Pirštų Ir Rankų Artritas - Priežastys, Simptomai Ir Gydymas. Gimnastika Rankų Artritui Gydyti

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Pirštų artrito priežastys, simptomai ir gydymas

Rankos artritas yra uždegiminis procesas, lokalizuotas atitinkamuose sąnariuose. Rankų ir pirštų artritas yra dažna būklė. Naujausiais duomenimis, šia liga serga kas septintas planetos gyventojas. Daugeliu atvejų moterys kenčia, beveik penkis kartus dažniau nei vyrai. Gydytojai tai paaiškina tuo, kad moterys dėl savo profesinės ir kasdieninės veiklos ypatumų dažniau užsiima mažu rankiniu darbu. Metakarpofalangealiniai ir tarpfalanginiai sąnariai dažniausiai kenčia nuo artrito.

Ši liga vyksta su uždegiminiais pokyčiais ir, kaip taisyklė, yra antrinė, tai yra esamos ligos pasekmė. Pavyzdžiui, rankų artritas pastebimas esant reumatiniams, infekciniams ir medžiagų apykaitos sutrikimams. Liga yra socialiai reikšminga, nes ji dažnai lemia tai, kad žmogus praranda darbingumą ir savitarną, tampa neįgalus.

Turinys:

• Artrito simptomai pirštuose ir rankose
• Rankos artrito priežastys
• Rankos artrito stadijos
• Pirštų ir rankų artrito tipai
• Ligos prognozė
• Rankų artrito gydymas
• Dieta nuo rankų artrito
• Pratimai dėl rankų artrito
• Rankų artrito profilaktika

Artrito simptomai pirštuose ir rankose

Ligos simptomai gali skirtis priklausomai nuo to, kas ją sukėlė.

Tačiau tuo pačiu metu yra bendri požymiai, būdingi bet kokios etiologijos rankų artritui:

• Skausmas, kurį patiria žmogus, atlikdamas bet kokius veiksmus savo rankomis. Pradiniame ligos etape jis gali būti lengvas, tačiau vystantis patogenezei nemalonūs pojūčiai stiprėja. Iš pradžių skausmas pasireiškia tik ryto valandomis, po to, kai žmogus ilgą laiką nejudėjo, o po 30 minučių jis išnyksta. Dažnai pacientai vadina skausmą, atsirandantį pirštų sąnariuose, o tai aiškiai rodo jo pobūdį. Kartais tai gali lydėti deginimo ir dilgčiojimo pojūtis;
• Sąnarių reakcija į oro pokyčius, taip pat į atmosferos slėgio pokyčius;
• Rankų sustingimas, nesugebėjimas pajudinti pirštų, šis simptomas ypač aiškiai pasireiškia ryto valandomis, iškart po pabudimo. Sensacija yra tarsi užsimauti siaurą pirštinę. Dažnai, norėdamas atlikti elementarius savitarnos veiksmus, žmogus pirmiausia turi išsiugdyti rankas ir pirštus;
• Rankų ir aplink pažeistų sąnarių oda tampa raudona, karšta liečiant, įtempta;
• Aplink sąnarius išsivysto patinimas ir patinimas. Dėl to rankos atrodo kaip pagalvės, pirštai sustorėja;
• Kūno temperatūra pakyla lokaliai - toje vietoje, kur yra ligotas sąnarys. Tačiau kartais, pavyzdžiui, sergant infekciniu ar reumatoidiniu artritu, bendra kūno temperatūra gali pakilti, dažnai pastebima karščiavimas;
• Rankų artrito sąnariai paveikti simetriškai;
• Judant pirštais, girdimas būdingas sąnario girgždesys - krepitas. Jo nereikėtų painioti su įprastais paspaudimais, kurie yra įprasta;
• Gali pasirodyti poodiniai mazgai;

• Kartais sumažėja kūno svoris, susijęs su uždegiminiu kūno procesu, taip pat nuovargis ir silpnumas. Dažniau panašūs simptomai pastebimi sergant reumatoidiniu artritu. Rankos įgauna fusiformo formą.

Rankos artrito priežastys

Šias priežastis galima išskirti kaip pagrindinius veiksnius, sukeliančius rankų sąnarių artritą:

• Amžius. Kuo vyresnis žmogus, tuo labiau jo sąnariai susidėvi, pažeidimo pobūdis yra mechaninis. Be to, su amžiumi medžiagų apykaita šiek tiek sulėtėja, tinkamo tūrio maistinės medžiagos į kremzlę nepateikiamos (dėl kraujotakos sutrikimų). Moterims rankų artritas atsiranda dėl to, kad menopauzės metu jų organizme įvyksta hormoniniai pokyčiai, o tai neigiamai veikia sąnarių ir kaulų audinių būklę;
• Ankstesnė trauma yra viena dažniausių rankų artrito priežasčių. Tai gali būti mėlynės, lūžiai, įtrūkimai. Jie, žinoma, laikui bėgant gyja, tačiau yra sąnarių pažeidimų, kurie bėgant metams primena apie artritą;

• Darbo sąlygos turi įtakos rankų artritui. Taigi ši patologija laikoma siuvėjų, juvelyrų, tenisininkų ir visų kitų žmonių, kurių veikla siejama su tuo, kad pirštai ir rankos visą laiką yra įtampoje, profesinė liga;
• Paveldimas polinkis. Mokslininkai nustatė, kad jei kraujo giminaičius kankino artritas, greičiausiai ši liga paveikė ir jų palikuonis;
• Sumažėjęs imunitetas gali išprovokuoti mažų sąnarių uždegimą;
• Anksčiau perduota infekcinė liga. Dažnai rankos sąnarių pažeidimai atsiranda po to, kai žmogui skauda gerklę, kurios sukėlėjas yra streptokokas ar stafilokokas. Ypač dažnai tokios komplikacijos atsiranda netinkamos ligos terapijos fone. Bet uždegimo vystymosi priežastis gali būti įprasta ARVI, taip pat hipotermija;
• Alerginės reakcijos.
• Ligos, tokios kaip psoriazė, reumatas, lytiniu keliu plintančios infekcijos, raudonoji vilkligė, cukrinis diabetas, podagra, tuberkuliozė, gali sukelti rankų ir pirštų artritą;
• Nereikėtų ignoruoti streso kaip veiksnio, turinčio įtakos ligos atsiradimui.

Rankos artrito stadijos

Yra keli pirštų ir rankų artrito vystymosi etapai, kurių kiekvienas turi savo simptomų:

• Pirmajam etapui būdingas akivaizdžių ligos požymių nebuvimas. Tačiau žinodami, ko ieškoti, jau šiame etape galite savarankiškai įtarti artritą ir kreiptis į gydytoją. Kai liga pradeda paveikti rankas, žmogus ryte negali atlikti paprastų veiksmų - įjungti vandens ar dujų. Tuo pačiu metu standumas praeina labai greitai, todėl pacientai dažnai nesikreipia į gydytoją;
• Antrajai stadijai būdingas kaulų erozijos susidarymas, ligos simptomai ryškėja. Pirštų sąnariai pradeda skaudėti, traškėti ir tinti, žmogus patiria sunkumų ne tik ryte, bet ir po pietų. Dėl to, kad tampa sunkiau atlikti profesionalius veiksmus, žmonės šiame etape dažnai kreipiasi į gydytoją;
• Trečiąjį etapą lemia sąnario deformacija. Rankos visada paveikiamos simetriškai, pirštų skausmas tampa labai stiprus. Labiausiai tai kankina žmogų ryte, oda parausta, vietinė temperatūra pakyla, judesiai yra suvaržyti. Šie požymiai gali neišnykti, kol pacientas nevartoja anestetiko;
• Ketvirtas etapas. Sąnarinės kremzlės auga kartu, tampa neįmanoma pajudinti pirštų, netenkami net paprasčiausi savęs priežiūros įgūdžiai. Asmuo tampa bejėgis, jam priskiriamas vienas iš negalios laipsnių.

Tema: Pirštų ir kojų sąnarių artrozė

Pirštų ir rankų artrito tipai

Jei remsitės klasifikacija, galite suskaičiuoti iki 10 šios ligos veislių.

Dažniausiai rankas veikia šie artrito tipai:

• Infekcinis artritas yra sąnario infekcijos, kurią galima perduoti krauju arba tiesioginiu keliu, rezultatas;
• Mainų artritas, kurį taip pat galima pavadinti „podagra“. Priežastis - šlapimo rūgšties druskų kaupimasis aplink sąnarius. Tai vyksta dažniausiai sistemiškai;
• Reumatoidinis artritas. Daugeliu atvejų tai prasideda būtent nuo mažų sąnarių, kurie apima pirštų sąnarius. Vėliau liga pažeidžia didesnius sąnarius;
• Potrauminis artritas yra kaulinio audinio ir sąnarių kremzlių pažeidimo rezultatas. Uždegiminis procesas dažnai vėluoja;
• Priklausomai nuo uždegimo vietos, plaštakos artritas gali būti proksimalinis, vidurinis arba distalinis;
• Galite rasti pavadinimą "rizartritas" - artrito apibrėžimas, kuris veikia tik nykštį;
• Antrinis artritas, atsirandantis kaip organizmo atsakas į imuninius sutrikimus, alergines reakcijas ar somatines ligas.

Ligos prognozė

Kuo greičiau liga bus nustatyta ir kuo griežčiau pacientas laikysis visų medicininių rekomendacijų, tuo palankesnė bus sveikimo prognozė. Net tuo atveju, kai neįmanoma išgydyti iki galo, žmogui yra stabili remisija, kurios metu jis gali visiškai gyventi ir dirbti. Sąnarių judrumas bus išlaikytas ilgą laiką. Žmogus negali gauti negalios iki gyvenimo pabaigos ir pats pasitarnaus, taip pat dirbs bet kokį darbą iki pensijos. Taigi prognozė tiesiogiai priklauso nuo paties paciento, tiksliau, nuo to, kaip jis laikysis medicinos rekomendacijų.

Rankų artrito gydymas

Prieš pradedant gydymą, būtina prisiminti šias taisykles, kurios padarys efektyvesnę bet kokią terapinę schemą, leis ilgam pamiršti ligą:

• Pamirškite apie savigydą. Dėl visų, net ir iš pažiūros labiausiai patikrintų metodų gydant sergančius rankų sąnarius, reikia iš anksto susitarti su gydytoju;
• Skaudančių pirštų sąnarių apkrova turėtų būti minimali. Jei to padaryti negalima dėl profesinės veiklos, būtina išeiti į nedarbingumo atostogas, bent jau ligos paūmėjimo metu. Namų ūkio atsakomybė turėtų būti kiek įmanoma perduota artimiems žmonėms;
• Kasdien atlikite pratimus, kuriuos tikrai rekomenduos gydytojas. Juos reikia atlikti kompetentingai, be pastangų ir tik remisijos laikotarpiu;
• Visi gydančio gydytojo paskyrimai turi būti vykdomi be jokių abejonių;
• Draudžiama kelti sunkius daiktus, taip pat staigiai judėti rankomis;
• Naktinis poilsis turėtų būti baigtas ir ne trumpesnis kaip 8 valandos;
• Jei reikia, turite įsigyti specialius prietaisus, palengvinančius artritu sergančių žmonių gyvenimą;
• Būtina griežtai laikytis pasirinktos dietos, nedaryti pertraukų atostogų metu;
• Kiekvieną dieną gerkite gydytojo rekomenduojamą vandens kiekį.

Vaistai nuo rankų artrito

Kadangi dažniausiai rankų artritas vyksta sistemiškai, o patologiniame procese dalyvauja daugybė sąnarių, pradedant mažais ir baigiant dideliais, nebus įmanoma apsieiti be vaistų. Jei terapija atliekama pagal gydytojo nurodymus, pašalinį poveikį galima sumažinti. Be to, kuriamos šiuolaikinės artrito gydymo priemonės, atsižvelgiant į naujausius medicinos pasiekimus.

Medicininis rankų artrito gydymas atliekamas naudojant šiuos vaistus:

• Kai liga yra ūminėje fazėje, reikia vartoti NVNU. Šios grupės vaistai yra diklofenakas, ibuprofenas, ketonalas, ibuklinas. Jie padės sušvelninti tam tikrus uždegimus ir patinimus, taip pat sumažins skausmą, kuris iš karto teigiamai paveiks paciento savijautą;
• Vaistai, skatinantys kraujagyslių išsiplėtimą. Jų suvartojimas yra būtinas, kad sąnariai iš kraujo gautų reikiamą maistą. Šio proceso neįmanoma pateikti suvaržytais indais. Kaip tokie vaistai yra skiriami Trental, teonikol, actovegin. Jie pateikiami injekcijų forma, kurios gydytojo nuožiūra skiriamos į raumenis arba į veną. Vieną kursą sudaro 10 injekcijų;
• Jei artritas yra bakterinio pobūdžio, tada jo gydymas yra neįmanomas nenaudojant sisteminių antibiotikų. Tai gali būti penicilinai, taip pat makrolidai;
• Siekiant optimizuoti sąnario mitybą, skiriami vitaminų kompleksai, kartais jie papildomi kalcio preparatais;
• Jei liga nereaguoja į pirmiau minėtą terapiją, tuomet gali būti skiriami kortikosteroidai ar vaistai nuo maliarijos. Tačiau gydytojai stengiasi vengti šių vaistų, nes jų poveikis yra trumpalaikis ir yra daug šalutinių poveikių;
• Išoriniam vartojimui skiriami įvairūs tepalai, kuriuose yra NVNU. Tai gali būti fastum gelis, voltarenas ir kt. Vietinio gydymo pranašumas yra tas, kad jis (skirtingai nei tabletės) nedirgina virškinamojo trakto.

Tema: Šiuolaikiniai maisto papildai sąnariams atkurti

Fizioterapijos procedūros

Poreikį atlikti fizioterapijos procedūras diktuoja tai, kad rankų artritas turėtų būti gydomas komplekse. Kineziterapija atveria daug galimybių, padeda pagerinti medžiagų apykaitos procesą ir sustabdyti destruktyvų ligos poveikį sąnariams.

Sėkmingai taikomas gydymas ultragarsu, elektroforeze, masažu, kvarcizacija ir akupunktūra. Kadangi rankų sąnariai yra arti odos paviršiaus, poveikis joms naudojant bet kurią iš šių procedūrų bus efektyviausias.

Elektroforezė atliekama naudojant specialų aparatą. Sąnarį veikia skirtingo dažnio srovė. Tai gerina kraujotaką, malšina skausmą ir skatina kremzlių atsinaujinimą. Elektroforezės pagalba į sąnarį patenka įvairūs vaistai, pavyzdžiui, Dimeksidas, analginas, novokainas ir kt.

Elektroforezės atlikti negalima, jei:

• Asmens kūno temperatūra yra padidėjusi;
• Yra įmontuotas implantas, kuris patenka po pažeista vieta;
• Yra odos ligų.

Ne mažiau populiarus rankų sąnarių gydymas yra ultragarsas. Tai padeda sušvelninti spazmus, atkurti pirštų judrumą ir sumažinti skausmą. Tačiau šį gydymo metodą galima naudoti tik tada, kai praeina ūminė ligos stadija, nes ultragarso poveikis daro įtaką kraujagyslių pralaidumui. Nors šis metodas yra labai efektyvus, jis taip pat turi daugybę kontraindikacijų, pavyzdžiui, menopauzę, koronarinę širdies ligą, kraujagyslių distoniją, hipertenziją ir kitas ligas.

Taigi ultragarso terapija ir elektroforezė laikomi efektyviausiais pirštų ir rankų artritui gydyti. Tai yra du šiuolaikinėje buitinėje medicinoje dažniausiai naudojami rankų artrito pagalbinės terapijos metodai. Nors kitose šalyse jie laikosi kitų metodų. Taigi, Kinijoje akupunktūra naudojama rankų artritui gydyti. Tačiau tik kompleksinė terapija gali atleisti žmogų nuo sąnarių skausmo ir uždegimo.

Gydymas priklausomai nuo ligos stadijos

Ūminiu laikotarpiu skiriami priešuždegiminiai vaistai, taip pat skausmą malšinantys vaistai. Bet kokia forma gali būti: injekcijos, tepalai, tabletės. Kiekvienam pacientui jis parenkamas individualiai.

Kai ateina remisijos laikotarpis, edema nurimsta, skausmas sumažėja, o pats sąnarys nėra uždegimas, tada reikia aktyviai užsiimti sąnario atstatymu ir tuo pačiu pašalinti artrito priežastį. Jei uždegimas prasidėjo podagros fone, purino apykaita organizme turėtų būti normalizuota, o tai sumažins šlapimo rūgšties kiekį. Norėdami tai padaryti, būtinai turite laikytis dietos. Sergant reumatoidiniu artritu, būtina normalizuoti visos imuninės sistemos veikimą. Būtent remisijos stadijoje skiriamas fizioterapijos kursas.

Jei pacientas paprašė pagalbos per vėlai, kai buvo susilieję pirštų falangai, reikės atlikti endoprotezus.

Pirštų sąnarių endoprotezavimas

Ši procedūra yra veiksminga gydant daugumą sąnarių ligų. Bet jis skiriamas, kai kiti terapijos metodai neduoda norimo efekto. Prieš pakeičiant net mažą piršto sąnarį protezu, pacientas yra visiškai ištirtas. Kiekvienas dirbtinis sąnarys suprojektuotas atskirai, atsižvelgiant į fiziologines žmogaus savybes.

Endoprotezavimo užduotis yra atkurti rankų funkcionalumą. Po operacijos asmuo galės atlikti savitarnos veiksmus. Tačiau ši procedūra turi didelių trūkumų - didelę kainą ir ilgą reabilitacijos laikotarpį.

Kaip veikia pirštų endoprotezavimas:

• Ant nugaros-šoninio plaštakos paviršiaus daromas pjūvis, tada atidaroma sąnarinė kapsulė;
• Kaulų galvos pašalinamos taip pat, kaip ir pirštų falangos, tačiau dažniausiai ne visiškai, o iš dalies. Sprendimą priima gydytojas;
• Protezai įterpiami į išsiplėtusius kanalus.

Po sėkmingos operacijos ir reabilitacijos kurso žmogus galės atstatyti rankų motorinę veiklą ir žymiai pagerinti gyvenimo kokybę. Be to, jo nebekankins daugiamečiai skausmai, kurie paskutiniame etape sukelia rankų artritą.

Tačiau atliekant endoprotezavimo operaciją yra keletas kontraindikacijų:

• Ūminis arba lėtinis osteomielitas;
• Bet kokios odos infekcijos, kol jos visiškai išgydomos;
• Tuberkuliozė.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos (tai reiškia sunkias formas, kai asmuo negali ištverti anestezijos);
• Bronchų ir plaučių ligos;
• Psicho-neurologiniai nukrypimai;
• Infekcijos židiniai iki išgydymo momento - sinusitas, kariesas, tonzilitas, vidurinės ausies uždegimas.

Jei anksčiau vietinio sąnario pakeitimo dirbtiniu problemos nepavyko išspręsti dėl to, kad protezą dažnai atmesdavo organizmas, dabar ortopedijos chirurgai daugeliu atvejų operaciją atlieka sėkmingai. Patys sąnariai yra pagaminti iš specialių medžiagų, kurios padidino stiprumą ir tuo pačiu metu puikiai įsitvirtina žmogaus kūne.

Dieta nuo rankų artrito

Yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali padėti palengvinti artrito simptomus. Jie apima:

• Riebios jūros vandens žuvys. Tai gali būti lašišų šeimos atstovai, tunas, sardinės;
• Švieži vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitamino C. Tai papaja, kivi, persikai ir apelsinai.
• Nepamirškite apie obuolius, kuriuose yra elementų, kurie padeda sušvelninti sąnarių uždegimą ir atkurti kremzlės audinius;
• Riešutai ir sėklos. Reikėtų teikti pirmenybę migdolams. Tačiau svarbu, kad riešutai nebūtų sūrūs, nes žmonėms, sergantiems artritu, dideli druskos kiekiai yra draudžiami;
• Maistas, pavyzdžiui, imbieras ir ciberžolė, ne tik sumažins uždegimą, bet ir padės sumažinti skausmą.
• Česnakai puikiai padeda kovoti su uždegimu. Tačiau per daug nenusivilkite, nes jis dirgina skrandį. Geriausia suvalgyti keletą česnako skiltelių prie pagrindinio valgio;
• Javai, tokie kaip soros, grikiai, avižiniai dribsniai ir ryžiai.

Kartais gydytojai reikalauja pacientų, sergančių rankų artritu, perėjimą prie visiškai vegetariškos dietos. Tuo pačiu metu reikėtų kuo labiau sumažinti terminį daržovių ir vaisių perdirbimą. Nebūtina iš dietos visam laikui pašalinti gyvūninės kilmės produktų, tai reikia daryti tik savaitę, kol praeis ūminė ligos fazė. Per šį laiką medžiagos, turinčios destruktyvų poveikį kremzlei ir kaulų audiniui, turės laiko tam tikru mastu pasišalinti iš organizmo.

Tačiau yra maisto produktų, kurių vartojant svarbu visada susilaikyti: tiek paūmėjimo metu, tiek remisijos metu.

Jie apima:

• Aitriosios paprikos, pomidorai, baklažanai ir moliūgai. Šios daržovės gali išprovokuoti skausmo priepuolį. Ypač jei rankų artritą sukėlė podagra;
• Visuose maisto produktuose yra sočiųjų riebalų. Tai apima riebią mėsą ir skanėstus, subproduktus, kepinius ant margarino;
• Alkoholiniai gėrimai;
• Šokoladas, kakava, meduoliai, sausainiai, kondensuotas pienas;
• Rūgštynės, rabarbarai, špinatai ir žalieji svogūnai.

Tiems žmonėms, kurie kenčia nuo pirštų artrito, buvo sukurtos tam tikros mitybos taisyklės.

Jei jų laikysitės, dieta bus veiksminga ir tikrai turės teigiamą poveikį:

• Kasdienę dietą reikia suskirstyti į 3 pagrindinius patiekalus ir 3 užkandžius. Taigi bus galima reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir, svarbiausia, purino rūgščių kiekį, dėl kurio ant rankų sąnarių susidaro nuosėdos;
• Vienu metu negalima vartoti daug maisto, taip pat badauti;
• Kūno svoris turi būti kontroliuojamas. Jei turite perteklinių svarų, tada juos reikia numesti. Bet šis procesas turi vykti prižiūrint gydytojui;
• Jums reikia išgerti pakankamą kiekį vandens, kurį gydytojas gali apskaičiuoti pagal tai, kiek žmogus sveria;
• Galite gerti ne tik įprastą, bet ir šarminį mineralinį vandenį, jei tam nėra kontraindikacijų.

Pratimai dėl rankų artrito

Yra specialių pratimų, skirtų skaudantiems pirštams ir rankoms lavinti. Bet jie turi būti atliekami remisijos laikotarpiu ir taip, kad nepakenktų sveikatai.

Keli veiksmingi pratimai rankų sąnarių funkcijai atkurti:

• 1 pratimas. „Kumštis“. Apšilimas, kuris susideda iš stipriai sugniaužtų rankų į kumštį. Tokiu atveju nykštis turėtų būti ant kitų keturių. Turėtumėte paspausti juos ant pirštų ir likti tokioje padėtyje bent pusę minutės. Po to kumštis atlaisvinamas, o pirštai kuo plačiau išskleidžiami į šalis. Pratimą būtina atlikti abiem rankomis vienu metu. Reikia pakartoti iki 4 kartų. Svarbus pratimo atlikimo apribojimas yra skausmingų pojūčių atsiradimas. Jei atsiranda diskomfortas, pratimą reikia visiškai nutraukti arba sumažinti suspaudimo intensyvumą;
• 2 pratimas „Rožinis“. Arba reikia nykščiu paliesti kiekvieno likusio piršto pagalvėles. Pradėkite nuo rodomojo piršto, sustodami ant mažojo piršto ir grįždami atgal. Bėk mažiausiai 5 kartus;
• 3 pratimas. „Vėduoklė“. Delnai turi būti tvirtai prispausti prie bet kokio plokščio paviršiaus, tačiau tuo pačiu metu be atramos. Pabandykite įtempti rankas ir kuo plačiau išskleisti pirštus. Pakartokite 5 kartus, pabandykite atlikti taip, tarsi ant pirštų būtų uždėta griežta elastinga juosta, kurios atsparumas turi būti įveiktas;
• 4 pratimas. „Fortepijonas“. Rankos lieka toje pačioje padėtyje kaip ir ankstesniame pratime. Tokiu atveju būtina pakaitomis bandyti pakelti pirštą aukštyn, paliekant šalia esančius pirštus. Nelenkite jų sąnariuose. Pakartokite 3 kartus kiekvienam šepetėliui;
• 5 pratimas „Švytuoklė“. Norėdami tai padaryti, rankos taip pat turi būti paliktos ant stalo, pirštai po vieną juda aukštyn, bet tuo pačiu metu juos reikės judinti skirtingomis kryptimis - du kartus, o po to tą patį skaičių kartų apskritime;
• 6 pratimas „Nagai“. Norėdami tai padaryti, turite palikti rankas toje pačioje padėtyje, sulenkti ir atlenkti pirštus, traukdami juos prie delno. Bet jūs turite tai padaryti ne po vieną, bet iš karto su visais penkiais pirštais;
• 7 pratimas „Pieštukas“. Turite paimti pieštuką, uždėti ant lygaus paviršiaus ir nuo pirštų galiukų susukti į delno pagrindą. Tas pats pratimas turėtų būti atliekamas pieštuką pakabinus vertikalioje padėtyje. Geriau, jei jis turi briaunotus kraštus, o ne lygų paviršių;
• 8 pratimas. „Kamuolys“. Padėkite rutulį ant lygaus paviršiaus ir sukite pirštais pirmyn ir atgal. Pratimą galite paįvairinti sukdami kamuolį ratu. Geriau, jei tai yra specialus masažo kamuolys su mažais briaunotais spygliais. Taigi bus galima pasiekti masažo efektą ir pagerinti rankų aprūpinimą krauju.

Tema: Gydomoji gimnastika ir pratimai sergant artritu

Rankų artrito profilaktika

Ne vienas žmogus gali visiškai apsisaugoti nuo tokios ligos kaip artritas, tačiau yra prevencinių priemonių, kuriomis siekiama sumažinti ligos riziką.

Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių rekomendacijų:

• Kiekviena infekcinė liga turi būti gydoma iki galo, negydant savęs ir laiku kreipiantis į gydytoją;
• Gerkite vitaminų ir mineralų kompleksus, skirtus sąnariams aprūpinti maistinėmis medžiagomis;
• Sportuok;
• Stiprinkite kūną grūdinimo procedūromis, laikykitės sveiko gyvenimo būdo;
• Stenkitės užkirsti kelią staigiems svorio svyravimams, kontroliuoti kūno svorį ir laiku atsikratyti papildomų kilogramų;
• Pašalinkite arba smarkiai apribokite alkoholinių gėrimų vartojimą, atsikratykite tokio blogo įpročio kaip rūkymas;
• Ištaisykite dietą.

Straipsnio autorius: Kaplanas Aleksandras Sergeevičius | Ortopedas

Išsilavinimas: specialybės „Bendra medicina“diplomas, gautas 2009 m. Medicinos akademijoje. I. M. Sečenovas. 2012 m. Baigė traumatologijos ir ortopedijos aspirantūrą miesto klinikinėje ligoninėje Botkinas Traumatologijos, ortopedijos ir nelaimių chirurgijos skyriuje.