Efektyvūs Bechterevo Ligos Pratimai - 15 Pratimų

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Ankilozuojančio spondilito pratimai

Gydomieji pratimai skirti pacientams, sergantiems ankiloziniu spondilitu (AS arba ankilozuojančiu spondilitu).

Turinys:

• Medicininės gimnastikos, susijusios su ankilozuojančiu spondilitu, tikslai ir pagrindai
• Pagrindinis fizioterapijos pratimų pratimas
• Ankilozinio spondilito pratimų rinkinys
• Fizioterapijos pratimai ankilozuojančiam spondilitui, turintiems mažai ligos aktyvumo
• Fizioterapijos pratimai ankilozuojančiam spondilitui gydyti pacientams, turintiems didelį ligos aktyvumą
• A. G. Bochkovos paskaita Bechterevo liga sergančių pacientų mokykloje

Medicininės gimnastikos, susijusios su ankilozuojančiu spondilitu, tikslai ir pagrindai

Pratimų terapijos užsiėmimai veiksmingai atsispiria kaulų susiliejimui ir sąnarių sunaikinimui - pagrindinėms neigiamoms ligos pasekmėms. Pratimų naudojimas, jei jie atliekami reguliariai, neatsižvelgiant į toleruojamo skausmo laipsnį, sumažina skausmo sindromą. Kad neišprovokuotumėte nemalonių pojūčių, turite suprasti kineziterapijos pratimų tikslą ir pagrindines nuostatas.

Pacientas savarankiškai nustato terapinių pratimų skaičių ir trukmę, analizuodamas jų būklę tam tikrą laiką (metus, mėnesį, savaitę, dieną).

Rytinė gimnastika

Griežtai reikalaujama atlikti rytinį pratimų rinkinį! Be higieniškos gimnastikos neįmanoma įsivaizduoti optimalaus motorinio režimo dienos metu. Uždegiminis ir ankilozinis procesas intensyviausias nakties miego metu. Rytinis pratimų rinkinys pašalina sąnarių standumą ir atstato judesio amplitudę.

Dienos „penkios minutės“

Dienos metu 2–4 kartus reikia atlikti mini pratimų rinkinius. Jei darbo metu pacientas turi ilgai laikytis priverstinės ar nepatogios laikysenos, kas valandą laikomos „penkios minutės“.

Pagrindinis fizioterapijos pratimų pratimas

Pagrindinis mankštos terapijos kompleksas priklauso nuo 11-14 valandų arba 17-20 valandų laiko intervalų. Tai jautriausi dozuotų apkrovų poveikio laikotarpiai. Pamokos tikslas - ugdyti ištvermę, lankstumą, jėgą.

Komplekse neįtraukiamos ašinės stuburo kolonėlės apkrovos:

• Šuoliai,
• Svertiniai pritūpimai
• Mankšta ant bėgimo takelio
• Svertiniai šlaitai.

Neįtraukite į kompleksinius pratimus, kurių metu stuburas ilgą laiką yra fiksuotoje padėtyje (važiavimas dviračiu). Darant jėgos pratimus sporto salėje, reikia atkreipti dėmesį į raumenų grupės, kuri per pertrauką gavo jėgos krūvį, tempimą. Skausmas toleruojamas iki minimumo, nors geriausia apsieiti be skausmo. Skausmas, ilgai trunkantis po fizinio krūvio, yra priežastis ateityje sumažinti krūvį.

Jėga ir ištvermė

Raumenų jėgos ugdymo taisyklės:

• Jėgos ir ištvermės lavinimo užsiėmimai keičiasi kas antrą dieną;
• Per savaitę jėgos lavinimui vyksta mažiausiai 3 užsiėmimai, nes raumenims, patyrusiems stresą pamokų metu, reikia poilsio norint pasiekti norimą rezultatą.

Lankstumo ugdymas

Šios mankštos ugdymo pratimai kasdien įtraukiami į mankštos terapijos kompleksą.

Geriausia juos įtraukti į klases po pasipriešinimo pratimų:

• Dinaminė gimnastika,
• Hantelių pratimai,
• Mokymai treniruokliuose,
• Pratimai su guminiu tvarsčiu.

Pasipriešinimo pratimai sušildo raumenis, raiščius, sąnarių kapsules. Dėl to vėlesnis audinių tempimas atliekamas geresnės kokybės, geresnio efekto.

Norint ugdyti lankstumą, pravartu lankyti šias fitneso pamokas:

• Joga,
• Plaukiojimo baseinas,
• Pilateso užsiėmimai,
• Sporto salė.

Kvėpavimas

Siekiant išsaugoti krūtinės ląstos ekskursą ir padidinti gyvybinę plaučių talpą, kasdien atliekami kvėpavimo pratimai. Optimali kvėpavimo technika terapinių pratimų metu yra įkvėpimas viršutine krūtinės dalimi ir diafragmos tempimas į viršų, traukiant į pilvą.

Ankilozinio spondilito pratimų rinkinys

• Kontrolė. 1: I. p. - sėdi ant kėdės, alkūnėse sulenktos rankos, pakeltos lygiagrečiai grindims, vienos rankos alkūnę suglaudžia kitos delnu. Smakras „kontūruoja“pakeltų ir sulenktų rankų liniją, ištieskite kuo toliau. Atlikite 4 kartus į dešinę ir į kairę.
• Kontrolė. 2: I. p. - stovint, nuleidus rankas. Pasukite pečius pirmyn ir atgal, maksimaliai stengdamiesi. Atlikite 4 kartus į kiekvieną pusę.
• Kontrolė. 3: I. p. - stovint, rankos pakeltos virš galvos, sulenktos alkūnės suglaustos delnais. Naudodami maksimalią amplitudę, lenkite kairę ir dešinę, darydami apčiuopiamas pastangas. Atlikite 4 kartus į kiekvieną pusę.
• Kontrolė. 4: I. p. - stovintys, alkūnėse sulenktos rankos, pakeltos lygiagrečiai grindims, alkūnės suglaustos delnais. Pasuka iki sustojimo su pastebima tempimo jėga. Atlikite lėtai, 4 kartus į abi puses.
• Kontrolė. 5: I. p. - stovėdamas, nuleisk rankas. Pakreipdami apkabinkite rankas keliais, ištieskite krūtinę jų link. Grįždami į stovėjimo padėtį, sulenkite krūtinę, išskėskite rankas aukštyn ir į šonus. Atlikite 6-8 pakartojimus.
• Kontrolė. 6: I. p. - gulėti ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos sulenktos per kelius. Pakaitomis, lėtai paimkite kiekvienos kojos, sulenktos keliu, apatinę koją į šoną, darydami apčiuopiamas pastangas. Atlikite 4 kartus su kiekviena koja.
• Kontrolė. 7: I. p. - gulėti ant nugaros, rankos sulenktos per alkūnes, dilbiai vertikaliai. Sulenkite krūtinę, remdamiesi alkūnėmis ir pakaušiu, grįžkite į ir. n. Nenuimkite dubens nuo grindų, lėtai atlikite judesius. Iš viso reikia 8 pakartojimų.
• Kontrolė. 8: I. p. - gulėti ant nugaros, rankos palei kūną. Pakelkite galvą, o pečiai bus prispausti prie grindų. Traukite kojas tuo pačiu metu. Grįžti į ir. ir t., pakartokite 6-8 kartus.
• Kontrolė. 9: I. p. - gulėdamas ant pilvo, rankos ištiestos į priekį. Atsiremkite į dešinę ranką, pakelkite kitą ranką lygiagrečiai grindims. Tuo pačiu metu pakelkite krūtinę, nesukdami liemens, grįžkite į ir. n. Atlikite 4-6 kartus su kiekviena ranka.
• Kontrolė. 10: I. p. - gulėdamas ant pilvo, smakras remiasi alkūnėse sulenktomis rankomis, kojos - šalia vertikalios atramos. Pakelkite kairę koją į viršų, traukite koją į save, dešinę koją prispauskite ant atramos, grįžkite į ir. n. Pratimą atlikite 4 kartus dešine ir kaire koja.
• Kontrolė. 11: I. p. - gulėdamas ant pilvo, rankas palei kūną delno kraštu į viršų. Viršutinę kūno pusę pakelkite aukštyn, prispauskite smakrą prie krūtinės. Kojos prispaudžiamos prie grindų, grįžta į ir. Atlikite 6–8 pakartojimus.
• Kontrolė. 12 „Katinas“: I. p. - stovi ant visų keturių. Padarykite nugarą apvalią, kiek įmanoma priartindami dubenį prie galvos, stengdamiesi pakelti krūtinę. Tada sulenkite krūtinę ir apatinę nugaros dalį, nepakeldami galvos, nesulenkdami rankų per alkūnes. Atlikite 6-8 pakartojimus.
• Kontrolė. 12 „Katė žiūri į uodegą“: I. p. - tas pats, kas ankstesniame pratime. Apčiuopiamomis pastangomis pasukite kūną viena ar kita kryptimi, stengdamiesi kuo labiau judinti dubenį link peties. 4 pakartojimai kiekviena kryptimi.
• 14 pratimas: I. p. - stovint ant visų keturių. Dešinį kelį patraukite kairės rankos link, „peržengdami“kelyje įsivaizduojamą kliūtį. Tuo pačiu metu kelias apibūdina lanką; jo negalima paimti į šoną. Grįžti į ir. ir kt., atlikite kita koja. Pakartokite 4 kartus.
• Kontrolė. 15: I. p. - delnų ir kelių akcentavimas. Pakaitomis lėtai pakelkite kiekvieną koją, patraukite pėdos pirštą. Ištiesta koja turi būti lygiagreti grindims. Atlikite 4 kartus su kiekviena koja.

Norint pasiekti terapinį efektą, reikia nepriekaištingai laikytis mankštos technikos. Pratimų terapijos kompleksą geriausia išmokti vadovaujant kineziterapijos specialistui. Turėtumėte sutelkti dėmesį į raumenų pojūčius, judesių tikslumą, laikysenos pasikeitimą. Teigiamą dinamiką bus galima ištaisyti tik po 2-3 mėnesių reguliaraus fizinio krūvio.

Fizioterapijos pratimai ankilozuojančiam spondilitui, turintiems mažai ligos aktyvumo

Vaizdo įraše siūlomas pratimų rinkinys Nr. 1 skirtas pacientams, kuriems yra mažas skausmo sindromas ir mažas AS aktyvumas, o periferiniai sąnariai nėra paveikti ligos. Komplekso autorius, kineziterapijos pratimų specialistas Kuzyakov S. N., be pagrindinės dalies, į jį įtraukė apšilimo pratimus.

Ankilozuojančio spondilito atveju neįmanoma išlaikyti sąnarių ir stuburo judesių amplitudės neatliekant terapinių pratimų, nes tik fizinis aktyvumas gali atlaikyti ankilozinį spondilitą.

Fizioterapijos pratimai ankilozuojančiam spondilitui gydyti pacientams, turintiems didelį ligos aktyvumą

3 komplekso pratimai skirti pacientams, turintiems didelį ankilozuojančio spondilito aktyvumą, turintiems didelį skausmo sindromą. Komplekso autorius Kuzyakov S. N. į jį įtraukė apšilimo pratimus, todėl nereikia jų papildomai vykdyti.

Sergant ankilozuojančiu spondilitu, fizinis krūvis yra gyvybiškai svarbus norint išlaikyti fizinį aktyvumą. Tik atliekant gydomąją gimnastiką, sąnariai ir stuburas galės išlaikyti judesio amplitudę.

A. G. Bochkovos paskaita Bechterevo liga sergančių pacientų mokykloje

Vaizdo paskaita „Bechterevo liga - bendra informacija ir pagrindiniai ligos aspektai“.