Dieta 6 žiedlapiai, Meniu Kiekvienai Dienai, Apžvalgos Ir Rezultatai

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

6 žiedlapių dieta: meniu kiekvienai dienai

Esą 6 žiedlapių dietą Švedijoje sukūrė mitybos specialistė Anna Johansson. Tačiau šis faktas iki šiol nebuvo patvirtintas. Taip pat lieka „paslaptis“, ar ji pati laikėsi šios dietos ir kokius rezultatus pavyko pasiekti. Kada buvo sukurta dieta, tiksliai nežinoma. Nepaisant visų šių „tamsių dėmių“, 6 žiedlapių programa pasirodė esanti veiksminga metant svorį. Taigi, jei laikysitės visų metodo taisyklių, per dieną galite prarasti iki 800 g. Moterys visame pasaulyje šią dietą patyrė pačios, o rezultatas joms padarė įspūdį.

6 žiedlapių dieta pagrįsta atskiros mitybos principais. Visą savaitę žmogus turės laikytis vienkomponentinių mini dietų. Be to, kiekvieną dieną pagrindinis maisto komponentas meniu pasikeis. Pagrindinis kiekvienos mini dietos principas yra valgyti panašios cheminės sudėties maisto produktus. Dėl šio požiūrio galite greitai numesti antsvorį.

A. Johanssonas rekomenduoja jo pasekėjams paimti popieriaus lapą ir ant jo nupiešti gėlę, susidedančią iš šešių žiedlapių.

Pagal vieną ar kitą dietos dieną kiekvienas žiedlapis turės savo vardą:

1. "Žuvies" žiedlapis.
2. "Daržovių" žiedlapis.
3. "Vištienos" žiedlapis.
4. Javų žiedlapis.
5. „Varškės“žiedlapis.
6. "Vaisių" žiedlapis.

Jei atliksite tokį pasirengimą dietai, tai sukurs norimą psichologinę nuostatą, dieta bus orientuota į konkretų asmenį. Taigi motyvacija mesti svorį bus sustiprinta.

Turinys:

• 6 žiedlapių dietos principai ir taisyklės
• 6 žiedlapių dietos dienos seka
• 6 Žiedlapių dietos meniu
• Draudžiami 6 žiedlapių dietos maisto produktai
• 6 žiedlapių dietos receptai
• Dietos išėjimo taisyklės
• 6 žiedlapių dietos privalumai ir trūkumai
• Kontraindikacijos
• Apžvalgos ir rezultatai

6 žiedlapių dietos principai ir taisyklės

Dieta remiasi trim principais:

1. Baltymų ir angliavandenių kaita. Baltymų dienos būtinai turi keistis su angliavandenių dienomis. Būtent šis principas leidžia efektyviai mesti svorį ir nepakenkti sveikatai. Baltymų stadijos: 1, 3 ir 5 dienos. Angliavandenių stadijos: 2, 4, 6, 6 dienos. Riebalai pradės nykti dėl angliavandenių bado baltymų dienomis, tačiau gliukozės trūkumas organizmas nepatirs, nes juos pakeičia angliavandenių dienos. Meniu taip pat yra riebalų. Juos vaizduoja varškės, žuvies ir mėsos komponentai. Todėl dietos meniu galima vadinti subalansuotu.
2. Kiekvieną dieną viena vienkartinė dieta pakeičiama kita. Kadangi žmogus visą dieną valgo tos pačios cheminės sudėties maisto produktus, tai leidžia numesti svorį.

3. Atskiro šėrimo principas. Visi produktai yra suderinami vienas su kitu. Jei nesilaikysite šio principo, virškinimo greitis sumažės. Riebalai, angliavandeniai ir baltymai, kurie tuo pačiu metu patenka į organizmą, negalės būti virškinami, o tai sukels riebalų kaupimąsi. Todėl atskiros mitybos principas dietos metu yra esminis.

Laikantis 6 žiedlapių dietos laikomasi šių taisyklių:

• Dienos turėtų praeiti siūloma seka: žuvis, daržovės, vištiena, dribsniai, varškė, vaisiai.
• Maistą reikia valgyti mažomis porcijomis, bet bent 5 kartus per dieną. Prieš prarydami, kruopščiai sukramtykite maistą.
• Reikia gerti daug vandens. Taip pat leidžiama iki 2 puodelių arbatos per dieną. Alkoholiniai gėrimai yra draudžiami. Valgydami negerkite vandens.
• Cukrus iš meniu turėtų būti atmestas.
• Praėjus savaitei po dietos, ją galima pakartoti.
• Dietos metu reikia sportuoti.

6 žiedlapių dietos dienos seka

Meniu sudarytas iš 6 vienkartinių dietų. Iš dietos pašalinamas cukrus ir riebalai, įskaitant medų. Vengimas saldumynų leidžia pradėti svorio metimo procesą, o organizmas energijos semsis iš riebalų atsargų. Meniu netrūksta pilnaverčių baltymų ar angliavandenių. Visi produktai yra derinami tarpusavyje, todėl svoris kuo greičiau praeina.

1 diena

Pirmoji diena yra žuvinga. Meniu leidžia prisotinti kūną baltymais, taip pat omega-3 riebalų rūgštimis. Produktai turi mažai kalorijų ir gerai absorbuojami. Kepenys nepatiria streso, jos veikia kaip įprasta.

Vidutinis porcijos svoris yra 150 g.

Produktai žuvies dienai:

• Riebi žuvis: skumbrė, silkė, ungurys, lašiša, rausva lašiša, karpis, stauridė, jūros ešerys, otas.
• Dietinės žuvys: lydekos, upėtakiai, jūrų lydekos, menkės, plekšnės, tilapijos, tunai, lydekos, ešeriai, lydekos.
• Kitos jūros gėrybės: krevetės, kalmarai, aštuonkojai, jūros dumbliai, midijos.

2 diena

Antroji diena yra daržovė. Tai reiškia, kad reikia valgyti daržoves, kurios yra sudėtingų angliavandenių ir vitaminų šaltinis. Per dieną suvalgoma iki 2 kg daržovių.

Maistas, kurį galima valgyti:

• Bet kokios kopūstų veislės.

• Šakniavaisiai: morkos, ridikai, ropės, ridikėliai, burokėliai. Galite valgyti bulves, tačiau porcija turėtų būti maža.
• Salotų daržovės: špinatai, agurkai, pomidorai, paprikos, šparagai.
• Kitos daržovės: moliūgai, cukinijos, baklažanai, rūgštynės.
• Žalieji: svogūnai, krapai, česnakai, kalendra, petražolės ir kt.

Daržovių kalorijų kiekis yra nedidelis ir dažnai būna visiškai „neigiamas“, tai yra, organizmas išleidžia daugiau energijos produkto virškinimui, nei gauna. Pavyzdžiui, tai pasakytina apie agurkus, kurių kalorijų kiekis yra 15 kcal 100 g.

3 diena

Trečioji dietos diena yra vištiena. Šiuo metu kūnas gauna įspūdingą baltymų ir B grupės vitaminų dalį, kuri padeda išvengti raumenų deginimo lieknėjimo metu. Energija bus pasisemta iš riebalų.

Šią dieną leidžiami maisto produktai: vištienos krūtinėlė, vištienos filė. Jei yra kokių nors sunkumų, susijusių su vištienos mėsos naudojimu, ją galima pakeisti kalakutiena. Taip pat tiks liesos jautienos ar veršienos skiltelės. Per dieną reikia suvalgyti 0,5 kg mėsos produktų.

4 diena

Ketvirtoji dietos diena yra grūdai. Šią dieną organizmas gauna vitaminų ir mineralų, taip pat augalinių baltymų kompleksą. Angliavandeniai, kurių yra grūduose, virškinami lėtai, o tai leidžia ilgai nejausti alkio ir toliau mesti svorį.

Maistas, kurį galima valgyti ketvirtą dietos dieną:

• Sėlenos.
• Kruopos: miežiai, avižiniai dribsniai, kuskusas, soros, grikiai, ryžiai.
• Žalios sėklos, švieži riešutai.
• Duona.

Neapdorota grūdų dienos norma yra lygi 200 gramų. Norėdami išvengti persivalgymo, turite naudoti buitines svarstykles.

5 diena

Penkta dietos diena yra varškė. Šią dieną kūnas yra prisotintas pieno rūgšties bakterijų, amino rūgščių, mikroelementų. Riebalai ir toliau vartojami kaip pagrindinis energijos šaltinis.

Maistas, kurį galima valgyti šią dieną:

• Neriebus sūris (produkto riebumas neturi viršyti 5%);
• Tokios sūrio rūšys kaip: rikota, fetos sūris, čečilas, oltermani, feta, gaudetas;
• Varškės grūdai;
• Kiaušiniai;
• Pienas.

Bendra visų produktų masė per dieną yra 0,5 kg.

6 diena

Paskutinė dietos diena apima vaisių valgymą. Jų bendras dienos svoris yra 1-1,5 kg. Šios dienos meniu yra skirtas pagreitinti medžiagų apykaitą ir prisotinti organizmą vitaminais.

Vaisiai, kuriuos galima valgyti:

• Obuolys, granatas, kivi, kriaušė.
• Uogos: arbūzai, vyšnios, slyvos, avietės, saldžiosios vyšnios, braškės, spanguolės, braškės, serbentai, slyvos.
• Džiovinti vaisiai.

Laikantis dietos nereikės badauti, tačiau svorio metimo procesas bus labai intensyvus.

Dietos metu vanduo turėtų būti pagrindinis skysčių šaltinis. Per dieną reikia išgerti mažiausiai 2 litrus. Taip pat galite gerti žaliąją arbatą ir žolelių arbatas, tačiau į jas nepridėta cukraus. Pamirškite apie gazuotus gėrimus.

6 Žiedlapių dietos meniu

Specialiai 6 žiedlapių dietai sukurtas meniu leis paįvairinti dienos racioną. Galų gale, jei visą dieną valgysite tik virtą vištieną arba keptą žuvį, tai gali sukelti tai, kad produktas taps tiesiog nekenčiamas. Todėl, prieš pradėdami svorio metimo programą, turite išnagrinėti visas siūlomo meniu galimybes kiekvienai dienai.

1 diena

• Pirmasis valgis: virta žuvies filė su prieskoniais. Verdant vandenį reikia šiek tiek pasūdyti.
• Pirmasis užkandis: folijoje kepta žuvis su žolelėmis. Verdant žuvį reikia šiek tiek pasūdyti.
• Pagrindinis valgis: žuvies ausis. Virimo metu nedėkite daržovių.
• Antras užkandis: garinta žuvis.
• Paskutinis valgis: virta žuvies filė.
• Ką gerti: žaliąją arbatą ir žuvies sultinį.

2 diena

• Pirmasis valgis: tarkuotos morkos.
• Pirmasis užkandis: virtos bulvės su lupena.
• Pagrindinis valgis: daržovių troškinys su druska.
• Antras užkandis: garintos daržovės.
• Paskutinis valgis: žalios daržovės salotose.
• Ką gerti: žaliąją arbatą ir daržovių sultis.

3 diena

• Pirmasis valgis: virta vištienos filė.
• Pirmasis užkandis: vištienos filė folijoje, su žolelėmis.
• Pagrindinis valgis: vištienos sriuba su žolelėmis, bet be daržovių.
• Antras užkandis: kepta vištienos filė.
• Paskutinis valgis: virta vištiena.
• Ką gerti: vištienos sultinį, žaliąją arbatą.

4 diena

• Pirmasis valgis: virti kviečių gemalai.
• Pirmasis užkandis: grikių košė su žolelėmis.
• Pagrindinis valgis: virti laukiniai ryžiai.
• Antras užkandis: avižiniai dribsniai su sėklomis ir riešutais.
• Paskutinis valgis: grikių košė su žolelėmis.
• Ką gerti: žolelių arbata, naminė gira.

5 diena

• Pirmasis valgis: varškė, sumaišyta su jogurtu.
• Pirmasis užkandis: varškė su pienu.
• Pagrindinis valgis: neriebus varškės sūris.
• Antras užkandis: varškė su pienu.
• Paskutinis valgis: neriebus varškės sūris.
• Ką gerti: per dieną galite išgerti 250 ml pieno ir žaliosios arbatos.

6 diena

• Pirmasis valgis: obuolys.
• Pirmasis užkandis: greipfrutas.
• Pagrindinis valgis: apelsinai.
• Antras užkandis: kivi ir ananasai.
• Paskutinis valgis: žali obuoliai.
• Ką gerti: Žolelių arbata ir vaisių sultys.

Draudžiami 6 žiedlapių dietos maisto produktai

Maistas, kurio negalima valgyti dietos metu:

1. Kepyklos gaminiai. Išimties tvarka duonos gabalėliai leidžiami per dieną. Be to, duona turi būti gaminama iš viso grūdo miltų.
2. Bet kokie saldumynai, įskaitant šokoladą ir saldumynus.
3. Bet koks aliejus.
4. Konservai, rūkyti gaminiai, pramoniniai pusgaminiai.
5. Kava, saldi soda, supakuotos sultys, kompotas.
6. Visi produktai, kurie nesudaro tam tikros dienos meniu.

6 žiedlapių dietos receptai

Žuvies dieta

Žuvies kukuliai

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Baltosios žuvies filė - 1 kg.
• Žalieji.
• Druska.

Žuvis perduodama per mėsmalę, pasūdoma, sumaišoma su kapotomis žolelėmis. Mėsos kukuliai ruošiami iš faršo ir kepami orkaitėje, kol iškepa.

Žuvies sriuba "Žiedlapis"

Norėdami paruošti sriubą, jums reikės šių produktų:

• Žuvis.
• Vanduo
• Žalieji ir druska.

Žuvis verdama iki virimo, dalis vandens nusausinama. Perpilkite sriubą per maišytuvą, pagardinkite ją smulkintomis žolelėmis.

Iškepęs pollockas

Norėdami paruošti žuvį, jums reikės šių produktų:

• Pollockas.
• Žalieji ir druska.

Pollockas supjaustomas gabalėliais, sūdomas, dedamas ant kepimo skardos ir kepamas orkaitėje, kol žuvis pasidengs auksine pluta. Galite virti žuvį su petražolėmis ar krapais.

Chum lašiša

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Chum filė.
• Druska ir žolelės.

Chum lašiša supjaustoma gabalėliais, sūdoma, verdama dvigubame katile, pridedant žolelių.

Daržovių dieta

Tingi įdaryti kopūstai

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Morkos.
• Kopūstai.
• Svogūnas.
• Pomidorai.
• Baklažanas.
• Saldzioji paprika.
• Druska.

Daržovės smulkinamos ir troškinamos (svogūnai, morkos, pomidorai, paprikos, baklažanai, kopūstai) šiek tiek vandens. Prieš virimo pabaigą daržovės sūdomos.

Pipirai, įdaryti daržovėmis

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Bulgarų pipirai - 4 vnt.
• Morkos.
• Pomidoras.
• Cukinijos.
• Svogūnas ir česnakas.

Įtrinkite morkas, supjaustykite likusias daržoves, suberkite jas į katilą ir troškinkite. Pagal skonį įberkite druskos ir žolelių. Kai troškinys bus baigtas, jie bus užpildyti pipirais. Paruoškite indą iki galo paruošti garą.

Pomidorų sriuba

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Svaras pomidorų.
• Svogūnas.
• Česnakai - keletas gvazdikėlių.
• Žalieji.

10 minučių troškinkite česnaką, svogūną ir pomidorus, tada įpilkite vandens, kad daržovės visiškai apsemtų, virkite dar 10 minučių. Galutinė masė atvėsinama, perduodama per maišytuvą. Prieš patiekdami pabarstykite žolelėmis.

Vištienos dieta

Dietiniai maltos vištienos kotletai

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Vištienos filė.
• Kiaušinis.
• Druska ir žolelės.

Vištienos filė susmulkinama, žalumynai ir kiaušiniai dedami į faršą ir pasūdomi. Iš faršo suformuokite kotletus ir kepkite orkaitėje. Jei norite, galite gaminti patiekalus dvigubame katile.

Vištienos filė folijoje

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Vištienos filė - 0,3 kg.
• Druska, lauro lapai, malti pipirai.

Ant mėsos peiliu padaromos nedidelės dūrienos, įtrinamos prieskoniais ir paliekamos 2 val. Tada mėsa suvyniojama į foliją, pusvalandį kepama įkaitintoje orkaitėje.

Vištienos sriuba

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Vištienos filė - 0,2 kg.
• Bazilikas, krapai, petražolės, salierų lapai.
• Druska, pipirų grūdeliai, kalendra.

Virkite vištienos filė, neišpilkite sultinio. Kai mėsa bus paruošta, į ją pridedami visi prieskoniai ir visi susmulkinti žalumynai. Palikite ugnį dar 2 minutes. Prieš patiekiant vištiena supjaustoma juostelėmis, išdėstoma ant lėkščių ir užpilama sultiniu.

Javų dieta

Grikių kotletai

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Grikiai - 100 g.
• Žalieji.
• Druska.

Grikiai verdami su trupučiu druskos ir perduodami per maišytuvą. Malta mėsa sumaišoma su žolelėmis, iš jos formuojami kotletai. Jie kepami orkaitėje 20 minučių 180 ° C temperatūroje.

Avižiniai dribsniai

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• 160 g avižinių dribsnių.
• Stiklinė nugriebto pieno.
• Vanilinas.
• 1/3 arbatinio šaukštelio sodos
• 10 g medaus.

Supilkite avižinius dribsnius su karštu pienu, įpilkite vanilino, gesintos sodos ir medaus, kruopščiai sumaišykite. Iš gatavos tešlos, kepamos orkaitėje, formuojami sausainiai.

Varškės racionas

Varškės troškinys

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Neriebus varškės sūris.
• Vištienos kiaušinio baltymas.
• Nugriebtas pienas.

Visi komponentai sumaišomi maišytuvu. Paruošta tešla dedama į indą, kepama orkaitėje, kol pasirodys auksinė pluta.

Sūrio pyragai

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• 0,3 kg varškės.
• 15 manų kruopų.
• Kiaušinis.

Į varškę įmušamas kiaušinis, iš jo suformuojami maži blynai, apvoliojami manų kruopose ir kepami orkaitėje.

Desertas su varške ir kava

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Šaukštelis kavos.
• Cukraus pakaitalas.
• Varškė.
• Vanduo.

Varškė skiedžiama vandeniu, į ją pridedama cukraus pakaitalo ir kavos, perduodamos per maišytuvą. Kai masė tampa vienalytė, desertą galima laikyti paruoštu.

Desertas „Mono“

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Neriebus varškės sūris.
• Pienas, kurio riebumas 0%.
• Saldiklis.
• Cinamonas.

Visi produktai maišomi su maišytuvu, kol gaunama vienalytė masė.

Bananų ir kivių kokteilis

Norėdami paruošti patiekalą, jums reikės šių produktų:

• 50 ml obuolių sulčių.
• 1 bananas.
• 2 kiviai.

Visi produktai perduodami per maišytuvą. Pochlebca paruoštas.

Dietos išėjimo taisyklės

Jei nesilaikysite pasitraukimo iš dietos taisyklių, pasiekti rezultatai bus prarasti labai greitai.

Todėl būtina laikytis siūlomų rekomendacijų:

• Baigę dietą, turite ir toliau valgyti tą patį maistą. Tokio meniu turėsite laikytis kelias dienas. Indų kalorijų kiekis turėtų tolygiai didėti, didžiausias dienos kalorijų kiekis yra 1800 kcal.
• Produktai turėtų būti dietiniai, nes svorio metimo metu kūnas yra įpratęs prie maisto, kuris tausoja virškinimo organus.
• Nauji maisto produktai (tie, kurių nebuvo dietos meniu) turėtų būti diegiami palaipsniui.
• Baigę dietą, turite toliau sportuoti. Būtina pasidaryti anticeliulitinį masažą, kuris padės išvengti suglebusios odos problemos, leis išlaikyti gerą raumenų formą ir apskritai pavers figūrą patrauklesne.

6 žiedlapių dietos privalumai ir trūkumai

Dietos privalumai:

• Dietos metu kūnas išgyvena valymo procesą. Iš jo pašalinami toksinai, žarnynas ir kiti virškinimo organai pradeda veikti teisingai.
• Per trumpą laiką galėsite prarasti įspūdingą riebalų kiekį.
• Dietos metu žmogus nejaus alkio.
• Meniu nėra monotoniškas.
• Indus ilgai gaminti nereikia.
• Dieta nekenkia sveikatai.

Dietos trūkumai:

• Dietos metu reikia mankštintis, kitaip oda suglemba ir suglemba.
• Baltymų dienomis žmogus gali patirti didesnį nuovargį ir silpnumą.
• Dauguma dietologų teigia, kad paprastai per dieną galite prarasti ne daugiau kaip 150 gramų riebalų. 6 žiedlapių dieta apima riebalų deginimą daug greičiau.
• Žindymo metu ir nešiojant kūdikį negalima laikytis dietos.
• Jūs negalite laikytis 6 žiedlapių dietos žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų, sutrikus inkstų funkcijai ir sergantiems cukriniu diabetu. Kontraindikacija jo įgyvendinimui yra endokrininės ir virškinimo sistemos sutrikimas.
• Jei asmuo neseniai patyrė virusinę infekciją arba jo imunitetas susilpnėjo dėl kokios nors kitos priežasties, tada geriau susilaikyti nuo dietos.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos 6 žiedlapių dietai:

• Virškinimo sistemos ligos lėtine forma.
• Gydomas hormoniniais vaistais.
• Diabetas.
• Taikoma chemoterapija.
• Mažas hemoglobino kiekis kraujyje.
• Nėštumo ir žindymo laikotarpis.

Apžvalgos ir rezultatai

Elizaveta Sergeevna, mitybos specialistė:

„Aš nelaikau 6 žiedlapių dietos mitybos programa, galinčia pakenkti sveikatai. Tačiau negalima to laikytis dažniau 3 kartus per metus. Jei nesilaikote tokio periodiškumo, galite išprovokuoti gastrito ar skrandžio opų išsivystymą, sumažinti savo veiklą ir ne tik “.

Tatjana Vladimirovna, mitybos specialistė:

„Bet kuri dieta turi savo kontraindikacijas ir gali būti netinkama konkrečiam asmeniui. Viskas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Todėl prieš pradedant lieknėjimo procesą primygtinai rekomenduoju kreiptis į specialistus “.

Jekaterina Anatoljevna, terapeutė:

„Esant inkstų patologijoms ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligoms, bet kokios vienkartinės dietos yra draudžiamos. Taigi baltymų dienos gali išprovokuoti šlapimo sistemos ligų paūmėjimą, o dėl angliavandenių dienų padidės cukraus kiekis kraujyje. Manau, kad jei dieta gali pakenkti organizmui, jos negalima pavadinti saugia “.

Venera Vasilievna, mitybos specialistė:

„Nors nesu vienkartinių dietų šalininkė, svorio metimo 6 žiedlapių programą galima pavadinti viena iš labiausiai subalansuotų. Nepaisant to, tik tinkama mityba ir reguliarus fizinis krūvis leis sulieknėti ne ką prasčiau nei bet kokios, net ir pačios nuostabiausios dietos. Jei buvo nuspręsta mesti svorį „6 žiedlapių“pagalba, tuomet turėtumėte laikytis taisyklių, kaip išeiti iš dietos, pereinant prie įprastos dietos palaipsniui.

Atsiliepimai apie tuos, kurie prarado svorį

Ksenia, 42 metai: „Antras gimimas tiesiog subjaurojo mano figūrą, aš labai atsigavau. Ji labai mažai judėjo, bet daug valgė. Išbandžiau agurkų ir kiaušinių dietą, bet neištvėriau. Jie susitvarko sau pasninko dieną 1 kartą per 7 dienas, bet po jos aš pradedu persivalgyti.

„6 žiedlapius“man patarė draugas. Dieta padėjo numesti 8 kg. Nusprendžiau staiga padėti. Dietos metu niekada nebuvau alkanas! Man labai patinka visi produktai, kuriuos reikia valgyti kiekvieną dieną. Vienintelis sunkumas buvo tas, kad negalima valgyti saldumynų. Per dvi savaites numečiau 10 kg. Net nesitikėjau tokio rezultato “.

Yuliana, 63 metai: „Aš nesuprantu, kodėl tiek daug teigiamų atsiliepimų. Dieta leido numesti tik 2 kg, bet vis tiek man būtų pavykę, nes meniu nėra duonos ar saldumynų. Bandysiu dar kartą, tikiuosi, kad šie rezultatai man padarys didesnį įspūdį “.

Jekaterina, 56 metai: „Neketinau numesti svorio, kol nepradėjo skaudėti kojų sąnarių. Gydytojas man rekomendavo mesti svorį. Aš pasirinkau 6 žiedlapių dietą.

Per savaitę nuo 67 kg numečiau 64 kg ir pasijutau daug geriau. Be to, nebeliko problemų su žarnynu, nebėra pilvo pūtimo ir viduriavimo. Žinoma, tai gali sutapti, bet aš dar kartą išbandysiu dietą “.

Alina, 30 metų: „Ši dieta man visiškai netiko. Aš visą laiką buvau alkanas. Aš visą laiką numečiau 2,9 kg, bet labai norėjau valgyti. Vos laukiau, kol baigsis dieta, kad galėčiau valgyti ką nors draudžiamo. Po 14 dienų mano svoris sugrįžo į pradinę padėtį, nors ir toliau valgiau tinkamai ir ribotomis porcijomis. Ši dieta tikriausiai netinka man “.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).