2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46
Gimnastika išialgijai
Sėdimojo nervo uždegimą dažniausiai sukelia suspaudimas. Tai neišvengiamai sukelia skausmingus pojūčius. Daugeliu atvejų tai lemia juosmens stuburo slankstelių deformacija arba diskų pasislinkimas. Bet kokiu atveju išialgija yra tik kai kurių rimtesnių problemų simptomas.
Įrodyta, kad tarp išialgijos atsiradimo ir amžiaus yra tiesioginis ryšys. Iš tiesų, pagal statistiką, dauguma žmonių, kenčiančių nuo šios ligos, yra vyresni nei 30 metų.
Negalima toleruoti skausmo su išialgija ir, jei įtariate šią ligą, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Specialistas apžiūri pacientą, prireikus paskiria diagnostinį tyrimą ir, patvirtinus diagnozę, nustato gydymą. Dažniausiai tai yra sudėtinga - vaistų vartojimas derinamas su specialių pratimų atlikimu, kurie padės susidoroti su sugniaužtų nervų problema ir palengvins skausmą. Be to, gimnastika gerina pažeistos vietos apykaitą.
Turinys:
- Gimnastikos pratimai išialgijai gulint gulint
- Gimnastikos pratimai išialgijai sėdint
- Gimnastikos pratimai išialgijai stovint
Gimnastikos pratimai išialgijai gulint gulint
Atsigulk ant grindų, ant nugaros ir, prisitraukęs kelius prie krūtinės, apsivyniok rankas ant sėdmenų. Laikykite šią padėtį ne ilgiau kaip 30 sekundžių, tada ištieskite kojas ir padėkite jas ant grindų, padėkite rankas palei kūną. Pakartokite pratimą 10 kartų.
Tada atsigulk ant šono ir, sulenkęs kelius, pabandyk juos kuo labiau patraukti į save. Užimkite pradinę padėtį. Šis pratimas puikiai sušildo kaklo, krūtinės ir juosmens stuburo raumenis. Ją reikia atlikti 10 kartų iš eilės, nepamirštant traukti kojinių.
n
Perkelkite į gulimą padėtį. Pakelkite kūną, sulenkdami ir atlenkdami rankas, tarsi darytumėte atsispaudimus. Tuo pačiu metu kojos turėtų likti nejudančios. Pradėkite nuo penkių bandymų viename rinkinyje ir palaipsniui didinkite pratimų skaičių.
Gimnastikos pratimai išialgijai sėdint
Sėdėdami ant kėdės, sukryžiuokite kojas. Ištiesinkite nugarą, uždėkite rankas už galvos ir pakaitomis sukite kūną kairėn ir dešinėn. Atlikę pratimą 5 kartus kiekviena kryptimi, padarykite pertrauką. Pakeiskite kojas ir pakartokite dar kartą.
Atsisėskite ant grindų ištiesę kojas į priekį. Šioje padėtyje išskėskite rankas į šonus pečių lygyje. Pabandykite juos sugrąžinti kuo toliau. Pratimą atlikite švelniai ir sklandžiai. Po 5-6 bandymų grįžkite į pradinę padėtį.
Toje pačioje padėtyje uždėkite rankas už galvos, atsigulkite ant nugaros ir tada, plačiai išskleisdami kojas, pakelkite jas kuo aukščiau. Nenuplėškite pečių nuo grindų, nustatykite padėtį, nuleiskite kojas, vėl užimkite sėdimą padėtį. Atlikdami šį pratimą nedarykite staigių judesių.
Atsiklaupkite ant kelių ir iškelkite tiesias rankas virš galvos, pirštai susikibę. Lėtai pasilenkite į priekį, bandydami paliesti grindis delnais kuo toliau priešais save. Grįžti į pradinę padėtį.
Gimnastikos pratimai išialgijai stovint
Atsistoję ant tvirtų, lygių grindų, išskleiskite kojas pečių plotyje. Pakelkite vieną ranką aukštyn, kitą nuleiskite palei kūną. Pakelkite rankas pakaitomis, pakreipkite į priešingą pusę nei pakelta ranka. Darykite pratimą stengdamiesi lėtai, stengdamiesi sulenkti kuo žemiau. Atlikę 5 posūkius kiekviena kryptimi, pristabdykite ir pakartokite požiūrį. Šis pratimas pagerins pilvo raumenų, rankų ir kojų kraujotaką.
Jei kamuoja išialgija, tuomet atminkite, kad ši liga pasireiškia skausmo priepuoliais netikėčiausiu momentu. Todėl mankštos terapijos pratimai gali būti atliekami kiekvieną dieną kaip rytiniai pratimai, tolygiai treniruojant visas raumenų grupes ir palaipsniui didinant krūvį.
Be to, plaukimas, bėgimas ir važiavimas dviračiu teigiamai veikia kūną išialgija.
Geriausias išialgijos gydymas
Vaizdo įrašo autorius - Makeevo gimnastika „kasdienių judesių joga“:
Straipsnio autorius: Mochalovas Pavelas Aleksandrovičius | d. m. n. terapeutas
Išsilavinimas: Maskvos medicinos institutas. IM Sečenovas, specialybė - „Bendroji medicina“1991 m., 1993 m. „Profesinės ligos“, 1996 m. „Terapija“.
Rekomenduojama:
Išialgija - Kaip Gydyti? Priežastys, Simptomai Ir Gydymas
Kaip gydoma išialgija? Priežastys ir simptomaiKas yra išialgija?Išialgija yra sėdmens nervo uždegimas. Su šia patologija skausmas pasireiškia juosmens srityje. Jie plinta į šlaunį, į pėdą ir tampa intensyvesni kosint ir einant. Išialgijos si
Kaklo Stuburo Radikulitas (gimdos Kaklelio Išialgija)
Kaklo stuburo radikulitas (gimdos kaklelio išialgija)Turinys:Gimdos kaklelio išialgijos simptomaiGimdos kaklelio išialgijos priežastysGimdos kaklelio išialgijos tipaiKaklo išialgijos diagnostikaGimdos kaklelio išialgijaKaklo stuburo radikulitas yra aktyvus uždegiminis nervo šaknies procesas, kuris nugaros smegenis palieka kaklo stuburo dalyje.Pateikta
Išialgija - Radikulito Gydymas Namuose Namuose
Radikulito gydymas namuoseTurinys:Išialgijos gydymas egleDar 5 vaistai nuo išialgijosPriešuždegiminiai vaistaiEsant druskos apykaitos sutrikimamsIšialgijos gydymas druskaBankai išialgijaiPratimai išialgijai gydytiVarinis diržas nuo radikulitoGarstyčių pleistrai su medumi sušildys išialgijąKiti liaudies metodaiIšialgijos gydymas egleVienas iš puikių būdų, padedančių atsikratyti išialgijos, yra maudynės, pagrįstos eglių letenų nuoviru. Norint paruošti sultinį
