Trumparegystė - Terapinių Pratimų Rinkinys Akims, Turintiems Trumparegystę

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Terapinių pratimų rinkinys akims su trumparegyste

Trumparegystės pratimai

Pirmieji trumparegystės pratimai buvo sukurti čia, Rusijoje. Jie susidarė iš to, kad trumparegyste sergantis asmuo penkiolika minučių turėjo žiūrėti į įgaubtą lęšį. Iš pradžių lęšiukas buvo silpnas, tačiau kiekvieną dieną uždedamas stipresnis lęšis, nes laikui bėgant akis prisitaiko prie silpnesnio. Dėl tokių pratimų žmogaus regėjimas pagerėjo.

Šiais laikais tokie pratimai praktikuojami ir klinikose. Akių raumenims lavinti naudojami pliuso ir minuso lęšiai. Pirma, skaitymas prasideda nuo pusės dioptrijų stiklo. Tai yra, su minusiniu stiklu.

Tada skaitymas su tvirtesne taure tęsiasi apie penkias minutes. Tada objektyvas sumažinamas viena dioptrija. Kiekvienas kitas stiklas paliekamas vienai minutei. Taip pat naudojami akiniai plius. Pirmosiomis dienomis ši procedūra atliekama kartą per dieną, o kitomis dienomis - du kartus.

Apgyvendinimo suma nustatoma kas tris dienas. Visas šio gydymo kursas trunka apie trisdešimt pratimų. Pagrindinė tokių tyrimų sąlyga yra nuolatinis teksto skaitymas. Gerai, jei šis tekstas yra įdomus žmogui.

Turinys:

• Savęs lavinimo pratimai
• Soliarizacija
• Kvėpavimas
• Palmingas
• Skaitymas
• Vaizdinis komfortas
• Televizoriai, monitoriai
• Naktinis matymas
• Regėjimas ir sportas
• Vaizdo imitatoriai

Savęs lavinimo pratimai

Jau seniai žmonės žino ir naudoja tokius akių pratimus, kurių pagrindas yra kraujotakos gerinimas akyse ir smegenyse. Atliekant tokius pratimus, sumažėja akių įtampa, psichinė įtampa, taip pat išlyginamos raukšlės aplink akis ir vėluojama senėjimas.

Taip pat yra vibruojantis masažuoklis, kuris gali padėti sumažinti akių įtampą. Veido raumenys stimuliuojami tuo pačiu būdu. Vibrotodas įterpiamas į išorinį uždarytos akies kampą; jį įjungus, vibracija per odą perduodama akiai. Tuo pačiu metu dėl vibracijų toks masažas patenka giliai į akį, jo nesužeidžiant. Tada reikia atlikti akių judesius skirtingomis kryptimis.

Dėl to stimuliuojami akių raumenys. Atliekant šį masažą, regėjimas pagerėja, lęšiukas susitraukia ir sumažėja nuovargis. Tai geras pratimas hiperopijos profilaktikai.

Taip pat yra garsaus gydytojo M. Corbetto technika. Čia svarbiausia atpalaiduoti akių raumenis.

Šioje technikoje yra keli pagrindiniai principai. Esant stipriam stresui, žmogaus regėjimas blogėja, tačiau regėjimą galima pagerinti. Kai akys pavargsta, jos greitai sustoja ir dažnai mirksi. Dažnas ir greitas mirksėjimas yra būtinas akių sveikatai. Kuo ilgiau žmogus nešioja akinius, tuo labiau akys įpranta prie tokio regėjimo gerinimo būdo.

Čia pateikiamos šio metodo rekomendacijos:

- prieš eidami neskaitykite knygos lovoje: galite užmigti su knyga, ir jūsų akių įtampa nebus pašalinta;

- nelaikykite knygos ant krūtinės ar kelių, nes tokioje padėtyje pablogėja kraujotaka, o dėl gerklų suspaudimo pablogėja kvėpavimas;

- būtina, kad atstumas tarp akių ir knygos nuolat keistųsi, kad akių raumenys nebūtų nutirpę.

Soliarizacija

Saulė vaidina svarbų vaidmenį ir tai, kaip jūsų akys reaguoja į ilgalaikį saulės poveikį. Jei jūsų akys yra linkusios į greitą nuovargį, tuomet galite naudoti šį metodą.

Reikia stovėti pavėsyje arba koridoriuje - ten, kur yra saulės spindulių kritimo riba. Pabandykite užmerkti akis ir siūbuoti taip, kad jūsų veidas pirmiausia būtų saulėje, o paskui - šešėlyje. Po kelių tokių seansų pajusite tonizuojantį poveikį.

Gerai užsimerkti prieš saulę, kai esate tik tamsioje vietoje, nes atšiaurūs kontrastai greitai vargina jūsų akis.

Kvėpavimas

Kai žmogus blogai mato, jis nuolat bando pamatyti daiktus, taigi paaiškėja, kad jis sulaiko kvėpavimą. Todėl kraujyje nepakanka deguonies, akys pradeda tamsėti.

Bet akims reikia deguonies ir padidėjusios kraujotakos.

Šiuo atžvilgiu būtina naudoti „užsitęsusio“kvėpavimo techniką. Naudodamiesi šia technika, turite pašalinti orą iš plaučių, kai lūpos yra glaudžiai suspaustos, tai daroma šnypščiant. Ši technika naudojama sutrikus regėjimui.

Tema: 5 akių nuovargio pašalinimo būdai

Palmingas

Prijunkite pirštus ant kaktos, jos centre. Tokiu būdu delnai stipriai užmerks akis. Tai pagerins akių kraujotaką, jos greičiau pailsės. Palms bent dvi minutes pagerins regėjimą. Jei delnuoji teisingai, delnų kraštai tik šiek tiek palies nosį, o nykščiai turėtų būti smilkiniuose. Skaitymas Kai skaitai, tavo akys atlieka didžiulį darbą. Jūsų žvilgsnis juda linija ne sklandžiai, o šuoliais. Tada žvilgsnis sustoja. Šokdama akis neturi laiko skirti teksto, bet atpažįsta jį tik sustojus. Jei jūsų akys yra pavargusios, tada nustojate skaityti, dažniau keičiate laikyseną, perkelkite tekstą arčiau akių. Labai kenkia akims, jei skaitote blogai apšviestą ar neryškų tekstą. Vaikai, kurie nevysto savo erdvinės-vizualinės veiklos, žemai pakreipia galvas. Neskaitykite gulėdamas, nes šioje padėtyje sunku užtikrinti gerą apšvietimą. Neskaitykite viešajame transporte, taip pat yra prastas apšvietimas, o nuolatinė vibracija keičia atstumą nuo knygos iki jūsų akių, todėl jūsų akys greitai pavargsta. Jokiu būdu neturėtumėte skaityti eidami.

Vaizdinis komfortas

Dirbtinis apšvietimas buvo sukurtas siekiant prailginti dienos šviesos laiką ir suteikti jam galimybę tęsti savo darbą vakare. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad geriausias dirbtinis apšvietimas yra tas, kuris yra arčiausiai natūralaus, tai yra, saulės spinduliuotės.

Yra šiltų spalvų - jose yra geltona, raudona, oranžinė ir šalta: violetinė, mėlyna, mėlyna. Manoma, kad žalia veikia raminančiai, nes visi augalai aplink mus yra žali.

Mūsų laikais fluorescencinės lempos yra plačiai naudojamos. Jie labai skiriasi nuo kaitrinių lempučių. Gera žinia ta, kad jie yra arti saulės spektro. Tačiau idealas vis dar labai toli. Norint sureguliuoti lempos spektrą, reikia naudoti spalvotus atšvaitus.

Televizoriai, monitoriai

Šiuo metu televizoriai ir kompiuteriai yra labai įprasti žmogaus gyvenime. Tačiau, jei ergonomikos taisyklių nesilaikoma tinkamai, atsiranda nuovargio ir akių įtempimo simptomų. Šie veiksniai yra sumažėjęs regėjimo aštrumas, greitas nuovargis, akių skausmas, galvos skausmas.

Visi šie simptomai sumažina žmogaus veiklą.

Jei galbūt ne visi žmonės susiduria su kompiuteriu, tačiau televizija jau seniai yra tvirtai įtvirtinta mūsų gyvenime. Akys pavargsta ir greitai pavargsta nuo televizoriaus. Norėdami to išvengti, jie naudoja daug būdų: įjungia šviesą, televizoriaus ekrane naudoja specialią apsauginę plėvelę ir daug daugiau.

Norėdami sumažinti nuovargį, naudokite matinės spalvos šviesų rėmą. Taip pat sieną, nukreiptą į ekraną, nudažykite mėlynai mėlyna spalva. O kitos sienos turėtų būti šviesių spalvų. Yra keletas patarimų, kurie padės sumažinti akių apkrovą naudojantis kompiuteriu:

1) vakarinis biuro apšvietimas - mėlyni atspalviai, maždaug tokio pat ryškumo kaip ir ekranas; 2) įkraukite akis kas 30–45 minutes.

Tema: Vitaminai akims - kurie yra geriausi?

Naktinis matymas

Jei žmogus į tamsų kambarį įžengė iš apšviestos gatvės, tai pirmąsias kelias minutes jis nematys visiškai nieko. Tačiau kita vertus, po kurio laiko jis pradės labai gerai atskirti visus daiktus tamsiame kambaryje.

Norint pagerinti naktinį matymą, buvo sugalvota daugybė būdų.

Vienas iš jų apima techniką, kuri buvo išrasta dar trisdešimtmetyje.

Paaiškėjo, kad balta ir raudona „liepsnos“gali labai pagerinti naktinį matymą. Ir raudona yra laikoma efektyvesne.

Yra dar keletas rekomendacijų:

- venkite šviesos, tiesiogiai patekusios į akis; - jei akis buvo veikiama ryškios šviesos, tada tamsoje bus apakimas. Norint greičiau atkurti regėjimą, reikia apakinti „apšviesti“akį mėlyna šviesa; - skaitant mažas piktogramas, šviesa turėtų kristi tik ant darbinio paviršiaus; - Norėdami padidinti regėjimo jautrumą, dešimt kartų giliai įkvėpkite.

Regėjimas ir sportas

Jei jus ar jūsų vaiką kankina trumparegystė, sportuojant, ypač esant dideliems krūviams, reikia atsižvelgti į visas kontraindikacijas, nes tai gali labai pakenkti jūsų regėjimui.

Vaizdo imitatoriai

Tai yra speciali techninių prietaisų klasė, kurios dėka galima treniruoti akis, kad būtų atkurtas regėjimas. Ši technika ypač naudinga vaikams.

Ši technika jau buvo aprašyta aukščiau. Tai yra, tarp skaitomo teksto ir akių yra sumontuotas objektyvas, kuris palengvina ar apsunkina skaitymą.

n

Straipsnio autorė: Degtyareva Marina Vitalievna, oftalmologė, oftalmologė