Kaip Greitai Pasveikti Nuo Gripo?

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

Kaip greitai pasveikti nuo gripo?

Tikrai žinoma, kad žmogaus sveikatos būklė priklauso nuo imuninės gynybos lygio. Būtent imunitetas yra natūrali kliūtis virusams ir bakterijoms, kurios nuolat stengiasi apgyvendinti organizmą.

Net tokia rimta infekcinė liga kaip gripas gali sukelti lengvą ligą tik tuo atveju, jei imuninė sistema veikia visa jėga. Tačiau ne kiekvieno žmogaus vidinė gynyba yra pajėgi savarankiškai įveikti gripą ir susidoroti su ligos pasekmėmis.

Gripas beveik kiekvienais metais tampa pandemija, tai vyksta žiemos mėnesiais. Tuo pačiu metu gali būti keli protrūkiai per metus. Sunkios gripo formos būdingos mažiems vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir tiems, kurių sveikatą silpnina įvairios lėtinės ligos.

Gripą gali komplikuoti šios sąlygos:

• Pūlingas sinusitas;
• Akustinis neuritas;
• Pneumonija, bronchitas, tracheitas;
• Vidurinės ausies uždegimas.

Viena dažniausių komplikacijų yra plaučių uždegimas. Po to, kai gripo padarinius pašalina pats organizmas arba tam tikros terapijos pagalba, sutrinka imuninės sistemos būklė.

Žmogus jaučiasi silpnas, silpnas, greitai pavargsta. Tai nenuostabu, nes kovojant su patogeniniu virusu nukentėjo ne tik imuninė sistema, bet ir nervų sistema.

Šiuo atžvilgiu asmuo patiria:

• Mieguistumas;
• Priešlaikinis nuovargis;
• Nuolatinis silpnumas;
• Nervingumas, nemalonumas, nerimas
• Apetito sumažėjimas.

Tai yra natūralus klausimas, kylantis prieš kiekvienam žmogui rūpinantis, kaip greitai pasveikti nuo gripo.

Šios rekomendacijos leis lengvai grąžinti prarastą formą:

1. Psichologinė pusiausvyra. Svarbu, kad žmogus nepatirtų neigiamos streso veiksnių įtakos. Kuo pozityvesnis jo požiūris, tuo patogiau jis jausis, tuo greičiau vyks atkūrimo procesas. Tai ypač pasakytina apie didžiųjų miestų gyventojus.

   Norėdami pasiekti psichologinę pusiausvyrą, turite laikytis šių rekomendacijų:

   • Išlaisvinti savo aplinką nuo žmonių, nešiojančių negatyvą. Praleiskite daugiau laiko su artimaisiais. Atsisakyti kontakto su žmonėmis, kurie sukelia neigiamas emocijas;
   • Kuo dažniau darykite pertraukas darbe;
   • Į kylančias stresines situacijas, kurių negalima visiškai išvengti, reikėtų elgtis ramiau.

   Šie gana paprasti patarimai iš tikrųjų veikia, tačiau tik tuo atveju, jei jų laikomasi nepriekaištingai. Laikytis šių patarimų gali būti lengviau pasiekti psichologinę pusiausvyrą:
2. Miegok pakankamai. Miegoti reikia ne vėliau kaip per 22 valandas. Kai žmogaus miegas yra stiprus, tada kūnas atsigauna daug greičiau. Iš anksto turėtumėte nerimauti dėl oro švaros. Jei turite drėkintuvą ir oro valytuvą, prieš eidami ilsėtis tikrai turėtumėte juos naudoti.

3. Masažas. Pėdų masažas leidžia padidinti imuninę jėgą, pakelti nuotaiką, atsipalaiduoti ir pagerinti savijautą. Norėdami tai padaryti, galite pasinaudoti masažo terapeuto paslaugomis arba atlikti masažą patys, įsigydami specialius masažuoklius, pavyzdžiui, Kuznecovo aplikatorių.

   Įrodyta, kad ant kojų yra taškų, kurie yra atsakingi už visų žmogaus organų funkcionavimą, taip pat už daugybę nervų galūnių. Jų poveikis teigiamai veikia sveikatą, jei jis atliekamas sistemingai. Pirmasis poveikis pastebimas jau po 10 dienų nepertraukiamo masažo.

4. Teiginiai. Afirmacijos yra psichologinio poveikio jūsų sąmonei sistema. Norėdami vesti garso treniruotes, turite iš anksto apgalvoti keletą frazių, turinčių teigiamą požiūrį.

   Tokiu atveju frazės turėtų būti susijusios su žmogaus sveikata, pavyzdžiui:

   

   • Greitai atsigaunu po ligos.
   • Esu rami ir pozityvi.
   • Mano imuninė sistema veikia puikiai.
   • Aš myliu žmones ir žmonės mane.
   • Mano sveikata stipri, kūnas greitai normalizuojasi.

   Jei reguliariai tariate paruoštas frazes, tai tai neabejotinai teigiamai paveiks žmogaus sveikatą, sveikata pagerės, nervų sistema normalizuosis. Turėtumėte savarankiškai įteigti sau, kad nėra nieko svarbesnio už jūsų pačių sveikatą: jokios bėdos šeimoje ir darbe neturėtų kelti rimtų rūpesčių, turinčių įtakos imunitetui.

5. Akvaprocedūros. Vanduo teigiamai veikia kūno būklę, todėl, jei įmanoma, turėtumėte apsilankyti baseine, plaukioti atvirame vandenyje. Jei tai neįmanoma, tuomet namuose galite organizuoti vandens procedūras, išsimaudydami vonioje su jūros druska, kontrastiniu dušu. Kitas būdas padidinti imunitetą ir pagerinti savijautą yra apsilankymas saunoje. Žinoma, jei šiai procedūrai nėra kontraindikacijų.

6. Fiziniai pratimai. Praėjus 7–14 dienų po ligos, galite palaipsniui pradėti sportuoti. Pradėti reikia nuo ilgų pasivaikščiojimų. Jei prieš sportą žmogus sportavo, nutraukta treniruotė turėtų būti atnaujinta.

   Joga, kūno lankstumas turi gerą tonizuojantį poveikį. Šokiai džiugina. Jei neįmanoma lankyti specialių užsiėmimų, tuomet galite užsiimti rankiniu darbu atvirame ore, dirbdami, pavyzdžiui, sode.

7. Gera mityba, vitaminų vartojimas. Valgyti reikia taip, kad padengtumėte kasdienį vitaminų ir mineralų poreikį žmogui, tačiau tuo pačiu neperkraukite kūno.

   Kalbant apie sintetinius vitaminus, juos reikia gydyti atsargiai ir vartoti tik pasitarus su gydytoju. Maisto prekių rinkinyje būtinai turi būti tokie produktai kaip daržovės, vaisiai, žolelės, baltymingas maistas, šviežios sultys, virta žuvis ir mėsa, pieno produktai, viso grūdo kepiniai, traškūs duonos pyragai, sėlenų duona ir žalioji arbata.

8. Geriamojo režimo laikymasis. Gerti reikia daug, o pagrindinis gėrimas turėtų būti paprastas švarus vanduo. Tai leidžia greitai pašalinti toksinus iš organizmo, susidoroti su neigiamais reiškiniais, kurie atsiranda po ligos. Norėdami užpildyti skysčio atsargas likus pusvalandžiui iki valgio pradžios, turėtumėte išgerti stiklinę vandens.

   Jei nėra kontraindikacijų, tuomet galite naudoti įvairius vaistų mokesčius, vitaminų nuovirus ir arbatas. Galite naudoti tokius vaistus kaip citrinžolė, eleuterokokas, ženšenis, ežiuolė. Imkitės imunomoduliatorių galite tik pasitarę su gydytoju.

9. Imuniteto atstatymo receptas. Norėdami paruošti naudingą produktą, jums reikės imbiero, medaus ir citrinos. Jei imbieras buvo pirktas parduotuvėje, pirmiausia jį reikia mirkyti valandą. Tai leis vandenyje ištirpinti visas kenksmingas medžiagas, su kuriomis jis buvo apdorotas. Tada citrusiniai vaisiai ir imbieras sumalami maišytuvu ir sumaišomi su medumi. Ši sveika masė gali būti dedama į arbatą ar desertus.

Straipsnio autorė: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeutas

Išsilavinimas: nuo 2010 iki 2016 m Elektrostalio miesto centrinio medicinos-sanitarinio skyriaus Nr. 21 terapinės ligoninės praktikas. Nuo 2016 metų ji dirba diagnostikos centre Nr. 3.