Stuburo Trauka - Ar Ji Veiksminga?

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Stuburo trauka

Stuburo traukimas yra vienas efektyviausių, bet ir prieštaringiausių būdų stuburo patologijoms gydyti. Kai kuriomis ligomis trauka suteikia greitą palengvėjimą ir pagreitina sveikimą, o kitomis - tik sustiprina problemą. Kiek pateisinamas tarpslankstelinės išvaržos gydymas stuburo trauka? Medicinos bendruomenėje šiuo klausimu vis dar nėra sutarimo. Kviečiame susipažinti su šios technikos šalininkų ir priešininkų argumentais, kad susidarytumėte savo nuomonę.

Stuburo tempimas ekspozicijos kryptimi yra suskirstytas į tris tipus:

• Vertikalus;
• Horizontaliai;
• Inversija (aukštyn kojomis).

Pagal smūgio tipą trauka yra dviejų tipų:

• Autogravitacinis - pagal savo svorį;
• Aparatinė įranga - specialių prietaisų ir svorių pagalba.

Pagaliau, atsižvelgiant į poveikio sąlygas, stuburo tempimas yra:

• „Sausas“- procedūra atliekama viduje arba lauke;
• "Šlapias" - procedūra atliekama vandenyje.

Mes išsamiai pasakysime apie visus stuburo traukos tipus, taip pat apie kiekvienos konkrečios technikos svarbą gydant išvaržos diskus.

Kada galima taikyti stuburo trauką?

Šios technikos šalininkai teigia, kad trauka sukuria slėgio kritimą tarpslankstelinėje erdvėje ir taip skatina išvaržos „išsiurbimą“. Oponentai mano, kad tempimas, priešingai, sukelia išvaržos padidėjimą ir naujų iškyšų susidarymą, nes šis poveikis, ypač neatsargiai naudojant, lemia audinių tempimą ir pluoštinių skaidulų pažeidimą.

Kuo tikėti, juk abi nuomonės nėra nepagrįstos? Tiesa ta, kad kiekvienas žmogus yra unikalus, ir sprendimą dėl tarpslankstelinės išvaržos gydymo metodo pasirinkimo galima priimti tik nuodugniai ištyrus ir nustačius visas lydimas problemas. Šia liga dažniausiai serga brandaus amžiaus žmonės, turintys nusidėvėjusius kaulus ir kremzlinį audinį, susilpnėję raumenų korsetai ir net turintys rimtesnių patologijų: osteoporozė, radikulitas, osteochondrozė. Štai kodėl tik kvalifikuotas ir patyręs specialistas gali atsakyti į klausimą, ar jūs galite gydyti išvaržos diską stuburo trauka.

Turinys:

• Stuburo traukimas su inversijos mašinomis
• Po vandeniu traukia stuburas
• Stuburo traukimas su „Detensor“terapijos kilimėliu
• Stuburo traukos sunkio batai
• Namų stuburo traukos metodas
• Kontraindikacijos ir stuburo traukos su išvarža rizika
• Ar įmanoma pakeisti stuburo trauką pakabinus ant horizontalios juostos?

Stuburo traukimas su inversijos mašinomis

Inversija verčia žmogų aukštyn kojomis, kad perskirstytų stuburo slėgį. Ši paprasta ir efektyvi technika žmonijai buvo žinoma nuo legendinio Hipokrato laikų, kuris savo esmę dokumentavo savo raštuose: keturis šimtmečius prieš mūsų erą gydytojai nugaros skausmus turinčius pacientus už kelių ir kulkšnių pririšo prie kopėčių, o paskui pasuko 180 ° C temperatūroje. Dabar yra daugybė patogių prietaisų, kurių pagalba kiekvienas gali atlikti inversišką stuburo trauką namuose.

Pagrįstai naudojant stuburo inversijos trauką galima vienu metu pasiekti kelis teigiamus padarinius:

• Malšinti nugaros skausmus;
• Sulėtinkite tarpslankstelinių diskų senėjimą;
• Sulygiuokite savo laikyseną;
• Skatinti kraujotaką ir nervinę sąveiką;
• Venkite augimo mažėjimo su amžiumi dėl dekompresijos;
• Pašalinkite perkrovą vidaus organuose;
• Mokyti vestibiuliarinį aparatą;
• Palengvinkite raumenų skausmą ir nuovargį po sporto treniruočių;
• Užkirsti kelią varikozinių venų ir celiulito poveikiui ir jį sumažinti;
• Užtikrinkite kuo geresnį smegenų aprūpinimą deguonimi.

Kaip tai veikia? Inversijos mašina yra tvirtas, plokščias stalviršis su turėklais, kojų apkaustais ir aukšta atrama, prieš kurią mašina sukasi. Gydytojai rekomenduoja mankštintis ant inversijos stalo 10 minučių per dieną, pradedant nuo 25 ° C nuolydžio ir palaipsniui didinant iki 180 ° C, tai yra aukštyn kojomis.

Be pakabinimo aukštyn kojomis, inversijos mašinoje galite atlikti šiuos paprastus pratimus:

• Apverstoje padėtyje ištieskite klubus aukštyn arba šiek tiek sulenkite kelius;
• Pritvirtinęs kojas, uždėkite rankas už galvos arba ant krūtinės ir pakelkite kūną 30 ° C, palyginti su stalo paviršiumi, be to, kuo daugiau treniruoklis yra apverstas, tuo didesnė apkrova raumenims;
• Aukštyn kojomis laikykite rankas prispaustas prie kūno ir bandykite „pritūpti atvirkščiai“, tai yra, pritraukti klubus prie kojų;
• Efektyviausias inversijos treniruoklis išvaržomiems diskams yra sukimasis, jums tereikia pataisyti kojas, apsisukti aukštyn kojomis ir tada turėklu pasukti 90 ° C viena ar kita kryptimi.

Koks šios stuburo traukos efektyvumas? Griežtai tariant, klasės, esančios inversijos lentelėje, nėra savarankiškas išvaržų diskų gydymo metodas. Toks mokymas skatina greitą atsigavimą, apsaugo nuo iškyšų padidėjimo ir jų perėjimo prie išvaržos disko. Inversijos terapija gerai veikia kartu su kitais konservatyviais išvaržos gydymo būdais. Tie pacientai, kuriems yra ūminis uždegiminis procesas arba kuriems yra gretutinės stuburo patologijos, arba svoris viršija leistiną normą, neturėtų būti verčiami ant inversijos stalo. Bet kokiu atveju neturėtumėte pradėti treniruotis nepasitarę su gydytoju.

Po vandeniu traukia stuburas

Iš „sausų“stuburo tempimo metodų pereiname prie „šlapio“. Terminas „trauka“pažodžiui reiškia „tempimas“, atitinkamai, povandeninė traukos terapija yra stuburo tempimo priemonių rinkinys panardinant po vandeniu. Kaip ši technika gimė ir kuo ji geresnė už sausus autogravitacinius metodus?

Stuburo traukimas po vandeniu turi keletą privalumų:

• Vanduo natūraliai palaiko žmogų, neutralizuodamas daugumos jo masės spaudimą stuburui, taip pat atpalaiduoja raumenis ir užtikrina tolygesnį krūvio paskirstymą procedūros metu;
• Pakėlus vandens temperatūrą ir pridedant prie jos terapinį poveikį turinčių medžiagų, galima pasiekti dar didesnį atsipalaidavimą ir teigiamą poveikį paciento sveikatai.

Povandeninio stuburo traukos technikos esmė

Vienalaikis traukos ir šilto vandens veikimas suteikia gerą efektą gydant tarpslankstelinę išvaržą, spondilozę, diskogeninį radikulitą, pradinę ankilozuojančio spondilito stadiją ir daugelį kitų stuburo patologijų. Procedūra atliekama gėlame vandenyje, natūraliuose mineraliniuose vandenyse arba dirbtinai sukurtose gydomosiose voniose, įdedant vandenilio sulfido, radono, jūros druskos ir terpentino.

Kiekviena povandeninė traukos terapija, naudojant gydomuosius vandenis, turi savų privalumų:

• Terpentino ir vandenilio sulfido vonios efektyviai plečia kraujagysles, stimuliuoja kraujotaką ir limfos tekėjimą, gerina odos būklę, skatina svorio kritimą ir šalina celiulitą, neutralizuoja kūno perkrovą ir intensyviausiai atpalaiduoja raumenis;
• Vonios su jūros druska skirtos pacientams, sergantiems tromboflebitu, ateroskleroze, varikoze ir kitomis kraujagyslių patologijomis, nes natrio chlorido druskos ir jodas teigiamai veikia venų ir kapiliarų būklę, stiprina jų sienas, padidina elastingumą ir pašalina kraujo sąstingį;
• Radono vonios gerai malšina skausmą, todėl jose atliekama traukos terapija pacientams, sergantiems stuburo ligomis, lydimomis stipraus skausmo sindromo (išvaržos disko, spondilolistezės, išialgijos, osteochondrozės).

Povandeninė stuburo trauka yra svarbiausia juosmens tarpslankstelinei išvaržai, nes padėtis vandenyje ištiesus kojas iš karto sumažina lordozę ir malšina radikuliarinį skausmą. Ekspertai taip pat pažymi, kad ši technika mažai padeda pacientams, turintiems labai didelę tarpslankstelinę išvaržą (daugiau nei 6 cm), ir turi ryškesnį terapinį poveikį vyrams nei moterims. Matyt, taip yra dėl to, kad vidutinis vyras turi geriau išsivysčiusį raumenų korsetą, kuris po procedūros palaiko nugarą.

Yra keletas povandeninio stuburo traukos tipų:

• Vertikalus ir horizontalus;
• Paprastais nukarimais ir su svoriais.

Vertikalus stuburo traukimas pagal K. Mollo metodą

Povandeninis stuburo traukimas pagal Moll-Buchelbergerio metodą yra būtent gydymas, kuriuo pacientai iš visos Europos atvyksta į Vengrijos kurortus. Pats autorius daktaras K. Mollas (g. 1953 m.) Šią traukos terapiją vadina „streso voniomis“.

Nacionalinis reumatologijos institutas ir Valstybinė Sent Andrė (Hevizo) reumatologijos klinika patvirtina Mollo metodo efektyvumą ir patvirtina jų nuomonę daugelio per metus Vengrijos kurortuose atliktų tyrimų rezultatais: daugumai pacientų skausmą galima pašalinti per trumpiausią laiką ir užtikrinama stabili remisija.

Vidaus specialistai santūriau kalba apie vertikalią povandeninę stuburo trauką. Mūsų šalyje tokia traukos terapija nėra naudojama nė vienoje sanatorijoje ir sveikatos centre.

Rusijos kineziterapeutų ir reumatologų teigimu, šis metodas yra netinkamas išvaržos disko gydymui dėl kelių priežasčių:

• Procedūra per daug padidina intradiskinį slėgį, kuris yra kupinas mikrotraumos ir skaidulinių skaidulų plyšimo;
• Krovinio sukibimas nėra pakankamai tiksliai reguliuojamas ir dozuojamas, be to, jis vienu metu veikia visą stuburą, o ne tik išvaržos paveiktą diską;
• Po procedūros pacientas turi atsistoti ant kojų ir naudoti būtent tuos raumenis, kurie šiuo metu turi išlikti atsipalaidavę, kad būtų fiksuotas gydomasis traukos efektas.

Horizontalus stuburo traukimas pagal V. A. Lisunova

Rusijos kineziterapeutas V. A. Lisunovas išrado povandeninio stuburo traukos metodiką, kai traumų rizika yra minimali, o terapinis poveikis yra labai išraiškingas. Traukos terapija pagal Lisunovą atrodo taip: pacientas pastatomas ant pasvirusios, beveik horizontalios plokštumos, fiksuojama pečių juosta ir svoris tvirtinamas prie klubų.

Šis traukos būdas yra švelnesnis nei vertikalus, taip pat modernesnis, nes Lisunovo instaliacija leidžia apskaičiuoti kiekvieno paciento apkrovą gramo tikslumu. Horizontali povandeninė trauka pagal Lisunovo techniką jau dvidešimt metų sėkmingai naudojama daugelyje Rusijos klinikų, o klinikinė praktika patvirtina jos efektyvumą gydant išvaržos diskus.

Povandeninio stuburo traukos naudojimo rekomendacijos

Prieš eidami į sanatoriją ar kurortą, kur galima lankyti traukos terapiją po vandeniu, būtinai pasitarkite su gydytoju, atlikite stuburo rentgeno ir magnetinio rezonanso tomografiją ir pasiimkite rezultatus su savimi, kad ten parodytumėte specialistą.

Per visą tarpslankstelinės išvaržos gydymo periodą, naudojant stuburo traukos povandeninį metodą, reikia pasirūpinti savimi, vengti staigių judesių ir krūvių, šiltai apsirengti, vengti skersvėjo ir dėvėti specialų atraminį korsetą, kuris greičiausiai jums bus suteiktas sanatorijoje. Per savaitę atliekama iki penkių procedūrų, o iš viso standartinis povandeninės traukos terapijos kursas apima iki penkiolikos procedūrų. Po gydymo būtina toliau dėvėti korsetą ir miegoti ant ortopedinio čiužinio pusantro ar dviejų mėnesių.

Povandeninio stuburo traukos naudojimo indikacijos

Povandeninė traukos terapija naudojama kaip papildomas gydymas šioms ligoms:

• Išvaržos diskas;
• Lumbodinija su neurologiniais simptomais;
• Stuburo motorinės laisvės lankstumo ir apribojimų pažeidimai;
• Skoliozė, kifoskoliozė ir juosmens išialgija;
• Šaknies suspaudimas;
• Juosmens lordozės išlyginimas;
• Pradinė ankilozuojančio spondilito stadija;
• Kompresinė radikulopatija;
• Diskogeninis radikulitas;
• Progresuojanti spondilozė ir spondilostezė.

Kontraindikacijos stuburo traukai po vandeniu

Povandeninis stuburo traukimas draudžiamas šiais atvejais:

• Ūminėje uždegiminio proceso stadijoje su ryškiu skausmo sindromu;
• Su išimtu išvaržos disku ir cauda equina suspaudimu;
• Vyresni nei 60 metų ir kūno svoris viršija 100 kg;
• Reabilitacijos etape po laminektomijos;
• Esant stuburo nestabilumui, osteoporozei, lūžiams;
• Tarpslankstelinės erdvės uždegiminių ligų (arachnoidito, lipniojo epidurito) fone;
• Esant bet kokios etiologijos navikams ir tuberkulioziniam spondilitui;
• Pacientams, sergantiems sunkiu širdies ir (arba) plaučių nepakankamumu, taip pat esant odos ligoms, kurios pašalina sąlytį su vandeniu.

Stuburo traukimas su „Detensor“terapijos kilimėliu

Pereinant prie horizontalių stuburo tempimo autogravitacinių metodų, išsamiai apsistokime ties efektyviausia įranga šiems tikslams. Mes kalbame apie Vokietijoje pagamintą terapinį kilimėlį „Detensor“, kuris tūkstančiams žmonių visame pasaulyje leido natūraliu ir saugiu būdu atsikratyti nemalonių nugaros skausmų.

Jei turite išvaržų diską, gydytojas tikriausiai rekomendavo miegoti ant specialaus ortopedinio čiužinio. Bet „Detensor“kilimėlis yra ne tik čiužinys, nes jo dizainas yra kur kas įmantresnis ir rafinuotesnis. „Detensor“terapinį kilimėlį 1980 m. Išrado vokiečių kineziterapeutas Kurtas Kinleinas ir nuo to laiko buvo atlikta keletas pakeitimų, kad jis būtų tobulas.

Gulėjimas ir miegojimas ant šio kilimėlio suteikia trigubą naudą pacientui, turinčiam nugaros smegenis:

• Padidėja atstumas tarp slankstelių, o tuo pačiu susilpnėja spaudimas suspaustiems nervams, stuburo tempimas vyksta daug sklandžiau ir švelniau nei naudojant vertikalias technikas;
• Masažuojami paravertebraliniai raumenys, padidėja kraujo tiekimas ir limfos tekėjimas, pagreitėja tarpslankstelinių diskų užpildymas ir atstatymas;
• Sukuriamos patogios sąlygos poilsiui ir miegui bet kurioje padėtyje, galūnės netampa nejautrios, žmogus pabunda pailsėjęs ir kupinas energijos.

Koks yra terapinio kilimėlio terapinio veikimo principas? „Detensor“terapinis kilimėlis yra plokštuma, kurioje specialiai apskaičiuotais kampais išdėstyti šonkauliai, pagaminti iš elastingos ir elastingos medžiagos. Kai žmogus atsigula ant kilimėlio, šonkauliai lenkiasi ir tuo pačiu juda atskirai, o tai suteikia švelnaus stuburo tempimo efektą. Nepriklausomai nuo to, kaip mesiate ir vartote miego metu, terapinio kilimėlio šonkauliai sudarys patogią kūno atramą ir išlaikys fiziologiškai teisingą padėtį.

Žmogus sapne praleidžia didelę savo gyvenimo dalį, o visą šį laiką jo stuburą veikia jėga, lygi maždaug ketvirtadaliui viso kūno svorio. Poilsis ant gydomojo kilimėlio leidžia sumažinti šį krūvį iki 5-7%. Pažymėtina ir tai, kad „Detensor“kilimėlį galima rinktis iš trijų kietumo variantų: žmonėms, turintiems didelį svorį, normalios kūno formos pacientams ir mažiems vaikams.

Miegas ant terapinio kilimėlio yra nurodytas šioms patologijoms:

• Suspaudimo lūžiai;
• Skoliozė, osteoporozė, osteochondrozė;
• Išsikišimai ir išvaržos tarpslanksteliniai diskai;
• Laikysenos sutrikimai;
• Nuovargis dėl intensyvaus fizinio krūvio;
• Lėtinis galvos skausmas ir migrena.

Terapinis kilimėlis „Detensor“neturi kontraindikacijų.

Stuburo traukos sunkio batai

Yra mobilesnė, paprastesnė ir prieinamesnė įranga stuburui ištiesti - tai gravitaciniai batai. Jie yra platūs ir minkšti, nuimami rankogaliai, kurie aplink kojas tvirtinami reguliuojamais diržais. Ant gravitacinių batų pado yra specialus tvirtinimas, kurio pagalba galite saugiai pritvirtinti kojas ant įprastos horizontalios juostos skersinio ir pakabinti aukštyn kojomis, nebijodami nukristi.

Tokią įrangą galima rasti daugelio profesionalių sportininkų arsenale, taip pat tarp sanatorijos ir kurortinių įstaigų bei sveikatos centrų medicininės įrangos. Batus labai lengva naudoti, jie greitai ir efektyviai pašalina nuovargį. Reguliariai kabant aukštyn kojomis ant horizontalios juostos, formuojama graži laikysena, malšinami galvos skausmai ir raumenų spazmai, pailginamas nugaros ir viso kūno jaunatviškumas. Bet kiek tokie batai naudingi žmonėms, kuriems skauda stuburą?

Kaip gravitaciniai batai gelbsti jus nuo nugaros skausmų? Ant batelių kabinimas yra autogravitacinis vertikalus stuburo pratęsimas, kaip ir inversijos treniruoklis, tačiau jis veikia labai skirtingai. Nors kūną veikia išimtinai sunkio jėga ir jo paties svoris, po nugara nėra tvirtos stalo formos atramos. Todėl tempimo efektas yra stipresnis. Padidėja atstumas tarp slankstelių, tarpslanksteliniai diskai prisipildo skysčio ir išsitiesina, silpnėja nervinių šaknų slėgis, o nugaros skausmas atslūgsta. Bet teigiamą poveikį gali tikėtis tik tie žmonės, kurių stuburas praktiškai sveikas.

Kontraindikacijos: pakabinti ant gravitacinių batų griežtai draudžiama pacientams, sergantiems ūminiais išvaržos diskais, osteoporoze, skolioze, spondilolisteze ir kitomis rimtomis stuburo patologijomis. Niekam nerekomenduojama naudoti šio prietaiso prieš tai nepasitarus su gydytoju ir nuodugniai apžiūrėjus, nes pakabinus aukštyn kojomis galite pažeisti raiščius ir tarpslankstelinius diskus bei pabloginti esamas problemas. Taip pat atminkite, kad gravitaciniai batai yra būtent sveikatą gerinanti sporto įranga, kurios naudojimo tikslas nėra gydyti išvaržą turinčią diską, bet palengvinti nuovargį ir palaikyti gerą fizinę formą.

Namų stuburo traukos metodas

Horizontalią stuburo traukos mašiną galima pagaminti namuose iš įprastos lovos. Bet mes turime nedelsdami jus įspėti, kad nepaisant viso paprastumo ir nekenksmingumo, tokio tipo traukos terapija gali būti nesaugi kai kurių tipų tarpslankstelinėms išvaržoms, todėl prieš įjungdami Kulibin, pasitarkite su savo gydytoju.

Norėdami pagaminti treniruoklį namuose, jums reikės:

• Viengulė lova su galvūgaliu;
• Dvi plytos arba to paties aukščio mediniai kaladėlės;
• Diržai iš senos kuprinės arba tiesiog kilpos iš diržų ar virvių;
• Didelis rankšluostis ar antklodė.

Padėkite plytas po kojomis prie lovos galvos, užfiksuokite kilpas šonuose, atsigulkite ant lovos, įdėkite rankas į kilpas iki pečių, uždėkite susivyniotą rankšluostį po apatine nugaros dalimi ir keletą valandų bandykite gulėti šioje padėtyje. Labai svarbu, kad proceso metu nepatirtumėte diskomforto, tai yra, diržai turėtų būti pakankamai ilgi, kad neįsipjautų į pažastis, o nugaros skausmas turėtų nurimti, o ne atvirkščiai, sustiprėti. Jei teigiamo efekto nepavyksta pasiekti atliekant 3-4 procedūras, turite nutraukti gydymą, jis jums netinka.

Tema: Chondroprotektorių naudojimas išvaržai - ar jie apskritai veiksmingi?

Kontraindikacijos ir stuburo traukos su išvarža rizika

Žmogaus griaučiai yra suprojektuoti taip, kad tempimo metu visų pirma yra ištempti stuburo briauniniai sąnariai, ypač stipriai juosmens ir gimdos kaklelio srityse. Pažiūrėkime, kas šiuo metu vyksta tarpslankstelinių diskų viduje?

Pluoštiniai žiedai deformuojami netolygiai: užpakalinės dalys yra ištemptos, o priekinės, priešingai, susiaurėja, nes traukimas verčia slankstelius artėti prie priekinių kraštų. Jei šioje situacijoje įsivaizduosite horizontalų stuburo gabalą, jis bus pleišto formos, o viršus iškišamas iš nugaros. Tarpslankstelinių diskų želė pavidalo turinys teka iš suspaustų priekinių sekcijų į išlaisvintus užpakalinius. Ir jei pluoštinių žiedų užpakalinės sienos nėra pakankamai elastingos (kaip yra žmonėms su sergančiu stuburu), jos yra perkraunamos ir plyšusios, o po to iškyla tarpslankstelinio branduolio iškyša. Bet tai išvarža!

Stuburo traukimas pats savaime prisideda prie mikroplyšių ir mikroplyšių susidarymo pluoštinių žiedų posterolateralinėse ir užpakalinėse dalyse, tai yra padidina iškyšų ir išvaržų riziką, kurių pacientas bando atsikratyti traukos pagalba.

Traukos terapijos šalininkai noriai išvardija jos pranašumus:

• Padidėjęs disko aukštis;
• Foraminalinės angos išplėtimas;
• Nervų šaknų slėgio pašalinimas;
• Venų sąstovio neutralizavimas;
• Kraujo ir limfos mikrocirkuliacijos pagreitis.

Bet kažkodėl jie pamiršta paminėti, kad visi šie efektai tęsiasi tik tada, kai briaunų sąnariai yra ištempti. Kai tik bus baigta traukimo procedūra, pacientas atsistos ir jo stuburas grįš į ankstesnę formą. Tiesa, pluoštiniai žiedai iki to laiko jau bus pertiesti ar net pažeisti. Elementarūs fizikos dėsniai sako, kad stuburo traukimas su išvaržos disku turi tik laikiną skausmą malšinantį poveikį, po kurio neišvengiamai pablogėja savijauta.

„Sausieji“ir aparatiniai stuburo tempimo metodai, naudojant tarpslankstelinio disko iškyšas ir išvaržas, yra visiškai draudžiami, nes jie sukelia tolesnį tarpslankstelinių diskų išspaudimą, padidina išvaržos iškilimą ir pakartotinę išvaržą.

Ar įmanoma pakeisti stuburo trauką pakabinus ant horizontalios juostos?

Baigdami pokalbį apie stuburo trauką, aptarkime paprasčiausią vertikalų autogravitacijos metodą - pakabinti ant horizontalios juostos kojomis žemyn. Norint atlikti šį pratimą, jums nereikia jokių specialių prietaisų ar įgūdžių, todėl kai kurie šalies gydytojai tiesiogiai rekomenduoja savo pacientams, turintiems išvaržų diską, nueiti į žaidimų aikštelę ar stadioną ir pakabinti ant horizontalios juostos, jie sako, kad tai numalšins kaip ranką. Ar tai geras patarimas?

Nepriklausomai nuo to, kurioje stuburo dalyje turite išvaržą - gimdos kaklelio, krūtinės ar juosmens srityje, pakabinti ant horizontalios juostos yra kenksminga, ir štai kodėl:

• Norint saugiai ištiesti stuburą, kiekviename konkrečiame taške turi veikti jėga, lygi ne daugiau kaip 10% viso žmogaus svorio. Jei turite stuburo juosmeninės dalies išvaržą, tada pakabinus ant horizontalios juostos ant sergančio tarpslankstelinio disko, visos jūsų apatinės kūno dalies svoris darys spaudimą, ir tai yra bent 30% viso kūno svorio. Pertempimas ir mikrogadinimas veikiant šiai apkrovai yra beveik neišvengiamas;
• Kai pakabinsite ant rankų, veikia trapecijos raumuo, kuris prie kaulų pritvirtinamas dviem taškais, o stuburas veikia kaip tam tikra šio trapecijos įstrižainė. Nugriebus savo svoriui, trapecinis raumuo susitraukia, o įstrižainė sutrumpėja, o tai reiškia, kad jūs „suspaudžiate“stuburo viršų. Su gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos sričių išvarža, pakabinimas ant horizontalios juostos, o ne reljefas, sukelia tik padidėjusį skausmą.

Tema: Geriausių stuburo juosmens išvaržos pratimų rinkinys

Straipsnio autorius: Volkovas Dmitrijus Sergejevičius | c. m. n. chirurgas, flebologas

Išsilavinimas: Maskvos valstybinis medicinos ir odontologijos universitetas (1996). 2003 m. Jis gavo Rusijos Federacijos prezidento Administracinio departamento Švietimo ir mokslo medicinos centro diplomą.