Ką Daryti, Jei Kojos Ištinusios?

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Ką daryti, jei kojos ištinusios?

Turinys:

• Ką daryti?
• Tepalai nuo pėdų edemos
• Diuretikai
• Patinimas dėl silpnų raumenų
• Vonios ir masažas
• etnomokslas
• Gydomosios sultys
• Bendrosios rekomendacijos
• Kaip išvengti kojų patinimų?

Dažnai vakare suaugusieji randa nemalonų simptomą. Tai yra patinusios kojos. Kai atsiranda patinimas, iškart jaučiamas kojų sunkumas. Net mažos kojos virsta savotiškais naktiniais staliukais. Būna, kad ši liga nesukelia skausmingų simptomų - bent jau pradiniame etape. Tačiau daugeliu atvejų žmonės supranta, kad jiems reikia nedelsiant imtis veiksmų. Turime pripažinti, kad patinimas atsiranda net ir nedėvint nepatogių batų - bent jau sergant tam tikromis ligomis.

Tai nereiškia, kad batai nėra susiję su edemos formavimusi. Kartais pakanka nustoti dėvėti nepatogius batus ir kojos atrodys normaliai. Daugeliu atvejų norite turėti po ranka priemonių nedelsiant atsikratyti nemalonaus išsilavinimo. Bet paprastai, norint atsikratyti patinimo, jums reikia gydymo kurso, kuris užtrunka šiek tiek laiko. Jei abejojate ir nuoširdžiai rūpinatės savo sveikata, geriau kreiptis į gydytoją, kuris tiksliai nustatys ligos priežastį ir, atitinkamai, išrašys gerą receptą. Pabandykime išsamiau apsvarstyti tiek tas, tiek kitas priemones.

Kojos tinsta - ką daryti?

Dažnai problemos esmė yra širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos sutrikimas arba inkstų liga. Šiuo atveju gydymas paprastai išgydomas nuo visų pagrindinio negalavimo apraiškų. Tuo pačiu metu rekomenduojame prisiminti keletą patarimų, kurių tikslas yra žymiai sumažinti ligos klinikinių požymių sunkumą.

Tai yra, šiuo atveju būtina:

• Nustokite dėvėti nepatogią avalynę su absoliučiai plokščiais ar pernelyg aukštais kulnais.
• Sumažinkite druskos, skystų maisto produktų kiekį maiste.
• Sumažinkite stovėjimą ar sėdėjimą.
• Išlaikykite aktyvų gyvenimo būdą, kad judrumas būtų didžiausias.
• Nepersistenkite vaistų, kurių užduotis yra išprovokuoti kojų patinimą, pakeičiant juos nekenksmingais analogais.
• Būkite kuo atsargesni, kad nesusižeistumėte.

Visa tai yra paprastos priemonės su apčiuopiamais rezultatais. Be to, rekomenduojame kasdien atlikti paprastus pratimus:

• Užėmę pradinę padėtį sėdėdami ar stovėdami, pabandykite prispausti kulną prie grindų ir kelis kartus pakelkite pirštą, tada atsiremkite atgal į grindų paviršių ir kelis kartus iš eilės pakelkite kulną.
• Pabandykite basa koja pakelti ant grindų mažą kamuoliuką ar pieštuką.
• Stebėdami tvarką, išskleiskite ir stipriau suspauskite pirštus.
• Pasivaikščiokite, jei įmanoma, pačiais kojų patarimais.
• Padarykite sukamuosius judesius kojomis, sklandžiai jas judindami.
• Sulenkite pirštus, kuo greičiau juos atlenkdami.
• Atsikelkite ant pirštų atlikdami kelis lengvus šuolius.

Pacientai dažnai prašo šiuolaikinės išorinės priemonės. Kartais to tiesiog reikia. Tada skiriami dekongestantai. Pagal taisykles, vaistų nuo kojų edemos gydymas yra pagrįstas specialiais tepalais ir vaistais, vadinamais diuretikais.

Dabar šių fondų sąrašas yra labai ilgas. Galite naudoti gelius, kurių užduotis yra pašalinti uždegimą ir palengvinti simptominį pobūdį, agentus, skirtus venų sąstoviui gydyti, taip pat junginius, gerinančius kraujotaką. Negalite pasirinkti tokių lėšų atsitiktinai. Tačiau, nepaisant to, būtina paminėti paklausiausių vaistų grupę, kuri skiriasi nuo minimalių kontraindikacijų. Tai yra, jie yra drąsiai rekomenduojami beveik visiems vartotojams.

Tepalai nuo pėdų edemos

Tepalai nuo pėdų edemos - didelis skyrius, kuriame yra labai garsių vardų. Tarp jų:

• Troksevazinas yra tepalas, stiprinantis venų ir kapiliarų sienas, naudojamas vėsinančiam, dekongestantiniam, priešuždegiminiam, angioprotekciniam ir nuskausminančiam poveikiui gauti. Kompozicijos pagrindas yra trokserutinas.
• Heparino tepalas yra vaistas, kurio užduotis yra pagerinti kraujotaką, turėti priešuždegiminį poveikį ir ištirpinti mikrotrombus. Kompozicijoje yra heparino, anestezino ir nikotino rūgšties benzilo esterio.
• Essaven gelis stiprina venas ir kapiliarus, tuo pačiu pašalina mikroskopinius kraujo krešulius ir suaktyvina kraujotaką. Jis sukurtas escino, heparino ir natrio druskos pagrindu.

• Venitan yra žolinis venotoninis preparatas, pagamintas iš arklių kaštonų ekstrakto, kuris gali sustiprinti venų ir kapiliarų struktūras. Tepalas vartojamas dėl ryškaus angioprotekcinio, dekongestanto ir priešuždegiminio poveikio.
• „Lioton 1000“yra priešuždegiminio, eksudacinio, edemos ir antitrombozinio poveikio gelis. Vaisto pagrindas yra natrio heparinas.

Diuretikai nuo kojų edemos

Dėl kojų edemos dažnai rekomenduojama vartoti diuretikų kursą.

Yra keletas diuretinų, kurie laikomi efektyviausiais. Tarp jų:

• Diuretiko pobūdžio nuovirai ir užpilai, pagrįsti kai kuriais vaistiniais lapais, žolelėmis ir vaisiais (jų paruošimui naudojami lauko asiūkliai, meškauogės, bruknės, beržo lapai, juodieji serbentai, linų sėklos, kadagio vaisiai, braškės, erškėtuogės).
• Amiloridas.
• Sudėtis ant šermukšnio ir viburno sulčių (porcijoje - stiklinės), citrinos sulčių, medaus (abu po 100 g), taip pat 50 g fitolizino (tirpalą reikia vartoti po 20 g po valgomojo).
• Veroshpironas.
• Kanefronas.
• Tai sąrašas vaistų, kurie turi individualių kontraindikacijų. Jie gali turėti įvairių šalutinių poveikių. Pakartosime, kad tik gydytojas, apžiūrėjęs pacientą asmeninio paskyrimo metu, gali pasitikėti vaistų išrašymu nustatydamas jų dozes ir patarti dėl jų vartojimo tvarkos.

Be sėdimo darbo ir netinkamų batų, dažnai tenka spręsti ir kitas edemos priežastis - antsvorį, didelį fizinį krūvį ar sėdimą darbą. Daug pavojingesnės yra kitos paminėtos ligos - inkstų nepakankamumas ar venų varikozė. Pacientai supranta, kad geriausias būdas išsaugoti sveikatą yra pašalinti pagrindinę priežastį.

Naviko vietoje galima padaryti išvadą apie priežastį. Taigi, dėl širdies problemų atsiranda pėdų kulkšnių patinimas. Dažniausiai šis simptomas pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. Jei liga įvyko jaunam vyrui, tada dažniausiai tai įvyksta dėl kraujagyslių sutrikimų.

Jei patinimas atsiranda dažnai, reguliariai, turite kreiptis į gydytoją. Geriau ateiti į konsultaciją su terapeutu ir tada laikytis jo rekomendacijų, laiku išlaikyti testus ir atvykti į susitikimą su kardiologu, urologu ar flebologu. Visų pirma pastaroji specializuojasi diagnozuojant ir gydant venų ligas.

Patinimas dėl silpnų raumenų

Tokio reiškinio kaip edema dėl silpnų raumenų gydymas yra susijęs su jų pagrindinės funkcijos pablogėjimu. Taigi, sutrinka limfos nutekėjimas, o tai sukelia tam tikras pasekmes.

Jūs galite padėti savo raumenims juos stiprindami. Norėdami tai padaryti, turite išmokti keletą pratimų:

• „Žirklės“: gulėdami ant grindų, sukryžiuodami sukite kojas į šoną.
• Beržas arba pusiau perpjautas. Tai sudėtingas pečių stovas. Kilus sunkumams, pradedantieji atsiremia į sieną, o jei yra padėjėjas, jis gali laikyti kojas.
• Mažas kompleksas spaudai.
• Keli pratimai su hanteliais krūtinės raumenims.

Tai nedidelis kompleksas, kuris padės treniruoti pagrindines raumenų sistemas. Jie dalyvauja limfodrenaže, o po kurio laiko kojos tampa daug sveikesnės.

Vonios ir masažas pėdų nuovargiui

Dažnai kojas pradeda varginti patinimas po sunkios darbo dienos. Visų pirma, jei visą dieną turite būti vienoje padėtyje. Norėdami sumažinti apatinių galūnių nuovargį, galite pasinaudoti specialiomis voniomis su jūros druska. Tai būtina norint atsipalaiduoti patinusiose vietose, o tam padės masažas lengvais patikslinimais. Tai yra specialūs pirštų judesiai, panašūs į panašaus pavadinimo atitinkamo prietaiso veikimą.

• Taigi, kontrastingos kojų vonios puikiai pasitvirtino. Kojų laikymas karštoje (5–7 min.) Ir šaltoje (bet ne ilgiau kaip 10–15 sekundžių!) Vandens rūšyse. Bet ši priemonė yra nepriimtina, jei venos išsiplėtusios.
• Jau minėjome vaistinių tepalus ir gelius, skirtus šiam simptomui gydyti. Be jų, su edema kovoja visi tepalai, tarp kurių yra rutinas ir heparinas arba arklių kaštonas. Šios medžiagos padeda stiprinti kapiliarų sistemą. Jei vaistą rekomendavo gydytojas, kursą reikia pradėti nedelsiant.
• Geras tonikas yra kojų vonios. Jų trukmė neturėtų viršyti 15-20 minučių. Juos gerai papildo soda, stalo ar jūros druska. Gerų rezultatų pasiekiama atlikus šią procedūrą: sauja druskos įmetama į 3 litrus vandens ir 1 valgomasis šaukštas. l. soda.

• Edema dažnai atsiranda dėl nuovargio. Tada juos reikia grūdinti. Jie naudojasi vadinamosiomis kontrastinėmis voniomis. Kojas reikia nuleisti ir pakelti, pakaitomis panardinant jas į pakankamai karštą vandenį. Jo temperatūra turėtų būti + 40-50 ° C. Tada jie tuoj pat panardinami į šaltą vandenį. Jums reikia atlikti 8-10 pakartojimų. Turite juos pakankamai gerai sušildyti - jie turėtų būti šiltame skystyje bent 3 kartus ilgiau. Procedūra baigiama tik šaltu vandeniu. Karštyje skiedžiamos ramunėlių, liepžiedžių, žaliavų iš dilgėlių antpilo dalys.

  Šios priemonės yra nepriimtinos, jei diagnozuojama varikozė ar trombozė. Atlikę vandens procedūrą, neatsižvelgiant į jos tipą, tiems, kurie kenčia nuo venų varikozės ir trombozės, įmasažuokite kremą į kojas ir kojas.

• Būtinai atlikite pėdų masažą. Dėl to oda tampa lygi ir elastinga. Jie pradeda nuo pėdos, palaipsniui pakyla iki kelio sąnario. Tą patį kelią reikia įveikti 3–4 kartus. Toliau reikia pamasažuoti kiekvieną pirštą, laikantis krypties nuo galiuko iki pagrindo. Užminkius visą pėdą, masažas baigiamas glostant, kartojant ratą 3-4 kartus.
• Kiek reikia judėti norint įveikti tokią ligą? Net vaikščiojimas po darbo vietą gali padėti skaudančioms kojoms. Daugelis žmonių klausia - ar joga padės sergant tokia liga? Jis dažnai naudojamas kaip pagalbinė priemonė, padedanti atpalaiduoti visus raumenis. Rodo periodišką poilsį tokioje padėtyje, kai kojos šiek tiek pakeliamos. Tai padeda sumažinti patinimą. Ir sėdėti sukryžiavus kojas draudžiama: dėl to susidaro limfos sąstingis.
• Patariame skirti pakankamai laiko miegui. Miego trūkumas yra ginklas prieš skydliaukę ir jos sveikatą. Tai taip pat svarbu, kaip pasirinkti laisvus, patogius batus. Esant varikozei, geriau pamiršti kojines. Jei naudojami neraštingai pasirinkti batai, koja jaučiasi prispausta, o tai apsunkina skysčių nutekėjimo procesą, kuris jau yra sunkus.
• Dažnai gydytojai pataria sumažinti suvartojamos druskos kiekį. Tai geras patarimas. Dėl to pastebimai sumažėja tokių navikų pavojus. Tai taikoma ne tik kojoms, bet ir visam organizmui. Žmogus turėtų apsiriboti 1 g natrio per dieną, tai yra 1/4 šaukštelio. druska. Šią porciją mums duoda maistas, į kurį šio prieskonio visiškai neįdėta. Jei norite pagerinti maisto skonį, geriau pasirinkti tinkamus prieskonius. Salotose esančią druską pakeiskite actu arba citrinos sultimis. Žuvies ir bulvių druskos pakaitalai yra žalieji svogūnai su petražolėmis. Paukštiena gardinama peletrūnu, mėsa - rozmarinu. O prieš einant miegoti - apie 19–00 - geriau nustoti gerti skysčius.

Tradicinė medicina nuo kojų edemos

Jų pasirinkimas vėlgi priklauso nuo ligos priežasčių. Tradicinė medicina siūlo daugybę receptų, kurie padės kenčiantiems nuo šios ligos:

• Nuoviras, kuriame yra tokių žaliavų kaip beržo lapai ir pumpurai, liepžiedės ir asiūklis.
• Astragalus padeda sutinus kojas. Jo pagrindu gaminamas nuoviras. Jis kovoja su patinimu, tuo pačiu gerindamas širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą.
• Galite pasinaudoti kitais paprastais metodais. Pavyzdžiui, galite sukurti paprastą sprendimą. Jo pagrindas yra 10 litrų pašildyto vandens, kuriame ištirpinama stiklinė druskos, šaukštas sodos ir tiek pat jodo tinktūros. Pusvalandį ruošinį reikia užpilti, o tada kojos nuleidžiamos į jį. Kursas trunka pusantros savaitės, procedūros atliekamos kiekvieną dieną.
• Gerai padeda petražolių šaknys. Jie nuplaunami ir smulkiai supjaustomi, o tada užpilami verdančiu vandeniu. Apskaičiuota, kad pusė litro vandens yra vienas valgomasis šaukštas ingredientų. Norėdami primygtinai reikalauti, naudokite termosą. Tinktūros laikas yra aštuonios valandos. Išgerkite šaukštą.
• Gudobelių žiedai ruošiami keliais būdais. Pirma, jums reikia sumaišyti vienodą kiekį gėlių ir gudobelių vaisių. Tada du šaukštai kompozicijos užpilami puse litro verdančio vandens. Palikite pusvalandžiui primygtinai reikalauti, tada paimkite įtemptą formą, paskirstydami stiklinę į tris dozes per dieną.
• Naudokite tarkuotas bulves. Tai „skubios“pagalbos receptas. Kruopos yra paskirstytos per kulkšnį, tam reikia susmulkinti kelias bulves. Ant viršaus reikia uždėti maistinę plėvelę. Norėdami šilumą, apvyniokite kojas medvilniniu tvarsčiu. Kompresas laikomas dvi valandas, o tada daromas naujas.
• Laikykite šviežius beržo lapus savo namuose. Jie pilami į lino maišelius ar pagalvių užvalkalus. Kojos jose turėtų tilpti taip, kad lapų apimtis pasiektų kelius. Ant blauzdų, atitinkamai, šis lygis turėtų siekti du centimetrus. Ši procedūra užtruks apie 3 valandas. Pasibaigus procedūrai, lapus galima pakeisti juos atnaujinant.
• Naudokite meškauoges ir bruknes. Jie turi būti paimti lygiomis dalimis. Tada paimkite mišinį porą šaukštų, užvirkite stikline verdančio vandens ir padėkite pusvalandžiui į vandens vonią. Nepamirškite uždengti dangčiu. Tada produktas turi būti atvėsintas, filtruojamas. Naudojant šaltą vandenį, infuzija yra pradinė. Infuziją reikia gerti per dieną, padalijant ją į tris dozes.
• Petražolės, tiksliau sakant, jos šaknys yra puiki priemonė, įtraukta į kelis receptus. Sumalkite jį kartu su šaknimi, užpilkite pusę litro verdančio vandens. Infuzijos laikas yra 9 valandos. Infuzija praskiedžiama vienos citrinos sultimis. priėmimas - trečdalis taurės, tris kartus per dieną.
• Mes jau minėjome druskos ir sodos vonias. Yra ir kita procedūros versija. Pusę stiklinės druskos (jūros arba valgomosios druskos) ištirpinkite 2 litruose. saltas vanduo. Ten reikia panardinti storą audinį, tiks rankšluostis. Tai būsimas kompresas, jis dedamas ant juosmens srities. Ši universali dekongestantinio gydymo galimybė kartojama pusantros savaitės prieš miegą.
• Lauko dobilai labai padeda. Jis plaunamas saujos kiekiu, supjaustytas mažesniais gabalėliais. Jis užpilamas litru vandens, dedamas į indą ant ugnies ir virinamas tris minutes. Tada jis yra sandariai uždengtas dangčiu. Infuzijos laikas yra valanda. Sultinys filtruojamas ir imamas tris kartus per dieną, padalinant vieną stiklinę skysčio iš šio kiekio.
• Geras pavyzdys yra tokios žaliavos kaip liepų žiedai, beržo lapai ir pumpurai, asiūklio ekstraktas. Dar kartą priminsime, kad iš jų daromi nuovirai ir užpilai. Prie aukščiau pateiktų receptų pridėsime dar vieną. Jo pagrindas yra 2-3 šaukštai asiūklio, sporų ir beržo pumpurų. Jie yra sumaišyti. Gautas mišinys, kurio kiekis yra 1 arbatinis šaukštelis, užpilamas stikline verdančio vandens ir reikalavo apie 30 minučių. Tada juos reikia išreikšti. Kursas - 3 dienos, atsižvelgiant į 1 dieną pertraukai. Gerkite po valgomąjį šaukštą po valgio 3 kartus per dieną. Visas kursas turėtų trukti tris savaites.
• Be aukščiau paminėtų padėklų, naudojamas trynimas ledo kubeliais. Vonia turėtų būti pakankamai šalta. Procedūra trunka 5-10 minučių. Atlikite prispaustą masažą - aukščiau aprašėme jo techniką. Į vandenį įpilkite kelis šaukštus spygliuočių ekstrakto, o kojos šiame vandenyje laikomos 15-20 minučių. Tai labai padeda sušvelninti kojų nuovargį, taip pat įveikti patinimus.
• Dažnai naudojami česnakai. Česnako galva susmulkinama ir užpilama stikline verdančio vandens. Kai košė atvės, patrinkite ja edemos vietą palikdami pusvalandžiui. Tada jis nuplaunamas. Gydykite šį receptą atsargiai, jei turite varikozę. Šiuo atveju karšta vonia ir dušas paprastai yra draudžiami. Dėl jų kraujas yra sąstingio būsenoje, o indai išsiplečia.

Gydomosios sultys

Žinoma, tai reiškia ne supirktas sultis iš prekybos centro, o pačių pagamintas iš vaisių ir daržovių, kurias galime įsigyti mūsų platumose.

Populiariausias šlapimo augalas yra arbūzas. Jo sultys turi unikalią savybę ne tik pašalinti skysčius iš organizmo, bet ir prisotinti juos naudingais cukrumi. Šioms sultims nereikia specialaus paruošimo būdo. Tiesiog suvalgykite tiek arbūzo, kiek norite.

Vynuogių sultys padės sustiprinti kraujagysles ir pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Paimkite 1 valandą prieš valgį, pradedant nuo 0,5 puodelio porcijos ir padidinant vienkartinę dozę iki 2 stiklinių. Gydymo kursas trunka iki 1,5 mėnesio.

Kojų tinimo atsikratyti galima bet kada. Šiandien rūpinkitės savo kojomis, o rytoj lengva eisena galėsite užkariauti visą pasaulį.

Kaip išspręsti sveikatos problemas?

Pateikiame paprastas gaires, kurios padės visiems. Pridėkite prie jau parašytų naujų:

• Geriau avalynę keisti bent kartą per dieną. Tai yra speciali rekomendacija mėgstantiems avėti aukštakulnius. Tegul darbe būna nuimami batai, ir geriau teikti pirmenybę minkštiems modeliams be kulnų.
• Jūs neturėtumėte vaikščioti toje pačioje poroje ilgiau nei dvi dienas iš eilės.
• Jei turite polinkį į edemą, prasminga įsigyti specialių medicininių kojinių, kurių užduotis yra užkirsti kelią edemos vystymuisi.
• Atsisakykite druskos. Valgomoji druska kenkia sveikatai, nes sulaiko skysčius organizme.
• Geriau gerti mažiau skysčių nei anksčiau, ypač po 19 val.
• Dirbdami sėdimą darbą raskite būdų, kaip dažniau pakeisti savo apatines galūnes. Stenkitės kuo dažniau atsistoti.
• Miegodami padėkite kojas ant pagalvės. Ši priemonė leidžia pagerinti kraujo ir limfos nutekėjimą ir palengvinti pavargusias kojas.
• Jei patinimas atsirado ne dėl ortopedinės priežasties, svarbu pasirinkti tinkamus batus. Jis neturėtų spausti ar kabėti. Pirštai turi būti natūralioje padėtyje. Apie kulnus jau rašėme aukščiau.
• Nereikėtų apsiriboti liaudies receptais. Parduodant, specialiuose skyriuose, galite rasti specialią ortopedinę kompresinio golfo ir pėdkelnių įvairovę. Jie pagaminti specialiai tam, kad indai galėtų išlikti geros formos, užkertant kelią kraujo sąstoviui. Tai vaistiniai produktai. Jų užduotis yra perduoti stipriausią suspaudimą į apatines galūnes. Silpniausias poveikis yra viršutinėje dalyje. Šis krūvio pasiskirstymas leidžia kraujotakai veikti normaliai. Mes rekomenduojame specialiai kelnes ar pėdkelnes, nes kojinės dažnai nėra geriausias pasirinkimas diagnozei, pavyzdžiui, varikoze. Dėl jų traukiami šlaunų indai, sukuriama papildoma apkrova kraujotakos sistemai.

Kaip išvengti kojų patinimų?

Kaip pašalinti kojų patinimą? Tai yra labai svarbus klausimas daugeliui pacientų. Bet to būtų galima išvengti, jei žmonės žinotų apie būtinas atsargumo priemones.

Paprasti pratimai padės išvengti sąstingio skystyje.

• Dešinę koją padėkite ant kairės kojos, kairįjį pirštą pakelkite į aukščiausią aukštį. Tą patį pakartokite ir dešinėje kojoje. Atsistokite ant pirštų galų, taip kelias sekundes atsistokite. Kojos pirštas 10 trumpų, lengvų šuolių.
• Atsisėskite ant kėdės ir sukamaisiais judesiais kojomis pakelkite kojas. Tuo pačiu metu sulenkite pirštus žemyn, nedelsdami staigiai juos ištiesinkite.
• Padėkite koją pėdomis ant grindų ir perkelkite krovinį iš vieno taško į kitą.

Kaip matome, prevencinės priemonės yra panašios į tas, kurias patariama gydyti kojų edemai. Tai veiksminga, nesudėtinga visuotinio pobūdžio technika. Galite pridėti sportinių krūvių, tačiau šiuo atveju reikalinga instruktoriaus kontrolė. Taigi, be jogos, gerus rezultatus duoda ir vandens aerobika.

Straipsnio autorė: Sokolova Nina Vladimirovna | Fitoterapeutas

Išsilavinimas: Pirogovo universitete gautas „Bendrosios medicinos“ir „Terapijos“diplomas (2005 ir 2006 m.). Išplėstiniai mokymai Maskvos tautų draugystės universiteto Fitoterapijos katedroje (2008).