2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46
Terapiniai osteochondrozės pratimai
Pratimų rinkinys osteochondrozei
Terapiniai osteochondrozės pratimai turėtų būti atliekami kasdien, nepraleidžiant dienos. Šis osteochondrozės pratimų rinkinys susideda iš penkių pratimų iš eilės, kuriuos profilaktikai gali atlikti tiek suaugusieji, tiek vaikai. Taigi pereikime prie pratimų.
Pratimai 1. Pakreipkite galvą į priekį, susipynę pirštus, spausdami kaktą. Iš eilės pirštus nuosekliai spauskite ant pakaušio, tada kairiosios ir dešinės smilkinių. Tokiu atveju galva turi atsispirti rankų spaudimui, o rankos - galvos spaudimui. Kiekvienam tokiam judesiui praleiskite 10–12 sekundžių.
Pratimas 2. Keturių pirštų kraštus uždėkite ant kaktos vienas prieš kitą, švelniai prispauskite odą visu delno paviršiumi ir ištempkite ją sklandžiai traukdami 25–45 sekundes. Tas pats tempimas turėtų būti atliekamas ant šventyklos išilgine ir skersine kryptimis, o galiausiai - ant ausies. Ištempkite jį į visas puses, ypač skiltį. Atlikdami šiuos pratimus, atstatote kraujotaką tose vietose, kuriose yra daug biologiškai aktyvių taškų.
3 pratimas. Šis pratimas normalizuoja kraujotaką kaklo venose, gerina smegenų mitybą. Atsisėskite tiesiai nugara. Lėtai pakreipkite galvą atgal. Paspauskite smakrą ranka atgal ir aukštyn. Taip pat patartina lėtai šiek tiek pasukti galvą į kairę ir į dešinę. Palaikykite tokioje padėtyje maždaug minutę. Vaikams reikia 12 sekundžių.
4 pratimas. Šis pratimas atkuria gimdos kaklelio rezginio darbą. Atsisėskite tiesiai nugara. Lėtai pakreipkite galvą į priekį, bandydami prisiliesti smakrą prie krūtinės. Įstatykite susipynusius pirštus ant pakaušio, stumkite į priekį ir į viršų, pakeldami pakaušį. Sėdėkite šioje padėtyje maždaug minutę. Po 15 minučių galite pakartoti.
5 pratimas. Pakelkite pečius aukštyn, bandydami pasiekti ausis, tada nuleiskite. Taigi greitu žingsniu atlikite pratimą 15 sekundžių. Tada savo ruožtu: pirmiausia vienas petys aukštyn, kitas žemyn, tada atvirkščiai. Tai taip pat yra 15 sekundžių. Delnais patrinkite gimdos kaklelio stuburą.
Tema: 20 minučių „prieš“osteochondrozę - Sheino gydomoji gimnastika
Osteochondrozės patarimai
Judėkite kuo daugiau. Nepamirškite kasdien atlikti terapinių pratimų. Stiprinti ir pagerinti stuburo lankstumą. Visada stebėkite savo laikyseną, net sėdėdami ant sofos. Pakeiskite minkštą čiužinį į kietą. Venkite vienodos stuburo padėties.
Jei norite sustabdyti fizinę kančią, naudokite įprastą virtuvės kočėlą, kuris naudojamas tešlai iškočioti. Paguldykite ant grindų ir atsigulkite ant viršaus nugara. Važiuokite 10-20 minučių. Darykite tai kiekvieną vakarą.
Tema: Kaip greitai palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą ir atsikratyti jo?
Straipsnio autorius: Sokovas Andrejus Vladimirovičius | Neurologas
Išsilavinimas: 2005 m. Stažavosi IM Sečenovo pirmajame Maskvos valstybiniame medicinos universitete ir gavau neurologijos diplomą. 2009 m. Baigė aspirantūros specialybės „Nervų ligos“studijas.
Rekomenduojama:
Osteochondrozė - Osteochondrozės Gydymas Liaudies Gynimo Priemonėmis Ir Metodais
Osteochondrozės gydymas liaudies gynimo priemonėmisTurinys:Osteochondrozės tyrimo gydymasPadeda avių vilnaKiaulpienių sirupasSabelnik padės pakelti rankasNaminio tepalo gaminimasŽibalas ir muilasNorėdami visapusiškai gydyti osteochondrozę, pradėkite kasdien atlikti gydomųjų osteochondrozės pratimų rinkinį, kurio dėka pagreitinsite gijimo procesą. Atskirame straips
Gimdos Kaklelio Osteochondrozė - Simptomai, Gydymas, Mankšta, Gimnastika Ir Masažas. Kaip Gydyti Kaklo Stuburo Osteochondrozę?
Gimdos kaklelio osteochondrozės priežastys, simptomai ir gydymo metodaiTurinys:Kas yra gimdos kaklelio osteochondrozė?Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomaiGimdos kaklelio osteochondrozės priežastysKodėl gimdos kaklelio osteochondrozė yra pavojinga?Gimdos
Osteochondrozės Gydymas Namuose - Kompresai, Masažas, Kuznecovo Aplikatorius, Gydomosios Vonios
Osteochondrozės gydymas namuoseTurinys:SuspaudžiaMasažasPareiškėjas KuznecovasGimnastikaGydomosios voniosVoniaetnomokslasEglės aliejusTinkama mitybaOrtopedinis miegasOsteochondrozė yra greitai „atjauninanti“liga, kurią sukelia tarpslankstelinių diskų degeneracija ir distrofija. Patologija su
Osteochondrozė - Stuburo Osteochondrozės Terapinių Pratimų Kompleksas
Terapinių osteochondrozės pratimų kompleksasTurinys:Atsipalaidavimo mankštaFizioterapijaKitas gydomosios gimnastikos variantasVaizdo įrašas terapinei gimnastikaiŠis terapinis osteochondrozės pratimas laikomas optimaliausiu. Tai vei
Mankšta Dėl Stuburo Osteochondrozės
Mankšta dėl stuburo osteochondrozėsTurinys:Pagrindiniai gydomosios gimnastikos principaiKaklo stuburo osteochondrozės apmokestinimasKrūtinės srities osteochondrozės mankštaKraunama už osteochondrozęPratimų rinkinysPratimų terapija yra svarbi ir privaloma kompleksinės osteochondrozės terapijos dalis. Kadangi tarps
