4 Būtini Maisto Produktai Nuo Aterosklerozės

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-17 02:15

4 būtini maisto produktai nuo aterosklerozės

Turinys:

• Lecitinas yra svarbiausias produktas!
• Česnakai išvalys kraujagysles nuo apnašų
• Omega-3 kraujagyslėms
• Ginkmedis

Su ateroskleroze paveikiami dideli indai. Žinoma, ligų prevencija yra geriausia priemonė. Jei liga atsirado, kartu su gydymu narkotikais taip pat reikia laikytis dietos, kuria siekiama pašalinti kai kuriuos produktus ir privalomai įtraukti kitus.

Lecitinas yra svarbiausias aterosklerozės produktas

Liga yra susijusi su lipidų apykaitos sutrikimais. Toks nesėkmė išprovokuoja vadinamojo „blogojo“cholesterolio kaupimąsi kraujyje. Dėl to susidaro „cholesterolio plokštelės“. Būtent jie, nusėdę ant kraujagyslių sienelių, neša pagrindinį pavojų.

Apnašų susidarymo vietoje indas tampa trapus, jo spindis susiaurėja. Pažeista vieta gali sukelti insulto ar širdies priepuolio vystymąsi. Dėl šios priežasties pagrindinė aterosklerozės ir širdies bei kraujagyslių ligų gydymo programos užduotis yra kovoti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu ir kraujospūdžiu.

Pagrindinės lipidų apykaitos sutrikimų priežastys:

• Paveldimumas;
• Podagros, cukrinio diabeto, hipotirozės, nutukimo pasekmė;
• Nesubalansuota mityba, kai vartojami maisto produktai, kuriuose yra daug gyvūninių riebalų.

Cholesterolio reguliavimo mechanizmas žmogaus organizme yra toks: lipoproteinams ir su jais susijusiam cholesteroliui įtakos turi lecitinas. Pastarasis yra lipidų kompleksas. Lecitinas gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje dėl savo cheminių savybių. Taigi, viena lecitino molekulė gali surišti ir pašalinti iš organizmo net 3 molekules cholesterolio.

Taigi cholesterolio kiekį kraujyje galima sumažinti valgant maistą, kuriame gausu lecitino:

• Sojos lecitinas;
• Kiaušinių tryniai;
• Saulėgrąžų sėklos.

Tačiau paros lecitino dozę galima gauti tik suvalgius 0,5 kg aukščiau išvardytų produktų.

Padidėjusi lecitino dozė per dieną prisideda prie pakankamo cholesterolio kiekio sumažėjimo. Be to, tai yra veiksminga profilaktinė priemonė nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, kurias sukelia aterosklerozė.

Sužinokite daugiau: lecitinas yra dar vienas unikalus produktas

Pagrindiniai lecitino šaltiniai

Lecitinas nėra nepagrįstai laikomas viso kūno ląstelių statybine medžiaga. Šio komplekso pagalba vaiko kūnas auga ir vystosi, o suaugusio žmogaus kūnas palaiko jėgas ir sveikatą.

Pakankamas lecitino kiekis randamas šiuose maisto produktuose:

• Kiaušinis;
• Jautienos ir vištienos kepenėlės;
• Riešutai;
• Saulėgrąžų sėklos;
• Žuvis;
• Saulėgrąžų aliejus;
• Sojų produktai;
• Ankštiniai;
• Mėsa;
• Vaisiai;
• Daržovės.

Kūnas gali pats gaminti lecitiną. Tačiau su amžiumi jo gamybos funkcija mažėja, todėl tinkamai parengta dieta prisotins lecitino ląsteles ir pagerins sveikatą.

Įdomi informacija: ar galiu valgyti sviestą, kiaušinius, krevetes ir vartoti alkoholį su dideliu cholesterolio kiekiu?

Česnakai išvalys kraujagysles nuo apnašų

Česnakai yra žinomi dėl antimikrobinių ir antivirusinių savybių. Tačiau naudingos funkcijos neapsiriboja tuo:

• Iš širdies ir kraujagyslių sistemos medžiaga alicinas, kuris yra česnako dalis, veikia specialų kraujo fermentą, kuris yra atsakingas už cholesterolio sintezę kraujyje. užkimšusios kraujagyslių sienas.
• Kraujotakos sistemoje česnakai yra veiksminga profilaktinė priemonė nuo kraujo krešulių susidarymo ir kraujo retinimo. Svarbu pažymėti, kad reguliariai ir pakankamai vartojant česnaką, sumažėja aterosklerozinių plokštelių ant didelių indų sienelių. Pagal česnako įtaką didėja didelių indų tankis ir elastingumas. Yra įrodymų, kad ilgalaikis ir reguliarus česnako vartojimas lemia, nors ir ne reikšmingą, bet vis dėlto teigiamą arterinės hipertenzijos kenčiančių asmenų kraujospūdžio mažinimo poveikį.
• Iš širdies raumens, česnakas yra unikalus produktas, turintis antioksidacinį poveikį. Taigi česnakas sumažina miokardo infarkto, vainikinių arterijų ligos, aortos ir didžiųjų kraujagyslių aterosklerozės riziką.

• Iš onkologinių ligų atsiradimo ir vystymosi pusės moksliškai įrodyta, kad česnako sudėtyje esančios medžiagos gali sulėtinti kancerogenezę plaučiuose, pieno liaukose, storojoje žarnoje ir skrandyje. Kaip žinote, kancerogenai yra pagrindinė ląstelių mutacijų organizme priežastis.

Būtent alicinas yra naudingiausia česnako medžiaga. Jis suteikia česnakui specifinį skonį ir aromatą. Be to, tam tikri sieros junginiai prisideda prie tokio veiksmingo ir įvairaus česnako naudojimo.

Sužinokite daugiau: Medaus, citrinos ir česnako receptas indams valyti

Česnakų receptas

Cholesterolio plokštelės ištirpsta naudojant šią kompoziciją:

• 1 puodelis smulkinto česnako
• 2 puodeliai medaus

Vartokite po 1 arbatinį šaukštelį 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį. Priėmimo trukmė yra 30 dienų.

Tada atliekamas kitos kompozicijos kursas:

• 1 puodelis kapoto svogūno
• 1 stiklinė medaus.

Vartokite po 1 arbatinį šaukštelį 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį. Galite sumaišyti 1 arbatinį šaukštelį mišinio su pienu ir gerti pusvalandį prieš valgį, taip pat tris kartus per dieną. Priėmimo trukmė taip pat yra 30 dienų.

Sužinokite daugiau: smegenų funkciją gerinančių vaistų sąrašas

Omega-3 kraujagyslėms

Iki šiol klinikiniai tyrimai buvo atlikti tarp Tolimosios Šiaurės tautų. Dėl to buvo padarytas unikalus atradimas - vyresnioji Grenlandijos eskimų karta neturi aterosklerozės požymių. Mokslininkai pirmiausia domėjosi šių žmonių mityba ir nustatė, kad jų kasdienis maistas yra žalia arba šaldyta žalia žuvis. Priešingu atveju tai vadinama stroganina.

Atskleistas kompleksinis tokios dietos poveikis eskimų kraujagyslių būklei.

Poveikis buvo ryškus, jo tikslas:

• Cholesterolio kiekio mažinimas;
• Kraujospūdžio normalizavimas;
• Kraujo klampumo rodiklių sumažėjimas.

Žuvis turi unikalią riebalų sudėtį, kurioje yra daug Omega-3 PUFA, ir kadangi produktas nėra tinkamas terminiam apdorojimui, eskimai šiuos riebalus gauna visiškai. Dėl to šių žmonių kraujagyslių būklė buvo diagnozuota panašiai kaip kūdikių kraujagyslių būklė.

Kokiuose maisto produktuose yra omega 3?

Maistas	Omega-3 kiekis 100 gramų produkto
Chia sėklos	19 g
Linų sėklos	18,1 g
menkės kepenėlės	15 g
Rapsų aliejus	10,3 g
Graikiniai riešutai	9,1 g
Alyvuogių aliejus	9 g
Kanapių sėklos	8,1 g
Skumbrė	5,3 g
Tunas	3,2 g
Silkė, sardinės	1,5-3,1 g
Upėtakis	2,6 g
Lašiša	2,3 g
Otas	1,8 g
Sausos sojos pupelės	1,6 g
Avižos embrionai	1,4 g

Sužinokite daugiau: įdomūs „Omega 3“pranašumų eksperimentai ir tyrimai

Ginkmedžio biloba sergant ateroskleroze ir gerinant atmintį

Unikali ginkmedžio sudėtis pagerina kraujagyslių būklę, sumažina aterosklerozės atsiradimo ir išsivystymo riziką, pagerina atminties funkcijas.

Pagrindinė ginkmedžio ginkmedžio funkcija yra cirkuliuojančios kraujo funkcijos normalizavimas, o teigiami pokyčiai pastebimi net ploniausių smegenų indų mikrocirkuliacijos lygyje. Teigiamas poveikis kraujagyslėms pastebimas didinant jų stiprumą ir elastingumą.

Ginkmedis yra veiksmingas kaip stimuliatorius smegenyse. Kartu su tuo ginkmedis veikia raminančiai nervų sistemos veiklą, sumažina ir visiškai pašalina nervingumą.

Ginkmedžio biloba vartojimo efektyvumas buvo susijęs su daugeliu pokyčių, įskaitant:

• Veiklos lygio gerinimas tiek psichiniu, tiek fiziniu aspektais;
• Atminties savybių gerinimas;
• Padidėjusi dėmesio koncentracija.

Gydymo rezultatai ypač pastebimi vyresnio amžiaus žmonėms. Atminties praradimo procesas sulėtėja net pacientams, sergantiems Alzheimerio liga.

Be to, ginkmedžio naudojimo indikacijos yra:

• Hipertenzija;
• Aterosklerozė;
• Vegetacinės-kraujagyslinės distonijos sindromas.

Šiandien tokie vaistai tapo gana populiarūs, todėl plačiai paplitę. Ginkmedžio biloba yra lengvai prieinama be recepto. Kainų ir išleidimo formų diapazonas yra gana didelis ir leidžia pasirinkti vaistą skirtingoms piniginėms ir pageidavimams. Tačiau, norėdami garantuoti produkto kokybę, paklauskite, ar gamintojas turi GMP sertifikatą.

Ginkmedžio preparatai praktiškai neturi kontraindikacijų, išskyrus tam tikras diatezės formas ir individualų šios priemonės komponentų netoleravimą.

Maisto gaminimas namuose

Jei įmanoma gauti ginkmedžio lapų (Indija, Kinija, nemažai atogrąžų šalių), tuomet tinktūrą galite paruošti namuose: 1 dalis džiovintų ir susmulkintų lapų užpilama 10 dalių degtinės ar alkoholio. Reikalaukite mišinio 14 dienų stikliniame inde vėsioje, tamsioje vietoje. Tada filtruokite. vartojant 10-20 lašų 15-20 minučių prieš kiekvieną valgį.

Gydymo kursas yra 30 dienų. Po to daroma 1-2 savaičių pertrauka ir pakartotinis vartojimas. Jei atminties ir kraujagyslių problemos yra pakankamai rimtos, priėmimas gali būti nepertraukiamas 3 mėnesius.

Straipsnio autorius: Sokovas Andrejus Vladimirovičius | Neurologas

Išsilavinimas: 2005 m. Stažavosi IM Sečenovo pirmajame Maskvos valstybiniame medicinos universitete ir gavau neurologijos diplomą. 2009 m. Baigė aspirantūros specialybės „Nervų ligos“studijas.