2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46
Dieta Nr. 3
Ši terapinės mitybos sistema naudojama esant ūmiam ir lėtiniam vidurių užkietėjimui, susijusiam su dietos pažeidimu. Su šia problema dažnai susiduria žmonės, kurie laikosi sėslaus gyvenimo būdo, leidžia ilgas pertraukas tarp valgių ir yra įpratę užkandžiauti kelyje. Be to, ši bėda gali paveikti pagyvenusius žmones ir tuos, kurių mityboje nėra pakankamai skysčių. Dieta Nr. 3 padeda pašalinti žarnyno veiklos sutrikimo priežastį. Laikytis tokios maisto sistemos galima ilgai - ji yra fiziologiškai išbaigta, gana švelni, meniu yra daug skaidulų.
Dieta Nr. 3 normalizuoja medžiagų apykaitą, stimuliuoja gleivinės regeneracijos procesus ir atkuria sutrikusias žarnyno funkcijas. Jei tai pastebima, reikia valgyti 4-5 kartus per dieną tuo pačiu metu. Ilgos pertraukos tarp valgių yra nepriimtinos. Maisto gaminimo būdas turi tam tikrą medicininę vertę. Ruošdami šalutinius patiekalus ir salotas, per daug nesmulkinkite komponentų - šiam tikslui geriau naudoti peilį ar šiurkščią tarka.
Turinys:
- Dieta Nr. 3 dėl vidurių užkietėjimo: kas įmanoma, kas ne?
- Dietos receptai Nr. 3
- Dieta Nr. 3: dienos meniu
Dieta Nr. 3 dėl vidurių užkietėjimo: kas įmanoma, kas ne?
Jei nėra medicininių kontraindikacijų, tada vaisius ir daržoves geriausia vartoti žalius, ypač pirmenybė teikiama obuoliams, žiediniams kopūstams, lapinėms salotoms, pomidorams, cukinijoms, morkoms. Gerai tolerantiškai leidžiama naudoti jaunas šparagines pupeles, žaliuosius žirnius, baltus kopūstus.
3 dietos leidžiami maisto produktai:
- Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, rauginti kopūstai, įvairūs vaisiai ir daržovės, ankštiniai augalai ir grūdai.
- Traški išmirkyta duona, kvietinė duona iš rupių miltų, ruginė duona.
- Sriubos ant neriebaus, silpno žuvies ar mėsos sultinio, daržovių ir vaisių sriubos, šaltos sriubos, burokėlių sriuba ir šviežių kopūstų barščiai.
- Žuvis, paukštiena ir liesa mėsa - kepta, virta.
- Alyvuogių, sviesto, rafinuotas, kukurūzų, saulėgrąžų aliejus.
- Vienas kiaušinis per dieną.
- Vaisių ir daržovių yra ir keptų, ir virtų, ir žalių. Mes rekomenduojame slyvas, abrikosus, figas, slyvas, kalnų uosių uogienes.
- Rūgštus pienas, varškė, grietinė, pienas.
- Slapukai ir įvairūs tešlos gaminiai.
- Arbata su pienu, silpna arbata, natūrali silpna kava su pienu, vaisių sultys.
Reikėtų neįtraukti:
- Kiselis, labai karšti patiekalai, košė košė.
- Sviestinės bandelės ir duona iš geriausių miltų.
- Riebi žuvis, mėsa ir paukštiena, žuvies konservai ir mėsa su sviestu, rūkyta mėsa.
- Karšti padažai, kulinariniai ir gyvūniniai riebalai, stipri arbata, kakava, pipirai, garstyčios, krienai.
- Manų kruopos, ryžiai, vermišeliai.
- Grybai, svogūnai, česnakai, ankštiniai augalai, ridikai, ridikai.
- Kiselis, svarainis, mėlynė.
-
Grietinėlės gaminiai, šokoladas.
- Manų kruopos ir balti ryžiai yra nepageidaujami.
- Draudžiama vartoti alkoholinius gėrimus.
Dietos receptai Nr. 3
Vinaigrette su augaliniu aliejumi. Sudėtis: 10 g augalinio aliejaus, 20 g obuolių, 30 g marinuotų agurkų, 30 g burokėlių, 30 g morkų, 30 g bulvių. Virkite morkas, burokėlius ir bulves, nulupkite ir supjaustykite. Įmaišykite daržoves, smulkiai supjaustytus obuolius ir marinuotą agurką, anksčiau nuluptą. Užpilkite augaliniu aliejumi ir druska.
Salotos su agurkais, pomidorais, žolelėmis ir paprikomis. Sudėtis: 10 g alyvuogių aliejaus, 10 g krapų ir petražolių, 30 g žalių salotų, 30 g saldžiųjų paprikų, 30 g šviežių agurkų, 50 g pomidorų. Agurkus supjaustykite griežinėliais, pomidorus - griežinėliais, bulgarų pipirus - kubeliais, krapus, petražoles ir salotas smulkiai supjaustykite. Sumaišykite visus ingredientus, pagardinkite alyvuogių aliejumi ir druska.
Burokėlių salotos su augaliniu aliejumi. Sudėtis: 10 g augalinio aliejaus, 120 g burokėlių. Kruopščiai nuplaukite burokėlius, virkite, atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite juostelėmis. Salotas užpilkite augaliniu aliejumi ir pagardinkite druska.
Dieta Nr. 3: dienos meniu
Apytikslis dietos meniu, lentelės numeris trys vienai dienai, gali atrodyti taip: pirmieji pusryčiai - grikių košė su sviestu, arbata su pienu, varškė su grietine. Antri pusryčiai - erškėtuogių nuoviras (viena stiklinė), tarkuotos morkos su grietine. Pietūs - vegetariški barščiai su grietine, raugintais kopūstais, virtomis bulvėmis ir burokėliais su kepta mėsa, šviežių vaisių kompotu. Popietės užkandis - silpna arbata su medumi ir traškia duona. Vakarienė - pyragas su džiovintomis slyvomis, vegetariškų kopūstų suktinukai su morkomis, silpna arbata.
Naktį gerkite kompotą (vaisius ir uogas). Dienos metu galite suvalgyti 200 g ruginės duonos ir 50 g cukraus. Indai verdami, garinami ir kepami. Augalinį maistą galima valgyti jau paruoštą arba žalią. Galite ilgą laiką laikytis dietos Nr. 3, kurią parengė kvalifikuotas specialistas, o tai naudinga sveikatai.
Straipsnio autorė: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologas, dietologas
Išsilavinimas: Rusijos valstybinio medicinos universiteto diplomas NI Pirogovas, turintis bendrosios medicinos išsilavinimą (2004). Rezidentūra Maskvos valstybiniame medicinos ir odontologijos universitete, endokrinologijos diplomas (2006).
Rekomenduojama:
Vidurių Užkietėjimas Suaugusiesiems - Atoninio Vidurių Užkietėjimo Priežastys Ir Simptomai Suaugusiems. Lėtinio Vidurių Užkietėjimo Gydymas. Kodėl Vidurių Užkietėjimas Yra Pavojingas?
Vidurių užkietėjimo priežastys, simptomai ir gydymas suaugusiesiemsTurinys:Kas yra vidurių užkietėjimas?Ligos aprašymasKodėl vidurių užkietėjimas yra pavojingas?Vidurių užkietėjimo priežastysVidurių užkietėjimo simptomaiDiferencinė diagnozėVidurių užkietėjimo gydymas suaugusiesiemsKas yra vidurių užkietėjimas?Vidurių užkietėjimas yra t
Dietos Lentelė Nr. 9 Diabetikams, Dietos Savaitės Meniu
Dietos lentelė Nr. 9Dieta Nr. 9 diabetikamsKai kuriose šalyse 9 dietos lentelė tradiciškai naudojama diabetui gydyti ir užkirsti kelią. Jis gali būti skiriamas sergant lengvu ar vidutinio sunkumo cukriniu diabetu, jei nėra gretutinių vidaus organų ligų ir acidozės. Taikant šią
Dieta Nuo Vidurių Užkietėjimo, Tinkama Mityba, Meniu
Dieta nuo vidurių užkietėjimoTurinys:Ar tikrai taip paprastaKą valgyti nuo vidurių užkietėjimoKo negalima valgyti esant vidurių užkietėjimui?Papildomi patarimaiAr tikrai taip paprasta …Pasirodo, kad dažna sveikatos problema, tokia kaip vidurių užkietėjimas, ne visada yra medicininė būklė, kuriai reikia gydyti. Daugeliu atvejų ta
Vidurių Užkietėjimas Vaikui - Vidurių Užkietėjimas 1 Mėnesį, Ką Daryti, Jei Vaikui Yra 2-3 Metai Su Vidurių Užkietėjimu? Vaikų Vidurių Užkietėjimo Gydymas Ir Dieta
Ką daryti, jei 2–3 metų vaikui užkietėjo viduriai? Priežastys, gydymas ir dietaLigos aprašymasTurinys:Vaikų vidurių užkietėjimo diagnozėVaikų vidurių užkietėjimo priežastysVidurių užkietėjimas kūdikiuiNaujagimių vidurių užkietėjimo požymiaiVidurių užkietėjimas po papildomo maitinimo2 metų vaiko vidurių užkietėjimas3 metų vaikų vidurių užkietėjimasKą daryti, jei vaikui užkietėjo viduriai?Vaikų vidurių užkietėjimo gydymasDieta n
Kaip Atsikratyti Vidurių Užkietėjimo Namuose - Aliejus, Slyvos, Linai, Sultys, Sėlenos, Grūdai Ir Klizmos Nuo Vidurių Užkietėjimo, Taip Pat Pilvo Masažas
Kaip atsikratyti vidurių užkietėjimo namuoseKas padeda ir kaip kovoti su vidurių užkietėjimu?Geriausi vidurių užkietėjimo produktai:Aliejai nuo vidurių užkietėjimoSėlenos nuo vidurių užkietėjimoSlyvos, džiovinti abrikosai ir figosVidurių užkietėjimo sultysVaistažolės nuo vidurių užkietėjimoKošė nuo vidurių užkietėjimoArbata nuo vidurių užkietėjimoČesnakai nuo vidurių užkietėjimoKefyras ir pienasKrapų vanduo nuo vidurių užkietėjimoMedus nuo vidurių užkietėjimoV
