Kaip Sumažinti Kraujospūdį Namuose?

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Kaip sumažinti kraujospūdį namuose?

Mūsų laikais hipertenzija yra viena iš labiausiai paplitusių ligų. Žmogus šiuolaikinėmis sąlygomis patiria didelę fizinę ir psichologinę įtampą - per didelis užimtumas ir stresas darbe, nekokybiško maisto ir gėrimų vartojimas, nereguliarus dienos režimas, dažni emociniai neramumai. Dėl viso to gali pakilti kraujospūdis. Į šį negalavimą reikėtų žiūrėti labai rimtai.

Daugelis žmonių neskiria pakankamai dėmesio šiai problemai, todėl jiems yra didesnė rizika susirgti širdies nepakankamumu, miokardo infarktu, insultu ir kitomis ligomis. Labai dažnai žmogus nejaučia aukšto kraujospūdžio, dėl kurio šis negalavimas vadinamas „tyliu žudiku“. Ankstyvoje stadijoje hipertenzijos simptomai mažai kuo skiriasi nuo įprasto nuovargio. Kartais pacientas jaučia galvos skausmą, galvos svaigimą, atminties sutrikimą.

Po miego ar poilsio šie simptomai paprastai išnyksta. Žmogus daugelį metų gali nejausti pokyčių savo kūne, tačiau laikui bėgant aukšto kraujospūdžio simptomai išryškės vis dažniau - ryte veidas pradeda tinti, prieš akis atsiranda musės, veidas parausta, atsiranda spengimas ausyse. Hipertenzija gali išsivystyti bet kam, tačiau žmonės, turintys paveldimą polinkį, turintys antsvorio, ir žmonės, kurie nuolat patiria psichinę įtampą, yra labiau linkę į šią ligą.

Kaip sumažinti kraujospūdį namuose?

• Kraujospūdžio mažinimas namuose
• pasivaikščioti
• Acetic kompresai
• Liaudies receptai padės sumažinti kraujospūdį
• Žalingų įpročių atmetimas
• Pastaba

Kraujospūdžio mažinimas namuose

Dėl aukšto kraujospūdžio problemos turėtumėte nedelsdami susisiekti su kvalifikuotu gydytoju, kuris paskirs tinkamą gydymą. Tačiau yra keli būdai, kaip padėti sau namuose. Vienas iš šių metodų vadinamas kūno atpalaidavimu. Blogos naujienos, rūpesčiai, rūpesčiai, pervargimas darbe, emocinis stresas - visa tai yra streso faktoriai organizmui.

Kūnas nesugeba susidoroti su visais šiais trauminiais veiksniais ir pradeda siųsti signalus, o aukštas kraujospūdis yra vienas iš jų. Todėl rekomenduojama laikytis patogios laikysenos, atsipalaiduoti ir pradėti sulaikyti kvėpavimą įkvėpus (apie 7–8 sekundes). Šie vėlavimai turėtų būti atliekami ne ilgiau kaip 3 minutes. Atlikdami šiuos veiksmus, galite šiek tiek sumažinti spaudimą. Šis metodas gali būti abejojamas dėl jo paprastumo, tačiau daugelis žmonių pastebėjo, kad būtent jis padėjo jiems sumažinti spaudimą.

Tema: Efektyvus hipertenzijos gydymas be vaistų!

pasivaikščioti

Kaip minėta anksčiau, išoriniai dirgikliai, stiprus nuovargis, nuotaikos svyravimai ir stresinės situacijos gali būti kraujo spaudimo padidėjimo priežastis.

Veikiant šiems nepalankiems veiksniams, organizmas pradeda gaminti adrenaliną, vadinamą streso hormonu. Yra daug įvairių būdų, kaip neutralizuoti šį hormoną. Ritmingas ėjimas (tai yra ėjimas vidutiniu tempu - ne per lėtas ar per greitas) yra vienas iš jų. Jei pusvalandžiui išeisite iš namų ir pasivaikščiosite panašiai, galite ne tik sumažinti slėgį, bet ir aprūpinti kūną reikalingu deguonimi bei atsipalaiduoti.

Acetic kompresai

Namuose obuolių sidro actas taip pat gali būti naudojamas kraujospūdžiui mažinti. Norėdami tai padaryti, jis turėtų būti atskiestas vandeniu. Šiai procedūrai galite paimti pusę litro vandens ir pusę litro obuolių sidro acto. Toliau rankšluostis nuleidžiamas į skystį, gautą sujungus abu komponentus. Po to rankšluostį reikia išspausti ir apvynioti aplink kojas. Šį kompresą rekomenduojama laikyti 10 minučių.

Per šį laiką rankšluostis būtinai turi tvirtai pritvirtinti kojas, o pačios kojos turi būti lygiagrečios paviršiui, tuo pačiu tvirtai atsiremdamos į jį. Praėjus nurodytam laikotarpiui, kompresas pašalinamas, o kojas reikia nuplauti vėsiu vandeniu. Refleksinių zonų dirginimas, kurį sukelia obuolių sidro actas, padeda sumažinti slėgį. Laikoma, kad šis metodas yra labai efektyvus.

Šia tema: magnis yra svarbiausias hipertenzijos mineralas!

Liaudies receptai padės sumažinti kraujospūdį

Vienas iš šių būdų yra daržovių sultys su medumi. Jo paruošimui būtina vienodomis proporcijomis sumaišyti morkų, burokėlių ir ridikėlių sultis. Galų gale bendras sulčių kiekis turėtų būti lygus vienai stiklinei. Tada į sultis įpilkite vieną arbatinį šaukštelį natūralaus medaus. Gautas mišinys laikomas šaldytuve, jis turi būti vartojamas tris kartus per dieną, du šaukštus prieš valgį. Ši priemonė padeda sumažinti ir normalizuoti kraujospūdį.

Taip pat veiksminga priemonė yra vaistažolių preparatai, įskaitant šias žoleles: viburnum, bruknes, baltąjį amalą, gudobelę, juodąją aroniją, pelkinį cinamoną. Žolelių naudojimas, kol slėgis pakyla, leidžia pasiekti norimą tikslą. Norint konsoliduoti gautus rezultatus, rekomenduojama reguliariai naudoti mokesčius. Prieš taikydami šį metodą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju - jis galės įvertinti jo įgyvendinamumą ir paskirti tinkamas dozes.

Kurį laiką esant aukštam slėgiui gali padėti motinėlės, vijoklinės žolės, amalų lapų ir gudobelių žiedų nuoviras. Norėdami jį paruošti, turite paimti visus komponentus ir perkelti juos lygiomis proporcijomis. Po to keturi šaukštai gauto mišinio užpilami litru verdančio vandens ir paliekami infuzuoti per naktį. Prieš vartojimą infuzija filtruojama ir naudojama tris kartus per dieną, pusę stiklinės valandą po valgio.

Be to, tradicinė medicina hipertenzija sergantiems pacientams rekomenduoja valgyti žalių morkų salotas kiekvieną dieną (du mėnesius). Taip pat bus naudinga naudoti medų - tris kartus per dieną po šaukštą. Aronijos uogos taip pat padės esant aukštam kraujospūdžiui, jei jos valgomos trisdešimt minučių prieš valgį tris kartus per dieną, šimtas gramų. Brandinimo sezono metu į savo racioną rekomenduojama įtraukti daugiau pomidorų ir braškių.

Arba galite gauti pagalbos iš kačių. Dėl to, kad katės intuityviai jaučia savo šeimininko būseną, jos dažnai vadinamos „pūkuotais gydytojais“. Jie suteikia žmogui galimybę pasijusti reikalingu, patirti malonias emocijas. Paglostyti katę padeda atsipalaiduoti. Tokia „kačių terapija“daugeliui žmonių jau sumažino aukšto kraujospūdžio problemą.

Sužinokite daugiau: kaip kartą ir visiems laikams sumažinti spaudimą!

Žalingų įpročių atmetimas

Kartu su medikamentiniu gydymu, kurį skiria tik kvalifikuotas gydytojas, žmogus, turintis aukštą kraujospūdį, gali sau padėti. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turėtumėte atsisakyti rūkymo ir piktnaudžiavimo alkoholiniais gėrimais. Tai sumažins galimą hipertenzinės krizės pavojų. Taip pat turite pakeisti savo mitybą - sumažinti cukraus, riebaus maisto, kavos, rūkytos mėsos kiekį. Visiškai atsisakykite nesveiko greito maisto, užkandžių ir žymiai sumažinkite valgomosios druskos vartojimą.

Verta padidinti savo fizinį aktyvumą ir pradėti daryti fizinius pratimus (pirmiausia turite tai suderinti su savo gydytoju), kurie suteiks malonumo. Nuolatinis laisvalaikio praleidimas prie kompiuterio ar televizoriaus neigiamai paveiks spaudimą, tačiau reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore duos neabejotinos naudos. Stenkitės nežiūrėti televizoriaus ar filmų, kurie kelia emocinę įtampą ar erzina. Geriau klausytis malonios muzikos, perskaityti klasikinę knygą arba rasti sau įdomų hobį.

Sužinokite daugiau: kaip per 3 minutes sumažinti slėgį 20–30 vienetų?

Pastaba

Jokiu būdu negalima savarankiškai skirti vaistų ir savavališkai nustatyti jų dozes. Įvairių vaistų vartojimas be išankstinio gydytojo pritarimo gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai. Sprendžiant sportuoti, pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju apie pratimų dažnumą ir intensyvumą. Prieš pradėdami vartoti įvairius tradicinės medicinos užpilus ir nuovirus, taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Straipsnio autorė: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeutas

Išsilavinimas: nuo 2010 iki 2016 m Elektrostalio miesto centrinio medicinos-sanitarinio skyriaus Nr. 21 terapinės ligoninės praktikas. Nuo 2016 metų ji dirba diagnostikos centre Nr. 3.