Hipoalerginė Dieta Maitinančioms Motinoms

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15

Hipoalerginė mamų dieta

Alergija yra nenuspėjamas ir klastingas negalavimas. Naujagimiams tai gali atsirasti dėl įgimtos ligos, silpno imuniteto ir dėl neigiamos išorinės aplinkos medžiagos reakcijos. Atsižvelgiant į tai, kad kūdikio mityba pirmaisiais gyvenimo mėnesiais susideda tik iš motinos pieno, kartu su juo į organizmą patenka alergenai. Todėl maitinančioms motinoms rekomenduojama laikytis hipoalerginės dietos. Tai padės išvengti alerginių reakcijų ir galimų tolesnių kūdikio komplikacijų.

Kūdikio alergija gali pasireikšti odos bėrimu ar viduriavimu, o bet kuri motinos maisto medžiaga gali veikti kaip alergenas. Yra sunkių alerginių reakcijų, kai kyla grėsmė vaiko gyvybei, atvejų - kvėpavimo takų spazmas, anafilaksinis šokas. Hipoalerginė dieta gali apsaugoti kūdikį. Jis pagrįstas agresyvių medžiagų (alergenų) suvartojimo ribojimu kūdikio organizme su motinos pienu.

Turinys:

• Pagrindinės mitybos taisyklės
• Mitybos ypatumai įvairiais mėnesiais
• Maitinančios motinos dieta pirmą mėnesį
• Mamos dieta dėl pilvo dieglių
• Dieta maitinančioms motinoms, pasak Komarovsky
• Mamos dieta su laktazės trūkumu
• Maitinančios motinos dieta su diateze

Pagrindinės mitybos taisyklės

Pagrindinės mitybos taisyklės vartojant hipoalerginę dietą:

• Dietos laikomasi kasdien, kol vaikui sukanka trys mėnesiai, o jei nėra alerginės reakcijos, motinos dietą galima palaipsniui plėsti;
• Jūs negalite naudoti draudžiamų maisto produktų net ir minimaliomis porcijomis, kad išvengtumėte alergijos;
• Būtinai veskite maisto dienoraštį, užrašykite mamos mitybą ir kūdikio reakciją į ją;
• Naujas maisto produktas pristatomas kartą per dvi savaites, jei į jį nėra neigiamos reakcijos, po dviejų savaičių galima pridėti dar vieną naują maistą.

Maitinanti mama pirmiausia turėtų pasidaryti meniu iš produktų, kurie priklauso mažai alergizuojančių grupei, o rinkdamiesi daržoves ir vaisius pirmenybę teikti tiems, kurie auga jos gyvenamojoje vietoje.

Mažai alergiškų produktų lentelė:

Produktų sąrašas
Javai	Ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai
Mėsa	Kalakutiena ir vištienos filė, triušis
Daržovės	Agurkai, cukinijos, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir baltieji kopūstai, ropės
Žalieji	Žalios salotos, petražolės, krapai
Alyva	Saulėgrąžos, alyvuogės
Vaisiai	Žalieji obuoliai, kriaušės, balti serbentai, baltos vyšnios, agrastai
Džiovinti vaisiai	Džiovinti obuoliai ir kriaušės
Gėrimai	Vaisių kompotas (be cukraus), erškėtuogių nuoviras, žalioji arbata (be cukraus), mineralinis vanduo (be dujų)

Jei kūdikiui nėra bėrimų ar kitų alergijos apraiškų, slauganti motina gali į savo mitybą įtraukti vidutinio alerginio aktyvumo maisto produktus. Tai apima organų mėsą, kukurūzų kepalus ir sausainius. Vidutinio alerginio aktyvumo vaisiai yra abrikosai, spanguolės, serbentai (raudoni ir juodi), arbūzai; daržovėms - visi ankštiniai, bulvės, žirniai, paprikos (žalios). Baltymų trūkumą organizme galima papildyti biokefyru ar biojogurtu.

Iš slaugančios motinos dietos reikėtų neįtraukti labai alergiškų maisto produktų grupės.

Tema: Karvių ir ožkų pienas vaikams - kodėl jis kenksmingas ir pavojingas?

Draudžiamų produktų sąrašas:

• Žuvies ikrai, jūros gėrybės, riebi žuvis;
• Sūris (aštrus), riebus nenugriebtas pienas, natūralus jogurtas, riebus varškės sūris;
• Kaši - kviečiai, manų kruopos;
• Dešros ir rūkyti produktai, kiaušiniai;
• Marinuoti ir konservuoti maisto produktai;
• Marinatai, majonezas, kečupas, karšti prieskoniai ir prieskoniai;
• Ryškių spalvų daržovės ir vaisiai, visi citrusiniai vaisiai;
• Gatavi produktai, kurių sudėtyje yra skonių ir dažiklių, gazuotų gėrimų, kakavos, kavos, alkoholio;
• Medus, riešutai, šokoladas, karamelė, datulės, džiovinti abrikosai, figos.

Patariama garinti, kepti ar virti patiekalus. Apribojant dietą, būtina vengti monotonijos maiste ir kasdien keisti maitinančios motinos meniu esančių maisto produktų derinius. Mityba turėtų būti baigta, tada jūsų vaikas gaus visą reikalingų medžiagų rinkinį. Maisto kalorijų kiekis turėtų būti padidintas leidžiamų maisto produktų sąskaita.

Pirmuosius mėnesius po kūdikio gimimo svarbu laikytis hipoalerginės dietos. Naujagimiams imuninė sistema vis dar formuojasi, todėl į organizmą patekę alergenai gali pasireikšti daug vėliau. Alergija yra klastinga, o akivaizdžių požymių nebuvimas neturėtų leisti slaugančiai motinai pereiti prie įprastos dietos, kitaip gali išprovokuoti rimtas komplikacijas. Visos moterys žindymo laikotarpiu turėtų laikytis hipoalerginės dietos.

Skaityti daugiau: 10 klaidų, kurias mama daro žindydama

Mitybos ypatumai įvairiais mėnesiais

Maitinant vaiką, moters organizmas per parą gamina 500–800 ml pieno. Tam reikia papildomos energijos, todėl dietos kalorijų kiekį reikia padidinti 500 kalorijų per dieną. Tinkama mityba yra svarbi tiek kūdikiui, tiek motinai. Kūdikis šiuo klausimu turi prioritetą - moters organizmas gamina pienui, kurio reikia kūdikiui, o jei mama blogai maitinasi, ji gadina savo sveikatą.

Pirmaisiais šėrimo mėnesiais reikia išgerti iki trijų litrų vandens per dieną. Žindančioms moterims dalis vandens organizme išleidžiama pieno gamybai. Nepersistenkite - per didelis skysčių kiekis pablogins jūsų pieno kokybę. Valgykite šviežius vaisius ir daržoves. Jie padeda kūnui atsigauti po gimdymo. Švieži vaisiai turi būti auginami jūsų gyvenamosios vietos teritorijoje, tai yra, geriau neįtraukti pritaikytų, egzotinių augalų.

Moteris pirmą maitinimo mėnesį turėtų maitinti liesa mėsa, troškinta arba virta. Kartą per savaitę į meniu galima įtraukti liesos žuvies (jūrų lydekos, lydekos, menkės). Pieno produktai leidžiami nedideliais kiekiais ir nedažnai. Vieną kiaušinį galima valgyti du kartus per savaitę. Jei norite duonos, tada tik rupaus malimo ir iš ruginių miltų. Duokite pirmenybę grikiams, ryžiams ar avižų dribsniams. Į patiekalus ne daugiau kaip 15 g per dieną įpilkite sviesto (kukurūzų, alyvuogių, saulėgrąžų) ir sviesto (iki 30 g per dieną).

Laukiamos šviežios ir troškintos daržovės, taip pat uogos ir vaisiai, obuolių ir kriaušių kompotai. Saldainiai ir zefyrai padės paįvairinti maistą, tačiau mažomis porcijomis. Svarbiausia atsiminti, kad vaikai yra individualūs, ir net tie maisto produktai, kurie nurodyti seifų sąraše, gali sukelti alergiją. Todėl į motinos mitybą įtraukiant naują produktą reikėtų stebėti vaiko reakciją ir laiku imtis priemonių.

Nuo dviejų iki šešių mėnesių maitinimo laikotarpis leidžia išplėsti dietos ribas, tačiau meniu visada dominuoja tinkama mityba. Leidžiama sumažinti žalių vaisių ir daržovių kiekį, pridėti grūdų.

Keptas maistas gali būti dedamas į dietą nuo šešių iki 12 mėnesių, tačiau jie neturėtų būti riebūs. Pamažu pradėkite valgyti egzotinius vaisius, ryte galite palepinti save šokolado gabalėliu. Stebėkite, kaip jūsų vaikas reaguoja į šias naujoves. Po metų maitinimo motina gali grįžti prie įprastos dietos.

Skaityti daugiau: 100 ir 1 žindymo patarimai

Dieta pirmą mėnesį

Žindymo svarbą naujagimiui sunku pervertinti. Todėl pagrindinė motinos užduotis yra teisingas maisto produktų pasirinkimas, dėl kurio motinos pienas bus kokybiškas ir sveikas. Vaiko sveikata ir ramybė priklauso nuo to, ką mama valgo. Žindančios moters meniu turėtų būti maisto produktai, kurie galėtų suteikti jai pakankamai energijos ir tinkamai maitinti kūdikį krūtimi, ypač pirmosiomis gyvenimo savaitėmis.

Praėjus pusantros savaitės po vaiko gimimo, motinai leidžiama valgyti:

• Kepti obuoliai, kriaušės;
• Košės ant vandens (grikiai, avižiniai dribsniai, ryžiai, miežiai, soros);
• Liesos sriubos ir mėsa;
• Kompotai, arbata, negazuotas mineralinis vanduo, erškėtuogių nuoviras - iki trijų litrų per dieną;
• Augaliniai aliejai (alyvuogių, saulėgrąžų, kukurūzų) - 15 g per dieną;
• Sviestas - 30 g per dieną.

Dešimtą dieną į maistą dedama:

• Ryazhenka, kefyras, neriebus varškės sūris;
• Liesa žuvis virta (kepta) forma;
• Kiaušiniai, sėlenų duona, kietas sūris (švelnus), makaronai (mažais kiekiais);
• Virtos, troškintos arba keptos daržovės - moliūgai, burokėliai, morkos, svogūnai, cukinijos, kopūstai (brokoliai, žiediniai kopūstai);
• Skrebučiai (be razinų), sausainiai, riestainiai.

Draudžiami produktai:

• Karvės pienas (sveikas), grietinė;
• Riebus, stiprus mėsos sultinys;
• Razinos ir kiti džiovinti vaisiai;
• Kava, kakava;
• Egzotinės daržovės ir vaisiai, ypač žali;
• Švieži kepiniai, naudojant aukščiausios kokybės miltus;
• Alkoholiniai ir gazuoti gėrimai.

Klausimus dėl maitinančios motinos dietos paruošimo reikia išspręsti pas gydytoją. Laikykite maisto dienoraštį, kad galėtumėte lengviau analizuoti problemas.

Skaityti daugiau: Pirmasis naujagimio maitinimo mėnuo - ką geriau valgyti?

Mamos dieta dėl pilvo dieglių

Būdingas kūdikio dieglių simptomas yra intensyvus skausmas trumpalaikių priepuolių forma, dažnai kartojantis. Priežastys yra skirtingos, jas nustatyti gali tik gydytojas. Jei pilvo diegliai prasideda iškart po valgio, tada galime sakyti, kad skausmo priežastis yra žarnyne, tai yra tiesiogiai maiste, kurį valgė kūdikis. Kūdikiams pagrindinis maistas yra motinos pienas. Todėl mama turi pakeisti savo mitybą. Yra dar du taškai, kurie turi įtakos dieglių padidėjimui - vaiko per didelis maitinimas ir perkaitimas.

Kad kūdikis išvengtų dieglių, mama neturėtų valgyti jogurtų, pieno, ledų ir sūrių. Verta visiškai atsisakyti produktų, kuriuose yra karvės pieno, nes jame yra pašalinių baltymų, kurie patenka į motinos pieną ir sukelia skausmą. Neapdoroti baltieji kopūstai, vynuogės ir obuolių žievelės taip pat gali tapti provokatoriais. Konservus, pusgaminius, majonezą, šokoladą, saldžius gėrimus su dujomis, rūkytą mėsą, bulves ir makaronus dideliais kiekiais reikėtų uždrausti vartoti.

Maitinančios moters meniu, jei vaikui yra dieglių, turėtų sudaryti liesos sriubos, vandenyje virti dribsniai, virtos daržovės ir žuvis, sėlenų duona ar krekeriai. Galite palaipsniui pridėti kiaušinių, mažai kalorijų turinčio kefyro, keptų obuolių. Mes rekomenduojame nerafinuotą alyvuogių ar saulėgrąžų aliejų, liesą mėsą. Kiekvieną kartą į meniu reikia įtraukti vieną naują produktą, tada bus aišku, kuris iš jų sukelia dieglius.

Dieta maitinančioms motinoms, pasak Komarovsky

Garsus pediatras Komarovsky rekomenduoja moterims pagalvoti apie savo mitybą nėštumo metu. Tai leis išvengti būsimo kūdikio alergijos, diatezės ir kitų nemalonių ligų. Mamai ir kūdikiui sveiko maisto pasirinkimas yra pakankamai didelis, todėl nereikia valgyti apelsinų, šokolado, braškių ir kitų maisto produktų, kurie gali sukelti vaiko alergiją. Jūs neturėtumėte kaupti problemų dėl savo lengvabūdiškumo ar tingumo.

Žindymo laikotarpiu motina turi suprasti, kad viskas, ką ji valgo, kažkaip patenka į motinos pieną. Išmokite vengti maisto produktų, kurie kenkia pieno skoniui ar kvapui (aštrus, rūgštus ir sūrus maistas bei česnakas). Mūsų mėgstami kopūstai (baltieji kopūstai) ir pupelės padidina dujų gamybą ir netgi tampa kūdikių viduriavimo kaltininku. Pernelyg gausus pienas apsunkina virškinimą ir apsunkina mamos išraišką, todėl sumažinkite gyvūninių riebalų kiekį savo meniu ir apsiribokite augaliniais riebalais.

Būtinai stebėkite, kaip jūsų vaikas reaguoja į jūsų maistą. Jei kyla abejonių dėl kokio nors produkto vartojimo, valgykite jo labai mažai ir stebėkite kūdikį. Bėrimų nebuvimas, nevirškinimas, miego sutrikimai rodo produkto tinkamumą naudoti, tik palaipsniui didinkite jo porcijas. Venkite gerti per daug skysčių, jei kūdikis sotus ir dar liko pieno. Priešingu atveju po kiekvieno maitinimo moteriai reikia išgerti iki 0,5 litro skysčio.

[Vaizdo įrašas] Dr. Komarovsky - 10 mitybos patarimų slaugančiai mamai:

Dr Komarovsky rekomenduojami gėrimai:

• Arbata su pienu ir cukrumi;
• Obuolių ir kriaušių kompotas;
• Nedideli obuolių ir morkų sulčių kiekiai;
• Kefyras, fermentuotas keptas pienas, virtas arba keptas pienas, kurio riebumas yra iki 2,5%.

Komarovsky mano, kad slauganti motina gali valgyti bet ką, tačiau laikosi protingo požiūrio. Būkite atsargūs valgydami per sūrų, rūgštų ir aštrų maistą. Pasirinkite daržoves ir vaisius, užaugintus vietoje ir be nitratų. Parduotuvių sultis pakeiskite šviežiai spaustomis. Yra šiek tiek, bet visko, ir nepersivalgykite vieno dalyko. Neatidėkite vaikui iškilusių problemų, bet spręskite su savo pediatru, neturėtumėte atlikti eksperimentų.

Mamos dieta su laktazės trūkumu

Žindantys vaikai tiesiogiai priklauso nuo motinos pieno kokybės ir kiekio. Tai reiškia, kad moters mityba turėtų būti sudaryta iš sveikų ir natūralių produktų. Baltymų patiekalai yra labai svarbūs kūnui augant. Vaisiuose ir daržovėse gausu vitaminų. Pieno produktai yra svarbus kalcio tiekėjas. Tačiau pieno kiekis priklauso ir nuo žindymo dažnumo ir trukmės. Todėl norint geros laktacijos, svarbu subalansuoti motinos mitybą ir pakoreguoti kūdikio maitinimo tvarkaraštį.

Aštrių, rūkytų, sūrių patiekalų ir prieskonių pašalinimas iš meniu yra pats pirmasis žingsnis link subalansuotos mitybos slaugančiai moteriai. Nustatykite griežtą tabu alkoholiui, nikotinui ir kofeinui, taip pat maistui su konservantais, dažikliais, stabilizatoriais. Visiems alergijos provokatoriams taikoma meniu išimtis: importuoti vaisiai, kai kurios žuvų veislės, krabai ir vėžiai, visos daržovės ir raudonos spalvos vaisiai. Teisinga bus sumažinti dujas sudarančių produktų: cukraus, saldžių kepinių, kopūstų, vynuogių vartojimą.

Didelis maisto kiekis ir jo didelis kalorijų kiekis ne visada prisideda prie sveiko motinos pieno gamybos. Hormonai yra atsakingi už laktaciją - prolaktinas (pieno susidarymas motinos kūne) ir oksitocinas (pieno pašalinimas lauke). Jų kiekis kraujyje yra tiesiogiai proporcingas žindymo dažnumui ir tai, kiek laiko kūdikis dirba, kol gauna maistą. Laktozės trūkumo prevencija gali būti atsisakymas arba apribojimas vartoti karvės pieną ir jo pagrindu pagamintus produktus. Papildomas gėrimas - iki 0,5 litro po kiekvieno maitinimo - gali skatinti motinos pieno gamybą.

Laktazės trūkumo problemą galima išspręsti įvairiais laktagono vaistais. Tinkamos priemonės pasirinkimo klausimą sprendžia tik gydytojas. Galbūt kainuos motinos dienos režimo koregavimas arba vitaminų komplekso išpilstymas. Svarbiausia atsiminti, kad ramioje būsenoje esanti, pakankamai pailsėjusi ir naktį gerai mieganti moteris sugeba aprūpinti savo kūdikį motinos pienu reikiamą kiekį.

Skaitykite daugiau: Kaip padidinti maitinimą krūtimi ir pagerinti motinos pieno kokybę?

Maitinančios motinos dieta su diateze

Krūtinės kūdikiai dažniau nei kiti kenčia dėl diatezės atsiradimo. Šiai ligai būdingi odos bėrimai, o tai yra alerginės reakcijos požymis. Tokio ženklo buvimas yra rimtas argumentas motinai pagalvoti apie savo meniu turinį. Viskas, ką valgo žindanti moteris, turi įtakos motinos pieno kokybei, taigi ir kūdikio sveikatai. Tinkamai parinkta hipoalerginė mamų dieta gali ištaisyti problemą.

Taikant diatezę, užjūrio vaisiai, šokoladas ir kiti maisto produktai, galintys pasunkinti ligą, nedelsiant pašalinami iš dietos. Patartina nevalgyti kiaušinių, produktų, kuriuose yra karvės pieno, pomidorų, prieskonių, česnako ir svogūnų. Kukurūzus, morkas, kopūstus, raudonus vaisius, ankštinius daržoves, vynuoges ir slyvas reikia vartoti atsargiai. Šiuose maisto produktuose gali būti diatezę sukeliančių alergenų. Todėl svarbu stebėti ir palyginti, kuris jūsų valgomas maistas išprovokuoja ligą.

Praturtinkite patiekalus dribsniais, daržovių sultiniais ir liesos veršienos sriubomis. Valgykite obuolius, žoleles ir pan., Gerkite žolelių arbatas. Stebėjimai rodo, kad diatezę dažniausiai išprovokuoja alergenas, kuris yra karvės pieno dalis. Tai yra tinkama priežastis atsisakyti pieno iš maitinančios motinos dietos. Visi klausimai individualiai sprendžiami pas gydytoją.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).