11 Geriausių Maisto Produktų Jūsų Organizmui Valyti

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

11 geriausių maisto produktų jūsų organizmui valyti

Norint kokybiškai išvalyti kūną, nereikia vartoti vaistų ar specialių papildų. Tai galima padaryti naudojant įprastus maisto produktus, kurie yra po ranka kiekvienam žmogui.

Kūnas tampa užterštas dėl įvairių aplinkybių. Blogi įpročiai, netinkama mityba ir blogėjanti ekologija daro neigiamą poveikį. Veiksnių gali būti daug. Tuo pačiu metu žmogus pradeda slinkti plaukus, blogėja nagų būklė, pablogėja veido spalva ir pastebimas išmatų sutrikimas. Visi šie simptomai rodo, kad reikia valyti kūną.

Toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas iš organizmo galite pašalinti, jei į savo meniu kiekvieną dieną įtraukiate maisto produktų iš žemiau pateikto sąrašo.

Turinys:

• Geriausi geriausi produktai, skirti valyti kūną
• Ir pagrindinis dalykas

Geriausi geriausi produktai, skirti valyti kūną

1. Obuoliai

Obuoliai puikiai valo toksinus. Gerdami obuolių sultis, galite susidoroti su virusinės infekcijos pasekmėmis, pavyzdžiui, patyrę gripą. Juose yra pektino, kuris padeda pašalinti sunkiuosius metalus ir kitus toksinius junginius iš organizmo. Todėl būtent pektinas yra daugumos detoksikacijos programų, kuriomis gydomi nuo narkotikų priklausomi pacientai (žmonės, vartojantys heroiną, kokainą ir marihuaną), pagrindas.

Obuoliai padeda pašalinti parazitus iš žarnyno, neutralizuoja šlapimo pūslės uždegimą ir pašalina kepenų ligas.

Obuoliai yra maistinių medžiagų šaltinis. Jų vartojimas maiste leidžia praturtinti organizmą ne tik maistinėmis skaidulomis, bet ir vitaminais bei mineralais. Obuoliuose yra fosforo, magnio, kalio, kalcio. Juose yra kalcio D-gliukonato, flavonoidų ir terpenoidų bei fitocheminių medžiagų. Florizinas yra flavonoidas, randamas obuoliuose. Tai skatina tulžies gamybą, taip pat leidžia iš organizmo pašalinti susikaupusius toksinus.

2. runkeliai

Burokėliai yra vertingas skaidulų, taip pat organinių rūgščių šaltinis. Jis turėtų būti valgomas žarnyno stimuliavimui, o tai leidžia kokybiškai išvalyti kūną. Burokėlius naudinga valgyti žmonėms, sergantiems kepenų ligomis, nes ši šakninė daržovė suaktyvina organizmo detoksikacijos funkciją.

Burokėliai teikia tik energiją, jie leidžia sumažinti kraujospūdį. Daržovė kovoja su vėžiu, mažina sąnarių skausmus ir padeda sumažinti antsvorį.

Burokėliuose yra mineralų ir fitocheminių medžiagų, kurios leidžia organizmui greitai susidoroti su infekcijomis, išvalyti kraują ir kepenis. Burokėliai leidžia kūno audiniams geriau įsisavinti deguonį, todėl ląstelės apsivalys.

3. Salierai

Salierai gerai valo kraują, neleidžia šlapimo rūgščiai kauptis sąnarių elementuose, sustiprina hipofizės ir skydliaukės darbą. Salierai turi lengvą diuretikų poveikį, malšinantį inkstų ir šlapimo pūslės stresą.

Šis produktas turi minimalų kalorijų kiekį, tačiau jame yra daug maistinių skaidulų. Todėl jo naudojimas maiste padeda stimuliuoti virškinimo sistemą. Kūnas, salierų dėka, bus prisotintas naudingų elementų.

4. Nusilenkti

Svogūnai gerai valo žarnyną, leidžiantys toksinams greitai išbėgti per odą. Svogūnai yra puikus antiseptikas. Jis sunaikina bakterinę, grybelinę ir virusinę florą. Ši daržovė sustiprina žarnyno susitraukimą, pagerina virškinimo procesus.

Reguliarus svogūnų vartojimas maiste leidžia stabilizuoti kraujospūdį, padidinti kraujagyslių elastingumą.

5. Kopūstai

Kopūstai puikiai valo kepenis, sustiprina žarnyno peristaltiką, kuri yra svarbi pašalinant kenksmingus junginius iš organizmo.

Daržovėje yra sieros, kurios organizmui reikia sunaikinti kenksmingas medžiagas. Be to, kopūstai yra cheminės medžiagos, vadinamos indol-3-karbinoliu, šaltinis. Tai pagerina DNR atkūrimą ir stabdo vėžinių ląstelių vystymąsi organizme.

Valgydami kopūstus maistui, galite pašalinti sunkiuosius metalus iš organizmo, be to, jie sintetina vitaminus. Tai skatina žarnyno floros atsinaujinimą ir organo kolonizaciją naudingomis bakterijomis.

Kopūstuose yra daug maistinių skaidulų, kurios stimuliuoja žarnyną ir padeda juos išvalyti. Be to, kopūstai leidžia neutralizuoti toksinį tabako dūmų poveikį organizmui.

6. Česnakai

Česnakuose yra alicino, kuris neutralizuoja toksinus ir palaiko normalią kraujo leukocitų būklę. Česnakai valo kvėpavimo sistemą, skatina kraujo atsinaujinimą. Be to, šis produktas leidžia pašalinti nikotiną iš organizmo. Todėl jis turėtų būti įtrauktas į meniu visiems žmonėms, kurie bando mesti rūkyti.

Česnakai yra vitaminų, mineralų, rūgščių, fitosterolių, fitoncidų, azoto ir sieros medžiagų šaltinis. Jame yra glutationo. Dėl savo įtakos kepenys absorbuoja kenksmingas medžiagas, jas sunaikina ir pašalina iš organizmo kartu su tulžies rūgštimis.

7. Artišokas

Artišokas skatina tulžies gamybą organizme. Tai yra maistinių skaidulų ir antioksidantų šaltinis.

Didinant tulžies kiekį, maistas virškinamas greičiau, o tai leidžia kūnui išnaudoti kuo daugiau.

8. Citrina

Norėdami išvalyti kūną, turite gerti citrinos sultis, praskiesti jas šiltu vandeniu. Tai stimuliuoja širdį ir kepenis. Valgant citriną maiste galima išvengti šarminių inkstų akmenų susidarymo. Vitaminas C yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai.

Citrina skatina naudingų fermentų gamybą organizme, taip pat toksinų virsmą vandenyje tirpaus pavidalu. Taigi, jie greičiau palieka kūną.

Citrinų sultyse yra daugiau nei 20 medžiagų, galinčių kovoti su vėžiu. Be to, reguliarus jo vartojimas leidžia normalizuoti kūno rūgštingumą.

9. Imbieras

Imbieras yra žinomas dėl priešužšalimo savybių. Jis stimuliuoja prakaitavimą, kad toksinai iš kūno išsiskirtų per odos poras.

Imbieras pagreitina medžiagų apykaitos procesus, pagerina kepenų veiklą, valo organizmą. Laikantis kai kurių dietų, ekspertai rekomenduoja kramtyti imbiero šaknį. Juo galima pagerinti karšto vandens skonį. Imbieras naudingas žmonėms, kurie laikosi detoksikacijos dietos kepenims gydyti nuo riebiosios hepatozės. Šią problemą gali sukelti per didelis nesveiko maisto ir alkoholinių gėrimų vartojimas.

10. Pomidorai

Pomidoruose yra likopeno, kuris neleidžia ląstelėms oksiduotis. Valgant pomidorus galima greitai suskaidyti ir virškinti riebalus, taip pat stimuliuojama tulžies sekrecija. Pomidorai valgomi siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms bei vėžinių navikų susidarymui. Jie padeda pagerinti regėjimo aštrumą ir sustiprina dantų bei kaulų audinius.

Pomidorai leidžia kūnui greitai atsikratyti sunkiųjų metalų ir dervingų junginių. Jie valo plaučius, o tai svarbu metantiems rūkyti žmonėms.

Pomidorai yra puikūs antidepresantai, jie gerina nuotaiką, nes juose yra tiramino. Organizme jis virsta serotoninu.

Norėdami kovoti su kraujo krešuliais, turite gerti pomidorų sultis. Pomidorai padeda išvengti inkstų ir tulžies akmenų susidarymo.

11. Avokadas

Avokadas yra galingas antioksidantas, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tai skatina kraujagyslių išsiplėtimą, pašalina toksinus, turinčius joms toksinį poveikį. Avokaduose yra glutationo, kuris sunaikina mažiausiai 30 mokslui žinomų kancerogenų, leidžiant kepenims juos lengvai pašalinti iš organizmo. Avokadai pirmiausia blokuoja jų žalingą poveikį, o paskui skatina jų patekimą į išorinę aplinką.

Avokadas randamas įvairiose detoksikacijos dietose, nes tai yra natūralus antioksidantas, be to, jame yra daug maistinių skaidulų.

Ir pagrindinis dalykas

Kūno valyti neįmanoma be reguliaraus pakankamo vandens kiekio vartojimo. Jei to nepakaks, visi medžiagų apykaitos procesai sulėtės ir bet kokios dietos bus beprasmiškas laiko švaistymas.

Organams tinkamai veikti reikia vandens. Nuo to priklauso žmogaus psichikos būsena. Dėl dehidratacijos kenčia visas kūnas. Žmonės įpratę švarų vandenį pakeisti saldžiais gazuotais gėrimais, arbata, kava, kas iš esmės yra neteisinga. Taigi, Amerikoje apie 75% žmonių kenčia nuo lėtinės dehidratacijos. Todėl nepaprastai svarbu per dieną išgerti bent 1,5–2 litrus švaraus vandens.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).