2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46
Terapinių osteochondrozės pratimų kompleksas
Turinys:
- Atsipalaidavimo mankšta
- Fizioterapija
- Kitas gydomosios gimnastikos variantas
- Vaizdo įrašas terapinei gimnastikai
Šis terapinis osteochondrozės pratimas laikomas optimaliausiu. Tai veiksminga tiek vaikams, tiek suaugusiesiems, tiek pagyvenusiems žmonėms. Tai turėtų daryti visi, nes statistika rodo, kad nugarą skauda 50 proc. Pasaulio gyventojų. Kasdien darykite gydomuosius pratimus nepraleisdami.
Atsipalaidavimo mankšta
Atsigulkite ant nugaros rankomis išilgai liemens, delnais į viršų. Tyliai ir giliai įkvėpkite, tuo pačiu metu sulenkite kelius ir pakelkite dilbius, kad rankos lengvai pakibtų, alkūnės šiuo metu atsiremtų į grindis. Iškvėpdami švelniai ištiesinkite kojas ir rankas. Tada lėtai pasukite galvą pirmiausia į dešinę, tada į kairę.
Šis atsipalaidavimo pratimas atliekamas po kiekvieno iš šių pratimų. Be to, tai galima pakartoti kelis kartus. Jūs pats pasirenkate tempą.
Terapiniai osteochondrozės pratimai
Kiekvienas pratimas nuo gydomųjų osteochondrozės pratimų turėtų būti atliekamas 7 kartus. O pratimus, kurių numeris 2, 3, 5, 6, reikia atlikti 7 kartus į abi puses. Nepamirškite po kiekvieno pratimo atlikti aukščiau aprašytą atsipalaidavimo pratimą. Taigi pradėkime.
1. Atsigulkite pėdomis pečių plotyje. Įkvėpdami, tuo pačiu metu pasukite galvą į dešinę ir kojas į kairę, bandydami jas padėti ant grindų. Su iškvėpimu į pradinę padėtį.
2. Kairės kojos kulną uždėkite ant dešinės kojos piršto. Įkvėpdami tuo pačiu metu pakreipkite galvą į dešinę, o kojas - į kairę. Iškvėpdami pakreipkite galvą į kairę, o kojas į dešinę. Darykite tą patį su dešinės kojos kulnu ant kairės piršto.
3. Sulenktos kairės kojos kulkšnį uždėkite ant ištiesintos dešinės kojos kelio dangtelio. Įkvėpdami pakreipkite galvą į kairę, o dešinę šlaunį dešiniuoju keliu į dešinę, bandydami paliesti grindis kairiuoju keliu. Iškvepiant - priešinga kryptimi, sulenktos dešinės kojos kulkšnį padedame ant ištiesintos kairės kelio dangtelio.
4. Ištieskite kojas sulenktas per kelius, kojas ant grindų. Įkvėpdami pasukite į kairę, kai kojos plokščios ant grindų. Sinchroniškai pasukite galvą į dešinę. Iškvėpdami darykite tą patį priešinga kryptimi.
5. Dešinė koja yra sulenkta, pėda yra ant grindų. Sulenktos kairės kojos kulkšnį padėkite šiek tiek virš dešiniojo kelio girnelės. Įkvėpdami pasukite dubenį į dešinę, bandydami kairiuoju keliu paliesti grindis, tuo pačiu sukdami galvą į kairę. Iškvepiant - priešinga kryptimi, sulenktos dešinės kojos čiurną padedant šiek tiek virš kairiojo kelio dangtelio.
6. Sujunkite kojas ir pakelkite jas nuo grindų. Įkvėpdami pasukite dubenį į kairę, bandydami klubais paliesti grindis, ir tuo pačiu metu pasukite galvą į dešinę. Iškvėpdami atlikite tuos pačius judesius priešinga kryptimi.
Kitas gydomosios gimnastikos variantas: 11 pratimų
Tema: Kaip greitai palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą ir atsikratyti jo?
Straipsnio autorius: Mochalovas Pavelas Aleksandrovičius | d. m. n. terapeutas
Išsilavinimas: Maskvos medicinos institutas. IM Sečenovas, specialybė - „Bendroji medicina“1991 m., 1993 m. „Profesinės ligos“, 1996 m. „Terapija“.
Rekomenduojama:
Artrozė - Fizioterapijos Pratimų Ir Gimnastikos Kompleksas Artrozei Gydyti. Shiatsu Metodas
Kineziterapijos pratimų ir gimnastikos kompleksas artrozeiKineziterapijos pratimų kompleksas artrozei yra vadinamasis Shiatsu metodas. Šis metodas atnaujins jūsų audinius ir įtvirtins sėkmę, pašalins žalą. Pažiūrėkime, kas sukelia artrozę. Pirmiausia dėl
Trumparegystė - Terapinių Pratimų Rinkinys Akims, Turintiems Trumparegystę
Terapinių pratimų rinkinys akims su trumparegysteTrumparegystės pratimaiPirmieji trumparegystės pratimai buvo sukurti čia, Rusijoje. Jie susidarė iš to, kad trumparegyste sergantis asmuo penkiolika minučių turėjo žiūrėti į įgaubtą lęšį. Iš pradžių lęšiuka
Osteochondrozė - Gydomieji Osteochondrozės Pratimai
Terapiniai osteochondrozės pratimaiPratimų rinkinys osteochondrozeiTerapiniai osteochondrozės pratimai turėtų būti atliekami kasdien, nepraleidžiant dienos. Šis osteochondrozės pratimų rinkinys susideda iš penkių pratimų iš eilės, kuriuos profilaktikai gali atlikti tiek suaugusieji, tiek vaikai. Taigi pereikim
Osteochondrozė - Osteochondrozės Gydymas Liaudies Gynimo Priemonėmis Ir Metodais
Osteochondrozės gydymas liaudies gynimo priemonėmisTurinys:Osteochondrozės tyrimo gydymasPadeda avių vilnaKiaulpienių sirupasSabelnik padės pakelti rankasNaminio tepalo gaminimasŽibalas ir muilasNorėdami visapusiškai gydyti osteochondrozę, pradėkite kasdien atlikti gydomųjų osteochondrozės pratimų rinkinį, kurio dėka pagreitinsite gijimo procesą. Atskirame straips
Osteochondrozės Gydymas Namuose - Kompresai, Masažas, Kuznecovo Aplikatorius, Gydomosios Vonios
Osteochondrozės gydymas namuoseTurinys:SuspaudžiaMasažasPareiškėjas KuznecovasGimnastikaGydomosios voniosVoniaetnomokslasEglės aliejusTinkama mitybaOrtopedinis miegasOsteochondrozė yra greitai „atjauninanti“liga, kurią sukelia tarpslankstelinių diskų degeneracija ir distrofija. Patologija su
