%
41	Anyžių sėklos	0,3 mg	22,3%
42	Kviečių sėlenų duona	0,3 mg	22,1%
43	Sezamo miltai	0,3 mg	22,0%
44	Kanapių sėklos	0,3 mg	21,9%
45	Virtos sojos pupelės (prinokusios)	0,3 mg	21,9%
46	Termiškai neapdorotos ryžių sėlenos	0,3 mg	21,8%
47	Krapų sėklos	0,3 mg	21,8%
48	Šafrano prieskonis	0,3 mg	20,5%
49	Šviežia pipirmėtė	0,3 mg	20,5%
50	Saulėgrąžų miltai	0,3 mg	20,5%
51	Garstyčių sėklos maltos garstyčios	0,3 mg	20,1%
52	Kiaulpienės lapai švieži	0,3 mg	20,0%
53	Šviežia krištė	0,3 mg	20,0%
54	Karamelė	0,3 mg	19,7%
55	Baltoji kviečių duona	0,3 mg	19,4%
56	Sojų pupelių patiekalas	0,3 mg	19,3%
57	Raudonos pupelės (inkstai) išdygo šviežios	0,3 mg	19,2%
58	Skrudintos saulėgrąžų sėklos (nuluptos)	0,2 mg	18,9%
59	Neapdoroti maitake grybai	0,2 mg	18,6%
60	Džiovinti bananai	0,2 mg	18,5%
61	Virti špinatai	0,2 mg	18,2%
62	Jogurtas	0,2 mg	18,1%
63	Skrudintos pistacijos (be druskos)	0,2 mg	18,0%
64	Neapdorotos Wakame jūros dumbliai	0,2 mg	17,7%
65	Pušies riešutas be lukšto	0,2 mg	17,5%
66	Avižų sėlenos, neperdirbtos termiškai	0,2 mg	16,9%
67	Ožkos barzdos (ožkos barzdos šaknys) žalios	0,2 mg	16,9%
68	Švieži burokėlių žalumynai	0,2 mg	16,9%
69	Gvazdikėlių (prieskonių) prieskonių milteliai	0,2 mg	16,9%
70	Blynai	0,2 mg	16,7%
71	Voveraitės grybai, žali	0,2 mg	16,5%
72	Avinžirniai sausi	0,2 mg	16,3%
73	Papartis (ūgliai) žalias	0,2 mg	16,2%
74	Rauginti kopūstai (kimchi)	0,2 mg	16,2%
75	Morelio grybai, žali	0,2 mg	15,8%
76	Žalias sumedėjęs grybas	0,2 mg	15,7%
77	Sausi kukurūzų grūdai	0,2 mg	15,5%
78	Enoki grybai, žali	0,2 mg	15,4 proc.
79	Durianas šviežias	0,2 mg	15,4 proc.
80	Skrudinti anakardžiai	0,2 mg	15,4 proc.
81	Skrudinti žemės riešutai	0,2 mg	15,2%
82	Razinos be sėklų	0,2 mg	14,7%
83	Grikių miltai	0,2 mg	14,6%
84	Švieži špinatai	0,2 mg	14,5%
85	Kardamonas	0,2 mg	14,0%
86	Malti juodieji pipirai	0,2 mg	13,8%
87	Espresso kava paruošta	0,2 mg	13,6%
88	Dygliuotos dygliuotos pupelės (Pinto)	0,2 mg	13,5%
89	Šviežia mėta	0,2 mg	13,5%
90	Virti šitake grybai	0,2 mg	13,1%
91	Chia sėklos	0,2 mg	13,1%
92	Imbiero ekstrakto milteliai	0,2 mg	13,1%
93	Viso grūdo kvietinė duona	0,2 mg	12,8%
94	Viso grūdo miltai (kviečiai)	0,2 mg	12,7%
95	Agavos sirupo cukraus pakaitalas, saldiklis	0,2 mg	12,7%
96	Sojų baltymų milteliai	0,2 mg	12,6%
97	Cilantro (kalendros lapai) švieži	0,2 mg	12,5%
98	Makadamijos riešutas	0,2 mg	12,5%
99	Sėmenys	0,2 mg	12,4%
100	Švieži pistacijos	0,2 mg	12,3%
101	Amaranto lapai švieži	0,2 mg	12,2%
102	Švieži daiginti žirniai	0,2 mg	11,9%
103	Švieži daiginti kviečiai	0,2 mg	11,9%
104	Edamamas virė	0,2 mg	11,9%
105	Švieži kiniški brokoliai	0,2 mg	11,8%
106	Nuluptos moliūgų sėklos	0,2 mg	11,8%
107	Šviežias rozmarinas	0,2 mg	11,7%
108	Sojų padažas (tamari, tamari)	0,2 mg	11,7%
109	Tamarindas šviežias	0,2 mg	11,7%
110	Žalios jūros dumbliai	0,2 mg	11,5%
111	Graikinis riešutas	0,2 mg	11,5%
112	Ciberžolės prieskonių milteliai	0,2 mg	11,5%
113	Butternut	0,1 mg	11,4%
114	Virti kiniški brokoliai	0,1 mg	11,2%
115	ruginė duona	0,1 mg	11,2%
116	Sojos baltymų (koncentrato) milteliai	0,1 mg	10,9%
117	Žalieji šparagai	0,1 mg	10,8%
118	Longanas šviežias	0,1 mg	10,8%
119	Brokolinis raabas virtas	0,1 mg	10,8%
120	Marinuoti kaparėliai	0,1 mg	10,7%
121	Virti šparagai	0,1 mg	10,7%
122	Ugniažolė (ugniažolės lapai) šviežia	0,1 mg	10,5%
123	Neapdoroti žemės riešutai	0,1 mg	10,4%
124	Švieži žali žirniai	0,1 mg	10,2%
125	Kvietrugių miltai	0,1 mg	10,2%
126	Cherimoya šviežia	0,1 mg	10,1%
127	Juodas riešutas	0,1 mg	10,0%
128	Pekano riešutai	0,1 mg	10,0%
129	Žalias kopūstas	0,1 mg	10,0%
130	Švieži kopūstai	0,1 mg	10,0%
131	Šviežias avokadas	0,1 mg	10,0%
132	Pasifloros vaisiai švieži	0,1 mg	10,0%
133	Brokoliai raab švieži	0,1 mg	9,9%
134	Švieži daiginti lęšiai	0,1 mg	9,8%
135	Švieži moliūgų lapai	0,1 mg	9,8%
136	Šviežios daigintos liucernos sėklos	0,1 mg	9,7%
137	Avižiniai miltai	0,1 mg	9,6%
138	Šviežia daiginta košė	0,1 mg	9,5%
139	Skrudinti lazdyno riešutai	0,1 mg	9,5%
140	Virti brokoliai	0,1 mg	9,5%
141	Grynas vanduo	0,1 mg	9,2%
142	Šviežios daigintos sojos	0,1 mg	9,1%
143	Švieži brokoliai	0,1 mg	9,0%
144	Persimonas juodas (sapota) šviežias	0,1 mg	8,9%
145	Švieži laiškiniai česnakai	0,1 mg	8,8%
146	Miežių miltai	0,1 mg	8,8%
147	Vasabi šaknis žalias	0,1 mg	8,8%
148	Švieži lazdyno riešutai	0,1 mg	8,7%
149	Šviežias portulakas	0,1 mg	8,6%
150	Žalias česnakas	0,1 mg	8,5%
151	Kvinoja virta vandenyje	0,1 mg	8,5%
152	Šviežios šparaginės pupelės	0,1 mg	8,5%
153	Žalias moliūgas	0,1 mg	8,5%
154	Sojų padažas (hidrolizuotas)	0,1 mg	8,4%
155	Virti kopūstai (virti)	0,1 mg	8,2%
156	Šviežia šilkmedžio	0,1 mg	7,8%
157	Fermentuotas tofu sūris (fuyu)	0,1 mg	7,8%
158	Švieži cikorijos lapai	0,1 mg	7,7%
159	Šviežia rūgštynė	0,1 mg	7,7%
160	Švieži ropės žalumynai	0,1 mg	7,7%
161	Nesaldintas kokosas	0,1 mg	7,7%
162	Cukrus obuolys šviežias	0,1 mg	7,7%
163	Slyvos	0,1 mg	7,7%
164	Sojų baltymų (izoliatų) milteliai	0,1 mg	7,7%
165	Aguonos	0,1 mg	7,7%
166	Virta vigna (virta)	0,1 mg	7,6%
167	Šviežios petražolės	0,1 mg	7,5%
168	Baltųjų kukurūzų miltai (masa)	0,1 mg	7,5%
169	Virtos žaliosios pupelės (šparagai)	0,1 mg	7,5%
170	Gėrė graikinį riešutą	0,1 mg	7,2%
171	Briuselio kopūstai švieži	0,1 mg	6,9%
172	ruginiai miltai	0,1 mg	6,9%
173	Kumquat šviežias	0,1 mg	6,9%
174	Neskrudintas sezamas	0,1 mg	6,9%
175	Virtos šparaginės pupelės	0,1 mg	6,9%
176	Šviežias svogūnas	0,1 mg	6,9%
177	Šviežias mangoldas	0,1 mg	6,9%
178	Konservuoti kukurūzai	0,1 mg	6,8%
179	Virti artišokai	0,1 mg	6,8%
180	Virtos pupelės (prinokusios)	0,1 mg	6,8%
181	Halva	0,1 mg	6,8%
182	Virti laukiniai ryžiai	0,1 mg	6,7%
183	Skrudinti makadamijos riešutai	0,1 mg	6,7%
184	Čili pipirai, karšti, švieži	0,1 mg	6,6%
185	Šviežia rukola	0,1 mg	6,6%
186	Bulgarijos raudonieji pipirai švieži	0,1 mg	6,5%
187	Soros virtos vandenyje	0,1 mg	6,3%
188	Virti Briuselio kopūstai	0,1 mg	6,2%
189	Rudieji ryžių miltai	0,1 mg	6,2%
190	Šviežios salotos	0,1 mg	6,2%
191	Viso grūdo geltonųjų kukurūzų miltai	0,1 mg	6,2%
192	Daiginta kviečių duona	0,1 mg	6,1%
193 m	Konservuoti žalieji žirneliai	0,1 mg	6,0%
194	Virtas arba keptas moliūgas	0,1 mg	6,0%
195	Raudonos šviežių salotų salotos	0,1 mg	5,9%
196	Šviežias bazilikas	0,1 mg	5,8%
197	Gaivus endyvas	0,1 mg	5,8%
198	Džiovinti abrikosai	0,1 mg	5,7%
199	Lęšiai virti vandenyje	0,1 mg	5,6%
200	Sorų miltai	0,1 mg	5,6%
201	Švieži bananai	0,1 mg	5,6%
202	Stalo garstyčios, pastos	0,1 mg	5,4%
203	Pekino kopūstai švieži	0,1 mg	5,4%
204	Garuose virti rudieji ryžiai	0,1 mg	5,4%
205	Vynuogės (raudonos arba žalios) šviežios	0,1 mg	5,4%
206	Švieži raudoni kopūstai	0,1 mg	5,3%
207	Virti ilgagrūdžiai rudieji ryžiai	0,1 mg	5,3%
208	Romėniškos salotos šviežios	0,1 mg	5,2%
209	Datos Deglet Nur	0,1 mg	5,1%
210	Virtos baltos pupelės	0,1 mg	5,1%
211	Ličiai švieži	0,1 mg	5,0%
212	Virtos Azuki pupelės	0,1 mg	4,9%
213	Virtos rausvos pupelės	0,1 mg	4,8%
214	Svogūnų žiedai	0,1 mg	4,8%
215	Virti avinžirniai	0,1 mg	4,8%
216	Malti pipirai	0,1 mg	4,8%
217	Kietasis tofu sūris (linas)	0,1 mg	4,8%
218	Virtos margos pupelės (Pinto)	0,1 mg	4,8%
219	„Escariole“virė	0,1 mg	4,8%
220	Miežiai, virti vandenyje (perlinių miežių košė)	0,1 mg	4,8%
221	Šviežios galvos salotos	0,1 mg	4,8%
222	Viso grūdo sorgo miltai	0,1 mg	4,7%
223	Žalios saldžiosios bulvės	0,1 mg	4,7%
224	Virta košė	0,1 mg	4,7%
225	Datos Majulas	0,1 mg	4,6%
226	Opuntia (vaisiai) šviežia	0,1 mg	4,6%
227	Švieži žiediniai kopūstai	0,1 mg	4,6%
228	Švieži karisos vaisiai	0,1 mg	4,6%
229	Žalia okra	0,1 mg	4,6%
230	Topinambas žalias	0,1 mg	4,6%
231	Šeivamedis šviežias	0,1 mg	4,6%
232	Barbadoso vyšnia šviežia	0,1 mg	4,6%
233	Virtos juodosios pupelės	0,1 mg	4,5 proc.
234	Virti balandiniai žirniai	0,1 mg	4,5 proc.
235	Žalios morkos (šviežios)	0,1 mg	4,5 proc.
236	Neapdoroti anakardžiai	0,1 mg	4,5 proc.
237	Kukurūzų miltai	0,1 mg	4,5 proc.
238	Virta varnalėšos šaknis	0,1 mg	4,5 proc.
239	Virtos raudonos pupelės (inkstai)	0,1 mg	4,5 proc.
240	Konservuota delno širdis	0,1 mg	4,4%
241	Šokoladinis pyragas su šokolado glajumi	0,1 mg	4,4%
242	Gaivus kokosų vanduo	0,1 mg	4,4%
243	Švieži salierai	0,1 mg	4,4%
244	Virti kukurūzai	0,1 mg	4,4%
245	Virti žirniai (prinokę)	0,1 mg	4,3%
246	Virtos juodų akių pupelės	0,1 mg	4,2%
247	Džekiniai vaisiai švieži	0,1 mg	4,2%
248	Neapdoroti kukurūzai	0,1 mg	4,2%
249	Švieži gysločiai	0,1 mg	4,2%
250	Šviežias granatas	0,1 mg	4,1%
251	Virti lubinai (lubinų pupelės)	0,1 mg	4,1%
252	Virti žiediniai kopūstai	0,1 mg	4,0%
253	Bulvių krakmolas	0,1 mg	3,9%
254	Žalios pastarnoko šaknis	0,1 mg	3,8%
255	Šviežios figos	0,1 mg	3,8%
256	Šviežia grietinė	0,1 mg	3,8%
257	Raudoni arba balti serbentai švieži	0,1 mg	3,8%
258	Švieži juodieji serbentai	0,1 mg	3,8%

Žiūrėti visą gyvūninių produktų lentelę ➤

◄ Grįžti prie vitamino B2

Rekomenduojama:

Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino A, Lentelė

Augalinio maisto, kuriame yra vitamino A, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Miltelių pavidalo čili pipirai1 483,0 μg164,8%2Švieži vynuogių lapai1 376,0 μg152,9%3Čili pipirai saulėje džiovinti1 324,0 μg147,1%4Virtos morkos852,0 μg94,7%penkiŽalios morkos (šviežios)835,0 μg92,8%6Žalios saldžiosios bulvės709,0 μg78,8%7Šviežia kinoja580,0 μg64,4%aštuoniŠvieži ropės žalumynai579,0 μg64,3%devyniVirti špinatai524,0 μg58,2%dešimtKiaulpienės lapai švieži50

Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B1, Lentelė

Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B1, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Saulėgrąžų miltai3,2 mg265,6%2Termiškai neapdorotos ryžių sėlenos2,8 mg229,4%3Sezamo miltai2,7 mg223,7%4Sėmenys1,6 mg137,0%penkiSaulėgrąžų sėklos, nuluptos1,5 mg123,3%6Kanapių sėklos1,3 mg106,3%7Keptas sezamas1,2 mg100,4%aštuoniMakadamijos riešutas1,2 mg99,6%devyniAvižų sėlenos, neperdirbtos termiškai1,2 mg97,5%dešimtGėrė graikinį riešutą0,9 mg76,1%vienuolikaŠvieži pis

Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B3, Lentelė

Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B3, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Termiškai neapdorotos ryžių sėlenos34,0 mg212,5%2Walker sėklos16,8 mg105,2%3Skrudinti žemės riešutai14,4 mg89,7%4Termiškai neapdorotos kviečių sėlenos13,6 mg84,9%penkiSezamo miltai13,4 mg83,6%6Neapdoroti žemės riešutai12,1 mg75,4%7Miltelių pavidalo čili pipirai11,6 mg72,5%aštuoniImbiero ekstrakto milteliai9,6 mg60,1%devyniKanapių sėklos9,2 mg57,5%dešimtPeletrūnas, džiovi

Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B9, Lentelė

Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B9, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Avinžirniai sausi557,0 μg139,3%2Sojos baltymų (koncentrato) milteliai340,0 μg85,0%3Edamamas virė311,0 μg77,8%4Sojų pupelių patiekalas303,0 μg75,8%penkiSojų baltymų milteliai289,0 μg72,3%6Malti šalavijas274,0 μg68,5%7Peletrūnas, džiovintas274,0 μg68,5%aštuoniChervil ažūriniai džiovinti274,0 μg68,5%devyniMairūnų prieskonių milteliai274,0 μg68,5%dešimtNeapdoroti žemės riešu

Augalinio Maisto, Kuriame Yra Cholino (vitamino B4), Lentelė

Cholino augalų maisto stalasNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Sojų baltymų milteliai312,9 mg62,6%2Sojų baltymų (izoliatų) milteliai190,9 mg38,2%3Garstyčių sėklos maltos garstyčios122,7 mg24,5%4Avinžirniai sausi99,3 mg19,9%penkiČili pipirai saulėje džiovinti84,3 mg16,9%6Sėmenys78,7 mg15,7%7Termiškai neapdorotos kviečių sėlenos74,4 mg14,9%aštuoniSkrudintos pistacijos (be druskos)71,4 mg14,3%devyniMiltelių pavidalo čili pipirai66,5 mg13,3%dešimtSkrudinti