Augalinio Maisto, Kuriame Yra Vitamino B5, Lentelė

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Augalinio maisto, kuriame yra pantoteno rūgšties, lentelė

Nr.	suma		Dienos vertės dalis 100 g
1	Termiškai neapdorotos ryžių sėlenos	7,4 mg	147,8%
2	Saulėgrąžų miltai	6,6 mg	131,9%
3	Virti šitake grybai	3,6 mg	71,9%
4	Sezamo miltai	2,9 mg	58,6%
penki	Skrudintos saulėgrąžų sėklos (nuluptos)	2,2 mg	44%
6	Termiškai neapdorotos kviečių sėlenos	2,2 mg	43,6%
7	Kvietrugių miltai	2,2 mg	43,3%
aštuoni	Žalias sumedėjęs grybas	2,0 mg	39,8%
devyni	Sojų pupelių patiekalas	2,0 mg	39,5%
dešimt	Neapdoroti žemės riešutai	1,8 mg	35,3%
vienuolika	Juodas riešutas	1,7 mg	33,2%
12	Rudieji ryžių miltai	1,6 mg	31,8%
13	Avinžirniai sausi	1,6 mg	31,8%
keturiolika	Žalieji rudieji grybai	1,5 mg	30,0%
penkiolika	Žalieji grybai	1,5 mg	29,9%
šešiolika	Avižų sėlenos, neperdirbtos termiškai	1,5 mg	29,9%
17	Kepti pievagrybiai	1,5 mg	29,0%
18	Malti juodieji pipirai	1,4 mg	28,0%
devyniolika	Šviežias avokadas	1,4 mg	27,8%
20	Ugniažolė (ugniažolės lapai) šviežia	1,4 mg	27,1%
21	Enoki grybai, žali	1,4 mg	27,0%
22	Austriniai grybai, žali	1,3 mg	25,9%
23	Sorų miltai	1,3 mg	25,3%
24	Kepti portobello grybai	1,3 mg	25,2%
25	Žalias sausas grikis	1,2 mg	24,7%
26	Skrudinti anakardžiai	1,2 mg	24,3%
27	Švieži cikorijos lapai	1,2 mg	23,2%
28	Saulėgrąžų sėklos, nuluptos	1,1 mg	22,6%
29	Voveraitės grybai, žali	1,1 mg	21,5%
trisdešimt	Švieži daiginti žirniai	1,0 mg	20,6%
31	Skrudinti žemės riešutai	1,0 mg	20,2%
32	Walker sėklos	1,0 mg	19,9%
33	Sėmenys	1,0 mg	19,7%
34	Čili pipirai saulėje džiovinti	1,0 mg	19,1%
35	Švieži daiginti kviečiai	0,9 mg	18,9%
36	Šviežios daigintos sojos	0,9 mg	18,6%
37	Beechnutas	0,9 mg	18,5%
38	Skrudinti lazdyno riešutai	0,9 mg	18,5%
39	Raudonėlis raudonėlis, džiovintas	0,9 mg	18,4%
40	Švieži lazdyno riešutai	0,9 mg	18,4%
41	Gaivus endyvas	0,9 mg	18,0%
42	Miltelių pavidalo čili pipirai	0,9 mg	17,8%
43	Neapdoroti anakardžiai	0,9 mg	17,3%
44	Pekano riešutai	0,9 mg	17,3%
45	Sojos tofu sausas	0,8 mg	16,9%
46	„Escariole“virė	0,8 mg	16,5%
47	Baltoji kviečių duona	0,8 mg	16,4%
48	Ryžių miltai	0,8 mg	16,4%
49	Garstyčių sėklos maltos garstyčios	0,8 mg	16,2%
50	Datos Majulas	0,8 mg	16,1%
51	Šviežias rozmarinas	0,8 mg	16,1%
52	Nesaldintas kokosas	0,8 mg	16,0%
53	Žalios saldžiosios bulvės	0,8 mg	16,0%
54	Anyžių sėklos	0,8 mg	15,9%
55	Virti kukurūzai	0,8 mg	15,8%
56	Ryžių sėlenų duona	0,8 mg	15,5%
57	Makadamijos riešutas	0,8 mg	15,2%
58	Nuluptos moliūgų sėklos	0,8 mg	15,0%
59	Dygliuotos dygliuotos pupelės (Pinto)	0,7 mg	14,8%
60	Neapdoroti kukurūzai	0,7 mg	14,3%
61	Neapdorotos Wakame jūros dumbliai	0,7 mg	13,9%
62	Keptas sezamas	0,7 mg	13,6%
63	ruginė duona	0,7 mg	13,5%
64	Švieži žiediniai kopūstai	0,7 mg	13,3%
65	ruginiai miltai	0,7 mg	13,3%
66	Viso grūdo geltonųjų kukurūzų miltai	0,7 mg	13,2%
67	Viso grūdo kvietinė duona	0,6 mg	12,9%
68	Žalios jūros dumbliai	0,6 mg	12,8%
69	Lęšiai virti vandenyje	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71	Karamelė	0,6 mg	12,4%
72	Virti brokoliai	0,6 mg	12,3%
73	Viso grūdo miltai (kviečiai)	0,6 mg	12,1%
74	Skrudinti makadamijos riešutai	0,6 mg	12,1%
75	Žalios pastarnoko šaknis	0,6 mg	12,0%
76	Žalias česnakas	0,6 mg	11,9%
77	Virti žirniai (prinokę)	0,6 mg	11,9%
78	Datos Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Švieži daiginti lęšiai	0,6 mg	11,6%
80	Salyklinių miežių miltai	0,6 mg	11,5%
81	Švieži brokoliai	0,6 mg	11,5%
82	Graikinis riešutas	0,6 mg	11,4%
83	Cilantro (kalendros lapai) švieži	0,6 mg	11,4%
84	Šviežios daigintos liucernos sėklos	0,6 mg	11,3%
85	Keptos bulvės	0,6 mg	11,1%
86	Ciberžolės prieskonių milteliai	0,5 mg	10,8%
87	Viso grūdo sorgo miltai	0,5 mg	10,8%
88	Kviečių sėlenų duona	0,5 mg	10,7%
89	Žalios nori jūros dumbliai	0,5 mg	10,4%
90	Švieži pistacijos	0,5 mg	10,4%
91	Džiovinti abrikosai	0,5 mg	10,3%
92	Skrudintos pistacijos (be druskos)	0,5 mg	10,3%
93	Virtos bulvės	0,5 mg	10,2%
94	Gvazdikėlių (prieskonių) prieskonių milteliai	0,5 mg	10,2%
95	Virti žiediniai kopūstai	0,5 mg	10,2%
96	Gėrė graikinį riešutą	0,5 mg	9,6%
97	Imbiero ekstrakto milteliai	0,5 mg	9,5%
98	Kaštonas, nuluptas, šviežias	0,5 mg	9,5%
99	Bulvių krakmolas	0,5 mg	9,5%
100	Švieži migdolai	0,5 mg	9,4%
101	Bulvių košė su pienu ir sviestu, virta	0,5 mg	9,4%
102	skrudintos bulvės	0,5 mg	9,3%
103	Švieži duonos vaisiai	0,5 mg	9,1%
104	Gvajava šviežia	0,5 mg	9,0%
105	Brokolinis raabas virtas	0,4 mg	9,0%
106	Grikių miltai	0,4 mg	8,8%
107	Morelio grybai, žali	0,4 mg	8,8%
108	ruginė duona	0,4 mg	8,8%
109	Kvietiniai miltai universalūs	0,4 mg	8,8%
110	Šviežia rukola	0,4 mg	8,7%
111	Virtos Azuki pupelės	0,4 mg	8,6%
112	Sausi kukurūzų grūdai	0,4 mg	8,5%
113	Virtos juodų akių pupelės	0,4 mg	8,2%
114	Virti ryžiai (ant vandens)	0,4 mg	8,2%
115	Virta košė	0,4 mg	8,2%
116	Švieži čiobreliai	0,4 mg	8,2%
117	Šviežios petražolės	0,4 mg	8,0%
118	Švieži juodieji serbentai	0,4 mg	8,0%
119	Persimonas juodas (sapota) šviežias	0,4 mg	7,9%
120	Virti apvalių grūdų ryžiai	0,4 mg	7,9%
121	Topinambas žalias	0,4 mg	7,9%
122	Švieži krapai	0,4 mg	7,9%
123	Edamamas virė	0,4 mg	7,9%
124	Jogurtas	0,4 mg	7,9%
125	Virti rudieji ryžiai	0,4 mg	7,8%
126	Žvaigždžių vaisiai (karambolos) švieži	0,4 mg	7,8%
127	Ilgagrūdžiai virti ryžiai	0,4 mg	7,8%
128	Švieži ropės žalumynai	0,4 mg	7,6%
129	Virti ilgagrūdžiai rudieji ryžiai	0,4 mg	7,6%
130	Šviežia daiginta košė	0,4 mg	7,6%
131	Šviežias granatas	0,4 mg	7,5%
132	Sojų padažas (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Ožkos barzdos (ožkos barzdos šaknys) žalios	0,4 mg	7,4%
134	Virtas kuskusas	0,4 mg	7,4%
135	Raudonos pupelės (inkstai) išdygo šviežios	0,4 mg	7,4%
136	Grikiai, virti vandenyje (grikių košė)	0,4 mg	7,2%
137	Cinamono milteliai	0,4 mg	7,2%
138	Virta varnalėšos šaknis	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya šviežia	0,3 mg	6,9%
140	Bulguras virtas vandenyje (košė)	0,3 mg	6,9%
141	Šviežia pipirmėtė	0,3 mg	6,8%
142	Taro virė gumbus	0,3 mg	6,7%
143	Švieži bananai	0,3 mg	6,7%
144	Šviežios avietės	0,3 mg	6,6%
145	Svogūnų žiedai	0,3 mg	6,5%
146	Spirulina žalia	0,3 mg	6,5%
147	Švieži laiškiniai česnakai	0,3 mg	6,5%
148	Aguonos	0,3 mg	6,5%
149	Žalios cikorijos šaknis	0,3 mg	6,5%
150	Garuose virti ryžiai	0,3 mg	6,5%
151	Brokoliai raab švieži	0,3 mg	6,4%
152	Skrudinti migdolai	0,3 mg	6,4%
153	Virti balandiniai žirniai	0,3 mg	6,4%
154	Bulgarijos raudonieji pipirai švieži	0,3 mg	6,3%
155	Pušies riešutas be lukšto	0,3 mg	6,3%
156	Jam virė	0,3 mg	6,2%
157	Grynas vanduo	0,3 mg	6,2%
158	Briuselio kopūstai švieži	0,3 mg	6,2%
159	Barbadoso vyšnia šviežia	0,3 mg	6,2%
160	Šviežios figos	0,3 mg	6,0%
161	Šviežia kokoso minkštimas	0,3 mg	6,0%
162	Virtos rausvos pupelės	0,3 mg	6,0%
163	Žalias moliūgas	0,3 mg	6,0%
164	Žalios bulvės	0,3 mg	5,9%
165	Šviežios spanguolės	0,3 mg	5,9%
166	Neskrudintas sezamas	0,3 mg	5,8%
167	Švieži askaloniniai česnakai	0,3 mg	5,8%
168	Keptos arba keptos cukinijos (be aliejaus)	0,3 mg	5,8%
169	Virti avinžirniai	0,3 mg	5,7%
170	Šviežios agrastai	0,3 mg	5,7%
171	Konservuotos granatų sultys	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Šviežios gervuogės	0,3 mg	5,5%
174	Garuose virti rudieji ryžiai	0,3 mg	5,5%
175	Žalieji šparagai	0,3 mg	5,5%
176	Žalios morkos (šviežios)	0,3 mg	5,5%
177	Neapdoroti maitake grybai	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio šviežias	0,3 mg	5,4%
179	Sojų padažas (hidrolizuotas)	0,3 mg	5,4%
180	Švieži kopūstai	0,3 mg	5,3%
181	Virtos baltos pupelės	0,3 mg	5,3%
182	Švieži greipfrutai	0,3 mg	5,2%
183	Švieži gysločiai	0,3 mg	5,2%
184	Švieži agurkai	0,3 mg	5,2%
185	Stalo garstyčios, pastos	0,3 mg	5,1%
186	Šviežia grietinė	0,3 mg	5,1%
187	Virti Briuselio kopūstai	0,3 mg	5,0%
188	Sapodilla vaisiai švieži	0,3 mg	5,0%
189	Šviežia mėta	0,3 mg	5,0%
190	Švieži burokėlių žalumynai	0,3 mg	5,0%
191	Švieži apelsinai	0,3 mg	5,0%
192	Žalias chajotas	0,2 mg	5,0%
193 m	Švieži salierai	0,2 mg	4,9%
194	Žalia okra	0,2 mg	4,9%
195	Šaldyta logano uoga	0,2 mg	4,9%
196	Blynai	0,2 mg	4,9%
197	Virtos juodosios pupelės	0,2 mg	4,8%
198	Šviežia krištė	0,2 mg	4,8%
199	Šviežias abrikosas	0,2 mg	4,8%
200	Virti artišokai	0,2 mg	4,8%
201	Džekiniai vaisiai švieži	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa šviežia	0,2 mg	4,7%
203	Virtos morkos	0,2 mg	4,6%
204	Neapdorotas pankolis (vaisius ar šaknis)	0,2 mg	4,6%
205	Švieži vynuogių lapai	0,2 mg	4,6%
206	Durianas šviežias	0,2 mg	4,6%
207	Lotoso sėklos	0,2 mg	4,6%
208	Virti šparagai	0,2 mg	4,5 proc.
209	Šviežias arbūzas	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla sustingo	0,2 mg	4,4%
211	Virtos raudonos pupelės (inkstai)	0,2 mg	4,4%
212	Virti kopūstai (virti)	0,2 mg	4,4%
213	Šviežios kalkės	0,2 mg	4,3%
214	Švieži mandarinai	0,2 mg	4,3%
215	Virti glitnūs (lipnūs) ryžiai	0,2 mg	4,3%
216	Šviežias ananasas	0,2 mg	4,3%
217	Švieži kopūstai, balti kopūstai	0,2 mg	4,2%
218	Virtos margos pupelės (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Konservuoti kukurūzai	0,2 mg	4,2%
220	Šviežias bazilikas	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat šviežias	0,2 mg	4,2%
222	Žalios imbiero šaknys	0,2 mg	4,1%
223	Vasabi šaknis žalias	0,2 mg	4,1%
224	Avižiniai miltai	0,2 mg	4,0%
225	Čili pipirai, karšti, švieži	0,2 mg	4,0%
226	Virtas arba keptas moliūgas	0,2 mg	4,0%
227	Žalios ropės	0,2 mg	4,0%
228	Mango šviežias	0,2 mg	3,9%
229	Baltųjų kukurūzų miltai (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papaja šviežia	0,2 mg	3,8%
231	Šokoladinis pyragas su šokolado glajumi	0,2 mg	3,8%
232	Šviežia citrina be žievelės	0,2 mg	3,8%
233	Šviežių greipfrutų sultys	0,2 mg	3,8%
234	Virti lubinai (lubinų pupelės)	0,2 mg	3,8%
235	Švieži savojos kopūstai	0,2 mg	3,7%
236	Sorgo miltai	0,2 mg	3,7%
237	Braziliškas riešutas	0,2 mg	3,7%
238	Kivanas šviežias	0,2 mg	3,7%
239	Kiviai švieži	0,2 mg	3,7%
240	Šviežias kokosų pienas	0,2 mg	3,7%
241	Konservuotos apelsinų sultys	0,2 mg	3,6%
242	Virtos sojos pupelės (prinokusios)	0,2 mg	3,6%
243	Halva	0,2 mg	3,5 proc.
244	Virti kopūstai (baltieji kopūstai)	0,2 mg	3,5 proc.
245	Šviežias mangoldas	0,2 mg	3,4%
246	Soros virtos vandenyje	0,2 mg	3,4%
247	Šviežias svogūnas	0,2 mg	3,4%
248	Gaivus ridikas	0,2 mg	3,3%
249	Kolraabi šviežia	0,2 mg	3,3%
250	Kolraabai (kopūstai) virti	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga žalia	0,2 mg	3,2%
252	Virti kiniški brokoliai	0,2 mg	3,2%
253	Virtos pupelės (prinokusios)	0,2 mg	3,1%
254	Melionas šviežias	0,2 mg	3,1%
255	Žalieji burokėliai	0,2 mg	3,1%
256	Virti laukiniai ryžiai	0,2 mg	3,1%
257	Šviežias persikas, be kauliukų	0,2 mg	3,1%
258	Klementinas šviežias	0,2 mg	3,0%
259	Fizalis daržovė šviežia	0,2 mg	3,0%
260	Šviežios galvos salotos	0,2 mg	3,0%
261	Rožių vynas	0,1 mg	3,0%
262	Švieži raudoni kopūstai	0,1 mg	2,9%
263	Virti špinatai	0,1 mg	2,9%
264	Miežių miltai	0,1 mg	2,9%
265	Virti burokėliai	0,1 mg	2,9%
266	Raudonos šviežių salotų salotos	0,1 mg	2,9%
267	Tamarindas šviežias	0,1 mg	2,9%
268	Vyšnia šviežia	0,1 mg	2,9%
269	Ropė virta	0,1 mg	2,8%
270	Romėniškos salotos šviežios	0,1 mg	2,8%
271	Razinos be sėklų	0,1 mg	2,8%
272	Švieži porai	0,1 mg	2,8%
273	Šeivamedis šviežias	0,1 mg	2,8%
274	Daikonas šviežias	0,1 mg	2,8%
275	Švieži žali svogūnai	0,1 mg	2,8%
276	Miežiai, virti vandenyje (perlinių miežių košė)	0,1 mg	2,7%
277	Cukrus obuolys šviežias	0,1 mg	2,7%
278	Šviežia slyva	0,1 mg	2,7%
279	Šviežios salotos	0,1 mg	2,7%
280	rudas cukrus	0,1 mg	2,6%
281	Fermentuotas tofu sūris (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Šviežios citrinos sultys	0,1 mg	2,6%
283	Strėlių šaknys	0,1 mg	2,6%
284	Virti pomidorai	0,1 mg	2,6%
285	Konservuoti žalieji žirneliai	0,1 mg	2,6%
286	Konservuota delno širdis	0,1 mg	2,5 proc.
287	Šviežios braškės	0,1 mg	2,5 proc.
288	Šviežios mėlynės	0,1 mg	2,5 proc.
289	Šviežios kalkių sultys	0,1 mg	2,5 proc.
290	Švieži svogūnai	0,1 mg	2,5 proc.
291	Virtas svogūnas	0,1 mg	2,3%
292	Kietasis tofu sūris (linas)	0,1 mg	2,2%
293	Slyvos	0,1 mg	2,1%
294	Meliono kantalupa šviežia	0,1 mg	2,1%
295	Švieži žali žirniai	0,1 mg	2,1%
296	Antilėjos abrikosas šviežias	0,1 mg	2,1%
297	Žali paprikos, švieži	0,1 mg	2,0%
298	Virti ispaniški artišokai	0,1 mg	1,9%
299	Konservuotų abrikosų sultys (nektaras)	0,1 mg	1,9%
300	Krienų stalas paruoštas vartoti	0,1 mg	1,9%
301	Šviežia kinoja	0,1 mg	1,8 proc.
302	Žalias kopūstas	0,1 mg	1,8 proc.
303	Aisbergo salotos šviežios	0,1 mg	1,8 proc.
304	Švieži pomidorai	0,1 mg	1,8 proc.
305	Pekino kopūstai švieži	0,1 mg	1,8 proc.
306	Šviežios šparaginės pupelės	0,1 mg	1,7%
307	Rabarbarų stiebas žalias	0,1 mg	1,7%
308	Kiaulpienės lapai švieži	0,1 mg	1,7%
309	Gaivus svarainis	0,1 mg	1,6 proc.
310	Virti moliūgai	0,1 mg	1,6 proc.
311	Virti baklažanai	0,1 mg	1,5 proc.
312	Virtos žaliosios pupelės (šparagai)	0,1 mg	1,5 proc.
313	Virti porai	0,1 mg	1,4 proc.
314	Soursop sultys (nektaras) konservuotos	0,1 mg	1,4 proc.
315	Konservuotos mangų sultys (nektaras)	0,1 mg	1,4 proc.
316	Konservuotų persikų sultys (nektaras)	0,1 mg	1,4 proc.
317	Virti bambuko ūgliai	0,1 mg	1,3 proc.
318	Virtos šparaginės pupelės	0,1 mg	1,3 proc.
319	Švieži špinatai	0,1 mg	1,3 proc.
320	Raudoni arba balti serbentai švieži	0,1 mg	1,3 proc.
321	Amaranto lapai švieži	0,1 mg	1,3 proc.
322	Švieži obuoliai	0,1 mg	1,2 proc.
323	Sojų baltymų (izoliatų) milteliai	0,1 mg	1,2 proc.
324	Sojos baltymų (koncentrato) milteliai	0,1 mg	1,1%
325	Konservuotos papajos sultys (nektaras)	0,1 mg	1,1%
326	Kukurūzų miltai	0,1 mg	1,0%
327	Virta vigna (virta)	0,1 mg	1,0%
328	Vynuogės (raudonos arba žalios) šviežios	0,1 mg	1,0%

Žiūrėti visą gyvūninių produktų lentelę ➤

◄ Grįžtame prie vitamino B5