2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15
Visiška špinatų cheminė sudėtis 100 g
- Riebalai: 0,4 g
- Baltymai: 2,9 g
- Angliavandeniai: 3,6 g
- Vanduo: 91,4 g
- Pelenai: 1,7 g
- Celiuliozė: 2,2 g
Vitaminai
|
vardas |
suma | % RDA |
| Vitaminas A (retinolis) | 469 μg | 58% |
| Vitaminas B1 (tiaminas) | 0,050-0,141 mg | 5,6% |
| Vitaminas B2 (riboflavinas) | 0,186–0,304 mg | 12,3% |
| Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis) | 0,030-0,070 mg | 1,0% |
| Vitaminas B6 (piridoksinas) | 0,184–0,314 mg | 12,5% |
| Vitaminas B9 (folio rūgštis) | 150,0–300,0 μg | 56,3% |
| Vitaminas B12 (cianokobalaminas) | 0,0 μg | 0,0% |
| Vitaminas C (askorbo rūgštis) | 18,1–86,0 mg | 74,4% |
| Vitaminas E (alfa-tokoferolis) | 1,57-4,75 mg | 21,1% |
| Beta-tokoferolis | 0,0 mg | 0,0% |
| Gama-tokoferolis | 0,18 mg | 1,2 proc. |
| Delta-tokoferolis | 0,0 mg | 0,0% |
| Vitaminas D (kaip holekalciferolis) | 0,0 μg | 0,0% |
| Vitaminas B3 (PP, nikotino rūgštis) | 0,540-0,830 mg | 3,4% |
| Vitaminas K | 482,9–640,0 μg | 467,9% |
| Vitaminas B7 (biotinas) | 1,2–2,2 μg | 3,4% |
| Beta karotinas | 1610,0-5756,0 μg | 73,7% |
| Alfa karotinas | 0,0 μg | 0,0% |
| Liuteinas + zeaksantinas |
12198,0 μg |
203,3% |
| Beta kriptoksantinas | 35,0 μg | 0,6% |
| Likopenas | 0,0 μg | 0,0% |
| Vitaminas B4 (cholinas) | 19,3 mg | 3,9% |
| Betaino trimetilglicinas | 102,6 mg | 10,3% |
| Metilmetionino sulfonis (vitaminas U) | 5,2 mg | 2,6% |
Mineralai
Makroelementai
| vardas | suma | % RDA |
| Kalis | 307,0–590,0 mg | 17,9% |
| Kalcis | 53,9–218,0 mg | 12,4% |
| Silicis | 51,2 mg | 170,7% |
| Magnis | 17,6-32,8 mg | 6,3% |
| Natris | 8,1-101,0 mg | 4,2% |
| Siera | 9,1–17,2 mg | 1,3 proc. |
| Fosforas | 29,4–51,1 mg | 5,0% |
| Chloras | 43,5 mg | 1,9% |
Mikroelementai ir ultramikroelementai
| vardas | suma | % RDA |
| Aliuminis | 104,0 μg | 0,3% |
| Boras | 37,1 mcg | 53,0% |
| Vanadis | 7,9 mcg | 19,8% |
| Geležis | 3,7–6,0 mg | 32,3% |
| Jodas | 15,9-20,8 mkg |
12,2% |
| Kobaltas | 1,6–2,8 mkg | 22,0% |
| Ličio | 0,7 μg | 0,7% |
| Manganas | 350,0-3400,0 μg | 93,8% |
| Varis | 59,0–87,0 μg | 7,3% |
| Molibdenas | 5,2–9,3 μg | 10,4% |
| Nikelio | 1,4–12,2 mkg | 4,5 proc. |
| Rubidiumas | 18,7 mkg | 18,7% |
| Selenas | 0,10 mcg | 0,2% |
| * Stroncis | 67,0 μg | 8,4% |
| * Talis | 0,5 μg | 25,0% |
| Fluoras | 44,6–85,2 μg | 1,6 proc. |
| Chromas | 2,8-18,1 mcg | 20,9% |
| Cinkas | 440,0–2000,0 μg | 10,2% |
Baltymai ir amino rūgštys
| vardas | suma | % RDA |
| Bendras baltymų kiekis | 2,86 g | 3,6% |
| Esminių amino rūgščių kiekis | 0,797–1115 g | 4,4% |
| Nebūtinas aminorūgščių kiekis | 1,131-1,380 g | 2,2% |
Nepakeičiamos amino rūgštys
| Rūgšties pavadinimas | suma | % RDA |
| Valine | 0.120-0.161 | 5,6% |
| Histidinas | 0,046-0,064 | 2,6% |
|
Izoleucinas |
0.084-0.147 | 5,8% |
| Leucinas | 0.150-0.223 | 4,1% |
| Lizinas | 0.120-0.174 | 3,6% |
| Metioninas | 0.026-0.053 | 2,2% |
| Treoninas | 0,092-0,122 | 4,5 proc. |
| Triptofanas | 0,039-0,042 | 4,1% |
| Fenilalaninas | 0.120-0.129 | 4,2% |
Nepakeičiamos amino rūgštys
| Rūgšties pavadinimas | suma | % RDA |
| Alaninas | 0.110-0.142 | 1,9% |
| Argininas | 0.140-0.162 | 2,5 proc. |
| Asparto rūgštis | 0.230-0.240 | 1,9% |
| Glicinas | 0.110-0.134 | 3,5 proc. |
| Glutamo rūgštis | 0.290-0.343 | 2,1% |
| Proline | 0.084-0.112 | 2,2% |
| Serine | 0.100-0.104 | 1,2 proc. |
| Tirozinas | 0,063-0,108 | 2,9% |
| Cistina | 0,004-0,035 | 1,1% |
Riebalai ir riebalų rūgštys
| vardas | suma | % RDA |
| Bendras riebalų kiekis | 0,39 g | 0,4% |
| Nesočiųjų riebalų rūgščių kiekis | 0,389 g | 0,9% |
|
Omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių kiekis |
0,294 g | 29,4% |
| Omega-6 nesočiųjų riebalų rūgščių kiekis | 0,062 g | 0,6% |
| Sočiųjų riebalų rūgščių kiekis | 0,051-0,076 g | 0,3% |
Nesočiosios riebalų rūgštys
| Rūgšties pavadinimas | suma |
| Palmitoleinas C 16: 1 (omega-7) | 0,012 g |
| Oleino C 18: 1 (omega-9) | 0,021 g |
| Linolo C 18: 2 (omega-6) | 0,062 g |
| Linoleno C 18: 3 (omega-3) | 0,294 g |
| Stearidonas C 18: 4 (omega-3) | 0,0 g |
| Gadoleikas C 20: 1 (omega-11) | 0,0 g |
| Arachidoninis C 20: 4 (omega-6) | 0,0 g |
| Eikozapentaeno C 20: 5 (omega-3) | 0,0 g |
| Erukovaja C 22: 1 (omega-9) | 0,0 g |
| Klupanodonas C 22: 5 (omega-3) | 0,0 g |
| Dokozaheksaeno C 22: 6 (omega-3) | 0,0 g |
| Nervinis C 24: 1 (omega-9) | 0,0 g |
Sočiosios riebalų rūgštys
| Rūgšties pavadinimas | suma |
| Kaprizas C 10: 0 | 0,0 g |
| Lauricas C 12: 0 | 0,0 g |
| Miristinis C 14: 0 | 0,000-0,010 g |
| Palmitic C 16: 0 | 0,049-0,062 g |
| Stearikas C 18: 0 | 0,002-0,004 g |
| Arachidinis C 20: 0 | 0,0 g |
| Begenic C 22: 0 | 0,0 g |
| Lignocerikas C 24: 0 | 0,0 g |
Steroliai
| vardas | suma | % RDA | |
| Fitosterolių kiekis | 9,0 mg | 16,4% | |
| Kampesterolis | 0,9 mg | 1,6 proc. | |
| Beta-sitosterolis | 5,2 mg | 13,0% | |
| Stigmasterolis | 1,1 mg | 3,1% | |
| Cholesterolis | 0,0 mg | 0,0% | - |
Angliavandeniai
| vardas | suma | % RDA |
| Bendras angliavandenių kiekis | 3,63 g | 1,0% |
| Mono- ir disacharidai | 1,9 g | 3,8% |
| Gliukozė | 0,11 g | 1,1% |
| Fruktozė | 0,09-0,15 g | 0,3% |
| Galaktozė | 0,1 g | 14,3% |
| Sacharozė | 0,07–0,16 g | 0% |
| Laktozė | 0,0 g | 0,0% |
| Krakmolas | 0,1 g | 0% |
| Maltozė | 0,0 g | 0% |
| Celiuliozė | 2,2 g | 8,8% |
| Pektinas | 1,1 g | 22,0% |
Purino pagrindai
| vardas | suma | % RDA |
| Purino sumos kiekis | 23,0 mg | 18,3% |
Oksalo rūgštis
| vardas | suma | % RDA |
| Oksalo rūgšties kiekis | 570,0 mg | 142,5% |
◄ Grįžti prie špinatų aprašymo
Rekomenduojama:
Visiška Kukurūzų Cheminė Sudėtis
Visiška kukurūzų cheminė sudėtis Kalorijos 325 Kcal Riebalai:4,9 gBaltymai:10,3 gAngliavandeniai:60 gVanduo:14 gPelenai:1,2 gCeliuliozė:9,6 gVitaminai ir panašūs į vitaminus100 gVitaminas C, askorbo rūgštis6,8 mgVitaminas B1, tiaminas0,390 mgVitaminas B2, Riboflavinas0,200 mgVitaminas B3, PP, niacinas2,1 mgVitaminas B4, cholinas71,0 mgVitamino B5 pantoteno rūgštis0,420 mgVitaminas B6, piridoksinas0,620
Visiška šparagų Cheminė Sudėtis
Visa šparagų cheminė sudėtis 100 g Kalorijos 20 Kcal Riebalai:0,1 gBaltymai:2,2 gAngliavandeniai:3,9 gVanduo:93,2 gPelenai:0,6 gCeliuliozė:2,1 gVitaminai vardassuma% RDAVitaminas B1 (tiaminas)0,14 mgdevyni%Vitaminas B2 (riboflavinas)0,14 mgaštuoni%Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)0,27 mgpenki%Vitaminas B6 (piridoksinas)0,09 mgpenki%Vitaminas B9 (folio rūgštis)52,0 μg13%Vitaminas B12 (cianokobalami
Visiška šviežių Figų Cheminė Sudėtis
Pilna cheminė šviežių figų sudėtis 100 gŽemiau pateikiama šviežių figų cheminė sudėtis. Čia rasite cheminę džiovintų figų sudėtį. Kalorijos 74 Kcal Riebalai:0,3 gBaltymai:0,75 gAngliavandeniai:19,18 gVanduo:79,1 gPelenai:0,66 gCeliuliozė:2,9 gVitaminai vardassuma% RDAVitaminas B1 (tiaminas)0,06 mg4%Vitaminas B2 (riboflavinas)0,05 mg3%Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)0,3 mg6%Vitaminas B6 (piridoksinas)0,11 mg
Visiška Džiovintų Figų Cheminė Sudėtis
Pilna cheminė džiovintų figų sudėtis 100 gŽemiau pateikiama džiovintų figų cheminė sudėtis. Čia galite pamatyti šviežių figų cheminę sudėtį. Kalorijos 253 Kcal Riebalai:0,9 gBaltymai:3,3 gAngliavandeniai:77,8 gVanduo:16 gPelenai:2 gCeliuliozė:9,8 gVitaminai vardassuma% RDAVitaminas B1 (tiaminas)0,077–0,111 mg5,5%Vitaminas B2 (riboflavinas)0,088-0,119 mg5,2%Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)0,435 mg8,7%Vitaminas
Visiška Kietųjų Kviečių Cheminė Sudėtis
Visa kietųjų kviečių cheminė sudėtis 100 g Kalorijos 339 Kcal Riebalai:1,8 gBaltymai:14,4 gAngliavandeniai:71,1 gVanduo:10,9 gPelenai:1,8 gCeliuliozė:14,4 gVitaminai vardassuma% RDAVitaminas B1 (tiaminas)0,420 mg24,7%Vitaminas B2 (riboflavinas)0,120 mg6,0%Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)0,940 mg18,8%Vitaminas B6 (piridoksinas)0,420 mg21,0%Vitaminas B9 (folio rūgštis)43,0 μg10,8%Vitaminas B12 (cia
