Kaip Greitai Ir Lengvai Sumažinti Kraujospūdį?

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Kaip greitai ir lengvai sumažinti kraujospūdį?

Aukšto slėgio problema kamuoja beveik kiekvieną mūsų šalies gyventoją, kuriam yra 35–40 metų. Apie brandesnio amžiaus žmones kalbėti nereikia, čia statistika dar labiau apgailėtina. Kas sukelia nepageidaujamą kraujospūdžio padidėjimą net jauniems ir gana sveikiems žmonėms?

Išvardinkime pagrindinius rizikos veiksnius:

• Žalingi įpročiai (alkoholis, rūkymas, narkotikai);
• Sėdimas gyvenimo būdas, nesveika mityba ir antsvoris;
• Laikina disfunkcija arba sunki inkstų liga;
• „Metropolijos sindromas“(darbas, nervai, bėgimas, kamščiai).

Be šių akivaizdžių priežasčių, reikia atsižvelgti į individualias organizmo savybes. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės pastebi sezoninius slėgio šuolius: vasarą viskas tvarkoje, bet rudenį ir žiemą - bėda. Būna ir taip, kad peršalus pakyla kraujospūdis. Prieš imantis priemonių sumažinti kraujospūdį, labai svarbu išsiaiškinti tikrąsias blogos sveikatos priežastis.

Turinys:

• Kodėl tabletės nėra panacėja?
• Taigi, kaip greitai sumažinti kraujospūdį?
• Vaizdo įrašas apie šį metodą
• Jei skauda širdį

Kodėl tabletės nėra panacėja?

Įtardamas aukštą kraujospūdį žmogus dažniausiai jį matuoja namuose arba kreipiasi į gydytoją. Bet abiem atvejais rezultatas yra tas pats: mes geriame kraujospūdžio tabletes. Tai yra, mes pašaliname pasekmes, o ne priežastį. Terapeuto apžiūra yra kategoriškai svarbi kiekvienam asmeniui, kuris reguliariai skundžiasi dėl kraujospūdžio šuolių. Bet gydytojams ne visada pavyksta pasiekti tiesos apačią.

Ką daryti, jei pacientas dar jaunas, neturi antsvorio, neserga inkstų ir širdies ligomis, nepiktnaudžiauja alkoholiu ir nerūko, o jo kraujo tyrimas nerodo cholesterolio pertekliaus? Rekomenduoju būti mažiau nervingam, daugiau miegoti ir vaikščioti gryname ore - taip pasakys gydytojas. Prie savo žodžių jis pridės silpniausių ir nekenksmingiausių tablečių, skirtų spaudimui, receptą. Iš esmės viskas yra teisinga, jei ne vienas „bet“. Staigus kraujospūdžio padidėjimas gali būti labai pavojingas, ypač jei nežinote priežasties. Tai lydi galvos skausmas ir kartais prakaitavimas, drebulys, tachikardija ir net vėmimas. Tabletės čia nebepadės, norėdami susišvirkšti, turite kviesti greitąją pagalbą.

Tokių situacijų galima išvengti, o štai ko jums to reikia:

• Išsiaiškinkite aukšto kraujospūdžio priežastį, kad ir koks subjektyvus tai atrodytų, ir pabandykite ją pašalinti;

• Laikykite tonometrą po ranka, kad pastebėję blogus sveikatos požymius, pamatuotumėte kraujospūdį ir pamatytumėte, kiek prietaiso rodmenys viršija gydytojo rekomenduojamą rodiklį;
• Sužinokite paprastą namų kraujospūdžio mažinimo būdą, apie kurį kalbėsime toliau, ir naudokite jį reguliariai.

Taigi, kaip greitai sumažinti kraujospūdį?

Ši technika perimta iš jogos, tiksliau iš pranajamos, atskiro mokymo, skirto kontroliuoti savo kūną kvėpavimo pagalba.

Jei esate neįtikėtinas skeptikas, bet esate labai pavargęs nuo nuolatinių aukšto kraujospūdžio problemų, pateikite keletą priežasčių, kodėl turėtumėte atkreipti dėmesį į šį metodą:

• Kvėpavimo pratimus galima atlikti bet kur ir bet kada;
• Jiems nereikia specialių pritaikymų ar sąlygų;
• Už juos nereikia mokėti niekam;
• Jie yra visiškai saugūs ir negali būti kenksmingi.

Nejaugi to nepakanka pabandyti? Kai įsitikinsite kvėpavimo technikos efektyvumu mažinant kraujospūdį, tikrai rekomenduosite tai savo draugams ir šeimos nariams.

Tokiu paprastu būdu viršutinę kraujospūdžio juostą galite nuleisti 20–30 vienetų per 3 minutes, o apatinę - bent 10

Pasakykime jums šį veiksmingą metodą žingsnis po žingsnio:

• Atsisėskite į patogią kėdę ar išmatas, atsipalaiduokite atviroje padėtyje rankomis ant išskleistų kojų kelių;
• Nugara turi būti tiesi, bet neįtempta, ir nereikia atsilošti ant kėdės;
• Giliai įkvėpkite tris keturis ir visiškai iškvėpkite, nesvarbu, ar per burną, ar per nosį įkvėpsite ir iškvėpsite orą;
• Jei pavyko visiškai atsipalaiduoti, o galvos svaigimas nepasirodė, pereikite prie antrosios pratimo dalies: dabar tris ar keturis kartus per nosį turite nupiešti pilną oro krūtinę ir iškvėpti per burną;
• Trečiame etape pakartokite įkvėpimą ir iškvėpimą, bet dabar išleiskite orą per beveik uždaras lūpas, kad jis gautų didelį pasipriešinimą. Iš pradžių nebūkite uolus, šiame etape jūsų galva gali suktis iš įpročio;
• Galiausiai paskutinis etapas yra tie patys trys ar keturi gilūs įkvėpimai per nosį ir iškvėpimai per pusiau uždaras lūpas, tačiau dabar juos reikia lydėti galvos judesiais pirmyn ir atgal. Patraukdami orą pro nosį, lėtai pakreipkite galvą atgal. Iškvėpdami pro burną, tiesiog lėtai ją nuleiskite, kol smakras palies krūtinę.

Šio metodo autorius: Dmitrijus Vladimirovičius Obgalas, žemiau esančiame vaizdo įraše, išsamiai paaiškina visas detales (veidrodinis vaizdo įrašas):

Veidrodinis vaizdo įrašas

Visi keturi kvėpavimo pratimų tipai, siekiant sumažinti slėgį, atliekami be įtampos, lėtai ir ramiai. Nereikia kelti ir nuleisti galvos „iki krizės“. O jei svaigsta galva, reikia padaryti kelių minučių pertrauką ir tiesiog sėdėti tyloje, o tada pratimą pratęsti. Tie, kurie reguliariai mažina kraujospūdį, naudodamiesi šia technika, pastebi, kad po kelių pirmųjų seansų svaigimas dingo, o teigiamas poveikis pasireiškė greičiau.

[Vaizdo įrašas] Dr. Evdokimenko, Rusijos medicinos mokslų akademijos akademikė „Kvėpavimo technika nuo spaudimo, nerimo, nerimo ir panikos priepuolių“:

Jei skauda širdį

Daugeliui žmonių kraujospūdžio pliūpsnius lydi veriantys skausmai širdyje. Ypač dažnai šia rimta problema skundžiasi pagyvenę pacientai. Yra paprastas širdies dieglių palengvinimo metodas, pasiskolintas iš kitos rytinės sveikatos praktikos - akupunktūros.

Jūs tikrai žinote, kad yra šimtai specialių taškų, susijusių su tam tikrais žmogaus kūno organais. Veikdami pagal tašką, galite stimuliuoti organo darbą. Taigi, kairio mažojo piršto galas yra atsakingas už širdį. Jei jaučiate skausmą širdyje, sukamaisiais judesiais švelniai pamasažuokite mažąjį pirštą ir spauskite nagų pagrindą. Net kariškiai ir specialiųjų tarnybų atstovai naudojasi šia technika, pavyzdžiui, kai draugas sužeistas, o pagalba vėluoja.