15 Maisto Produktų, Kad Pasveiktų Peršalimas Ir Gripas

2024 Autorius: Josephine Shorter | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 21:46

15 maisto produktų, kad pasveiktų peršalimas ir gripas

Maistas suteikia žmogui ne tik energiją, reikalingą gyventi. Jis palaiko susilpnėjusį kūną ligos metu, palengvina nemalonius simptomus. Visi žino gydytojo Hipokrato posakį: „Tegul maistas yra jūsų vaistas, o vaistai - jūsų maistas“. Tam tikri aktyvių savybių turintys maisto produktai gali pagreitinti gijimo procesą. Pateikiame 15 geriausių maisto produktų, kurių jums reikia ligos metu.

Turinys:

1. Vištienos sriuba
2. Sultiniai
3. Česnakai
4. Kokosų vanduo
5. Karšta arbata
6. Medus
7. Imbieras
8. Aštrus maistas
9. Bananai
10. Avižiniai dribsniai
11. Jogurtas
12. Kažkoks vaisius
13. Avokadas
14. Lapinės žalios daržovės
15. Lašiša

• Vietoj išvados
• Kaip gydyti gripą šiuolaikinėmis priemonėmis?

1. Vištienos sriuba

Jau daugelį šimtų metų vištienos sriuba buvo rekomenduojama kaip geriausia priemonė nuo peršalimo. Taip yra todėl, kad patiekalas yra prikrautas mineralų, vitaminų, baltymų ir kalorijų, kurių organizmui reikia ligos metu. Maistinės medžiagos yra sukoncentruotos gaminyje, kurį lengva paruošti, lengva vartoti.

Vištienos sriuba yra būtina norint palaikyti vandens ir druskos pusiausvyrą organizme. Lankydamasis tualeto kambaryje žmogus netenka skysčių ir elektrolitų. Sveikas patiekalas atstato reikiamą skysčių kiekį organizme. Tai svarbu, jei ligą lydi ilgalaikis karščiavimas.

Medicininis pacientų stebėjimas įrodė, kad vištienos sriuba yra natūralus dekongestantas. Gerai išvalo nosį nuo gleivių, garų pagalba patekdamas į nosį. Vištienoje yra didelis kiekis cisteino amino rūgšties. Acetilcisteinas sugeba sunaikinti ir pašalinti gleivines išskyras. Aktyvus cisteino junginys turi ryškų priešuždegiminį, antioksidacinį ir antivirusinį poveikį. ^[1]

Kosulys ir viršutinių kvėpavimo takų perkrovimas sukelia neutrofilus - specifinio veikimo leukocitus, kurie susidaro kraujyje ligos metu. Vištienos sriuba sugeba nuslopinti jų neigiamą poveikį nusilpusiam organizmui. Šis savitas slopinantis poveikis paaiškina patiekalo veiksmingumą nuo gripo ir kitų peršalimo simptomų.

Vištienos sriuba suteikia organizmui reikalingų baltymų, vitaminų, mineralų ir kalorijų. Atkuria skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą. Natūralus dekongestantas yra slopinti specifines ląsteles, kurios sukelia nosies užgulimą ir kosulį.

2. Sultiniai

Sultiniai, kaip ir vištienos sriuba, padeda palaikyti reikiamą skysčių kiekį organizme ligos metu. Jie yra turtingi skonio, supakuoti su vitaminais ir kalorijomis. Sultiniuose yra būtinų mineralų - magnio, kalcio, fosforo, folatų.

Peršalimo metu karšti sultiniai palengvina nemalonius simptomus dėl jų ryškaus antiedeminio poveikio. Kai kurios skrandžio ligos neleidžia jums valgyti kieto maisto. Gelbsti nuovirai, pašalinantys alkio jausmą ir užkertantys kelią dehidratacijai. Jie turi turtingą skonį, turtingą aromatą.

Jei druska pacientui draudžiama, parduotuvėje pirkdami paruoštą sultinį, turėtumėte atkreipti dėmesį į natrio kiekį. Daugumai pateiktų produktų būdinga didelė druskos koncentracija.

Kai verdate sultinį patys, druskos kiekį kontroliuojate patys. Naminis maistas paprastai turi daug kalorijų dėl didelės baltymų ir maistinių medžiagų koncentracijos.

Yra žmonių, įsitikinusių kaulų sultinio nauda, kategorija. Reikėtų pažymėti, kad šiuo metu nėra įrodymų, kad tai yra sveikas patiekalas, turintis kokių nors gydomųjų savybių.

Karšto gėrimo sultinys plačiai vertinamas kaip natūralus dekongestantas. Tai būdas skaniai prisotinti sergantį žmogų, aprūpinti jį maistinėmis medžiagomis ir apsaugoti nuo dehidratacijos.

3. Česnakai

Nuo seniausių laikų česnakai garsėjo ypatinga nauda sveikatai. Tradicinės medicinos specialistai šimtmečius naudojo receptus, skirtus virusinėms, bakterinėms, grybelinėms ligoms gydyti. Be to, česnakai buvo naudojami apsauginėms kūno funkcijoms suaktyvinti.

Daugelis ekspertų ištyrė česnako gydomąsias savybes. Stebėjimų metu buvo gauti rezultatai apie tam tikrą augalo poveikį peršalimo, gripo virusams. Yra daug žadančių įrodymų, kad česnakai padės kovoti su rimtesniais negalavimais.

Viename iš eksperimentų dalyvavo dvi žmonių grupės. Vienam tiriamajam buvo skiriama česnako, kitam - placebo. Buvo galima nustatyti, kad česnaką vartojantys grupės nariai 70% rečiau sirgo nei kiti. ^[2]

Kitas tyrimas parodė, kad sergantys pacientai, vartoję česnaką, pasveiksta greičiau nei vartoję placebą. Vidutiniškai ligos laikotarpis sutrumpėja 3–4 dienomis. ^[3]

Keli stebėjimai leido padaryti išvadą, kad česnako ekstraktas sustiprina imunitetą ir sumažina peršalimo ir gripo simptomų intensyvumą. ^[4]

Česnakai tinka prie vištienos sriubos ir įvairių sultinių. Tai suteikia sodrų skonį, skatina apetitą aromatą ir sustiprina gydomąsias patiekalų savybes.

Tačiau yra tyrimų, paneigiančių česnako veiksmingumą peršalus, duomenys prieštaringi. ^[20]

4. Kokosų vanduo

Ligos metu svarbu laikytis geriamojo režimo, kad būtų užtikrintas pakankamas skysčių kiekis organizme. Pakankamas drėkinimas yra svarbiausia ligų, kurias lydi karščiavimas, gausus prakaitavimas, viduriavimas ir vėmimas, būklė. Dėl šių patologinių būklių gali labai sumažėti skysčių ir elektrolitų.

Kokosų vanduo yra puikus gėrimas, kai sergate. Saldus skonis, malonus aromatas derinamas su aukštomis rehidratacijos savybėmis. Kokosų gėrime yra daug gliukozės ir elektrolitų.

Iš kokoso minkštimo pagamintas gėrimas papildo vandens kiekį, kurį organizmas praranda po fizinio krūvio, nesudėtingo viduriavimo atveju. Skrandžio gleivinei jis yra gana švelnus. ^[penki]

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad kokosų vandenyje yra daug antioksidantų, kurie padeda išvengti oksidacijos. Gėrimas kokoso padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Reikėtų pasakyti apie tyrimus, kurie patvirtino, kad kokosų vanduo gali sukelti didelį pilvo pūtimą. Jei pirmą kartą bandote šį gėrimą, pradėkite nuo mažų dozių, kad išvengtumėte nemalonių simptomų.

Kokosų vanduo turi malonų saldų skonį. Tai papildo reikiamą skysčių kiekį, aprūpina organizmą elektrolitais, kurių organizmas netenka ligos metu.

5. Karšta arbata

Arbata nuo seno yra tradicinis gėrimas nuo gripo ir peršalimo. Jis kovoja su nemaloniais ligos simptomais. Karšta arbata, kaip ir vištienos sriuba, yra natūralus dekongestantas.

Gerdami arbatą pakankamai karštą, kad sumažintumėte patinimą, bet nedeginkite gerklės.

Manoma, kad arbata yra diuretikas. Tai nėra tiesa. Nedidelėje arbatų dalyje yra nereikšmingas kofeino kiekis, tačiau per mažai, kad atsirastų dehidracija. Priešingai, reguliarus arbatos gėrimas gali padėti išvengti dehidratacijos ir turi lengvą vidurius.

Arbatoje yra natūralių polifenolių - taninų. Šie augaliniai ingredientai yra labai naudingi sveikatai, nes turi antioksidacinių, antikancerogeninių ir priešuždegiminių savybių. Taninai yra arbatos polifenolių rūšis. Jie turi antibakterinių, antivirusinių ir priešgrybelinių savybių.

Juodoji arbata. Eksperimentai su žiurkėmis parodė, kad juodųjų arbatų taninai sumažina bakterijų apnašų koncentraciją ant gerklės. ^[6]

Hibiscus arbata. Kitas tyrimas apžvelgė hibiskinių gėlių nuovirą. Paaiškėjo, kad šios rūšies arbata stabdo paukščių gripo viruso augimą. ^[7]

Ežiuolės arbata gali žymiai sumažinti gripo simptomų ir peršalimo ligų intensyvumą. ^[aštuoni]

Šiuo metu yra sukurta arbatos arbatų kompozicija, turinti kosulį slopinantį poveikį, malšinanti gerklės skausmą ir malšinanti peršalimo simptomus. Jų veiksmingumas įrodytas klinikinių tyrimų metu. Galime sakyti, kad arbata yra neatsiejama terapinės dietos dalis.

Arbata sugeba papildyti ligos metu prarastus skysčius. Karštas yra natūralus dekongestantas. Juodosios arbatos sumažina patogeninių bakterijų koncentraciją gerklėje. Ežiuolės arbata žymiai sutrumpina peršalimo ir gripo trukmę.

Geriausias arbatos receptas nuo peršalimo

Taigi, norint vitamino arbatos nuo peršalimo, jums reikės:

• Tarkuoto šviežio imbiero šaknis - 1 valgomasis šaukštas (daugiau: imbiero nauda ir žala);
• Malto cinamono - 1 arbatinis šaukštelis;
• Trintos šviežios arba šaldytos spanguolės - 2 arbatiniai šaukšteliai;
• Verdantis vanduo - 0,5 litro.

Prieš pradėdami gydymą nuo peršalimo, paimkite didelį porcelianinį arbatinuką, nuplikykite jį iš vidaus, įdėkite į jį visus minėtus ingredientus, užpilkite verdančiu vandeniu, apvyniokite rankšluosčiu ir palaukite 20 minučių. Kvapus ir sveikas gėrimas yra paruoštas!

Yra alternatyvus kepimo būdas - emalio puode. Arbatą galima palaikyti ant silpnos ugnies 2-3 minutes, o tada suvynioti 10 minučių. Bet kokiu atveju, užvirus jo nereikia filtruoti, leiskite visiems komponentams natūraliai nusistovėti iki dugno ir toliau duokite į gėrimą savo vertingų medžiagų.

Kaip gerti arbatą nuo peršalimo? Geriau gerti šią arbatą su visa šeima, po stiklinę tris kartus per dieną. Kaip ir bet kurį vaistinį nuovirą, jį reikia vartoti arba pusvalandį prieš valgį, arba mažiausiai pusantros valandos po valgio. Jei jau blogai, prieš miegą būtinai išgerkite šios karštos arbatos.

Tarkime, jūs vakarieniaujate 19 val. Tada pusę aštuonių lėtai gurkšnokite arbatą peršalus, galite net porą puodelių. 23 val. Eik miegoti. Ši gydymo tvarka yra optimali, nes imbieras stipriai tonizuoja, o spanguolės turi diuretikų poveikį. Šis derinys, žinoma, neskatina užmigti.

Daugelį suglumina karčios šios gydomosios arbatos nuo peršalimo skonis. Tačiau geriausia vengti pagundos ją pasaldinti cukrumi. Pabandykite gerti šį gėrimą kartu su medumi. Jis yra ir skanus, ir labai naudingas, ypač šaltuoju metų laiku, nes medus puikiai sustiprina žmogaus imuninę sistemą. Svarbi pastaba: nereikia įdėti medaus tiesiai į arbatą. Patekęs į karštą aplinką, jis praranda didelę dalį savo savybių. Geriau suvalgykite pusę arbatinio šaukštelio medaus, o tada nuplaukite dviem ar trim gausiais arbatos gurkšneliais.

6. Mielasis

Medaus sudėtyje buvo rasti unikalūs stiprų antibakterinį poveikį turintys junginiai. Šis poveikis yra toks ryškus, kad senovės egiptiečiai medų naudojo padaužydami žaizdas. Šiuolaikinė Egipto medicina šios tradicijos neatsisakė. ^[devyni]

Daugelis tyrimų įrodė, kad medus gali stiprinti imuninę sistemą. Dėl to medus yra būtinas produktas gydant bakterinius gerklės skausmus.

Medicininiai stebėjimai įrodo, kad medus gali slopinti obsesinį vaikų kosulį. Tačiau jo negalima skirti jaunesniems nei 12 metų kūdikiams dėl alerginių reakcijų tikimybės, nes medus yra veiklioji medžiaga. ^[dešimt]

Norėdami pagaminti medaus gėrimą, 1/2 arbatinio šaukštelio medaus ištirpinkite stiklinėje šilto pieno. Tai nuramins, naikins bakterijas ir papildys skysčių kiekį organizme.

Medus suaktyvina apsaugines organizmo funkcijas, veikia antibakteriškai. Jis sugeba palengvinti nuolatinį kosulį vyresniems nei 12 metų vaikams.

7. Imbieras

Imbieras jau seniai naudojamas kaip veiksmingas antiemetikas. Šiuolaikinėje medicinoje imbieras rekomenduojamas nėščioms moterims kovoti su pykinimu, taip pat pacientams, kuriems taikoma priešvėžinė terapija.

Pagal veikimo spektrą imbieras yra panašus į nesteroidinius priešuždegiminius vaistus. Labai vertinamos jo antikarcinogeninės, antimikrobinės ir antioksidacinės savybės. ^[vienuolika]

Jei ligą komplikuoja pykinimas ar vėmimas, imbieras yra tinkamiausias produktas malšinant ir pašalinant nemalonius simptomus. Visos vertingos šio augalo savybės daro jį nepakeičiamu medicininės mitybos komponentu.

Šviežio imbiero galima dėti į pagrindinius patiekalus, užplikytą arbatą. Parduotuvėse galima įsigyti imbierinio alaus. Pirkdami imbiero produktus, atidžiai perskaitykite etiketę. Taip siekiama įsitikinti, kad yra natūralus imbieras ar imbiero ekstraktas, o ne tik specifinis aromatas.

Imbieras yra veiksminga priemonė nuo pykinimo. Turi ryškų priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį.

Imbierinis limonadas

Vienkartinio naudojimo receptas. Paruoškite tokiomis proporcijomis: 2 arbatiniams šaukšteliams medaus ir citrinos gabalėliui imkite dviejų centimetrų ilgio imbiero šaknies kiekį. Imbieras iš anksto susmulkinamas peiliu arba maišytuvu ar trintuvu, kad sutaupytumėte laiko, žievę galima palikti - joje gausu mikroelementų ir maistinių skaidulų. Į stiklinę karšto vandens supilkite imbierą ir citriną. Prieš geriant, gėrimas infuzuojamas pusvalandį, tik po to į atvėsintą mišinį įpilama medaus.

Receptas profilaktikai. Citrina, sutrinta maišytuve, 150 gramų medaus ir tarkuoto imbiero šaknies 300 gramų sumaišoma stikliniame inde ir atidėta į šaltą sandėliavimo vietą, sandariai uždarytą dangčiu. Gautas mišinys imamas po arbatinį šaukštelį, kad būtų išvengta gripo ir peršalimo, arba ištirpinamas stiklinėje vandens gėrimui paruošti.

8. Aštrus maistas

Čili pipiruose ir kai kuriuose kituose pipiruose yra specialios medžiagos, vadinamos kapsaicinu. Palietus gaminį atsiranda deginimo pojūtis. Kontaktuodamas su burnos gleivine, žmogus patiria tuos pačius pojūčius. Didelė kapsaicino koncentracija turi antihistamininį poveikį. Medžiaga naudojama skausmą malšinantiems tepalams, pleistrams gaminti.

Atsiradus pirmiems peršalimo požymiams, kai kurie žmonės mieliau valgo karštus patiekalus su pipirais. Specifinis skonis sukelia slogą, retina gleives ir valo sinusus.

Atsižvelgiant į kapsaicino gebėjimą pašalinti gleives, buvo sukurti nosies purškalai. Jie pasirodė esąs veiksmingi, žymiai palengvinantys paciento būklę, pašalinantys niežėjimo ir nosies pilnumo jausmą. ^[12]

Kai kurių tyrimų metu pastebėta, kad maistas, kuriame yra degančios medžiagos, taip pat gali skatinti gleivių gamybą. Tai yra, užuot gydęs peršalimą, galite jį dar labiau pabloginti.

Viena pagrindinių kapsaicino savybių yra kosulio centro slopinimas. Reguliarus kapsaicino kapsulių vartojimas gali padėti sumažinti chroniško kosulio intensyvumą. Veikiant veikliąjai medžiagai, jautrumas kosulio provokatoriams mažėja.

Norėdami gauti ilgalaikį poveikį, turėtumėte ilgai valgyti aštrų maistą kiekvieną dieną. Atminkite, kad virškinimo sutrikimams nerekomenduojama vartoti kapsaicino. Jie gali sukelti meteorizmą, pykinimą ir skausmingus pojūčius.

Prieskoniuose su prieskoniais yra kapsaicino. Medžiaga kūną veikia skirtingai - ji gali padėti pašalinti gleives iš nosies arba, priešingai, prisidėti prie aktyvios jo gamybos. Pakankamai veiksmingas pašalinant sudirgintą kosulį.

Tema: Aštrus maistas prailgina gyvenimą

9. Bananai

Kai sergate, bananai turėtų tapti privaloma meniu dalimi. Vaisius lengva vartoti, jie yra gero skonio ir suteikia organizmui daug kalorijų, askorbo rūgšties, B grupės vitaminų ir maistinių medžiagų. Dėl ligų, kurias lydi pykinimas, BRAT dietos komplekse rekomenduojami bananai - bananai, ryžiai, obuoliai, skrebučiai.

Bananuose yra tirpių skaidulų, kurios padeda esant dispepsiniams sutrikimams. Jei pacientą kamuoja viduriavimas, tai bananas yra produktas, kuris padės su juo susidoroti. Kai kurios ligoninės viduriuojantiems pacientams prideda bananų dribsnių. ^[13]

Bananai yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis ir kalorijomis. Dėl didelio tirpių skaidulų kiekio jie gali palengvinti pykinimą ir skrandžio sutrikimus.

10. Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra minkšti ir lengvai virškinami. Jie, kaip ir bananai, turi daug kalorijų, vitaminų ir mineralų. Visi elementai yra labai svarbūs žmogui ligos metu. Avižiniuose dribsniuose yra labai mažai baltymų - apie 5 gramus 1/2 puodelio. Natūralūs avižiniai dribsniai turi teigiamą poveikį sveikatai. Jie sugeba stimuliuoti imuninę sistemą, normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. ^{[keturiolika]}

Eksperimentas su žiurkėmis parodė, kad avižų dribsniuose esantis pluoštas - beta-gliukanas - gali pašalinti žarnyno uždegimo požymius. Šis elementas padeda sumažinti žarnyno spazmus, pilvo pūtimą ir viduriavimą.

Jūs neturėtumėte nusipirkti paruoštų avižinių dribsnių, prisotintų cukraus ir kitų skonių. Mažas medaus ir vaisių kiekis atneš daug didesnę naudą. Jie prideda naudingų avižinių dribsnių savybių.

Vienas iš avižinių dribsnių pranašumų yra tas, kad jis lengvai virškinamas ir turi daug maistinių medžiagų. Iš šio grūdo pagaminti patiekalai stimuliuoja imuninę sistemą, mažina gliukozės koncentraciją kraujyje ir dėl gaubiančių savybių pašalina uždegimą virškinimo trakte.

11. Jogurtas

Sergančiam žmogui jogurtas gali būti puikus patiekalas dietoje. Tai pakankamai maistinga, puodelyje yra 150 kalorijų ir 8 g baltymų. Šaltas jogurtas gali nuraminti dirgintą gerklę.

Kaip fermentuotas pieno produktas, jogurte yra daug kalcio, mineralų ir vitaminų. Tam tikrose jogurto rūšyse gausu naudingų probiotikų. Medicininiai stebėjimai rodo, kad probiotikai naudingi vaikams ir suaugusiems, padeda kovoti su peršalimu, skatina greitesnį atsigavimą ir vartoja mažiau antibiotikų. Vieno tyrimo metu buvo pastebėta, kad vaikai, vartoję probiotinį jogurtą, jautėsi geriau. Tiriamųjų grupėje ligos simptomai buvo mažiau išreikšti 55%, jie pasveiko greičiau nei kiti. ^[penkiolika]

Kai kurie žmonės mano, kad fermentuoti pieno produktai tirština gleives. Tačiau tam nėra medicininių įrodymų. Tyrimai parodė, kad jogurtas neveikia kosulio, gleivių susidarymo ir vidurių užkietėjimo.

Jei pacientas negali vartoti pieno produktų, reikia išbandyti fermentuotą maistą su probiotikais ar probiotikų papildais.

Natūraliuose jogurtuose gausu vitaminų, mineralų, baltymų ir kalorijų. Kai kuriuose jų yra probiotikų, kurie gali padidinti organizmo atsparumą ir sutrumpinti ligos laikotarpį.

12. Kai kurie vaisiai

Beveik visuose vaisiuose yra daug vitaminų, mineralų ir skaidulų, saugančių organizmą ir palaikančių imuninę sistemą. Kai kuriuose vaisiuose yra antocianinų - naudingų flavonoidų grupės junginių. Dėl šių medžiagų uogos yra raudonos, violetinės arba mėlynos. Daugiausia jų yra spanguolėse, mėlynėse, braškėse, gervuogėse.

Antocianinų dėka uogos gali stimuliuoti apsaugines organizmo funkcijas, susidoroti su virusais ir turėti ryškų antivirusinį poveikį. Tai paaiškina vaisių buvimą kai kuriose terapinėse dietose.

Tyrimai parodė, kad vaisių ekstraktai su didele antocianinų koncentracija neleidžia patogeninėms bakterijoms ir virusams patekti į sveikas ląsteles. Veikliosios medžiagos stimuliuoja imuninį atsaką į patogeno atsiradimą.

Pavyzdžiui, granatai veikia kaip antivirusiniai ir antibakteriniai vaistai. Jie sugeba slopinti gyvybinę bakterijų, virusų, įskaitant Escherichia coli ir Salmonella, veiklą. Granatų savybių tyrimas buvo atliktas laboratorijoje, tačiau rezultatai leidžia tikėtis, kad normaliomis sąlygomis jie turės tą patį poveikį. ^{[šešiolika]}

Tyrimai parodė, kad valgant vaisius, kuriuose gausu flavonoidų, peršalimo eiga gali sumažėti iki 40%. ^[17]

Pacientui gali būti pasiūlytos nedidelės avižinių dribsnių ar jogurto porcijos, į kurias įdėta vaisių. Šaldytas uogas galima sumaišyti su šaltu kokteiliu, kad nuramintų gerklės skausmą.

Daugelio vaisių minkštime gausu antocianinų, kurie turi antivirusinį, antibakterinį ir imunostimuliuojantį poveikį. Patariama į patiekalus pridėti uogų, kad padidėtų naudingosios savybės.

13. Avokadas

Avokadas yra unikalus vaisius, nes jame yra nedaug angliavandenių, tačiau jame yra daug riebalų, skaidulų, mineralų ir vitaminų. Jo mononesoieji riebalai yra panašūs į tuos, kurie yra alyvuogių aliejuje.

Minkšti avokado vaisiai yra puikus maisto šaltinis ligos metu. Jie aprūpina organizmą reikalingomis kalorijomis ir maistinėmis medžiagomis. Avokado minkštimą lengva virškinti. Didelis oleino rūgšties kiekis padeda vaisiui susidoroti su uždegimu. Sveiki riebalai vaidina svarbų vaidmenį stiprinant paciento imunitetą. ^[18]

Avokadų vaisiai kovoja su uždegimo simptomais, stimuliuoja imuninę sistemą dėl didelio sveikų mononesočiųjų riebalų, vitaminų ir mineralų kiekio.

14. Lapinės žalios daržovės

Ligos laikotarpiu organizmas turi gauti pakankamą kiekį vitaminų ir mineralų. Šiuo tikslu į paciento racioną reikia įtraukti žalių lapinių daržovių. Špinatai, romėniškos salotos, kopūstai - maistas, kuriame gausu augalinių skaidulų, mineralų, vitaminų A, C, K ir folatų.

Žaliose daržovėse yra daug fitokomponentų. Jie turi antioksidacinių savybių ir sugeba apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų. Be to, lapinės daržovės yra antibakterinės ir gali kovoti su uždegimo požymiais. ^{[devyniolika]}

Paciento racione gali būti žalios lapinės daržovės omletuose, vaisių kokteiliuose, baltyminiuose patiekaluose, sriubose, sultiniuose.

Lapinės žaliosios daržovės yra būtinos ligos laikotarpiais kaip skaidulų ir maistinių medžiagų šaltinis. Naudingi augalų junginiai sumažina uždegimo simptomus ir kovoja su mikrobais.

15. Lašiša

Lašiša, kaip geriausias baltymų šaltinis, yra būtina susilpnėjusiam organizmui ligos metu. Šios rūšies žuvies mėsoje yra aukštos kokybės baltymų, omega-3 riebalų rūgščių. Visi naudingi elementai turi ryškų priešuždegiminį poveikį.

Lašišos mėsoje gausu mineralų ir vitaminų. Jame yra ypač daug vitamino D. Daugeliui žmonių trūksta cholekalciferolio, kuris yra būtinas normaliam imuninės sistemos funkcionavimui, užkertant kelią kalcio netekimui. Lašiša gali būti įtraukta į vaikų, pagyvenusių žmonių ir sunkiomis ligomis sergančių pacientų racioną.

Susirgusi lašiša gali būti geras baltymų šaltinis. Joje gausu omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D. Lašišos mėsa padeda sumažinti uždegimą ir stimuliuoja imunitetą.

Vietoj išvados

Tinkamas gėrimo režimas, taisyklinga, švelni dieta ir geras poilsis yra būtinos sąlygos pasveikti. Laikymasis paprastų taisyklių gali žymiai pagerinti paciento savijautą, sutrumpinti ligos laikotarpį ir užtikrinti greitą kūno atsigavimą.

Reikėtų prisiminti, kad kai kurie maisto produktai ne tik aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis ir energija. Jie turi daug neginčijamų privalumų, kurie sugeba įveikti uždegimą, padeda pašalinti nemalonius ligos simptomus, stimuliuoja imuninę sistemą ir turi antibakterinį poveikį.

Kaip gydyti gripą šiuolaikinėmis priemonėmis?

Šiuolaikiniai vaistai yra gana veiksmingi kovojant su gripu. Atminkite, kad pirmiausia gripui reikia ne antibiotikų, o antivirusinių vaistų (gripas yra virusas, o ne bakterija). Daugiau apie gydymą gripu ➤

Straipsnio autorė: Sokolova Nina Vladimirovna | Fitoterapeutas

Išsilavinimas: Pirogovo universitete gautas „Bendrosios medicinos“ir „Terapijos“diplomas (2005 ir 2006 m.). Išplėstiniai mokymai Maskvos tautų draugystės universiteto Fitoterapijos katedroje (2008).