Pratimai Balso Stygoms

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Pratimai balso stygoms

Gamta apdovanojo žmogų nuostabiu, sudėtingu muzikos instrumentu. Šiandien bendravimo įgūdžių reikia visur ir kai prarandame balsą, atrodo, kad prarandame brangiausią dalyką, tai trukdo bendrauti. Šaltomis žiemos dienomis ši problema yra ypač aktuali.

O balso praradimo priežastys gali būti: infekcinės ligos, tokios kaip laringitas, tonzilitas. Padidėjęs balso krūvis, kai rėkia, arba, pavyzdžiui, ilgai oratoriškai veikiant, dulkių, dūmų, šaltų gėrimų poveikis yra veiksniai, darantys įtaką balso aparatui, susidedantys iš balso stygų, esančių giliai gerklose, ir nuo ryklės, burnos ir krūtinės ertmės.

Balso garso spalvos stiprumas, būdingas balsių ir priebalsių tarimas yra sudėtingos sistemos elementai. Dažniausiai balso praradimas įvyksta dėl raiščių darbo pažeidimo; dėl tokių pažeidimų nėra jokių įgimtų ar įgytų balso aparato patologijų. Bet balsas atsisėda, švilpia ir atsiranda šnabždesys, o kartais jo visiškai nėra dėl gerklės ligų. Jei nuolat treniruojate gerklę ir raiščius, šios problemos jūsų nepaveiks arba praeis pro šalį.

Šis pratimų ciklas yra naudingas:

Atsisėskite ant kelių, sulenktų per kelius, padėkite kulnus, palieskite vieną nykštį prie kito, laikydami atstumą tarp kelių per 1-2 kumščius. Nugarą laikykite tiesią, rankas laikykite ant kelių. Iškvėpkite, išspausdami iš savęs visą orą, įtempdami kaklą, gerklę ir rankas. Plačiai atmerktos akys, stenkitės kuo labiau pasiekti smakrą liežuviu. Laikykite šią pozą 6–10 sekundžių. Užėmęs pradinę padėtį, atsipalaiduok. Kai po kelių įkvėpimų ir iškvėpimų kvėpavimas išlygėja, reikia bandyti dar kartą pakartoti tuos pačius pratimus, kas dvi valandas turite atlikti 6–10 tokių būdų. Po dviejų kartų pajusite palengvėjimą.

Kitas pratimų rinkinys ne kartą padėjo tiems, kurie iš dalies susėdo balsą.

1. Pradinė padėtis gulint. Įkvėpdami įsitikinkite, kad skrandis kvėpuoja. Sulaikęs kvėpavimą, lėtai iškvėpkite, tariant „C“raidę. Pratimas atliekamas 5 minutes. Tada tariami garsai „З“ir „Ш“.

2. Be to, viskas yra tas pats, kvėpavimas turėtų būti teisingas, reikia ilgai traukti priebalsį „M“, stengiantis, kad balsas būtų žemai krūtinėje, o garsas būtų tolygus.

3. Tada dundėk priebalsį „m“, taip „mėtydamas“melodijos galiuką aukštyn, kaip grojant lopšinę. 4. Atidarę burną traukite priebalsį „H“, valdykite, kad garsas nesibarstytų.

Atminkite, kad jei jūsų balsas sugedo, pirmiausia reikia tylėti. Bet kuris gydytojas pirmiausia paskirs balso režimą. Negalite per jėgą dainuoti, šaukti, net šnabždėtis, o, beje, šnabždant, raiščių apkrova yra tokia pati kaip ir šaukiant.

Gydymo laikotarpiu nerekomenduojama vartoti karštų ir per šaltų, pipirinių ir labai sūrių, rūgščių citrusinių vaisių, vynuogių, alkoholinių gėrimų.

Gydymas kvėpavimo pratimais

Yra žinoma, kad balso aparatas ir kvėpavimas yra neatsiejama sąjunga. Gydant balso stygas idealiai tinka kvėpavimo pratimai pagal Strelnikovą. Kai jis atliekamas, į darbą įtraukiamos visos kūno dalys, dėl kurių įvyksta bendra viso organizmo fiziologinė reakcija, įskaitant balso stygas.

Galite įpūsti armoniką į ją įkvėpdami ir iškvėpdami nesustodami, garsas turėtų būti lygus. Įkvėpimas ir iškvėpimas prasideda nuo 20 sekundžių, padidėja iki 1 minutės.

Kitas pratimų rinkinys turi didelį poveikį balso stygų funkcinių galimybių atstatymui:

1. įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, iškvėpdami, 5-6 kartus patraukite I-I garsą;

2. įkvėpkite per nosį - iškvėpkite per burną, iškvėpdami, 5-6 kartus traukite AA;

3. įkvėpkite per nosį - iškvėpkite per burną, iškvėpdami 5-6 kartus traukite C-C-C;

4. įkvėpkite per nosį - iškvėpkite per burną, iškvėpdami 5-6 kartus traukite Sh-Sh-Sh;

5. įkvėpkite per nosį - iškvėpkite per burną, iškvėpdami 5-6 kartus traukite F-F-F;

6. įkvėpkite per nosį - iškvėpkite per burną, iškvėpdami traukite X-X-X 5-6 kartus. Pratimas, vadinamas „žiovaujančiu liūtu“, puikiai atpalaiduoja žandikaulio raumenis ir pašalina balso stygų įtampą. Jis atliekamas išmetus galvą atgal, burna turi būti kuo plačiau atveriama, tuo pačiu skleidžiant garsą, kuris primena garsų žiovulį. Atvira gerklė suteikia ramybę ir atsipalaidavimą. Veiksmingi yra pratimai, padedantys ištiesti balso stygas ir pagerinti esamą artikuliaciją. Kvėpavimas turi būti gilus.

· Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per nosį trimis būdais.

Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Trinkite delnus vienas į kitą.

· Įkvėpimas per nosį, iškvėpimas, panašus į karštos arbatos atvėsinimo poveikį kvėpuojant.

· Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite šnypšdami.

· Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite švilpdami.

Straipsnio autorius: Mochalovas Pavelas Aleksandrovičius | d. m. n. terapeutas

Išsilavinimas: Maskvos medicinos institutas. IM Sečenovas, specialybė - „Bendroji medicina“1991 m., 1993 m. „Profesinės ligos“, 1996 m. „Terapija“.