Pratimai Regėjimui Atkurti Pagal Bateso Metodą

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Pratimai regėjimui atkurti pagal Bateso metodą

Amerikos oftalmologas W.-G. Batesas (1860–1931) sukūrė savo regėjimo gerinimo sistemą, remdamasis teorija, kad lūžio klaidos yra susijusios su nenormalia akies obuolį supančių raumenų įtampa. Šiuolaikinė tradicinė oftalmologija, pagal kurią regos sutrikimą lemia organiniai akies ir lęšiuko audinių pokyčiai, paneigia Bateso techniką.

Tačiau Bateso metodas turi daug šalininkų, o tarp jo pasekėjų yra daug pavyzdžių, kad jis veikia ir duoda realių rezultatų.

Itin pelninga akinių ir kontaktinių lęšių, taip pat lazerinės (chirurginės) regos korekcijos pramonė nepripažįsta galimybės koreguoti regėjimą natūraliais metodais, nors vis dar negali prieštarauti jokiems konservatyviems ir saugiems trumparegystės gydymo būdams taikant Bateso metodą. Paprastai apsilankymas pas oftalmologą paaiškėja tuo, kad jis pacientui paskiria porą dioptrijų stipresnius „ramentus akims“.

Batesas ieškojo alternatyvių regėjimo aštrumo gerinimo būdų ir sukūrė pratimus, kad būtų galima veiksmingai užkirsti kelią regėjimo aštrumui.

Bateso regos korekcijos metodas pagrįstas dviem principais:

• Psichinė įtampa yra pagrindinė regėjimo sutrikimo priežastis, nes akių raumenys po psichikos stangrėja. Dėl psichinės įtampos prarandama psichinė kontrolė, fizinį ir psichinį diskomfortą visada lydi refrakcijos klaidos. Taip atsiranda trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir žvairumas.
• Pagrindinis regėjimo gerinimo principas ir pagrindinis pratimas yra visiškas akių raumenų atsipalaidavimas, malšinant spazmus.

Turinys:

• Shichko-Bates metodas
• Bateso metodo pratybos
• Teigiami Bateso metodo aspektai ir kontraindikacijos
• Bateso metodo pamokų rezultatai

Shichko-Bates metodas

Per pastaruosius šimtą metų Bateso metodą naudojo ir tobulino jo pasekėjai. Šiuo metu plačiai reklamuojamas Šichko-Bateso metodas, kurio autorius yra fizikos ir matematikos mokslų kandidatas V. G. Ždanovas.

V. G. Ždanovas sujungė dvi kryptis: Bateso teoriją ir psichoanalitiko GA Shichko metodą, taip sustiprindamas psichologinį metodo komponentą.

G. A. Šichko atrado, kad kenkėjiškos programos sunaikinamos miegant, jei prieš tai žmogus į savo dienoraštį įrašo specialią savęs hipnozę. Taip yra todėl, kad užrašytas žodis veikia dešimtis kartų stipriau nei išgirstas, ištartas ar perskaitytas žodis.

Pagal Šichko metodą, prieš einant miegoti, reikia užsirašyti patikrintas frazes, kurios kaip visuma sudaro gyvenimo programą, skirtą sveikatai ir ypač regai atkurti. Šios psichologinės nuostatos turėtų būti suformuluotos ne sutrumpintai, o išsamiomis frazėmis ir pilnais žodžiais. Pvz.: „Aš pataisysiu savo regėjimą“, „Kiekvieną valandą, kai leisiu pailsėti akims“, „Kiekvieną dieną jaučiu, kad rega vis gerėja“, „Matau aplink save mažiausias smulkmenas“ir pan. Užrašius tokias frazes, reikia atlikti pratimą „delnuojant“ir eiti miegoti.

Ždanovas savo metodą įformino paskaitų forma ir pradėjo kalbėtis su juo visoje šalyje, teigdamas, kad Bateso metodas yra neveiksmingas be treniruočių pagal „Shichko“sistemą ir papildomų priemonių atskirai maitintis, gydytis badu, valyti kūną ir kt.

Žinoma, nėra nieko kenksmingo ar pavojingo laikytis sveikos gyvensenos ar naktimis dienoraštyje užrašyti tam tikras frazes. Tačiau vis dėlto tarp visų šių papildomų manipuliacijų rekomenduojama daugiau dėmesio skirti senam patikrintam Williamo Bateso metodui.

Bateso metodo pratybos

Civilizuotame gyvenime, rašo Batesas, žmogaus psichika patiria nuolatinį stresą. Žmonių regėjimo laipsniško pablogėjimo priežastis negali būti tai, kad jie pradėjo daug skaityti ir sėdėti prie kompiuterio, nes regos sutrikimai artimiausiame taške (toliaregystė) yra beveik tokie pat dažni kaip ir tolimojo matymo sutrikimai (trumparegystė).

Normaliai matanti akis niekada nesistengia pamatyti. Regėjimas yra idealus, kai akys yra visiško poilsio būsenoje, o bet koks psichinis stresas sukelia sąmoningą ar nesąmoningą akių įtampą. Todėl norint gerai pamatyti, reikia nuolat atsipalaidavusios proto būsenos ir regėjimo organo.

Batesas sukūrė konkrečius kiekvieno refrakcijos paklaidos tipo pratimus. Tačiau yra ir pagrindinių pratimų, kuriuos galima atlikti visų tipų regos sutrikimams (trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas, presbiopija (senatvinis regėjimas). Visi pratimai atliekami be akinių. Priešingu atveju jų efektyvumas praktiškai nulis.

Palmingas (panardinimas)

Batesas teigia, kad visiškas akių atsipalaidavimas pasiekiamas apsaugant jas nuo šviesos, patekusios į tinklainę. Žodis „Palming“yra vedinys iš anglų kalbos „Palm“(delnas). Norėdami atlikti šį pratimą, turite užmerkti akis ir uždengti jas delnais, sulankstytais „namais“, kad abiejų rankų pirštai būtų sukryžiuoti ant kaktos. Prieš tai delnus galima trinti kartu, kad sušiltų.

Tačiau net ir visiškai neišskiriant šviesos, smegenų regėjimo centrai paprastai išlieka susijaudinę, o tai pasireiškia likusių šviesos vaizdų priešais akis pavidalu, skirtingų juodų atspalvių kaleidoskopu. Norėdami atsikratyti to, galite mintyse įsivaizduoti juodus daiktus ar juodus dėmelius, šliaužiančius virš šviesių dėmių. Kvėpavimas turi būti išmatuotas ir ramus. Tikslas yra pamatyti lygų, absoliučiai juodą lauką. Ir tai įmanoma tik visiškai atsipalaidavus.

Palmingas yra geriausias būdas atpalaiduoti visų pojūčių nervus, įskaitant regėjimą. Kai pavyks pasiekti tobulą akių raumenų atsipalaidavimą (kas atitinka idealios juodos spalvos regėjimą), jis bus visiškai išsaugotas net ir atidarius akis, o regėjimas ilgą laiką pagerės.

Palmus galite atlikti bet kuriuo laisvu metu, neribotą skaičių kartų per dieną, 3–5 minutes, kai tik pajuntate pavargusias akis. Taip pat rekomenduojama palmiuoti prieš miegą.

Atsiminimai

Kai žmogus sugeba ryškiausiai prisiminti bet kurį iš jutimo organų pasireiškimų, jo psichika šiuo metu idealiai atsipalaiduoja. Bet koks malonus prisiminimas suteikia psichikai poilsio.

Pratimai: užmerkite akis ir pabandykite prisiminti skonį, kvapą ar garsą, pavyzdžiui, tiksinti laikrodį. Jei sugebėsite ką nors aiškiai prisiminti ir pasinerti į šią atmintį, jūsų psichika pasieks idealų poilsio būseną. Tada, jei uždengsite užmerktas akis delnais, pamatysite absoliučią juodumą. Ateityje šį pratimą galite atlikti atmerktomis akimis.

Psichinis atstovavimas

Kai regėjimas yra netobulas, sutrinka ir regos atmintis bei veikimas. Psichika prideda savo iškraipymą netobulam tinklainės vaizdui. Spektaklis yra glaudžiai susijęs su atmintimi, nors šiek tiek skiriasi nuo jos. Idėja seka atmintimi, nes daiktą galima įsivaizduoti tik tada, kai įmanoma jį prisiminti.

• Pratimas 1. Palmingo metu pakaitomis įsivaizduokite juodą suknelę, juodą skrybėlę, juodą užuolaidą ir pan., Kurios kiekvieną daiktą mintyse saugo ne ilgiau kaip sekundę. Galite pereiti visas abėcėlės raides atmintyje, įsivaizduodami jas kaip visiškai juodas.
• 2 pratimas. Pakabinkite regėjimo testų lentelę 3-6 metrų atstumu nuo savęs gerai apšviestoje vietoje. Pažvelkite į vieną raidę iš apatinės eilutės, kurią galite aiškiai ir be vargo išrašyti. Tada užmerkite akis, atlikite delnus ir įsivaizduokite šį laišką kuo tamsesnį. Atidarius akis, šis laiškas, kaip ir šalia esantys, turėtų atrodyti aštresnis.

Juda ir sūpuojasi

Regėjimas blogėja, kai akys ilgą laiką būna užfiksuotos viename taške. Sąmoningas ar nesąmoningas žvilgsnio perkėlimas iš vienos pusės į kitą suteikia akims poilsį.

• Pratimas 1. Pažvelkite į raidę lentelėje, tada į kitą raidę toje pačioje eilutėje, atstumu nuo pirmosios. Tokiu atveju pirmoji raidė turėtų būti mažiau matoma. Perkelkite savo žvilgsnį iš vienos raidės į kitą, žiūrėdami į kiekvieną ir susikoncentruodami ties keliomis sekundėmis. Tokiu atveju turėtų būti iliuzija apie liniją, judančią iš vienos pusės į kitą.
• 2 pratimas. Pažvelkite į didelę raidę, o tada į mažesnę raidę, esantį dideliu atstumu nuo jos, o didžioji raidė turėtų būti mažiau matoma. Atlikus teisingai, atrodo, kad lentelė juda aukštyn ir žemyn, o po pratimo pagerėja abiejų raidžių regėjimas.
• 3 pratimas. Pažvelkite į vieną pasirinktos raidės kraštą ir į kitą. Galite pereiti iš raidės viršaus į apačią, iš vienos pusės į kitą arba iš vieno kampo į tašką už kito kampo. Turėtų būti iliuzija apie raidės svyravimą. Kai pasiseks, regėjimo aštrumas pagerės.

Taip pat galite užmerkti akis, įsivaizduoti raidę juodoje šviesoje ir mintyse ją pakišti. Kai kurie žmonės protingiau sūpuojasi geriau nei vizualiai. Bet jūs negalite pastūmėti raidžių. Jie turėtų sūpuotis tarsi patys.

Žvilgsniai ar mirksėjimas

Užmerk akis ir delnu. Tada atidarykite akis, ieškokite sekundės dalies ties kokia nors maža raide testo diagramoje, vėl uždarykite ir pakartokite atsipalaidavimą. Pratimo pabaigoje keletą kartų užmerkite ir atpalaiduokite užmerktas akis, nuimkite rankas nuo veido, kelis kartus pasukite galva galva iš vienos pusės į kitą neatidarydami akių ir nesukdami akių obuolių, tada greitai mirktelėkite.

Vieniems vienas pratimas bus efektyvesnis, o kitiems - kitas. Žmonių įtempimo akys matymo būdai yra įvairūs. Todėl streso malšinimui naudojami metodai taip pat turėtų būti įvairūs.

Posūkiai:

• Pratimai 1. Atsistokite kojas pečių plotyje. Tuo pačiu metu pasukite pečius, galvą ir akis 90 ° C į dešinę, tuo pačiu pakeldami kairįjį kulną nuo grindų. Tada tuo pačiu būdu pasukite į kairę. Keičiate šiuos posūkius, kurie turėtų būti atliekami nuolat, lengvai ir be vargo. Kvėpavimas yra ramus ir gilus. Svarbiausia - nesutelkti žvilgsnio į pro šalį einančius daiktus ir nepamirškite, kad tai ne fizinis lavinimas, o mankšta, skirta akims atpalaiduoti ir regėjimui lavinti. Šių posūkių galite atlikti 50–100, ryte po miego ir vakare prieš miegą.
• 2 pratimas. Padėkite rodomąjį pirštą prieš nosį ir pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, žvilgtelėdami pro pirštą. Atrodys, kad pirštas juda. Šis pojūtis sustiprėja, jei užsimerkiate ir sukate taip, kad nosies galiukas kaskart paliestų pirštą.

Soliarizacija

Priešingai nei manoma, neturėtumėte per daug naudoti saulės akinių. Jūs turite įpratinti akis prie ryškios šviesos. Jiems reikia saulės šviesos, taip pat ramybės ir atsipalaidavimo būsenos. Tai palaiko akių sveikatą, stiprina jas, skatina medžiagų apykaitą, daro žvilgsnį gyvą ir blizgantį.

• Pratimai 1. Užmerkite akis ir atiduokite veidą ryškiai saulės šviesai. Laisvai pasukite galvą ir kūną į dešinę ir į kairę. Kai akys pripranta prie ryškios šviesos, žiūrėdami žemyn, galite trumpam pakelti vienos akies viršutinį voką, kad skleros spindėtų saulė. Tada pakartokite tą patį kita akimi. Mirksėkite nuo menkiausio akių įtempimo. Soliarizacija turėtų būti griežtai matuojama.
• 2 pratimas. Atsistokite ant storo šešėlio krašto, pavyzdžiui, namo kampe ar apšviestoje tarpduryje. Vieną koją padėkite ant ryškiai apšviestos vietos, o ne į šešėlį. Užmerkite akis, pakelkite galvą, giliai įkvėpkite ir pradėkite sukti galvą iš vienos pusės į kitą, kad užmerktos akys pakaitomis eitų pro saulėtas ir neapšviestas vietas. Tokiu atveju turite sutelkti dėmesį į procesą, galite mintyse pakartoti: "Saulė ateina, saulė eina". Darykite pratimą tol, kol akys prisitaikys prie šviesos.
• 3 pratimas. Kai akys pripranta prie šviesos, galite uždaryti delnu vieną uždarytą akį, o kitą - atidaryti. Tęskite posūkius, atvira akimi žvilgčiodami į žemę ar grindis ir nuolat jį mirksėdami. Tada pakelkite galvą ir toliau sukite, greitai mirktelėdami ir žiūrėdami tiesiai į saulę. Pakartokite kita akimi, tada vėl užmerkite dvi akis. Apibendrinant, atlikite palmuojimą, kurio trukmė turėtų būti 2 kartus ilgesnė nei saulės.

Vietoj saulės galite naudoti lempą ar žvakę. Tačiau saulės šviesa yra pats optimaliausias ir natūraliausias variantas.

Tema: Svarbiausios regėjimo aštrumą atstatančios medžiagos

Teigiami Bateso metodo aspektai ir kontraindikacijos

Teigiami Bateso metodo aspektai:

• Ši technika yra gana veiksminga įgytoms silpno laipsnio akies lūžio anomalijoms (trumparegystė ir toliaregystė). Jei žmogus nenešioja akinių, atliekant sistemingus ir reguliarius pratimus, regėjimą galima atkurti.
• Ši technika yra naudinga bet kokiu atveju - jei neįmanoma visiškai atkurti regėjimo, tai Bateso pratimai, kurie pašalina akių įtampą, yra puiki jo pablogėjimo prevencija.

Kontraindikacijos treniruotėms pagal Bateso metodą:

• Tinklainės atsiskyrimas arba tinklainės atsiskyrimo grėsmė.
• Pooperacinis laikotarpis su chirurgine intervencija akyse. Pradėti užsiėmimus galite ne anksčiau kaip praėjus šešiems mėnesiams po operacijos.

Bateso metodo pamokų rezultatai

Praktikuojančių pagal Bateso metodą rezultatai yra labai skirtingi, kaip ir skirtingų žmonių nuomonės yra labai prieštaringos. Kai kurie sugebėjo atkurti regėjimą taikydami šią techniką (ypač tais atvejais, kai blogo regėjimo priežastis buvo raumenų spazmas). Daugumai žmonių pavyksta pagerinti regėjimą keliomis dioptrijomis. Tačiau yra ir apžvalgų apie visišką jokio rezultato nebuvimą.

Svarbiausias dalykas šioje technikoje (kaip, tiesą sakant, bet kuriame kitame versle) yra reguliariai ir sistemingai atlikti pratimus. Galite padaryti analogiją su jėgos treniruotėmis salėje: jei metate treniruotę, tada labai greitai prarandami gauti rezultatai. Šiuo atveju tas pats: nutraukus užsiėmimus, per porą savaičių regėjimas gali tapti toks pat, koks buvo prieš startą.

Jei Bateso technika padeda kam nors lengvai atpažinti gatvėje pažįstamus žmones be akinių, neužtempdama akių, išsiaiškinti artėjančio autobuso numerį ar kainą parduotuvėje - galbūt dauguma sutiks, kad tai jau yra geras pasiekimas.

Tema: Vitaminai akims - kurie yra geriausi?

Oftalmologo nuomonė

Pastaruoju metu vis labiau domimasi Bateso metodu, kurio esmė - pagerinti regėjimą be akinių pagalbos. Ši technika rekomenduojama pacientams, turintiems įvairių rūšių ametropiją: trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kt. Tačiau informaciją, susijusią su Bateso technika, internete dažnai platina mėgėjai, kurie pripažįsta neraštingus aprašymus ir komentarus. Tai sukelia neigiamą požiūrį į Bateso metodą iš profesionalų pusės, kurių daugelis net nemėgina įsigilinti į šio metodo esmę atkuriant regėjimą.

Tačiau, pažvelgę į Bateso pratimus be šališkumo, galite pamatyti šiuos dalykus.

Metodo esmė yra pagerinti regėjimo aštrumą treniruojant akių raumenis, kurie yra atsakingi už šviesos spindulių fokusavimą. Todėl, jei žmogaus akis turi raumenis, tada juos galima treniruoti taip pat, kaip ir bet kurį kitą kūno raumenį. Yra įvairių treniruočių rūšių: gimnastika akims, regėjimo režimo keitimas ir kt. Štai kodėl ilgalaikis, nejudantis ir intensyvus žiūrėjimas į monitoriaus ekraną ar televizorių yra kenksmingas, nes atima akis iš natūralaus judėjimo ir treniruočių.

Kartu būtina suprasti, kad metodo galimybės nėra neribotos. Kūno raumenys gali būti išvystyti tik iki tam tikro lygio: kaip per jėgos treniruotes neįmanoma padidinti svorio be galo milžiniško skaičiaus, Bateso pratimų pagalba neįmanoma atsikratyti didelio trumparegystės laipsnio. Realiai pasiekiamas rezultatas yra regėjimo pagerėjimas 1-3 dioptrijomis. Tai reiškia, kad trumparegystė –3,0 (arba toliaregystė +3,0) turi galimybę atkurti savo regėjimą ir ateityje apsieiti be akinių, tačiau jei žmogus nešioja 5,0 ir daugiau dioptrijų akinius, jis gali žymiai pagerinti regėjimą, tačiau akiniai skirti jam. reikės vienodai.

Akių mankštos ir salės darbo analogija yra gana tinkama. Iš anksto būtina konsultacija su gydytoju, o pačios klasės turėtų būti reguliarios, palaipsniui didinant krūvį. Galų gale, jei fiziškai nepasiruošęs žmogus iškart ima didelius svorius, tai neišvengiamai sukels skausmą ir sužeidimus. To paties principo reikia laikytis įvaldant Bateso techniką.

Apibendrindami galime pasakyti, kad Bateso metodas nėra kažkoks stebuklas ar panacėja. Jis rekomenduojamas esant silpniems regos sutrikimams (iki –3,0 dioptrijų), taip pat kaip prevencinė priemonė asmenims, patiriantiems nuolatinį regėjimo stresą artimais atstumais (studentams, moksleiviams, žinių darbuotojams ir kt.).

Šaltinis: knyga „Kaip pasiekti gerą regėjimą be akinių“