Meniu 10 Dienų Kremliaus Dietos

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Meniu 10 dienų Kremliaus dietos

Kremliaus dieta apima maisto produktų, kuriuose yra minimalus angliavandenių kiekis, valgymą. Meniu daugiausia dėmesio skiriama maisto produktams, kuriuose gausu baltymų ir riebalų. Todėl žmogus meta svorį, tačiau alkio nejaučia. Atitinkamai kūnas nepatiria streso. Pažymėtina, kad galite valgyti maistą bet kuriuo paros metu. Tačiau geriausia nepersivalgyti naktį.

Turinys:

• Kremliaus dieta 10 dienų
• Kremliaus vegetariška dieta 10 dienų

Kremliaus dieta 10 dienų

Laikydamiesi Kremliaus dietos turite laikytis šių rekomendacijų:

• Prieš pradėdami mesti svorį, turite įsitikinti, kad nėra sveikatos problemų.
• Per dieną turite išgerti mažiausiai 2 litrus skysčio.
• Nerekomenduojama valgyti naktį.

Kremliaus dietos meniu 10 dienų yra toks:

1. Pirmoji diena. Pusryčiams turėtumėte išgerti puodelį kavos, suvalgyti dvi pieniškas dešreles ir lydytą sūrį. Leidžiama valgyti ant keptos žuvies, jūros gėrybių salotų ir nesaldintos arbatos. Vakarieniaukite su taure kefyro, ant grotelių keptos vištienos ir greipfrutų.
2. Antra diena. Ryte galite valgyti neriebų varškę, vieną virtą vištienos kiaušinį ir išgerti stiklinę arbatos. Vakarieniaudami kepkite antį ar kalakutą, vyšninius pomidorus. Pomidorų sultys naudojamos kaip gėrimas. Užkandis: sauja graikinių riešutų. Vakarienės metu bus virta mėsa, kopūstų salotos ir arbata.
3. Trečia diena. Rytą pradėkite nuo sūrio, kiaušinienės ir arbatos. Pietums leidžiama valgyti kebabus, agurkų griežinėlius ir arbatą. Tarp pietų ir vakarienės galite užkąsti vienu kivi. Vakare jie geria bet kokį fermentuotą pieno gėrimą, valgo triušienos mėsą ar vištieną su pomidorais.
4. Ketvirta diena. Pusryčiai susideda iš puodelio arbatos, dviejų virtų dešrų ir kopūstų salotų. Vakarieniauti galite su troškinta aviena ar jautiena, salotomis su grybais ir stikline sulčių. Užkandis susideda iš greipfrutų. Vakarienė su kepta žuvimi ir salotomis. Kavą galite naudoti kaip gėrimą.

5. Penkta diena. Ryte galite papusryčiauti su taure pieno ir neriebaus varškės. Pietauti reikėtų su salotomis su agurkais ir pomidorais, kepta mėsa. Gėrimas pietums yra stiklinė arbatos. Leidžiama naudoti apelsiną. Jie vakarieniauja su kepta žuvimi, daržovių salotomis ir kefyru. Vakarienei taip pat galite išgerti taurę vyno.
6. Šeštoji diena. Ryte jums leidžiama suvalgyti dešros gabalėlį, kepti kiaušinius ir gerti kavą. Vakarieniaukite su kepta jautiena ir jūros gėrybėmis. Per pietus leidžiama taurė vyno. Užkandžiui galite pasiimti vieną mandariną. Jie vakarieniauja su keptu triušiu ar vištiena, išgeria stiklinę pomidorų sulčių ar stiklinę pieno.
7. Septinta diena. Ryte reikia suvalgyti dvi dešreles ir baklažanų ikrus. Vakarienė su kepta žuvimi, salotomis ir puodeliu kavos. Užkandį sudaro sauja žemės riešutų. Vakarienei jie ima virtą jautieną ir valgo ją su šviežių baltųjų kopūstų salotomis.
8. Aštuntoji diena. Ryte reikia išgerti stiklinę arbatos be pridėto cukraus, suvalgyti virtos dešros gabalėlį ir kepti kiaušinius. Per pietus jie valgo kalmarų salotas ir geria arbatą be cukraus. Popietės užkandžiui valgomas vienas apelsinas. Vakarienė su jogurtu, kepta vištienos krūtinėle ir lengvai sūdytu agurku.

9. Devinta diena. Ryte jie valgo 2 virtus vištienos kiaušinius, varškę ir geria arbatą be cukraus. Jie vakarieniauja grybų salotomis, kepta kiauliena, geria kavą be cukraus. Užkandžiui po pietų turėtumėte valgyti obuolį. Jie vakarieniauja su virta vištiena, kopūstais ir arbata.
10. Dešimt diena. Ryte reikia gerti arbatą be cukraus, suvalgyti du virtus kiaušinius ir sūrio gabalėlį. Vakarieniauti reikėtų su agurkų ir pomidorų salotomis, taip pat su kepta žuvimi. Gerkite arbatą be cukraus. Užkandžiui jie valgo alyvuoges. Vakare jie valgo virtą mėsą ir du pomidorus, geria jogurtą.

Kremliaus vegetariška dieta 10 dienų

Kremliaus vegetarinė mityba turi mokslinį pagrindą, šią sistemą dar 1977 metais sukūrė Rusijos medicinos mokslų akademijos Mitybos instituto specialistai. Iš pradžių dieta buvo sukurta terapiniais tikslais. Tai turėjo paskirti žmonėms, kenčiantiems nuo inkstų patologijų. Tačiau ateityje šios idėjos buvo atsisakyta, dieta buvo baigta, o dabar ji rekomenduojama žmonėms su antsvoriu. Tačiau jis taip pat turi teigiamą poveikį inkstams.

Šios dietos besilaikančių žmonių antsvoris labai greitai praeina. Vos per 14 dienų galite atsikratyti 5–10 kg. Tačiau reikės griežtai laikytis dietos formavimo taisyklių. Negalite nukrypti nuo meniu, pakeisti jį savo nuožiūra.

Griežtai tariant, ši Kremliaus dieta nėra vegetariška, nes dietoje yra jūros gėrybių ir žuvies. Šis mitybos principas kitaip vadinamas „smėlio vegetarizmu“. Mėsa, paukštiena, kava, karšti prieskoniai, alkoholiniai gėrimai, įskaitant vyną, yra draudžiami. Druskos kiekis yra ribojamas iki vieno arbatinio šaukštelio per dieną. Kiekvieną dieną išgerkite mažiausiai 2 litrus švaraus vandens.

Kremliaus vegetariškos dietos meniu 10 dienų yra toks:

1. Pirmoji diena:

   • Pusryčiai: virti kopūstai - 7 kub e., mineralinis vanduo.
   • Pietūs: pupelių sriuba - 4 kub e., obuolių sultys (stiklinės) - 7,5 kub. Tai yra, rūkytos žuvies porcija.
   • Popietės užkandis: greipfrutas - 6,5 kub e, mineralinis vanduo.
   • Vakarienė: virtos krevetės ar kalmarai, virti kopūstai (100 g) - 5 kub Tai yra nesaldinta arbata.
   • Iš viso: 30 USD e. per dieną.

2. Antra diena:

   • Pusryčiai: 200 g grybų ikrų - 3,8 kub Tai yra, stiklinė mineralinio vandens.
   • Pietūs: 100 g raugintų kopūstų - 5 kub e., žuvų namelis - 3,5 kub. e, nesaldinta arbata.
   • Popietės užkandis: morkų sultys (100 ml) - 6 kub e.
   • Vakarienė: virti kiaulienos grybai (100 g) - 1 kub. y., salotos (100 g) - 2 kub e, greipfrutų sultys (100 ml) - 8 kub. e.
   • Iš viso: 29,3 USD e.

3. Trečia diena:

   • Pusryčiai: mandarinai (100 g) - 9 kub Tai yra, moliūgų salotos (100 g) - 4 kub. Tai yra, stiklinė nesaldintos arbatos.
   • Pietūs: sriuba su perlinėmis kruopomis (100 g) - 7 kub e., kepti pievagrybiai (150 g) - 1 kub y., rauginti kopūstai (100 g) - 5 kub e.
   • Popietės užkandis: nesaldinta arbata.
   • Vakarienė: agurkų salotos (100 g) - 5 kub e.
   • Iš viso: 33,5 USD e.

4. Ketvirtoji diena:

   • Pusryčiai: raudonųjų kopūstų salotos (200 g) - 10 kub e., agurkas (100 g) - 3 kub e., arbata.
   • Pietūs: ryžių sriuba (100 g) - 8 kub Tai yra, virtos krevetės arba kalmarai (100 g) - 1 kub e., arbata.
   • Popietės užkandis: pomidorų sultys (100 ml) - 3,5 kub. e.
   • Vakarienė: 200 g virtos žuvies - 0 kub e., pomidoras (100 g) - 4 kub. Tai yra, arbata be cukraus.
   • Iš viso: 26 USD e.

5. Penkta diena:

   • Pusryčiai: 100 g jūros dumblių - 1 kub e., arbata.
   • Pietūs: 200 g grybų sriubos - 4 kub e.
   • Popietės užkandis: vyšnių slyva - 6,5 kub Tai yra, 200 g keptos žuvies ir mineralinio vandens - po 0 kub. e.
   • Vakarienė: 100 g kepto sviesto - 0,5 kub Tai yra, stiklinė nesaldintos arbatos.
   • Iš viso: 12 USD e.

6. Šeštoji diena:

   • Pusryčiai: 100 ml apelsinų sulčių - 12 kub e.
   • Pietūs: 200 g daržovių sriubos - 16 kub e., arbata.
   • Popietės užkandis: 100 g kedro riešutų - 10 kub e.
   • Vakarienė: 200 g virtų grybų - 1 kub e., 100 g daikono - 1 kub Tai yra, stiklinė nesaldintos arbatos.
   • Iš viso: 36 USD e.

7. Septintoji diena:

   • Pusryčiai: 100 g bruknių ar kitų nesaldintų uogų - 8 kub Tai yra, stiklinė arbatos.
   • Pietūs: 200 g daržovių sriubos - 20 kub e.
   • Popietės užkandis: mineralinis vanduo su citrinos sultimis - 0,5 kub. e.
   • Vakarienė: 100 g krabų mėsos - 2 kub Tai yra, virtas žiedinis kopūstas (100 g) - 5 kub. e.
   • Iš viso: 27,5 USD e.

8. Aštuntoji diena:

   • Pusryčiai: 200 g grybų ikrų - 3,8 kub Tai yra, stiklinė mineralinio vandens.
   • Pietūs: 100 g raugintų kopūstų - 5 kub e., žuvų namelis - 3,5 kub. e, nesaldinta arbata.
   • Popietės užkandis: morkų sultys (100 ml) - 6 kub e.
   • Vakarienė: virti kiaulienos grybai (100 g) - 1 kub. y., salotos (100 g) - 2 kub e, greipfrutų sultys (100 ml) - 8 kub. e.
   • Iš viso: 29,3 USD e.

9. Devinta diena:

   

   • Pusryčiai: virti kopūstai - 7 kub e., mineralinis vanduo.
   • Pietūs: pupelių sriuba - 4 kub e., obuolių sultys (stiklinės) - 7,5 kub. e., rūkyta žuvis.
   • Popietės užkandis: greipfrutas - 6,5 kub e, mineralinis vanduo.
   • Vakarienė: virtos krevetės ar kalmarai, virti kopūstai (100 g) - 5 kub Tai yra nesaldinta arbata.
   • Iš viso: 30 USD e. per dieną.

10. Dešimtoji diena:

    • Pusryčiai: raudonųjų kopūstų salotos (200 g) - 10 kub e., agurkas (100 g) - 3 kub e., arbata.
    • Pietūs: ryžių sriuba (100 g) - 8 kub Tai yra, virtos krevetės arba kalmarai (100 g) - 1 kub e., arbata.
    • Popietės užkandis: pomidorų sultys (100 ml) - 3,5 kub. e.
    • Vakarienė: 200 g virtos žuvies - 0 kub e., pomidoras (100 g) - 4 kub. Tai yra, arbata be cukraus.
    • Iš viso: 26 USD e.

Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas

Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).