Veiksmingos Dietos 5 Dienas - Atėmus 5 Kg: 16 Geriausių Dietų

Turinys:

Video: Veiksmingos Dietos 5 Dienas - Atėmus 5 Kg: 16 Geriausių Dietų

Video: Veiksmingos Dietos 5 Dienas - Atėmus 5 Kg: 16 Geriausių Dietų
Video: Kaip numesti svorio? NeBadavimas 8-9 dienos. Mano rezultatai -5,7 kg. Ką valgau? 2024, Kovo
Veiksmingos Dietos 5 Dienas - Atėmus 5 Kg: 16 Geriausių Dietų
Veiksmingos Dietos 5 Dienas - Atėmus 5 Kg: 16 Geriausių Dietų
Anonim

Veiksmingos dietos 5 dienas - atėmus 5 kg

Pakanka tik 5 dienų, norint numesti iki 5 kg antsvorio, laikantis greitos dietos principų ir nekankinant savęs su apribojimais. Tai puiki išeitis norintiems atgauti liekną figūrą po šventinių kulinarinių perteklių ar ekskursijos po maistą.

Turinys:

  • Išreikškite dietos principus
  • „Express“dietų privalumai ir trūkumai 5 dienas

    1. Dietos iškrovimas nuo 5 iki 5
    2. Kefyro dieta 5 dienas
    3. Veikianti dieta 5 dienas
    4. Angliška dieta 5 dienas
    5. Baltymų dieta 5 dienas
    6. Vyno dieta 5 dienas
    7. Veiksminga dieta grikiams 5 dienas
    8. Dieta 5 dienas ant kopūstų
    9. Dieta 5 dienas ant citrinos
    10. Modeliai dietos 5 dienas
    11. Dieta 5 dienas ant pieno
    12. Dieta 5 dienas ant avižinių dribsnių
    13. Valymo dieta 5 dienas
    14. Vaisių ir daržovių dieta 5 dienas
    15. Dieta 5 dienas ant kiaušinių
    16. Dieta „5 vaistažolės“5 dienas

Išreikškite dietos principus

Išreikškite dietos principus
Išreikškite dietos principus

Pagrindiniai visų skubių dietų principai yra pagrįsti biocheminiais procesais, pagrindiniais medžiagų apykaita, ir mažinant suvartojamų maisto produktų kalorijų kiekį:

  • Svarbi bet kurios greito svorio metimo dietos taisyklė yra kasdien suvartoti 2 litrus gryno vandens.
  • Norėdami pagreitinti svorio metimą, turite valgyti dalimis, laikydamiesi vienodų intervalų tarp valgių.
  • Prieš pradedant griežtą dietą, organizmui reikia pasiruošimo, galite suorganizuoti pasninko dieną ar bent lengvą vakarienę.

Gimnastika, masažas, šveitimai ir kitos kosmetikos procedūros naudojamos norint išlaikyti raumenis gerą formą ir suteikti odai elastingumo. Jūs neturėtumėte skubėti iš vieno kraštutinumo į kitą, nes mažai kalorijų turinčios dietos ir padidėjusio fizinio aktyvumo derinys sukelia blogą savijautą, silpnumo jausmą.

„Express“dietų privalumai ir trūkumai 5 dienas

Už ir prieš
Už ir prieš

Pagrindinis visų penkių dienų dietų pliusas yra antsvorio mažinimas pagreitintu tempu ir pastebimas figūros parametrų pokytis.

Kiti pagreitinto svorio metimo privalumai:

  • Kadangi apribojimai taikomi trumpam laikotarpiui, psichologinio streso nėra arba jis yra minimalus;
  • Nereikia ruošti specialių dietinių patiekalų, nes dietos esmė yra saikingas tam tikrų maisto produktų vartojimas, o šią sąlygą įvykdyti yra gana paprasta;
  • Kartu su svorio kritimu įvyksta visiškas organizmo valymas;
  • Atsiranda teisingi valgymo įpročiai, sumažėja skrandžio tūris.

Pagreitinto svorio metimo trūkumai:

  • Darbingumas mažėja, jaučiamas gedimas;
  • Kūnas sukuria vitaminų ir mineralų trūkumą;
  • Reikia ilgo pasitraukimo iš dietos;
  • Tikimybė atkurti pradinį svorį yra didelė.

Renkantis greito svorio metimo metodą, turėtumėte atsižvelgti į savo kūno savybes, polinkį į ligas. Bet kokių patologijų buvimas, susilpnėjęs imunitetas yra absoliuti kontraindikacija vartoti svorio netekimo dietą.

Prieš pradėdami bet kokią 5 dienų dietą, turite pasitarti su savo gydytoju, nes tik visiškai sveiki žmonės yra pasirengę greitai mesti svorį.

Dietos iškrovimas nuo 5 iki 5

Dietos iškrovimas nuo 5 iki 5
Dietos iškrovimas nuo 5 iki 5

Į 5x5 dietą įeina 5 dienos dietos, sukurtos atskiros mitybos principu. Šios dietos metu riebalai deginami sparčiai, nevartojamos raumenų atsargos ir organizmas nėra dehidratuojamas. 5 dienas metantys svorį pakaitomis vartoja tik mėsą, daržoves, vaisius, kruopas, varškę. Naudojant natūralius produktus ir optimalią dietą, antsvoris dietos pradžioje labai greitai praeina ir negrįžta.

Jei pasirenkate dietą atsižvelgdami į individualius kūno poreikius, nesunku per 5 dienas numesti 5 kg antsvorio. Kai kūno masės indeksas yra 18, galima numesti iki 10 kg antsvorio. Po 7 dienų dietą galima pakartoti, nes organizmas atsistatęs lengvai atsistatys reguliuodamas savo medžiagų apykaitą.

5x5 dietos esmė

Dietos etapai yra skirti labiausiai nekenksmingam svorio netekimui ir poodinių riebalų deginimui:

  • Mėsos valgymas - įjungiama svorio metimo mechanizmo pradžia, susidaro baltymų atsargos.
  • Valgyti daržoves - organizmas kaupia skaidulas, skatina riebalų skaidymąsi.
  • Valgant vaisius - papildomas gliukozės trūkumas, skatinamas svorio metimas, deginamos kalorijos, organizmas atjaunėja padidėjusio tonuso fone.
  • Javų valgymas - organizmas valomas nuo riebalų ir toksinų, prisotintų nepakeičiamų riebalų rūgščių.
  • Varškės naudojimas - per 4 dienas buvo maksimaliai paruoštas reikšmingas kūno svorio netekimas iki 3 kg, visiškai nekenksmingas organizmui.

Leidžiami produktai

Pirmajame etape mitybai naudojami gyvūniniai baltymai - tai vištiena, triušis, veršiena. Pirmąją dieną nevartokite augalinių baltymų, nes šiuo atveju raumenų audiniai gali būti sunaikinti dėl aminorūgščių trūkumo.

Renkantis daržoves antrajam etapui, turėtumėte pasikliauti vertingomis jų savybėmis:

  • Riebalų deginimas - naudokite, pavyzdžiui, baklažaną su česnaku, keptus pomidorus su kajeno pipirais;
  • Neigiamas kalorijų kiekis, kai virškinimui išleidžiama daugiau energijos, nei gaunama iš produkto (morkos, ridikėliai, salierai, kopūstų kopūstai);
  • Turtinga mineralinė kompozicija kraujagyslėms valyti ir riebalams (agurkams, porams, svogūnams) skaidyti.

Vaisių dienos metu, be vaisių, naudojamas gėlių medus, dieta yra praturtinta šiais komponentais:

  • Ananasai, greipfrutai - turi fermentų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą;
  • Avokadas - maitina, gerina odos ir raumenų būklę, todėl figūra tinka;
  • Mandarinai - praturtinkite dietą vitaminais, tačiau nepažadinkite apetito.

Javų dieną jie vartoja duoną, naminius javų sausainius, dribsnius, pagardindami juos riešutais ir riešutų sviestu (ryžiai su žemės riešutų sviestu, grikių košė su augaliniu aliejumi), kurie skatina svorio metimo procesą.

Meniu 5 dienoms

Meniu 5 dienoms
Meniu 5 dienoms
  1. Mėsos diena:
    • Pusryčiai - išvirkite 150 g jautienos, lengvai druskos;
    • Pietūs - išvirkite iki 100 g vištienos, lengvai druskos;
    • Vakarienė - išvirkite arba troškinkite iki 200 g triušienos.
  2. Daržovių diena:
    • Pusryčiai - agurkų salotos su ridikėliais;
    • Pietūs - troškinti baklažanus, pagardinti česnaku, alyvuogių aliejumi;
    • Išvirkite kolrabos kopūstus.
  3. Vaisių diena:
    • Avokadas
    • Mandarinai
    • Vynuogės (iki 200 g)
  4. Javų diena:
    • Virkite ryžius, įpilkite 2 šaukštus. l. Pušų riešutai;
    • Išvirkite ryžius, įpilkite migdolų;
    • Išvirkite ryžius, įpilkite 2 graikinius riešutus.
  5. Varškės diena:
  • 2 šaukštai. vanduo, neriebus varškės sūris (100 g);
  • 3 šaukštai. vanduo, varškė (140 g);
  • 2 šaukštai. vandens, varškės (100 g).

Už ir prieš

Teigiami dietos aspektai:

  • dieta yra trumpalaikė;
  • meniu nereikia ruošti specialių patiekalų;
  • pagerėja odos būklė, ji yra sugriežtinta ir elastinga;
  • pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, padidėja imunitetas.

Metodo trūkumai:

  • reikalinga absoliuti sveikata be anamnezės virškinimo trakto ligų;
  • tuštinimasis tampa vis dažnesnis;
  • šalutinis poveikis pasireiškia silpnumo, nuovargio, galvos skausmo pavidalu.

Sužinokite daugiau: Kaip numesti 5 kg bent per savaitę?

Kefyro dieta 5 dienas

Kefyro dieta
Kefyro dieta

Norėdami sumažinti mažiausiai 5 kg per savaitę, turite vartoti šviežią kefyrą, nes kitų savybių kefyras sukels vidurių užkietėjimą. Leidžiami papildai, draudžiama naudoti cukrų, skonio stipriklius, vaisius.

Principai:

  • Dalinis valgymas vienodomis porcijomis, reguliariais intervalais;
  • Naudojant 1% kefyro;
  • Druskos ir cukraus draudimas

Leidžiami produktai. Leidžiama naudoti vaisius (obuolius, nesaldintas kriaušes), virtas bulves be padažų, druską ir padažus. Rekomenduojama rinktis daržoves be krakmolo (svogūnai, saldžiosios paprikos, pomidorai, agurkai, kopūstai). Naudokite tik negazuotą mineralinį vandenį.

Meniu:

  1. 1 diena - nesaldinti vaisiai (1 kg), kefyras (1,5 l);
  2. 2 diena - virtos bulvės (4 vnt.), Kefyras (1 l);
  3. 3 diena - kefyras (1 l), mineralinis vanduo (1,5 l);
  4. 4 diena - vištienos filė (500 g), kefyras (1 l);
  5. 5 diena - obuoliai (1 kg), kefyras (1 l);
  6. 6 diena - daržovės (1 kg), kefyras (1 l);
  7. 7 diena - trečiadienio iškrovos dieta.

Už ir prieš

Teigiami dietos aspektai:

  • Edemos profilaktika;
  • Kefyre yra daugiausia baltymų, mažiausiai riebalų, angliavandenių, kalorijų (59 kcal);
  • Vidurių užkietėjimo prevencija;
  • Žarnyno judrumo gerinimas, mikrofloros pusiausvyros palaikymas.

Kefyro dietos trūkumai - kontraindikacijos:

  • Virškinimo sistemos ligos;
  • Padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas;
  • Inkstų problemos;
  • Polinkis į viduriavimą.

Sužinokite daugiau: Kefyro dieta 7 dienas

Veikianti dieta 5 dienas

Veikianti dieta
Veikianti dieta

Ši dieta įprasta tarp šou verslo žvaigždžių, aktorių, menininkų, todėl ir gavo savo vardą. Tai laikoma viena ekstremaliausių ir efektyviausių greito svorio metimo dietų.

Dietos principai. Ypatingo svorio metimo metodas yra pagrįstas maisto kiekio ir kalorijų kiekio sumažėjimu kartu su visišku kūno valymu nuo toksinų. Kadangi dietoje nėra daugiau kaip 2 maisto produktai, tai laikoma mono dieta.

Visos vaidybinės dietos dienos skiriasi viena nuo kitos:

  • Pomidorų-ryžių diena;
  • Pieno diena;
  • Mėsos diena;
  • Vyno (arba sulčių) diena;
  • Vaisių diena).

Kadangi dieta yra gana griežta ir monotoniška, yra kontraindikacijų:

  • Nėštumas,
  • Žindymas,
  • Somatinė liga, virusinė infekcija;
  • Virškinamojo trakto ligos;
  • Susilpnėjęs imunitetas.

Svoris krinta labai greitai, išlaikant raumenų audinį, nors nėra jokių maisto apribojimų. Jei nesilaikysite sveikos mitybos taisyklių, rezultatai, gauti dėl šios dietos, nebus ilgalaikiai.

Leidžiami produktai

Ką galite valgyti veikiant dietai:

  • Nesūdytos pomidorų sultys;
  • Virti ryžiai;
  • Vynas (arba šviežiai spaustos apelsinų sultys);
  • Žalioji arbata;
  • Virta liesa mėsa;
  • Sūris;
  • Rūgštūs pieno produktai, turintys mažai riebalų;
  • Sūris.

Meniu 5 dienoms

Meniu 5 dienoms
Meniu 5 dienoms

Meniu seka ir turinys:

  • 1 diena - neribotas virtų ryžių + 200 ml pomidorų sulčių arba neribotas pomidorų sulčių + stiklinė virtų ryžių.
  • 2 diena - jogurtas arba kefyras (1 l), varškė (800 g);
  • 3 diena - neribota virta mėsa;
  • 4 diena - apelsinų sultys, sausas raudonas vynas (700 ml);
  • Neribotas obuolių ar kriaušių kiekis.

Tokios mitybos rezultatas yra svorio sumažėjimas 5 kg. Planuojama per 10 dienų palaipsniui atsisakyti šios dietos. Kadangi dieta yra gana griežta, mitybos specialistai įspėja dėl dažno jos vartojimo ir rekomenduoja ją naudoti tik prieš rimtus įvykius.

Už ir prieš

Teigiamos dietos savybės:

  • Raumenų audinys yra išsaugotas;
  • Alkio jausmo nėra;
  • Maisto kiekiui nėra jokių apribojimų;
  • Per trumpą laiką viršsvoris greitai praeina.

Dietos trūkumai:

  • Atstačius skysčių kiekį organizme, svoris grįžta;
  • Greitai numetus svorį, oda kartais atrodo ištempta;
  • Jei ilgą laiką taikote vaidybinę dietą, trūksta riebalų, baltymų, vitaminų.

Angliška dieta 5 dienas

Angliška dieta
Angliška dieta

Dieta pagrįsta kalorijų skaičiavimu ir baltymų maisto bei daržovių kaitaliojimu. Norint veiksmingai numesti svorio iki 2-3 kg ir sustiprinti riebalų skaidymą, rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 1000 kcal per dieną.

Dietos principai:

  • Nevalgyti po 19.00 val.
  • Išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens per dieną;
  • Vietoj druskos naudokite natūralius prieskonius ir žoleles;
  • Norėdami išvalyti žarnyną, prieš miegą paimkite 1 valgomą šaukštą. l. Alyvuogių aliejus;
  • Norint išsaugoti naudingas maisto savybes, rekomenduojama maistą garinti.

Leidžiami ir draudžiami produktai. Leidžiamos tokios daržovės kaip moliūgai, svogūnai, pupelės, kopūstai, petražolės, baklažanai, kopūstai, salierai. Rekomenduojami vaisiai - mandarinai, citrinos, kivi, greipfrutai, citrina, obuoliai. Be to, rekomenduojama naudoti pušies riešutus ir graikinius riešutus, pistacijas, prieskonius (juoduosius pipirus, kardamoną, baziliką, cinamoną, mėtas)

Kas draudžiama: gėrimai su kofeinu (arbata, kava), druska, cukrus, miltų gaminiai.

Meniu 5 dienoms

Meniu 5 dienoms
Meniu 5 dienoms

Galite pasigaminti patys, pakaitomis baltymų ir daržovių racioną. Anglų dietos pradžia yra baltymų diena, kaip ir visos nelyginės dienos, daržovių dienos yra lygios.

Baltymų diena - apytikslė dieta:

  • Pusryčiai - viso grūdo duona (50 g) su 1 arbat. Medus, nesaldinta arbata ar kava;
  • Pietūs - vištienos sultinys (200 ml) su virta vištiena (100 g), arba žuvies sultinys su žuvies gabalėliu, pilno grūdo duona (50 g);
  • Popietės užkandis - stiklinė nesaldintos arbatos su 1 arbat. Medus;
  • Vakarienė - virta žuvis arba vištiena (150 g), arba 2 virti kiaušiniai, sūris (50 g), viso grūdo duona (50 g), stiklinė kefyro.

Daržovių diena - pavyzdinis meniu:

  • Pusryčiai - 2 apelsinai, obuoliai ar kriaušės);
  • Pietūs - daržovių gabalai, daržovių sriuba, viso grūdo duona (50 g);
  • Popietės užkandis - 2 apelsinai, kriaušės, obuoliai;
  • Vakarienė - daržovių salotos, viso grūdo duona, nesaldinta arbata su medumi (1 arbatinis šaukštelis).

Griežtesniame dietos variante pirmoji diena laikoma pasninko diena, kai galima suvalgyti iki 2 kg daržovių ar vaisių, išgerti 1 l žolelių arbatos. Tada pakaitomis keičiasi daržovių (2, 4 dienos) ir baltymų (1, 3 dienos) dienos.

Už ir prieš

Dietos nauda:

  • Per 2-3 savaites galite numesti 20 kg antsvorio, laikydamiesi dietos ir atsisakymo kaloringo maisto principų;
  • Pagerėja medžiagų apykaitos procesai ir odos būklė;
  • Geriant daug vandens, galima iš organizmo išskirti toksinus.

Anglų dietos trūkumai:

  • Turi griežtus apribojimus, psichologiškai sunku ištverti pasninko dienas;
  • Skirstymas saldumynų valgymo forma įpareigoja pradėti viską iš naujo;
  • Tarp kontraindikacijų yra nėštumas, žindymas, virškinimo trakto ligos;
  • Negalite patys keisti, nes meniu sudaromas griežtai atsižvelgiant į produktų kalorijų kiekį.

Baltymų dieta 5 dienas

Baltymų dieta 5 dienas
Baltymų dieta 5 dienas

Laikantis šios dietos, svoris greitai ir patogiai praeina, nors baltymų perteklius gali neigiamai paveikti kepenų, inkstų, širdies ir kraujagyslių veiklą. Trumpalaikė dieta 5 dienas nepadarys apčiuopiamos žalos, tačiau leis atsikratyti 5 papildomų svarų.

Dietos principai:

  • Ryte išgerkite 200 ml vandens ir suvalgykite 2 valg. l. Sėlenos;
  • Valgykite dalimis, mažomis porcijomis;
  • Alkoholis ir gazuoti gėrimai yra draudžiami;
  • Miegoti bent 8 valandas, paskutinį valgį - ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki miego;
  • Išgerkite bent 2 litrus skysčio;
  • Nusiteikite norėdami gauti norimą rezultatą, pritraukite vizualizaciją.

Leidžiami produktai. Dietoje yra liesos mėsos, virtų kiaušinių, žuvies ir jūros gėrybių, žuvies konservų be aliejaus, fermentuotų pieno produktų su sumažintu riebalų kiekiu. Gaminimo būdas - virinimas, kepimas be aliejaus orkaitėje ir ant grotelių.

Apytikslis baltymų dietos meniu 5 dienoms:

  • Pusryčiai - kiaušinienė, kava su pienu;
  • 2 pusryčiai - varškė, kefyras (arba jogurtas);
  • Pietūs - virta mėsa, žuvis, konservai savo sultyse;
  • Popietės užkandis - fermentuotas keptas pienas, kefyras, jogurtas, virti kiaušiniai;
  • Vakarienė - žuvis, mėsa.

Už ir prieš

Argumentai už:

  • Nėra alkio;
  • Apetitas automatiškai reguliuojamas ir savaime mažėja dietos pabaigoje;
  • Svoris mažinamas mažinant riebalus, o ne raumenis;
  • Dieta tinka tiems, kurie patiria didelį fizinį krūvį.

Minusai:

  • Dieta tinka tik sveikiems žmonėms iki 35-40 metų;
  • Dėl inkstų ir kepenų perkrovos nevartokite dietos ilgiau nei 2 savaites;
  • Dėl vitaminų, mikroelementų, angliavandenių trūkumo žmogus tampa irzlus, kenčia atmintis, pablogėja odos ir plaukų būklė;
  • Cholesterolio lygis pakyla;
  • Padidėja kraujo krešėjimas, padidėja kraujo krešulių rizika;
  • Pasirodo blogas kvapas;
  • Vidurių užkietėjimas atsiranda dėl skaidulų trūkumo.

Sužinokite daugiau: Baltymų dietos

Vyno dieta 5 dienas

Vyno dieta
Vyno dieta

Ši dieta skirta raudonojo vyno mėgėjams, norintiems sulieknėti. Laikydamiesi vyno dietos, per 5 dienas galite atsikratyti 3-5 kg. Šiam svorio metimo metodui naudojamas tik natūralus sausas vynas.

Pagrindinės taisyklės:

  • Druska ir cukrus nevartojami;
  • Vienintelis priimamas skystis yra vynas ir skaidrus vanduo;
  • Griežtai laikomasi meniu.

Naudokite sausą raudoną ar rožių vynuogių vyną:

  • „Merlot“,
  • Cabernet
  • „Izabelė“,
  • Muskatas ir kt.

Be to, meniu yra neriebus kietasis sūris, vaisiai, daržovės, putpelių kiaušiniai (vištiena).

Meniu 5 dienoms

  1. Diena 1:
    • Pusryčiai - pomidoras ir 2 virti putpelių kiaušiniai;
    • 2 pusryčiai - žalias obuolys;
    • Pietūs - šviežias agurkas, 200 g neriebaus varškės;
    • Taurė vyno, 30 g sūrio.
  2. 2 diena:
    • Pusryčiai - 150 ml vyno, 100 g sūrio;
    • 2 pusryčiai - skrudinta duona su sūriu;
    • Pietūs - 2 taurės vyno, džiovinta duona, sūris;
    • Vakarienė - 2 taurės vyno, 75 g sūrio.
  3. 3 diena:
    • Rytas - taurė vyno, virtas kiaušinis, pomidoras;
    • 2 pusryčiai - varškė, keptas obuolys;
    • Pietūs - skrebučiai, šviežias agurkas, taurė vyno;
    • Vakarienė - sūris, taurė vyno.
  4. 4 diena:
    • Pusryčiai - skrudinta duona su sūriu, taurė vyno;
    • 2 pusryčiai - 200 ml kefyro;
    • Pietūs - 2 taurės vyno, 150 g sūrio;
    • Vakarienė - 2 taurės vyno, 100 g sūrio.
  5. 5 diena:
  • Pusryčiai - virtas kiaušinis, agurkas, taurė vyno;
  • 2 pusryčiai - natūralus neriebus jogurtas;
  • Pietūs ir vakarienė - 2 taurės vyno, sūrio.
vynas ir sūris
vynas ir sūris

Už ir prieš

Už ir prieš
Už ir prieš

Teigiami taškai:

  • Dietą patogu derinti su šventėmis;
  • Per 5 dienas galite numesti 5 kg;
  • Atsisakymas druskos normalizuoja medžiagų apykaitą;
  • Raudonasis vynas teigiamai veikia širdį ir kraujagysles.

Dietos trūkumai:

  • Reikalinga tobula sveikata;
  • Druskos išsiskyrimas draudžiamas sergant kai kuriomis ligomis;
  • Svoris nestabilus, nes jis praeina dėl skysčių išsiskyrimo;
  • Draudžiama nėščioms moterims;
  • Draudžiama narkomanams;
  • Yra rizika įsigyti nekokybišką vyną;
  • Tai neturėtų būti atliekama dažniau kaip kartą per 3 mėnesius.

Kontraindikacijos

Ligų, kurioms draudžiama vartoti vyno dietą, sąrašas:

  • Kepenų ir virškinamojo trakto ligos;
  • Hipertenzija;
  • Osteoporozė;
  • Cirozė;
  • Depresija;
  • Širdies raumens išemija.

Veiksminga dieta grikiams 5 dienas

Veiksminga dieta grikiams 5 dienas
Veiksminga dieta grikiams 5 dienas

Grikių 5 dienų vienkartinė dieta yra paprasta ir veiksminga, ji neriboja maisto kiekio, ją lengva naudoti. Grikius reikia virti pagal specialų receptą.

Per 5 dienas galite suvalgyti bet kokį grikių košės kiekį be prieskonių, druskos ir padažų.

Dietos principai:

  • Paskutinis valgis 3 valandas prieš miegą;
  • Prieš miegą galite išgerti 200 ml kefyro;
  • Galite užpilti košę su kefyru ir kartu valgyti šiuos produktus;
  • Draudžiama valgyti duoną ir kepinius.

Grikių dietos variantai:

  • Klasikinė dieta - dienos metu yra tik košė be druskos ir cukraus, virta vandenyje iš 1 stiklinės javų (daugiau), gėrimai - žalioji arbata be cukraus, geriamasis vanduo, 200 ml sulčių popietės užkandžiui
  • Derinys su kefyro dieta - į reikiamą 1 puodelio grikių įdėkite 500 ml kefyro.
  • Derinys su džiovintais vaisiais - į 1 stiklinę grikių įpilkite 150 g džiovintų vaisių.
  • Derinys su avokadu - iki 3 šaukštų. l. grikius, pusiau virtus, įpilkite pusės avokado minkštimą, truputį obuolių sidro acto arba citrinos sulčių.

Grikių dieta su daržovėmis. Norėdami numesti papildomus kilogramus, kartu su grikiais ir kefyru galite naudoti obuolius, salierus ir kopūstus. Skysčių netekimui kompensuoti rekomenduojama gerti daržovių sultis, iki 1,5 litro geriamojo vandens, kokteilius, žaliąją žolelių arbatą.

Meniu 5 dienoms

Meniu 5 dienoms
Meniu 5 dienoms
  1. 1 diena - javai verdami verdančiu vandeniu:
    • Pusryčiai - 200 g košės, obuolys, stiklinė kefyro;
    • Pietūs - 200 g košės, 200 g salotų su alyvuogių aliejumi;
    • Vakarienė - 200 g košės, obuolys, stiklinė kefyro.
  2. 2 diena - grikiai per naktį pilami su kefyru:
    • Pusryčiai - 200 g košės, obuolys;
    • Pietūs - 200 g košės, žalios daržovės;
    • Vakarienė - košė su kefyru, arbata.
  3. 3 diena - valgykite tik grikius su kefyru;
  4. 4 diena - garinta košė per naktį:
    • Pusryčiai - 200 g košės, 100 g varškės, stiklinė kefyro;
    • Pietūs - 200 g košės, 150 g virtos baltos vištienos mėsos, 200 g daržovių;
    • Vakarienė - 100 g košės, stiklinė kefyro.
  5. 5 diena - jie valgo tik grikius su kefyru.

Už ir prieš

Privalumai:

  • Normalizuojamas cholesterolio kiekis, gryninamas kraujas;
  • Skaidulos valo žarnyną;
  • Toksinai aktyviai pašalinami iš organizmo;
  • Stiprinami plaukai ir nagai;
  • Oda tampa gaivi ir gerai prižiūrima;
  • Hemoglobino lygis pakyla, regėjimas pagerėja.

Trūkumai:

  • Monotoniška dieta sukelia apatiją;
  • Druskos atsisakymas provokuoja kraujospūdžio sumažėjimą, galvos skausmą, silpnumą;
  • Netekęs svoris greitai grįžta, jei nesilaikote apribojimų.
  • Sumažėjęs dėmesys ir atmintis.

Absoliučios kontraindikacijos:

  • Virškinimo trakto ligos;
  • Anamnezėje buvęs kolitas ir gastritas;
  • Nėštumas ir žindymo laikotarpis.

Sužinokite daugiau: kefyro-grikių dieta svorio metimui

Dieta 5 dienas ant kopūstų

Dieta 5 dienas ant kopūstų
Dieta 5 dienas ant kopūstų

Šios paprastos dietos sunku laikytis. Jis skirtas sumažinti svorį bent 5 kg. Šiuo atveju kūnas yra prisotintas naudingų medžiagų.

Pagrindinės taisyklės:

  • Maistas garinamas lėtoje viryklėje, kepamas orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje.
  • Maistui gaminti naudojama mažiausiai druskos;
  • Valgyti reikia 5 kartus per dieną, mažomis porcijomis;
  • Per dieną reikia išgerti iki 2 litrų vandens.

Be kopūstų, dietoje yra šie maisto produktai:

  • Liesa mėsa (jautiena);
  • Jūros dumbliai;
  • Jūros gėrybės;
  • Kiaušiniai;
  • Alyvuogių aliejus;
  • Pienas, fermentuoti pieno gėrimai.

Meniu 5 dienoms

Meniu 5 dienoms
Meniu 5 dienoms
  1. Diena 1:
    • Pusryčiai - 2 kiaušinių omletas, kopūstų salotos (150 g), pagardintos citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi;
    • 2 pusryčiai - virti Briuselio kopūstai (200 g);
    • Pietūs - kopūstų sriuba;
    • Popietės užkandis - jūros dumbliai (70 g), pagardinti citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi;
    • Vakarienė - kopūstai, troškinti su jūros gėrybėmis (200 g), stiklinė pieno.
  2. 2 diena:
    • Pusryčiai - kopūstų troškinys (150 g);
    • 2 pusryčiai - Pekino kopūstų salotos su aliejumi ir citrinos sulčių padažu;
    • Pietūs - žuvies sriuba (200 g), garinti Briuselio kopūstai;
    • Popietės užkandis - rauginti kopūstai (100 g);
    • Vakarienė - grikių košė (150 g), virta jautiena (100 g), kopūstų salotos.
  3. 3 diena:
    • Pusryčiai - kopūstų salotos su morkomis ir burokėliais su tradiciniu padažu;
    • 2 pusryčiai - virti brokoliai (200 g);
    • Pietūs - tinginių kopūstų suktinukai (150 g);
    • Popietės užkandis - virta žiediniai kopūstai (100 g);
    • Vakarienė - grikiai su troškintais kopūstais (250 g).
  4. 4 diena:
    • Pusryčiai - kopūstų kokteilis (200 ml), virtas kiaušinis;
    • 2-ieji pusryčiai - vaisių salotos;
    • Pietūs - kepti kopūstai su sūriu;
    • Popietės užkandis - kolrabio salotos, pagardintos sojos padažu ir sezamo sėklomis;
    • Vakarienė - įvairių rūšių kopūstų ragas su saldžiąja paprika.
  5. 5 diena:
  • Pusryčiai - kopūstų salotos su morkomis ir obuoliais (200 g);
  • 2-ieji pusryčiai - virta žiediniai kopūstai (200 g);
  • Pietūs - kopūstų sriuba;
  • Popietės užkandis - taurė jogurto;
  • Vakarienė - virta vištienos krūtinėlė (200 g), jūros dumbliai (150 g).

Už ir prieš

Geriausias dalykas šiame metode yra tai, kad jis yra ypač efektyvus. Trūkumai - dietos disbalansas, sukeliantis galvos skausmą, silpnumą. Kitas trūkumas yra vitaminų ir mineralų trūkumas.

Dieta 5 dienas ant citrinos

Dieta 5 dienas ant citrinos
Dieta 5 dienas ant citrinos

Vitaminas C, kurio gausu citrinoje, suardo riebalų sankaupas, sulėtina riebalų ir angliavandenių absorbciją iš maisto. Žarnyno judrumo stimuliavimas padeda išvalyti organizmą nuo toksinų.

Išeiti iš tokios dietos reikėtų labai atsargiai, nes tai žymiai pakeičia medžiagų apykaitą. Planuojamas rezultatas yra svorio praradimas 3-5 kg per 5 dienas.

Dieta apima 2 fazes:

  • Pirmąją ir antrąją dieną turėtumėte gerti specialiai paruoštą citrinų-medaus gėrimą, kad išvalytumėte kūną ir prisotintumėte vitaminų bei mineralų, atkurtumėte sutrikusius medžiagų apykaitos procesus.
  • Antrame etape 3 dienas turite valgyti mažai kalorijų turinčius patiekalus, visuose gėrimuose ir patiekaluose aktyviai naudodami citriną.

Citrinų dieta netaikoma padidėjus skrandžio sulčių rūgštingumui, esant inkstų akmenims, alergijai citrusiniams vaisiams, virškinamojo trakto ligoms.

Meniu 5 dienoms

Gėrimo iš medaus ir citrinos paruošimas pirmajam dietos etapui - išspauskite sultis iš 15 citrinų, atskieskite jas 3 litruose geriamojo vandens, įpilkite medaus (70 g), išmaišykite. 2 fazėje turėtumėte valgyti truputį mažomis porcijomis.

Meniu:

  • 7.00 - arbata su citrina;
  • 9.00 - kopūstų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis;
  • 11.00 - daržovių troškinys su citrinos žievelėmis;
  • 13.00 - vaisių salotos su citrina, daržovių sultys su žievelėmis;
  • 15.00 val. - citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi pagardinta vinigretė;
  • 17.00 - daržovių tyrės sriuba su smulkintos citrinos priedu;
  • 19.00 val. - troškinti kopūstai su žievelėmis ir citrinos sultimis;
  • 21.00 val. - vaisių kokteilis su citrinos sultimis.

Už ir prieš

Dietos nauda:

  • Pagerėja medžiagų apykaita;
  • Maistas yra geriau virškinamas, vitaminai ir mineralai geriau įsisavinami;
  • Kūnas valomas nuo toksinų ir žarnynas nuo maisto likučių.

Citrinų dietos trūkumai:

  • Palieka ne daugiau kaip 5-7 kg antsvorio;
  • Citrinų rūgštis sukelia rėmenį, pilvo skausmus;
  • Dantų emalis gali pablogėti;
  • Dietą draudžiama derinti su alkoholiu ir rūkymu.

Modeliai dietos 5 dienas

Modeliai dietos 5 dienas
Modeliai dietos 5 dienas

Išskirtinai veiksminga dieta, nepaisant jos sudėtingumo. Reikia drastiškai sumažinti kalorijų kiekį dietoje ir sumažinti maisto produktų rinkinį. Laukiami rezultatai - 6–7 kg kritimas per 5 dienas.

Dietos principai. Kalorijų trūkumas verčia organizmą intensyviai skaidyti riebalų sankaupas.

Pagrindinės taisyklės:

  • Minimalus druskos kiekis;
  • Geriamojo vandens norma yra mažiausiai 2 litrai;
  • Maisto kalorijų kiekis per dieną yra ne didesnis kaip 1000 kalorijų;
  • Po 15.00 val. Negalima valgyti;
  • Maitinimas 5 kartus per dieną;
  • Esant stipriam alkio jausmui, leidžiama užkąsti su žolelėmis (petražolėmis).

Leidžiami produktai. Leidžiama valgyti liesą žuvį, liesą mėsą, neriebius pieno produktus, vaisius ir daržoves (išskyrus bulves).

Meniu 5 dienoms

Meniu yra vienodas visomis dietos dienomis:

  • 7.00 - virtas kiaušinis, kava, arbata;
  • 9.00 - taurė kefyro;
  • 11.00 - varškė (150 g), arbata;
  • 13.00 - 1/2 puodelio mėsos ar žuvies sultinio, virtos mėsos ar žuvies (100 g);
  • 15.00 - bet kokie vaisiai ar daržovės.

Tada iki miego galite gerti tik vandenį. Šią dietą leidžiama taikyti ne dažniau kaip 2 kartus per metus.

Kontraindikacijos

Ligos ir sąlygos:

  • Nėštumas;
  • Žindymas;
  • Nuleistas pragaras;
  • Somatinių ligų buvimas;
  • Gydymas antibiotikais ir kitais galingais vaistais.

Dieta 5 dienas ant pieno

Dieta 5 dienas ant pieno
Dieta 5 dienas ant pieno

Pieno dieta leis atsikratyti ne tik antsvorio, bet ir didelio pilvo. Jis egzistuoja dviem versijomis - kieta ir švelni, sumažinanti neigiamas pasekmes.

Dietos principai. Yra du pieno raciono variantai - griežta dieta pagrįsta tik natūralaus karvės pieno naudojimu. Jį gali naudoti sveiki žmonės. Dieta, kai pienas derinamas su daržovėmis ir vaisiais, laikoma labiau subalansuota ir lengviau toleruojama.

Meniu 5 dienoms

Laikantis griežtos vienkartinės dietos, pieną reikia gerti tik pagal šį algoritmą:

  • 1 diena - 200 ml kas 2 valandas;
  • 2 diena - 200 ml kas 1,5 valandos;
  • 3-5 dienos - 200 ml kas valandą.

Taupymo parinktyje pateikiamas įvairesnis meniu:

  1. 1 variantas:
    • Pusryčiai - taurė jogurto su slyvomis, žalioji arbata su citrina"
    • 2 pusryčiai - taurė kefyro;
    • Pietūs - daržovių salotos, kiaušinis, stiklinė fermentuoto kepto pieno, varškė (100 g);
    • Vakarienė - varškė su tarkuotu obuoliu (150 g), stiklinė pieno.
  2. 2 variantas:
  • Pusryčiai - taurė jogurto su bananu, arbata;
  • Pietūs - agurkų salotos su jogurto užpilu, virtu kiaušiniu, taure kefyro;
  • Popietės užkandis - avižiniai dribsniai (100 g), varškė (100 g), stiklinė pieno.
  • Vakarienė - kriaušė, taurė kefyro.

Už ir prieš

Baltymų gausa nepraranda raumenų tonuso ir nepablogėja būklė. Kalcio trūkumas, kurio nėra daugybėje dietų, papildomas. Kieto maisto trūkumas skatina intensyvesnį svorio metimą.

Pieno dietos trūkumai:

  • Dieta reikalauja pastangų;
  • Didelis pieno kiekis sutrikdo žarnyno mikroflorą;
  • Dieta yra draudžiama, jei netoleruojama laktozė, virškinimo trakto patologijos.

Sužinokite daugiau: Pieno dieta svorio metimui

Dieta 5 dienas ant avižinių dribsnių

Dieta 5 dienas ant avižinių dribsnių
Dieta 5 dienas ant avižinių dribsnių

Mėgstamiausia anglų aristokratų košė yra nepaprastai sveika. Jis gerai pasisotina minimaliu kalorijų kiekiu.

Avižinių dribsnių dieta normalizuoja žarnyno veiklą, valo virškinamąjį traktą.

Pagrindinės taisyklės:

  • Galima naudoti tik tradicinius avižinius dribsnius;
  • Paskutinis valgis ne vėliau kaip likus 4 valandoms iki miego;
  • Per dieną reikia išgerti bent 1,5–2 litrus vandens.
  • Jums nereikia gerti avižinių dribsnių, jie geria vandenį tarp valgių.

Yra keletas avižinių dribsnių dietos variantų:

  • Vienkartinė dieta, kai avižiniai dribsniai vartojami neribotai, nuplaunami 2 litrais vandens arba žaliosios arbatos. Per 5 dienas pašalina iki 5-7 kg svorio. Maloniam poskoniui suteikti leidžiama minimaliai pridėti medaus, džiovintų vaisių, riešutų.
  • Su vaisiais - už 200–250 g košės galite įdėti 100 g smulkintų vaisių, arba 50 g riešutų, arba 2 arbatinius šaukštelius. medus. Vaisiai (1-2 vnt.) Leidžiami kaip užkandžiai.
  • Su daržovėmis - į košę dedamos žalios arba virtos daržovės arba jų salotos, pagardintos citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi. Tai cukinijos, pomidorai, šparagai, agurkai, žolelės.
  • Keli meniu yra švelnesnis pasirinkimas.

Leidžiami ir draudžiami produktai. Leidžiama naudoti beveik visų rūšių vaisius ir uogas. Tarp leidžiamų vaisių yra obuolių, kriaušių, apelsinų, abrikosų, greipfrutų. Taip pat galite pasiimti bet kokias daržoves, išskyrus bulves, morkas ir burokėlius.

Draudžiama naudoti vynuoges, mangus, melionus, bananus. Džiovinti vaisiai leidžiami ryte.

5 dienų meniu „kelių meniu“

5 dienų meniu „kelių meniu“
5 dienų meniu „kelių meniu“
  1. Diena 1:
    • Pusryčiai - košė ant vandens iš 1/2 stiklinės javų;
    • 2 pusryčiai - riešutai (50 g), žalioji arbata;
    • Pietūs - košė ant vandens iš 1/2 puodelio javų su 1 šaukšteliu. Medus;
    • Popietės užkandis - daržovių salotos;
    • Vakarienė - košė ant vandens iš 1/2 puodelio javų su uogomis.
  2. 2 diena:
    • Pusryčiai - košė ant vandens iš 1/2 puodelio kruopų
    • 2 pusryčiai - taurė kefyro;
    • Pietūs - košė ant vandens iš 1/2 puodelio javų su 1 šaukšteliu. Medus;
    • Popietės užkandis - 1,2 greipfruto, žaliosios arbatos;
    • Vakarienė - košė ant vandens iš 1/2 puodelio dribsnių su džiovintais vaisiais (figos, džiovintos slyvos ir džiovinti abrikosai).
  3. 3 diena:
    • Pusryčiai - košė ant vandens iš 1/2 puodelio kruopų
    • 2 pusryčiai - stiklinė natūralaus jogurto;
    • Pietūs - košė ant vandens iš 1/2 puodelio javų su 1 šaukšteliu. Medus;
    • Popietės užkandis - apelsinų, žalioji arbata;
    • Vakarienė - košė ant vandens iš 1/2 puodelio javų su razinomis.
  4. 4 diena:
    • Pusryčiai - košė ant vandens iš 1/2 puodelio kruopų
    • 2 pusryčiai - taurė kefyro;
    • Pietūs - košė ant vandens iš 1/2 puodelio javų su 1 šaukšteliu. Medus;
    • Popietės užkandis - lapinių daržovių salotos, žalioji arbata;
    • Vakarienė - košė ant vandens iš 1/2 stiklinės javų, kriaušių.
  5. 5 diena:
  • Pusryčiai - košė ant vandens iš 1/2 stiklinės javų;
  • 2 pusryčiai - riešutai (50 g), žalioji arbata;
  • Pietūs - košė ant vandens iš 1/2 puodelio javų su 1 šaukšteliu. Medus;
  • Popietės užkandis - vaisių salotos;
  • Vakarienė - košė ant vandens iš 1/2 stiklinės javų, stiklinė kefyro.

Avižinių dribsnių dietos indikacijos ir kontraindikacijos

Dieta nurodoma šiomis sąlygomis:

  • Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje;
  • Didelis cholesterolio kiekis;
  • Širdies ir kraujagyslių ligų buvimas;
  • Virškinimo trakto patologijos;
  • Aknė.

Kontraindikacijos:

  • Individualus glitimo netoleravimas;
  • Pepsinė opa;
  • Kolitas, gastritas;
  • Žindymas ir nėštumas;
  • Reikšmingas fizinis aktyvumas.

Sužinokite daugiau: 10 kg svorio avižų dribsnių dieta

Valymo dieta 5 dienas

Valymo dieta 5 dienas
Valymo dieta 5 dienas

Dieta siekiama išvalyti organizmą nuo toksinų. Visų pirma, jis gydo kūną, o tada valo.

Dietą gali taikyti visi, ypač žmonės, kurie kasdieniame gyvenime nesilaiko sveikos mitybos principų.

Pagrindinės taisyklės:

  • Atsisakymas vartoti draudžiamus produktus;
  • Paskutinis valgis ne vėliau kaip 20.00 val.;
  • Dietai reikia ruoštis iš anksto - likus savaitei iki jos pradžios pereiti prie daržovių ir vaisių valgymo.

Kokybiško valymo principai:

  • Pakankamas miegas;
  • Stiklinė vandens prieš miegą virškinimui skatinti;
  • Subalansuota mityba;
  • Meniu sudarytas iš daržovių ir grūdų;
  • Gerti detoksikacinį kokteilį;
  • Teigiamos motyvacijos turėjimas;
  • Sklandus pasitraukimas iš dietos ir tolesnis sveikos mitybos principų laikymasis.

Leidžiami ir draudžiami maisto produktai

Į meniu rekomenduojama įtraukti:

  • Visos šviežios, šaldytos ir konservuotos daržovės be druskos;
  • Mažo kaloringumo uogos: avietės, vyšnios, vyšnios, vynuogės, kivi, serbentai;
  • Lęšiai ir pupelės;
  • Avižinių dribsnių ir grikių košė, rudieji ryžiai, ryžių makaronai;
  • Vaisiai: melionas, nektarinas, obuoliai, slyvos, persikai;
  • Žolelių arbata, vaistiniai preparatai;
  • Nedidelis baltymų kiekis (paukštiena, 2–3 kiaušiniai, jūros gėrybės);
  • Nesūdyti riešutai ir sėklos;
  • Fermentuoti pieno produktai, neriebus sūris ir varškė;
  • Natūralus jogurtas ir biokefyras mikroflorai atkurti.

Draudžiami produktai:

  • Manų kruopos;
  • Riebūs pieno produktai;
  • Duona ir duona iš aukščiausios kokybės miltų;
  • Padažai, majonezas;
  • Bananai;
  • Saldumynai, saldūs gazuoti gėrimai;
  • Alkoholis, supakuotos sultys;
  • Juodoji arbata, kava.

Meniu 5 dienoms

Meniu 5 dienoms
Meniu 5 dienoms

Dieta:

  1. 1 diena - gerkite mažiausiai 2,5 litro skysčio - vaisių sulčių, žaliosios arbatos, vandens;
  2. 2 diena - pridėkite vaisių su minkštu pluoštu - slyvas, mangus, persikus;
  3. 3 diena - pridėti žalių daržovių, žolelių;
  4. 4 diena - įpilkite virtų daržovių;
  5. 5 diena - įpilkite košės ir fermentuotų pieno produktų (kefyro, fermentuoto kepto pieno).

Norėdami lengvai pereiti prie įprastos dietos, į savo meniu turėtumėte įtraukti virtą žuvį, liesą mėsą.

„Express“valymo dieta:

  • Pusryčiai - detoksikacinis kokteilis;
  • Pietūs - daržovių sriuba, salotos;
  • Vakarienė - pakartokite pusryčius;
  • Vakare - 200 ml ramunėlių arbatos.

Detox receptai - dieta

Visi patiekalai paruošiami prieš pat vartojimą žolelių ir daržovių pagrindu.

  • Detox kokteilis - nedidelį imbiero šaknies gabalėlį sutarkuokite 200 ml šilto vandens, išspauskite pusės citrinos sultis, išmaišykite;
  • Daržovių kokteilis - trintuvu sumalkite agurką, žalią obuolį, 2–3 baltųjų kopūstų lapus, 1/2 citrinos, nedidelį kiekį imbiero šaknies, gabalėlį saliero, įpilkite 200 ml vandens, dar kartą išplakite.
  • Valomoji sriuba - pusvalandį virkite 500 ml vandens smulkintą cukiniją, morką, salierą, pomidorą, 1 skiltelę česnako. Įpilkite juodųjų pipirų, petražolių, kapotų kininių kopūstų, virkite 3 minutes, išjunkite.
  • Kombinuotos salotos - supjaustyta virta vištienos krūtinėlė, pomidorai, agurkai, špinatai, svogūnai, kininiai kopūstai, tarkuotos morkos, migdolai, petražolės. Pagardinkite alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.

Kontraindikacijos

Detox dieta yra draudžiama:

  • Vaikai iki 18 metų;
  • Jaunos moterys ir mergaitės 7 dienas prieš menstruacijas ir 7 dienas po jų;
  • Su širdies ir kraujagyslių ligomis;
  • Nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
  • Su gastritu ir pepsine opa;
  • Su cholecistitu ir akmenimis šlapimo pūslėje;
  • Su autoimuninėmis ligomis (vilklige, reumatoidiniu artritu);
  • Rengiant sportininkus ištvermės varžyboms.

Vaisių ir daržovių dieta 5 dienas

Vaisių ir daržovių dieta 5 dienas
Vaisių ir daržovių dieta 5 dienas

Dieta su vaisiais ir daržovėmis yra vienas iš būdų, stiprinančių žmonių sveikatą. Kūnas nejaučia alkio ir diskomforto. Skaidulos pašalina toksinus, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus. Nėra jokių trūkumų, būdingų daugeliui vienkartinių dietų, kai organizmui trūksta vitaminų ir mineralų.

Pagrindinės taisyklės:

  • Valgyti reikėtų dalimis, 5 kartus ar daugiau per dieną;
  • Vaisiai vartojami nelupdami žievelės, turtingi skaidulų ir vitaminų;
  • Jums reikia išgerti iki 2 litrų vandens, žolelių arbatos, vaisių ir uogų nuovirų.

Gaminimo būdas - virinimas, troškinimas, garinimas. Žalios daržovės yra labai sveikos, tačiau nepakankamai sočios.

Meniu 5 dienoms

Patiekalai nereikalauja kruopštaus paruošimo, jų variantai gali būti įvairūs, kaip norite.

  1. 1, 3 diena:
    • Pusryčiai - kopūstų ir agurkų salotos, padažas - citrinos sultys su krapais;
    • Pietūs - taurė šviežių vaisių;
    • Pietūs - daržovių troškinys, stiklinė pomidorų sulčių;
    • Popietės užkandis - pomidorų ir agurkų salotos su paprika;
    • Vakarienė - troškinti žiediniai kopūstai, nesaldūs vaisiai.
  2. 2.4 diena:
    • Pusryčiai - kepta paprika, stiklinė morkų sulčių;
    • Pietūs - šviežių daržovių salotos;
    • Pietūs - troškinti kopūstai, stiklinė apelsinų sulčių;
    • Popietės užkandis - lapinių daržovių salotos su žolelėmis;
    • Vakarienė - pomidorų salotos su alyvuogėmis, nesaldžiais vaisiais.
  3. 5 diena:
  • Pusryčiai - 2 obuoliai, morkų salotos;
  • Pietūs - greipfrutų ir kriaušių sultys su minkštimu;
  • Pietūs - cukinijos, troškintos pomidorais ir varpais, obuoliu;
  • Popietės užkandis - bet kokių daržovių salotos, stiklinė šviežių vaisių.
  • Vakarienė - 2-3 apelsinai.

Už ir prieš

Ši dieta yra labai efektyvi, ji prisotina organizmą mineralais ir vitaminais. Padeda pagerinti odos būklę, sumažinti antsvorį.

Dietos trūkumai:

  • Viduriavimas,
  • Silpnumas,
  • Balta danga ant liežuvio
  • Galūnių drebulys.

Dieta 5 dienas ant kiaušinių

Dieta 5 dienas ant kiaušinių
Dieta 5 dienas ant kiaušinių

Dietą Danijos mitybos specialistai sukūrė tiems, kurie netoleruoja alkio. Kiaušiniai yra mažai kaloringų baltymų šaltinis, jų naudojimas neturi įtakos cholesterolio plokštelių susidarymui kraujagyslėse.

Dietos principai. Dietos pagrindas yra vištienos kiaušiniai, kurie yra naudingi su daug vitaminų, mikroelementų, antioksidantų. Jie turi mažai kalorijų (tik 70 kcal). Rekomenduojama valgyti tik leidžiamus produktus, gerti žolelių arbatas, šviežias sultis.

Leidžiami ir draudžiami produktai. Dietoje yra minkštai virti kiaušiniai, neriebus varškės sūris arba sūris (ne daugiau kaip 14%), liesa triušio mėsa, veršiena, vištiena, neriebus pienas ir kefyras (ne daugiau kaip 1% riebalų), vaisiai (obuoliai, slyvos, apelsinai), daržovės (cukinijos, agurkai, pomidorai).

Draudžiama valgyti bulves, bananus, saldumynus, miltų gaminius, kepinius, visus grūdinius produktus, išskyrus grikius, bananus, pupeles, mangus, datules.

Meniu 5 dienoms

Penkių dienų meniu yra keletas variantų, visur naudojami virti kiaušiniai.

Klasikinė versija:

  • Pusryčiai - 2 kiaušiniai, apelsinų, žalioji arbata;
  • Pietūs - 1 kiaušinis, 100 g virtos vištienos, žuvis, žolelės, 2 apelsinai;
  • Vakarienė - 2 kiaušiniai, daržovių salotos, 2 greipfrutai.

Užkandžiai susideda iš agurkų, morkų, žolelių, geriamojo vandens ar stiklinės kefyro.

Vienkartinėje dietoje nurodoma atsisakyti bet kokių maisto produktų ir valgyti tik neribotus kiekius kiaušinių. Gerti galima tik vandenį.

Kiaušinių ir citrusinių vaisių dieta - kiaušinių dieta skiedžiama naudojant citrusinius vaisius, kurių fermentai skaido lipidus.

Kontraindikacijos ir indikacijos

Dieta yra skirta tiems, kurie sportuoja, taip pat visiems sveikiems žmonėms, kurie neturi daug laiko gaminti maistą.

Kontraindikacijos:

  • Alergija vištienos kiaušiniams;
  • Nėštumas;
  • Žindymas.

Dieta „5 vaistažolės“5 dienas

Dieta „5 vaistažolės“5 dienas
Dieta „5 vaistažolės“5 dienas

5 dienų dieta yra pagrįsta mažai kalorijų turinčia dieta, naudojant žolelių užpilus, skatinančius medžiagų apykaitą ir svorio netekimą.

Dietos principai. Fito dieta skirta drastiškai sumažinti baltymų kiekį maiste. Minimalus kalorijų kiekis skatina riebalų skaidymąsi kartu su gėrimu, paruoštu pagal specialias instrukcijas.

Pagrindinės taisyklės:

  • Naudokite tik rekomenduojamus produktus;
  • Virkite košę vandenyje;
  • Nekeiskite dienų.

Laukiamas rezultatas yra 5-8 kg nuostolis per 5 dienas dėl medžiagų apykaitos procesų pagreitėjimo.

Veiksmingos dietinės vaistažolės:

  • Riebalų deginimas - citrinžolė, imbieras, ciberžolė skaido lipidus probleminėse vietose;
  • Diuretikai - senna, ramunėlės, varnalėšos pašalina skysčių atsargas;
  • Tulžies pūslė - pašalinkite toksinus, normalizuokite kepenis;
  • Spartėjanti medžiagų apykaita - šaltalankis, krapai, pankolis veikia kaip vidurius laisvinantys vaistai, bruknės, saldymedis, rabarbarai normalizuoja medžiagų apykaitą;
  • Apetito mažinimas - dumblių fucus, spirulina, rudadumbliai, didėja, sukuria sotumo jausmą, angelika, zefyras imituoja sotumo būseną.

Meniu 5 dienoms

Visą dieną naudokite vieną patiekalą kartu su žolelių arbata.

Meniu:

  1. 1 diena - užvirkite stiklinę ryžių, padalykite į 5 priėmimus, nuplaukite žaliąja arbata su cinamonu ir imbieru;
  2. 2 diena - padalinta į 5 dozes po 500 g neriebaus varškės, nuplaunama 0,5 litro pieno mišiniu su 0,5 litro 1 šaukšto antpilu. l. medetkų žiedai;
  3. 3 diena - padalykite į 5 priėmimus 300 g avižinių dribsnių, iš anksto užpiltų per naktį vandeniu, nuplautų 1 šaukštelio infuzija. ramunėlių žiedai stiklinėje verdančio vandens;
  4. 4 diena - padalykite į 5 priėmimus grikių košės, virtos iš 200 g javų, nuplautos jonažolių užpilais iš 200 ml verdančio vandens ir 1 arbatiniu šaukšteliu. žolelių, pridedant 1 valg. l. citrinos sulčių.
  5. 5 diena - 1,5 - 2 kg žalių obuolių padalykite į 5 patiekalus. Pusvalandį prieš valgant obuolius, gerkite erškėtuogių antpilą 10 - 12 valandų.

Kontraindikacijos

Jūs neturėtumėte laikytis dietos nėščioms moterims, alergiškiems žmonėms, pacientams, sergantiems kepenų ir inkstų patologijomis.

Image
Image

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).

Rekomenduojama:

Įdomios straipsniai
Folikulinė Kiaušidžių Cista - Dešinės Ir Kairės Folikulinės Kiaušidžių Cistos Priežastys Ir Simptomai, Menstruacijų Vėlavimas, Gydymas
Skaityti Daugiau

Folikulinė Kiaušidžių Cista - Dešinės Ir Kairės Folikulinės Kiaušidžių Cistos Priežastys Ir Simptomai, Menstruacijų Vėlavimas, Gydymas

Kiaušidžių folikulinės cistos priežastys ir simptomaiKas yra kiaušidžių folikulinė cista?Folikulinė kiaušidžių cista yra į auglį panašus, dažniausiai vienpusis, gerybinis darinys, susidarantis kiaušidės viduje. Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių funkcinių cistų tipų, atsirandančių reaguojant į įvairius fiziologinius procesus normaliai veikiančioje kiaušidėje. Folikulinė cista yra folikulas

Arachnoidinė Smegenų Cista - Priežastys, Simptomai Ir Gydymas
Skaityti Daugiau

Arachnoidinė Smegenų Cista - Priežastys, Simptomai Ir Gydymas

Arachnoidinė smegenų cistaArachnoidinė smegenų cista yra gerybinio pobūdžio neoplazma, turinti šlapimo pūslės formą ir esanti tarp smegenų membranų. Tokios cistos yra užpildytos smegenų skysčiu.Paprastai žmogus nežino apie cistos buvimą, kol nebus padaryta smegenų MRT, nes tokios formacijos retai pasireiškia simptomais. Pirmieji skundai at

Kiaušidžių Cista Moterims - Moterų Kairiojo Ir Dešiniojo Kiaušidžių Cistų Priežastys, Požymiai Ir Simptomai. Cistos Pasekmės Ir Plyšimas
Skaityti Daugiau

Kiaušidžių Cista Moterims - Moterų Kairiojo Ir Dešiniojo Kiaušidžių Cistų Priežastys, Požymiai Ir Simptomai. Cistos Pasekmės Ir Plyšimas

Moterų kairiojo ir dešiniojo kiaušidžių cistų priežastys ir simptomaiLigos apibrėžimasTurinys:Kiaušidžių cistos požymiai ir simptomaiKiaušidžių cistos tyrimai ir tyrimaiKiaušidžių cista sukeliaAr galite pastoti nuo kiaušidžių cistos?Kiaušidžių cistos ply