Kojų Mėšlungis Naktį - Kaip Greitai Atsikratyti Ir Išgydyti?

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 17:50

Kojų mėšlungis naktį: simptomai ir gydymas

Kojų mėšlungis naktį kelia nerimą daugeliui žmonių. Šios būklės negalima vadinti savarankiška liga, tačiau ji vis tiek sutrikdo žmogaus savijautą.

Mėšlungis yra raumenų spazmas, šiuo atveju apatinių galūnių. Be to, šis spazmas dažniausiai pasireiškia naktį. Paprastai naktiniai mėšlungiai trunka neilgai, tačiau pakanka net trumpalaikio blauzdos raumenų suspaudimo, kad žmogus pabustų. Traukuliai gali sukelti skausmingus pojūčius, kurie kartais būna intensyvūs. Vidutinė priepuolio trukmė yra 10 sekundžių.

Kojų mėšlungis naktį gali varginti bet kokio amžiaus žmogų, net ir vaikus, tačiau vyresni žmonės dažnai jais skundžiasi.

Daugelis žmonių yra susirūpinę klausimu, kodėl ankšta koja dažniausiai būna ankšta naktį, o ne dieną. Faktas yra tas, kad raumenų veikla miego metu yra minimali, o oras paprastai būna tvankus. Esant tokioms sąlygoms, pieno rūgštis pradeda kauptis ląstelėse, o tai sukelia skausmingą spazmą. Be to, žmonėms, turintiems kraujagyslių patologijų, venų nutekėjimas yra netobulas, o arterinė kraujotaka nepakankama. Dėl to apatinių galūnių audiniai kenčia nuo deguonies bado, į kurį jie reaguoja traukuliais.

Turinys:

• Kojų mėšlungio priežastys naktį
• Kodėl priepuoliai atsiranda sveikiems žmonėms?
• Kaip gydyti kojų mėšlungį naktį?
• Kaip greitai atsikratyti mėšlungio pabudus?
• Pratimai, skirti užkirsti kelią traukuliams
• Paprasti patarimai, kaip išvengti kojų mėšlungio

Kojų mėšlungio priežastys naktį

Kiekviena raumens ląstelė yra elektros iškrovos nešėja, nes jos sienos yra padengtos kalio jonais, o išorėje - natrio jonais. Kad ši jonų pusiausvyra nebūtų sutrikdyta, ląstelės turi specialius siurblius. Joniniai krūviai leidžia ląstelėms susitraukti.

Kai ląstelę veikia nerviniai impulsai, jos krūvis tampa silpnas, nes kalcio ir natrio jonai prasiskverbia į vidų ir išsiskiria kalis. Kai ląstelėje yra kalcio jonų, atsiranda jos spazmas. Būtent šią būseną žmogus laiko traukuliu. Norėdami palengvinti priepuolį, ląstelės paleidžia specialius siurblius, kurie pumpuoja kalį į jį ir pašalina kalcį ir natrį.

Be elektrolitų disbalanso, priepuolius gali sukelti neurologinės problemos, kraujo tiekimo sistemos gedimai. Be to, kiekviena iš šių priežasčių gali sukelti priepuolių išsivystymą tiek atskirai, tiek kartu. Būtina apsistoti prie jų išsamiau.

Vandens ir elektrolitų pusiausvyros pažeidimai

Jei pusiausvyra tarp jonų ląstelėse ir tarpląstelinėje erdvėje yra sutrikusi, tada žmogui pasireiškia traukuliai.

Šios patologinės priežastys gali sukelti kalio, kalcio, natrio, magnio ir chloro jonų disbalansą:

• Kūno dehidracija. Elektrolitų disbalansą dažniausiai lemia dehidracija, kurios metu kraujas tampa tirštesnis, sumažėja natrio kiekis kraujyje ir išsivysto raumenų spazmai. Taip pat traukuliai išsivystys labai netekus kraujo, kai staigiai sumažės cirkuliuojančio kraujo kiekis kūne.

• Diuretikų vartojimas. Jei žmogus gydosi pats arba nesilaiko gydytojo rekomendacijų vartoti diuretikus, jam gali pasireikšti traukuliai. Šiuo atžvilgiu ypač pavojinga nesilaikyti kilpinių diuretikų, tokių kaip Furosemidas, Lasix ir karboanhidrazės inhibitoriai (Diacarb), dozės. Šie vaistai pašalina natrio ir magnio iš organizmo, o tai prisideda prie nervų galūnių sužadinimo ir raumenų spazmo vystymosi. Ši problema ypač aktuali pagyvenusiems žmonėms. Jie skundžiasi mėšlungiu ir raumenų trūkčiojimais, kurie atsiranda naktį. Be to, tokie priepuoliai gali išsivystyti net paprasčiausiai pakeitus kūno padėtį.
• Nėštumas. Vežant vaiką, moters organizme dažnai trūksta įvairių vitaminų ir mineralų. Jie išleidžiami augančių vaisių poreikiams. Todėl nėščioms moterims dažnai būna kojų mėšlungis naktį.
• Kepenų pažeidimas. Cirozės atveju yra pusiausvyros sutrikimas tarp globulinų ir albumino. Dėl to pacientui gali išsivystyti traukuliai.
• Lėtinis inkstų nepakankamumas. Pacientai, kuriems tenka reguliariai atlikti hemodializę, dažnai patiria kojų mėšlungį. (skaitykite daugiau: lėtinis inkstų nepakankamumas)

Audinių deguonies badas

Jei kūno audiniai patiria deguonies badą, tai gali išprovokuoti medžiagų apykaitos produktų kaupimąsi organizme, kurie nebuvo pakankamai oksiduoti. Raumenys, kuriems buvo hipoksija, pradeda trauktis, sukeldami apčiuopiamą skausmą.

• Venų išsiplėtimas. Žmonės, sergantys varikoze, dažnai patiria kojų mėšlungį. Šiuo atveju raumenys skausmingai spazmuoja naktį, jei dieną kojų apkrova buvo didelė, pavyzdžiui, žmogus daug vaikščiojo. Šiuo atžvilgiu pavojingas ne tik dinamiškas, bet ir statinis venų pervargimas. Be spazmų kojose, pacientas turi jų patinimą, vakarais jis jaus jose sunkumą. Kojos yra persmelktos venomis ir mažais kapiliarais, kurie išsipučia ir pasirodo per odą. Venų varikozė, taigi ir kojų mėšlungis naktį, dažnai būna kirpėjais, mokytojais ir pardavėjais dirbančių žmonių palydovai. Taip pat nėščių moterų venų varikozė dažnai paūmėja.

• Kapiliarų pažeidimas. Visų pirma, mažos arterijos pažeidžiamos sergant cukriniu diabetu, rūkalius, pacientus su protarpiniu šlubumu. Apatinių galūnių audiniai nepakankamai maitinasi dėl arterinio kraujo tekėjimo į juos sutrikimų. Be naktinių mėšlungio, tokius žmones jaudina kojų skausmas vaikštant, galūnių jautrumo pablogėjimas ir jų termoreguliacijos pažeidimas.
• Plokščios pėdos. Pėdos vystymosi anomalijos lemia tai, kad raumenų ir raiščių apkrova pasiskirsto netolygiai. Tai tampa pagrindine apatinių galūnių mėšlungio priežastimi. Esant plokščioms pėdoms, tuo pačiu metu kenčia ir indai, ir nervų galūnės.
• Raynaudo liga. Šiai ligai būdinga sutrikusi kapiliarų kraujotaka, sukelianti raumenų audinio hipoksiją. Todėl žmogui dažnai būna kojų mėšlungis, galūnės sušąla, o kontaktuodamos su šalčiu jos mėlyna ir spazmuoja.

Nervų sistemos ligos

Kojų mėšlungis naktį gali kam nors pakenkti tokiomis sveikatos ligomis kaip:

• Stuburo kolonos osteochondrozė.
• Aukšta kūno temperatūra, sukelianti karščiavimą.
• Spastinis paralyžius gali sukelti tonizuojančius kojų mėšlungius.
• Infekcinės ligos, tokios kaip meningokokinė liga.
• Apsinuodijimas alkoholio turinčiais produktais.
• Apsinuodijimas grybais.
• Nuodingi vabzdžių ir gyvačių įkandimai.
• Jūros ežių ir spindulių injekcijos
• Vitamino D perdozavimas.

Kitos priežastys

Tokia liga kaip hipoparatiroidizmas gali pasireikšti kojų mėšlungiu. Tačiau bet koks prieskydinių liaukų pažeidimas, kartu su jų funkcijų sumažėjimu, bus išreikštas raumenų spazmais.

Tokiu atveju traukuliai pradės paveikti veido sritį, rankas. Paciento plaukai slenka, padidėja silpnumas ir nuovargis, atsiranda kiti simptomai, būdingi hormoniniams organizmo sutrikimams.

Kontraceptinių tablečių vartojimas gali sukelti kojų mėšlungį.

Dėl magnio trūkumo, kalcio ir B grupės vitaminų trūksta kojų mėšlungis. Trūkstant magnio, žmogų kamuoja nemiga, padidėjęs nuovargis ir dirglumas.

Jei žmogui trūksta kalcio, blogėja jo plaukų ir nagų būklė.

Trūkstant B grupės vitaminų, be traukulių, žmonės patiria dilgčiojimą kojose, padidėja bendras silpnumas ir sumažėja efektyvumas.

Alkoholizmas yra viena iš priežasčių, kodėl naktį atsiranda kojų mėšlungis. Reguliarus ir ilgalaikis alkoholinių gėrimų vartojimas lemia tai, kad B grupės vitaminai išplaunami iš kūno, o tai turi įtakos raumenų būklei.

Ilgai trunkantis stresas gali sukelti kojų mėšlungį, nes tokiais laikotarpiais organizmas išleidžia daug magnio ir B grupės vitaminų.

Vaizdo įrašas: Dr. Evdokimenko apie kojų mėšlungį, kaip gydyti?

Kodėl priepuoliai atsiranda sveikiems žmonėms?

Kartais naktį kojų mėšlungis gali pasireikšti visiškai sveikiems žmonėms. Dažniausiai juos išprovokuoja per didelė raumenų įtampa. Dėl savo profesinių pareigų žmonės ilgą laiką praleidžia vienose pareigose. Naktį, kai raumenys atsipalaiduoja, jie pradeda mėšlungį.

Pavyzdžiui, cirko artistai ir balerinos dažniau nei kiti žmonės kenčia nuo kojų. Tas pats pasakytina apie profesionalius sportininkus ir lengvosios atletikos sportininkus, slidininkus ir čiuožėjus. Taigi dėl profesinės veiklos ypatumų naktį gali išsivystyti kojų mėšlungis, net jei žmogus neserga jokiomis ligomis.

Naktiniai spazmai apatinių galūnių raumenyse gali kelti nerimą vegetarams. Tai ypač pasakytina tuo atveju, kai žmogus labai riboja baltymus savo racione ir maisto produktus, kuriuose yra kalcio ir magnio.

Keista, kad žaliosios arbatos mėgėjai gali patirti kojų mėšlungį. Jei geriate daugelį metų, labai dažnai ir dideliais kiekiais, tai iš organizmo išplauks naudingus mikroelementus. Faktas yra tas, kad šis gėrimas turi diuretikų poveikį, apie kurį daugelis žmonių net nežino.

Kaip gydyti kojų mėšlungį naktį?

Kojų mėšlungis niekada neatsiranda savaime. Norint užkirsti kelią jų vystymuisi, reikia veikti dėl priežasties, dėl kurios įvyko konvulsinis priepuolis.

Veikla gali būti tokia:

• Gerkite tiek vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Tai labai svarbu tinkamai raumenų veiklai. Ši taisyklė ypač aktuali karštuoju metų laiku, taip pat žmonėms, užsiimantiems aktyviu sportu. Geriausia pirmenybę teikti mineraliniam vandeniui, kuriame gausu naudingų mikroelementų.
• Jei vemiant ar viduriuojant netenkate skysčių, turėtumėte gerti pakankamai vandens. Ekspertai pataria vartoti rehidracijos tirpalus („Regidron“, „Hydrovit“ir kt.). Jei po kelių valandų situacija nepagerėja, turite kreiptis į gydytoją.
• Norėdami išvengti traukulių atsiradimo dėl vaistų vartojimo, turite griežtai laikytis gydytojo rekomendacijų. Jei nepaisant to, raumenų spazmai ir toliau kamuoja žmogų, reikėtų kelti klausimą dėl terapijos peržiūros.
• Norint išvengti kojų mėšlungio atsiradimo nėštumo metu, moteris turi vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.
• Pacientams, sergantiems kepenų ciroze, reikia tinkamai gydyti ligą, vartoti hepatoprotektorius, laikytis dietos ir atsisakyti vartoti alkoholį. Kai skystis kaupiasi pilvo ertmėje, jis turi būti išpumpuotas.
• Jei kojų mėšlungio priežastis yra išsiplėtusios venos, tuomet turite laikytis dietos, kuria siekiama numesti antsvorį. Būtinai meskite rūkyti. Kai varikozė tik pradėjo vystytis, gali padėti dėvėti kompresinius apatinius. Traukuliai gali nustoti varginti, kai žmogus pradeda gydytis venotonikais kremuose ir tepaluose (Troxevasin, Venitan ir kt.), Taip pat tabletėse (Eskuzan, Detralex, Phlebodia 600 ir kt.). Jei konservatyvus gydymas nepadeda susidoroti su esama problema, tada būtina atlikti operaciją.
• Diabetu sergantys pacientai turėtų dėti visas pastangas, kad gliukozės kiekis būtų kontroliuojamas. Tai sustabdys ligos progresavimą ir užkirs kelią sunkių komplikacijų vystymuisi. Pradiniame diabeto etape galite pabandyti pakoreguoti savo meniu, laikytis griežtos dietos ir padidinti fizinį aktyvumą. Jei tai nepadeda, gydymas papildomas cukrų deginančiais vaistais ir (arba) insulino injekcijomis.
• Norint pašalinti kraujagyslių spazmą, kuris sukelia kojų mėšlungį, sunaikinant endarteritą, būtina vartoti antispazminius vaistus, pavyzdžiui, Drotaverin. Norint sumažinti venų uždegimą, skiriami antibiotikai ir kortikosteroidai. Pacientas turi gauti vitaminų ir antikoaguliantų. Jei pacientui yra opos ant kojų, operacija yra būtina norint rekonstruoti venas arba pagerinti indų funkcionavimą.
• Jei dėl plokščių pėdų atsiranda kojų mėšlungis, gydymą reikia pradėti kuo anksčiau. Konservatyvi terapija yra efektyvi tik pirmajame ligos vystymosi etape. Jei žmogus kenčia nuo antsvorio, jam reikia mesti svorį, laikytis dietos, sumažinti pėdos apkrovą. Kitais patologijos vystymosi etapais pacientui parodyta operacija.
• Vitaminas D vaikui turi būti skiriamas griežtai laikantis gydytojo nurodytų dozių.
• Norint išvengti kojų mėšlungio atsiradimo naktį su Raynaud sindromu, galūnės turi būti šiltos. Galima vartoti tokius vaistus kaip Nifedipinas, Verapamilis, Kaptoprilis, Ketanserinas. Tuo pačiu metu atliekama pagrindinės ligos terapija, kuri išprovokavo Raynaudo sindromo vystymąsi. Puikiai pasiteisino fizioterapijos procedūros, refleksoterapija, hiperbarinis deguonies prisotinimas ir kt.
• Siekiant užkirsti kelią hiperparatiroidizmo priepuoliams, endokrinologas turėtų reguliariai tikrinti asmenį. Jo meniu turėtų būti tokie produktai kaip daržovės, vaisiai, pieno gėrimai. Juose gausu kalcio, magnio, tačiau trūksta fosforo, kuris yra svarbus tokiems pacientams. Tuo pačiu metu skiriami kalcio preparatai su amonio chloridu, vitamino D preparatai.
• Jei vaikas linkęs į karščiavimą, tada reikia laiku duoti karščiavimą mažinančių vaistų, neleidžiant kūno temperatūrai pakilti iki aukšto lygio.
• Būtina vartoti magnio su vitaminu B6, jei mėšlungį sukelia šio mikroelemento trūkumas. Paprastai visas gydymo kursas turėtų būti apie 8 savaites. Po šio laiko traukuliai nustos trukdyti žmogui. Preparatai gydymui: „Magnistad“, „Magnelis B6“ir kt. Lygiagrečiai reikia valgyti daug magnio turinčių maisto produktų: petražolių, svogūnų, krapų, džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų, sėlenų, pupelių, ankštinių augalų, jūros dumblių.
• Jei dėl B grupės vitaminų trūkumo atsiranda priepuolių, reikia atlikti Milgamma injekcijų kursą. Pradėti reikia nuo 5 injekcijų, jas duoti kas antrą dieną. Jei jaučiatės geriau, turite suleisti dar 5 kartus.
• Jei organizme trūksta kalcio, turite jį vartoti tabletėmis. Galite pasirinkti kombinuotą vaistų formą, kai kalcis derinamas su vitaminu D. Taigi jis geriau absorbuojamas. Gydymo kursas yra 30 dienų. Tuo pačiu metu turite praturtinti savo meniu kalcio turinčiais produktais: varške, sūriu, sezamo sėklomis, fermentuoto pieno gėrimais, brokoliais.
• Raumenims atpalaiduoti gali būti naudojami raumenis atpalaiduojantys vaistai, tokie kaip: Mydocalm, Tolperisone, Sirdalud, Baclofen.

Sveikos gyvensenos laikymasis, metimas rūkyti ir gerti alkoholį yra puiki kojų mėšlungio prevencija.

[Vaizdo įrašas] Dr. Bergas - ĮNAŠAI Kojose. Kojos naktį mėšlungis: ką daryti?

Kaip greitai atsikratyti mėšlungio pabudus?

Yra paprastų patarimų, kurie gali padėti greitai sustabdyti ir atkurti kojų mėšlungį:

• Mėšlungį, dėl kurio žmogus pabudo, galima palengvinti ištiesiant blauzdą ir pėdą. Norėdami tai padaryti, turite atsikelti iš lovos ir šiek tiek vaikščioti ant kojinių.
• Jei nenorite keltis iš lovos, gulėdami galite tiesiog ištiesinti koją.
• Taip pat galite masažuoti probleminę kojos sritį tiesiai lovoje, švelniai ją glostydami ir minkydami.
• Aštrus dūrias, pavyzdžiui, pieštukas, gali sustabdyti spazmą.
• Apatinės galūnės odą galite tepti šildomuoju tepalu arba patrinti alkoholiu.
• Kartais smegenims pakanka vien judinti koją, kad gautų signalą, jog su kūnu viskas gerai.

Laikydamiesi šių rekomendacijų, galite ne tik sustabdyti priepuolį, bet ir užkirsti kelią jo pasikartojimui.

Vaizdo įrašas: 3 būdai, kaip palengvinti priepuolį:

Pratimai, skirti užkirsti kelią traukuliams

Norėdami išvengti kojų mėšlungio naktį, prieš eidami miegoti turite atlikti šiuos pratimus:

• Atsistok ant kulnų ir stovėk taip 20 sekundžių.
• Ištieskite kulnus į šonus ir prijunkite kojines. Stovėkite taip dar 20 sekundžių.
• Sudėkite kulnus ir paskleiskite kojines skirtingomis kryptimis. Šioje padėtyje stovėkite 20 minučių.
• Atsisėskite ant kėdės, greitai sulenkite ir atsukite pirštus.
• Atsistokite ir eikite pėdos išorėje ir viduje.
• Atsisėskite ant kėdės ir pabandykite kojomis ore užrašyti skaičius nuo vieno iki dešimties.
• Atsisėskite ant grindų, sulenkite kelius ir traukite pirštus į save. Pratimo metu turite pajusti, kaip tempiamas blauzdos raumuo. Pratimą reikia atlikti 3 kartus po 10 sekundžių.
• Atsistokite ant pirštų, ištieskite rankas aukštyn, nuleiskite ant kulnų. Atlikite pratimą 5 kartus 10 sekundžių.
• Atsistokite, pakreipkite liemenį į priekį, pasiekite pirštus, tačiau laikykite kulnus prispaustus prie grindų. Pratimą kartokite 6 kartus 10 sekundžių.

Paprasti patarimai, kaip išvengti kojų mėšlungio

Prevencinės kojų mėšlungio prevencijos priemonės:

• Gerti pakankamai švaraus vandens žmogus turėtų tapti įpročiu.
• Būtina nutraukti alkoholinių gėrimų ir kofeino turinčių gėrimų vartojimą.
• Prieš einant miegoti, rekomenduojama ištempti kojų raumenis.
• Miego drabužiai turi būti laisvi ir laisvi, kad netrukdytų normaliai kraujotakai.
• Valgyti reikia teisingai. Dietoje turi būti ne tik augalinės, bet ir gyvūninės kilmės produktų. Tarp jų turi būti pusiausvyra.
• Batai turėtų būti pasirinkti kuo patogesni, tačiau fiziologiškai teisingi.
• Jūs neturėtumėte ilgai sėdėti ar stovėti vienoje vietoje. Asmuo turi būti judantis. Todėl bet kuriame darbe turite daryti pertraukas. Kiekvienai progai rekomenduojama atsigulti ant nugaros ir pakelti kojas į kalvą. Šioje pozicijoje turite praleisti mažiausiai 5 minutes.
• Gerai prieš miegą daryti kontrastingas kojų voneles. Į vandenį galite pridėti jūros druskos ar žolelių užpilų.

Šios prevencinės priemonės tinka tik visiškai sveikiems žmonėms. Jei kojų mėšlungis atsiranda dėl venų patologijų ar kitų ligų, būtina kreiptis į gydytoją ir tinkamai gydyti.

Straipsnio autorius: Sokovas Andrejus Vladimirovičius | Neurologas

Išsilavinimas: 2005 m. Stažavosi IM Sečenovo pirmajame Maskvos valstybiniame medicinos universitete ir gavau neurologijos diplomą. 2009 m. Baigė aspirantūros specialybės „Nervų ligos“studijas.