Lengviausios Dietos Svorio Metimui: TOP 15 Mono Dietų

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Lengviausios dietos numesti svorio: 15 geriausių

Vienkartinė dieta yra vienas iš paprasčiausių būdų numesti tuos papildomus kilogramus. Tai susiję su aštriu mitybos apribojimu. Meniu bus sudarytas tik iš vieno ar kelių produktų. Tai, kaip žmogus toleruos dietą, labai priklauso nuo jos trukmės, taip pat nuo griežto visų sąlygų laikymosi.

Turinys:

• Paprasčiausių dietų esmė
• Teisingas požiūris į paprastas dietas
• Kaip tinkamai įsitraukti į šias dietas ir iš jų išeiti?
• Vienspalvių dietų pavojus
• Paprasčiausia kefyro dieta
• Paprasčiausia pieno dieta
• Lengviausia ryžių dieta
• Daržovių vienkartinės dietos
• Vienkartinė baltymų dieta
• Varškės vienkartinė dieta
• Avižų mono dieta
• Žuvies mono dieta
• Grikių vienkartinė dieta
• Uogų mono dietos

Paprasčiausių dietų esmė

Dauguma moterų norėtų atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Tačiau norint sulieknėti, turite dėti tam tikras pastangas: sportuoti sporto salėje, taip pat vengti saldumynų, krakmolo turinčio maisto, riebaus maisto ir kt. Todėl yra milijonas pasiteisinimų: arba nėra laiko, tada nepakanka pinigų laikytis tinkamos mitybos, tada arba „neįveikiamos kliūtys“. Monoterapija tokioms moterims yra tikras išsigelbėjimas. Galų gale galite pasirinkti produktą, kuris atitiks jūsų skonį, neapsunkins biudžeto, ir paprastai leidžiama jį naudoti neribotais kiekiais.

Dažnai monofoninės dietos leidžia numesti svorį neinant į sporto salę. Tokių dietinių maisto sistemų esmė yra labai paprasta: kai žmogus valgo tą patį produktą, organizmas praranda daug maistinių medžiagų. Be to, jis gali tiesiog nustoti juos visiškai asimiliuoti. Todėl visiškai logiška, kad papildomi kilogramai pradės „tirpti“.

Žinoma, ne viena reklama, reklamuojanti vienkartines dietas, nerodo, kad tokia maisto sistema yra pavojinga, nes sutrikdo normalią medžiagų apykaitą organizme. Žmogaus virškinimo sistemą pati gamta yra užprogramavusi virškinti ir įsisavinti įvairius maisto produktus. Tam virškinimo trakto organai išskiria didžiulį kiekį fermentų, reikalingų normaliam gyvenimui palaikyti. Jei žmogus kasdien vartoja monotonišką maistą, dauguma fermentų lieka „be darbo“. Todėl ilgai laikantis vienkomponentės dietos, išsekės endokrininės liaukos, o maistas visiškai nustos absorbuotis.

Teisingas požiūris į paprastas dietas

Bet kokia dieta yra tikras stresas organizmui, šis teiginys ypač tinka mono dietoms. Kad nepakenktumėte savo sveikatai, turite laikytis šių taisyklių:

• Laiko saikas. Tinkama vienkartinė dieta neturėtų trukti ilgiau kaip 4-7 dienas. Jei žmogus visą dieną valgo tą patį produktą, tai bus ne vienkartinė dieta, o pasninko diena.
• Nuosaikus suvartojamo maisto kiekis. Jei dietos apraše nenurodyta, koks tiksliai turėtų būti porcijos dydis, tai nereiškia, kad galite persivalgyti. Pavyzdžiui, per dieną negalima išgerti daugiau kaip 2 litrų kefyro, suvalgyti daugiau nei 1,5 kg vaisių ar daugiau nei 6 porcijas košės.
• Kokybiškas maistas. Rūkytos dešros, pyragų ar sūrio naudojimas kaip pagrindinio maisto produkto neatneš norimo rezultato, tačiau pakenkti jų sveikatai tikrai įmanoma. Geriausias mono dietos pasirinkimas yra neriebi mėsa, grūdai, daržovės ar vaisiai.

Kaip tinkamai įsitraukti į šias dietas ir iš jų išeiti?

Kad nepakenktumėte savo sveikatai, turite teisingai laikytis dietos. Likus 2–3 dienoms iki jo pradžios reikia apriboti suvartojamo maisto kiekį. Artėjančio iškrovimo išvakarėse griežtai draudžiama persivalgyti, ypač vakare. Gera eiti miegoti be vakarienės.

Vienspalvių dietų pavojus

Gydytojai atsargūs ir ypač atsargūs dėl visų vienkartinių dietų. Jei per daug su savimi elgiatės, galite padaryti nepataisomą žalą savo sveikatai. Kartais mes net kalbame apie grėsmę žmogaus gyvybei.

Paveikslėlis: Valgant daug ryžių, tulžis gali sutirštėti. Tai pavojinga išsivysčius tulžies pūslės uždegimui (cholecistitui) ir susidarant jame akmenims.

Ryžiai nepajėgia patenkinti organizmo baltymų poreikio. Dėl to hemoglobino kiekis kraujyje pradeda smarkiai mažėti, dėl kurio išsivysto mažakraujystė.

Ryžiuose yra nedaug vitaminų, todėl net vartojant vitaminų ir mineralų kompleksus, jų trūkumas negali būti kompensuotas. Be to, beveik visi vitaminų papildai linkę sukelti apetitą, o tai reiškia, kad negalėsite numesti svorio.

Kefyras. Kefyre beveik nėra angliavandenių. Jų trūkumas daro įtaką smegenų veiklai, kenkia centrinei nervų sistemai.

Kefyro naudojimas dideliais kiekiais sukels žarnyno veiklos sutrikimus. Žmogui gresia ilgalaikis viduriavimas arba ne mažiau užsitęsęs vidurių užkietėjimas.

Varškė. Nors varškę galima pavadinti vienu iš „idealiausių“produktų, skirtų vienkartinei dietai, neturėtumėte jo susierzinti. Jei valgysite per daug varškės, tada organizmas pradės kęsti baltymų perteklių. Tai savo ruožtu kelia grėsmę sutrikusiai kalcio absorbcijai. Varškės dietos yra ypač pavojingos žmonėms, sergantiems virškinimo sistemos ir inkstų ligomis.

Granatas. Granatų sultys tikrai yra labai sveikas gėrimas. Tačiau jei geriate tik visą dieną, inkstų akmenų susidarymo rizika padidėja iki 48%. Be to, atakuojama ir tulžies pūslė, ir šlapimo pūslė.

Morkos. Piktnaudžiavimas morkomis kelia grėsmę „morkų geltos“atsiradimui, kai oda nusidažo būdingos spalvos. Be to, pavojus yra ne tiek kosmetinis defektas, kiek jį sukėlęs kepenų veiklos pažeidimas.

Obuoliai. Obuoliuose yra daug angliavandenių. Piktnaudžiavimas šiais vaisiais neigiamai veikia visos endokrininės sistemos funkcionavimą, dėl kurio sutrinka mėnesinių ciklas. Jis gali būti net nutrauktas.

Be to, obuolių dieta apima visišką baltyminio maisto atsisakymą, o tai gresia raumenų audinio nykimu. O obuoliai taip pat agresyviai veikia skrandžio gleivinę, ypač rūgščias veisles.

Žalios daržovės. Grynai daržovių dieta sukelia rimtą smūgį kepenims ir kasai, ypač jei jų darbe yra kokių nors pažeidimų. Be to, dėl didelių žalių daržovių porcijų neišvengiamai sutrinka žarnynas.

Bananai. Bananai, vartojami dideliais kiekiais, gali išprovokuoti vidurių užkietėjimą. Todėl visi toksinai, kurie pašalinami per žarnyną, pradės absorbuotis į kraują.

Dar daugiau, bananai yra gliukozės šaltinis. Todėl vienkartinė bananų dieta yra reali galimybė padidinti cukraus kiekį kraujyje ir netgi išprovokuoti diabeto vystymąsi.

Paprasčiausia kefyro dieta

Yra 2 kefyro dietos variantai:

• Dienos metu reikia išgerti 1,5 litro kefyro, padalijant šį kiekį į 6 porcijas.
• Taip pat leidžiama valgyti 1 kg šviežių vaisių ar daržovių per dieną.
• Šią dieną reikia išmesti kavą ir arbatą.
• Maksimali kefyro dietos trukmė yra 3 dienos.
• Kitą kartą tokios mono dietos galite griebtis ne anksčiau kaip po mėnesio.

Per 3 dienas paprastai pavyksta numesti 2 kg.

Reikėtų nepamiršti, kad kefyro dieta gali sukelti viduriavimą. Jei sveikam žmogui jis sustoja savaime, tada žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis, gali pakenkti savo sveikatai.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos kefyro dietai yra:

• Padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas.
• Lėtinis gastritas.
• Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos.
• Paauglystės metai.
• Nėštumas.
• Žindymas.

Paprasčiausia pieno dieta

Vienkartinė pieno dieta apima 1 litro pieno naudojimą per dieną, kuris padalijamas į 7 priėmimus. Per vieną dieną bus galima numesti nuo 500 g iki 1 kg. Priklausomai nuo individualių organizmo savybių, skaičiai gali skirtis.

Griežtai nerekomenduojama laikytis vienkartinės pieno dietos ilgiau nei 3 dienas. Kad kūnas galėtų atlaikyti tokį krūvį, reikia šimto procentų sveikatos ir didelės valios.

Kontraindikacijos laikytis pieno dietos yra:

• Individualus pieno ir pieno produktų netoleravimas.
• Anacidinis gastritas, enterokolitas ir kitos virškinimo sistemos ligos, dėl kurių reikia atmesti pieno produktus.
• Atidėta virškinimo sistemos vidaus organų chirurginė intervencija.
• Odos ligos.
• Kitų kontraindikacijų buvimas valgant monotonišką maistą.

Lengviausia ryžių dieta

Ryžių dietos šaknys yra rytietiška medicina. Anksčiau ši dieta buvo rekomenduojama visiems žmonėms, kenčiantiems nuo širdies skausmo, taip pat kuriems reikia išvalyti žarnyną nuo toksinų. Be to, svorio metimas buvo tik malonus viso kūno sveikatos papildymas. Dabar ryžių vienkartinė dieta praktikuojama siekiant numesti svorio, tačiau ji, kaip ir anksčiau, leidžia išvalyti kūną.

Dieta gali trukti iki 10 dienų. Rudieji ryžiai arba virti ryžiai naudojami kaip pagrindinis maisto produktas. Šiuo laikotarpiu bus galima atsikratyti 2-6 kg antsvorio.

Norėdami paruošti maisto atsargas visai dienai, turite paimti stiklinę ryžių ir virti, kol jie visiškai paruoš. Gautas košės tūris padalijamas į mažas porcijas ir suvartojamas visą dieną. Be ryžių, leidžiama gerti mineralinį vandenį ir žaliąją arbatą. Ryžius galite pagardinti alyvuogių aliejumi ir trupučiu druskos (naudokite jūros druską). Jei dieta trunka 7-10 dienų, tuomet savo mitybą galite papildyti daržovėmis, obuoliais, kefyru.

Kontraindikacijos vartoti ryžių dietą:

• Silpna imuninė gynyba.
• Virškinimo sistemos ligos, ypač gastritas ir skrandžio opos.
• Navikų buvimas.
• Bet koks uždegiminis kūno procesas.
• Metabolizmo sutrikimai.
• Nėštumas ir žindymas.

Daržovių vienkartinės dietos

Mitybos specialistai daržovių dietą laiko viena naudingiausių svorio metimo metodų. Net jei to laikysitės mėnesį, tai nepakenks jūsų sveikatai, o bus tik naudinga. Per šį laiką galite sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, reguliuoti virškinimo sistemos darbą. Žmonėms, turintiems didelį nutukimą, rekomenduojama vartoti daržovių dietą, nes tai skatina greitą ir saugų svorio metimą. Jis taip pat gali būti praktikuojamas siekiant užkirsti kelią antsvorio padidėjimui. Dėl daržovių dietos galite prarasti apie 6 kg riebalų.

Meniu daroma prielaida valgyti žalias ir virtas daržoves, bet ne daugiau kaip 1,5 kg per dieną. Dietą taip pat galite paįvairinti daržovių sriubomis. Termiškai neapdorotose daržovėse yra daugiau organizmui reikalingų vitaminų ir mikroelementų. Dietos metu leidžiama valgyti salierus, agurkus, pomidorus, šparagus, šparagines pupeles, paprikas, moliūgą, morkas, žalumynus, žaliuosius žirnelius ir svogūnus. Bulvės uždraustos.

Daržovių dieta taip pat leidžia į meniu įtraukti obuolius ir pieno produktus. Du kartus per savaitę ant stalo gali būti jogurto, varškės, kefyro ir pieno. Jei alkio jausmo negalima patenkinti vien tik su daržovių salotomis, tuomet jas periodiškai galima papildyti duona iš grūdų ar ruginių miltų.

Taip pat kartkartėmis galite valgyti kukurūzų dribsnius ir avižinius dribsnius. Būtinai gaukite pakankamai skysčių. Tai gali būti ne tik vanduo, bet ir nesaldinta arbata.

Agurkų mono dieta

Laikytis agurkų mono dietos ilgiau nei 3 dienas nerekomenduojama. Pagrindinis maistas yra agurkas, o žalumynus, svogūnus, pomidorus, kiaušinius, obuolius ir duoną galima valgyti kaip papildomus ingredientus. Agurkų salotas leidžiama pagardinti augaliniu aliejumi.

Dėl agurkų dietos bus galima ne tik sulieknėti 1–3 kg, bet ir sutvarkyti odą. Puikus pagrindinio patiekalo variantas yra agurkų, žolelių ir svogūnų salotos su augalinio aliejaus užpilu. Galite iš anksto paruošti patys, padalinti į kelias dalis ir naudoti visą dieną.

Dienos racionas turėtų atrodyti taip:

• Ryte nuo 9 iki 10 ryto: porcija pagrindinio patiekalo ir virtas kiaušinis.
• Pietūs nuo 13:00 iki 14:00: salotų porcija ir duonos riekė.
• Popietės užkandis nuo 16 iki 17 val.: porcija salotų ir apelsinas.
• Vakarienė nuo 19 iki 20 valandos: porcija agurkų salotų, kurias galima papildyti vienu pomidoru.
• Prieš nakties poilsį alkį galite patenkinti obuoliu.

Kontraindikacijos agurkų vienkartinei dietai:

• Urolitiazės liga.
• Kepenų ir inkstų ligos.
• Lėtinės virškinimo sistemos ligos.
• Aktyvus sportas ir sunkus fizinis krūvis. Šis draudimas susijęs su tuo, kad agurkai negali patenkinti padidėjusio organizmo poreikio gauti angliavandenių ir baltymų.

Kopūstų mono dieta

Viena iš daržovių dietos galimybių yra kopūstų vienkartinė dieta. Šio produkto kalorijų kiekis yra labai mažas.

Taigi, 100 g skirtingų kopūstų rūšių yra:

• Baltagalvė - 27 kcal.
• Žiediniai kopūstai - 32 kcal
• Brokoliai - 34 kcal.
• Briuselis - 44 kcal.
• Kolrabis - 42 kcal.
• Džiovintos jūros dumbliai - 55 kcal.

Dietos pagrindas yra kopūstai. Saugiausias vienos dietos variantas yra valgyti žalius, troškintus arba raugintus kopūstus, papildytus kitais maisto produktais, pavyzdžiui, daržovėmis, kiaušiniais ir nedideliu kiekiu neriebios mėsos.

Griežti dietos variantai apima kopūstų-kefyro, kopūstų-varškės ir kopūstų-bulvių svorio metimo metodus. Tuo pačiu metu draudžiama valgyti visus kitus produktus. Reikėtų nepamiršti, kad bet kokių kietųjų kopūstų dietos trukmė neturėtų būti ilgesnė kaip 3 dienos, nes dieta yra nesubalansuota ir įveda kūną į stresą.

Viena iš efektyviausių kopūstų dietos veislių yra raugintų kopūstų svorio metimas. Šio produkto kalorijų kiekis yra labai mažas. 100 g raugintų kopūstų yra apie 19 kcal. Per parą suvartojama apie 1000 kcal energijos. Žinoma, tokia dieta leis jums per trumpą laiką atsikratyti įspūdingų riebalų atsargų, tačiau ją išlaikyti sunku.

Kopūstų dieta turi keletą kontraindikacijų, įskaitant:

• Nėštumas ir žindymas.
• Vaikystė.
• Virškinimo sistemos ligos.
• Rūgštinis gastritas.
• Alergija produktui.
• Ūminės infekcijos.
• Mažakraujystė.
• Diabetas.
• Žarnų spazmų tikimybė.

Bulvių mono dieta

Ekspertai rekomenduoja bulvių dietos laikytis nuo rugpjūčio iki sausio. Šiuo laikotarpiu jaunuose gumbuose yra mažai krakmolo, tačiau daug vitaminų ir mikroelementų. Kuo ilgiau jie bus laikomi, tuo mažiau veiksminga bus dieta. Bulvių dietos trukmė neturėtų viršyti 9 dienų. Per šį laiką galite numesti nuo 4 iki 8 kg antsvorio.

Meniu turėtų atrodyti taip:

• Pirmąsias tris dienas reikėtų valgyti tik keptas bulves. Jo dienos norma yra 1,5 kg. Į patiekalą draudžiama įpilti aliejaus ar bet kokių prieskonių. Kiekvieną dieną išgerkite mažiausiai 8 stiklines vandens.
• Kitas tris dienas jie valgo virtas bulves. Jūs turite virti gumbus, neišimdami žievelės. Daržovių dienos norma yra 1,5 kg. Šiuo metu į patiekalą leidžiama įpilti alyvuogių aliejaus, druskos ir žolelių.
• Paskutines tris dienas reikia garinti arba kepti bulves. Kasdien daržovių atsargos taip pat yra 1,5 kg. Į patiekalą leidžiama įberti druskos, į jį įpilti alyvuogių aliejaus ir žolelių.

Vienkartinė bulvių dieta draudžiama šiais atvejais:

• Lėtinės kepenų ir inkstų ligos.
• Širdies liga.
• Diabetas.
• Amžius iki 20 metų.

„Apple“mono dieta

Vienkartinė obuolių dieta nurodo sunkius svorio metimo metodus ir turi keletą galimybių. Kiekvienam iš jų leidžiama valgyti tik tam tikrą kiekį vaisių.

Obuolių dieta gali trukti 1–6 dienas:

• Dieta 2-3 dienas apima tik žalių obuolių valgymą. Būtinai gerkite vandens, žolelių ar žaliosios arbatos. Per šį laiką bus galima numesti svorį 3 kg.
• Vienos dienos dieta apima 1,5 kg šviežių obuolių valgymą. Gerti galima tik vandenį. Per šį laiką bus galima numesti 2 kg antsvorio.
• 6 dienų dieta taip pat apima tik obuolių valgymą. Be vandens, galite gerti žaliąją arbatą.

Vienkartinė obuolių dieta turi šias kontraindikacijas:

• Virškinimo sistemos ligos: gastritas, kolitas, skrandžio opa ir kt.
• Nemėgstu obuolių. Mitybos specialistai yra tvirtai įsitikinę, kad jei produktas, kurį žmogus pasirinko metdamas svorį, jo nemėgsta, tada jis negalės numesti svorio. Todėl, norėdami numesti svorį laikydamiesi obuolių mono dietos, turite pamilti šiuos vaisius.
• Nėštumas.
• Inkstų liga.
• Išsekimas.

Vienkartinė baltymų dieta

Vienkartinė baltymų dieta skirta 10 dienų. Tai reiškia, kad reikia valgyti tik baltyminius maisto produktus. Per šį laiką organizmas gaus mažiau angliavandenių ir energiją pradės semtis iš savo riebalų atsargų. Todėl per 10 dienų bus galima numesti 5–8 kg antsvorio.

Meniu turėtų būti sudarytas tik iš natūralių baltymų šaltinių. Galite valgyti neriebią mėsą (jautiena, paukštiena, žvėriena, triušis, veršiena), neriebią žuvį (jūrų lydeka, polockas, menkė, navaga, putas ir kt.), Visas jūros gėrybes, kiaušinius. Dietą galite paįvairinti mėsos ir žuvies konservais, tačiau rinkitės tik tuos, kurie ruošiami jų pačių sultyse.

Baltymų dieta turi šias kontraindikacijas:

• Pagyvenusių žmonių amžius. Taip yra dėl to, kad baltyminis maistas skatina kalcio vartojimą, taip pat tirština kraują, o tai padidina kraujagyslių kraujo krešulių susidarymo riziką.
• Kepenų ir inkstų ligos.
• Virškinimo sistemos ligos, įskaitant pankreatitą ir disbiozę.
• Podagra.
• Nėštumas ir žindymas.

Varškės vienkartinė dieta

Varškės dietos reikia laikytis 3 dienas, bet ne ilgiau. Šiuo metu galite valgyti tik varškę, visą jos tūrį padalydami į 6 porcijas. Būtinai gerkite pakankamai vandens ar arbatos be cukraus. Bendras geriamo skysčio tūris turėtų būti 2 litrai. Gerkite vandenį pusvalandį prieš valgį arba 2,5 valandos po kito valgio.

Varškės dieta turi keletą kontraindikacijų, įskaitant:

• Lėtinės eigos inkstų ir kepenų ligos.
• Mažakraujystė.
• Išsekimas.
• Alergija.
• Individualus produkto netoleravimas.
• Paauglystės metai.
• Nėštumas ir žindymas.

Avižų mono dieta

Avižinių dribsnių mono dieta yra ne tik būdas numesti svorį, bet ir puiki galimybė pagerinti savo sveikatą. Virti grūdai turi gaubiantį poveikį, todėl juos galima naudoti sergant žarnyno ir skrandžio ligomis.

Pagrindinis vienkartinės dietos patiekalas yra vandenyje virti avižiniai dribsniai. Šios dietos galima laikytis 5-10 dienų. Per šį laiką bus galima numesti nuo 2 iki 4 kg. Be košės, galite gerti avižinių dribsnių želę ir žaliąją arbatą.

Arba galite patys paruošti patiekalą, vadinamą „grožio salotomis“. Jums reikia paimti litrinį stiklainį, į jį supilti 6 šaukštus avižinių dribsnių, pridėti pusę smulkiais gabalėliais supjaustyto obuolio, šiek tiek razinų ir graikinių riešutų. Gautas mišinys pilamas kefyru arba neriebiu fermentuotu keptu pienu, kol stiklainis bus užpildytas iki kraštų, ir tada kruopščiai sumaišykite. Reikalaukite šių „salotų“visą naktį. Gautas tūris padalijamas į lygias dalis ir sunaudojamas kitą dieną.

Avižinių dribsnių dietai yra šios kontraindikacijos:

• Aukštas kraujo spaudimas.
• Kūdikio nešiojimas ir žindymas.
• Virškinimo sistemos ligos.
• Diabetas.
• Širdies nepakankamumas, taip pat kitos širdies ir kraujagyslių ligos.
• Inkstų nepakankamumas
• Amžius iki 18 metų.
• Sunkus fizinis krūvis.

Žuvies mono dieta

Žuvies mono dieta tinka beveik visiems žmonėms. Šis produktas yra puikus ne tik mineralų ir mikroelementų, bet ir vertingų amino rūgščių šaltinis. Dietos metu žuvis gali būti kepama įvairiais būdais: kepkite ant grotelių, virkite, troškinkite, virkite garuose, kepkite. Jūs neturėtumėte druskos ar pagardinti žuvies kitais prieskoniais, tiesiog pabarstykite ją citrinos sultimis.

Dieta turėtų trukti ne ilgiau kaip 3 dienas. Per šį laiką galėsite numesti apie 4 kg antsvorio.

Kontraindikacijos vienkartinei žuvų dietai yra šios:

• Nėštumas ir žindymas.
• Kepenų liga.
• Opaligė.

Grikių vienkartinė dieta

Vienkartinė grikių dieta yra gera tuo, kad dėl jos žmogus nepatiria skausmingo alkio jausmo. Kruopos ilgą laiką prisotina kūną, todėl norisi valgyti mažiau. Be to, grikiai turi neginčijamos naudos, nes juose yra didžiulis mikro ir makro elementų kiekis, jie padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, atstato žarnyno mikroflorą, valo ją nuo toksinų.

Norėdami gauti maksimalią naudą iš grikių, turite tinkamai jį paruošti. Tam grūdai nuplaunami, užpilami verdančiu vandeniu ir reikalaujama 12 valandų. Po šio laiko patiekalas bus paruoštas valgyti. Didžiausia grikių dietos trukmė yra 2 savaitės. Per šį laiką bus galima numesti iki 10 kg antsvorio.

Grikių dietai yra tik 2 kontraindikacijos:

• Nėštumas.
• Gastritas.

Uogų mono dietos

Aviečių mono dieta. Yra daugybė dietos variantų, kuriuose naudojamos avietės. Jis gali būti vartojamas gryna forma, arba iš jo galite gaminti kokteilius, kokteilius, vaisių gėrimus, sultis. Visi šie patiekalai išlaiko uogos pranašumus. Avietė leidžia iš organizmo pašalinti sunkiųjų metalų druskas, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Dietos metu galite valgyti avietes ir nedidelį kiekį daržovių.

Braškių mono dieta. Braškių dieta trunka 4 dienas. Per šį laiką galite numesti iki 3 kg antsvorio. Braškėse yra mažai kalorijų, jos taip pat gali turėti lengvą vidurius laisvinantį poveikį žarnynui. Alergikai turėtų vengti „Braškių mono“dietos. Dienos metu reikia suvalgyti 1 kg šviežių uogų, padalinant šį kiekį į 5 porcijas.

Vyšnių vienkartinė dieta. Vienkartinė vyšnių dieta apima tik 1,5-2 kg vyšnių valgymą per dieną. Būtinai gerkite pakankamai švaraus vandens be dujų. Visą vyšnių kiekį reikia padalyti į 6 porcijas ir valgyti visą dieną. Vyšnių vienkartinė dieta gali trukti ne ilgiau kaip 3 dienas, o tai leis jums ją perkelti be žalos organizmui.

Bananų mono dieta. Bananų dieta laikoma viena griežčiausių. Jis sukurtas 5 dienoms, tačiau nedaugeliui žmonių pavyksta jį atlaikyti iki galo. Be to, kad per šį laiką bus galima numesti iki 5 kg antsvorio, bananų dietos pagalba bus išvalytos žarnos, sumažės ir skrandžio dydis. Dietos metu be bananų leidžiamas pienas. Dienos metu reikia suvalgyti 3 bananus ir išgerti 3 stiklines pieno, šį maisto kiekį padalijant į 4–6 patiekalus. Galite derinti šiuos maisto produktus arba valgyti atskirai. Jei alkio jausmas išlieka, tuomet galite padidinti suvalgytų bananų ir išgerto pieno kiekį.

Arbūzų vienkartinė dieta. Vienkartinė arbūzo dieta skirta 5 dienoms. Per šį laiką bus galima numesti iki 3 kg antsvorio. Už kiekvieną 10 kg svorio per dieną reikia suvalgyti 1 kg arbūzo minkštimo. Į dietą draudžiama įtraukti kitus produktus. Būtina gerti švarų vandenį, taip pat leidžiama išgerti 2 puodelius žaliosios arbatos per dieną be pridėtinio cukraus.

Arbūzas turi diuretikų poveikį, kuris leis jums atsikratyti vandens pertekliaus organizme, taip pat pašalinti toksinus. Poveikis gali būti jaučiamas po tokios dietos dienos.

Uogų dietos turi šias kontraindikacijas:

• Skrandžio opa, gastritas.
• Hepatitas.
• Tromboflebitas.
• Bet kurios lėtinės ligos buvimas ūminėje stadijoje.
• Nėštumas ir žindymas.
• Pagyvenusių žmonių amžius.
• Širdies liga.
• Pankreatitas
• Kūno išsekimas.
• Mažakraujystė.
• Urogenitalinės sistemos ligos.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).