2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46
Kas yra gera žaliojoje arbatoje
Praėjo 500 metų nuo to laiko, kai vyras į verdantį vandenį įdėjo arbatos lapų ir su dideliu malonumu gėrė gautą gėrimą. Kas jam patiko šiame gėrime? Ar įmanoma, kad žmogus jau žinojo apie naudingas šio gėrimo savybes? Mums to nepavyks sužinoti, tačiau šis paprotys sklandžiai paplito visame pasaulyje ir žmonės pradėjo rinktis arbatą.
Ne taip seniai daugelis domėjosi žaliąja arbata, kuri buvo paplitusi tik Azijoje. O dabar žalioji arbata visame pasaulyje išgarsėjo kaip sveikas gėrimas. Bet vis tiek būtų malonu žinoti, kokių naudingų savybių jis vis dar turi.
Kas yra viduje
Norėdami sužinoti, kokios naudingos šio gėrimo savybės, mes analizuosime jį į jo komponentus:
- Žaliojoje arbatoje yra polifenolio, antioksidacinių savybių turinčių fitocheminių medžiagų, kurios arbatai suteikia kartaus skonio.
- Žaliojoje arbatoje yra 6 katechinai, ir jų yra daugiau nei juodosios arbatos ar oolong (kiniškos arbatos rūšis).
- Epigallocachetin gallate (EGCG) yra aktyviausias ir tyrinėtas katechinas, randamas žaliojoje arbatoje.
- Žalioji arbata turi stimuliuojantį poveikį dėl alkaloidų kiekio (nors ir mažesnio kiekio nei juodojoje arbatoje).
Ar žalioji arbata jums naudinga?
Iki šiol nėra aiškaus atsakymo apie šios arbatos naudingumą. Keli tyrimai parodė, kad žalioji arbata iš tikrųjų turi teigiamą poveikį sveikatai. Tačiau mokslininkai mano, kad faktų nepakanka galutiniam sprendimui priimti.
Nepaisant to, žalioji arbata yra naudinga šioms ligoms:
Širdies ir kraujagyslių ligos
Kai kurie dideli tyrimai rodo, kad geriant žaliąją arbatą sumažėja insulto ir vainikinių arterijų ligų rizika. Vis dėlto rezultatai šiek tiek painūs. Geriant žaliąją arbatą, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, tačiau jis visiškai neturi įtakos kraujospūdžiui. Dėl šio neaiškumo ir netikrumo daugelyje šalių žaliosios arbatos gamintojams neleidžiama reikalauti naudos širdžiai.
Vėžiai
Ar žalioji arbata gali užkirsti kelią vėžiui? Žmonių tyrimų rezultatai nevienodi. O tyrimai, atlikti su gyvūnais, davė gana įtikinamą rezultatą.
Perteklinis svoris
Tyrimai parodė, kad vartojant žaliąją arbatą ar žaliosios arbatos ekstrakto tabletes, medžiagų apykaita pagreitėja, o tai padeda deginti riebalus. Vėlgi, rezultatai nėra visiškai paprasti.
Yra keletas įrodymų, kad žalioji arbata yra naudinga diabetui, stresui, dantų ėduoniui ir virusinėms infekcijoms. Tačiau nėra tikslių gydytojų receptų, kaip vartoti žaliąją arbatą, nes apie tai yra mažai duomenų.
Kiek žaliosios arbatos reikėtų išgerti?
Jei žalioji arbata yra gera, kodėl gi jos neišgėrus? Kiek galima suvartoti, kiek puodelių per dieną? Daugybė tyrimų parodė, kad geriant tris-dešimt puodelių per dieną, sveikatai yra geras poveikis. Todėl šiame diapazone kiekvienas galės pats nuspręsti, kiek puodelių jis turėtų išgerti.
Kaip paruošti žaliąją arbatą
Šviežiai paruošta karšta arbata, užpilta 3-5 minutes, suteiks jums maksimalią naudą. Šis alus gamina didžiausią katechinų koncentraciją. Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad kuo senesni arbatos lapai, tuo daugiau juose yra katechinų. Arbatoje, kurioje nėra kofeino, arbatos buteliuose ar arbatos maišeliuose, šių medžiagų būna daug mažiau. Skirtingai nuo kapsulių su žaliosios arbatos ekstraktu, jas galima palyginti su ką tik užvirta arbata. Rekomenduojama žaliosios arbatos polifenolių dozė yra 250–400 miligramų per dieną, tai yra apie tris puodelius arbatos.
Ar pieno pridėjimas turi įtakos žaliosios arbatos savybėms?
Paprastai pienas į žaliąją arbatą nededamas. Neįmanoma tiksliai pasakyti, kokį poveikį katechinams daro pienas. Kai kurie tyrimai parodė, kad pienas blokuoja katechinus, o kai kurie - ne.
Ar žalioji arbata gali būti kenksminga?
Žaliojoje arbatoje yra kofeino, kuris gali sukelti nepageidaujamas reakcijas. Kofeinas lengvai prasiskverbia per placentą ir motinos pieną, todėl nėščios moterys ar krūtimi maitinančios motinos turėtų atsižvelgti į šį faktą, jos gali norėti nustoti gerti žaliąją arbatą.
Žaliojoje arbatoje taip pat yra tanino, kuris trukdo absorbuoti metalus iš vaisių ir daržovių. Tačiau citrina kompensuoja šį poveikį dėl didelio vitamino C kiekio, todėl drąsiai į arbatą įmaišykite citrinos.
Be to, vartojant tam tikrus vaistus, nerekomenduojama gerti žaliosios arbatos. Tai dažnai lemia kofeino kiekis arbatoje. Nerekomenduojama vartoti žaliosios arbatos su adenozinu, beta laktaminiais antibiotikais, aspirinu, benzodiazepinais, beta adrenoblokatoriais, chemoterapija, efedrinu, geriamaisiais kontraceptikais ir kt. Vartodami vaistus - pasitarkite su gydytoju.
Vaizdo įrašas apie žaliosios arbatos pranašumus
Sužinokite daugiau: žaliosios arbatos nauda ir žala - išsamiausia informacija!
Straipsnio autorius: Mochalovas Pavelas Aleksandrovičius | d. m. n. terapeutas
Išsilavinimas: Maskvos medicinos institutas. IM Sečenovas, specialybė - „Bendroji medicina“1991 m., 1993 m. „Profesinės ligos“, 1996 m. „Terapija“.
Rekomenduojama:
Imbieras - Naudingos Imbiero šaknies Savybės Ir Naudojimas, Imbiero žala. Imbiero Gydymas, Imbiero Arbata Vaikams Ir Svorio Metimui
Imbiero šaknies nauda ir žala, jos naudojimas ir gydymas imbiero arbataTurinys:Naudingos savybėsImbiero žalaImbiero šaknisImbieras nuo peršalimoImbieras vaikamsImbiero arbataLiekninantis imbierasImbieras + medus + citrinaImbiero gydymasKontraindikacijosGydomasis imbierasImbieras, be gerai žinomo skonio ir jo naudojimo kaip prieskonių, taip pat turi gydomąjį poveikį. Jis naudoj
Mėtų Arbata - Kuo Ji Naudinga? Kas Gali Gerti? 17 Receptų
Kodėl mėtų arbata yra naudinga ir kas ją gali gerti?Mėtų arbata yra malonaus skonio ir aromato. Jis turi gaivinantį ir gaivinantį poveikį. Yra daugybė būdų paruošti mėtų arbatą. Klasikinio skonio gerbėjai į ją prideda citrinos, serbentų, ramunėlių, mėlynių, aviečių. Tie, kurie nori originale
Citrina - Naudingos Savybės, Vanduo Ir Arbata Su Citrina, Receptai
CitrinaŠis trumpas amžinai žaliuojantis medis priklauso Rutaceae šeimai ir, žinoma, citrusinių augalų genčiai. Citrinų lapai trumpi, yra ant trumpų kotelių. Citrinos šaknų sistema skiriasi nuo kitų citrusinių vaisių: ji susideda iš šaknų atžalų „tinklo“, kurios dėka šis augalas iš žemės gauna visas maistines medžiagas ir vandenį. Baltos citrinos žiedai yra laba
Žemo Kraujo Spaudimo Arbata - Ar žalioji Arbata Mažina Kraujospūdį?
Arbatos, kad mažesnis slėgisVienas pagrindinių gyvenimo ženklų yra kraujospūdis, tai yra kraujo daromas slėgis kraujagyslių sienelėse. Yra keletas kraujo spaudimo tipų: arterinis, kapiliarinis, intrakardinis, veninis. Arterinis slėgis yra svarbus parametras, apibūdinantis visos kraujo sistemos darbą. Tai lemia kr
Pievų Arbata - Naudingos Pievų Arbatos Savybės Ir Naudojimas, Receptai, Kontraindikacijos
MoneywortNaudingos pievų arbatos savybės ir panaudojimasBotaninės pievų arbatos savybėsPievų arbata yra daugiametė raktažolių šeimos žolė. Jis turi šliaužiančią, įsišaknijančią, ploną stiebą. Lapai yra suapvalinti, priešingi. Neįtikėtinai gražios b
