Svorio Metimo Kokteiliai: 21 Skanus Kokteilio Receptas, Privalumai Ir Trūkumai

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Lengvieji kūno masės ir kūno valymo kokteiliai

Pochlebca yra tirštas kokteilis, kurio pagrindas yra vaisiai ir uogos arba jų mišinys. Pochlebca yra ne tik skanus, bet ir sveikas maisto produktas bet kuriam asmeniui. Priklausomai nuo kokteilio sudėties, šį gėrimą galima naudoti kaip pilną užkandį, pusryčius ar lengvą vakarienę.

Turinys:

• 9 taisyklės, kaip teisingai paruošti kokteilį

• Detox kokteilis

  • Žaliasis obuolys ir avokadas
  • Su kininiais kopūstais ir špinatais
  • Nuo rūgštynės

• Mažo kaloringumo kokteiliai

  • Vegetariškas riebalų degintojų receptas
  • Moliūgas ir greipfrutas
  • Su agurku ir baziliku

• Riebalus deginantys kokteiliai

  • Su ožragėmis ir slyvomis, kad paskatintų medžiagų apykaitos procesus
  • Su salierais, kivi, obuoliais ir petražolėmis
  • Su aronijomis, spanguolėmis ir bananu

• Sportiniai kokteiliai

  • Raumenims augti
  • Ciberžolės ananasų kokteilis
  • Su bananu, avižų dribsniais ir žemės riešutų sviestu

• Pochlebca valymui

  • Kepenims valyti
  • Žarnyno valymui
  • Prieš spuogus

• Viktorijos Butenko žalieji kokteiliai

  • Skydliaukės normalizavimui
  • Pochlebca "Žaliasis daktaras"
  • Pochlebca "Žiogas ant mėlynių"

• Desertiniai kokteiliai

  • Su kokosu, apelsinu ir šokoladu
  • Su mangais, braškėmis ir zefyrais
  • Bananų kavos kokteilis
• Pliusai ir minusai kokteiliams

9 taisyklės, kaip teisingai paruošti kokteilį

Norėdami pagaminti kokteilį, turite laikytis šių gairių:

1. Kokybiškas kokteilis turi būti lygios konsistencijos. Tai yra pagrindinis kriterijus vertinant teisingą gėrimo paruošimą. Norint, kad kokteilis būtų vienodas, reikia naudoti maišytuvą. Jei gėrime yra žalumynų, jo gabaliukai neturėtų plūduriuoti stiklinėje. Ta pati taisyklė galioja ir likusiems ingredientams.
2. Į kokteilį nedėkite didelių kiekių skysčio. Priešingu atveju jis savo konsistencija primins kompotą. Mišinys turi būti tirštas.
3. Nerekomenduojama žalumynų ir raudonų uogų derinti vienoje stiklinėje. Pažeidus šią taisyklę, gėrimo spalva bus žalia, bet arčiau pelkės.
4. Cukrų geriausia pakeisti medumi, bananais ar sirupais. Taip pat į kokteilius gerai pridėti kalkių ar citrinų sulčių.
5. Į kokteilį nedėkite daugiau nei 5 ingredientus, tai tik sugadins gėrimo skonį.

6. Vietoj karvės pieno į kokteilius geriau dėti riešutų pieno. Jei naudosite karvės pieną, gėrimas bus per sunkus virškinamajam traktui. Tai nebus naudinga organizmui. Kita vertus, riešutų pienas suteikia kokteiliui malonų skonį ir lengvumą. Puikiai dera su vaisiais ir uogomis.
7. Svarbu paruošti kokteilį, skirtą lieknėjimui ir kūno valymui, atlikti dviem etapais. Pirma, gėrimo ingredientai kapojami mažu greičiu, o paskui - dideliu greičiu.
8. Jei kyla abejonių dėl gėrimo komponentų suderinamumo, rekomenduojama į jį įdėti nedidelį moliūgo ar ananaso gabalėlį. Jie yra natūralių fermentų šaltiniai ir padeda reguliuoti virškinimą.
9. Jei kokteilyje yra komponentų, kuriuose yra didelis kiekis angliavandenių (bananai, datulės, kriaušės), tuomet juos reikia gerti ryte. Po vakarienės geriau rinktis mažiau kaloringų kokteilių.

Detox kokteilis

„Detox“yra ne tik gražus priedas, dėl kurio gėrimo pavadinimas vilioja. „Detox“yra žodis, reiškiantis organizmo valymą nuo toksinų. Net jei žmogus laikosi sveikos gyvensenos ir teisingai maitinasi, jis negali būti apdraustas nuo kenksmingų medžiagų kaupimosi. Jie sugeba įsikurti įvairių organų audiniuose dėl blogų aplinkos sąlygų, dėl medžiagų apykaitos procesų sutrikimų ir kt. Kad šie junginiai nepakenktų sveikatai, būtina kartkartėmis valyti organizmą. Pochlebca padės susidoroti su šia užduotimi, kurią galima paruošti įvairiais būdais.

Geriausi detoksikaciniai gėrimai yra pagaminti iš žalių ingredientų. Kaip pagrindą galima naudoti avokadą, kopūstus, špinatus. Avokadas ir špinatai yra vertingi vitaminų ir mineralų šaltiniai, o kopūstai valo žarnas kaip natūralaus pluošto šepetėlis.

Žaliųjų obuolių ir avokadų detoksikuoto kokteilio receptas

Ingridientai:

• Žaliasis obuolys - 1 stiklinė.
• Avokadas - 1/4 puodelio
• Laimo sultys - 1 valgomasis šaukštas l.
• Kajeno pipirai ir druska - po žiupsnelį.

Kaip gaminti:

• Obuolį ir avokadą sumalkite maišytuve.
• Į gautą masę įberkite druskos ir pipirų.
• Sumaišykite visus ingredientus.

Nauda:

• Dėl obuolyje esančių antioksidantų kūnas atjaunėja, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje. Gėrimas užkerta kelią vėžinių navikų vystymuisi, yra puiki astmos ir diabeto profilaktika.
• Avokadas yra mineralų, vitaminų ir riebalų rūgščių šaltinis. Jo naudojimas maiste leidžia atsikratyti papildomų kilogramų, taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo tikimybę ir apsaugo nuo ankstyvo senėjimo.
• Kalkių sultys normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, apsaugo nuo skrandžio gleivinės uždegimo, neleidžia vystytis rėmeniui ir vidurių užkietėjimui.
• Kajeno pipirai leidžia kovoti su antsvoriu, pagreitina medžiagų apykaitą ir užkerta kelią širdies ligų vystymuisi.

Pekino kopūstų ir špinatų kokteilio receptas

Ingridientai:

• Pekino kopūstai - 150 g.
• Špinatai - 150 g.
• Bananas ir kivi - 1 vnt.
• Mineralinis arba paprastas vanduo - 0,2 l.
• Citrinų sultys - 1 valgomasis šaukštas.
• Linų sėmenys - 1 žiupsnelis
• Medus - 1 arbatinis šaukštelis.

Kaip gaminti:

• Nuimkite kininių kopūstų viršutinius lapus ir nuplaukite juos tekančiu vandeniu. Susmulkinkite kopūstus.
• Nuplaukite špinatus, nusausinkite ir suplėšykite rankomis. Norėdami paruošti gėrimą, galite naudoti ne tik augalo lapus, bet ir jo stiebus.
• Kopūstus ir špinatus perpilkite per maišytuvą, palaipsniui pildami vandenį. Produktus sumalkite, kol gausis vienalytė masė.
• Supjaustykite kivį ir bananą riekelėmis, taip pat eikite per maišytuvą kartu su lapinių kopūstų ir špinatų mišiniu.
• Į purtyklę įpilkite saldiklio, citrinos sulčių ir sezamo sėklų. Plakite iki vientisos masės.
• Papuoškite gatavą kokteilį linų pamainomis.

Nauda:

Pekino kopūstai leidžia reguliuoti virškinimo procesus, pašalinti sunkiuosius metalus iš organizmo ir išvalyti žarnyną. Reguliarus kopūstų vartojimas gali pagerinti jūsų odos, plaukų ir nagų būklę.

Špinatai naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos, diabeto ir nervų sistemos ligų. Šis produktas turėtų būti būsimų motinų ir mažų vaikų racione. Špinatus žmonės turi valgyti po sunkių ligų, chirurginių intervencijų ir chemoterapijos.

Rūgštynių kokteilio receptas

Ingridientai:

• Rūgštelė - 1 kekė.
• Oranžinė - 1 vnt.
• Negazuotas mineralinis vanduo - 0,12 l.
• Obuoliai - 2 vnt.
• Mėta - 3 lapai.
• Sezamo sėklos - šaukštelis.
• Medus yra šaukštas.
• Juodasis šokoladas - griežinėlis.

Kaip gaminti:

• Rūgštelė plaunama ir džiovinama.
• Apelsinas nulupamas ir išimamas.
• Obuolys yra šerdimi ir supjaustomas gabalėliais.
• Maišytuve sutrinkite rūgštynę kartu su vandeniu. Tada į dubenį įpilama vaisių, pridedama medaus ir vėl kruopščiai sumalama.
• Į kokteilį įpilkite mėtų lapų ir sezamo sėklų, vėl viską išplakite.
• Supilkite kokteilį į stiklinę ir pabarstykite šokolado drožlėmis.

Nauda: rūgštynės yra askorbo rūgšties, eterinių aliejų ir karotino šaltinis. Jame yra B grupės vitaminų, taninų, kalcio, magnio, kalio ir kitų naudingų komponentų.

Vaizdo įrašas: detoksikacinių kokteilių receptai:

Mažo kaloringumo kokteiliai

Jei per dieną geriate mažai kaloringus liekninančius kokteilius, tai vos per 24 valandas galėsite atsikratyti 300–800 g riebalų pertekliaus. Kūnas pats pradės vartoti riebalų atsargas, o tai pradės svorio metimo procesą. Norint sulieknėti greičiau, kokteiliai vartojami visą dieną, juos pakeičiant visais pagrindiniais valgiais, išskyrus pusryčius. Vakarienė turėtų būti lengva.

Gėrimas gaminamas iš žolelių, uogų ir daržovių. Jie turi mažai kalorijų, tačiau turi daug vitaminų. Norėdami pagerinti maistinę gėrimo vertę, galima pridėti linų sėmenų, sezamo sėklų ar burnočių. Visi šie produktai yra baltymų ir nepakeičiamų amino rūgščių šaltiniai, jie taip pat prisotina kūną naudingais mikroelementais. Gėrimas kokteiliu pripildo žmogaus gyvybingumo, pagerina nuotaiką ir padeda kovoti su depresija.

Yra maisto produktų, kurių nerekomenduojama naudoti dietiniams kokteiliams. Tai neigiamai paveiks svorio metimo procesą ir netgi gali jį visiškai sustabdyti.

Šie produktai apima:

• Konservuoti vaisiai ir daržovės. Šie maisto produktai yra cukraus šaltinis. Jei žmogus laikosi dietos, tada jam nereikia papildomų angliavandenių. Kokteiliams tinka tik švieži arba šaldyti vaisiai.
• Daug riebalų turintys pieno produktai. Kremas ir bananas, sujungti į vieną kokteilį, yra tikra gurmano svajonė, tačiau sulieknėti tokiu gėrimu tikrai nepavyks.
• Pieno gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus, nesuteiks galimybės atsikratyti kūno riebalų.
• Sporto papildai, palaikantys raumenų augimą. Tai yra visokie pelnytojai, kurie yra papildomų kalorijų šaltiniai. Jie tinka tiems žmonėms, kurie siekia priaugti raumenų, o ne numesti svorio.

Vegetariško kokteilio receptas, deginantis riebalus

Ingridientai:

• Morkos - pusė puodelio.
• Pomidoras ir salieras - 1 vnt.
• Citrinų sultys išspaustos iš pusės vaisiaus.
• Kalendros lapai - viena sauja.
• Skrudintos kmynų sėklos - šaukštelis.
• Malti pipirai ir druska.

Kaip gaminti:

• Visi komponentai turi būti nuplauti.
• Pomidorai, morkos, salierai ir kalendros lapai dedami į maišytuvą ir išplakami.
• Kmynos sėklos yra keptos.
• Gatavą išplaktą masę suberkite į stiklinę, sumaišykite su citrinos sultimis, įberkite druskos ir pipirų, sumaišykite ir papuoškite kmynais.

Nauda:

• Vitaminų A, C, K, taip pat ląstelienos, antioksidantų, biotino ir mineralų žmogus gaus iš morkų. Jo naudojimas maiste gerina regėjimą, taip pat yra puiki žarnyno vėžio vystymosi prevencija.
• Pomidoruose yra likopeno, kuris padeda palaikyti sveiką kaulą. Šviežių pomidorų valgymas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, apsaugo kraujagyslių sieneles nuo aterosklerozės ir neleidžia vystytis onkologijai.
• Salierai yra žinomi dėl savo stiprių antioksidacinių savybių. Rekomenduojama valgyti norint atsispirti vėžiui, aterosklerozei ir uždegiminiams procesams virškinimo sistemoje.
• Citrinoje yra vitamino C. Jo naudojimas maiste leidžia išvengti reumatoidinio artrito vystymosi ir kovoti su burnos ertmės ligomis, įskaitant onkologinio pobūdžio. Citrinų sultys naudingos krūties, storosios žarnos ir odos vėžio profilaktikai.
• Kalendros lapuose yra vitamino A ir vitamino K. Taip pat iš augalo lapų organizmui galima gauti kalio ir kalcio. Juos rekomenduojama valgyti esant dermatologiniams pažeidimams, esant skrandžio sutrikimams, esant mėnesinių ciklo sutrikimams. Kaip kokteilio dalis kalendros lapai leidžia normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat pagerina regėjimą.

Moliūgų ir greipfrutų kokteilio receptas

Ingridientai:

• Moliūgas - 0,8 kg.
• Pusė greipfruto.
• 3 arbatiniai šaukšteliai medaus.
• Maltas cinamonas - žiupsnelis.

Maisto gaminimo idėjos:

• Į kokteilį galite įpilti ledo, kad jis būtų vėsus.
• Greipfrutą galima pakeisti apelsinu ar mandarinais, jei asmeniui nepatinka jo kartumas. Tačiau norint sulieknėti, reikia paruošti kokteilius, kurių pagrindas yra greipfrutas.
• Taip pat receptą galite papildyti moliūgais (šviežiais arba keptais).
• Jei maistas nesmulkėja, reikia į jį įpilti daugiau skysčio.

Kaip gaminti:

• Nulupkite ir supjaustykite moliūgą gabalėliais.
• Nulupkite ir nufilmuokite greipfrutą, sumalkite maišytuve.
• Tada į maišytuvą suberkite moliūgą, plakite, kol daržovė virs tyrele.
• Į dubenį įpilkite medaus ir dar kartą gerai sumaišykite.
• Supilkite kokteilį į porcijas stiklinėmis ir pabarstykite cinamonu.

Nauda:

• Moliūguose yra vitamino A ir antioksidantų. Be to, pakanka vieno puodelio moliūgo, kad vitamino A atsargos būtų papildytos 100 proc., Vitamino C atsargos - 20 proc., O vitamino E - 10 proc. Be to, moliūgų minkštime yra fosforo, mangano, magnio, geležies, magnio, kalio ir vario. Tai yra folio rūgšties ir pantoteno rūgšties šaltinis.
• Greipfrutai yra vitamino C turtingi maisto produktai, todėl juos rekomenduojama valgyti per SARS protrūkį. Be to, greipfrutas sumažins cholesterolio kiekį kraujyje, išvalys organizmą ir pagreitins medžiagų apykaitos procesus. Greipfrutai turi būti įtraukti į žmonių, kurie bando susidoroti su antsvoriu, meniu.

Pochlebca su agurku ir baziliku

Ingridientai:

• Šviežias agurkas - 1 vnt.
• Nulupti graikiniai riešutai - 20 g.
• Kefyras - 0,3 l.
• Bazilikas - 20 g.

Kaip gaminti:

• Riešutai sumalami į miltus ant kavamalės ar trintuvo.
• Nuplaukite baziliko lapus.
• Supjaustykite agurką kubeliais.
• Įdėkite visus produktus į maišytuvą ir užpilkite juos kefyru.
• Maistą sumalkite iki vientisos masės.

Nauda:

• Agurkuose yra pakankamas kiekis maistinių medžiagų, tarp jų: vitaminai (askorbo rūgštis, vitaminas K, B1 ir B5, biotinas), mineralai (manganas, fosforas, kalis, magnis, varis).
• Pakanka suvalgyti 2 šaukštus baziliko žalumynų, kad vitamino K atsargos organizme būtų papildytos 29%. Be to, bazilikas yra vitamino A ir vitamino C, geležies, magnio, mangano, kalcio ir kalio šaltinis.
• Kefyras yra baltymų, vitaminų ir naudingų bakterijų šaltinis, būtinas normaliai žarnyno veiklai.
• Daugiau nei 70% graikinių riešutų susideda iš sveikų nesočiųjų riebalų, kurie nepadidina svorio, bet, priešingai, teikia organizmui didelę naudą. Taip pat riešutuose gausu vitaminų (A, E, C, PP, K) ir mineralų (kobalto, geležies, cinko ir natrio). Graikinio riešuto nauda tuo neapsiriboja. Produkte yra daug eterinių aliejų, skaidulų ir baltymų.

Vaizdo įrašas: skanus kokteilis svorio netekimui:

Riebalus deginantys kokteiliai

Jūs galite numesti svorio pagal skonį, o pagrindinis asistentas bus riebalų deginimo kokteiliai, skirti numesti svorį ir išvalyti kūną. Jie skirti pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, normalizuoti virškinimo sistemos funkcionavimą, išvalyti organizmą nuo toksinų. Tokie gėrimai ne tik prisotina kūną energija, bet ir yra vitaminų šaltinis.

Pochlebca receptas su ožragėmis ir slyvomis medžiagų apykaitos procesams skatinti

Ingridientai:

• Ožragės sėkla - 2 šaukšteliai
• Slyva - 1 vnt.
• Mėtų lapai - 4 vnt.

Kaip gaminti:

• Užpilkite ožragės sėklą vandeniu ir palikite per naktį užpilti.
• Ryte infuzija filtruojama, sėklos pašalinamos ir skystis supilamas į maišytuvo dubenį.
• Slyva išvaloma iš kaulo ir įpilama į užpilą. Ten įvedama ir plakama mėtos.

Nauda:

• Fenugreek sėklų užpilas neleidžia riebalams ir gliukozei absorbuotis iš maisto, taip pat turi antioksidacinį poveikį.
• Slyvose yra natūralių ingredientų, kurie pagerina geležies absorbciją žarnyne, taip pat sumažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.
• Pipirmėtė reguliuoja virškinimo sistemą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoja kraujospūdį ir mažina raumenų skausmus.

Pochlebca su salierais, kivi, obuoliais ir petražolėmis

Ingridientai:

• Salierai - 2 stiebai.
• 1 kivi ir 1 obuolys.
• Kekė petražolių.
• Medus yra arbatinis šaukštelis.
• Negazuotas vanduo - 150 ml.

Kaip gaminti:

• Salierai supjaustomi mažais gabalėliais ir dedami į dubenį plakimui.
• Smulkiai supjaustykite nuplautas petražoles, supilkite į salierus.
• Obuoliai supjaustomi griežinėliais, išimami kauliukai ir dedami į maišytuvo dubenį.
• Nulupkite kivį ir suberkite jį į likusius produktus.
• Visi komponentai plakami kartu su medumi ir mineraliniu vandeniu.

Nauda:

• Salierai užima ypatingą vietą žmonių, besilaikančių sveikos mitybos, meniu dėl to, kad joje yra didelis kiekis vitaminų ir mineralų. Be to, salieruose yra daug skysčių ir skaidulų, kurios pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo.
• Kiviuose yra daugiau nei 20 medžiagų, užtikrinančių normalų organizmo funkcionavimą. Visų pirma, tai yra askorbo rūgštis, kivyje jos yra 5 kartus daugiau nei apelsinuose. Jame yra kalio, folio rūgšties, vario, vitaminų A, K, E, B. Kiviuose taip pat yra pakankamas ląstelienos kiekis.
• Petražolės padeda išvalyti kepenis nuo toksinų.
• Obuoliai yra maistas, skirtas užkirsti kelią širdies priepuolio ir kitų širdies patologijų vystymuisi. Jie yra naudingi tam tikrų vėžio ir kvėpavimo sutrikimų profilaktikai. Obuoliuose yra daug vitaminų (B1, B2, C, P, PP, E), juose yra pektino, fermentų, citrinos ir obuolių rūgšties.

Pochlebca su aronijomis, spanguolėmis ir bananu

Ingridientai:

• Bananas - 1 vnt.
• Aronijos - 100 g.
• Spanguolės - 100 g.
• Medus yra šaukštas.

Kaip gaminti:

• Uogos dedamos į plakimo indą.
• Į juos dedama supjaustyta bananas ir medus. Kruopščiai sumuškite.
• Papuošimui galite naudoti visas uogas, mėtų šakeles ar bananų skilteles.

Nauda:

• Vitamino B, PP, K1 ir askorbo rūgšties šaltinis yra spanguolės. Uogoje yra fosforo, kalcio, vario, boro, mangano, geležies. Spanguolės yra naudingos žmonėms, kurių apetitas yra nusilpęs, nes tai padidina skrandžio sulčių gamybą. Jį gali valgyti žmonės, sergantys gastritu ir pankreatitu. Taip pat spanguolės įsitvirtino kaip natūralus antiseptikas. Jis naudojamas kaip maistas šlapimo sistemos infekcijoms gydyti.
• Aronijoje gausu vitaminų B, E, C, K, P, cukrų ir mikroelementų. Jo sultys ir uogos vartojami norint atsikratyti aterosklerozinių apnašų, sumažinti kraujospūdį ir kitas kraujagyslių patologijas.
• Bananuose yra daug kalio. Viename vaisiuje yra apie 400 mg šio mikroelemento, todėl šie geltoni vaisiai yra naudingi visų rūšių širdies ligų profilaktikai. Valgydami bananus maiste, galite normalizuoti hemoglobino kiekį, pagerinti virškinimą ir pagerinti nuotaiką.
• Medus pasižymi baktericidinėmis savybėmis, sugeba palengvinti uždegimą, pagerina vidaus organų veiklą ir kraujo kokybę.

Vaizdo įrašas: riebalų deginimo kokteilis:

Sportiniai kokteiliai

Sportininkai naudoja kokteilius baltymų poreikiui papildyti, kurie padidėja po fizinio krūvio. Kiaušiniai ir varškė yra tokių baltymų šaltinis. Kai kurie sportininkai vartoja specialius baltymų mišinius, kuriuos galima įsigyti sporto mitybos skyriuje. Šie priedai ištirpinami piene, sumaišomi su bananais ir kitais produktais.

„Detox“kokteilio receptas raumenims augti

Ingridientai:

• Špinatai - 1 puodelis
• Mažai riebalų jogurtas - 2 šaukštai. l.
• Sutrinkite - 1/4 puodelio.
• Mėta - 5 lapai.
• Juodoji valgomoji druska - žiupsnelis.

Kaip gaminti:

• Špinatai, daigintos mungo pupelės, mėtos ir jogurtas dedami į maišytuvo dubenį ir išplakami.
• Masę supilkite į stiklinę, į ją įberkite druskos.
• Kruopščiai sumaišykite.

Nauda:

• Špinatai leidžia atsikratyti antsvorio, sumažina apetitą, pradeda kūno riebalų deginimo procesą.
• Pupelės yra baltymų šaltinis, todėl jos leidžia auginti raumenų masę. Mungo pupelėse taip pat yra daug folio rūgšties, vitamino K, kalcio ir fosforo.
• Jogurtas leidžia normalizuoti virškinimo sistemą. Be to, jame yra kalcio, magnio, kalio ir vitamino B12.
• Pipirmėtė yra natūralus antioksidantas, turintis priešuždegiminių savybių, padedantis pašalinti mialgiją ir mažinantis dermatologinį uždegimą. Jis naudojamas siekiant išvengti virškinimo sistemos ligų.

Ciberžolės ananasų kokteilis

Po treniruotės šis gėrimas leis jums nedelsiant pasikrauti. Jame yra kalibruotos angliavandenių ir baltymų proporcijos, papildančios raumenų glikogeno atsargas. Ciberžolė ir ananasai slopina oksidacinius procesus žmogaus kūno ląstelėse.

Ingridientai:

• Ciberžolė - pusė šaukšto.
• Puodelis kokosų pieno.
• Pusė ananaso.
• Bananas - 1 vnt.
• Cinamonas - pusė arbatinio šaukštelio.
• Imbieras - pusė arbatinio šaukštelio.
• Čia sėklos - šaukštelis.
• Aguonų milteliai - šaukštelis.

Kaip gaminti:

Norėdami pagaminti kokteilį, turite sumaišyti visus ingredientus ir išplakti maišytuvu.

Nauda:

• Kokosų pienas yra vitaminų C, E, B vitaminų šaltinis.
• Ananasai prisotina organizmą vitaminu C ir sustiprina imunitetą.
• Bananas yra kalio šaltinis, kuris yra naudingas širdžiai ir padeda išlaikyti smegenų, nervų sistemos ir visų raumenų darbą.
• Cinamonas stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl jis naudingas diabetu sergantiems žmonėms.
• Imbieras padeda numalšinti mėšlungį ir sąnarių skausmus, taip pat palengvina pykinimą ir galvos svaigimą.
• Čia sėklose gausu skaidulų, baltymų, kalcio, nesočiųjų riebalų rūgščių ir antioksidantų.
• Aguona naudojama mažakraujystei gydyti, ji padeda kovoti su lėtiniu nuovargiu, suteikia energijos organizmui.

Bananų avižinių dribsnių žemės riešutų sviesto kokteilis

Ingridientai:

• Migdolų pienas - 2 puodeliai
• Šaldytas bananas - 1 vnt.
• Žemės riešutų sviestas - 0,25 puodelio
• Medus yra arbatinis šaukštelis.
• Linų sėmenys - šaukštas.
• Avižiniai dribsniai - 2 šaukštai.

Kaip gaminti:

Linų sėklos sumalamos į miltelius, tada sumaišomos su likusiais produktais ir perduodamos per maišytuvą. Gėrimas patiekiamas šaltas.

Nauda:

• Linų sėmenyse yra polifenolių, kurie pašalina intoksikaciją iš organizmo. Jie leidžia atsikratyti antsvorio. Linų sėklos yra naudingos širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto profilaktikai (apsaugo nuo atsparumo insulinui vystymosi).
• Žemės riešutų sviestas yra skaidulų šaltinis, reguliuojantis žarnyno veiklą. Jo naudojimas maiste padeda greitai numalšinti alkį. Pastoje yra riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. Be to, žemės riešutų svieste yra daug baltymų ir baltymų, kurie reikalingi ne tik sportininkams, bet ir vegetarams. Jo valgymas leidžia deginti riebalus ir auginti raumenis.
• Bananus turėtų vartoti žmonės, turintys aritmiją ir turintys aukštą kraujospūdį. Bananuose yra daug kalio, kuris reikalingas širdžiai, taip pat padeda atsikratyti edemos. Bananų pektinas ir krakmolas gerai veikia skrandžio gleivinę, o tai neleidžia išsivystyti gastritui. Šios medžiagos sugeria skrandžio sultis ir sumažina rėmenį. Dėl karotino, kuris yra bananų dalis, galima užkirsti kelią vėžio vystymuisi ir atsispirti greitam kūno ląstelių senėjimui.
• Migdolų pienas yra vitamino E šaltinis, kurio reikia odai. Produkte yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios leidžia normaliai funkcionuoti širdžiai ir normalizuoja kraujospūdį. Migdolų piene yra vitamino D, kuris naudojamas siekiant išvengti rachito vaikystėje ir užkirsti kelią vyresnio amžiaus žmonių osteoporozei. Taip pat migdolų pienas turi vidurius laisvinantį poveikį, nes jame yra skaidulų. Naudinga gerti nuo galvos skausmo, plaučių uždegimo ir laringito.
• Avižiniuose dribsniuose yra sudėtingų angliavandenių, kurie ilgą laiką malšina apetitą ir suteikia energijos. Avižinių dribsnių skaidulos ir baltymai leidžia priaugti raumenų masės ir deginti riebalus. Naudinga valgyti avižinius dribsnius nuo vidurių pūtimo, odos ligų ir alerginių reakcijų. Rekomenduojama įtraukti į meniu žmonėms, turintiems VSD, nes tai yra geležies ir daug mineralų šaltinis.

Vaizdo įrašas: kaip savo rankomis paruošti baltymų kokteilį iš varškės:

Pochlebca valymui

Valantys kokteiliai leis tobulinti virškinamojo trakto darbą, normalizuoti nagų, plaukų ir odos būklę, įkrauti energiją ir energiją kiekvienai dienai.

Kepenų valymo detoksikuoto kokteilio receptas

Ingridientai:

• Greipfrutas - 1 vnt.
• Morkos - 1 puodelis
• Brokoliai - 3 žiedynai.
• Salierai - 1 vnt.
• Žalioji arbata - 1 pakelis.
• Medus yra šaukštas.
• Skrudinti kmynai - šaukštelis.
• Mėtos dekoravimui.
• Žiupsnelis druskos.

Kaip gaminti:

• Salierai, morkos ir brokoliai supjaustomi. Įdėkite maistą į maišytuvo dubenį.
• Išviramas arbatos maišelis, laikomas 5 minutes, o gėrimas pilamas į likusius produktus.
• Į maišytuvo dubenį įpilkite medaus, greipfrutų, kmynų ir druskos, viską išplakite.
• Papuoškite kokteilį mėtų lapeliais.

Nauda:

• Greipfrutuose yra daug askorbo rūgšties ir likopeno. Jo valgymas leidžia normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje, išvalyti kepenis ir išvengti inkstų akmenų susidarymo. Be to, greipfrutas pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.
• Morkos leidžia kovoti su antsvoriu, naudingu regėjimui. Ją reikia valgyti, kad būtų išvengta vėžio ir širdies bei kraujagyslių patologijų.
• Meduje yra daug vitaminų ir mineralų, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Medus padeda normalizuoti virškinimo sistemą.
• Gerina imunitetą, pašalina toksinus ir radikalus iš žaliosios arbatos. Be to, šis gėrimas apsaugo nuo ankstyvo senėjimo ir apsaugo nuo vėžinių ląstelių dauginimosi.
• Medžiagos, kurios yra kmynų sėklos, dalyvauja kraujodaros procese. Jų valgymas maiste leidžia sumažinti svorį, kovoti su skrandžio ir kepenų vėžiu, taip pat pagerinti virškinamojo trakto veiklą.
• Salierai yra naudingi gaubtinės žarnos vėžio profilaktikai, taip pat apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi.
• Brokoliuose yra antioksidantų ir jie padeda sumažinti uždegimą organizme. Šis kopūstas naudingas širdžiai, kraujagyslėms ir virškinamajam traktui.

Pochlebca valyti žarnyną ir visą kūną

Ingridientai:

• Citrinų sultys išspaustos iš pusės vaisiaus.
• Obuolys - 1 vnt.
• Špinatai - 1 puodelis
• Žiupsnelis druskos.
• Kajeno pipirai - žiupsnelis

Kaip gaminti:

• Supjaustyti špinatai ir obuoliai dedami į maišytuvo dubenį.
• Į produktus įpilkite citrinos sulčių ir plakite.
• Druskos ir pipirų kokteiliai prieš valgant.

Nauda:

• Obuolys yra puikus produktas metant svorį, kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis. Jame taip pat yra antioksidantų, skaidulų ir fitochemikalų, kurie veikia prieš nekontroliuojamą ląstelių dalijimąsi.
• Valgant špinatus galima numesti svorio, nes jie ilgą laiką jaučiasi sotūs.
• Citrina padeda deginti riebalus.

Spuogų kokteilis

Ingridientai:

• Papaja yra pusė vaisiaus.
• Česnakai - 1 gvazdikėlis.
• Ryžių sirupas pagal skonį.
• Obuolys yra pusė.
• Linų sėmenys yra šaukštas.

Kaip gaminti:

Maišytuve sumaišykite visus komponentus, įpilkite nedidelį kiekį vandens ir kruopščiai išplakite. Pochlebcius reikia vartoti iškart po paruošimo.

Nauda:

• Papajoje yra fermento, vadinamo papainu, kuris padeda normalizuoti virškinimą ir greičiau pašalinti toksinus iš organizmo. Papaya patiekalų įtraukimas į meniu leidžia audiniams greičiau atsinaujinti, palengvinti uždegimą, išvalyti kraują ir kt. Papajoje yra daug vitaminų, mineralų, antioksidantų ir flavonoidų, kurie turi teigiamą poveikį sveikatai.
• Česnakai yra antibakterinių ir antiseptinių savybių produktas. Tai įmanoma dėl to, kad jo sudėtyje yra alicino. Ši medžiaga yra skaidri aliejinis skystis, kuris, patekęs į kraują ir skrandžio sultis, nepraranda savo aktyvumo. Todėl net suvirškinus maistą, česnakai išlaikys baktericidines savybes.
• Linų sėklos pasižymi labai įvairiomis žmogaus organizmui naudingomis savybėmis: malšina uždegimą, šalina toksinus ir mažina alerginės reakcijos intensyvumą. Tai naudinga širdžiai ir kraujagyslėms, virškinimo sistemos organams. Linų sėklos yra naudojamos kaip maistas vėžio profilaktikai, kovai su sąnarių uždegimu. Be to, šis produktas palengvina menopauzės ištvermę.

Vaizdo įrašas: DETOX liekninantys ir detoksikuojantys kokteiliai:

Viktorijos Butenko žalieji kokteiliai

Jei žmogus stebi savo sveikatą ir išvaizdą, jis į savo racioną būtinai turi įtraukti žaliuosius kokteilius, pagrįstus vaisiais, žolelėmis ir daržovėmis. Viktorija Butenko yra viena pirmųjų moterų, atspėjusių tokių gėrimų pranašumus ir sukūrusi daugybę unikalių receptų. Ji teigia, kad jos kokteiliai gali atsikratyti miego problemų, virškinimo sutrikimų ir lėtinio nuovargio sindromo. Tik viena taurė šio gėrimo suteikia kūnui energijos ir suteikia jėgų.

Pochlebca normalizuoti skydliaukę

Ingridientai:

• Mangoldinė žolė be stiebų - 1 kekė.
• Prinokęs mango be kaulų - 1 vnt.
• Sodo braškės - 1 puodelis
• Laminarijos milteliai - šaukštas.
• Vanduo - 4 puodeliai

Kaip gaminti:

Visi komponentai sumaišomi su maišytuvu ir supilami į stiklines.

Nauda:

• Mangoldas yra lapinis burokėlis, kuriame yra didžiulis kiekis vitaminų ir mineralų, įskaitant: B grupės vitaminus, beta-karotiną, vitaminą C, niaciną, seleną, manganą, varį, filochinoną, magnį, natrį, fosforą, kalį, geležį, cinką ir kalcio. Augalo lapai turi mažai kalorijų, tačiau turi didelę maistinę vertę.
• Mango yra naudingas odai, padeda atsikratyti spuogų ir spuogų. Jo pagrindu gerai pasidaryti maitinamąsias veido kaukes. „Mango“sudėtyje yra daug maistinių skaidulų, kurios reguliuoja žarnyno veiklą, palengvina vidurių užkietėjimą ir apsaugo nuo antsvorio padidėjimo.
• Braškės yra naudingos pagyvenusiems žmonėms, nes padeda sutepti kremzles kelio ir alkūnės sąnariams. Taip pat uoga leidžia sumažinti kraujospūdį, pagerina širdies raumens funkcionavimą ir užkerta kelią aterosklerozės vystymuisi. Ją reikia valgyti profilaktikai ir gydant onkologiją. Braškės slopina naviko navikų augimą ir sumažina metastazių plitimo greitį.

Pochlebca "Žaliasis daktaras"

Ingridientai:

• Petražolės - 1 kekė.
• Agurkas - 1 vnt.
• „Fuji“obuolys - 1 vnt.
• Bananas - 1 vnt.
• Alavijo lapas piršto dydžio - 1 vnt.
• Vanduo - 3 stiklinės.

Kaip gaminti:

Visi komponentai sumaišomi maišytuvu, supilami į stiklines ir dekoruojami agurkais.

Nauda:

• Petražolėse yra antioksidantų ir vitaminų. Taip pat ši žolė leidžia išvalyti kepenis nuo toksinų.
• Agurkai turėtų būti įtraukti į meniu žmonėms, kenčiantiems nuo inkstų slėgio ir aritmijos. Ši daržovė leidžia pašalinti vandens perteklių iš organizmo, pašalinti edemą. Agurkuose yra jodo, kuris prisideda prie skydliaukės palaikymo.
• Obuoliai padeda padidinti hemoglobino kiekį kraujyje, stimuliuoja imuninę sistemą, stiprina širdį ir kraujagysles, mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį.
• Bananai naudingi kraujagyslių sienelėms, o jų valgymas padeda kovoti su įvairiomis infekcijomis.

Pochlebca "Žiogas ant mėlynių"

Ingridientai:

• Kviečių žolė - 1 puodelis
• Špinatai - 1 puodelis
• Mėlynės - 1 puodelis
• Imbieras yra maždaug 25 mm gabalas.
• Bananas - 1 vnt.
• Vanduo - 4 stiklinės.

Kaip gaminti:

Visi kokteilio komponentai sumaišomi maišytuve, supilami į stiklines ir dekoruojami špinatų lapais

Nauda:

• Špinatai leidžia ne tik sumažinti svorį, bet ir kovoti su įvairiomis ligomis. Naudinga valgyti su kraujuojančiomis dantenomis, tai padeda stiprinti kraujagysles, normalizuoja kasą, neleidžia išsivystyti mažakraujystei.
• Imbiero šaknis yra būtinas maistas šaltuoju metų laiku. Jis malšina paroksizminį kosulį, malšina gerklės skausmą, gerina imunitetą. Ją reikėtų valgyti norint numesti svorio. Nėštumo metu imbiero šaknis padeda susidoroti su toksikoze.
• Mėlynės yra tinkamos regėjimui (geltonosios dėmės degeneracijai, hiperopijai, trumparegystei, kataraktai, sausų akių sindromui, akių infekcijoms). Be to, mėlynės yra antioksidantų šaltinis, kurio veikla siekiama stiprinti imuninę sistemą ir nervų sistemą.

Vaizdo įrašas: kūno valymas žaliaisiais kokteiliais:

Desertiniai kokteiliai

Desertų kokteiliuose yra daug cukraus, taip pat ne visada naudingų ingredientų. Į tokius gėrimus dedami ledai, sausainiai, šokoladas, zefyrai ir kt.

Pochlebca su kokosu, apelsinu ir šokoladu

Ingridientai:

• Oranžinė - 1 vnt.
• Kremas 20% riebalų - 50 ml.
• Kokosas yra pusė vaisiaus.
• Kokosų pienas - 3 šaukštai
• Kartus šokoladas - 20 g.

Kaip gaminti:

• Sutarkuokite kokoso minkštimą.
• Nulupkite ir pasėkite apelsiną.
• Į maišytuvą suberkite kokosą, apelsiną, įpilkite kokosų pieno, smulkiai supjaustyto šokolado ir grietinėlės. Kruopščiai sumaišykite visus komponentus.

Nauda:

• Juodajame šokolade yra teobromino. Ši medžiaga skatina maloniųjų hormonų gamybą žmogaus organizme. Todėl šokolado valgymas gali pagerinti jūsų nuotaiką. Be to, jame yra antioksidantų, kurie apsaugo nuo senėjimo ir sustiprina imunitetą.
• Kokosų piene yra daug baltymų, elektrolitų ir maistinių skaidulų. Tai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, skatina svorio kritimą ir žarnyno valymą.
• Apelsine yra daug askorbo rūgšties, skaidulų ir antioksidantų. Jo naudojimas maiste leidžia normalizuoti cholesterolio kiekį, neleidžia susidaryti inkstų akmenims. Apelsinai yra vaisiai, mažinantys sąnarių uždegimą, skrandžio opas ir vėžį bei plaučių vėžį.

Šaldytas kokteilis su mangais, braškėmis ir zefyrais

Ingridientai:

• 100 g mangų ir šaldytų braškių.
• Žalioji arbata - 150 ml.
• Medus - pusė arbatinio šaukštelio.
• Zefyras - 3 vnt.
• Ledas - 3 kubai.

Kaip gaminti:

• Užvirkite ir atvėsinkite žaliąją arbatą.
• Nulupkite mangą, supjaustykite gabalėliais ir palikite 10 minučių šaldiklyje.
• Į maišytuvo dubenį suberkite šaldytas braškes, mangą, medų, žaliąją arbatą ir ledą.
• Suplakite visus produktus.

Nauda:

• Mango sudėtyje yra daug vitamino A, todėl jis naudingas regėjimui. Taip pat gerai valgyti peršalus, nes tai sumažina skausmą ir sumažina kūno temperatūrą.
• Braškės padidina apetitą, prisotina organizmą vitaminais.
• Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, ji stiprina imunitetą, degina kūno riebalus, pašalina iš organizmo toksinus ir apsaugo vidaus organus nuo žalingo aplinkos poveikio.

Bananų kavos kokteilis

Ingridientai:

• Jogurtas - 0,15 l.
• Juodoji kava - 0,2 l.
• Bananas - 2 vnt.
• Kakavos milteliai - 4 arbatiniai šaukšteliai.
• Ledas - 4 kubai.

Kaip gaminti:

• Paruoškite juodą kavą be cukraus, atvėsinkite.
• Sumaišykite jogurtą, kavą, bananus.
• Įpilkite kakavos miltelių.
• Supilkite kokteilį į stiklines ir įpilkite į juos ledo.

Nauda:

• Nedideli kavos kiekiai normalizuoja nervų sistemą, suteikia energijos, padidina fizinę ir protinę veiklą ir padeda įveikti nuovargį.
• Bananai yra tikri antidepresantai, jie puikiai atlaiko stresą ir nemigą bei suteikia energijos. Reguliariai valgydami bananus, galite pagerinti plaukų ir odos būklę.
• Jogurtas naudingas virškinimo sistemai, taip pat padeda stiprinti imunitetą.

Pliusai ir minusai kokteiliams

Kokteilių pliusai:

• Kokteilyje yra daug maistinių skaidulų, kurių reikia norint palaikyti normalią žarnyno mikroflorą. Šie pluoštai yra naudingų bakterijų maistas, jei jie neturi kuo maitintis, tada jie mirs, o jų vietą užims patogeninė flora. Skaidulos leidžia nepriaugti svorio, nes ilgą laiką jaučiasi soti.
• Su sveiku maistu pagaminti kokteiliai gali padėti palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Tai leidžia išlaikyti gerą nuotaiką, stabilizuoja hormoninį foną, suteikia energijos, gydo odą.
• Smoothies yra vitaminų ir mineralų šaltinis, stiprinantis imuninę sistemą ir suteikiantis organizmui galimybę atsispirti virusams ir bakterijoms.
• Gėrimo skaidulos reguliuoja žarnyną, valo virškinimo organus.
• Reguliariai naudojant kokteilius, padidėja gyvybingumas, sustiprėja nervų sistema, žmogus lengviau ištveria stresą.
• Vakarienių pakeitimas lengvais svorio metimo kokteiliais gali padėti greitai numesti svorį. Per 3 savaites galėsite numesti svorį 8 kg.

Pochlebciai gali pakenkti sveikatai:

• Jei asmuo naudoja kokteilį tiems komponentams, kuriems jis yra alergiškas, tai gali išprovokuoti tam tikras sveikatos problemas.
• Jei daržovės ir vaisiai, kurie naudojami gėrimui ruošti, buvo prastai nuplauti, tai gali apsinuodyti maistu.
• Jei asmuo atsisako bet kokio maisto, išskyrus kokteilius, tai gresia virškinamojo trakto darbo sutrikimu. Kietas maistas yra būtinas meniu.
• Nėščioms ir maitinančioms moterims nerekomenduojama dažnai gerti kokteilių. Saikingai vartokite kokteilius.

[Vaizdo įrašas] Dr. Bergas - kokteiliai, palyginti su šviežiais sultimis: kas sveikiau?

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).