Kaip Kovoti Ir Susidoroti Su Toksikoze?

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Kaip kovoti ir susidoroti su toksikoze?

Ką daryti, jei gero ryto noras akivaizdžiai netinka jums. Jūsų mėgstamų blynų aromatas nebesukelia džiaugsmo ir malonumo, bet, priešingai, verčia bėgti iš virtuvės. O nėštumas yra tik pačioje pradžioje. Ar yra klastingos toksikozės sprendimo būdų? Kadangi toksikozė nėra liga, jos negalima išgydyti, tačiau galima palengvinti būsimų motinų kančias. Yra daug būdų tai padaryti.

Paprastas ir patikrintas kvėpavimo pratimų rinkinys

Atlikdami šiuos pratimus, įsitikinkite, kad patalpa gerai vėdinama.

1. Pabunda ryte ir neišlipęs iš lovos giliai įkvėpk. Įsivaizduokite save kaip tuščią indą. Įkvėpdami užpildykite šį indą nuo dugno iki kaklo. Pirma, pilvas prisipildo oro, o tada krūtinė pakyla. Po to, nesulaikę kvėpavimo, lėtai iškvėpkite atvirkštine tvarka. Pirmiausia mes išleidžiame orą iš krūtinės, o tada iš pilvo. Ir vėl kartojame. Įkvėpkite 5-6 kartus.
2. Padėkite rankas ant skrandžio srities. Lėtai, tolygiai įkvėpkite, tačiau tuo pačiu įsitikinkite, kad oras nenukrenta žemiau rankų linijos. Tada iškvėpkite.
3. Mes darome viską, kaip ir paskutiniame pratime, bet orą traukiame tik į pilvą. Krūtinė nesvyruoja.
4. Šis pratimas gerai tinka esant stipriam pykinimo priepuoliui, kad ir kur jus rastų. Giliai įkvėpkite, bet net įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite, tarsi pilant orą į gerklę.
5. Įkvėpdami giliai tolygiai, pritraukite oro į krūtinę. Padėkite rankas ant skrandžio srities. Smarkiai iškvėpdami padėkite sau diafragmą, tarsi stumdami orą stūmokliu. Tokiu atveju įkvėpimas turėtų būti vienas ilgas, o iškvėpimas turėtų būti padalintas į tris aštrius, trumpus impulsus. Šį pratimą reikia atlikti pirmoje nėštumo pusėje.

6. Lėtai kelkitės iš lovos, padalydami pakilimą į tris etapus:

   • pakėlė liemenį;
   • kabančios kojos;
   • atliko ketvirtą pratimą, o paskui lėtai atsistojo. Negalima įtempti, uždėti rankas ir įsivaizduoti, kad jose laikote indą. Lėtai įkvėpkite visa krūtine, tada lėtai pakreipkite liemenį į mažą pusiau pakreiptą. Nugarą laikykite tiesią, bet be įtampos. Nesilenkite žemai. Meskite indą staigiai žemyn, lydėdami jį triukšmingu iškvėpimu. Išsitieskite įkvėpdami.

Atliekant kvėpavimo pratimus, deguonies kiekis smarkiai padidėja, o anglies dvideginio lygis sumažėja. Šį procesą gali lydėti galvos svaigimas. Neišsigąskite, taip turėtų būti. Sulaikykite kvėpavimą iki 30 sekundžių. Iškvėpkite.

Įvaldę kvėpavimo techniką, pykinimą galite sustabdyti bet kur. Be to, tinkamas kvėpavimas palengvina gimdymo procesą.

Laiko patikrinti patarimai

1. Kasdienį skysčių kiekį gerkite ne vienu gurkšniu, o mažais gurkšneliais, palaipsniui ir dažnai.
2. Stebėkite dienos režimą.

3. Trimestrą darykite gimnastiką, kurią patvirtino jūsų sveikatos priežiūros specialistas. Viskas, kas susiję su fizine veikla, turėtų būti atliekama atsargiai, jei sportuojate. Jei prieš nėštumą aktyviai užsiiminėjote sportu, problemų nebus.
4. Neignoruok rytinės patirties. Iškvieskite refleksologijos kursą.
5. Perskaitykite savimasažo atlikimo taisykles. Yra keletas aktyvių taškų, kurių poveikis padės sumažinti diskomfortą.
6. Gerkite šarminį mineralinį vandenį („Narzan“, „Borjomi“, „Svalyava“), mėtų gėrimus, kuriuos galite pasigaminti patys.
7. Valgykite dalimis ir dažnai. Porcijos turėtų būti mažos. Jei vėmimas yra dažnas, tada visą dieną galite valgyti 3-4 šaukštus. Stenkitės neužpildyti skrandžio iš karto, tai sukels naują potraukį.
8. Stenkitės, kad valgiai būtų pusiau skysti. Tai gali būti pieno košė: moliūgai, avižiniai dribsniai. Taigi rečiau sukelsite naują priepuolį ir gausite naują maistinių medžiagų dalį.
9. Norėdami kovoti su pykinimu, pabandykite dažniau kramtyti. Patartina leisti, kad tai būtų džiovinti vaisiai. Bet tai yra individualu. Iš esmės kramtymo procesas padidina seilėtekį. Reikia pabandyti.
10. Duokite pirmenybę baltymingam maistui. Jei negalite prisivilioti valgyti varškės, tai nesvarbu. Pačiame piene yra ne mažiau kalcio. Gerti dažnai, mažais gurkšneliais. Ar net tiesiog praskalaukite burną. Vartokite: jogurtus, kiaušinius, grūdus, sėklas.
11. Dėl vitaminų ir mineralų komplekso vartojimo pasitarkite su savo gydytoju.
12. Sorbentus galima gerti, tačiau tai turėtų būti padaryta valandą prieš valgį arba pusantro po jo. Priešingu atveju visos gautos maistinės medžiagos bus pašalintos iš organizmo.
13. Vaistas spleninas skirtas pagerinti azoto apykaitą ir yra skirtas vartoti tik esant toksikozei.

Imbieras nuo toksikozės

Zingiberis yra gamtos dovana žmonijai. Šiame šaknyje esantis didžiulis mikroelementų ir makroelementų kiekis yra nepakeičiamas produktas būsimoms motinoms. Be to, jis turi specifinį skonį ir aromatą, kurie padeda nugalėti toksikozę. Manoma, kad imbieras pasižymi priešnuodžiu ir detoksikacinėmis savybėmis. Yra keletas paprastų receptų, kuriuos lengva įgyvendinti.

1. Imbiero arbata. Nėščioms moterims geriau nereikalauti imbiero ilgą laiką ir nenaudoti jo kaip nuoviro, nes per didelė koncentracija, priešingai, gali sukelti pykinimą. Šaukštelį tarkuotų šaknų užpilkite stikline verdančio vandens. Leiskite jam užpilti apie 20 minučių, tada perkoškite, įpilkite šaukštą medaus ir gerkite mažais gurkšneliais.
2. Mėtų imbiero arbata. Mes verdame tuo pačiu būdu, bet į tarkuotą šaknį pridėkite keletą mėtų šakelių.
3. Jei mėgstate džiovintų vaisių kompotą, įdėkite ten šiek tiek imbiero ir razinų. Taigi, gausite papildomą kalio ir kitų vaikui naudingų druskų porciją.
4. Imbierą naudokite kaip pagardą. Norėdami tai padaryti, paimkite parduotuvėje parduodamą maltą šaknį arba galite naudoti šviežią imbierą, kurio nedidelis gabalėlis dedamas į indą likus 5-7 minutėms iki virimo pabaigos.
5. Imbiero skiltelė. Jei atrodo, kad niekas nevaldo jūsų pykinimo ir padidėjusio seilėjimo, pabandykite sukramtyti imbiero gabalėlį.

Tema: Imbiero šaknies nauda ir žala

Citrina nuo toksikozės

Jei neturite gimdos hipertonikos, galite saugiai naudoti citrinas. Manoma, kad tai gali išprovokuoti vaiko alergiją citrusiniams vaisiams. Tiesą sakant, iš visų citrusinių vaisių citrina yra sveikiausias ir nekenksmingiausias vaisius. Galite ištirpinti jo skilteles arba paruošti skanių ir sveikų gėrimų.

1. Limonadas Nr. 1. Supjaustytą citriną įpilkite į karštą vandenį (ne aukštesnę kaip 60 ° C). Santykis turėtų būti 1 litras vandens ir 1 citrina. Uždenkite rankšluosčiu ir leiskite jam užvirti maždaug pusvalandį. Galite pridėti keletą mėtų šakelių. Atsistojus įpilkite kelis arbatinius šaukštelius medaus. Skonis.
2. Limonadas Nr. 2. Citrinas reikia kruopščiai nuplauti po karštu vandeniu, geriausia šepetėliu. Tada supjaustykite griežinėliais kartu su oda. Mes pertraukiame maišytuvą su mėtų šakele. Užpilkite šaltu vandeniu. Įpilkite medaus ir išmaišykite. Dedame per naktį į šaldytuvą - būtina Jei jis užpilamas kambario temperatūroje arba užpilamas šiltu vandeniu, jis bus kartaus skonio. Ryte valgome ir geriame dėl sveikatos.

Išbandykite šiuos patarimus patys. Galbūt jie jums padės, o kelio į laimingą motinystę netemdys pykinimas ir kiti nemalonūs simptomai.

Straipsnio autorė: Lapikova Valentina Vladimirovna | Ginekologas, reproduktologas

Išsilavinimas: Akušerijos ir ginekologijos diplomas, gautas Rusijos valstybiniame medicinos universitete, Federalinėje sveikatos priežiūros ir socialinės plėtros agentūroje (2010). 2013 m. Baigė magistrantūros studijas N. N. N. I. Pirogova.