Dieta Nuo Spuogų - Dietos Principai, Meniu, Privalumai Ir Trūkumai

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15

Dieta nuo spuogų: privalumai ir trūkumai

Jei žmogaus veide pradeda atsirasti spuogai, tai rodo jo vidaus organų darbo sutrikimą, dažniausiai virškinimo trakto veikimo sutrikimą. Tokie patologiniai procesai lemia tai, kad toksinai yra sulaikomi organizme, ir tai neigiamai veikia odos būklę.

Todėl su spuogais turite elgtis teisingai. Pirma, turėtumėte užtikrinti normalų virškinimo sistemos darbą. Kiekvieną rytą pradėkite nuo stiklinės vandens, paimto nevalgius. Tai "praplauks" žarnyną. Taip pat turite padėti vidaus organams susidoroti su problema, vartodami probiotinius ir prebiotinius vaistus. Taigi bus galima atsikratyti disbiozės.

Tinkama mityba yra vienas iš svarbiausių ingredientų kovojant už sveiką ir gražią odą. Tik integruotas metodas, kuriame derinami išoriniai veiksniai ir tinkama dieta, gali kartą ir visiems laikams išgelbėti jus nuo odos bėrimų.

Turinys:

• Spuogų atsiradimo priežastys
• Spuogų dietos principai
• Vitaminai gražiai odai
• Dietos nuo spuogų savaitės meniu pavyzdys
• Leidžiami ir draudžiami maisto produktai
• Privalumai ir trūkumai dėl spuogų dietos
• Kosmetologo patarimai
• Apžvalgos ir rezultatai

Spuogų atsiradimo priežastys

Norėdami atsikratyti spuogų ant veido, turėtumėte nustatyti priežastį, kuri sukėlė jų išvaizdą.

Šios priežastys apima:

• Hormonų disbalansas organizme. Dažnai panaši nesėkmė pasireiškia paaugliams, užimamoms moterims, žmonėms, kenčiantiems nuo urogenitalinės ar endokrininės sistemos patologijų.
• Mineralų ir vitaminų trūkumas organizme.
• Imuniteto kritimas, fizinės ir psichinės srities perkrova, nepakankamas laikas miegui.
• Kūno hipotermija.
• Virškinimo sistemos sutrikimai.
• Bloga veido higiena.
• Alerginės kūno reakcijos.

Reikėtų pažymėti, kad spuogų atsiradimą vienu metu gali paveikti keli veiksniai. Tokia situacija yra daugeliu atvejų.

Spuogų dietos principai

Dietos, skirtos spuogų ir spuogų problemai išspręsti, ypatumas yra tas, kad specialistai gali pateikti tik bendras rekomendacijas.

Kaip minėta pirmiau, turite pradėti nuo to, kad normalizuotumėte virškinimo sistemos organų darbą. Norėdami tai padaryti, turėtumėte visiškai išspręsti disbiozės problemą, pakeisti savo meniu, praturtindami jį maistu, kuriame gausu maistinių skaidulų ir pektino. Tai leidžia jums sukurti palankias sąlygas normaliai žarnyno mikroflorai daugintis.

Maistinių skaidulų šaltiniai yra grūdai (grikiai ir perlinės kruopos), makaronai iš viso grūdo miltų, rudieji ryžiai, sėlenos, brokoliai, kopūstai, špinatai, krapai ir kiti produktai.

Norėdami padėti odai atsikratyti spuogų, turėtumėte valgyti maisto produktus, kuriuose yra pakankamas cinko kiekis. Todėl meniu turi būti kepenys, neriebi jautiena, kviečių sėlenos, jūros gėrybės. Cinkas padeda sureguliuoti riebalines liaukas.

Taip pat nereikėtų pamiršti vitaminų, be kurių oda negali atrodyti patraukliai. Norėdami pagreitinti audinių atsinaujinimą, palengvinti odos uždegimą, sumažinti pleiskanojimą, atsikratyti vietinio paraudimo, į dietą turėtumėte įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino A. Todėl ant stalo visada turėtų būti tokie maisto produktai kaip žuvų taukai, kukurūzai, pienas ir maisto produktai. jo pagrindas, morkos, abrikosai.

Neįmanoma įsivaizduoti dietos kovai su spuogais, kurioje trūktų vitaminų B. Jie prisideda prie to, kad greičiau atnaujinamos odos ląstelės, pagreitėja medžiagų apykaita giliuose ir paviršiniuose dermos sluoksniuose, o tai skatina kokybišką odos atsinaujinimą. Norėdami tai padaryti, meniu turi būti gyvūnų kepenys ir inkstai, grikiai, kviečių kruopos, kopūstai ir sūriai.

Jis turi kėlimo efektą, stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus, pagreitina odos atsinaujinimą, normalizuoja odos vandens balansą, atleidžia ją nuo pleiskanojimo, sausumo ir pigmentinių išsiveržimų, vitamino E. Tai tikras odos eliksyras. Jis gali būti pristatytas į dermą iš vidaus, jei valgote augalinius aliejus: sojos pupeles, medvilnės sėklas, saulėgrąžas. Daug vitamino E daigintuose kviečiuose, žaliuose žirniuose, virtuose kiaušiniuose, petražolėse.

Žuvis yra vitaminų ir mineralų, reikalingų probleminei odai, sandėlis. Žuvyje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios veikia kaip galingi antioksidantai, jos gali pašalinti net lėtinius spuogus, turėti stiprų priešuždegiminį poveikį, padidinti odos tonusą ir elastingumą.

Vitaminai gražiai odai

Kad oda išliktų graži ir be spuogų, ji turėtų gauti šių vitaminų rinkinį:

• Vitaminas A. Tai leidžia išlaikyti drėgmę dermoje, padeda normaliai palaikyti kolageną ir elastiną jo sluoksniuose, taip pat gali kovoti su pertekliniu riebalinių liaukų darbu. Taigi oda ilgą laiką išlieka elastinga.
• Vitaminas E. Šis vitaminas yra galingas antioksidantas, neutralizuojantis toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų poveikį. Jei kūnas jo gaus pakankamai, ant odos nesudarys inkštirų.

• B grupės vitaminai Šios grupės vitaminai leidžia jums patekti į odą kitų maistinių medžiagų, prisidėti prie jų kokybinės absorbcijos. Tačiau jei šių vitaminų organizme yra per daug, tai sustiprins uždegiminius procesus, o tai reiškia, kad spuogų dar labiau padaugės.
• Vitaminas C. Šis vitaminas yra pagrindinis kovotojas su spuogais. Tai padeda sunaikinti toksinus, padeda sumažinti uždegimą. Be to, patekusi į poras su kraujo srove, askorbo rūgštis veikia kaip galingas antiseptikas, valantis dermą iš vidaus. Vitaminas C taip pat stimuliuoja imuninę sistemą, didina odos gebėjimą atlaikyti neigiamus aplinkos veiksnius.

Be vitaminų, odai reikia cinko, chromo, seleno, mangano, vario, geležies ir polinesočiųjų riebalų rūgščių.

Dietos nuo spuogų savaitės meniu pavyzdys

Laikydamiesi tinkamos mitybos rekomendacijų, mes siūlome jums spuogų dietos meniu kiekvieną savaitę. Pirmus rezultatus pamatysite po 4-5 dienų. Šios dietos galite laikytis tiek laiko, kiek norite - jos trukmė nėra ribojama. Šis meniu yra tik apytikslis, galite susidaryti savo mitybą, sutelkdami dėmesį į šį meniu ir laikydamiesi pirmiau pateiktų sveikos mitybos švariai odai taisyklių.

Spuogų meniu 7 dienoms:

Diena	Pusryčiai	Vakarienė	Popietės užkandis	Vakarienė
	Avižinių dribsnių sėlenos, viso grūdo kepalas, žalioji arbata	Daržovių sriuba, jautienos ir šparaginių pupelių troškinys, jogurto salotos su saldžiais kukurūzais	Slyvos - 5 vnt	Virtos pupelės, troškintos morkos
	Padažas su varške ir morkomis, riešutais ir žaliąja arbata	Uša, grikiai su virtais mėsos kukuliais, salotos su jūros gėrybėmis ir citrinos sultimis	Kefyras ir kriaušė	Žirnių košė, salotos, vaisių gėrimas su spanguolėmis
	Omletas su kiaušiniu ir varške, skrudinta duona, žalioji arbata	Sriuba su grybais, virta kalakutienos filė, troškinys su daržovėmis, vištienos filė orkaitėje folijoje	Jogurtas	Bulvių košė, salotos su šviežiais pomidorais, obuolių kompotas
	Avižiniai dribsniai su jogurtu, sviesto skrudinta duona, žalioji arbata	Vištienos makaronų sriuba, troškinta vištienos krūtinėlė su pomidorais ir pipirais	Uogos	Varškė su razinomis ir viso grūdo duona
penki	Omletas su grikiais ir kiaušiniu, pienu	Kopūstų sriuba, kepta žuvis, daržovių salotos	Džiovinti vaisiai	Blyneliai su morkomis, žalioji arbata
	Keptos daržovės, varškė, skrebučiai ir kakava	Barščiai su daržovėmis, ryžiai su jūros gėrybėmis, salotos su pomidorais	Pienas ir krekeris	Omletas iš 2 kiaušinių, vaisių gėrimas
	Omletas su sūriu ir varške, cikorija	Vištienos sriuba su džiūvėsėliais, virtais grybais, salotomis ir fetos sūriu	Tarkuotos morkos su citrinos sulčių užpilu	Maltos vištienos kotletas, troškinta paprika ir erškėtuogių antpilas

Geriausi užkandžiai yra vaisių, riešutų ir daržovių salotos. Per dieną rekomenduojama išgerti bent 2 litrus mineralinio vandens.

Leidžiami ir draudžiami maisto produktai

Yra daugybė įvairių maisto produktų, kuriuos gali valgyti spuogai turintys žmonės. Sudarant meniu svarbu sutelkti dėmesį į savo sveikatos būklę ir atsižvelgti į galimas alergines reakcijas.

Leidžiamų produktų sąraše yra:

• Šviežios daržovės ir vaisiai. Šie maisto produktai yra skaidulų šaltinis, todėl jie padeda normalizuoti žarnyno veiklą. Bent kartą per mėnesį pasninko dienos turėtų būti skiriamos vaisiams ar daržovėms.
• Bent 3 kartus per savaitę meniu turėtų būti patiekalai iš grūdų. Geriausia pirmenybę teikti grikiams, avižų košėms, rudiesiems ryžiams.
• Galite valgyti duoną, tačiau nedideliais kiekiais. Šiuo tikslu turėtumėte pasirinkti ruginę duoną arba rupią duoną.
• Būtinai gerkite fermentuotus pieno gėrimus. Varškėje turėtų būti mažai riebalų, tas pats pasakytina ir apie kefyrą.
• Leidžiama mėsa, priklausanti liesoms veislėms: jautiena, kalakutiena, vištiena. Mėsos patiekalai turi būti meniu bent 2 kartus per savaitę. Jie verdami arba ant grotelių, arba garuose.
• Alyvuogių aliejus yra maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų odai, šaltinis. Todėl jis turėtų būti naudojamas salotoms padažyti.
• Per dieną būtina išgerti bent 8 stiklines vandens, galima gerti ir mineralinį vandenį, bet be dujų. Tai skatina greitą odos atsinaujinimą ir leidžia atjauninti kūną.
• Jūs turite gerti žaliąją arbatą, kuri turi priešuždegiminį poveikį, nes joje yra katechinų.
• Kaip seleno šaltinį naudokite riešutus. Juose taip pat gausu Omega-3 riebalų rūgščių. Turite pasirinkti riešutus, į kuriuos nebuvo pridėta prieskonių.

Maistas, kuris skatina spuogus:

• Spiritai ir tabakas.
• Keptas maistas.
• Konservuoti produktai.
• Majonezas ir kečupas.
• Karšti prieskoniai.
• Riebi mėsa: kiauliena, ėriena ir kt.
• Visi konditerijos gaminiai.
• Stipri arbata ir kava.
• Maistas yra cholesterolio šaltinis.
• Žemės riešutas. Skatina androgeno hormono padidėjimą. Tai suaktyvina riebalines liaukas, kurios yra atsakingos už riebalų gamybą.
• Pienas. Dietos terapija kovojant su spuogais visiškai pašalina šį produktą iš dietos. Tai stimuliuoja riebalines liaukas.
• Druska. Nuplauna skysčius iš organizmo ir sutrikdo odos ląstelių vandens balansą. Jei neįmanoma visiškai atsisakyti, jo naudojimas turi būti sumažintas iki minimumo. Kai kuriuose patiekaluose, pavyzdžiui, salotose, druska gerai pakeičiama citrinos sultimis, tuo pačiu nepakenkiant jų skoniui.
• Produktai, kuriuose yra jodo. Manoma, kad didelis jodo kiekis maiste sustiprina spuogus ir sukelia spuogus.

Privalumai ir trūkumai dėl spuogų dietos

Dietos privalumai:

• Meniu yra subalansuotas ir susideda iš daugybės produktų.
• Dietą lengva toleruoti ir jos galima nuosekliai laikytis.
• Metabolizmas normalizuojasi, oda atjaunėja, tampa švaresnė.
• Jei lygiagrečiai sportuosite, galėsite sulieknėti.

Dietos trūkumai:

• Meniu numato naudoti jūros gėrybes, kurios yra gana brangios.
• Meniu nėra paprastų angliavandenių, todėl ne visi sugebės išlaikyti tokią dietą.

Kosmetologo patarimai

Be dietos, būtina atlikti kosmetines procedūras, skirtas odai valyti. Taip greičiau atsikratysite spuogų. Procedūros neturėtų būti vienkartinės, jos turėtų būti atliekamos reguliariai. Rūpinimasis oda padės jūsų liaukoms normaliai veikti ir pašalinti bėrimą. Dermą reikia valyti kiekvieną dieną, kad ir kokie spuogai būtų intensyvūs. Šiuo tikslu turite naudoti antibakterinius preparatus. Tepalų ir kremų, kurie yra riebi, negalima tepti ant odos, nes tai prisideda prie riebalinių liaukų užsikimšimo.

Nepaisant odos tipo, jai reikia priežiūros, kurią sudaro šios procedūros: valymas, tonizavimas, maitinimas ir drėkinimas.

Namų gynimo priemonės naudojamos dermai valyti; taip pat galite valyti grožio salone esančius prietaisus.

Valymas gali būti paviršutinis arba gilus, fizinis, cheminis ir mechaninis. Švelniausias yra paviršinis valymas, veikiantis odos raginį sluoksnį. Jo žvynai nušveičia, padidėja odos elastingumas, sustiprėja mityba. Toks valymas atliekamas namuose, naudojant šveitimo priemones, tonikus, kaukes. Jis skirtas riebiai odai ir spuogams.

Gilus valymas leidžia naudoti visą epidermį iki pat giliausių jo sluoksnių. Esant dideliems odos pokyčiams: esant raukšlėms, randams ir strijoms ant odos, naudojamas lupimasis vaisių rūgštimis. Ši procedūra yra agresyvi ir pažeidžia odą. Gilus skaitymas taip pat apima ultragarsinį pilingą, odos gydymą galvaninėmis srovėmis ir šarminiais tirpalais. Tokios procedūros atliekamos tik kosmetologo kabinete. Procedūros metu atsiveria poros ir iš jų išeina komedonai. Šiam tikslui taip pat naudojamas vakuumas. Galima naudoti kitas procedūras, skirtas odai valyti, tačiau jas reikia pasirinkti individualiai, kartu su kosmetologu.

Jei liga turi sunkią eigą, tada neįmanoma savarankiškai atsikratyti spuogų, turėtumėte susisiekti su specialistu. Tokiu atveju reikės ne tik vietinio gydymo, bet ir antibakterinių vaistų, taip pat retinoidų (izotretinoino, roakutano) vartojimo. Pastarieji vaistai padeda sušvelninti uždegimą ir turi sebostatinį poveikį. Tačiau vartojant retinoidus, raginis sluoksnis tampa plonesnis, padidėja jo pralaidumas, oda tampa sausa, linkusi į dirginimą. Tai gali išprovokuoti bėrimo padidėjimą. Todėl dermą reikia drėkinti, o tai padeda sušvelninti uždegimą ir leidžia atsigauti per trumpiausią įmanomą laiką.

Apžvalgos ir rezultatai

Nereikėtų laukti greito rezultato iškart perėjus prie dietos nuo spuogų ant veido. Gydytojai dermatologai paprastai skambina numeriais nuo 2 iki 4 mėnesių - tiek reikia kūnui atstatyti ir paleisti medžiagų apykaitos procesų normalizavimo ir toksinų šalinimo mechanizmą.

Jekaterina: „Kelerius metus kovojau su spuogais, pasitelkdama įvairią kosmetiką, tačiau niekas nepadėjo. Pasirodo, kad jūs tiesiog turėjote sumažinti saldumynus dietoje, atsisakyti greito maisto. Dabar aš tinkamai maitinuosi ir visiškai pamiršau spuogus “.

Zhenya: „Aš atkreipiau dėmesį į tai, kad spuogai atsiranda tuo metu, kai man per sunku saldumynus. Oda blogėja po atostogų, pavyzdžiui, po naujųjų metų. Viskas, ką mes valgome, rodoma ant veido. Norint atsikratyti spuogų, reikia tik laikytis dietos “.

Marina: „Nuo mažens mokau vaikus sveikos mitybos taisyklių, neduodu jiems gazuoto vandens, nemaitinu jų mėsainiais, džiūvėsėliais ir traškučiais. Manau, kad pereinamuoju amžiumi jie nepatirs spuogų, juolab kad tai skaudu berniukams. Straipsnis yra labai naudingas, jis leido man dar kartą įsitikinti, kad darau viską teisingai “.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).