2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46
20 minučių prieš gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos srities osteochondrozę
Gydomoji gimnastika yra pagrindinis konservatyvaus osteochondrozės gydymo metodas. Tai stiprina raumenų stuburo korsetą, lavina reikiamą lankstumą ir padeda ištiesti raumenis ir raiščius, kuriuos sunku atsipalaiduoti kasdieniame gyvenime.
Siūlomi pratimų rinkiniai yra gana paprasti, jų trukmė yra 20 minučių. Vieną tokį kompleksą turite atlikti bent 3 kartus per savaitę, o geriausia - kasdien. Dauguma pratimų atliekami gulint ant nugaros, pilvo, šono ar stovint ant visų keturių, o tai palengvina tarpslankstelinių diskų spaudimą. Visi į kompleksus įtraukti pratimai yra fiziologiniai pagal savo parametrus, todėl, atliekant gimnastiką, raumenys nėra pervargę.
Užsiėmimų produktyvumas ir efektyvumas priklauso nuo jų reguliarumo ir teisingos pratimų atlikimo technikos laikymosi: treniruotės neturėtų lydėti padidėjęs skausmas. Jei mankšta atrodo per sunki arba ją atlikdami jaučiate nepatogumą, galite ją praleisti.
Vaizdo įraše išsamiai aprašyti du osteochondrozės pratimų rinkiniai: kaklo ir krūtinės ląstos bei juosmens-kryžmens stuburui. Kiekvienas kompleksas susideda iš dviejų dalių: švietimo ir vystomojo. Teisinga laikysena tiesiogiai priklauso nuo kaklo ir krūtinės ląstos stuburo būklės.
Turinys:
- Cervicothoracic regionas, 1 dalis (mokymas)
- Gimdos kaklelio-krūtinės ląstos sritis, 2 dalis (treniruotės, intensyvesnės krūvio atžvilgiu)
- Juosmens-kryžkaulio dalis, 1 dalis (treniruotės)
- Juosmens-kryžkaulio dalis, 2 dalis (treniruotės)
Cervicothoracic regionas, 1 dalis (mokymas)
Daugiau nei pusė komplekso atliekama stovint ir naudojant gimnastikos lazdą:
Tema: Ką galima ir ko negalima daryti su osteochondroze?
Cervicothoracic regionas, 2 dalis (treniruotės, intensyvesnės krūvio atžvilgiu):
Tema: Kaip greitai palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą ir atsikratyti jo?
Juosmens-kryžkaulio dalis, 1 dalis (treniruotės)
Juosmens stuburą turėtų palaikyti pilvukai ir sėdmenys. Jei taip neatsitinka, tada osteochondrozė vystosi labai greitai.
Tema: Ką galima ir ko negalima valgyti sergant osteochondroze? Savaitės meniu
Lumbosacral regionas, 2 dalis (mokymas):
Straipsnio autorius: Mochalovas Pavelas Aleksandrovičius | d. m. n. terapeutas
Išsilavinimas: Maskvos medicinos institutas. IM Sečenovas, specialybė - „Bendroji medicina“1991 m., 1993 m. „Profesinės ligos“, 1996 m. „Terapija“.
Rekomenduojama:
Gimdos Kaklelio Displazija - Priežastys, Simptomai, Gydymas Ir 1, 2 Ir 3 Gimdos Kaklelio Displazijos Laipsniai
Gimdos kaklelio displazijos priežastys, simptomai ir gydymasTurinys:Kas yra gimdos kaklelio displazija?Displazija gydytojo požiūriuGimdos kaklelio displazijos priežastysGimdos kaklelio displazijos simptomaiDisplazijaGimdos kaklelio displazijos pasekmėsGimdos kaklelio displazija ir nėštumasGimdos kaklelio displazijos diagnostikaGimdos kaklelio displazijos gydymasVaistaiKas yra gimdos kaklelio displazija?Gimdos
Gimdos Kaklelio Osteochondrozė - Simptomai, Gydymas, Mankšta, Gimnastika Ir Masažas. Kaip Gydyti Kaklo Stuburo Osteochondrozę?
Gimdos kaklelio osteochondrozės priežastys, simptomai ir gydymo metodaiTurinys:Kas yra gimdos kaklelio osteochondrozė?Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomaiGimdos kaklelio osteochondrozės priežastysKodėl gimdos kaklelio osteochondrozė yra pavojinga?Gimdos
Gimdos Kaklelio Kanalas - Kultūra Ir Tepinėliai Iš Gimdos Kaklelio Kanalo, Gimdos Kaklelio Kanalo Kiuretažas
Gimdos kaklelio kanalasKultūra ir tepinėliai iš gimdos kaklelio kanaloGimdos kaklelio kanalo apibrėžimasKaklo kanalas yra gimdos kaklelio plotas, jungiantis makštį ir gimdos ertmę. Jis turi fusiforminę formą, jungiantis per vidinę ryklę (angą) su gimdos ertme, o per išorę - su makštimi. Gimdos kaklelio
Gimdos Kaklelio Kanalas - Gimdos Kaklelio Kanalo Gydymas Liaudies Gynimo Priemonėmis Ir Metodais
Gimdos kaklelio kanalo gydymasGimdos kaklelio kanalo gydymas liaudies gynimo priemonėmisGimdos kaklelio kanalas yra svarbi gimdos kaklelio dalis, jungianti gimdos ertmę su makštimi. Jo plotis paprastai yra 7-8 mm, pristatymo metu jis gali išsiplėsti iki 10 cm skersmens. Kana
Gimdos Kaklelio Cistitas - Gimdos Kaklelio Cistito Priežastys, Simptomai Ir Gydymas
Gimdos kaklelio cistitasTurinys:Gimdos kaklelio cistito simptomaiGimdos kaklelio cistito priežastysGimdos kaklelio cistito gydymasDieta ir profilaktikaGimdos kaklelio cistitas yra viena iš šlapimo sistemos ligų rūšių, kurios bruožas yra uždegimo lokalizacija paveikto organo kaklo srityje.Šis reiš
