Burokėliai Svorio Metimui: Meniu, Skanūs Receptai, Kaip Pasigaminti Sulčių Ar Giros?

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Liekninantys burokėliai

Burokėliai tikrai gali padėti numesti svorio. Pirmiausia pažvelkime į naudingas šio produkto savybes.

Iš tikrųjų, kaip ir bet kurioje kitoje daržovėje, burokėliuose yra daug ląstelienos. Visuotinai žinoma, kad skaidulos vaidina svarbų vaidmenį metant svorį. Tai puikiai valo žarnyną, pašalina iš organizmo jame susikaupusias kenksmingas medžiagas. Be to, skaidulos žymiai pagreitina medžiagų apykaitos procesus, o tai, be abejo, yra bet kokios dietos pliusas.

Įrodyta, kad burokėliai yra puikus prevencinis maistas kovojant su nutukimu. Mitybos specialistai rekomenduoja šią daržovę įtraukti į savo racioną ne tik tada, kai nusprendžiate numesti svorį, bet ir su normaliu kūno svoriu, kad neprarastumėte formos. Tai palengvina burokėliuose esančios specialios medžiagos, kurios neleidžia angliavandeniams virsti riebalais.

Kitas teigiamas burokėlių naudą rodantis veiksnys yra mažas daržovių kalorijų kiekis. Tuo pačiu metu burokėliai puikiai patenkina apetitą, maitina kūną būtiniausiomis mineralinėmis medžiagomis ir daugybe vitaminų. Todėl žmogus nejaučia alkio, o runkelių teigiamą poveikį sveikatai ir formai lemia ne tik jo mažas kalorijų kiekis.

Turinys:

• Virtų (virtų) ir žalių burokėlių kalorijų kiekis
• Burokėlių dieta svorio metimui
• Burokėlių dietos meniu kiekvienai dienai
• Burokėlių sultys svorio metimui
• Burokėlių gira svorio metimui
• Bolotovo gira iš burokėlių
• Burokėlių salotų receptai su sviestu
• Morkos ir burokėliai svorio metimui
• Burokėlių apžvalgos svorio metimui

Svarbios burokėlių savybės yra nedidelis vidurius paleidžiantis poveikis. Tačiau turime prisiminti, kad per daug šios daržovės savybės taip pat yra blogos. Žinoma, tai teigiamai veikia svorio metimo procesą, tačiau dėl vidurius paleidžiančio poveikio iš organizmo pašalinamos ir naudingos medžiagos. Atitinkamai burokėlių naudojimas turi būti griežtai reglamentuotas, vengiant pernelyg didelio virškinimo poveikio.

Ar yra kokių nors kitų runkelių naudos sveikatai? Ar jame yra polifenolių? Taip, žinoma! Polifenoliai yra natūraliai atsirandantys junginiai, kurie ne tik padeda numesti svorį, bet ir užkerta kelią svorio augimui. Jų pagrindinis turtas yra užkirsti kelią asmeniui priaugti papildomų kilogramų. Burokėliuose gausu tokių nuostabių medžiagų.

Antioksidantų buvimas yra dar viena neginčijama nauda, būdinga burokėliams. Šioje nuostabioje daržovėje yra specialių junginių, kurie sulėtina oksidacijos procesus ir atitinkamai trukdo žmogui greitai pasenti. Šios medžiagos užkerta kelią daugeliui pavojingų ligų, nes padeda natūraliai imuninei sistemai apsaugoti organizmą nuo infekcinių ligų.

Taigi išsiaiškinome pagrindinius veiksnius, dėl kurių burokėliai tampa neįprastai sveika ir net unikalia daržove. Daugelis žmonių to nežino ir neįvertina burokėlių vaidmens racione. Tačiau verta pripažinti neginčijamą faktą, kad ji yra labai prieinama ir kartu itin efektyvi sąjungininkė asmeniui, nusprendusiam numesti svorį. Tačiau bet kokiu atveju nepamirškite - svarbu, kad jūsų meniu būtų kuo turtingesnis įvairiais produktais, o liktų subalansuotas.

Virtų (virtų) ir žalių burokėlių kalorijų kiekis

Toliau reikia atskirai apsvarstyti runkelių maistinę vertę. Yra keletas svarbių dalykų, kuriuos žinoti būtina žmonėms, kurie atidžiai stebi savo svorį ir cukraus kiekį kraujyje.

Iš karto pastebime šį faktą: virti valgomieji burokėliai sužadina apetitą, bet ne žali. Kokia tai priežastis? Faktas yra tas, kad po terminio apdorojimo runkelių gebėjimas padidinti cukraus kiekį kraujyje arba vadinamasis glikemijos indeksas žymiai padidėja. Skaitmeniškai tai atrodo taip:

• žalių burokėlių glikemijos indeksas yra 30;
• virtų burokėlių glikemijos indeksas yra maždaug 65;
• Japonijos lapinių burokėlių veislė, vadinamasis šveicariškas mangoldas, šiuo požiūriu paprastai yra nekenksmingas - jos glikemijos indeksas yra tik 15.

Tam tikruose mitybos specialistų sluoksniuose yra nuomonė, kad virti burokėliai žymiai padidina cukraus kiekį kraujyje ir todėl yra draudžiami pacientams, sergantiems cukriniu diabetu. Bet tai netiesa. Virtų burokėlių kalorijų kiekis yra 49 Kcal 100 g produkto svorio (žalias - šiek tiek mažiau nei 43 Kcal). Be to, nedaugelis žmonių vienu metu galės suvalgyti daugiau nei 150-200 g virtų burokėlių.

Reikėtų nepamiršti, kad gastronominiuose receptuose virti burokėliai dažniausiai maišomi su daug baltymų turinčiomis medžiagomis, nesaldžiomis daržovėmis ir augaliniais aliejais. Šiuo atžvilgiu beveik bet kuris paruoštas patiekalas, kuriame yra raudonųjų burokėlių, turi mažą glikemijos indeksą, kuris praktiškai neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje.

Burokėlių dieta svorio metimui

Mitybos specialistai sukūrė keletą programų, leidžiančių numesti svorį reguliariai vartojant runkelių maistą. Dažniausia burokėlių dieta yra pakeisti įprastą vakarienę mažai kaloringomis salotomis: virti burokėliai su obuoliais. Tokia dienos dieta yra plačiai reklamuojama daugelyje antsvorio turinčių svetainių. Autoriai dažniausiai pateikia tik bendras rekomendacijas - atsisakyti riebių ir miltinių patiekalų ir valgyti mažiau saldumynų. Dažniausiai nėra siūlomi konkretūs meniu variantai.

Tokiomis rekomendacijomis gali naudotis tik tie žmonės, kurie iš principo laikosi sveikos mitybos. Pusryčiams jie valgo sveikus patiekalus, pavyzdžiui, varškę, košę, kiaušinius. Niekada nepraleiskite pietų, valgydami sočius mėsos ar žuvies patiekalus su daržovių garnyrais. Užkandžių metu jie valgo vaisius. Tuo pačiu metu jie neleidžia sau pakeisti sočių pusryčių greitu puodeliu kavos, o pietų - su tirpios sriubos porcija su sumuštiniu, tačiau grįžę namo galite valgyti visą dienos normą vakarienei.

Tiems, kuriems vakarienė yra pagrindinis gastronominis malonumas, vargu ar tinka burokėlių dieta svorio metimui. Čia reikia ne tiek atmesti vakarinį persivalgymą, kiek iš esmės pakeisti pačią dietą. Tokie žmonės turi išmokti gaminti sočius pusryčius, o ne tenkintis lengvais užkandžiais, parsinešti namo pietų į darbą ar išeiti pertraukos į gerą kavinę, o tada, jau įpratę prie tokio režimo, sočią vakarienę pakeisti lengvomis daržovių salotomis. Priešingu atveju jūs neišvengiamai atsilaisvinsite ir grįšite prie ankstesnio vakaro persivalgę.

Antrasis burokėlių dietos variantas yra gerai apgalvotas visos savaitės meniu. Pagrindinis tokios sistemos principas yra sumažinti bendrą dietos kalorijų kiekį, tuo pačiu pagreitinant medžiagų apykaitą. Tokios dietos, be abejo, yra labai veiksmingos metant svorį, tačiau nereikėtų pamiršti apie galimą kūno dehidrataciją dėl viduriavimo, taip pat apie virškinimo sutrikimų riziką apskritai.

Burokėlių dietos pliusai:

• bendras kūno pagerėjimas;
• normalizuoti riebalų apykaitą ir pagerinti kepenų funkciją dėl burokuose esančio natūralaus betaino;
• žmonių, linkusių į šią problemą, žarnyno valymas ir vidurių užkietėjimo prevencija;
• greitas papildomų svarų pašalinimas;
• aprūpinant organizmą vertingais vitaminais ir mineralais.

Burokėlių dietos trūkumai:

• netinka visiems žmonėms;
• gali išprovokuoti viduriavimą;
• reikalauja privalomos išankstinės konsultacijos su gydytoju.

Skaitykite daugiau: Burokėlių ir burokėlių sulčių nauda ir žala

Burokėlių dietos meniu kiekvienai dienai

Pusryčiai: du maži virti burokėliai arba lengvos jų salotos, tačiau be aliejaus. Į jį įpilkite košės, pagamintos iš 100 gramų avižinių dribsnių vandenyje. Avižinius dribsnius galite pakeisti bet kokia kita koše vandenyje, bet ne kviečiais ar manų kruopomis.

Užkandis: jogurtas.

Pietūs: patiekalas iš troškintų daržovių ir 100-200 gramų žuvies arba liesos mėsos.

Užkandis: 6–8 slyvos su stikline kefyro.

Vakarienė: stambiai supjaustyti troškinti burokėliai arba bet kurios burokėlių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi.

Prieš pat miegą: stiklinė kefyro.

Be išvardytų patiekalų, leidžiama gerti arbatą ar kavą, tačiau visada be cukraus. Tačiau kai kurie šaltiniai šią dietą vadina valymo dieta, draudžiančia bet kokius kitus skysčius, išskyrus paprastą vandenį.

Gana įprasta burokėlių dieta yra žalių burokėlių vartojimas nevalgius.

1 variantas „žalia“dieta:

Pusryčiai: lengvos salotos iš žalių burokėlių kartu su kitomis daržovėmis be aliejaus.

Pietūs: vidutinė porcija grikių ar avižinių dribsnių, lengvų daržovių salotos.

Vakarienė: stambiai supjaustytos garintos daržovės, nedidelė porcija žalių burokėlių salotų.

Prieš pat miegą: kefyras.

2 variantas „žalios“dietos runkeliuose:

Pusryčiai: kokteilis morkų-burokėlių-apelsinų.

Pietūs: daržovių sriuba, žalių daržovių salotos.

Vakarienė: Daržoves, pavyzdžiui, žiedinius kopūstus, garinkite stikline burokėlių ir morkų sulčių.

Prieš pat miegą: kefyras.

Tokios dietos metu leidžiami lengvi užkandžiai - sultys, kokteiliai, tačiau juose turi būti burokėlių.

Burokėlių sultys svorio metimui

Yra daugybė dietų, kurios visiškai pašalina tuos pačius burokėlius ar morkas, taip pat sultis iš jų dėl per didelio saldumo ir didėjančio apetito. Tiesą sakant, verta tokių daržovių sultis gerti tuščiu skrandžiu, neužkandžiaujant, nes po 40 minučių pajusite stiprų alkį. Burokėlių sultys padidins cukraus kiekį kraujyje, organizmas išskirs insuliną, kad jį neutralizuotų, o rezultatas bus žiaurus apetitas. Tačiau pusvalandį po stiklinės saldžių sulčių alkis nejaučiamas. Planuodami valgį tuo pačiu metu, suvalgysite mažiau nei įprasta. Tai yra pagrindinis runkelių sulčių dietos principas. Žinoma, valgyti reikia protingai, naudojant šį principą.

Štai receptas:

• Sultims gaminti naudokite sulčiaspaudę. Stiklą sulčių reikia išgerti per 24 valandas, tada ji laikoma pasenusia.
• Paruoštas sultis reikia laikyti tris valandas tamsioje vietoje, kol agresyvūs eteriniai aliejai išgaruos ir sultys nusės.
• Dienos metu turėtumėte vartoti pusantro šaukšto. šaukštai sendintų burokėlių sulčių kas dvi valandas. Jei sultys jums atrodo per bjaurios, galite jas gerti užgerdami nedideliu kiekiu paprasto švaraus vandens.

Ši procedūra turėtų būti atliekama kasdien 2 savaites. Svorio metimas garantuotas. Kažkas per šį laikotarpį praranda 5, o kažkas - net 8 kg antsvorio.

Iš principo galite valgyti viską, tačiau prieš miegą neturėtumėte persivalgyti, o bendras dietos kalorijų kiekis, palyginti su amžiumi ir lyties norma, turėtų būti sumažintas 200–400 kcal per dieną. Vakare paskutinį kartą gerkite burokėlių sultis ne vėliau kaip per 20 valandų.

Dėl tokios dietos išmatos normalizuojasi, pagerėja veido oda ir skydliaukė. Būtent skydliaukės vangumas yra pagrindinė antsvorio priežastis.

Sužinokite daugiau: burokėlių ir burokėlių sulčių nauda ir žala

Burokėlių gira svorio metimui

Šis gydomasis gėrimas puikiai pašalina papildomus kilogramus, žymiai suaktyvina medžiagų apykaitos procesus, pašalina toksinus, kenksmingus elementus ir net radionuklidus. Be to, gira nuplauna apnašas nuo kraujagyslių sienelių, sumažina „blogojo“cholesterolio kiekį kraujyje.

Unikalios šio gydomojo gėrimo savybės leidžia įveikti:

• sunkūs kepenų sutrikimai;
• širdies ir kraujagyslių sistemos patologija;
• kompleksinės hipertenzijos formos;
• dauguma inkstų ligų;
• virškinimo sutrikimai;
• mažakraujystė;
• pernelyg susilpnėjęs imunitetas, padedantis organizmui atsispirti infekcijoms;
• nutukimas.

Toliau mes apsvarstysime keletą receptų, kaip gaminti girą iš natūralių produktų. Šie gėrimai puikiai valo kūną ir padeda numesti svorį.

Avižų giros paruošimo receptas: 0,5 kilogramo didelių avižinių dribsnių pilama į 3 litrų stiklainį. Užpilkite visą stiklainį šiltu vandeniu, palikdami vietos gabalui ruginės duonos. Uždėkite raugą tamsioje vietoje. Po dviejų ar trijų dienų mišinį nukoškite, įpilkite švaraus vandens ir laikykite šaldytuve.

Bolotovo gira iš burokėlių

Galbūt tai yra paprasčiausias burokėlių giros receptas, kuris puikiai padeda sulieknėti. Kartu su sveika mityba šis receptas padeda greitai atsikratyti antsvorio.

Bolotovo giros receptas. Iki 5 vienetų vidutinio dydžio burokėlių dedama į 3 litrų stiklainį, prieš tai išvalius ir supjaustant dideliais griežinėliais. Daržovės pilamos iki pat viršaus švariu šiltu vandeniu, ir tokiu pavidalu gėrimas užpilamas parą, tada į jį įpilama 3 šaukštai medaus. Gautas mišinys kruopščiai sumaišomas ir filtruojamas. Šią vitaminais turtingą girą galima vartoti visą dieną be apribojimų.

Gėrimas žymiai pagreitina medžiagų apykaitą, teigiamai veikdamas riebalų skaidymo procesus organizme. Burokėlių gira taip pat padės kovojant su priklausomybe nuo maisto ir per dideliu apetitu, ypač prieš miegą.

Dažnai norimas svorio metimas gali nepasiekti ilgą laiką. Tai atsitinka, kai organizmas yra labai perkrautas toksinais, virškinimo sistema veikia blogai. Paprastai tai trukdo normaliam kasdieniniam tuštinimuisi. Jei turite šią problemą, būtinai išbandykite burokėlių girą.

Burokėlių salotų receptai su sviestu

Su graikiniais riešutais. Sudėtis: paimkite 0,3 kg burokėlių, 0,1 kg sutrintų graikinių riešutų, 0,05 l natūralaus alyvuogių aliejaus, druskos.

Kaip gaminti: burokėliai kepami arba verdami, trinami ant stambios, geriausia plastikinės trintuvės, sumaišomi su didžiąja dalimi riešutų, paliekant tik šiek tiek vėlesniam patiekalo papuošimui. Leiskite salotoms pastovėti, pagardinkite aliejumi ir druska, ant viršaus pabarstykite riešutais.

Su česnaku ir riešutais. Sudėtis: paimkite runkelius 0,3 kg, apie 1 valg. šaukštas riešutų, pora skiltelių česnako, druska ir pipirai.

Kaip gaminti maistą: virtus arba iškeptus burokėlius sutarkuokite plastikine tarka, šiek tiek riešutų sutrinkite skiedinyje, sumalkite česnako skilteles, lengvai įberkite aitriųjų pipirų ir druskos, sumaišykite šiuos ingredientus, pagardinkite augaliniu aliejumi ir, kiek norite, papuoškite žolelėmis.

Su jaunomis bulvėmis. Sudėtis: paimkite 0,3 kg burokėlių, 0,2 kg mažų jaunų bulvių, žalių svogūnų, augalinio aliejaus, druskos, pipirų.

Kaip gaminti: nulupkite virtus ar iškeptus burokėlius, supjaustykite griežinėliais, sumaišykite virtas jaunas bulves su smulkiai supjaustytais svogūnais ir surinkite salotas. Pačioje pabaigoje užpilkite augalinį aliejų, pabarstykite druska ir pipirais.

Su žaliaisiais žirneliais. Sudėtis: paimkite 0,3 kg burokėlių, 0,1 kg svogūnų, 0,1 kg žaliųjų žirnių, druskos ar sojų padažo, augalinio aliejaus, krienų šaknies.

Kaip gaminti: nulupkite virtus arba iškeptus burokėlius, supjaustykite, papuoškite svogūnų griežinėliais, suberkite žaliuosius žirnelius, užpilkite sojos padažu ir pabarstykite tarkuotais krienų šaknimis. Paruoštas salotas pagardinkite augaliniu aliejumi.

Su slyvomis ir riešutais. Sudėtis: paimkite 0,3 kg burokėlių, 0,2 kg džiovintų slyvų, 0,1 kg riešutų, citrinos, alyvuogių aliejaus, cukraus pudros.

Kaip gaminti: nulupkite virtus arba iškeptus burokėlius, supjaustykite juostelėmis. Po to, kai suminkštės, supjaustykite slyvas, iš anksto užpildytas verdančiu vandeniu, mažomis juostelėmis. Šerdis sumalkite skiedinyje. Viską išmaišykite ir suberkite cukraus pudrą (ne daugiau kaip porą šaukštelių), salotas apšlakstykite citrinos sultimis. Pagardinkite geriausiu alyvuogių aliejumi (apie 40 ml).

Su česnaku kinų kalba. Sudėtis: paimkite 0,3 kg burokėlių, keletą skiltelių šviežio česnako, 25 ml sezamo aliejaus, sojos padažo ir ryžių arba obuolių sidro acto - po 1 šaukštą.

Kaip gaminti: burokėlius išvirkite sveikus arba kepkite, tada supjaustykite juos plonomis riekelėmis ar juostelėmis, įpilkite sutrinto česnako, sojos padažo, acto ir sezamo aliejaus, išmaišykite, pastovėkite pusvalandį ir, jei norite, prieš patiekdami papuoškite keptomis sezamo sėklomis.

Su kmynais ir vaisių sultimis. Sudėtis: paimkite 0,3 kg burokėlių, 50 g svogūnų, pusę arbatinio šaukštelio kmynų, šaukštelį tarkuotų krienų šaknų, šviežiai spaustas apelsinų ar kitų citrusinių vaisių sultis, alyvuogių aliejų, jaunus krapus, druską.

Kaip gaminti: savavališkai supjaustykite virtus ar iškeptus burokėlius, įpilkite kmyno, smulkiai supjaustyto svogūno ir krienų šaknies, sutrinto skiedinyje. Visa tai užpilkite alyvuogių aliejumi ir sultimis, ant viršaus pabarstykite smulkintais krapais. Druska ir kruopščiai sumaišykite salotas, įdėkite ją į gilią plokštelę su skaidriu ir papuoškite svogūnų žiedais viršuje.

Su bulvėmis, pupelėmis ir paprika. Ingredientai: imame 0,3 kg burokėlių, 0,1 kg bulvių, baltųjų pupelių, paprikų, augalinio aliejaus, druskos, aitriųjų pipirų.

Kaip gaminti: kepkite burokėlius, tada juos nulupkite. Virkite bulves ant silpnos ugnies savo odelėse, atvėsinkite ir nulupkite. Virkite baltąsias pupeles. Sumaišykite smulkintus burokėlius, bulves ir papriką su virtomis pupelėmis. Pabarstykite pipirais ir druska, šiek tiek pamirkykite, tada pagardinkite augaliniu aliejumi. Gautą masę suberkite į salotų dubenį, ant viršaus papuoškite pipirų žiedais ir petražolėmis ar jaunais krapų ūgliais.

Su marinuotais agurkais. Sudėtis: dekoravimui imame 0,3 kg smulkių burokėlių, 0,1 kg marinuotų agurkų, 0,1 kg raudonųjų svogūnų, augalinio aliejaus, žaliųjų žirnių.

Kaip gaminti: atsargiai supjaustykite virtus ar iškeptus burokėlius, taip pat marinuotus agurkus į ne daugiau kaip 0,2 cm storio griežinėliais, supjaustykite raudoną svogūną plonais žiedais. Gražu ant patiekalo dėti burokėlių apskritimus, ant jų viršaus šiek tiek mažesnio skersmens raudonųjų svogūnų žiedai, o viso to viršuje - marinuotų agurkų riekelės. Pagardinkite druska ir augaliniu aliejumi, papuoškite žaliųjų žirnių barstymu.

Morkos ir burokėliai svorio metimui

Česnakų receptas. Sudėtis: paimkite 0,2 kg burokėlių, 0,1 kg morkų, porą skiltelių česnako, graikinių riešutų, 50 ml augalinio aliejaus, šiek tiek druskos pagal skonį.

Kaip gaminti: žalias morkas ir burokėlius sutarkuokite ant plastikinės trintuvo, tada įpilkite riešutų-česnakų priedo, šiek tiek sumaišykite, pagardinkite aliejumi ir patiekite.

Receptas su obuoliais. Sudėtis: paimkite 1 neapdorotą burokėlį ir morką, 0,2 kg nesaldintų obuolių, šviežią saliero šaknį, pusės citrinos sultis, augalinį aliejų, druską ir prieskonius pagal skonį.

Kaip gaminti: žalius raudonus burokėlius sutarkuokite stambia tarka, ant viršaus užpilkite alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių, kad jie neišblėstų. Taip pat sutarkuokite žalias morkas, obuolius ir saliero šaknis ir sumaišykite su burokėliais. Paruoštas salotas pagardinkite druska ir pipirais, leiskite šiek tiek pastovėti ir galėsite jas patiekti prie stalo.

Burokėlių apžvalgos svorio metimui

Žemiau skelbiame savo skaitytojų apžvalgas:

Svetlanos nuomonė. Kaip ir dauguma moterų, po gimdymo labai atsigavau nusivylimu. Įsivaizduokite, kad priaugate net 30 kilogramų! Žinoma, tai mane jaudino - ar galiu grįžti į ankstesnę formą? Bet su kūdikiu negalėjau išeiti pas savo gydytoją konsultuotis (žiemą pagimdžiau mažylį). Apie burokėlių dietą netyčia sužinojau iš šviežio sveikos gyvensenos klausimo ir dabar nusprendžiau joje atsisėsti. Kaip bebūtų keista, alkio iš viso nebuvo, man šios sultys labai patiko. Kartais, mainydama, sumaišydavau su šviežiomis tarkuotomis morkomis. Ir čia stebuklas - vos po 10 dienų mano žarnynas normalizavosi, dingo vidurių užkietėjimas ir aš numečiau net 7 kg!

Bet buvo neįmanoma nuolat sėdėti tokioje mažai kalorijų turinčioje dietoje, nes kūdikį reikia maitinti krūtimi. Taigi pamažu grįžau prie savo senojo meniu. Stengiausi valgyti tik liesą žuvį ir paukštieną, dietinę duoną ir viską, kas šviežia. Taigi aš visiškai praradau norą pirkti mėgstamas bandeles ir sausainius. Man to tiesiog nebereikėjo. Pajutusi nepaprastą lengvumą dėl puikaus skrandžio ir žarnyno veikimo, nebenorėjau grįžti prie senų įpročių.

Po tokios dietos aš tiesiogine prasme skraidžiau. Ėmiau grįžti prie fizinių pratimų, randamų svetainėse. Norėjau gyventi iš naujo, o ne tik egzistuoti, kaip anksčiau, dažnai persivalgiau naktį. Dabar praėjo šeši mėnesiai, mano kūdikis užaugo, aš tapau visiškai kitokia, laiminga moterimi. Aš vis dar kasdien geriu mėgstamas burokėlių sultis, dedu jas į tarkuotas morkas, apskritai, galima sakyti, dabar tai mano mėgstamiausios sultys. Tiesą sakant, aš atgimau!

Marijos nuomonė. Dietos laikiausi tik savaitę. Tiesą sakant, jis gerai valo žarnyną. Atrodė, kad esu jaunesnė. Ji turėjo 5 kg antsvorio, o tada numetė 1,7 kg. Manau, kad tai puikus rezultatas! Ji atsikratė likusio antsvorio, kai grįžo prie mėgstamos formavimo veiklos, kruopščiai peržiūrėjusi savo mitybą.

Anksčiau man buvo nepataisomas apetitas ir gausus maistas naktį. Dabar planuoju pakartoti runkelių iškrovimą kitą mėnesį nebe siekdamas numesti svorio, o tiesiog apsivalyti.

Mūsų miesto gyvenimo sąlygomis kūne susikaupia daugybė kenksmingų dalykų. Be specialių valymo kursų negalima laukti pensijos. Bet dar laukia daugybė planų, noriu padėkoti Marinai Korpan už dietą ir gerai apgalvotas, vizualias pamokas svetainėje, man pavyko su ja radikaliai permąstyti savo požiūrį į mitybą, reguliariai valant kūną.

Angelos nuomonė. Bet likau visiškai nepatenkinta runkelių dieta. Iš pradžių negalėjau priprasti, visą laiką jaučiau skrandžio skausmą ir stiprų pykinimą. Gal, žinoma, padariau ką nors ne taip, bet po keturių dienų mane kankino stiprus viduriavimas, kuris neišnyko ištisas 2 dienas. Tada labai bijojau savo sveikatos. Tačiau per šias dienas atsikratiau penkių kilogramų papildomų aštuonių. Tai, žinoma, man patiko, tačiau po tokio viduriavimo stengiausi paprasčiausiai apsiriboti mityba ir nepersivalgyti - nebėra burokėlių ar burokėlių sulčių!

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).