Japoniškos Dietos Rezultatai - žmonių Apžvalgos

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Japoniškos dietos rezultatai

Yra daugybė dietų, sukurtų padėti numesti papildomus kilogramus. Nėra prasmės eksperimentuoti su savimi ir išbandyti visas dietas „pagal skonį“. Tai tikrai neatneš naudos organizmui. Visada geriau mokytis iš kitų žmonių klaidų. Todėl verta atkreipti dėmesį į atsiliepimus, kuriuos paliko žmonės, kurie patys išbandė tą ar tą mitybos schemą.

Straipsnyje daugiausia dėmesio bus skiriama japonų dietai, kuri, remiantis daugelio praktikuojančių jos patikinimais, duoda gana gerų rezultatų.

Karina: Prieš 3 metus bandžiau sulieknėti laikydamasi japonų dietos. Priežastis, pastūmėjusi mane į tokį ekstremalų svorio metimo būdą, yra didelis svorio padidėjimas gimus pirmam vaikui. Nuo 47 kg priaugau svorio iki 74 kg - man tai buvo katastrofa! Niekada nebuvau tokia stora. Tačiau japoniškos dietos pagalba jau po penkių nepilnų dienų pavyko numesti 4 kg.

Įkvėptas šio rezultato, toliau laikydamasi šios dietos lieknėjau ir pasiekiau branginamą 51 kg. Kiekvieną rytą atsikėlusi ant svarstyklių negalėjau patikėti savo akimis - riebalai ištirpo.

Be to, visi produktai yra natūralūs, draudžiamos dešros, dešros, majonezas ir kiti nemalonūs dalykai.

Dvejus metus sugebėjau išlaikyti tokią gerą formą. Bet dabar praėjo 1,5 metų ir, kaip sakoma, aš iškritau. Pradėjau valgyti majonezą, traškučius ir dešras. Aš priaugau iki 56 kg ir sakiau sau sustoti - to pakanka. Grįžau prie japoniškos dietos. Manau, kad šį kartą ji padės ir man. Praėjo trys dienos ir nuo manęs nulėkė 2 kg. Todėl visiems riebiems žmonėms rekomenduoju išbandyti šią dietą. Bet kenksmingiems produktams reikės pasakyti tvirtą „ne“!

Uljaška: Kažkaip, visai nepastebimai, priaugau svorio. Ji viršijo savo normą net 13 kg. Tai pastebėjau bandydama sijoną parduotuvėje. Patyrusi šoką, ėmiau pašėlusiai rūšiuoti visas galimas dietas. Nusprendžiau sustoti prie „japonų“. Meniu nėra druskos - visi patinimai dingo. Cukrus taip pat neleidžiamas, o tai yra labai gerai. Tuo pačiu metu porcijos dydis gali būti neribotas, o tai man labai svarbu. Taip pat buvau maloniai nustebinta, kad galima valgyti žuvį, daržoves ir vaisius, gerti rūgpienį.

Man buvo sunku tik pirmą dieną, o paskui tapo lengviau. Nepaisant to, kad nebadaujau, numečiau 9 kg. Mano džiaugsmui nebuvo ribų. Ir nors svoris išlaiko. Hurra.

Knopochka: Aš nuolatos laikausi šios dietos! Kas man jame patinka: poveikis yra labai greitas ir ilgalaikis. Kas man nepatinka: jokių saldumynų, pyragaičių, alkoholio ir nemaloniausias dalykas - druska!

Dvi savaites laikausi japoniškos dietos. Jei svėrėte apie 70 kg, tuomet galėsite numesti vidutiniškai 3-4,5 kg, daugiau tikrai neišnyks. Tačiau nereikia nusiminti, nes didelis svorio metimas turės neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Be to, kaip smarkiai nueina kilogramai, jie taip pat smarkiai ateina. Todėl labai svarbu teisingai įeiti į japonę ir iš jos išeiti.

Dieta yra griežta ir joje negalima nukrypti nuo taisyklių. Atkreipkite dėmesį, kad pusryčiai patys nebus. Man sunkiausia atsisakyti druskos. Jei galiu gyventi be miltų ir saldumynų, o juo labiau be alkoholio, tai be druskos yra šiek tiek sunku. Todėl, prieš pradėdami mesti svorį, turite apgalvoti visus šiuos dalykus.

Štai keletas patarimų visoms damoms, kurios mesti svorį padeda japonė (patarimai iš asmeninės patirties, ne tik sugalvoti):

• Išmatuokite savo dalykus prieš pradėdami dietą. Viskas! Suknelės, sijonai, šortai - jei jie nesėdi taip, kaip turėtų, ar net apskritai beveik nesitempia, tuomet tikrai reikia mesti svorį. Prieš pradedant japonų dietą, svarbu pasisverti.
• Kiekvieną rytą po tualeto reikia pasisverti. Užrašykite svorį. Aiškiai pateikti rezultatai visada gaivina.
• Pagalvokite, kaip atrodysite puikiai pasibaigus dietai.
• Gerai, jei pavyksta vienu metu sportuoti ir mesti svorį.
• Kai labai norisi valgyti, galima gerti vandenį ar kavą - tai patenkins alkio jausmą.
• Jei ko nors labai nori - tiesiog atsigręžk atgal, nes už nugaros jau yra toks sunkus kelias. Ar verta trumpalaikio noro vaišintis, kad būtų išvengta visų pastangų? Tai mano svarbiausias patarimas. Kantrybė ir sėkmė, tada lieknas kūnas bus jūsų atlygis.

„RimmaCat“: reikėjo 5 kg - buvo 61, dabar - 56. Dietos pranašumai: moko disciplinos, nereikalauja daug pinigų, suteikia ilgalaikį efektą. Savo įspūdžiais dalinuosi diena iš dienos, gal kam tai bus naudinga.

Papildomi 8 kg, kuriuos priaugau per Naujųjų metų šventes, privertė mane laikytis dietos. Japoniškos dietos neradau spontaniškai, klausiausi sesers patarimų. Su jos pagalba ji numetė 7 kg per 13 dienų.

1. Pirmoji diena. Viskas sekėsi gerai, nebuvau alkana, mano svoris - 61,1 kg. Pusryčiams gėriau kavą, pietums suvalgiau du virtus kiaušinius su kopūstų salotomis (Pekinas). Visą daiktą nuploviau pomidorų speneliu. Kepta užkandinė vakarienei.
2. Antra diena. Kaip man buvo gerai, taip ir liko. Ryte valgiau sausainį. Aš sveriu 60,3 kg. Pietums buvo virta žuvis ir agurkų salotos. Vakare valgiau virtą jautieną ir ją nuplaunu kefyru.
3. Trečia diena. Sveikatos būklė gera, viskas gana pakenčiama. Sveriu 59,7. Pusryčiavau su džiūvėsėliais ir kava. Pietums ji kepė cukinijas. Vakarieniavau su virta mėsa, pora virtų kiaušinių ir šviežių kopūstų salotomis. Pagardinau alyvuogių aliejumi. Tai pasirodė labai gerai.

4. Ketvirta diena. Čia man teko „kentėti“. Vakarienė buvo bjauri! Kažkaip susitvarkiau su salotomis, bet viriau morkas ir net dvi dalis - man tai košmaras! Aš, tiesą sakant, nevalgiau. Aš turėjau vaisių vakarienei, bet ne savo noru, man jie nepatinka. Mano svoris yra 59,2. Pamiršau parašyti apie pusryčius - ryte buvo kava. Pietums paruošiau 1 virtos morkos su sūriu (15 g) salotas. Likusias dvi morkas tiesiog reikia įsmeigti į save, bet aš negalėjau. Gal kam bus lengviau. Vakarieniavau su obuoliu ir pomelu, nes galima valgyti visus vaisius, išskyrus vynuoges ir bananus.
5. Penkta diena. Ši diena man taip pat buvo sunki. Pirma, ryte nebuvo kavos. Vakarienė su vaisiais, kaip suprantate, man taip pat ne itin patinka. Aš atsisakiau dietos ir vakare valgiau graikiškas salotas. Aš sveriu 58,4 kg. Per pusryčius turėjau valgyti morkų salotas su citrinos sultimis. Pietums - virta vištiena arba jautiena su pomidorų sultimis, o vakarienei - vaisiai.
6. Šeštoji diena. Mano svoris liko nepakitęs - 58,4. Manau, kad kaltos graikiškos salotos. Aš jaučiuosi gerai. Pusryčiams buvo kava, pietums - vištienos krūtinėlės ir kopūstų salotos, vakarienei - 2 kiaušiniai ir morkos (žalios - patinka).
7. Septinta diena. Viskas sekėsi, nes gėriau daug arbatos. Per pietus nevalgiau vaisių. Aš sveriu 57,9. Meniu galite išgerti tiek žaliosios arbatos, kiek norite, o vakarieniauti reikia su jautiena ir vaisiais. Vakarienei galite pasirinkti bet ką iš to, kas buvo anksčiau. Trečią dieną draudžiama vakarieniauti. Aš valgiau keptą pollocką.
8. Aštuntoji diena. Meniu nukopijuojamas 6 dienų meniu. Šiandien sveriu 57,3.
9. Devinta diena. Meniu yra toks pats kaip 5 dieną. Jaučiuosi gerai, sveriu 56,4 kg.
10. Dešimt diena. Aš tiksliai sveriu 57 kg. Meniu dieta kartojama 4 dienas. Nusprendžiau nebadauti ir pietums valgiau vištienos sriubą.
11. 11 diena. Jums reikia 3 dienas laikytis meniu, ką aš ir padariau. Bet ji padarė nedidelę nuodėmę - pridėjo prieskonių. Sveriu 56,8.
12. 12 diena. Meniu kopijuojame nuo 2-osios dietos dienos. Vėl pridėjau prieskonių. Nustebau sužinojusi, kad nenoriu druskos. Mano svoris yra 56,6 kg.
13. 13 diena. Pakartojau pačios pirmos dienos meniu. Per pietus valgiau varškės blynus. Sveriu 56,3.

Ir kai ryte užlipau ant svarstyklių, aš jau svėriau 55,9. taigi man reikėjo 5,2 kg. Merginos, po šios dietos aš tikrai pradėjau maitintis teisingai ir nenorėjau nei riebaus, nei kažko kito nemalonaus! Aš porcijas sumažinau, skrandžio tūris taip pat tapo mažesnis. Taigi, tinkama mityba leido per mėnesį pasiekti 53 kg, taigi iki pavasario esu 100% pasirengusi.

Helen: Man ši dieta pasirodė gana sunki, tačiau tik pradžioje. Po gimdymo priaugau svorio. Pertraukite visą internetą, nusprendėte laikytis japonų dietos. Pirmosiomis dienomis buvo šiek tiek alkanas, bet jau nuo 3-osios dietos dienos pradėjau valgyti pusę porcijos ir man to užteko.

Man tai buvo ypač sunku, nes negaliu valgyti žuvies dėl alergijos. Pakeičiau krabų lazdelėmis. Kalbant apie rezultatus, jie yra gana įspūdingi - reikėjo beveik devynių kilogramų. Jau praėjo šeši mėnesiai nuo mano paskutinio bado streiko. Svoris beveik nepasikeitė (vėl priaugau tik 1 kg).

Todėl nuoširdžiai rekomenduoju japonų dietą visiems, norintiems sulieknėti.

Zhenekas: Sąžiningai, šis vardas mane traukė prie šios dietos. Japonės yra visos tokios mažos ir lieknos, kad žiūrėdama į jas, aš nusprendžiau pabandyti. Mano sprendimas buvo teisingas. Aš numečiau svorio ir vis tiek mano svoris yra normalus. Žinoma, už tai valgau teisingai.

Apibendrinant

Norėdami išlaikyti japonų dietą, turite turėti šias savybes:

• Tikslingumas.
• Ištrauka.
• Ištvermė.
• Pusiausvyra.
• Valios jėga.

Japoniška dieta neapima ryžių, jūros gėrybių, sojos padažo, suši ar prieskonių. Šios maisto schemos pavadinimas pateisinamas pačiu jos įgyvendinimo metodu. Produktus, kurių reikia sudaryti meniu, galima įsigyti bet kurioje parduotuvėje. Pažymėtina, kad jie nėra brangūs ir 13 dienų japonų dietos turėsite išleisti ne daugiau kaip 3000 rublių.

Dažnai moterys mano, kad japoniškos dietos pagalba jos gali visam laikui išspręsti savo problemas, susijusias su antsvoriu. Iš tikrųjų numesti daugiau nei aštuonis kilogramus vargu ar pavyks. Nepaisant to, tai yra labai geras rezultatas, kurį galima pasiekti nepakenkiant savo sveikatai.

Mažiausias pastebėtas japoniškos dietos rezultatas yra 3 kg. Daugiausia 10 kg. Vidutinis svorio metimo rezultatas yra 5,7 kg. Kaip matote, japonų dieta yra labai efektyvi. Svorio metimas garantuotas kiekvienam! Bet jokiu būdu negraužkite savęs po dietos, kitaip svoris gali visiškai sugrįžti. Ši problema kyla 20% žmonių, kurie laikėsi japoniškos dietos.

Pastebėta, kad būtent vasarą japonų dieta neveikia gerai. Svorio metimas vasarą yra 2–4 kg. Tai skamba kaip paradoksas, bet statistika taip sako.

Staigus svorio kritimas yra pavojingas daugelio lėtinių ligų paūmėjimas. Dažnai svorio metimas tampa sunkios vegetacinės-kraujagyslinės distonijos eigos priežastimi. Moterys dažnai kenčia nuo hormonų disbalanso organizme. Per savaitę galite atsikratyti 4 kg be žalos sveikatai, bet ne daugiau. Jei daugiau nei 10 kg nueina, tai yra labai pavojinga ir labai pablogėja savijauta.

Japoniškos dietos nauda

Dieta nereikalauja didelių finansinių išlaidų. Su jo pagalba galite ir numesti svorio, ir sutaupyti pinigų.

• Japonų dieta neturi šalutinio poveikio.
• Dietos metu žmogus valgo įprastus maisto produktus.
• Poveikis laikantis japonų dietos išlieka ilgą laiką.
• Nebūtina nuolat badauti. Norint išlaikyti sveiką svorį, dietos reikės laikytis kelis kartus per metus.

Nepersimerkite su japonų dieta. Svarbu laikytis specialistų patarimų, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Norėdami pasiekti optimalių rezultatų, nekeiskite maisto produktų ar dietos laiko pagal valią.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).