Pagrindinių Maisto Produktų Ir Vaistų Nuo Alzheimerio Ligos Sąrašas

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15

Pagrindinių maisto produktų ir vaistų nuo Alzheimerio ligos sąrašas

Viena iš labiausiai paplitusių ir žinomiausių demencijos rūšių yra Alzheimerio liga. Ši liga būdinga pagyvenusiems žmonėms. Bet tai nėra nuosprendis. Tyrimų duomenimis, aktyvi intelektinė veikla (skaitymas, kryžiažodžiai, loginės užduotys, stalo žaidimai), bendravimas ir reguliarus tam tikrų maisto produktų ir vitaminų vartojimas gali užkirsti kelią ligos vystymuisi.

Turinys:

• Ginkmedžio biloba gydant Alzheimerio ligą
• Gericiumas (grybas) spartina neuronų augimą
• Folio rūgštis (vitaminas B9) palaiko smegenų jaunatviškumą
• Omega-3 (žuvų taukai) sergant demencija ir Alzheimerio liga
• Vitaminas E slopina Alzheimerio ligos vystymąsi
• Kiti būtini mineralai ir vitaminai

Ginkmedžio biloba gydant Alzheimerio ligą

Patys pirmieji ligos simptomai daugeliui paprastai nesukelia baimės, jie priskiriami amžiui arba laikomi laikinu patiriamos patirties rezultatu. Pirmieji signalai apie besivystančią sunkią ligą atsiranda likus 5–8 metams iki galutinės diagnozės.

Dažniausiai tai pasireiškia nedideliais sunkumais, jei reikia, prisiminti faktus, kuriuos pacientas sužinojo neseniai. Žmogus gerai neprisimena naujos informacijos, jis gali pamiršti kai kurių jam žinomų žodžių (kartais pačių įprastiausių) reikšmes. Pacientui gali kilti problemų dėl susikaupimo ir abstraktaus mąstymo. Palaipsniui progresuoja atminties, kalbos sutrikimų ir motorinių gebėjimų mažėjimas iki visiško bejėgiškumo.

Deja, neįmanoma visiškai pasveikti po šios ligos. Tačiau ankstyvosiose ligos stadijose yra didelė tikimybė sulėtinti šį procesą. Reguliarus ginkmedžio biloba kursų naudojimas gali padėti išvengti smegenų veiklos sumažėjimo.

Ginkmedyje yra svarbių biologiškai aktyvių medžiagų, kurios padeda stabilizuoti smegenų ląstelių procesus ir didina kraujagyslių elastingumą. Dėl to pagerėja kraujo mikrocirkuliacija audiniuose ir organuose, smegenys praturtinamos deguonimi. Gerinant kraujo tekėjimo kokybę, didinant audinių gebėjimą absorbuoti deguonį ir didinant maistinių medžiagų kiekį organizme, smegenų veikla normalizuojasi.

Gericiumas (grybas) spartina neuronų augimą

Laikoma, kad pagrindinis Alzheimerio ligos rizikos veiksnys yra garbingas amžius. Kiekvienais metais, sulaukus 65 metų, ligos rizika beveik padvigubėja. Kitas bruožas yra tai, kad šią ligą sunku gydyti vaistais. Lengviau bandyti užkirsti kelią ar sustabdyti šią ligą ankstyviausiose vystymosi stadijose, nei išgydyti.

Viena iš šiam tikslui rekomenduojamų priemonių yra pelargonijų grybas. Jame yra polisacharidų, fenolių ir kitų naudingų medžiagų. Jie stimuliuoja imuninę sistemą, turi priešnavikinį poveikį ir padeda sergant lėtinėmis virškinimo trakto ligomis.

Medžiagos, esančios Hericium, skatina nervų augimo faktoriaus (NGF) gamybą, kitaip tariant, Hericium atstato nervinį smegenų audinį ir atkuria neuronų darbą.

Gericiumas, kaip vaistas, parduodamas specialiose vaistinėse (natūraliuose ar grybuose) miltelių, ekstrakto ar tablečių pavidalu.

Sužinokite daugiau: Gericium nuo kasos vėžio

Folio rūgštis (vitaminas B9) palaiko smegenų jaunatviškumą

Kitas svarbus kovos dėl aiškaus proto ir atminties elementas yra reguliarus vitamino B _{9 vartojimas}, kurį daugelis žino kaip folio rūgštį. Šio vaisto vartojimas lėtina smegenų senėjimą, skatina atminties, mąstymo, orientacijos, kalbos ir kitų pažintinių kūno funkcijų išsaugojimą.

Tai įrodo nauji tyrimai, skirti nustatyti 800 mcg dienos folio rūgšties dozės įtakos smegenų veiklos apsaugai laipsnį. Taigi mokslininkai iš Johns Hopkins universiteto teigia, kad tokia dienos vitamino dozė organizmui nekelia jokio pavojaus.

Olandijos universiteto mokslininkai atliko savo tyrimus. Jie ištyrė grupę žmonių nuo 50 iki 70 metų. Kai kurie tiriamieji kasdien vartojo 800 mcg folio rūgšties, kiti - placebą. Po 3 metų paaiškėjo, kad pirmosios grupės žmonių atmintis geresnė ir greitesnis apdorojimo greitis nei placebą vartojusių pacientų grupėje. Be to, pirmosios grupės tiriamieji atliko testus, kurie nustato atminties lygį tuo pačiu lygiu kaip ir penki su puse metų už juos jaunesni žmonės. Jų skaičiavimo greitis buvo toks pat, kaip ir beveik dvejus metus jaunesnių už tiriamųjų.

Kol kas nėra patikimų įrodymų, kad kasdien vartojant 800 mcg folatų, galima išvengti Alzheimerio ligos. Tačiau mokslininkai, remdamiesi atliktais tyrimais, mano, kad reguliariai vartodami šį vitaminą žmonės gali sulėtinti įvairių patologijų, sukeliančių šią sunkią ligą, vystymąsi.

TOP maisto produktai pagal folio rūgšties kiekį

Laikoma, kad vidutinė optimali folio rūgšties dozė suaugusiam žmogui yra nuo 400 iki 800 mcg per dieną. Šis vitamino B9 kiekis padeda išsaugoti sveikatą ir padeda išvengti širdies ligų.

Folio rūgštis parduodama įprastose vaistinėse kaip nepriklausomas preparatas, taip pat kaip vitaminų kompleksų dalis. Bet šio naudingo vitamino galite rasti ne tik vaistinėse, bet ir paprastuose maisto produktuose. Pavyzdžiui, vos pusėje puodelio lęšių yra apie 180 mcg folatų. Vienas puodelis susmulkinto avokado praturtins jūsų kūną 90 mcg, o tiek pat garintų žalių šparagų pridės 79 mcg.

Stiklas šviežiai spaustų apelsinų sulčių jau yra 74 mcg, o visas didelis apelsinas yra 55 mcg vitamino B ₉. Žalieji yra ne mažiau naudingi - vos pusė puodelio per dieną suteikia organizmui 50–90 mcg natūralios folio rūgšties. Kita sulčių rūšis, kurioje yra didelis kiekis vitamino, yra pomidorų sultys. Stiklinė šių sulčių yra 48 mcg folio rūgšties.

Kiti turimi maisto produktai, kuriuose yra daug folio, yra pateikti lentelėje:

Vitamino B9 kiekis 100 g / mkg
Žemės riešutas	240
Jautienos kepenys, vištiena	240
Kiaulienos kepenys	225
Pupelės	90
Špinatai	80
Graikinis riešutas	77
Lazdyno riešutas	68
Brokoliai	63
Salotos	48
Ramsonas	40
Migdolai	40
Miežiai kruopos	40
Baltas grybas (baravykas)	40
Krienai	37
Poras	32
Pievagrybiai	trisdešimt

Nepamirškite, kad bet koks terminis maisto apdorojimas (kepimas, kepimas, troškinimas) žymiai sumažina juose esančių vitaminų, įskaitant folio rūgštį, kiekį. Pavyzdžiui, kepant mėsą, sunaikinama 95% vitamino B ₉ ! O įprastas vištienos kiaušinių virinimas sumažina 50%.

Omega-3 (žuvų taukai) sergant demencija ir Alzheimerio liga

Riebios polinesočiosios rūgštys Omega-3 gydytojai jau seniai pripažino medžiagomis, gyvybiškai svarbiomis harmoningam kūno vystymuisi ir sveikatos palaikymui. Šios naudingos rūgštys žmogaus organizme nesigamina, tačiau į ją patenka tik su tam tikru maistu. Omega-3 vaidina ypatingą vaidmenį mažinant Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

Amerikos Tufts universiteto darbuotojai atliko ilgalaikius tyrimus: devynerius metus apie 900 pagyvenusių žmonių buvo specialiai prižiūrimi mokslininkų. Paaiškėjo, kad pacientai, vartojantys dideles Omega-3 klasės medžiagos dozes, yra žymiai mažiau (beveik 60 proc.) Jautrūs Alzheimerio ligai ir beveik 50 proc. - vystosi demencijai, priešingai nei tiriamieji, kurie negavo tokio paties kiekio Omega-3. 3.

Išvada: didelis DHA kiekis yra apsauginis barjeras, kuris neleidžia susidaryti beta-amiloidams, kurie yra viena iš ligos vystymosi priežasčių.

Atliekant eksperimentus su gyvūnais nustatyta, kad DHA trūkumas nenumaldomai veda prie atminties susilpnėjimo. DHA koncentracija neišvengiamai mažėja su amžiumi, todėl svarbu užtikrinti reguliarų šios medžiagos vartojimą. Tai padės išvengti rimtų ligų, tokių kaip demencija ir Alzheimerio liga.

Mokslininkai nustatė, kad norint pasiekti aukštą apsauginį poveikį, organizmui kiekvieną dieną reikia tiekti apie 180 mg DHA. Tai atitinka dvi žuvų taukų kapsules arba tris žuvies (ypač lašišos) porcijas per savaitę.

Mokslininkai rekomenduoja į dietą vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra omega-3 ir įtraukti daug jūros žuvų. Tai apsaugos nuo smegenų veiklos sumažėjimo.

Sužinokite daugiau: Kokiuose maisto produktuose yra omega-3?

Vitaminas E slopina Alzheimerio ligos vystymąsi

Vitaminas E. vaidina svarbų vaidmenį kovojant su Alzheimerio liga. Tai natūralus imunomoduliatorius ir galingas antioksidantas. Šis vitaminas yra būtinas normaliam kūno funkcionavimui. Įrodyta, kad kasdien vartojant šį vitaminą, slopinamas smegenų aktyvumo sumažėjimas sergant Alzheimerio liga.

Indijos mokslininkai nustatė, kad vitaminas E sulėtina ligos progresavimą. Plataus masto tyrimuose dalyvavo pacientai iš 14 medicinos centrų. Viena tiriamųjų grupė vartojo vitaminą E, vartodama 2000 TV, kita - 20 mg memantino (vaistas demencijai gydyti), trečia - memantino ir vitamino E derinį, ketvirtoji - placebą.

Baigus tyrimus paaiškėjo, kad pirmoji pacientų, vartojusių tik vitaminą E, grupė pagerėjo, palyginti su asmenų, vartojusių placebą, grupe. Tačiau antrosios ir trečiosios grupės, kai pacientai vartojo vaistą nuo vien demencijos, arba kartu su vitaminu, rezultatai nebuvo pastebėti.

Tyrimų rezultatai dar kartą patvirtino vitamino E vartojimo svarbą ne tik profilaktikai, bet ir gydant Alzheimerio ligą.

TOP maisto produktai pagal vitamino E kiekį

Vidutiniškai rekomenduojama vitamino E paros dozė suaugusiesiems laikoma saugia 200–400 TV. Bet kai kurioms ligoms gydytojai gali skirti didesnes dozes pacientams.

Vitaminas E gali būti vartojamas ne tik tablečių pavidalu, bet ir su maistu.

Įvairiuose aliejuose yra daug vitamino E. Norint, kad aliejuose esantis vitaminas būtų išsaugotas, juos reikia vartoti „gyvos“formos, netaikant jų terminio apdorojimo:

Vitamino E kiekis 1 šaukšte / mg
Kviečių gemalų aliejus	45
Sojos pupelės	24
Kukurūzai	20
Saulėgrąžos	12

Vitamino E galima rasti įvairiuose maisto produktuose, kurių dauguma yra prieinami ištisus metus:

Vitamino B9 kiekis 100 g / mkg
Migdolai	24.6
Lazdyno riešutas	20.4
Žemės riešutas	10.1
Pistacijos	6.0
Anakardžių riešutai	5.7
Džiovinti abrikosai	5.5
Šaltalankis	5.0
Aknė	5.0
Erškėtrožė	3.8
Kvieciai	3.2
Graikinis riešutas	2.6
Špinatai	2.5
Kalmarai	2.2
Viburnum	2.0
Rūgštelė	2.0
Lašiša, lydeka	1.8
Slyvos	1.8
Avižiniai dribsniai	1.7
Miežiai kruopos	1.7

Taip pat daug vitamino E yra jūros žuvys, sojos produktai, žolelės, pienas, vištienos kiaušiniai, kepenys ir mėsa.

Kiti būtini mineralai ir vitaminai

Kovojant su Alzheimerio liga ir siekiant išvengti šios ligos, būtina naudoti visą vitaminų ir mineralų kompleksą.

Magnis

Šis mineralas reikalingas normaliai širdies ir kraujagyslių sistemos būklei palaikyti. Tai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį, išvalyti organizmą nuo toksinų ir kt. Suaugusiųjų paros magnio suvartojimas yra 400–500 mg.

Dideliais kiekiais magnio yra riešutuose (anakardžiuose, kedro riešutuose, migdoluose, pistacijose, lazdyno riešutuose) ir grikiuose. Taip pat magnio pakankamu kiekiu galima gauti valgydami jūros dumblius, avižinius dribsnius, žirnius ir kt.

Selenas

Selenas kartu su vitaminu E apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų. Selenas pasižymi priešnavikinėmis savybėmis, skatina imuniteto normalizavimąsi, padeda sintezuoti skydliaukės hormonus, gerina širdies veiklą ir kt. Optimalus suvartojamo seleno kiekis per dieną yra apie 50–70 mkg.

Daugiausia seleno yra kalakutų ir ančių kepenyse. Kiek mažiau seleno yra vištienos, kiaulienos ir jautienos kepenyse. Seleno taip pat galima rasti kiaušiniuose, kukurūzuose, kruopose (ryžiuose, miežuose, kviečiuose), ankštinėse daržovėse (žirniuose, pupose, žemės riešutuose), riešutuose (pistacijose, graikiniuose riešutuose, migdoluose) ir kt.

Sužinokite daugiau: pasaulyje populiariausias seleno maistas

Vitaminas A

Vitaminas A atlieka daug svarbių organizmo funkcijų: gerina imunitetą, normalizuoja regėjimą, dalyvauja antioksidantų apsaugoje, skatina atsparumą infekcijoms ir kt. Suaugusiam žmogui pakanka vartoti 1,5–2 mg vitamino A per dieną. nuo amžiaus, lyties ir ligų.

Didelis vitamino A kiekis yra vištienos ir jautienos kepenyse. Laukinio česnako, viburno uogų, sviesto, grietinės, varškės, jūros dumblių ir kitų produktų yra daug vitamino.

Vitamino C

Vitaminas C padidina organizmo atsparumo bet kokiam neigiamam išoriniam ar vidiniam poveikiui lygį. Tai padeda įveikti stresą, hipotermiją ar kūno perkaitimą, infekcinius ar alerginius priepuolius ir kt.

Sveikam suaugusiam žmogui per parą reikia 70–100 mg vitamino C. Tačiau vitamino C poreikis labai padidėja, o peršalimo ir infekcinių ligų atveju dozė žymiai padidėja.

Rekordinis vitamino C kiekis paprastuose erškėtuogėse yra 1000 mg 100 g. Saldžiųjų pipirų, juodųjų serbentų ir šaltalankių uogose yra daug vitamino C. Taip pat vitamino C yra daug kivi, sausmedžio uogos, laukiniai česnakai, kopūstai (Briuselio kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai), viburnum uogos, kalnų pelenai, braškės, citrusiniai vaisiai, špinatai ir kai kurie kiti produktai.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminai vaidina esminį vaidmenį metabolizme ląstelių lygiu. Visi šiai grupei priklausantys vitaminai (išskyrus vitaminą B ₁₂) nesikaupia organizme. Juos reikia kasdien papildyti tabletėmis arba vartojant tam tikrus maisto produktus.

B1 yra daugiausia pušies riešutuose, pistacijose, žemės riešutuose, kiaulienoje ir kt.

B2 - pušies riešutuose, migdoluose, kepenyse, grybuose, kiaušiniuose ir kt.

B3 (PP) yra daugiausia kiaulienos ir jautienos kepenyse, porcini grybuose, žirniuose, pievagrybiuose, žemės riešutuose ir kituose maisto produktuose.

B5 - žirniai, lazdyno riešutai, javai (grikiai, avižiniai dribsniai), žiediniai kopūstai, subproduktai ir kt.

B6 daug randama pušies riešutuose ir mažėjančia tvarka pupose, graikiniuose riešutuose, šaltalankiuose, žuvyse (tunas, skumbrė, sardinės) ir kt.

B7 (H) yra visuose maisto produktuose, bet daugiausia kepenyse, kukurūzuose, vištienos kiaušiniuose, avižų dribsniuose ir žirniuose.

Augaliniame maiste B12 nėra. Nemažai vitamino B ₁₂ yra jautienos kepenyse. Kalbant apie vitaminų kiekį, yra: kiaulienos ir vištienos kepenys, žuvis (skumbrė, sardinė), triušiena, jautiena. Taip pat B _{12 yra} kiaušinio trynyje ir fermentuotuose pieno produktuose.

Alzheimerio liga yra rimta neišgydoma liga, kurios galima išvengti arba sulėtinti. Tam svarbu ankstyva diagnozė ir daugybės priemonių naudojimas, įskaitant būtinų vitaminų, maisto produktų ir specialių vaistų vartojimą iš Alzheimerio ligos.

[Vaizdo įrašas] Dr. Bergas - smegenų senėjimas: kaip sulėtinti greitį? Kas tai stabdo?

Straipsnio autorius: Sokovas Andrejus Vladimirovičius | Neurologas

Išsilavinimas: 2005 m. Stažavosi IM Sečenovo pirmajame Maskvos valstybiniame medicinos universitete ir gavau neurologijos diplomą. 2009 m. Baigė aspirantūros specialybės „Nervų ligos“studijas.