Kaip Padėti Mylimam žmogui Išsivaduoti Iš Depresijos, Kaip Padėti?

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Kaip padėti mylimam žmogui išsivaduoti iš depresijos, kaip padėti?

Turinys:

• Ko ieškoti
• Vyrų kovos su depresija ypatumai
• Kaip galėčiau padėti draugui?
• Kaip išvengti depresijos aukos?

Depresija yra psichinis sutrikimas, kuris šiais laikais yra gana dažnas. Ši būklė laikoma pavojinga, nes ją sunku diagnozuoti ir išgydyti. Deja, tai nėra vienintelė grėsmė. Asmuo, susidūręs su psichikos sutrikimu, nesupranta, kad yra įstrigęs ligoje. Jei įtariate, kad jūsų giminaitis, draugas ar pažįstamas patiria depresiją, pabandykite jam padėti. Tik artima aplinka gali išvesti jus iš pavojingos būsenos.

Ko ieškoti

Jums nereikia būti profesionaliu psichologu, kad pastebėtumėte artimo žmogaus depresijos požymius:

• Drastiškas elgesio pokytis. Ne taip seniai jūs ir jūsų mylimasis kartu smagiai praleidote laiką, tačiau dabar jis nebėra patenkintas gyvenimu. Jis kartoja apie savo nesėkmes ir šio pasaulio neteisybę.
• Nesirūpinimas savo išvaizda. Jūsų giminaitis, draugas ar pažįstamas nebeįdomu, kaip jis atrodo. Jis nesitvarko plaukų, nevalo dantų ir nesiprausia.
• Vienatvės troškimas. Anksčiau aktyvus žmogus, turėjęs daug draugų, staiga tapo uždaras. Dėl depresijos jis neišeina iš savo namų. Jis dažniausiai miega arba tiesiog guli ant sofos.
• Abejingumas tam, kas vyksta aplink. Jūsų mylimam žmogui jau niekas neįdomu. Jis nieko nesiekia ir netiki, kad viskas gali pasikeisti į gera.
• Uždarymas. Jūsų mylimas žmogus anksčiau buvo labai bendraujantis. Jis dažnai šypsojosi, kalbėjo apie savo planus. Dabar jis vengia bendravimo, neateina į susitikimus su draugais.

• Emocijų slopinimas, prislėgta nuotaika. Kaltė graužia tavo giminaitį, draugą ar pažįstamą. Jis yra irzlus ir nepatenkintas savimi. Jį kankina tokios emocijos kaip ilgesys ir neviltis.

Depresija gali pasireikšti absoliučiai bet kuriam asmeniui. Netgi mylintys gyvenimą ir energingi žmonės, turintys tvirtą charakterį, susiduria su šiuo psichikos sutrikimu. Depresijos priežastys dažniausiai yra nuolatinės nesėkmės, artimo žmogaus netektis, stiprus pervargimas.

Vyrų kovos su depresija ypatumai

Dažniausiai moterys susiduria su psichikos sutrikimais, nes jos yra labai jautrios ir emocingos. Vyrai taip pat linkę į depresiją. Jų psichika yra mažiau plastiška nei moterų. Štai kodėl vyrams yra daug sunkiau padėti įveikti sutrikimą.

Jei pastebite savo draugo, vaikino ar vyro depresijos požymius, turėtumėte apie tai pasikalbėti. Vyras turi suvokti, kad turi problemą. Jei taip neatsitiks, jis vargu ar sugebės išsivaduoti iš depresijos.

Kaip planuoti pokalbį:

• Jei norite išgydyti artimą žmogų iš depresijos, tada pasikalbėkite su juo. Vargu ar jis norės jums papasakoti apie savo problemas, bet jūs neatsitraukite. Pasakykite, kad norite padėti ir kad jus jaudina jo būklė.
• Neleiskite savo draugui, vaikinui ar vyrui keisti temos. Būk atkaklus.
• Atminkite, kad asmuo, kuriam norite padėti, yra prislėgtas ir labai pažeidžiamas. Stenkitės nedaryti jam per didelio spaudimo. Būk taktiškas.
• Kai jūsų draugas, vaikinas ar vyras supranta, kad jis yra prislėgtas, paklauskite jo apie psichikos sutrikimo priežastį. Duokite patarimų, atsižvelgdami į atsakymą.
• Pasiūlykite kreiptis pagalbos į psichologą. Jei jūsų mylimasis nusižudo, nepalikite jo vieno. Nedelsdami nuveskite jį pas gydytoją.

Kaip galėčiau padėti draugui?

• Moterys, patyrusios depresiją, turėtų būti įtrauktos į atvirą pokalbį, kaip ir vyrai. Jei pastebite savo draugės psichikos ligų požymius, pasitarkite su ja. Tuo pačiu metu bendravimas turėtų būti neįkyrus.
• Prieš kalbėdami išjunkite telefoną, kad išvengtumėte skambučių dėmesio. Pokalbio metu padrąsinkite savo draugę, užduokite jai svarbiausius klausimus, kai ištinka nejauki tyla. Pokalbio pabaigoje padėkokite jai, kad nebijojo pasakoti apie savo problemas.
• Kalbėkitės su savo draugo šeima ir artimais draugais. Susirinkę galite greitai išvesti moterį iš depresijos (tiesiog nepriimkite į savo komandą pesimistų ir cinikų, kurie gali tik pabloginti situaciją). Organizuokite palaikymo grupėje užsiėmimą ir pakvieskite sergančią draugę. Susitikimas ir kalbėjimas suteiks jai jėgų ir pasitikėjimo savimi.
• Veiksmingas ginklas nuo psichinių ligų yra pašnekovo išklausymas. Kalbėdami su drauge stenkitės nenustebti jos žodžiais. Būkite pasirengusi, kad moteris jums pasakys keletą baisių paslapčių. Jei pradėsite kritikuoti ar vertinti jos veiksmus, tada ji nutols ir užsidarys nuo jūsų. Pabandykite suprasti, ką padarėte, ir sutikite su jos požiūriu.
• Niekada nesakykite tokių žodžių kaip „nekreipkite dėmesio“, „nudžiuginkite“. Toks patarimas nepadės, nes dažnai depresijos būsenos žmonės laiko situacijas, kuriose jie atsiduria beviltiški. Geriau pasakykite draugei, kad padėsite jai įveikti sunkumus ir visada būsite šalia.
• Po pokalbio pasistenkite susitikti dažniau. Jei neturite laisvo laiko, paskambinkite draugei, siųskite jai SMS žinutes ar el. Laiškus. Tokiais veiksmais jūs parodysite savo mylimam žmogui, kad jo nepamirštate.
• Jei jūsų mergina nuolat yra namuose, tada pabandykite ją išvilioti iš namų. Priversk ją kuo nors domėtis. Pavyzdžiui, pakvieskite į komedijos filmus arba pakvieskite kartu pasportuoti ar užsiimti joga. Galite tiesiog pasivaikščioti gryname ore.

• Menas gali atlikti teigiamą vaidmenį malšinant depresiją. Paprašykite savo draugo parašyti eilėraštį, istoriją ar nupiešti paveikslą. Menas leis jai perteikti savo emocijas, jausmus ir nuotaiką, o galbūt ji taip pat atras naujų talentų.
• Jūs galite išgelbėti žmogų iš depresijos dėka lytėjimo kontaktų. Dažniau paimkite savo draugą už rankos. Tai parodys jai, kad ji tau brangi. Serganti moteris nebesijaus nereikalinga ir vieniša.

Jūsų draugas gali paneigti, kad ji yra prislėgta. Tokiu atveju nespauskite jos. Tiesiog pabandykite būti visada šalia. Po kurio laiko jūsų draugas supras, kad jumis galima pasitikėti. Ji pati pasakos apie savo problemas.

Tema: 3 vaistiniai augalai, padedantys gydyti depresiją

Kaip išvengti depresijos aukos?

JK mokslininkai iš Personalo ir žmogaus raidos instituto šį psichinį sutrikimą laiko „XXI amžiaus maru“. Dažniausiai serga moterys, nes jos yra jautresnės savo aplinkai. Vyrai taip pat yra linkę į psichines ligas, nors ir mažiau.

Ekspertų teigimu, depresija yra labai užkrečiama. Tai panašu į gripą ar peršalimą, kurį lengvai perduoda vienas žmogus kitam. Jūs pats tikriausiai darbe pastebėjote, kaip bloga nuotaika plinta mažame kolektyve. Juo beveik akimirksniu užsikrečia aplinkiniai žmonės, kenčiantys nuo depresijos. Neigiamo atmosferos atmosfera neigiamai veikia visus.

Padėdami giminaičiui, draugui ar pažįstamam išsivaduoti iš depresijos, patys nepatekite į ligos pinkles.

Norėdami išvengti psichikos sutrikimų, vadovaukitės šiais patarimais:

• Nenusiminkite, jei susidursite su nesėkmėmis. Juodoji juosta tikrai baigsis. Perkelkite visas problemas į antrą planą. Užpildykite savo gyvenimą pozityviais dalykais.
• Negalima apsėsti mylimojo problemų. Turite ir toliau gyventi savo įprastą gyvenimą. Linksminkitės, susitikite su draugais, bendraukite.
• Rūpinkitės savimi, mylimąja, prižiūrėkite savo išvaizdą ir laikykitės sveiko gyvenimo būdo.
• Nesijaudinkite, jei jaučiate nerimą dėl nepasitenkinimo ir bejėgiškumo jausmo. Ši būsena suprantama. Jūs padedate kitam išsivaduoti iš depresijos, o jo neigiama nuotaika jums perduodama.

Jei pastebite psichikos sutrikimo požymių, kreipkitės į psichologą. Jums gali padėti specialistas. Jei jūsų gyvenime kilo sunkumų, nebandykite pasislėpti už kitų žmonių problemų. Išlaikykite sveiką protą ir save. Aiškus supratimas, kas su jumis vyksta, bus jūsų padėjėjas kovoje su depresija.

Straipsnio autorius: Sokovas Andrejus Vladimirovičius | Neurologas

Išsilavinimas: 2005 m. Stažavosi IM Sečenovo pirmajame Maskvos valstybiniame medicinos universitete ir gavau neurologijos diplomą. 2009 m. Baigė aspirantūros specialybės „Nervų ligos“studijas.