Varikozinių Venų Profilaktika

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Varikozinių venų profilaktika

Prevencinės priemonės gali būti skirtos užkirsti kelią ligos vystymuisi arba slopinti patologinio proceso progresavimą.

Norint išvengti šios problemos, reikia laikytis šių taisyklių:

• Pradiniame ligos etape neturėtumėte teikti pirmenybės kompresiniams apatiniams, elastinėms kojinėms ar tiesiog aptemptoms kojinėms, kurios po dėvėjimo palieka pėdsaką odoje. Kompresijos naudojimas yra veiksmingas tik kaip problemos paūmėjimo profilaktika, o jei jos nėra, suspaudimas gali sukelti ligos susidarymo mechanizmą, išspaudžiant kraujagysles ir sutrikdžius jose esančią kraujotaką;
• Svorio kontrolė;
• Žalingų įpročių atmetimas;
• Reguliari gimnastika (bėgimas, vaikščiojimas lenktynėmis);
• Vengti sunkaus fizinio darbo;
• Vidurių užkietėjimo prevencija ir virškinimo normalizavimas.

Turinys:

• 4 venų varikozės profilaktikos kryptys
• Venų varikozės profilaktika nėštumo metu
• Mityba kaip varikozės profilaktika nėščioms moterims

4 venų varikozės profilaktikos kryptys

Jei venų varikozės patologinis procesas jau buvo suformuotas, reikia laikytis kelių taisyklių, kad būtų išvengta recidyvo, slopinamas ligos progresavimas ir išvengiama komplikacijų vystymosi:

Gimnastika

Gimnastika ryte po pabudimo, prieš atsikeliant iš lovos, reikia paruošti kojas būsimam stresui. Gulint lovoje reikia atlikti kojų lenkimą, pratęsimą ir sukamuosius judesius, taip pat atlikti pratimą „dviratis“. Paskutinį pratimą galima atlikti abiem kojomis vienu metu arba pakaitomis. Pratimai turėtų būti atliekami 2 kartus per dieną 5-10 minučių, kad būtų pašalintas patinimas ir pagerėtų kraujo nutekėjimas.

Pakilę nuo lovos atsistokite ant pirštų taip, kad kulnai būtų nuo grindų bent 2 cm atstumu, o po to jie smarkiai nukris. Keltuvai atliekami 60 kartų per vieną priėjimą, geriausia iki 5 kartų per dieną.

Bet kokia proga atsigulti turite tai panaudoti kitam kojų apšilimui. Horizontalioje padėtyje pakelkite 1 koją ir, atsipalaidavę, staigiai purtykite. Pakartokite tą patį su 2 kojomis. Pratimas atliekamas 10-20 kartų, keletą kartų per dieną. Kuo dažniau.

apranga

Iš drabužių, elastinių apatinių drabužių - kelnes, kojines, pėdkelnes ar elastinius tvarsčius reikia dėvėti gulint lovoje, prieš užimant vertikalią padėtį. Tvarsčiai turėtų būti sutapti, pradedant nuo kojos ir einant į viršų. Kojų suspaudimas (sugriežtinimas) elastine medžiaga suspaudžia ir sumažina paviršinių venų skersmenį, o tai apsaugo nuo tolesnio jų išsiplėtimo, užkerta kelią refliuksui, tokiu būdu normalizuodamas venų nutekėjimą ir limfos nutekėjimą, užkertant kelią edemos vystymuisi.

Drabužiai, kaip ir batai, turėtų būti patogūs - nesugriežtinti ir nespausti kūno. Turėtumėte atsisakyti aptemptų džinsų, aptemptų diržų ir nailoninių kojinių. Kapronas padidina odos prakaitavimą ir sukelia niežėjimą. Dažnai subraižant, yra infekcijos pavojus, dėl kurio gali susidaryti flebitas - viena iš varikozinių venų komplikacijų.

Batų kulnai yra ne aukštesni kaip 3-4 cm, jei turite plokščias pėdas, nepamirškite apie vidpadžių-lazdelių atramas.

Poilsis

Atostogų mėgėjai turi keliauti, kad žinotų, jog probleminės venos labai jautriai reaguoja į klimato pokyčius ir atmosferos slėgio pokyčius, todėl renkantis nakvynės vietą, reikia pasirinkti regioną, kurio klimatas yra identiškas jūsų gimtinei.

Geriausias kojų kraujagyslių poilsis yra vaikščiojimas. Ėjimo metu įvairios raumenų grupės yra pakaitomis įtemptos ir atsipalaidavusios, dėl to padidėja kraujotaka, kad deguonis ir maistinės medžiagos galėtų greičiau patekti į dirbančius audinius. Todėl vaikščiojimas yra ne tik veninės sąstovio prevencija, bet ir venų sienelės stiprinimas atstatant jos elastingumą. Būtent dėl to būtina reguliariai organizuoti sau mažus pasivaikščiojimus prieš miegą kaip poilsį.

Maistas

Negalima valgyti arba sumažinti šių maisto produktų suvartojimą:

1. Maistas, prisidedantis prie staigaus svorio padidėjimo:

   • riebus;
   • saldus;
   • miltai.

2. Medžiagos, sukeliančios venų sienelių išsiplėtimą:

   • marinatai;
   • drebučiai;
   • konservai;
   • turtingi mėsos sultiniai;
   • rūkyta mėsa.
3. Skysčiai

Kofeinas yra galingas stimuliatorius, kuris veikia širdies veiklą, padidindamas širdies ritmą ir padidindamas širdies tūrį. Tai padidina ne tik širdies, bet ir kraujagyslių apkrovą, sumažindama jų elastingumą. suvartojamas tik 2 puodeliai per dieną, patartina praskiesti dideliu kiekiu pieno.

Etilo alkoholis skatina kraujagyslių išsiplėtimą, lėtina kraujo tekėjimo greitį, o jo vartojant per daug, atsiranda organizmo intoksikacija, dėl kurios organizme susilaiko skysčiai ir jis nusėda audiniuose, o tai galiausiai lemia kraujo tirštėjimą ir trombozės susidarymą. (Taip pat skaitykite: trombozės priežastys ir simptomai)

Druska ir sūrus maistas. Druska turi galimybę pritraukti vandenį iš aplinkinių audinių į kraują, padidindama cirkuliuojančio kraujo tūrį ir padidindama indų apkrovą, ištempdama jų sienelę, visa tai veda prie veninės stazės susidarymo.

Venų varikozės profilaktika nėštumo metu

Norėdami išvengti venų varikozės vystymosi nėštumo metu, turite laikytis visų taisyklių rinkinio:

• Perkelti daugiau. Jei darbui reikia fizinio neveiklumo, tuomet būtina atlikti lengvus apšilimo pratimus, kad pagerėtų kraujotaka. Be to, jei yra galimybė užlipti laiptais, o ne pasikelti liftu, tuomet turite tuo pasinaudoti.
• Verta įprasti periodiškai bėgioti, plaukioti ar važinėti dviračiu.
• Verta reguliariai atlikti primityvius pratimus (dviratis, purtymas, žirklės), kurie pagerins venų grįžimą ir padės sumažinti venų varikozės išsivystymo riziką.
• Kontrastinis dušas ne tik pagerins kraujotaką, bet ir sustiprins kraujagyslių sienelę;
• Venkite maudytis šiltoje vonioje, nes ji atpalaiduoja venas ir sukelia venų užgulimą.
• Ryte po pabudimo ir dienos pabaigoje, norint pasiekti gerą veninio kraujo nutekėjimą, naudinga atlikti savimasažą glostant visą kojos paviršių, pradedant nuo pėdos ir baigiant kirkšnies sritimi;
• Streso įveikimas. Lankymasis atpalaiduojančiose procedūrose, vaistažolių ar vaistų vartojimas paskyrus neuropatologą;
• Šaukštelis medaus naktį, o ryte arbata su ženšeniu ar citrinžole normalizuos nervų sistemos veiklą ir širdies darbą;
• Laikantis nejudraus gyvenimo būdo, labai naudinga nusausinti venų indus, pakeliant apatines galūnes virš kūno lygio. Gulint reikia po kojomis pasidėti volelį, sėdint galima tiesiog padėti kojas ant stalo;
• Miegas geriausiai tinka kairėje pusėje. Būtent šioje padėtyje galima užkirsti kelią didžiosios venos, esančios dešinėje kūno pusėje, suspaudimui ir užkirsti kelią slėgio padidėjimui venų lovoje, ypač kojų venose;
• Jūs neturėtumėte sėdėti sukryžiavę kojas, nes šioje padėtyje išspaudžiamos paviršinės venos ir sumažėja venų nutekėjimas;
• Saulės vonios taip pat gali pakenkti sau. Ultravioletiniai spinduliai sugeba sunaikinti silpnas kraujagyslių sieneles, suteikiant odai būdingą raštą. Be to, perkaitimas taip pat turi neigiamą poveikį kraujagyslių sveikatai. Šiuo atžvilgiu verta atsisakyti ne tik saulės nudegimo, bet ir atsipalaidavimo saunoje.
• Atsisakykite aukštakulnių, gražių nepatogių aptemptų batelių ir kartais eikite basomis, pavyzdžiui, namuose. Tai leis jums ištempti pėdų paviršių kaip manipuliacijos masažu ir pagerinti mikrocirkuliaciją.

Mityba kaip varikozės profilaktika nėščioms moterims

1. Norint pagerinti baltymų, gerinančių kraujagyslių sienelių tonusą, - kolageno ir elastino - sintezę, būtina vartoti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino E:

   • ankštiniai (pupelės, žirniai);
   • daiginti rugių ir kviečių grūdai;
   • lęšiai;
   • kiaušinio trynys;
   • Žalieji svogūnai;
   • aliejus (sojos pupelės, alyvuogės, kukurūzai);
   • kepenys.

2. Didinant baltymų sintezę, normalizuojant širdies raumens darbą - kolageną ir miofibriną, būtina teikti pirmenybę maistui, kuriame gausu vitamino C:

   • bulvės;
   • Paprikos;
   • agrastas;
   • šunų rožių vaisiai;
   • šaltalankis;
   • Braškių;
   • pomidorai;
   • citrusiniai vaisiai;
   • krapai, petražolės.

3. Kompotai, desertai, uogienės, pagamintos iš maisto, kuriame gausu vitamino P, kurie padės sustiprinti kraujagyslių sieneles:

   • citrina;
   • Juodieji serbentai;
   • Riešutas;
   • greipfrutas;
   • arbata;
   • Šermukšnis.

4. Varis taip pat dalyvauja elastino sintezėje:

   • midijos;
   • austrės;
   • krevetės;
   • omaras;
   • krabai;
   • kalmarai;
   • ėrienos inkstai;
   • jautienos kepenys.

5. Skaidulos stimuliuoja žarnyną ir yra puiki vidurių užkietėjimo prevencija. Todėl maistas, kuriame yra daug skaidulų, užkerta kelią varikozinės žarnos ligos vystymuisi:

   • visi vaisiai, ypač slyvos;
   • visos daržovės;
   • sėlenos;
   • Pluoštą kaip vaistą galite nusipirkti vaistinėje ir įdėti į maistą.

6. Norėdami išvengti padidėjusio kraujo klampumo ir išvengti trombų susidarymo, vartokite didelį kiekį (iki 2 litrų) tam tikrų rūšių skysčių:

   • sultys;
   • gira;
   • kompotas;
   • vaisių gėrimas.

7. Bioflavonoidai padeda suskaidyti kraujo krešulius ir palengvina kraujo pratekėjimą per indus:

   • tamsios arba rūgščios vyšnios.
   • Mėlynės ir kitos tamsios spalvos uogos

Jei apžiūros metu ant odos randama venų „mazgelių“, tuomet būtina susisiekti su flebologu ar chirurgu ir stebėti visą nėštumo laikotarpį bei kelis mėnesius po gimdymo. Jei nėra nėštumo, galite kreiptis į tradicinę mediciną ir palaikyti venų būklę, naudodamiesi įvairiomis žolelėmis, pavyzdžiui: dilgėlėmis, balta akacija, apyniais, Kalanchoe, ramunėlėmis ir daugeliu kitų. Šis gydymo būdas puikiai derinamas su vaistų terapija ir padės atsigauti po chirurginių procedūrų.

Straipsnio autorius: Volkovas Dmitrijus Sergejevičius | c. m. n. chirurgas, flebologas

Išsilavinimas: Maskvos valstybinis medicinos ir odontologijos universitetas (1996). 2003 m. Jis gavo Rusijos Federacijos prezidento Administracinio departamento Švietimo ir mokslo medicinos centro diplomą.