Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B1, Lentelė

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B1, lentelė

Nr.	suma		Dienos vertės dalis 100 g
1	Saulėgrąžų miltai	3,2 mg	265,6%
2	Termiškai neapdorotos ryžių sėlenos	2,8 mg	229,4%
3	Sezamo miltai	2,7 mg	223,7%
4	Sėmenys	1,6 mg	137,0%
penki	Saulėgrąžų sėklos, nuluptos	1,5 mg	123,3%
6	Kanapių sėklos	1,3 mg	106,3%
7	Keptas sezamas	1,2 mg	100,4%
aštuoni	Makadamijos riešutas	1,2 mg	99,6%
devyni	Avižų sėlenos, neperdirbtos termiškai	1,2 mg	97,5%
dešimt	Gėrė graikinį riešutą	0,9 mg	76,1%
vienuolika	Švieži pistacijos	0,9 mg	72,5%
12	Aguonos	0,9 mg	71,2%
13	Garstyčių sėklos maltos garstyčios	0,8 mg	67,1%
keturiolika	Malti šalavijas	0,8 mg	62,8%
penkiolika	Skrudinti makadamijos riešutai	0,7 mg	59,2%
šešiolika	Neskrudintas sezamas	0,7 mg	58,3%
17	Skrudintos pistacijos (be druskos)	0,7 mg	57,9%
18	Avižiniai miltai	0,7 mg	57,7%
devyniolika	Sojų pupelių patiekalas	0,7 mg	57,6%
20	Pekano riešutai	0,7 mg	55,0%
21	Ryžių sėlenų duona	0,7 mg	54,4%
22	Švieži lazdyno riešutai	0,6 mg	53,6%
23	Neapdoroti žemės riešutai	0,6 mg	53,3%
24	Zira kmynų sėklos	0,6 mg	52,3%
25	Chia sėklos	0,6 mg	51,7%
26	Braziliškas riešutas	0,6 mg	51,4%
27	Termiškai neapdorotos kviečių sėlenos	0,5 mg	43,6%
28	Viso grūdo miltai (kviečiai)	0,5 mg	41,8%
29	Avinžirniai sausi	0,5 mg	39,8%
trisdešimt	Rudieji ryžių miltai	0,4 mg	36,9%
31	ruginė duona	0,4 mg	36,2%
32	Tamarindas šviežias	0,4 mg	35,7%
33	Halva	0,4 mg	35,3%
34	Neapdoroti anakardžiai	0,4 mg	35,3%
35	Krapų sėklos	0,4 mg	34,8%
36	Grikių miltai	0,4 mg	34,8%
37	Sorų miltai	0,4 mg	34,4%
38	Baltoji kviečių duona	0,4 mg	34,3%
39	Pankolių sėklos	0,4 mg	34,0%
40	Kviečių sėlenų duona	0,4 mg	33,1%
41	Viso grūdo kvietinė duona	0,4 mg	32,8%
42	Sausi kukurūzų grūdai	0,4 mg	32,1%
43	Butternut	0,4 mg	31,9%
44	Kmynų sėklų	0,4 mg	31,9%
45	Chervil ažūriniai džiovinti	0,4 mg	31,7%
46	Kvietrugių miltai	0,4 mg	31,5%
47	Durianas šviežias	0,4 mg	31,2%
48	Raudonos pupelės (inkstai) išdygo šviežios	0,4 mg	30,8%
49	Miežių miltai	0,4 mg	30,8%
50	Žemės sūrumas	0,4 mg	30,5%
51	Pušies riešutas be lukšto	0,4 mg	30,3%
52	Graikinis riešutas	0,3 mg	28,4%
53	Salierų sėkla	0,3 mg	28,3%
54	Anyžių sėklos	0,3 mg	28,3%
55	Šviežios daigintos sojos	0,3 mg	28,3%
56	Skrudinti lazdyno riešutai	0,3 mg	28,2%
57	ruginiai miltai	0,3 mg	27,6%
58	Viso grūdo sorgo miltai	0,3 mg	27,4%
59	Ožragės sėklos	0,3 mg	26,8%
60	Sojos baltymų (koncentrato) milteliai	0,3 mg	26,3%
61	Prieskoninis muskatas, maltas	0,3 mg	26,0%
62	Salyklinių miežių miltai	0,3 mg	25,8%
63	Beechnutas	0,3 mg	25,3%
64	Mairūnų prieskonių milteliai	0,3 mg	24,1%
65	Sojų baltymų milteliai	0,3 mg	24,0%
66	Nuluptos moliūgų sėklos	0,3 mg	22,8%
67	Švieži žali žirniai	0,3 mg	22,2%
68	Virtos rausvos pupelės	0,3 mg	21,4%
69	Peletrūnas, džiovintas	0,3 mg	20,9%
70	Miltelių pavidalo čili pipirai	0,3 mg	20,8%
71	Viso grūdo geltonųjų kukurūzų miltai	0,2 mg	20,5%
72	Virtos juodosios pupelės	0,2 mg	20,3%
73	ruginė duona	0,2 mg	20,3%
74	Kalendros sėklos	0,2 mg	19,9%
75	Virtos baltos pupelės	0,2 mg	19,8%
76	Daiginta kviečių duona	0,2 mg	19,4%
77	Dygliuotos dygliuotos pupelės (Pinto)	0,2 mg	19,2%
78	Švieži daiginti lęšiai	0,2 mg	19,0%
79	Bulvių krakmolas	0,2 mg	19,0%
80	Švieži daiginti žirniai	0,2 mg	18,8%
81	Enoki grybai, žali	0,2 mg	18,8%
82	Švieži daiginti kviečiai	0,2 mg	18,8%
83	Baltųjų kukurūzų miltai (masa)	0,2 mg	18,6%
84	Spirulina žalia	0,2 mg	18,5%
85	Blynai	0,2 mg	17,6%
86	Švieži migdolai	0,2 mg	17,1%
87	Virtos juodų akių pupelės	0,2 mg	16,8%
88	Žalias česnakas	0,2 mg	16,7%
89	Skrudinti anakardžiai	0,2 mg	16,7%
90	Žalia okra	0,2 mg	16,7%
91	Edamamas virė	0,2 mg	16,7%
92	Topinambas žalias	0,2 mg	16,7%
93	Kardamonas	0,2 mg	16,5%
94	Virtos margos pupelės (Pinto)	0,2 mg	16,1%
95	Walker sėklos	0,2 mg	15,9%
96	Virti žirniai (prinokę)	0,2 mg	15,8%
97	Kiaulpienės lapai švieži	0,2 mg	15,8%
98	Virtas tefas	0,2 mg	15,3%
99	Džiovinti bananai	0,2 mg	15,0%
100	Virti ilgagrūdžiai rudieji ryžiai	0,2 mg	14,8%
101	Stalo garstyčios, pastos	0,2 mg	14,8%
102	Raudonėlis raudonėlis, džiovintas	0,2 mg	14,8%
103	Sojų baltymų (izoliatų) milteliai	0,2 mg	14,7%
104	Lotoso sėklos	0,2 mg	14,3%
105	Šviežios šparaginės pupelės	0,2 mg	14,2%
106	Lęšiai virti vandenyje	0,2 mg	14,1%
107	Brokolinis raabas virtas	0,2 mg	14,1%
108	Virta košė	0,2 mg	13,7%
109	Virti šparagai	0,2 mg	13,5%
110	Brokoliai raab švieži	0,2 mg	13,5%
111	Šviežia kinoja	0,2 mg	13,3%
112	Virtos raudonos pupelės (inkstai)	0,2 mg	13,3%
113	Gvazdikėlių (prieskonių) prieskonių milteliai	0,2 mg	13,2%
114	Fermentuotas tofu sūris (fuyu)	0,2 mg	13,1%
115	Neapdoroti kukurūzai	0,2 mg	12,9%
116	Virtos sojos pupelės (prinokusios)	0,2 mg	12,9%
117	Skrudinti žemės riešutai	0,2 mg	12,7%
118	Virti balandiniai žirniai	0,1 mg	12,2%
119	Neapdoroti maitake grybai	0,1 mg	12,2%
120	Kaštonas, nuluptas, šviežias	0,1 mg	12,0%
121	Žalieji šparagai	0,1 mg	11,9%
122	Briuselio kopūstai švieži	0,1 mg	11,6%
123	Ryžių miltai	0,1 mg	11,5%
124	Virti lubinai (lubinų pupelės)	0,1 mg	11,2%
125	Vasabi šaknis žalias	0,1 mg	10,9%
126	skrudintos bulvės	0,1 mg	10,8%
127	Virtos šparaginės pupelės	0,1 mg	10,7%
128	Austriniai grybai, žali	0,1 mg	10,4%
129	Agavos sirupo cukraus pakaitalas, saldiklis	0,1 mg	10,2%
130	Konservuoti žalieji žirneliai	0,1 mg	10,1%
131	Kvietiniai miltai universalūs	0,1 mg	10,0%
132	Virti avinžirniai	0,1 mg	9,7%
133	Šafrano prieskonis	0,1 mg	9,6%
134	Virtos Azuki pupelės	0,1 mg	9,6%
135	Svogūnų žiedai	0,1 mg	9,2%
136	Fizalis šviežias	0,1 mg	9,2%
137	Švieži duonos vaisiai	0,1 mg	9,2%
138	Žalias kopūstas	0,1 mg	9,2%
139	Malti juodieji pipirai	0,1 mg	9,0%
140	Virti Briuselio kopūstai	0,1 mg	8,9%
141	Kvinoja virta vandenyje	0,1 mg	8,9%
142	Taro virė gumbus	0,1 mg	8,9%
143	Skrudintos saulėgrąžų sėklos (nuluptos)	0,1 mg	8,8%
144	Soros virtos vandenyje	0,1 mg	8,8%
145	Džekiniai vaisiai švieži	0,1 mg	8,8%
146	Keptos bulvės	0,1 mg	8,8%
147	Karamelė	0,1 mg	8,6%
148	Virti rudieji ryžiai	0,1 mg	8,5%
149	Žalias sausas grikis	0,1 mg	8,4%
150	Cherimoya šviežia	0,1 mg	8,4%
151	Malti pipirai	0,1 mg	8,4%
152	Švieži burokėlių žalumynai	0,1 mg	8,3%
153	Švieži kiniški brokoliai	0,1 mg	8,3%
154	Žalios nori jūros dumbliai	0,1 mg	8,2%
155	Virtos bulvės	0,1 mg	8,2%
156	Garuose virti rudieji ryžiai	0,1 mg	8,1%
157	Virtos pupelės (prinokusios)	0,1 mg	8,1%
158	Kepti pievagrybiai	0,1 mg	8,0%
159	Žalieji rudieji grybai	0,1 mg	7,9%
160	Virti špinatai	0,1 mg	7,9%
161	Jam virė	0,1 mg	7,9%
162	Virti kiniški brokoliai	0,1 mg	7,9%
163	Švieži moliūgų lapai	0,1 mg	7,8%
164	Virti kukurūzai	0,1 mg	7,8%
165	Žalios pastarnoko šaknis	0,1 mg	7,5%
166	Grynas vanduo	0,1 mg	7,5%
167	Sorgo miltai	0,1 mg	7,5%
168	Rutabaga žalia	0,1 mg	7,5%
169	Švieži apelsinai	0,1 mg	7,3%
170	Šviežios petražolės	0,1 mg	7,2%
171	Bulvių košė su pienu ir sviestu, virta	0,1 mg	7,2%
172	Klementinas šviežias	0,1 mg	7,2%
173	Virta vigna (virta)	0,1 mg	7,1%
174	Šviežia daiginta košė	0,1 mg	7,0%
175	Miežiai, virti vandenyje (perlinių miežių košė)	0,1 mg	6,9%
176	Šviežia pipirmėtė	0,1 mg	6,8%
177	Žalias sumedėjęs grybas	0,1 mg	6,8%
178	Žalieji grybai	0,1 mg	6,8%
179	Čili pipirai saulėje džiovinti	0,1 mg	6,8%
180	Žalios bulvės	0,1 mg	6,8%
181	Ožkos barzdos (ožkos barzdos šaknys) žalios	0,1 mg	6,7%
182	Gaivus endyvas	0,1 mg	6,7%
183	Cukrus obuolys šviežias	0,1 mg	6,7%
184	Šviežia krištė	0,1 mg	6,7%
185	Lakonosas šaudo žalias	0,1 mg	6,7%
186	Šviežias ananasas	0,1 mg	6,6%
187	Šviežia mėta	0,1 mg	6,5%
188	Švieži špinatai	0,1 mg	6,5%
189	Žalios saldžiosios bulvės	0,1 mg	6,5%
190	Tempe	0,1 mg	6,5%
191	Švieži laiškiniai česnakai	0,1 mg	6,5%
192	Skrudinti migdolai	0,1 mg	6,4%
193 m	Virti baklažanai	0,1 mg	6,3%
194	Šviežios daigintos liucernos sėklos	0,1 mg	6,3%
195	Garuose virti ryžiai	0,1 mg	6,2%
196	Kukurūzų miltai	0,1 mg	6,2%
197	Virtos žaliosios pupelės (šparagai)	0,1 mg	6,2%
198	Kepti portobello grybai	0,1 mg	6,0%
199	Čili pipirai, karšti, švieži	0,1 mg	6,0%
200	Romėniškos salotos šviežios	0,1 mg	6,0%
201	Švieži brokoliai	0,1 mg	5,9%
202	Švieži savojos kopūstai	0,1 mg	5,8%
203	Švieži ropės žalumynai	0,1 mg	5,8%
204	Šviežios salotos	0,1 mg	5,8%
205	Šviežia grietinė	0,1 mg	5,8%
206	Šeivamedis šviežias	0,1 mg	5,8%
207	Morelio grybai, žali	0,1 mg	5,8%
208	Vynuogės (raudonos arba žalios) šviežios	0,1 mg	5,8%
209	Šviežias granatas	0,1 mg	5,6%
210	Gvajava šviežia	0,1 mg	5,6%
211	Cilantro (kalendros lapai) švieži	0,1 mg	5,6%
212	Šviežias avokadas	0,1 mg	5,6%
213	Žalios morkos (šviežios)	0,1 mg	5,5%
214	Virtos morkos	0,1 mg	5,5%
215	Šviežia kokoso minkštimas	0,1 mg	5,5%
216	Švieži raudoni kopūstai	0,1 mg	5,3%
217	Raudonos šviežių salotų salotos	0,1 mg	5,3%
218	Virtas kuskusas	0,1 mg	5,3%
219	Virti brokoliai	0,1 mg	5,3%
220	Švieži kopūstai, balti kopūstai	0,1 mg	5,1%
221	Virti kopūstai (baltieji kopūstai)	0,1 mg	5,1%
222	Švieži cikorijos lapai	0,1 mg	5,0%
223	Šviežios figos	0,1 mg	5,0%
224	Nesaldintas kokosas	0,1 mg	5,0%
225	Kietasis tofu sūris (linas)	0,1 mg	5,0%
226	Švieži porai	0,1 mg	5,0%
227	Švieži askaloniniai česnakai	0,1 mg	5,0%
228	Neapdorotos Wakame jūros dumbliai	0,1 mg	5,0%
229	„Escariole“virė	0,1 mg	4,9%
230	Sojų padažas (tamari, tamari)	0,1 mg	4,9%
231	Ciberžolės prieskonių milteliai	0,1 mg	4,8%
232	Švieži krapai	0,1 mg	4,8%
233	Švieži mandarinai	0,1 mg	4,8%
234	Juodas riešutas	0,1 mg	4,8%
235	Žali paprikos, švieži	0,1 mg	4,8%
236	Bulguras virtas vandenyje (košė)	0,1 mg	4,8%
237	Šviežios galvos salotos	0,1 mg	4,8%
238	Bulgarijos raudonieji pipirai švieži	0,1 mg	4,5 proc.
239	Švieži kopūstai	0,1 mg	4,5 proc.
240	Datos Deglet Nur	0,1 mg	4,3%
241	Virti laukiniai ryžiai	0,1 mg	4,3%
242	Švieži gysločiai	0,1 mg	4,3%
243	Virti moliūgai	0,1 mg	4,3%
244	Žalios jūros dumbliai	0,1 mg	4,2%
245	Datos Majulas	0,1 mg	4,2%
246	Švieži žiediniai kopūstai	0,1 mg	4,2%
247	Kolraabi šviežia	0,1 mg	4,2%
248	Švieži juodieji serbentai	0,1 mg	4,2%
249	Virti artišokai	0,1 mg	4,2%
250	Šaldyta logano uoga	0,1 mg	4,2%
251	Šviežias svogūnas	0,1 mg	4,2%
252	Žalias moliūgas	0,1 mg	4,2%

Žiūrėti visą gyvūninių produktų lentelę ➤

◄ Grįžti prie vitamino B1

Rekomenduojama:

Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino A, Lentelė

Augalinio maisto, kuriame yra vitamino A, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Miltelių pavidalo čili pipirai1 483,0 μg164,8%2Švieži vynuogių lapai1 376,0 μg152,9%3Čili pipirai saulėje džiovinti1 324,0 μg147,1%4Virtos morkos852,0 μg94,7%penkiŽalios morkos (šviežios)835,0 μg92,8%6Žalios saldžiosios bulvės709,0 μg78,8%7Šviežia kinoja580,0 μg64,4%aštuoniŠvieži ropės žalumynai579,0 μg64,3%devyniVirti špinatai524,0 μg58,2%dešimtKiaulpienės lapai švieži50

Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B2, Lentelė

Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B2, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Vynuogės (Muscat veislės) šviežios1,5 mg115,4%2Peletrūnas, džiovintas1,3 mg103,0%3Čili pipirai saulėje džiovinti1,2 mg92,7%4Skrudinti migdolai1,2 mg92,1%penkiŠvieži migdolai1,1 mg87,5%6Miltelių pavidalo čili pipirai0,9 mg72,3%7Chervil ažūriniai džiovinti0,7 mg52,3%aštuoniTermiškai neapdorotos kviečių sėlenos0,6 mg44,4%devyniRaudonėlis raudonėlis, džiovintas0,5 mg40,6%deš

Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B3, Lentelė

Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B3, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Termiškai neapdorotos ryžių sėlenos34,0 mg212,5%2Walker sėklos16,8 mg105,2%3Skrudinti žemės riešutai14,4 mg89,7%4Termiškai neapdorotos kviečių sėlenos13,6 mg84,9%penkiSezamo miltai13,4 mg83,6%6Neapdoroti žemės riešutai12,1 mg75,4%7Miltelių pavidalo čili pipirai11,6 mg72,5%aštuoniImbiero ekstrakto milteliai9,6 mg60,1%devyniKanapių sėklos9,2 mg57,5%dešimtPeletrūnas, džiovi

Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B9, Lentelė

Augalinio maisto, kuriame yra vitamino B9, lentelėNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Avinžirniai sausi557,0 μg139,3%2Sojos baltymų (koncentrato) milteliai340,0 μg85,0%3Edamamas virė311,0 μg77,8%4Sojų pupelių patiekalas303,0 μg75,8%penkiSojų baltymų milteliai289,0 μg72,3%6Malti šalavijas274,0 μg68,5%7Peletrūnas, džiovintas274,0 μg68,5%aštuoniChervil ažūriniai džiovinti274,0 μg68,5%devyniMairūnų prieskonių milteliai274,0 μg68,5%dešimtNeapdoroti žemės riešu

Augalinio Maisto, Kuriame Yra Cholino (vitamino B4), Lentelė

Cholino augalų maisto stalasNr. suma Dienos vertės dalis 100 g 1Sojų baltymų milteliai312,9 mg62,6%2Sojų baltymų (izoliatų) milteliai190,9 mg38,2%3Garstyčių sėklos maltos garstyčios122,7 mg24,5%4Avinžirniai sausi99,3 mg19,9%penkiČili pipirai saulėje džiovinti84,3 mg16,9%6Sėmenys78,7 mg15,7%7Termiškai neapdorotos kviečių sėlenos74,4 mg14,9%aštuoniSkrudintos pistacijos (be druskos)71,4 mg14,3%devyniMiltelių pavidalo čili pipirai66,5 mg13,3%dešimtSkrudinti